خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه اشخاصی در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند؟
، مانند کرون یا کولیت، معمولا برای بهره مند شدن از میزان کافی ویتامین Dبه مصرف مکمل ها نیازمندند. رژیم گیاه خواری دارید : گیاه خواران و خام گیاه خواران، اغلب به کمبود ویتامین D دچار می شوند. از آنجا که ماهی و زرده تخم مرغ در رژیم غذایی برخی از این افراد جایی ندارد و یا با خوردن لبنیات هم میانه ای ندارند، بدون مصرف مکمل ها، نمی توانند نیاز بدن شان به این ویتامین را تامین کنند. منبع: پزشکان بدون مرز ...
چگونه شب ها بدون استرس و فکر و خیال به راحتی بخوابیم؟
ترسیده و هر چه کمبود خواب را کمتر استرس زا بدانیم بهتر به خواب می رویم و روز بعد احساس بهتری خواهیم داشت. در خیلی از موارد اشخاص برای رفع کم خوابی و بی خوابی متوسل به قرص های آرام بخش می شوند، اما اینگونه قرص ها اثرشان موقتی است و پس از 2 الی 4 هفته اثر خود را از دست داده و شخص نسبت به دارو مقاوم و نیاز به داروی بیشتری پیدا می کند، ضمناً این دارو ها در درازمدت از لحاظ جسمانی و روانی وابستگی ...
بهاره رهنما: من فمینیست نیستم؛ خیلی زنَم
در اروپای بعد از رنسانس این همه نویسنده زاده شد؟ برای اینکه آزادی های اجتماعی، نه به مفهوم بی بندوباری به مفهوم آزادی بیان و تفکر و تجربه، خیلی زیاد است و امکانات اولیه برای آدم ها برای اینکه طرف می داند حداقل پول آب و برق و گاز را داده و یک جایی دارد. ما وقتی در خانه نگران قیمت یک تخم مرغ هستیم، چگونه می توانیم به موضوعات جهانی فکر کنیم؟ وگرنه پتانسیل آن هست و ما این را در تاریخ نشان داده ایم. ...
روغن ها چگونه موجب چاقی میشوند
غذایی و بالا رفتن سطح کلسترول بد خون وجود دارد. شهرستانی فر خاطرنشان کرد: حذف کامل چربی های اشباع از غذاها، غیر ممکن است اما می توان مقدار مصرف آنها را کاهش داد، به طور مثال به جای روغن نباتی جامد از روغن های مایع گیاهی و روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده کرد همچنین چربی های گوشت، چربی و پوست مرغ را هنگام تمیز کردن آنها، به طور کامل جدا کرد. کارشناس ارشد تغذیه شبکه بهداشت و درمان ...
5 درمان خانگی برای کنترل آسم
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد اتخاذ برخی شیوه ها در زندگی می تواند منجر به کنترل علائم آسم و کاهش ابتلا به حملات شدید شود. در اینجا 5 پیشنهاد برای رسیدن به این هدف مطرح شده است: مصرف زنجبیل: به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، پژوهش ها نشان می دهد که داروهای آسم منجر به ریلکس شدن عضلات موجود در مجاری تنفسی می شود، این داروها بتا آگونیست نامیده می شوند ...
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
...> خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می دارد. در مطالعه ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته ...
سرمای دلچسب ولی دردسرساز/ دلایل ابتلا به سنگ کلیه
کلسیم فراوان است و کلسیم آن هم در کلیه رسوب نمی کند، اشکنه محسوب می شود. این غذا را با کشک، تخم مرغ، گردو و روغن حیوانی درست می کنند. موارد دیگری هم وجود دارد که برای پیشگیری از سنگ کلیه باید به آنها توجه کرد. برای مثال، آن دسته از افرادی که عادت دارند همراه ماهی از ماست استفاده کنند یا بعد از خوردن ماهی شیر می نوشند، باید این عادت های خود را کنار بگذارند چون انجام چنین کاری در کوتاه ...
13 واقعیت علمی خارق العاده ای که در کتاب های درسی نخوانده اید!
و محتوای آن که همان زرده و سفیده تخم مرغ است، به شکل یک عروس دریایی درآمده است. تخم مرغ در زیر دریا به شکل یک عروس دریایی درمی آید 5- شما هم می توانید قضیه فیثاغورس را با مایعات ثابت کنید احتمالا معلم ریاضی شما هم فرمول قضیه فیثاغورس را برایتان شرح داده باشد. در این رابطه ی هندسی ریاضیاتی، مساحت مربع روی وتر مثلث مساوی با مجموعه مساحت دو مربع دیگر است. فرمول ریاضی ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن
العاده ای را به همراه داشته باشد. 8. برگ شنبلیله سرشار از آهن و ویتامین K برگ های سبز شنبلیه حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین K است که به حفظ استخوان های قوی و مفاصل سالم کمک می کند. یک مطالعه نشان می دهد؛ افراد مسنی که مقدار کافی ویتامین K دارند، احتمال ابتلا به استئوآرتریت در آنها، در مقایسه با افرادی که کمبود ویتامین K دارند، کمتر است. با توجه به خواص آنتی اکسیدانی برگ شنبلیله ...
با این ماسک های طبیعی ناخن هایی مقاوم داشته باشید
پردازیم که به خانم ها کمک می کند تا ناخن هایی سالم و مقاوم برای خود به ارمغان بیاورند. ماسک تقویت کننده ناخن عسل، روغن بادام، زرده و سفیده تخم مرغ و نمک یددار را به مقدار مساوی با یکدیگر مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس ناخن هایتان را به مدت 30 دقیقه در این مخلوط قرار دهید و بعد از آن دستانتان را بشویید. همچنین می توانید 2 قاشق سوپ خوری آب آناناس تازه را به همراه 2 قاشق ...
مراحل رشد جنین در رحم، جالب است بخوانید!
.... طول جنین 31 سانتی متر و وزنش 1 کیلو گرم است. در پنج ماه و نیمی گوش خارجی شکل گرفته ولی نظریات در این مورد که او می شنود یا خیر مختلف است. ماه هفتم در ماه هفتم اتفاق جدیدی برای کودک شما رخ می دهد و آن بیداری حواس است. حتماً این کشفیات شما را شگفت زده می کند که کودکتان هم اکنون نسبت به صداها، برخی رفتارهای شما و حتی اعتقادات مذهبی تان واکنش نشان می دهد. بله ...
با این 10 نکته از سلامتی تان محافظت کنید/نسخه ای ساده برای درمان برخی بیماری ها
سازی را جذب کند و نبود این گونه مواد می تواند صدمات جبران ناپذیری بر بدن وارد کند. خطر دیابت Diabetes پلی فنول های موجود در سیب می توانند در مبارزه با افزایش سطوح قند خون موثر عمل کنند. محتوای پلی فنولی می تواند جذب گلوکز را نیز کاهش دهد. تخم مرغ با بالاترین میزان پروتئین، شامل هشت اسید آمینه ضروری است. کبد نیاز به این اسید آمینه ها برای انجام فرایند سم ...
چین و چروک صورت و 6 ماده غذایی که آن را به تعویق می اندازد
برای جلوگیری از چین و چروک صورت چی بخوریم؟ دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد. اضافه کردن ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به وعده صبحانه، نشانه های پیری را به طور معجزه آسایی از شما دور می کند. در اینجا 6 گزینه غذایی با خاصیت جلوگیری از چین و چروک در وعده ...
چه غذاهایی بخوریم تا صاحب فرزند پسر شویم؟
استفاده شود . جداول اندازه گیری دمای بدن به صورت دقیق پرشود. بعداز اینکه در ماه سوم تاریخ حاملگی برحسب زمان تخمک گذاری تعیین شد و اقدام گردید لطفا رژیم را ادامه دهید و تا مشخص نمودن حاملگی رژیم قطع نگردد. ** در ماه اول رژیم از روز اول تا سوم پریود دم کرده تخم هویج روزی یک لیوان استفاده شود .این جوشانده در ماههای بعد لازم به تکرار نیست .(فقط برای زن ) ** در ...
نسخه ای برای مبتلایان به بیماری خاموش
...> یک کارشناس تغذیه به خبرنگار ما می گوید: بیماران دیابتی باید قند خون و در کنار آن فشار و چربی خون را هم کنترل کنند. غذاهای اصلی که دیگران استفاده می کنند در فهرست غذای این بیماران هم وجود دارد، اما باید اعتدال و تنوع در آن رعایت شود. تعداد وعده ها به جای سه وعده به شش وعده تقسیم شود اما حجم غذایی کمتر و دفعات غذا خوردن بیشتر شود. مسعود فیروزکوهی می افزاید: غذاهای توصیه شده به بیماران دیابتی نان ...
از بوسه ای که من را برای همیشه شرمنده کرد تا تست غیرالمغضوب و والضالین در بین راه +عکس
شنبه 16/8/1396 است. صبح اول آفتاب از عمود 35 مسیر نجف به کربلا حرکت کردیم. واقعیت این بود که دوست داشتم ساعت 4 صبح راهپیمایی را شروع کنیم ولی شب گذشته مهمان ابواحمد بودیم و وی چند مهمان دیگر نیز داشت و آنها دوست داشتند تا ساعت 5 بخوابند. بعد از نماز صبح هم که محال بود ابواحمد اجازه دهد صبحانه نخورده منزلش را ترک کنیم برای همین ساعت 6:30 پا در مسیر گذاشتیم. امسال نسبت به سال های قبل، زائر ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن را بشناسید
اگر عاشق پاپ کورن هستید، به جای پاپ کورن های شور یا کره ای، سعی کنید خودتان در خانه پاپ کورن درست کنید و آن را با ادویه های گوناگون ترکیب کنید. مطالعه ای در سال 2012 که نتایج آن در نشریه ی Nutrition منتشر شد، افراد شرکت کننده بعد از خوردن 6 فنجان پاپ کورن، در مقایسه با چیپس سیب زمینی، احساس گرسنگی کمتر و سیری و رضایت بیشتری داشتند. مطالعه ی دیگری که در سال 2012 انجام و نتایج ...
مقدار کالری دریافتی روزانه را چگونه تنظیم کنیم؟
برای زنان 2/200 است. – خوردن یک صبحانه بزرگ می تواند به کاهش وزن و حفظ آن کمک کند. – هنگامی که غذا خورده می شود آنچه که اهمیت دارد این است که چه کالری هایی و به چه مقدار خورده شده اند. – مصرف متوسط کالری در کشور های صنعتی و تعداد رو به رشدی از اقتصاد های در حال ظهور بالاتر از سابق است. – تقریباً 20 درصد انرژی مصرفی در بدن انسان به متابولیسم مغز اختصاص دارد. – وزن ...
این عادت های غلط در صبحانه خوردن علت اصلی چاقی شما است
ساده مصرف کنید مانند نان سفید، دونات و ... زیرا این ها در بدن به زمان بیشتری برای تجزیه نیاز دارند. استفاده از روغن زیاد زمان پخت تخم مرغ تخم مرغ وعده غذایی لذیذ، آسان و سرشار از پروتئین است. تخم مرغ گزینه انتخابی خوبی برای یک صبحانه ی سریع و سالم می باشد، اگر با روغن یا کره ی زیاد تهیه نشود و روی آن پنیر نریزید. انتخاب سبک آشپزی ناسالم شاید دوست داشته ...
بیسکوییت کرانچ نارگیلی
مواد رویه: سفیده تخم مرغ: یک عدد پودر نارگیل: به مقدار لازم طرز تهیه: کره و پودر قند را با همزن برقی به مدت تقریبی سه دقیقه بزنید تا کاملا سبک و کرمی شکل شود. تخم مرغ را اضافه کنید و حدود یک دقیقه بزنید. سپس اسانس وانیل را نیز بیافزایید و هم بزنید. همزن را خاموش کرده ترکیب آرد، بیکینگ پودر و نشاسته ذرت الک شده را اضافه کنید و با لیسک هم بزنید در آخر پودر ...
در هرمزگان چه غذاهایی بخوریم؟
دیدنی خلیج فارس افتتاح 4 پروژه گردشگری جدید در هرمزگان احتمالا در سفر به قشم اسم نان چم چمو را می شنوید، نانی محلی و خوشمزه که بیشتر در هنگام صبحانه خورده می شود و با طرز پخت آسانش از نان های پرطرفدار منطقه محسوب می شود. این نان که به نان تخم مرغی معروف است با موادی مثل تخم مرغ، آرد، شکر و روغن درست می شود. زیبون زیبون به خاطر داشتن سیب زمینی سرخ شده طرفداران زیادی ...
هدیه ای از خورشید و شیر
خوراکی و یا تزریقی مصرف کرد. تزریق یک آمپول آن می تواند نیاز بدن را تقریبا تا شش ماه تامین کند. یکی از راه های تامین ویتامین D از طریق تغذیه است. خوردن مواد غذایی که از نظر منابع ویتامین D غنی هستند، چه مواد غذایی ای که به طور طبیعی دارای این ویتامین هستند و چه مواد غذایی غنی شده با این ویتامین می تواند برای افراد مفید باشد. این مواد غذایی شامل زرده ی تخم مرغ، ماهی های چرب مانند سالمون و ...
دور ریختن غذای 15 میلیون نفر در سال / اسراف غذا در ایران رکورددار است
. ایرانی ها در مصرف مواد غذایی مغذی رکورد بسیار پایینی را در دنیا دارند و در اسراف غذا پیشتاز هستند. فرهنگ مهمان نوازی در ایران و نیز وجود تشریفات غذایی بسیار بالا در کشور باعث شده غذای زیادی از مردم ایران در بزم های شادی و نیز مراسم عزاداری و همچنین مهمانی های خانگی دور ریخته شود. آمار نشان می دهد که سالانه غذای 15 میلیون ایرانی در کشور دور ریخته می شود. نقش الگوی صحیح مصرف غذایی در حفظ ...
بعد از زیاده روی در مصرف شکر چه باید خورد؟
شناسید؟ 2. بعد از زیاده روی در مصرف شکر به کلاس یوگا بروید هشتاد درصد افراد می گویند که زمانی که استرس دارند شیرینی بیشتری می خورند. مطالعه ای که اخیرا در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، نشان داد، زنی که تحت استرس قرار گرفته اگر نوشیدنی شیرین بنوشد پاسخ بدن به این استرس شدید خواهد بود.بنابراین، اگر استرس خود را رام کنید، در واقع میل تان به خوردن شیرینی را رام کردید . اگر ...
بهترین شیر خشک کودک، کدام است؟
تمام شیری را که خورده بالا بیاورداکنون به دنبال شیری هستم که علاوه بر خوش طعم بودن مواد مورد نیاز بدن نوزادم را تامین کند لطفا مرا راهنمایی کنید. پاسخ: توصیه می شود غذاهای موردنظر را تهیه و کودک را به خوردن غذا تشویق نمود ولی هرگز نباید به اصرار و اجبار متوسل شد. بهتر است هنگام تهیه غذای کمکی از ادویه جات استفاده نشود،ولی اگر کودک از خوردن امتناع کرد،می توان از ادویه جات یا چاشنی ها مثل ...
لاغر شدن و لاغر ماندن
به بازسازی توان بدنی و عضلات کمک می کند هم مانع ترشح و تولید چربی می شود. پس فراموش نکنید که گرسنگی و مصرف نکردن پروتئین هایی مثل سفیده تخم مرغ، فیله مرغ یا شیر منجر به افزایش چاقی خواهد شد. ورزش راز سلامتی و تناسب اندام اثرات مثبت ورزش فقط منجر به چربی سوزی، کاهش وزن و لاغری نمی شود. یکی دیگر از نتایج مثبت ورزش برای همراهی با رژیم غذایی، تثبیت تناسب اندام و جلوگیری از اثرات ...
7 فایده جالب که با 30 دقیقه پیاده روی بدست می آید
کارهای پشت میزی انجام می دهند) خلاقیت بیشتری دارند. پیشنهاد مطالعه:6 شیوه تقویت عضلات شکم هنگام پیاده روی 3. شلوارهای جین شما کمی گشادتر می شود در نگاه اول امکان دارد این مورد برای تان آشنا آید، اما مطمئناً برای کسانی است که به طور مداوم راه می روند یک مزیت به حساب بیاید. همانطور که به راه رفتن ادامه می دهید، ممکن است متوجه تغییری در سایز بدن خود شوید به طوریکه ...
7 خاصیت دارویی فوق العاده موز برای بدن
4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. تخمین زده شده که تنها 2 درصد از آمریکایی ها این نیاز بدن را تأمین می کنند. یک عدد موز متوسط حاوی بیش از 460 میلی گرم پتاسیم بوده و تقریباً هیچ سدیمی ندارد. 3. تقویت سلامت قلب موز علاوه بر داشتن پتاسیم فراوان، دارای مقدار زیادی ویتامین B6 و ویتامین C و فیبر است. در مطالعه ای که در نشریه ی Today’s Dietitian منتشر شد، محققان استنباط کردند آن هایی که روزانه ...
24 روش جالب برای تقویت و رشد موهای سر
با روغن بادام تلخ و شیرین روغن بادام تلخ و شیرین برای افزایش رشد مو و داشتن موهای سالم و پرپشت مفید می باشند، همچنین روغن بادام موها را صاف و شفاف کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند. روغن بادام را با زرده تخم مرغ، روغن اسطوخودوس و روغن جوجوبا ترکیب کرده و بر روی پوست سر و موها ماساژ دهید. در روشی دیگر مقدار مساوی روغن کرچک و روغن بادام را با هم ترکیب کنید و بر روی موها و پوست ...
با داشتن این رژیم غذایی، لاغر شوید
کالری بیش تری دارند، کنید. خوردن میوه حس سیری بیش تری نسبت به آب میوه می دهد به دلیل اینکه میوه فیبر بیشتری دارد. جویدن میوه به مغز این پیام را می رساند که شما یک غذای اساسی خورده اید. 4. غذا های بخورید که مقدار آب زیادی در آن ها وجود داشته باشد. غذا هایی مثل میوه و سبزیجات درصد زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده است که افرادی کهاز این نوع غذا بیش تر در برنامه رژیم غذایی خود ...
