سایر منابع:
سایر خبرها
با این سالاد فشار خون و کلسترولتان را پایین بیاورید +عکس
آن می تواند دست ها و لباس تان را لک کند. رابطه زنجبیل و فشارخون بالا زنجبیل می تواند به کنترل فشار خون کمک کند و همانطور که پژوهش ها نشان داده زنجبیل، جریان خون را بهبود داده و عضلات اطراف رگ های خونی را شل می کند. زنجبیل معمولا در غذا های آسیایی کاربرد دارد و ماده ای چند کاره است که می توانید آن را به شیرینی ها و نوشیدنی ها نیز اضافه کنید. زنجبیل تازه را خرد یا ...
چه زمان هایی باید بیشتر غذا بخورید تا لاغر شوید؟
بتوانید به اهداف کاهش وزن تان برسید، معرفی شده است: فکر کردن تمام وقت به غذا : اگر مدام در حال رویاپردازی در مورد غذا هستید، بهتر است که در بین وعده های اصلی غذا از میان وعده نیز استفاده کنید. خوردن میان وعده به شما کمک می کند متابولیسم تان بالا برود. همچنین به شما کمک می کند که به جای فکر کردن آزاردهنده به غذا٬ بر روی کار اصلی و زندگی خود تمرکز کنید. از میان وعده های پروتئینی و حاوی فیبر ...
چرا رژیم می گیرید اما لاغر نمی شوید؟
، نوشابه های گازدار یا شیرینی داشته باشید، آیا به راحتی می توانید یک شبه همه ی اینها را با میوه ها و سبزی ها جایگزین کنید؟ البته که نه! این کار چیزی شبیه شکنجه است زیرا شما سالهاست وابسته به این غذاها هستید. چه باید بکنید؟ هر بار یک قدم کوچک بردارید و تغییرات لازم را تدریجا و به آرامی به رژیم روزمره تان وارد کنید و تمرکزتان روی تغییر مرحله به مرحله ی عادت های غذایی تان باشد ...
هرکدام از قسمت های مرغ، چه مقدار کالری دارند؟
نیاز دارند. اگر هدفتان افزایش حجم عضلانی یا افزایش وزن است، بنابراین نیاز دارید از آنچه بدنتان در روز می سوزاند کالری بیشتری دریافت کنید. افرادی که در این گروه قرار می گیرند هم می توانند از قسمت های چرب تر مرغ استفاده کنند چون حاوی کالری بیشتری هستند. در آخر، افرادی که می خواهند حجم عضلانی خود را حفظ کنند یا بهتر ریکاوری کنند نیز می توانند از قسمت سینه مرغ بهره ببرند. این قسمت ...
عوامل موثر بر رنگ وطعم شیر مادر
مطالعات اثر حفاظتی شیر مادر در جلوگیری از پیدایش بیماریهای آلرژیک ثابت شده است.اگرچه زمینه آلرژیک ارثی است،هرگز به طور مستقیم از مادر به کودک انتقال نمی یابد. این عوامل شامل شیر گاو و سایر محصولات لبنی،تخم مرغ،سویا،گندم،بادام زمینی ،مرکبات و گوجه فرنگی و همچنین ذرات معلق در هوا هستند. گاهی مادر با خوردن این مواد احساس میکند که علایم بالا در شیرخوار ایجاد میشود.در این صورت باید شک به آلرژی داشتن کودک کرد.و مادر باید توجه داشته باشد که با مصرف کدام ماده این علایم پیش می آید و آیا با حذف آن علایم از بین میرود یا نه. ...
وزن کم کردن بعد از زایمان، چگونه؟
کننده در شیر بالا رود. در گام نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع سالاد) و لبنیات (مثل ماست و پنیر) بیشتر در دسترس شما باشد، تا در مواقعی که عصبی یا پر اشتها هستید از این مواد غذایی بخورید نه از مواد غذایی بی ارزش. ...
نحوه محاسبه رشد نوزاد
غذاهای موردنظر را تهیه و کودک را به خوردن غذا تشویق نمود ولی هرگز نباید به اصرار و اجبار متوسل شد. بهتر است هنگام تهیه غذای کمکی از ادویه جات استفاده نشود،ولی اگر کودک از خوردن امتناع کرد،می توان از ادویه جات یا چاشنی ها مثل آب لیمو ترش یا آب نارنج به مقدار خیلی کم و یا کمی نمک بهره گرفت. همچنین می توان با تغییر در ظاهر، قوام غذا و رعایت تنوع او را به خوردن غذا تشویق نمود. علاقه یا عدم علاقه ...
گرفتن پستان توسط نوزاد، جای امیدی است؟
حتما با استفاده از فنجان و یا قاشق به کودکتان شیر بدهید و نه شیشه که جدای از عارضه نگرفتن سینه می تواند موجب عفونت و یا بد فرم شدن فک و دندان در بزرگسالی بشود. 5- برای دادن سینه خود به کودک نباید یکدفعه اصرار کرد و او را ناراحت کرد .بهتر است اگر کودک سینه را نگرفت چند دقیقه بعد دوباره امتحان کرد و در این بین به کودک چیزی ندهید. 6- از دادن شیر خود نا امید نشوید و بدانید که شیر مادر بهترین غذا برای نوزادتان است و به هیچ وجه وی را از آن محروم نکنید حتی اگر مقدار شیرتان کم باشد. در این زمینه حتما با یک متخصص اطفال هم مشورت نمایید. ...
چگونه غذا بخوریم و لاغر شویم؟
با سرعت معمولی غذا می خورند (6/5 درصد)، و در مقایسه با آنها که آهسته می خورند (2/3 درصد) زمینهٔ بیشتری برای ابتلا به سندروم سوخت وساز دارند. همچنین سریع خوردن با افزایش وزن، بالا رفتن قند خون و ازدیاد دور کمر همراه بود. به گفته تاکایوکی یاماجی، نویسنده اصلی این تحقیق از دانشگاه هیروشیما، آرام غذا خوردن ممکن است تغییری موثر در سبک زندگی برای پیشگیری از نشانگان سوخت وساز باشد: وقتی سریع غذا می خورید احساس کاملی از آن نخواهید داشت و احتمالا بیش از حد غذا می خورید. علاوه بر این، نوسانات گلوکز در بدنتان هم زیاد می شود که در نتیجه، مقاومت به انسولین را در پی خواهد آورد . ...
شیر گاو برای نوزاد، قابل مصرف است؟
مرباخوری از میوه رسیده و نرم شده 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره بادام + نصف زرده تخم مرغ برنامه غذایی شیرخوار در دو هفته دوم ماه دهم: در این زمان ضمن تنوع بخشیدن به سوپ شیرخوار، می توانید از کته نرم که در آب گوشت یا آب مرغ پخته شده، همراه با خود گوشت استفاده کنید. برای تنوع غذا بهتر است هر بار یک نوع از سبزی ها یا حبوبات را به کته نرم اضافه کنید. می توانید با استفاده از ...
خواص گوشت بوقلمون
این ماده می تواند خواب را بیشتر کند و زمان به خواب رفتن را کمتر کند و کیفیت خواب در افرادی که با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند را بهبود ببخشد. به کاهش وزن کمک می کند: بوقلمون در میهمانی های مختلفی سرو می شود. حالا پرسش اینجاست که این ماده غذایی می تواند برای کاهش وزن مفید باشد؟ گوشت بوقلمون مواد مغذی زیادی دارد و کالری موجود در آن اندک است. همان طور که در بخش های قبلی مقاله ...
شیر دادن مادر به نوزاد، چگونه؟
آن بچکد.) از یک قاشق یا فنجان کوچک برای چکاندن شیر استفاده کنید. کودک را طوری بغل کنید تا بتواند چکه های شیر را لیس بزند. به آرامی نوک پستان را در داخل دهان کودک بگذارید و به او کمک کنید که پستان را بگیرد. شما باید 4-3 روز این کار را ادامه دهید تا اینکه کودک قادر به مکیدن قوی شود. شیردوش برقی نیز می تواند کمک کننده باشد. ...
طرز تهیه سوپ نودل و مرغ برای شب های زمستانی
... 2 قاشق چای خوری نمک 2 فنجان نخود فرنگی یک چهارم فنجان شوید تازه خرد شده (کمی بیشتر هم کنار بگذارید برای تزیین روی سوپ) 2 قاشق غذا خوری آب لیمو نودل را با توجه به دستور روی بسته بپزید. با آب سرد بشویید و آبکشی کنید. در همان حین، مرغ، پیاز، هویج، کرفس، نمک، آویشن و شوید را داخل آب مرغ در قابلمه بریزید. بگذارید حدود 4 ساعت این مواد با هم ...
9 خوراکی پرُکالری برای چاقی سریع!
در مواردی و برای افراد خاصی تناسب اندام به معنای اضافه وزن و چاق شدن است. امروز و در ادامه این مطلب لیستی از پرکالری ترین غذاها را تهیه کرده ایم تا بتواند درمان درد افراد لاغر اندام و در آروزی اضافه وزن باشد. این غذا یکی از پرطرفدارترین ها و البته پرکالری ترین ها است. در حالی که 56،699 گرم پاستا تنها 75 کالری دارد اما اضافه کردن مقدار زیادی پنیر، خامه، سس و گوشت های قلقلی می ...
آیا خوردن سوپ مرغ در مبارزه با سرماخوردگی موثر است؟
البته موثر خواهد بود. کریستین اسمیت، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی در این باره چنین می گوید:” سوپ مرغ می تواند گزینه ی تغذیه ای مملو از مواد مغذی باشد به خصوص زمانی که شخص اشتهای غذا خوردن ندارد. این موضوع همچنین به بالا رفتن سطح آب بدن می تواند موثر باشد که در هنگام بیماری یکی از چالش های اصلی به شمار می آید” بسیاری از سوپ های مرغ حاوی ترکیباتی است که مقدار زیادی از ...
چرا سرما برای سلامتی مفید است؟
...، در حقیقت محققان دریافتند که حیوانات نیز مانند انسان ها در فصل سرما تمایل بیشتری به خوردن دارند و همچنین در دمای بالا نیز اشتهای آن ها کاهش می یابد. مطالعه دیگری که این بار در مورد تاثیرات مثبت ورزش ایروبیک بود، بیان می کرد که دمای محیط بر مصرف کالری تاثیر گذار است، فعالیت در محیط های سرد باعث تحریک اشتها افراد می شود. بنابراین اگر شما از خوردن غذا های سالم در این فصل ...
همخوابیِ سرد!
... طلاق جنسی به معنی سردی در رابطه زناشویی ناشی از نارضایتی جنسی و عدم اطلاع از تفاوت در نیازهای جنسی زن و مرد است که به طلاق عاطفی و رسمی ختم می شود. با رقم خوردن طلاق جنسی و سپس طلاق عاطفی، خانه تبدیل به یک خوابگاه و محلی برای خوردن غذا می شود و زن و مرد همخانه های غریبه ای هستند که اگر دلایلی مانند فرزند یا اجبار و ترس از آبرو نباشد، بعد از زمان نه چندان زیادی از قطار این هم زیستی مشترک پیاده ...
مناسب ترین راه پیشگیری از دیابت چیست؟
.... وی استفاده محدود از شیرینی جات را مورد تاکید و ضمن انتقاد از بیمارانی که مصرف میوه را کمتر از نیاز بدن دنبال می کنند، یادآور شد: خوردن میوها به دلیل قند طبیعی که دارند مشکلی در بیمار ایجاد نمی کند؛ اما بهتر است در خوردن میوه هایی مانند خربزه و انگور دقت بیشتری داشته باشند. پرنوشی و پر ادراری از علائم ابتلا به دیابت است بیماران دیابتی در طول روز همراه با وعده ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
در طی زمان، به دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ ها و شریان های قلب مسدود شده و این مسئله به بیماری های جدی قلبی و فشارخون بالا منجر خواهد شد. تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن نیز خواهند شد. برای جلوگیری از ابتلا به عوارض این داروها می توانید با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و عادات ...
سوپی برای پیشگیری از سرطان، بیماری قلبی و دیابت
...، عطر و طعم خوبی به غذا می بخشند، استفاده می شود و البته عدس یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی آن است. چرا خوردن این سوپ مفید است؟ این سوپ عدس مواد غذایی و ادویه های ضد التهاب را با یکدیگر ترکیب می کند تا اکسیری بی نقص برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا، یا حتی آلرژی ها و آسم شکل بگیرد. اگرچه التهاب بخشی از روند طبیعی درمان بدن انسان است، اما زمانی که از کنترل خارج می شود، بدن ...
درمان های مزاجی برای پرفشاری خون
...> برای پرهیز از وقوع امتلا در بدن و کاهش فشار خون، طب سنتی راهکارهایی را در نظر گرفته است. حجم غذای مصرفی در هر وعده کاهش یابد و از مصرف مداوم غذاهای غلیظ نظیر گوشت گاو، غذاهای کنسروی، انواع سس ها و لازانیا و ماکارونی و ... بپرهیزند و اگر کار سنگین بدنی ندارند، سعی کنند از غذاهای لطیف مثل گوشت مرغ، گوشت گوسفند، سالاد کاهو و ... استفاده کنند؛ از تداخل طعام یا همان وارد کردن غذای جدید پیش از اتمام هضم ...
کارهایی که یک زن واقعی نباید انجام دهد
از بین نمیبره. هیچوقت به چیزهای کوچیک گیر ندید. یک زن واقعی برای هر کاری وقت به اندازه کافی داره. تمام کردن ظرف سوپ برای خوردن یک قاشق آخر ظرف سوپ باید ظرف رو کج کنید. رفتار درست غذا خوردن اینه که سوپ رو تا تهش نخورید. حتی اگه سوپ خیلی باشه باز هم نباید تا قاشق آخر رو بخورید. بی ادبی و شایعه پراکنی بی ادبی، شایعه پراکنی و ناله و شکایت کردن برای یک خانوم ...
پیشگیری از مشکلات تغذیه ای کودک
و بخورند. از این رو ضروری است که تمام اعضای خانواده سر میز یا سفره حضور داشته باشند و در طی مدت غذا خوردن، بزرگ تر ها از تماشای تلویزیون، پاسخ دادن به تلفن و مطالعه ی روزنامه و کتاب خودداری نمایند. به هر صورت عادت به نظم در غذا خوردن و سر سفره کنار اعضای خانواده نشستن، بسیار مهم تر از نوع غذایی است که کودک می خورد. بعضی از مادرها قاشق به دست دور اتاق دنبال فرزندشان می دوند که او را تغذیه کنند، این ...
ماسکت را بزن خیال مراد!
بالا می رود تا از مراحل جداسازی با دست، عکاسی کند اما به من اجازه نمی دهند بالا بروم. می گویند: خانم ها نه! بعضی از کارگرها دستکش ندارند و بعضی ها ماسک استفاده نمی کنند! مدیر روابط عمومی قبلا به من گفته بود که استفاده از دستکش و ماسک اجباری است اما خیلی از اینها خودشان استفاده نمی کنند. نمی توانم چشم ام را از لباس های پاره بعضی از آنها بردارم، نمی توانم. من اینجا را می شناسم ...
فشار خون، قند و چربی خود را با مصرف این غده گیاهی کاهش دهید
هضم است البته باید بگوییم که سرکه از اثر آن کم می کند؛ می توانید آن را به صورت آب پز و کباب نیز میل کنید؛ برای اینکه از آن خورشتهای خشمزه بپزید می توانید آن را ابتدا در آب بجوشانید، سپس آب آن را دور بریزید یا برای استفاده در سوپ و انواع آش کنار بگذارید؛ بعد پخته آن را با گوشت و سیب زمینی سرخ کنید.
شیرم خشک شده، راه چاره دارم؟
روی پستان بچکانید تا از نوک آن بچکد.) از یک قاشق یا فنجان کوچک برای چکاندن شیر استفاده کنید. کودک را طوری بغل کنید تا بتواند چکه های شیر را لیس بزند. به آرامی نوک پستان را در داخل دهان کودک بگذارید و به او کمک کنید که پستان را بگیرد. شما باید 4-3 روز این کار را ادامه دهید تا اینکه کودک قادر به مکیدن قوی شود. شیردوش برقی نیز می تواند کمک کننده باشد. ...
علت نگرفتن پستان مادر
...: دختر 5 ماهه دارم دیگه سینه ام را به هیچ وجه نمیگیرد شیر خشک هم نمیخورد شیرم کم شده قابل دوشیدن نیست استرس بسیار شدید به من وارد شده چیکار باید کنم این دختر سینه ام رایگیرد؟ در ضمن حتی در خواب هم نمیگیرد پاسخ: مهم ترین علت نگرفتن سینه مادر بیماری و یا مشکلات مربوط به دهان و بینی است. مشکل دیگر استفاده از بطری یا شیشه پستانک است. گاهی این امر به دلیل احتقان سینه(جمع شدن شیر در سینه ...
بهترین شیردوش برای مادران، چی خوبه؟
را زیاد می کند. * خوردن ماش پخته زیاد کننده ی شیر است. * آرتیشو چون از ترشح شیر جلوگیری می کند، مادران شیرده نباید آن را بخورند. * خوردن آب هویج برای ازدیاد شیر مفید است. * شیر مادر اگر غلیظ است آبلیمو بخورد تا رقیق شود. * دم کرده ی تخم هویج به مقدار یک قاشق قهوه خوری برای یک فنجان آب جوش، شیر را زیاد می کند. انواع جوانه ها به ویژه جوانه جو در ازدیاد شیر مادر مؤثر بوده و علاوه بر این، سبب افزایش میزان چربی شیر مادر شده و در نتیجه شیر مادر چرب تر و مغذی تر بوده و نوزاد احساس سیری بیشتری می کند. ...
نگرفتن پستان توسط نوزاد، چه علتی دارد؟
می دهید حتما با استفاده از فنجان و یا قاشق به کودکتان شیر بدهید و نه شیشه که جدای از عارضه نگرفتن سینه می تواند موجب عفونت و یا بد فرم شدن فک و دندان در بزرگسالی بشود. برای دادن سینه خود به کودک نباید یکدفعه اصرار کرد و او را ناراحت کرد .بهتر است اگر کودک سینه را نگرفت چند دقیقه بعد دوباره امتحان کرد و در این بین به کودک چیزی ندهید. از دادن شیر خود نا امید نشوید و بدانید که شیر مادر بهترین غذا برای نوزادتان است و به هیچ وجه وی را از آن محروم نکنید حتی اگر مقدار شیرتان کم باشد. در این زمینه حتما با یک متخصص اطفال هم مشورت نمایید. ...
شیر خوردن نوزاد با شیشه، چگونه ترکش دهم؟
...: نوزاد من 2 ماهه است و وقتی بیدار است، شیر مادرش را بطور مستقیم نمی خورد ولی اگر با شیر دوش در شیشه بریزم می خورد. در صورتیکه در حالت خواب یا بین خواب و بیداری بطور مستقیم از پستان شیر می خورد. لطفا ما را راهنمایی کنید که چه کار کینم تا نوزادم در حالت بیداری نیز بطور مستقیم شیر بخورد. پاسخ: مهم ترین علت نگرفتن سینه مادر بیماری و یا مشکلات مربوط به دهان و بینی است. مشکل دیگر ...