خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راهکار برای اینکه بدون رژیم غذایی و ورزش لاغر شویم
و از اشتهای شما می کاهد. سعی کنید از سوپ کم سدیم، تازه و به همراه سبزیجات مختلف استفاده کنید. از خوردن سوپ های خامه ای خودداری کنید، زیرا می تواند چربی و کالری زیادی وارد بدن شما بکند. از غلات کامل استفاده کنید غلات کامل همچون برنج قهوه ای، جو، جوی دو سر، گندم سیاه و گندم سبوس دار می تواند به استراتژی کاهش وزن شما کمک کند. این مواد به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته ...
برجام یک توافق خوشبختی نبود/ مجلس می توانست فک شیت بگذارد
کنیم و قال قضیه را بکنیم. این تکنیک بعضی جاها جواب میدهد، اما نه در این مورد، این شیوه در جایی کاربرد دارد که شما به هم اعتماد دارید و ضمناً دو طرف کارهایشان قابل اعمال دو طرفه است، این تئوری برای اینجا غلط است و من معتقدم باید کاملاً قدم به قدم کار میکردیم حتی قدم اول را نیز ما برمیداشتیم، ولی قدم های مهم ما باید زمانی باشد که اول آن ها قدم های مهم را برداشته باشند، این بیگ بنگ اشتباه بسیار مهم ...
10 نکته برای حفظ سلامت دورکارها
غیر معمول می تواند وسوسه انگیز باشد، اما شما می توانید از سلامت ذهنی و کیفیت کاری خود از طریق ایجاد یک برنامه ی کاری مناسب بهره ببرید، همان طور که اگر قرار بود به دفتر کار بروید همین کار را انجام می دادید. سپس در مرحله ی بعد، بر اساس همان ساعات، فعالیت های خود را انجام دهید. 5- برای انجام ورزش روزانه برنامه ریزی کنید. زمانی که برنامه ی خود را تنظیم می کنید، از انعطاف پذیری در ...
رژیم لاغری در 30 روز
ورزش شروع کنید، موجب دلسردی شما می شود. ادامه بده اگر با عادت های تغذیه ای و تمرینات جدید خود سازگاری داشته باشید، در پایان ماه با کاهش وزن 3.5 کیلوگرمی روبرو خواهید شد. حتی اگر از این مقدار هم کمتر وزن کم کرده باشید، باید به خودتان افتخار کنید. اگر نیاز به کاهش وزن بیشتری دارید، این برنامه را حفظ کنید. خوردن مواد مغذی و ورزش منظم برای سلامتی شما فوق العاده عالی ...
شب های شفاهی از فردا روی آنتن شبکه شما می رود/ مسعود کیمیایی مهمان قسمت اول
هفت پیشنهاد شد با همین تحلیل این کار را پذیرفتم. وی درباره رویکرد خود در سری دوم برنامه هفت گفت: برنامه هفت را با استراتژی ایجاد یک وحدت و آشتی با سینماگران شروع کردم چون معتقدم باید بین اهالی فرهنگ و هنر بخصوص سینما یک همدلی ایجاد کرد. دومین استراتژی در برنامه هفت مطالبه گری بود به این مفهوم که تلویزیون بستری فراهم کند تا همه اهالی سینما بتوانند حرف های خودشان را بزنند. با همین رویکرد ...
برای داشتن پوست شفاف تر یک ماه شکر نخورید!
رژیم را ادامه دهید. آب به اندازه کافی بنوشید و سعی کنید این دوره یک ماهه را تمام کنید. این برنامه برای ورزشکاران، افرادی که دارو مصرف می کنند و افرادی که دیابت دارند و هم چنین خانم های باردار مناسب نیست. قبل از شروع رژیم با خانواده خود آن را مطرح کنید و حمایت آن ها را در طول دوره داشته باشید. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
زیانبارترین و مفیدترین چربی ها برای بدن
مناسب نیست. نکاتی برای استفاده از چربی های سالم در رژیم غذایی 1. سعی کنید از مصرف چربی های ترانس اجتناب کنید. می توانید همیشه برچسب روی محصولات غذایی را چک کنید و انواعی را انتخاب کنید که به میزان کمتری از این چربی ها داشته باشند. 2. مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانید. چربی های اشباع تقریباً همه جا هستند اما شما می توانید غذاهای ساده ای را جایگزین کنید. می ...
سوزش دستگاه تناسلی در کودکان، چه دلیلی دارد؟
بیدار است و به سختی می خوابد. در این شرایط با اصلاح شیوه زندگی برنامه خواب کودک تنظیم می شود. اما مورد دیگری هم که می تواند در کم خوابی کودک تاثیرگذار باشد، گاها وجود کم خونی و فقر اهن است که باعث بی خوابی، عصبانیت و پرخاشگری و عصبی بودندر کودک می شود. بنابراین در صورتی که شاهدکم اشتهایی و عدم وزن گیری مناسب در دخترتان و به خصوص پرخاشگری و عصبانی بودن او هستید حتما یک بررسی آزمایشگاهی از نظر کم خونی ...
رشد 7.5 درصدی تلفات مسمومیت با گاز در 7 ماهه سال جاری
...> توجه داشته باشید، استفاده از بخاری های بدون دودکش به هیچ وجه از تولید گاز مونوکسید کربن جلوگیری نمی کند . هرگز در فضای بسته و محدود که تهویه کافی و مناسب ندارد (نظیر اتاق، گاراژ و ...) آتش روشن نکنید . هرگز در فضای بسته گاراژ موتور اتومبیل را روشن نگذارید . قبل از راه اندازی وسایل گرمایشی، از سلامت مسیر دودکش ساختمان و بدون ترَک و نشتی بودن آن اطمینان حاصل نموده و از ...
خواص شلغم برای سلامتی
آترواسکلروز و همچنین حملات قلبی و سکته مغزی جلوگیری کند. جلوگیری از سرطان شلغم ها علاوه بر ویتامین C مقدار چشمگیری ویتامین E، منگنز و بتاکاروتن دارند که همه اینها به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند. این آنتی اکسیدان ها، به سراغ رادیکال های آزاد می روند و قبل از آنکه این رادیکال ها بتوانند جهش های سلولی بیشتری ایجاد کنند یا باعث بروز سرطان شوند، آنها را خنثی می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در شلغم به پیشگیری از بیماری های مزمن در طولانی مدت کمک می کنند و همیشه باید به عنوان یک بخش مهم از رژیم غذایی شما درنظر گرفته شوند. ...
همسران زنان باردار، چه وظایفی دارند؟
می شود. ممکن است بدنش آب جمع کند. همه اینها درکنار تغییرات هورمونی این معنا را می دهد که او به دنبال این است که بفهمد هنوز برای شما جذابیت دارد. یکی از مهمترین و طبیعی ترین راه ها این است که رابطه صمیمانه و عاشقانه خود را با او حفظ کنید. البته برای ایمنی بهتر است از یکی از راه های پیشگیری استفاده کنید. با این وجود، حفظ روابط سالم و فعال راهی بسیار ایمن و مفرح برای القاء این حس به همسرتان است که ...
بهترین آنتی هیستامین های طبیعی را بشناسید
استفاده کرد. از آنجا که هیچگونه عوارض جانبی ندارد و غیر سمی است، راه حلی بی خطر برای درمان گرفتگی بینی و دیگر نشانه های ناخوشایند آلرژی فصلی است. متخصصان توصیه می کنند روزانه حداقل دو گرم ویتامین C دریافت کنید تا بهترین تاثیر آنتی هیستامینی آن را ببینید. وقتی از آلرژی رنج می برید به نظر می رسد بهبود خارج از دسترس است. با ترکیب داروهای طبیعی التیام دهنده آلرژی مراقبت مناسب از خود و اجتناب از ...
8 فرودگاه ایران جزو 50 فرودگاه برتر دنیا است
را تجهیز ناوگان هوایی کشور عنوان کرد و گفت: به رغم تحریم هایی که در سالهای گذشته به صورت ظالمانه و برخلاف ادعاهای انسان دوستی غرب نسبت به ایران اعمال شده وزارت راه و شهرسازی بعداز توفیق ایران در برجام اقدامات موثری را در زمینه تجهیز ناوگان هوایی کشور انجام داد . قائم مقام وزیر راه و شهرسازی در امور بین الملل تصریح کرد: همه شما از خرید هواپیما بعداز توفیق ایران در برجام آگاه هستید که ...
عده ای مامور تخریب ما بودند!
و زمینه را برای تحقق برنامه ها در دولت بعدی فراهم می آورد. ما بسیاری از اهداف و برنامه ها را در معاونت امور زنان و خانواده به این مرحله رساندیم، اما از سوی دیگر باید به خانم ابتکار و همکاران ایشان حق ارائه برنامه های جدید بر اساس وضعیت موجود را نیز داد. ایشان نیز بارها اعلام کردند ادامه دهنده برنامه های پیشین و اجراکننده برنامه های جدید در سمت معاونت هستند. از اقدامات شما در دولت گذشته ...
روحانی واقعیت ها را به مردم بگوید
صورت نگیرد. در حالی که رسیدگی به وضعیت زلزله زده ها و توزیع عادلانه اقلام مورد نیاز آنها وظیفه هلال احمر است. کمک های متشدد و مختلف مردم باید به مرکزی سرازیر شود که این مرکز با توجه به تجربه خود بداند چگونه باید کمک ها را میان زلزله زده ها توزیع کند. حتی اگر مردم به نهادهای دولتی اعتماد نداشته باشند، بازهم به تنهایی نمی توانند اقدام مناسب و مطلوبی برای زلزله زده ها انجام دهند، زیرا به هر روی نیاز ...
کودکان لاغر چگونه چاق شوند؟
اساس یکصد کیلو کالری به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن است تامین شود. معمولاً 50% انرژی مورد نیاز از مواد قندی ، 30% از مواد چربی و حدود 20% از مواد پروتئینی به دست می آید. بدیهی است بر حسب عادات مختلف غذایی و افزایش وزن کودک، نسبت های فوق بین 5 تا 10% قابل تغییر هستند. غدای کودکان یک تا دو ساله باید کم حجم ولی مقوی و مناسب و شامل همه گروههای غذایی باشد. مقدار غدای کودک می تواند بر حسب اشتهای او ...
مراقب باشید تلویزیون بچه تان را جادو نکند
گوش پدربزرگ و مادربزرگ، پرستار بچه ها و سایر کسانی که قرار است با بچه ها وقت بگذرانند، برسانید. 4. ضبط کنید: اگر بچه ها بهانه گرفتند که برنامه موردعلاقه شان را به دلیل زمان بندی شما از دست می دهند، خیلی راحت برنامه را ضبط کنید و بعداً در زمان مناسب برایشان پخش کنید. 5. در اتاق نگذارید: هیچ وقت در اتاق فرزندتان تلویزیون اختصاصی قرار ندهید. با این کار نه ...
چگونه بعد از زایمان شکم خود را کوچک کنیم؟
آنجا که تاثیر قندهای مصنوعی بر شیر مادر و سلامت نوزاد نامشخص است، بهتر است در حد اعتدال مصرف شوند. 2. ورزش بهترین گزینه مادران باردار پس از زایمان و برگرداندن زیبایی به بدن شان ورزش است. مادرانی که زایمان طبیعی و بدون مشکلی را پشت سر می گذارند می توانند ظرف چند روز برنامه ورزشی خود را شروع کنند. حتی برای مادرانی که زایمان سزارین انجام می دهند یا زایمان های طبیعی سختی را پشت سر ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
طرفداران زیادی دارد اما خوب است بدانید که در این مورد یک فنجان کدو حلوایی با 546 میلی گرم پتاسیم از موز که 422 میلی گرم پتاسیم دارد پیشی گرفته است. پتاسیمِ بیشتر به بازگرداندن تعادل کامل الکترولیت های بدن بعد از ورزش یا کارهای سنگین کمک می کند و عملکرد عضلات را در بهترین حالت خود نگه می دارد. همچنین مصرف کدو حلوایی بیماری های چشمی همچون آب مروارید را درمان کرده و برای کاهش فشارخون و کاهش ...
تنگی کانال نخاع در اثر سرخوردگی مهره ها
احساس درد دارد، یک زنگ خطر است و باید به پزشک مراجعه کند. مساله بعدی اختلال در راه رفتن است اگر بیمار هنگام راه رفتن، در ناحیه پا احساس خالی شدن می کند یا دچار سردی و گزگز انگشتان می شود و تعادل طبیعی ندارد، این علامت نیز یک زنگ خطر محسوب می شود. ادامه داد: تغذیه مناسب داشتن، ترک سیگار، عوامل کمک کننده هستند و البته چاقی، پوکی استخوان، زندگی بی تحرک و نشسته و عدم تمایل به ورزش کردن هم از عوامل خطر ...
هر چه پیرتر چاق تر!
به گزارش بهداشت نیوز و به نقل از واشنگتن پست، هر چند افرادی که چاقی بیش از حد دارند نیز با مشکلاتی از قبیل مشکلات قلبی عروقی روبه رو خواهند شد و هم چنین در افراد بسیار چاق در سنین بالا در انجام کارهای روزمره خود نیز با سختی بیشتری مواجه خواهند بود. نه تنها کند شدن متابولیسم بدن شما بلکه کمتر شدن تحرک شما نسبت به سنین جوانی نیز باعث اضافه شدن چند کیلو اضافه وزن در سنین بالا خواهد شد. حتی مصرف دارو ...
آشنایی با فواید کرفس و خواص آن
توانید استرس را کاهش دهید. همچنین مصرف آب کرفس موجب پیشگیری از سرطان و زخم ها می شود. یک راه خیلی خوب برای استفاده بیشتر از خواص کرفس این است که آب آن را بگیرید و با آب هویج مخلوط کنید. این آبمیوه بسیار مقوی است و شما را حسابی سرحال می کند. به ویزه اگر ورزش می کنید بهتر است بعد از پایان فعالیت بدنی یک لیوان آب کرفس بخورید چون آب از دست رفته بدن شما را به سرعت احیا می کند و سرشار از مواد ...
مزیت پیوند کلیه از اهداکننده زنده نسبت به اهداکننده فوت شده چیست؟
کلیه از شخصی است که می شناسید، مانند یکی از اعضای خانواده، دوستان و یا همکاران. از لحاظ ژنتیکی اعضای خانواده سازگارترین اهدا کننده ها هستند. همچنین اهدا کننده زنده ممکن است شخصی باشد که شما نمی شناسید، اهدا کننده زنده غیر مستقیم. اگر نیاز به پیوند کلیه داشته باشید شما و اهدا کننده هر دو مورد ارزیابی قرار می گیرید تا مشخص شود عضو اهدایی مناسب شماست. به طور کل لازم است گروه خونی و نوع بافت ...
ترک سیگار در دوران بارداری، به داد جنینتان برسید
است برای نوزاد شما کاملا ایمن نباشد (تحقیقات زیادی در مورد این که نیکوتین تا چه اندازه برای زنان باردار ایمن است انجام نشده است)، این نسبت به سیگار برای زنان باردار ایمن تر است؛ زیرا تنها یک ماده شیمیایی (نیکوتین) دارد، نه طیف وسیعی از مواد شیمیایی که در سیگار وجود دارند. علاوه بر این، برای بسیاری از مردم ترک سیگار راحت تر است. قبل از شروع رژیم استفاده از جایگزین نیکوتین مطمئن شوید که با پزشکتان ...
مستقل غذا خوردن کودک، چگونه آموزش دهم؟
.... شاید خیلی هم لاغر نباشد. نکته مهم این است که با منحنی خودش که بر طبق وزن هنگام تولدش است، پیش برود. به هر حال اگر سوالی برای تان پیش آمد، بپرسید تا بیشتر راهنمایی تان نمایم. در مورد مصرف لبنیات، به هر روشی شده، کم کم این مواد را به او بخورانید، اما مراقب باشید، خودش متوجه حساسیت شما نشود. بچه ها با این روش خیلی خوب جلب توجه می کنند. از شیرکاکائوی خیلی رقیق و بستنی شروع کنید و کم کم لبنیات را در غذاها وارد نمایید؛ مثلا شیر در سوپ و یا پنیر پیتزا در غذاهای مختلف و نهایتا به صورت مستقیم لبنیات را وارد برنامه غذاییش نمایید. ...
ورزش برای پیشگیری از دیسک کمر
بیشتری بدهید. هدف اول شما باید این باشد که با تمرین روی قدرت و انعطاف بدنی تان، از درد رها شوید. سپس می توانید فعالیت های با شدت کم را اضافه کنید تا ببینید بدن شما این امکان را می دهد تا بدون درد و ناراحتی انجام شان دهید یا نه. بعد می توانید برنامه ی راه رفتن – پیاده روی را همراه با دوره های کوتاه تمرینات متقاطع (10 تا 15 دقیقه) به برنامه اضافه کنید، مثلاً 10 دقیقه دویدن، یک دقیقه پیاده روی، 20 ...
مضرات آلودگی نور بر کل جهان
فلوریدا کشته می شوند. برنامه ای با عنوان حفاظت از لاکپشت های دریایی به آموزش افراد برای استفاده مناسب از روشنایی در املاک ساحلی می پردازد. اگر در نزدیکی ساحل زندگی کنید، این برنامه به شما پیشنهاد می کند که از نورهای زرد، کهربایی و قرمز استفاده کنید تا جمعیت لاکپشت های دریایی را مختل نکنید. آلودگی نور چرخه تولیدمثل دوزیستان را مختل می کند اگر در نزدیکی برکه یا مرداب زندگی کنید ...
مواد غذایی مناسب کودکان، ازش تست بگیرید!
هر چقدر سیستم ایمنی بدن کودک قوی تر باشد ، او سالم تر است. برای همین هم باید غذای درست و سالم را به کودکتان بدهید، آن غذاهایی که برای سیستم ایمنی بدنشان خوب است. حالا یک سوال آیا می دانید چه مواد غذایی برای سیستم ایمنی بدن کودکان خوب است ؟ این تست را انجام بدهید: -من شبیه مغز انسانم و اسیدهای چرب امگا رادارم و برای مبارزه با بیماری ها خیلی خوبم؟ من چیستم؟ ...
مضرات پرخوری و چاقی مادر در دوران بارداری برای نوزاد
می تواند تا 62 درصد سبب ابتلای نوزاد به بیش فعالی شود. یافته های جدید نشان می دهند که ابتلا به بیماری هایی، چون اوتیسم و بیش فعالی افزون بر عوامل ژنتیکی به عنصر های محیطی و به ویژه شیوه مراقبت مادر از سلامت خود و جنین در دوران بارداری بستگی دارد. آمار ها نشان می دهند در کشور آمریکا بیش از 40 درصد از زنان در سن باروری دچار اضافه وزن و چاقی هستند و این زنگ خطر ابتلای نوزادان آن ...
دودکش مهم ترین عامل مرگ خاموش است/از کلاهک H استفاده کنید تا ایمن بمانید
بیان اینکه شیب منفی به هیچ عنوان قابل پذیرش نبوده و حتما باید شیب؛ مثبت و 90 درجه باشد و بر بالا بودن حداقل یک متر انتهای دودکش های توی کار از سطح پشت بام تاکید کرد و خاطرنشان ساخت: هر وسیله گازسوز بایستی دارای دودکش مناسب و بدون اشکال برای تخلیه گازهای حاصل از احتراق به فضای آزاد باشد و هرگونه نقص و نارسایی و رعایت نکردن استانداردها در این مورد؛ موجب حادثه خواهد شد. وی با اشاره به اینکه ...
