خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید آب کرفس برای سلامتی
طور پیوسته می تواند ریسک کمبود یُد را بالا ببرد. مصرف زیاد کرفس خام ممکن است در متابولیسم یُد در بدن اختلال ایجاد کرده و منجر به کمبود یًُد شود. خوردن کرفس به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع، بی خطر و سالم است. اما زیاده روی در خوردن کرفس، درست مانند هر چیز دیگری می تواند پیامدهای منفی داشته باشد. ...
بذر چاقی از کودکی کاشته می شود
کودکی مهار کنید برای پیشگیری از چاقی در دوران کودکی و حفظ سلامت در بزرگسالی لازم است، افراد سبک زندگی مناسبی را در پیش بگیرند، به این معنی که وعده صبحانه را در برنامه غذایی خود داشته باشند، در طول روز فعالیت فیزیکی کافی داشته باشند، غذاهای سالم و بدون چربی، شکر و نمک مصرف کنند. مقدار غذایی که در طول روز می خورند متناسب با سوخت و ساز و شرایط فیزیکی بدن باشد و سرعت غذا خوردن زیاد نباشد ...
روش های افزایش شیر مادران شیرده
دارای اثر آرام بخشی مناسبی خواهد نمود. این غذای بسیار خونساز و مقوی به زبان ساده همان زرده تخم مرغ عسلی است که در کتب طب سنتی از آن به عنوان غذای مطلق و معتدل ترین غذا نام برده شده است. بهتر است از تخم مرغ های محلی استفاده کنید و کمی نمک یا آویشن هم اضافه کنید. اگر مادری مبتلا به ضعف کبد، کبد چرب یا چربی خون است بهتر است مصرف این غذا را محدود کند. کباب کردن گوشت ها، بهترین روش ...
شکلات تلخ چگونه از چاق شدن شما جلوگیری می کند؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،نتایج تازه ترین بررسی ها نشان می دهد، مصرف شکلات تلخ در طول هفته و به میزان 5 بار، مانع ابتلای افراد به چاقی می شود. متخصصان تغذیه معتقدند که شکلات تلخ یک انتخاب خوب برای کسانی است که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کنند. به گفته محققان، ترکیباتی در شکلات وجود دارد که متابولیسم و سوخت و ساز بدن را تقویت می کنند؛ علاوه بر این ...
برای لاغر شدن این اسنک های خوشمزه را بخورید!!
...، احتمال پرخوری تان بیشتر خواهد شد. اگر قصد لاغری داشته باشید، با این کار دوباره در مسیر اضافه وزن قدم برمی دارید. علاوه بر آن، اگر زیاد گرسنه بمانید، بدن به حالت "قحطی" فرو می رود و دست به ذخیره کالری ها می زند زیرا فکر می کند که شاید برای کارکرد اندام های مختلف با مشکل کمبود کالری مواجه شوید. بنابراین روی آوردن به اسنک های سالم و مقوی کار منطقی است. در ادامه چند اسنک ...
خواص ویژه زرشک را بشناسید
انجام شده بر روی بربرین مصرف 500 میلی گرم از این ترکیب دو یا سه بار در روز را با داروی متفورمین که برای دیابت مورد استفاده قرار می گیرد مقایسه نمود. بربرین قادر بود قند خون و متابولیسم لیپید را همانند متفورمین کنترل کند. مطالعات دیگر نشان داده اند که بربرین می تواند اختلال متابولیسم لیپید و گلوکز را بهبود ببخشد. یکی از مطالعات منتشر شده در Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ...
راه حلی ساده برای مقابله با فشار خون
آفتاب نیوز : سرویس سلامت- ارزیابی های تازه نشان می دهند که یک راه حل ساده و طبیعی در رژیم غذایی تان به شما کمک می کند که نمک و شکر کمتری مصرف کنید و قند و فشار خون تان را کاهش دهید و به سلامت کلی بدن تان کمک کنید آن هم استفاده از غذای تند پر از فلفل است. به گزارش آفتاب نیوز ، ارزیابی ای در چین بر روی بیش از 600نفر با استفاده از تصاویری گرفته شده از اسکن مغز و تجزیه و تحلیل آن ...
معجزه گردو جهت لاغری و تناسب اندام
100 گرم گردو 645 کالری دارد . کالری گردو زیاد است اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود برای همین باید وقتی قصد دارید گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید چون گردو به طور کامل انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و به ارحتی باعث کاهش وزن شما میشود . گردو باعث لاغری و تناسب اندام میشود ؟ گردو به دلیل داشتن چربی های امگا 3 ...
هشدار یک فوق تخصص غدد اطفال در گفتگو با سلامت آنلاین عوارض خطرناک چاقی در کودکان دبستانی
دکتر فریبا نادری در گفتگو با سلامت آنلاین افزود: با افزایش وزن به وجود آمده بافت چربی موادی ترشح می کند که التهاب در کل بدن به وجود آید و بیماری چاقی در حقیقت یک التهاب کلی در بدن است که عوارض دیابت نوع دو، فشار خون، تصلب شرایین را به همراه داشته و تغییرات ایجاد شده در چربی خون، زمینه ابتلای کودک به کبد چرب را در آینده نیز فراهم خواهد ساخت. به گفته وی علاوه بر عوارض یاد شده، اختلالات ...
بعد از 40 سالگی خود را محدود نکنید
وزن نیز سخت تر می شود اما این کار غیر ممکن نیست. ما می توانیم با راههای ساده ای چون حذف شیرینی جات، مصرف غذاهای سالم تر، ورزش کردن و مصرف پروتئین بیشتر برای صبحانه، به وزن ایده آل خود دست یابیم. برای انجام علاقمندی هایم، دیر است زمان به سرعت در حال گذر است، اما این ماییم که تصمیم می گیریم آن را چگونه بگذرانیم. مهم نیست که در چه سنی به سر می برید، شما باید برنامه های زندگی تان ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
توانید آن را به روش های مختلفی به کار ببرید. می توانید آن را به عنوان یک میان وعده همراه با میوه ها و مغزها مصرف کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس مایونز یا خامه استفاده کنید. شما می توانید هر روز، 2 تا 3 فنجان ماست یونانی بدون چربی بخورید. در واقع فرقی نمی کند چقدر از این ماست بخورید، به هر حال فواید غذایی ارزشمند آن نصیب تان خواهد شد. بهبود سلامت گوارش یکی ...
اضافه وزن بعد از زایمان، عواقب
...> متخصصان می گویند خانم هایی که در محدوده وزن سالم هستند در طول بارداری چیزی حدود 11.5 تا 16 کیلو گرم وزن اضافه می کنند. وزن کودک متشکل است از جنین، جفت، مایع آمنیوتیک، بافت پستان، خون بیشتر، بزرگ شدن رحم و ذخیره اضافی چربی. چربی اضافی مانند ذخیره انرژی برای زایمان و شیردهی عمل می کند. با این حال اضافه کردن بیش از حد وزن منجر به ذخیره چربی زیادی می شود. این همان چیزی است که ...
ورزش کردن در بارداری، بایدها و نبایدها
. بنابراین اطمینان حاصل کنید که بدنتان به اندازه کافی کالری دریافت می کند زیرا بدن شما به طور طبیعی با رشد جنین، اضافه وزن پیدا می کند. اگر شاخص توده بدنی تان (BMI) بین 18.5 و 24.9 است، یعنی وزن نرمالی دارید و در سه ماهه دوم به دریافت 340 و در سه ماهه سوم به 450 کالری اضافی در روز نیاز دارید. البته بسته به نوع برنامه ورزشی تان این میزان می تواند تغییر کند. بدیهی است که با وجود بالاتر یا پایین تر بودن ...
راهکارهای اساسی برای نابودی چربی های سرسخت
، بعضی از تمرینات اینتروال شدید مثل دو سرعت یا وزنه زدن به مدت طولانی را امتحان کنید. کافئین همراه با روزه داری و ورزش کردن کافئین ماده ای ترموژنیک است که به عنوان بخشی از کارایی روزانه و همچنین هنگام ورزش کردن، سوخت و ساز بدن شما را برای چربی سوزی بیشتر بالا می برد. اگر روزه گرفتن و ورزش کردن تاثیری روی چربی های سرسخت شکم ندارد اضافه کردن 200 میلی گرم کافئین به رژیم غذایی روزانه خود را امتحان کنید و اگر معمولا کافئین زیادی مصرف می کنید تا 600 میلی گرم مصرف خود را بالا ببرید(از طریق قهوه، چای و نوشیدنی های انرژی زا) و همچنین برای کاهش وزن صبور باشید. ...
هشدار؛ مراقب هپاتیت گیاهی باشید
شفا آنلاین:در برخی از گیاهان دارویی سمومی وجود دارد که هنر علم این است که آن سموم را جدا تا وارد بدن نشود اما در روش سنتی این سموم با مصرف گیاهان وارد بدن می شود اولین جایی که آسیب می بیند کبد است زیرا کار سم زدایی در بدن را انجام می دهد که استمرار این کار کبد را با مشکل مواجه می کند. به گزارش شفا آنلاین :دکتر شاهین مرآت در نشست خبری هفدهمین کنگره بین المللی گوارش و کبد افزود: خواص یک ...
خواصِ درمانی سبزی های قرمزرنگ
از چشم ها، مبارزه با عفونت و آسیب های ناشی از دود تنباکو می شود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب خواهد شد.با وجود مزایای ثابت شده سبزیجات قرمز رنگ، آمارها نشان می دهد که 95 درصد از بزرگسالان به اندزاه کافی این گونه سبزیجات را استفاده نمی کنند. کلم قرمز حاوی آنتوسیانین است؛ آنتی اکسیدانی قوی که خطر ابتلا به اختلالات مغزیف سرطان، و ...
خط قرمزهای مردانه
بغل و گردن یا دیگر نقاط بدن، از دیگر نشانه های سرطان است. در صورتی که این علائم بیش از یک ماه مشاهده شود. مراجعه به پزشک ضروری است. تب بالا رفتن درجه حرارت بدن بدون علت، یکی دیگر از نشانه های ابتلا به سرطان بویژه سرطان خون است که بی توجهی به آن و مراجعه نکردن به متخصص، شانس تشخیص زودرس و درمان سریع را کاهش می دهد. کاهش وزن از دست دادن سریع بیش از 10 درصد وزن بدن ...
خواص درمانی سبزی های قرمز رنگ
، مبارزه با عفونت و آسیب های ناشی از دود تنباکو می شود. آنتوسیانین نیز منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب خواهد شد.با وجود مزایای ثابت شده سبزیجات قرمز رنگ، آمارها نشان می دهد که 95 درصد از بزرگسالان به اندزاه کافی این گونه سبزیجات را استفاده نمی کنند. کلم قرمز حاوی آنتوسیانین است؛ آنتی اکسیدانی قوی که خطر ابتلا به اختلالات مغزیف سرطان، و بیماری های ...
تغذیه بارداری در سه ماهه اول، مهمترین نکات
دقیقی نرسیده اند. برخی مطالعات، وجود ارتباطی میان مصرف بالای کافئین و ناهنجاری های مادرزادی، سقط جنین، وزن پایین در تولد، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد و ناباروری را نشان می دهند، اما برخی دیگر این ارتباط را رد می کنند. برای اطمینان انجمن رژیم غذایی امریکا توصیه می کند، زنان باردار میزانی کمتر از 300 میلیگرم کافئین در روز را مصرف کنند. ...
رفع کم خونی در دوران بارداری، چگونه؟
افزایش حجم خون مادر در دوران بارداری، میزان گلبول های قرمز در واحد حجم خون کم می شود و در نتیجه نیاز به آهن افزایش می یابد. لذا مهم ترین علت کم خونی در بارداری، کمبود آهن در بدن مادر است. به دلیل نیاز مادر و جنین به 1000 میلی گرم آهن در کل بارداری، مادر باید در نیمه دوم بارداری حتما از قرص آهن استفاده کند. اما علل دیگری هم برای کم خونی مادر وجود دارد، از جمله خونریزی هایی که در دوران ...
تأمین ویتامینC با مصرف منظم 6 ماده غذایی
میزان نیاز روزانه بدن شما به ویتامین C ، در روز 75 میلی گرم است. شما می توانید به غیر از مرکبات از طریق مصرف شش ماده غذایی دیگر ویتامین C مورد نیاز روزانه را تأمین کنید. ویتامین C مواد مغذی زیادی را داراست؛ یکی از عوامل لازم رشد و ترمیم بافت های متعدد بدن نظیر تاندون ها، رباط ها و عروق خونی بوده و به بدن در ساخت کلاژن که پروتئین مورد نیاز برای پوست است، کمک می کند. این ویتامین، از ...
راهکارهایی برای جبران آسیب های شب بیداری
نور می تواند به تغییر چرخه خواب بدن کمک کند. افرادی که در شیفت شب کار می کنند می توانند با قرار گرفتن در معرض روشنایی بدن خود را در حالت هوشیار قرار دهند. توجه به رژیم غذایی زمانیکه ریتم طبیعی و روزانه بدن از تعادل خارج می شود سوخت و ساز بدن هم دچار این وضعیت می شود. افرادی که در شیفت شب کار می کنند بیشتر احتمال دارد دچار سندرم متابولیک شوند. همچنین خطر اضافه وزن در آنان به ...
پیشگیری از بروز سرطان با مصرف این سبزی/ زنگ خطرهای سکته مغزی را بشناسید/ نشانه بارز موذی ترین سرطان در ...
دنبال می کنند چند سال به عمرشان اضافه می شود. نوشیدنی زنجبیل برای سوزاندن چربی های شکمی زنجبیل یکی از این روش های درمانی طبیعی فوق العاده موثر در سوزاندن چربی است و به دلیل دارا بودن خواص ترموژنی به سوزاندن چربی ها کمک کرده و سموم را از بدن دفع می کند. چربی اشباع در بدن باعث بروز این بیماری می شود مطالعات نشان داده است که چربی های اشباع موجب افزایش ...
6 خاصیت گیاه اسفرزه یا پسیلیوم برای سلامتی
به گزارش سلامت آنلاین این فیبر آب را به خود جذب کرده و تبدیل به یک ترکیب چسبناک و لزج می شود که برای یبوست، اسهال، قند خون، فشار خون، کلسترول و نیز برای کاهش وزن سودمند است. مدیکال نیوز با انشار این نوشتار شما را با آنچه که باید درباره پسیلیوم (اسفرزه) و خواص سودمند آن برای سلامت بدن بدانید، آشنا می کند. پسیلیوم فیبری با قابلیت حل شدن در آب است که از دانه گیاه پلانتاگو اواتا که ...
برنامه غذایی مناسب کودک، چی خوبه چی بد؟
... حبوبات، غنی از مواد پروتئینی و املاح هستند که معمولا از اواخر سال اول زندگی به رژیم غذایی کودک اضافه می شوند. در سال دوم نیز بتدریج بر تنوع آن افزوده و به صورت کاملا پخته شده (بعد از خیس کردن و جداکردن پوست آن) همراه با سیب زمینی و روغن زیتون می تواند مورد استفاده قرار گیرد. اگر شروع غذا یک باره و به صورت آنچه که در سفره خانواده است به کودک داده شود، پذیرش و هضم آن برای او مشکل می ...
10 ادویه پرخاصیت برای استفاده روزانه
خون را در بدن بهبود می دهد 14. یک ضدعفونی کننده برای درمان آلرژی های پوستی است خواص انواع ادویه ها 5: فلفل هندی فلفل هندی به خاطر اضافه کردن مزه و تندی به خیلی از غذا ها معروف است. این تندی از ماده ای به نام کپسایسین می آید که به فلفل تند هم شناخته شده است. فقط خواص دارویی نیست که فلفل هندی را شناخته شده می کند بلکه فلفل هندی آشپزی هم خوب است و مواد معذی لازم و مفید ...
خوراکی های مقابله با آبریزش بینی
آبریزش نیز کمک می کند. در واقع عسل درمانی برای رفع مشکلات و بیماری های رایج فصل سرماست. برای این کار یک قاشق چایخوری عسل را داخل یک فنجان دمنوش (هر دمنوشی که دوست دارید) ریخته و میل کنید. از آبنبات های عسلی استفاده کنید. به کمک آبجوش، عسل و کمی لیموترش شربت سینه تهیه و میل کنید. خردل خردل باعث رفع احتقان می شود و البته آبریزش بینی را نیز بهبود می دهد. برای این کار پودر خردل و ...
کالری چیست؟
ممکن است پایین بیاید. هورمون هایی که سوخت و ساز را تنظیم می کنند می توانند روی تعدیل وزن نیز تاثیر بگذارند. برای مثال اگر کالری دریافتی خیلی پایین بیاید، کورتیزول و گرلین که اشتها را بالا می برند ممکن است افزایش بیابند. اینکه بدنتان به چه مقدار کالری نیاز دارد می تواند به خیلی چیزها بستگی داشته باشد: سن، جنسیت، سایز بدن، سطح فعالیت، فاکتورهای ژنتیک و سطح هورمون. ...
تغییر فرهنگ غذایی در زندگی امروز ایرانی ها و نادیده گرفتن خاصیت دارویی ادویه ها
ادویه های بی خبرند. اما در علم پزشکی ثابت شده است غذاهای پر ادویه و حتی کمی تند، دارای خواص مهم جهت بهبود سلامت هستند. ادویه ها حاوی ترکیبات بسیار مهم و همینطور آنتی اکسیدان های فراوان هستند که دمای مرکزی بدن را افزایش می دهند، متابولیسم بدن را بالا می برند و سوخت و ساز انرژی را بهبود می دهند. در کشور ما ایران در برخی مناطق مصرف ادویه های فراوان مثل جنوب کشور رواج بیشتری دارد. اما باید ...
7 خاصیت موز که بدن را سلامت نگه می دارد
مصرف می کردند نیز قند خون، لیپید و انسولین شان کنترل شده تر بود. دو عدد موز متوسط حاوی تقریباً 6 گرم فیبر باکیفیت است. 5. تسهیل گوارش موز بخشی از رژیم BRAT است که شامل موز، برنج، سس سیب و نان تست می شود. گفتیم که موز حاوی مقدار مناسبی از فیبر باکیفیت است که به گوارش کمک می کند. ضمناً موز سرشار از الکترولیت هاست که می توانند به جایگزینی مایعات از دست رفته از بدن به ...
