خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های سلامتی در فصل سرما
همیشه آب ولرم یا گرم بنوشید و از نوشیدن آب داغ پرهیز کنید، آب داغ می تواند به بافت دهان و مری آسیب برساند. پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کم شود و سپس آن را مصرف کنید. هنگام غذا آب ولرم بنوشید، زیرا نوشیدن آب سرد موجب می شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرآیند گوارش تاثیر منفی می گذارد. پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید، زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می دهد. ...
مواد غذایی که باید با هم خورده شوند
رساندن اکسیژن به خون دارد. فقدان این ماده معدنی (که به کم خونی معروف است) باعث خستگی، ضعف عضلانی، و حتی ریزش مو می شود، پس مهم است که مردم -به خصوص خانم ها- از غذای خود به مقدار کافی آهن دریافت کنند. یک راه این کار خوردن غذاهای سرشار از آهن همراه با ویتامین سی است. ترکیب سبزیجات سرشار از آهن و مرکبات دارای ویتامین سی به جذب بهتر این ماده کمک می کند. سعی کنید یک سالاد مغذی پر از اسفناج و چند برش توت ...
درمان بی خوابی کودکان در شب، موز مضره یا مفید؟
پاستا با پنیر به دلیل داشتن تریپتوفان به خواب راحت شما و کودکتان بیشتر کمک می کند. گوشت قرمز اما زودهنگام وجود آهن در گوشت قرمز به داشتن انرژی سالم در طول روز کمک می کند. گوشت قرمز مانند بسیاری از مواد غذایی که در این مطلب خواندید دارای تریپتوفان زیادی است که به خواب راحت کودکان کمک می کند. توصیه می کنیم شب ها گوشت قرمز به صورت تکه ای و زودهنگام مصرف کنید تا زودتر هضم شود. ...
زنگ خطرهایی برای استرس
ریزش مو، شکنندگی ناخن ها، بروز اختلال های عصبی، چون افسردگی و بدخوابی، دگرگونی در خلق و خو، کاهش انگیزه، بروز آفت دهانی و ترک خوردگی لب ها می شود. براساس پژوهش ها ویتامین B6 در مواد غذایی، چون هویج، مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت، نخود، اسفناج، دانه آفتابگردان، گردو، آووکادو، موز، لوبیا، کلم بروکلی، برنج قهوه ای، کلم، ذرت و سیب زمینی وجود دارد. یکی دیگر ازویتامین هایی که جذب آن ...
10 راه پیشگیری از سنگ کلیه
سنگ کلیه، مواد معدنی و نمک های ته نشین و متبلور شده در کلیه است. معمولاً مایع ادرار از تماس ضایعات با یکدیگر جلوگیری می کند، اما زمانی که مایعات کافی در ادرار وجود ندارد و یا میزان ضایعات جامد ادرار زیاد است، سنگ کلیه تشکیل می شود. راه های زیادی برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه وجود دارد که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1-مصرف مایعات زمانی که ادرار ...
8 میوه کم قند را بشناسید
نیک نیوز: تمامی میوه ها حاوی قند هستند اما در برخی از آنها میزان بالاتری از این ماده وجود دارد. هرچند مصرف میوه روشی سالم برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی است اما برخی میوه ها از قبیل موز و انبه نسبت به سایرین حاوی میزان قند بالاتری هستند. مدیکال نیوز تودی در این مقاله به معرفی برخی از میوه هایی پرداخته که از پایین ترین سطح قند برخوردارند و در عین حال فیبر، ویتامین ها و املاح ضروری ...
افزایش احتمال بارداری، بهترین رژیم غذایی
، صدف، گوشت گاو، گوشت گوسفند، گوشت گوزن و آهو، دانه ی کنجد، تخمه ی کدو، ماست، بوقلمون، نخود فرنگی، میگو. روی در اثر پخته شدن مواد غذایی از بین می رود، در نتیجه بهتر است بعضی از غذاهای سرشار از روی را خام مصرف کرد. اسیدهای چرب ضروری ثابت شده است که اسیدهای اُمگا3 به واسطه ی تنظیم هورمون های بدن، افزایش مخاط دهانه ی رحم، افزایش تخمک گذاری و بهبود کلی کیفیت رحم با افزایش جریان خون ...
تغذیۀ مناسب برای تازه مادران
حداقل سه فنجان لبنیات به رژیم غذایی تان اضافه کنید. گوشت گوسالۀ کم چرب انرژی تان را با مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت گوساله کم چرب بالا ببرید. کمبود آهن باعث می شود کم انرژی شوید و برآوردن نیاز های نوزاد برایتان سخت شود. مادران شیرده نیاز دارند پروتئین و ویتامین B12 بیشتری مصرف کنند. گوشت گوسالۀ کم چرب منبع خوبی از هر دوی اینهاست. میوه ها مادران ...
غذاهای شگفت انگیزی که مانع پوسیدگی دندان ها می شوند!
بیشتری می کند. سیب زمینی شیرین: غذایی سرشار از ویتامین آ است. ویتامین آ برای عملکرد بزاق دهان حیاتی است وpHدهان را حفظ کرده و مانع پوسیدگی دندان می شود و پتاسیم موجود دراین نوع سیب زمینی از موز بیشتر است. ماست: سرشار از کلسیم، ویتامین دی، و پروبیوتیک های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. مواد غذایی سرشار از کلسیم در ساخت مینای دندان ها بسیار موثرندو برای کمک به جذب کلسیم موجود در ...
غذا و نوشیدنی های مناسب برای افراد صفراوی مزاج
و رب، غذا های چرب و پرحجم، ماکارونی، آش رشته، سیر و همه غذا های با طبع گرم نیز از جمله مواد غذایی مضر برای صفراوی مزاج ها هستند. مصرف تنقلات، بادنجان، موز و غذا های ساندویچی نیز برای افراد صفراوی مزاج ممنوع است. منبع: باشگاه خبرنگاران
بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب
.... بجز گوشت بوقلمون، تریپتوفان در سایر غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت مرغ، گوشت قرمز، پنیر، ماست،تخم مرغ و ماهی نیز یافت می شود. بنابراین مصرف چنین غذاهایی قبل از زمان خواب، به داشتن خواب کافی و با کیفیت تر کمک خواهد کرد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده که کمبود تریپتوفان باعث کمبود سروتونین خواهد شد که عاملی برای کمبود خواب است. برای اثرگذاری بهتر، می توان گوشت بوقلمون را به همراه مقدار ...
6 عادت روزانه سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان
: مصرف کافی مکمل های کلسیم: بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم در طول روز و همراه غذا است. در طول شب به دلیل کم تحرکی فرد جذب کلسیم به وسیله کلیه بیشتر می شود و احتمال ابتلا به سنگ کلیه افزایش می یابد، به همین دلیل بهتر است در طول روز که بدن در حال فعالیت است و احتمال رسوب کلسیم در کلیه کاهش پیدا می کند، آن را مصرف کرد. فراموش نکنید همراه مکمل ها حتما لیوان آب کافی بنوشید و از خوردن چای همراه یا ...
5 دلیل عالی برای مصرف منظم بادام
در برابر آسیب ها دفاع می کند و مانع از گرفتگی عروق ناشی از کلسترول بالا می شود. بادام باعث چاقی نمی شود : بر خلاف باورهای رایج بادام و کلا تمام میوه های صدفی باعث چاقی نمی شوند. مغزهای روغنی مانند بادام و پسته و غیره با وجود اینکه حاوی چربی هستند اما در عین حال احساس سیری طولانی مدتی ایجاد و جذب چربی های زیاد را مهار می کنند. بادام برای گیاه خواران: بادام سرشار از کلسیم ...
سندرمی که زنان را تهدید می کند
اکسیداتیو و التهاب، رابطه مستقیمی دارد * محدودیت منابع حیوانی و چربی ها: تا میزان کمتری چربی اشباع و کلسترول در دسترس بدن قرار گیرد. این مواد کالری بیشتر داشته و از طرفی قدرت سیرکنندگی کمتری نیز دارند. سعی شود از منابع گوشت سفید بیشتر از گوشت قرمز استفاده شود. سایر منابع تأمین کننده پروتئین غیر از انواع گوشت ها، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و ماهی است. * مصرف منابع سرشار از ...
کدو حلوایی و این همه خاصیت؟
مصرف مقادیر کافی پتاسیم نیز توجه شود. افزایش مصرف پتاسیم همچنین با کاهش احتمال سکته در ارتباط است و موجب محافظت از بدن در برابر تحلیل توده های عضلانی و حفظ تراکم معدنی استخوان ها می شود. تقویت سیستم ایمنی تخم و گوشت کدوحلوایی سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است. این مواد مغذی نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. کاهش خطر ابتلا به سرطان مطالعات نشان ...
9 خوراکی که باعث می شود بهتر بخوابید
سویا درست می شوند مانند توفو، میسو و ...، سرشار از ایزوفلاون ها هستند. این ترکیبات، تولید سروتونین را افزایش می دهند. سروتونین هورمونی در مغز است که روی چرخه ی خواب و بیداری بدن تأثیر می گذارد 5. آب آلبالوی ترش در مطالعه ای، آب آلبالوی ترش که سرشار از ملاتونین است موجب خواب بهتر شده بود. وقتی افراد بزرگسالی که بی خوابی مزمن داشتند، روزی دو بار یک فنجان آب آلبالوی ترش نوشیدند ...
چرا بعضی ها بیشتر احساس سرما می کنند؟
بخواهید برای شما آزمایش خون فریتین بنویسد. فریتین، سلول پروتئینی خون است که دارای آهن است. این آزمایش کمک می کند تا پزشک بفهمد بدن شما چه مقدار آهن ذخیره دارد. با مصرف مواد غذایی سرشار از آهن از جمله گوشت قرمز، جگر و قرص آهن، میزان آهن بدن خود را افزایش دهید. 3- کمبود خواب: با کمبود خواب، سیستم عصبی که در تنظیم دما به بدن کمک می کند، دچار مشکل می گردد و در نتیجه احساس سرما می کنید. ...
پرتقال نارس و براق در سبد میوه های مردم
زودهنگام پرتقال، گفت: افراد متخلف با سوءاستفاده از تقاضای مصرف کننده با برداشت پرتقال نارس اقدام به رنگ آوری یا رنگ آمیزی در مراکز سورتینگ کرده و آن را به عنوان محصول نوبرانه وارد بازار کرده اند. این در حالی است که نگرانی از مصرف مواد شیمیایی غیرخوراکی و فاقد سلامت بهداشتی در این فرآیند وجود دارد. وی از اجرای طرح پایش مراکز سورت مرکبات مستقر در استان های شمالی کشور خبر داد و افزود: این طرح ...
چگونه بر احساس افسردگی غلبه کنیم؟
احساس خستگی، ضعف، و بیحالی می شود. هر فرد روزانه نیاز به حداقل 55 میکروگرم سلنیوم دارد. سلنیوم را می توان از راه مصرف خوراکی هایی مانند آجیل برزیلی دریافت کرد. اسیدهای چرب امگا 3: احتمالا شنیده اید که اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب می شوند. اما نقش دیگر این چربی ها در بهبود عملکرد مغز، و افزایش خلق و خوی است. به طوری که کاهش مصرف آنها منجر به بروز حالات ...
کیوی چه فوایدی دارد و آیا برای کاهش وزن مناسب است؟
چون کالری بسیار کمی دارد و منبع بسیار خوبی از فیبر است یک کیوی حدوداً 40 کالری و 2 گرم فیبر و بیش از 100 درصد از ارزش روزانه ویتامین C دارد . مانند دیگر میوه ها، کیوی منبع آنتی اکسیدان ویتامین C است. دریافت آنتی اکسیدان از غذایی که می خوریم می تواند سلول ها را از آسیبی که رادیکال های آزاد باعثش هستند، حفظ کند و در نهایت منجر به کاهش خطر بیماری های مزمن شود. ____________________________ ...
وقتی موز جان شما را نجات می دهد!
... آیا به مصرف موز به عنوان منبعی برای دریافت پتاسیم علاقمند نیستید؟ خوشبختانه، دریافت پتاسیم به میزان کافی از رژیم غذایی کار چندان دشواری نیست. بسیاری از میوه ها، سبزیجات، و دیگر مواد غذایی منابع خوبی برای این ماده معدنی هستند، که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - آووکادو - سیب زمینی شیرین - هندوانه - اسفناج - لوبیا سیاه ...
نکته سلامت؛ شلغم کیمیای پنهان فصل سرما/ بیماری که با خوردن فست فود تشدید می شود/ بهترین و بدترین خوراکی ...
اثرگذاری بهتر، می توان گوشت بوقلمون را به همراه مقدار کمی کربوهیدرات مصرف کرد. از خوراکی های دیگری که مصرف آن ها به داشتن خواب راحت کمک کننده می کند، می توان از گیلاس نام برد. طبق مطالعات انجام شده، میوه های دارای هسته سخت (مانند هلو، خرما، گیلاس و...) منبعی طبیعی از ملاتونین هستند و می توانند به افزایش خواب کمک کنند. از گیلاس خشک شده و یا آب گیلاس (مخصوصا اگر ترش باشد) نیز می توان به جای خود ...
درمان اسهال کودکان، رژیم غذایی مناسب!
... 3- به هیچ وجه شیر مادر را قطع نکنید. 4- به کودک کته ماست بدهید. 5- میزان مصرف سبزیجات برگ سبز مانند گشنیز، اسفناج، و ... را افزایش دهید. 6- در صورت تمایل کودک به مصرف شیر، به او شیر کم چربی سرد شده بدهید. 7- در صورتی که پزشک محلول خوراکی O.R.S را تجویز کرده باشد، طبق دستور پزشک، و یا حداقل 3 نوبت در روز این محلول خوراکی را به کودک بدهید. ...
درمان گوش درد کودکان، تاثیر مواد غذایی
را به مناسبت های خاص اختصاص دهید. * حواستان به مصرف مواد غذایی که باعث تولید مخاط بیشتر می شوند مانند موز، قند، شیر و غیره باشد. * از زمان بروز سرماخوردگی به فکر درمان آن باشید. * از ماه مهر تا اسفند به کودکان مکمل ویتامین D بدهید. البته حواستان باشد که قبل از مصرف هر نوع مکمل اول نظر پزشک را جویا شوید. ...
10 غذای سیرکننده لذیذ که لاغرتان می کند
کالری کمتری روبه رو می شوید که این کاهش دریافت کالری باعث کاهش وزن می شود. انواع حبوبات حبوبات مانند: لوبیا، نخود فرنگی و عدس، سرشار از فیبر و پروتئین هستند که می توانند کالری و چربی کمتری در اختیارتان قرار دهند. این غذاهای پر چگالی و کم چرب خاصیت سیر کنندگی بالایی دارند. به همین منظور مصرف شان می تواند باعث کاهش وزن در دراز مدت شود. قدرت سیر کنندگی بالای حبوبات این امکان را ...
مصرف چه میزان لبنیات در روز مجاز است ؟
. چربی لبنی و سلامت در کنار گوشت، لبنیات از دیگر غذاهای حاوی چربی حیوانی است که چربی اشباع زیادی در خود دارد. لبنیات پرچرب نسبت به انواع کم چرب، کالری و چربی بیشتری دارند. در گذشته توصیه می شد لبنیاتی مانند پنیر، شیر و ماست را از نوع کم چرب انتخاب کنید. اما تحقیقات اخیر باعث شده تغییراتی در این توصیه ایجاد شود. برای مثال در سال 2017، در یک بررسی که روی ...
چرا برخی افراد هرگز سرما نمی خورند؟
به گزارش بلاغ ، برخی افراد فصل سرماخوردگی را بدون حتی یک عطسه سپری می کنند.آنان درمکان های شلوغ سرشارازویروس بدون کوچکترین مشکلی رفت و آمد می کنند. برخی افراد فصل سرماخوردگی را بدون حتی یک عطسه سپری می کنند. آنان در هواپیماها، دفاتر و مکان های شلوغ سرشار از ویروس بدون کوچکترین مشکلی رفت و آمد می کنند.آیا شما هم آرزو داشتید مانند یکی از این افراد باشید که هیچگاه سرما نمی خورند؟ پس بهتر ...
استرس و کم خوابی 2 عامل مهم سرماخوردگی مکرر
آنها از حبوبات و سبزیجات دارای مزاج گرم استفاده شود. سوپ البته باید بر حسب ذائقه تهیه شود تا میل فرد را بیشتر جذب کند. در قدیم آش بدون گوشت هم مصرف می شده است، امروزه مصرف این آش را توصیه می کنید؟ چون ممکن است فرد سرماخورده را طی دو روز اول تشویق به کم خوری کنیم، حکما آش بدون گوشت را توصیه می کردند و امروزه هم می توان این آش ها را تهیه کرد. گفته می شود در ...
بیشترین کلسیم در چیست ؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، کلسیم یکی از اصلی ترین و مهمترین مواد مورد نیاز بدن به حساب می آید و مصرف غذاهای حاوی کلسیم برای بدن ضروری هستند. با ما همراه باشید تا 10 غذای برتر سرشار از این ماده معدنی را به شما معرفی کنیم. منابع سرشار از کلسیم این ماده فراوان ترین ماده معدنی در بدن است. تقریبا 99 درصد از کلسیم بدن در ساختار استخوان ها و دندان ذخیره می شوند. در حقیقت ...
اضافه وزن در بارداری چقدر باید باشد؟
افزایش هوش فرزندان، خاطرنشان کرد: اگر در رژیم غذایی مادر باردار هفته ای دو بار غذای دریایی وجود داشته باشد می تواند در افزایش هوش فرزند در آینده موثر باشد، البته در مصرف مواد غذایی دریایی نگرانی آلودگی به سمومی مانند جیوه وجود دارد که منظور ما مصرف مواد غذایی دریایی سالم است. استفاده از گیاهان پهن برگ در دوران بارداری وی تصریح کرد: مادران باردار به دریافت ویتامین C که باعث جذب بیشتر ...
