سایر منابع:
سایر خبرها
4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D بدن
مرغ 20 درصد از نیاز روزانه بدنتان به ویتامین د را تامین می کند. پیشنهاد ما این است که کمی سبزی برای بهتر کردن طعم و عطر و افزایش مواد مغذی به آن اضافه کنید. هر عدد تخم مرغ شامل 40 واحد ویتامین D است. رتبه 3: قارچ: در میان سبزیجات قارچ می تواند حدود 19 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین د را تامین کند. آنها را بهترین منبع تولید ویتامین د در محل می دانند. آنها را می توان همرا با سبزیجات ...
خاصیت های جادویی گردو را دست کم نگیرید
مردم نیوز : گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. مقدار فسفر موجود در آن با ماهی و برنج و حتی تخم مرغ نیز برابری می کند. یک چهارم فنجان از مغز گردو تقریبا 8.9 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند. مصرف 4 عدد مغز گردو هر روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می شود. دانشمندان دانشگاه شیکاگو با بررسی عادت غذایی 6000 نفر ...
هشدار! دهانشویه ها خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
مصرف زیاد دهانشویه ها بروز دیابت را در پی خواهد داشت آیا شما هم به شستن منظم دهان و دندان هایتان با دهان شویه عادت دارید؟ اگر این کار را مفید می دانید لازم است بدانید که این عمل به ظاهر پر فایده می تواند شما را در معرض ابتلا به دیابت قرار دهد! استفاده از دهان شویه به اندازه حداقل دو مرتبه در روز باکتری های مفید دهان را از بین می برد و به همین ترتیب سوخت و ساز قند ...
بدلی ها در پوشش برند
...، پاسخگویی به شکایات و امور حقوقی سازمان غذا و دارو به تولید کنندگان محصولات زیر پله ای و غیر مجاز بویژه آنهایی که ناآگاهانه و سهوی قدم در این راه گذارده اند، هشدار داد: اگر مواد آرایشی و بهداشتی ساخته شده به دلیل عدم رعایت ضوابط تولید منجر به مرگ مصرف کننده ای شود نباید تردید داشته باشند که اشد مجازات و حتی اعدام سرنوشتی است که برای آنان رقم خواهد خورد. مضرات استفاده زیاد از لوازم ...
شوخی های جذاب شبکه های اجتماعی (467)
ام ده نفرو سین نکردی! 2٫ 3٫ نام فیلم زندگانی خواهران منصوریان رو گذاشتن “صفر تا سکو”، اگه زندگانی من قرار بود فیلم بشه نامش میشد “صفر تا هیچ” انقد داغونم:)) 4٫ 5٫ گروه فوت حقیقی گروهیه که شوهرخالت روزانه صبح، صبح زیبایتان بخیر با تصویر گل بفرسته توش. عنوان کرد باشه ولی زودتر بیا از دهن نیفته:/ .. 6. ولی آیفون واقعا تلفن همراه خوبیه و هیچ تنگنای نداره ...
چرا رژیم می گیریم اما لاغر نمی شویم؟
بافتی که در بدن چربی می سوزاند عضله است. وقتی مصرف کالری تان را خیل کم می کنید و تمرینات بسیار شدید هم انجام می دهید، خودتان را در معرض کاهش توده ی عضلانی قرار می دهید نه چربی سوزی، و این اتفاقی است که ابدا ایده آل نیست. چه باید بکنید؟ با اجتناب از رژیم های بسیار کم کالری و تمرینات هوازی شدید، از نابودی عضلات تان پیشگیری کنید و بیشتر چربی بسوزانید. تمرینات مقاومتی را به ...
نکات مهم بهداشتی که در دوران قاعدگی باید رعایت کنید
استفاده کنید. - این نوارها را مرتب عوض کنید و حتماً نوار بهداشتی مصرف شده را در کاغذی بپیچید و در سطل در دار بیندازید. - تا حد امکان از پنبه و دستمال استفاده نکنید. اگر مجبور به استفاده از پنبه شدید، سعی کنید که حتماً یک گاز تمیز روی پنبه قرار دهید. - شست وشو و طهارت در دوران عادت ماهیانه نه تنها زیان ندارد، بلکه بسیار لازم است. - برای شست وشوی این ناحیه ...
مردان گیاه خوار، 7 گزینه غذایی را از دست ندهند!
. سیر یک ادویه سالم برای کسانی است که رژیم غذایی گیاه خواری دارند. کینوا: نوعی از غلات سرشار از پروتئین و مواد معدنی ضروری است و مصرف آن مقادیر زیادی آهن و منیزیم به بدن می رساند. کینوا در هر فنجان حاوی 8 گرم پروتئین است و ارزش تغذیه ای بسیار بالایی دارد. در یک رژیم غذایی متعادل، کینوا می تواند به کاهش وزن و دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک زیادی کند. توت ها: این میوه ها سرشار از ...
آنتی بیوتیک ها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
... محققان MIT و هاروارد در حین بررسی عوارض جانبی آنتی بیوتیک ها و نحوه ایجاد مقاومت در برابر آنها متوجه شدند که این داروها حتی می توانند علیه بدن کار کنند و توانایی سیستم ایمنی را برای مقابله با بیماری ها کاهش دهند. گروهی از دانشمندان برای جلوگیری از سناریوی "پایان دنیا" در اثر مقاومت آنتی بیوتیکی، در حال توسعه درمان های جدیدی هستند که نیازی به دارو ندارند. درمان هایی مانند مواد ضد ...
خشکی پوست و 4 وضعیت جدی پزشکی!
سلامت نیوز :اگر لایه اپیدرم پوست خشک و خارش دار باقی بماند و با استفاده از لوسیون ها برطرف نشود، نشان دهنده ابتلا به مشکلات جدی سلامت است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،اگر خشکی پوست ادامه دار بود، با پزشک برای تشخیص 4 مشکل و وضعیت پزشکی مشورت کنید: بیماری کلیوی: بسیاری از افراد مبتلا به بیماری کلیوی از وجود آن بی اطلاعند در حالی که نشانه هایی مانند خستگی، مشکل ...
میزان مصرف کلسیم در شیردهی
، حاوی کلسیم و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این سبزیجات مفید از بهترین گزینه های یک تغذیه سالم به شمار می روند. سالاد اسفناج و یا خوردن یک وعده اضافی از سبزیجات در وقت نهار می تواند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کند. مواد غذایی غنی شده غذاهای آماده معمولاً شهرت بدی دارند اما اغلب آنها با ویتامین ها و مواد معدنی همانند کلسیم غنی شده اند. غلاتی که در صبحانه هستند، بهترین ...
خواص گوشت بوقلمون
نیز ذکر کردیم این ماده غذایی سرشار از پروتئین است و همین امر باعث شده یک ماده عالی برای کاهش وزن باشد. رژیمی با پروتئین بالا می تواند به کاهش سطح گرلین کمک کند. گرلین هورمون گرسنگی است. همین امر باعث کاهش اشتها و هوس افراد می شود. همچنین پروتئین می تواند متابولیسم را افزایش و ورود کالری به بدن را کاهش دهد. سرشار از سلنیم است: بوقلمون منبع خوبی از سلنیوم است. مصرف ...
شیر دادن مادر به نوزاد، چگونه؟
شیر بیشتر نمی کند. البته اگر مادر سوء تغذیه دارد لازم است غذای بیشتری بخورد تا نیرو و انرژی لازم را در بدن خود ذخیره کند و چنانچه سوء تغذیه ندارد، مصرف غذا و نوشیدنیهای گرم می تواند در ایجاد اطمینان و آرامش به مادر کمک کند. بسیاری از مادران متوجه می شوند که در زمان شیردهی بیش از معمول احساس تشنگی می کنند، بخصوص نزدیک به زمان تغذیه کودک این احساس را دارند. آنها باید برای رفع تشنگی خود ...
چه زمان هایی باید بیشتر غذا بخورید تا لاغر شوید؟
بیشتری بخورید تا بتوانید به اهداف کاهش وزن تان برسید، معرفی شده است: فکر کردن تمام وقت به غذا : اگر مدام در حال رویاپردازی در مورد غذا هستید، بهتر است که در بین وعده های اصلی غذا از میان وعده نیز استفاده کنید. خوردن میان وعده به شما کمک می کند متابولیسم تان بالا برود. همچنین به شما کمک می کند که به جای فکر کردن آزاردهنده به غذا٬ بر روی کار اصلی و زندگی خود تمرکز کنید. از میان وعده های ...
کودک آزاران چه افرادی هستند؟
... مطهره ناظری رئیس انجمن حمایت از حقوق کودکان درباره لزوم آموزش مسائلی درباره راز به کودک و علائم کودک آزاری به خبرنگار ایرنا می گوید: باید این مساله به کودکان آموزش داده شود که رازهای خوب و بد چیست. وی می افزاید: یکی از مواردی که کودک آزاران از آن برای ادامه کودک آزاری استفاده می کنند این است که به کودک می گویند 'این رازی بین من و تو است'. وی تاکید می کند : کودک باید این ...
سالادی برای کاهش فشار خون بالا و کلسترول
است که آترواسکلروز یا تصلب شرایین آغاز می شود. استرس، رژیم غذایی ضعیف، و فعالیت بدنی کم می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند. کاهش مصرف سدیم، به حداقل رساندن مصرف گوشت قرمز، اتخاذ روش هایی برای کاهش استرس در زندگی، و پیاده روی روزانه می توانند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کنند. مواد غذایی تنظیم کننده فشار خون برخی مواد غذایی وجود دارند که ...
کلماتی که زندگی شما را از این رو به آن رو می کنند
تواند یک نفر را بکشد یا نجات دهد. آن موقع متوجه حرف های با ارزش او نبودم، اما الان کاملا اینها را باور دارم. وقتی به گذشته نگاه می کنم، متوجه می شوم که سال های زیادی را با استفاده از کلمات مخرب، صرف تنبیه خودم کرده ام. به این فکر می کرده ام که به اندازه کافی خوب نیستم. وقتی اشتباهی می کردم، خون خونم را می خورد. خودم را دست کم می گرفتم و نمی توانستم دستاوردهای خودم را به رسمیت بشناسم و ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
و دستگاه گوارش مضرند و ریسک ابتلا به سرطان و بیماریهای گوارشی را افزایش می دهند، خصوصا اگر به عنوان صبحانه و قبل از شروع فعالیتهای روزانه مصرف شوند. املت با پنیرو سس اگرچه تخم مرغ بتنهایی منبع خوبی از پروتئین بوده و سرشار از ویتامین آ و دی است، اما اگر به همراه پنیر پیتزا و سس مصرف شود، بسیار چرب و پرکالری شده برای سلامت بدن مضر خواهد بود. به جای پنیر و سس می توانید املت را با فلفل، پیاز و یا قارچ مصرف کنید. ...
کند شدن سوخت و ساز بدن با این اشتباهات
اسیدهای چرب، و اجتناب از قندهای تصفیه شده و ساده در هنگام صبح ضروری است. دیر صبحانه خوردن: برای جلوگیری از تولید بیش از اندازه هورمون های گرسنگی، سر ساعت مشخص یک صبحانه سالم بخورید. این کار متابولیسم را افزایش می دهد و توانایی بدن را برای سوختن کالری و تبدیل چربی ها و قندها به انرژی را تسریع می کند. نوشیدن قهوه شیرین: قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در هنگام صبح است و به ...
نکاتی که از نوشیدن آب نمی دانید
به گزارش پایگاه خبری هاژە ، آب مایع حیات و یکی از مولفه های اصلی تشکیل دهنده اندام های کلیدی بدن انسان مانند مغز، کبد و قلب است. آب مایعی حیاتی برای استخوان های انسان ها و حتی فضاهای بین سلولی نیز محسوب می شود. بر همین اساس است که نوشیدن آب ناکافی می تواند زمینه ساز برخی مشکلات سلامت شود. نوشیدن آب ناکافی می تواند موجب شکل گیری آسیب هایی شود که از پوست تا اندام های کلیدی بدن انسان را تحت تاثیر ...
عوارض مصرف زیاد دارچین
این مطلب، به 6 مورد آن اشاره می کنیم. عوارض مصرف زیاد دارچین 1. آسیب کبد کاسیا یا همان دارچین معمولی، منبع قابل توجهی از کومارین است. این نوع دارچین تقریبا حاوی 5 میلی گرم کومارین در هر قاشق چایخوری است، در حالیکه دارچین سیلان تنها ردی از کومارین دارد. میزان مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، تنها 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. یعنی شما می ...
9 خوراکی پرُکالری برای چاقی سریع!
کامل گندم کالری بیشتری در بر خواهد داشت و این دقیقا همان چیزی است که شما برای اضافه وزن به آن نیاز دارید. می توانید از شکلات در تمامی وعده های غذایی تان استفاده کنید. برای مثال صبح ها همراه با صبحانه و در سایر وعده های غذایی و یا حتی همراه با چای بعد از ناهار و شام شکلات بخورید. علاوه بر این شکلات مصرف زیادی در تهیه انواع مختلفی از دسرهای خوشمزه و جذاب دارد. شکلات یکی از پر کالری ترین ...
دستاوردهای سفرهای استانی روحانی در 5 سال+جدول
مردم به ثمر رسید، امروز باید همه از این فضای ملی بوجود آمده در راستای توسعه کشور، استفاده کنیم. -افتتاح فاز نخست پالایشگاه ستاره خلیج فارس در استان هرمزگان را با ظرفیت تولید روزانه 120هزار بشکه میعانات گازی 42 دوشنبه 18 اردیبهشت 96 همدان -تا پایان دولت یازدهم تقریباً در هر ماه یک خط راه آهن افتتاح خواهد شد، افتتاح این خطوط را به بعد از انتخابات ...
آیا خوردن سوپ مرغ در مبارزه با سرماخوردگی موثر است؟
به گزارش بهداشت نیوز : محققان در هنگام حضور سوپ مرغ، تحرکات گروهی از گلبول های سفید خون به نام نوتروفیل ها را مورد بررسی قرار دادند. مشاهدات نشان می داد که در صورت مصرف سوپ مرغ، تحرکات و فعالیت های این گلبول های سفید به میزان قابل توجهی کاهش می یابد که می تواند نشان دهنده مکانیزم ضد التهابی باشد که خوردن سوپ مرغ می تواند در کاهش نشانه های ناخوشایند سرما خوردگی مانند آبریزش بینی و عطسه کردن داشته ...
کارهایی که هیچ وقت نباید در هواپیما انجام دهید !
. بنابراین هنگامی که در مقصد شما زمان صبحانه است، نخوابید. در واقع اگر امکان آن برای شما فراهم است، چند روز قبل از سفر با دیرتر خوابیدن یا زودتر بیدار شدن بدن خود را عادت بدهید . کارهایی که هیچ وقت نباید در هواپیما انجام دهید ! در هواپیما نباید غذایی را بخورید که روی میز سینی افتاده باشد هرچند میزهای سینی غذا باید بعد از هر پرواز تمیز شوند، اخیرا تحقیقاتی ...
چرا سرما برای سلامتی مفید است؟
که در مجله تغذیه اروپایی منتشر شده بود، از ادعای قدیمی که اشتها افراد مختلف در زمستان به علت سرد بودن هوا افزایش می یابد، حمایت می کرد. " این تحقیق، نشان می داد که تغییرات فصلی سبب ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی، فعالیت های بدنی و مصرف روزانه کالری ها در بدن عموم امریکایی ها می شود. " آزمایش دیگری که بر روی خوک انجام شده بود نشان می داد که نتایج آن تا حدودی مشابه با فیزیولوژیک بدن انسان ...
لاغری بدون نیاز به رژیم!! | چگونه لاغر شویم؟
، بستنی، شکلات و امثال این ها که شما را به خوردن زیاد وسوسه می کنند، بیرون بریزید. سپس یخچال و کابینت هایتان را با میوه، سبزیجات، حبوبات، مغزها، دانه ها، چربی های مفید و لبنیات کم چرب یا بدون چربی پر کنید. این بهترین رژیم لاغری است. از وعده های کوچک بیشتر استفاده کنید برای 5 الی 6 وعده غذایی روزانه برنامه ریزی کنید. وعده هارا بین هر 3 تا 4 ساعت جا بدهید . از پنیر کم ...
7 سبب شگت آور برای خوردن خرما
آفتاب نیوز : آفتاب نیوز : اکثر از 200 نوع خرما در سراسر جهان رشد می کند که البته همه ی این ها محتمل هست در سوپرمارکت محله ی شما وجود نداشته باشد، اما برای اکتساب معلومات زیادتر در مورد اینکه به چه سبب لازم هست زیادتر از این میوه های خوشمزه در رژیم غذایی خود استفاده کنید، مطلب زیر را مطالعه کنید. فواید خرما برای سلامتی 1- زیاد مغذی در واقعیت 100 داغ خرما که حدود 4 ...
همخوابیِ سرد!
اما این تمام ماجرا نیست، طلاق هایی هرروز در خانواده ها رقم می خورد که جایی رسمی به ثبت نمی رسد بلکه در روح و روان و قلب زوجین این جدایی رقم می خورد؛ طلاق عاطفی نامی است که سال های اخیر به عنوان معضل جدید خانواده ها شناخته شده است. متاسفانه تمامی طلاق ها دارای یک وجه اشتراک هستند و آن رقم خوردن طلاق جنسی پیش از هر چیزی است. طلاق جنسی به دنبال نارضایتی جنسی زوجین اتفاق می افتد و پس از آن طلاق عاطفی ...
گره خوردن بند ناف، چقدر شایع است؟
.... محققان همچنین بر این باور هستند نواقص تغذیه ای که بر ساختار بند ناف اثر دارند و سایر عوامل خطرزا مثل کشیدن سیگار یا مصرف مواد مخدر ، بارداری دوقلویی یا چند قلویی، پلی هیدرآمنیوس نیز عواملی هستند که احتمال گره بند ناف را افزایش می دهند. علائم گره بند ناف چیست؟ مهمترین علامت پیچش بند ناف کاهش فعالیت جنین بعد از هفته 37 بارداری است. اگر گره بند ناف در حین زایمان اتفاق ...