خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی و سلامت جسمانی
سعی کنید 500 کالری در روز به رژیم غذایی تان اضافه کنید. برای مثال، اگر برای حفظ وزن کنونی تان به 2300 کالری در روز نیاز دارید، سعی کنید روزانه 2800 کالری مصرف کنید. در طول یک هفته، باید به 3500کالری افزوده برسد که منجر به نیم کیلو وزن گیری خواهد شد. در روز سه وعده غذا بخورید، همراه با دو میان وعده. خوردن طبق یک برنامه منظم می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید روزانه کالری ...
آشنایی با 6 ماده معدنی اصلی و منابع آنها
معدنی به همراه ویتامین های B کمپلکس مواد غذایی مصرفی شما را به انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت های روزانه تبدیل می کند. فسفر در مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت قرمز، مغزهای خوراکی، دانه های خوراکی و حبوبات یافت می شود. کمبود فسفر نادر است و به طور معمول در زمان سوء تغذیه شدید رخ می دهد. مصرف مکمل فسفر ضروری نیست. پتاسیم پتاسیم برای عملکرد عادی سیستم عصبی ...
خواص یک ادویه در درمان سرماخوردگی و ریزش مو
به گزارش تابناک : زنجبیل یکی از چاشنی های خوش طعم و پرفایده برای بدن است که در سلامت بدن و زیبایی پوست نقش بسزایی دارد، اگر بخواهیم بگوییم زنجبیل سالم ترین و خوشمزه ترین ادویه دنیاست، اغراق نکرده ایم، زنجبیل یک ماده غذایی مشهور در آشپزی است که در سراسردنیا آشپزها از آن استفاده می کنند. زنجبیل با این همه خواص آن را به یک ادویه جادویی تبدیل کرده است زیرا علاوه بر عطر و طعم خاص، سرشار از ...
کودک آزاری جسمی، بیشتر بدانید
مشکل در برقراری رابطه با همسالان اقدام به خودکشی سوء مصرف مواد اعتماد به نفس پایین علائم اختلال استرس پس از سانحه آزارطلبی بیمارگونه لازم است کودکی که مورد آزار قرار می گیرد بسرعت حمایت شود و تحت درمان قرار گیرد.
7 گزینه غذایی سالم برای پیشگیری از عوارض بیماری های خودایمنی
بدن بسیار موثر است و خاصیت ضد التهابی دارد ضمن این که منبع خوبی از آنتی اکسیدانها محسوب می شود. ماهی: ماهی های چرب بنا به اعلام بنیاد ملی آرتروز در آمریکا، باید در بیماران مبتلا به بیماری های خود ایمنی حداقل هفته ای سه بار مصرف شوند. چای سبز: پلی فنول موجود در چای سبز خواص محافظتی برای پیشگیری از پیشرفت آرتروز دارد و ابتلا به نوعی رایج از آرتریت مرتبط با پیری را کند می کند ...
5 ماده غذایی درخشان کننده طبیعی پوست
به گزارش شفاف، کافی است مواد غذایی زیر را در آشپزخانه داشته باشید: گردو گردو سرشار از مواد مغذی مانند اسید چرب امگا 3 و ویتامین E است که در نرمی و درخشندگی پوست نقش دارند. این مواد همچنین پوست را از آسیب های خورشیدی حفظ می کند. اگر روزانه مقداری گردو را به صورت خام یا در دسر، سالاد یا پاستا مصرف کنید، پوستتان از شما سپاسگزار خواهد شد. اسفناج اسفناج یک ...
10 گام سالم برای تجربه زندگی با کیفیت تر در مبتلایان به اچ آی وی/ ایدز
یائسگی و مردان بالای 50 سال اسکن هایDEXAانجام دهند تا احتمال پوکی استخوان در آن ها ارزیابی شود. مصرف روزانه مکمل های ویتامین دی و کلسیم می تواند خطر شکستگی استخوان را کاهش دهد. اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و متعادل: اهمیت حفظ یک رژیم غذایی سالم و در حد اعتدال، زمانی که اچ آی وی مثبت تشخیص داده می شود، چندین برابر خواهد شد. از آنجا که تعداد سلول هایTدر مبتلایان به اچ آی وی مثبت تا حد زیادی کاهش ...
11 غذای سرطان زایی که مصرف می کنید
مدت زیادی تصور می شد که مارگارین یا همان کره نباتی جایگزین خوبی برای کره های حیوانی است، اما باید بدانید که کره ارگانیک گیاهی خواص مغذی و مفید بیشتری برای بدنتان دارد. علاوه بر آن، مارگارین به میزان بالایی فرآوری می شود و دارای روغن سویا و ذرت است و به دلیل اینکه این روغن ها وقتی در معرض درجه حرارت های بالا قرار گیرند، رادیکال های آزاد بیشتری تولید می کنند، منجر به ایجاد واکنش های شیمیایی مضری در بدن خواهند شد که نتیجه اش بروز سرطان خواهد بود. ...
کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی
این ویتامین ها دارای اثرات مختلفی بر بدن هستند، شواهد نشان داده اند که در کنار یکدیگر و در قالب یک مولتی ویتامین B کمپلکس ممکن است احساس اضطراب را کاهش دهند. طی یک مطالعه با حضور 80 مرد سالم که در بازه سنی 18 تا 42 سال قرار داشته و به مدت 28 روز روزانه مولتی ویتامین مصرف می کردند و یک گروه کنترل که دارونما مصرف می کردند، گروه مصرف کننده مولتی ویتامین به طور قابل توجهی کاهش اضطراب و ...
وضعیت زمین های ایران برای کشاورزی
در دهه 1990 میلادی آغاز شد اما افزایش نرخ تولید هیچ گاه نیاز به واردات این غله را از بین نبرد. در حال حاضر ذخایر کشاورزی ایران حدود 90 تقاضای داخلی مواد غذایی را تامین می کند و در این راه 92 درصد آب های تازه این کشور را مصرف می کند. از سوی دیگر ارزش خالص واردات کشاورزی کشور معادل 14 درصد ارزش خالص صادرات نفت است. ایران که در حوزه آب وهوایی خشک قرار گرفته ، هم اکنون شاهد چالش ...
بوتاکس با سیر
...؛ اسیدهیالورونیک از بروز چین و چروک در صورت و علایم پیری در قسمت های دیگر بدن پیش گیری می کند. برای حفظ شادابی پوست باید لوبیا مصرف کنید. بوتاکس طبیعی پوست صورت با فلفل تند غنی از ویتامین است و روند شکل گیری کلاژن را در پوست تحریک می کند. همچنین غنی از ویتامین ها ی متعدد و مواد معدنی است. از آن جا که در زمان پخت خاصیت خود را از دست می دهد ،فلفل را به سالاد اضافه کنید. ...
روند تخریب و پیری ستون فقرات در دوران سالخوردگی
. تغذیه مناسب و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بویژه کلسیم به همراه بهره مندی از نور خورشید می تواند به افزایش تراکم استخوان ها و جلوگیری از تخریب مهره ها منتهی شود. واشقانی همچنین توصیه کرد: مردم سعی کنند در فعالیت های روزانه خود سعی کنند نحوه ایستادن یا نشستن خود را اصلاح کنند تا با حفظ راستای درست مهره ها از تغییرات نامناسبی که به دیسک بین مهره ای و ریشه های عصبی فشار وارد می کند، جلوگیری ...
چگونه مقاومت بدن به انسولین را کاهش بدهیم
مرتبط با آن را افزایش می دهد. با این حال از دست دادن تنها چند پوند وزن می تواند مخاطرات جدی مرتبط با سلامت را کاهش دهد و به کنترل هرچه بهتر قند خون کمک کند. مطالعات نشان داده است که از دست دادن 7 درصد وزن بدن با کاهش خطر 50 درصدی ابتلا به دیابت در ارتباط است. بهترین راه برای از دست دادن وزن ورزش منظم در روز است. اما باید واقع بین بود و در کنار ورزش از یک رژیم غذایی سالم پیروی کرد. رژیم ...
قرص پیاسکلیدین در چه مواردی مصرف می شود؟
آرتروز و درد مفاصل از جمله بیماری مربوط به استخوان است که به وسیله دارو می توان درد ناشی از آن را تسکین داد. قرص پیاسکلیدین از این دسته داروهاست که ممکن است به تازگی پزشک معالجتان برای شما هم تجویز کرده باشد. در این صورت بهتر است قبل از مصرف این دارو درباره آن اطلاعات کافی داشته باشید. قرص پیاسکلیدین چیست؟ قرص پیاسکلیدین (Piascledine) به منظور درمان درد و التهاب ناشی از آرتروز مصرف می ...
اگر این 15علائم هشدار دهنده را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید
به گزارش بهداشت نیوز : مشکل قند خون یک پدیده جدید است، بر اثر عدم مطابقت بین DNA هایمان، دنیای پر از قند، سرشار از استرس و سمی اطرافمان به وجود آمده است. صعود و سقوطی که ما هر روز در قند خونمان تجربه می کنیم، هر چیزی می تواند باشد غیر از طبیعی. قند خون، درست مانند هورمون، سیستم ایمنی و باکتری های روده نه باید خیلی بالا باشد، نه خیلی پایین بلکه باید در حد درست و متعادل بایستد. کوئیز ...
زیرذره بین؛ 6 میلیون ایرانی دیابت دارند/ سریع غذا خوردن ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد/ کمی استرس ...
ویتامین E به همراه املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. در 100 گرم مغز فندق600 کالری، در 100 گرم فندق با پوست 300 کالری و در یک عدد آن 10 کالری انرژی وجود دارد. این دانه آجیلی سرشار از چربی های سالم بوده و با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی چربی های خوب، غنی شده است و مصرف آن به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب(HDL) و بهبود سلامت قلب تاثیرگذار است. مصرف فندق به ...
دانه های چیا را به 8 دلیل به رژیم غذاییتان اضافه کنید
سلامت استخوان ها می شود. دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا 18 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند. علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست. جذب مواد معدنی موجود در دانه های چیا، منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن می شود. کاهش وزن: با اضافه کردن کمی دانه چیا به رژیم غذایی به طور روزانه، می توانید شاهد اثرات جالب آن در از دست دادن چربی های بدن ...
تفاوت تعرفه های جدید و قدیم اینترنت از زبان وزیر ارتباطات
نزدیک تر خواهد ساخت. جهرمی در خصوص لیست تعرفه جدید شرکت های وب که چند روز پیش منتشر شد، گفت: درچند روز اخیر یکی از شرکتها تعرفه های خود را اعلام کرده است. مقایسه ساده مصوبه جدید با مصوبه قبلی نشان می دهد که در مدل سابق برای سرویس دو مگابیت در ثانیه با سقف مصرفی ده گیگابایت بایستی سی و پنج هزار تومان پرداخت می شد. اکنون برای سرویس دو مگابیتی با حجم مصرف عادلانه بیست گیگابایتی ...
راه های کاهش روند رو به رشد ابتلا به بیماری دیابت در ایران/ پیشگیری از دیابت با یک آزمایش ساده
اهمیت چندانی داده نمی شود، در حالی که هدف اصلی در درمان دیابت، قرار دادن فرد دیابتی در شرایطی است که بتواند بدون محدودیت، از زندگی فعال وشاداب و طول عمر طبیعی برخوردار شود. گفتنی است که شعار امسال فدراسیون جهانی دیابت به دیابت و زنان اختصاص یافته است و اینکه زنان باید نقش فعالتری در کنترل بیماری دیابت خود داشته باشند و کوشش بیشتری برای کنترل قند خون،انجام منظم ورزش و رعایت رژیم سالم غذایی، مصرف ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 9 آذر ماه
کشت کلزا در مناطق سردسیر و کوهپایه منابع طبیعی و آبخیزداری: با توجه به پیش بینی های جوی و وقوع بارندگی از هموطنان و هم استانی ها تقاضا می شود از اسکان در مجاورت رودخانه های استان به لحاظ احتمال افزایش رواناب از روز جمعه تا روز یکشنبه هفته آینده با توجه به وقوع بارندگی خودداری کنند. دامداری و طیور: تنظیم دما و بهبود شرایط تهویه در مرغداری ها و گاوداری ها ...
16 میان وعده مناسب برای محل کار
. بادام حاوی منیزیم و ویتامین E. منبع خوب فیبرهایی که دل ضعفه های بعد از ظهر را از بین می برد. یک میوه خشک مناسب برای برطرف کردن میل به شیرینی. البته در طول روز نباید بیش از 3 تا 4 عدد مصرف شود. مانند سیب سرشار از فیبر است که به عنوان میان وعده ای کامل احساس سیری ایجاد می کند. حاوی ویتامین A و فیبرها که نیاز به ریزه خواری بین روز را برطرف می کند. هویج را ...
اگر پولدار هستید، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است!
با غذا یا آب) تمشک ، گیلاس ، آلبالو ، توت خشک و ترب سفید یا سیاه (روزانه یک مشت) دانه کرفس به عنوان ضدالتهاب و مانع درد انگور سیاه و برگ انگور توت فرنگی لیمو ترش مصرف ویتامین E و سلنیوم برای کاهش تورم و ترمیم قسمتهای آسیب دیده هندوانه کربوهیدرات ( نان دارای سبوس ، برنج با شلتوک ساییده آن ، غلات ) ...
7 آذر عادت های بد افراد معتاد به کار
کردن از خواب کافی ممکن است باعث زودرنجی، مشکلات تمرکز و تضعیف حافظه و قدرت تشخیص تان شود. همچنین شما را گرفتار اضافه وزن نماید. 4- کنار گذاشتن ورزش انسان به گونه ای آفریده نشده است که هشت ساعت یا بیشتر در روز را پشت میز بگذراند. داشتن حداقل نیم ساعت ورزش روزانه برای سلامت بدن بسیار ضروری است. علاوه برآن مشخص شده است که ورزش جلوی بروز بیماری ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 9 آذر ماه به تفکیک استان
... خودداری از کشت کلزا در مناطق سردسیر و کوهپایه منابع طبیعی و آبخیزداری: با توجه به پیش بینی های جوی و وقوع بارندگی از هموطنان و هم استانی ها تقاضا می شود از اسکان در مجاورت رودخانه های استان به لحاظ احتمال افزایش رواناب از روز جمعه تا روز یکشنبه هفته آینده با توجه به وقوع بارندگی خودداری کنند. دامداری و طیور: تنظیم دما و بهبود شرایط تهویه در ...
منابع کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟
تقویت میل جنسی با منابع ویتامین دی پزشکان معتقدند که با رژیم غذایی مناسب می توان تا حد زیادی میل جنسی را در افرادی تقویت کرد که احساس می کنند از این نظر دچار مشکلند. متخصصان تغذیه نیز خوراکیهایی را پیشنهاد داده اند که با مصرفشان می توان در این راه گامی موثر برداشت. عوامل متعددی در میزان میل جنسی مؤثرند و سبب کم و زیاد شدن آن می شوند؛ موضوعاتی از قبیل استرس و خستگی بشدت ...
عوارض خطرناک مصرف بیش از اندازه پروتئین
بیشتری نیاز دارد. به گزارش نامه نیوز نمی تواند انکار کرد که بدن شما برای ترمیم سلول ها و حفظ سلامت عضلات و استخوان ها به پروتئین نیاز دارد اما خطراتی که با مصرف پروتئین زیاد همراه است را باید جدی گرفت: عوارض جانبی چون افزایش قند خون، فشار به کلیه ها و افزایش وزن از مهم ترین عوارض مصرف بیش از اندازه ی پروتئین هستند. خوردن پروتئین زیاد می تواند بر خلق و خوی شما نیز ...
پخت غذای سالم با رعایت این نکات
روغن برای سه دفعه استفاده کرد به شرط آن که پس از هر بار استفاده، مواد غذایی را از روغن خارج کرده، روغن را از صافی تمیز و خشک عبور داده و پس از سرد شدن آن را در جای خشک و تاریک و درون ظرف شیشه ای درب دار قرار داد. پخت غذای سالم • برای مصارف شیرینی پزی می توان در صورت لزوم از روغن سفت و جامد استفاده کرد ولی در برنامه غذایی سالم مصرف شیرینی ها نیز محدود شود. • از مصرف ادویه هایی که دارای رنگ مشکوک و غیر طبیعی هستند باید خودداری کرد. • هنگام استفاده از رب گوجه فرنگی از قاشق تمیز استفاده نمایید. منبع: پرشین بکس انتهای پیام/ ...
ارزش غذایی و خواص کاهو
انرژی بدن، مثبت اندیشی، خواب عمیق، پوست جوان و سالم و بهبود عملکرد دستگاه گوارش شود. کاهو جزو خوراکی هایی است که می توانید به صورت خام آن را مصرف کنید و به این ترتیب مقدار مواد مغذی، انواع ویتامین و مواد معدنی دریافتی از آن را افزایش دهید. کارشناسان با وجود تمام مزایای کاهو توصیه می کنند افراد قبل از مصرف حتماً آن را به طور کامل شسته و ضدعفونی کنند، همچنین کاهو را باید به صورت تازه مصرف ...
دانه آجیلی؛ از درمان چاقی تا کاهش فشار خون
به گزارش نخست نیوز ،، فندق سرشار از ویتامین های A ، B1 ، B2 ، C و ویتامین E به همراه املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. در 100 گرم مغز فندق600 کالری، در 100 گرم فندق با پوست 300 کالری و در یک عدد آن 10 کالری انرژی وجود دارد. این دانه آجیلی سرشار از چربی های سالم بوده و با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی چربی های خوب، غنی شده است و مصرف آن به کاهش کلسترول بد ...
درمان پرمویی در زنان، چگونه از شرش خلاص شوید؟
بدن افراد چگونه است؟ رویش مو در هر دو جنس در نقاط مختلف بدن متفاوت است، مثلا موی ناحیه سر، فاز رشد سریع تر و فاز استراحت کوتاه تری دارد و به همین دلیل تا یک متر هم می تواند رشد کند. طول دوره رشد موهای ابرو یا بدن کوتاه تر است و در یک طول خاصی، متوقف می شود. علت تفاوت الگوی رشد مو در مردان و زنان چیست؟ این تفاوت در دو جنس به علت پاسخ به آندروژن ها یا همان هورمون های ...
