خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهایی برای افزایش روند عضله سازی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر می خواهید روند عضله سازی در بدنتان را سرعت ببخشید بهتر است از برخی مواد غذایی مفید در این زمینه کمک بگیرید. تخم مرغ از جمله مفیدترین خوراکی های تاثیرگذار در عضله سازی به شمار می رود. به همین دلیل بدنسازان و ورزشکاران در برنامه غذایی خود مقدار قابل توجهی تخم مرغ باید میل کنند. شاید شما هم به دنبال راهکارهایی برای عضله سازی ...
فواید سلامت ورزش در آب
استرس را کاهش داده و موجب شکل گیری احساسی خوب در شما می شود. همچنین، انجام ورزش در آب جریان اکسیژن به عضلات را بهبود بخشیده و تنفس را تنظیم می کند. عدم نیاز به تجهیزات اضافی تمرینات ورزشی در آب می توانند بدون استفاده از هیچ گونه وسیله یا تجهیزات جانبی انجام شوند. مقاومت آب می تواند به عنوان وزنه یا عامل مقاومت درونی برای انجام تمرینات هوازی و قدرتی عمل کند. ...
خناری نژاد: تا به حال جاده آسفالت ندیده ام!
خواهید مدال درجه اول آسیایی و جهانی کسب کنید این حداقل بها و قیمتی است که باید بپردازید. شما متخصص دارحلقه هستید اما دو حرکت جدیدی که اختراع کرده اید و فدراسیون بین المللی ژیمناستیک به نام خودتان ثبت کرده است، در پارالل انجام شده، قضیه از چه قرار است؟ در دار حلقه شرایط کار و تنوع و وسعت حرکت سخت تر و محدودتر از 5 وسیله دیگر این ورزش است و هر حرکتی که تصور کنید روی این وسیله انجام شده و به ...
عوامل حواس پرتی و راه های درمان آن
هنگام انجام کارهای خسته کننده حواس انسان بیشتر پرت می شود. کارهای خسته کننده شما را بی حوصله می کند و باعث می شود حواس شما حتی به گرد های روی میز هم پرت شود. برای درمان حواس پرتی در این زمینه شما باید چند دقیقه یکبار به خودتان استراحت بزنید. مثلا قدمی بزنید، نرمشی کنید یا مثلا یک لیوان چای یا یک میوه بخورید. نباید اجازه دهید کارتان خسته کننده شود، در اینصورت اصلا از زمان تان استفاده نمی ...
بهترین حرکت برای شکل گیری عضلات شکم چیست؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، حرکت پلانک بر روی لایه های داخلی عضلات شکم کار می کند. این عضلات باید پرورش پیدا کنند تا شکم صاف تر باشد و ماهیچه ای به نظر برسد. البته همراه با پلانک باید ورزش های دیگر انجام شود تا چربی ها سوزانده و عضلات مشخص شوند. رژیم غذایی نیز در این مساله موثر است. باید غذایی سالم بخورید و پروتئین و سبزیجات در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد ...
این میوه لاغرتان می کند
بخورید و لاغر شوید. حتی یک لیوان کوچک هم می تواند کارساز باشد اما باید در نظر داشته باشید تنها مصرف گریپ فروت نمی تواند باعث کاهش وزن تان شود. برای لاغر شدن، شما نیاز دارید کالری کمتری نسبت به نیاز روزانه تان دریافت کنید و چربی بیشتری بسوزانید. اما با قرار دادن گریپ فروت در یک رژیم غذایی مناسب و سالم می توانید سریع تر به هدف نهایی تان دست پیدا کنید. ویتامین C درون گریپ فروت یکی دیگر از ...
در خواب هم کالری می سوزانید
را کاهش دهید کاهش وزن می تواند به تقویت سوخت و ساز کمک کند. چربی در زمان استراحت کالری کمتری نسبت به عضله می سوزاند. اگر قصد دارید میزان کالری سوزی خود در هنگام استراحت را افزایش دهید حتما به کمک یک پزشک وزن خود را کاهش دهید و به جای چربی عضلات خود را افزایش دهید. استفاده از کافئین راه مناسبی برای کالری سوزی بیشتر نیست کافئین می تواند مقداری به سرعت سوخت و ساز کمک ...
علت گرسنگی تان چیست؟
پاها و خستگی مداوم می شود. شما چه دیابت نوع اول داشته باشید یا دیابت نوع دوم، باید سطح قند خون تان را تحت کنترل بگیرید تا بر سایر اندام های تان تاثیر منفی نگذارد. 6. عفونت انگلی زمان هایی گرسنگی های مکرر حتی بعد از به موقع خوردن غذا می تواند علامت عفونت انگلی در روده ها باشد. کرم ها مخصوصا کرم هایی چون کرم های نواری یا کرمک می توانند بدون اینکه علامتی داشته باشید مدت زمان ...
خودتان را نوازش کنید!
...، تماشای فیلمی شاد یا هر فیلمی که حس می کنید می تواند از بار احساسی شما کم کند، انجام فعالیتی برای خودتان که فقط با هدف کسب آرامش شما باشد؛ برای مثال خرید، بازدید از گالری عکس، نمایشگاه های مختلف، رفتن به تئاتر، کافی شاپ و...، همراه شدن با فرد یا افرادی که از مصاحبت با آنها احساس آرامش دارید. غذای روح این عبارت را زیاد شنیده اید که روان نیز مانند جسم نیازمند تغذیه درست و ...
چطوری ران های زیبا و کشیده داشته باشیم
ورزش به طور کامل اندازه و فرم ران و ساق پاهای شما را تغییر خواهد داد. بنابراین، برای داشتن ران های لاغر، دوی استقامت را در زمین های کم شیب و یا مسطح انجام دهید. اگر دویدن برای شما بیش از حد دشوار است و یا قادر به دویدن نیستید، سعی کنید با دستگاه تمرین دهنده بیضوی، تمرینات با مقاومت کم و یا بدون مقاومت را انجام دهید. وضعیت بدن در تمرین با این دستگاه بسیار مهم است. وضعیت صحیح بدن، قسمت های باسن، قسمت بیرونی ران و عضلات همسترینگ (پشت ران) را مورد هدف قرار داده و فشار بر روی عضله چهار سر (جلوی ران) را کاهش می دهد و از بزرگ شدن ناخواسته ران های شما جلوگیری می کند. ...
تفکر غلطی نسبت به دانشجویان فنی است/ دانشجو باعث مطرح شدن نام دانشگاه و پیشرفت آن است
، باید با هدف پیش برویم که بعد از اتمام دانشگاه بتوانیم کاری را انجام دهیم نه اینکه بدون تخصص فقط بگوییم کار نیست. راه ساجده: چه معیاری برای انتخاب رشته تحصیلی تان در نظر گرفتید؟ آیا این شاخص را که رشته شما متناسب با ویژگی های شما به عنوان یک خانم باشد در نظر گرفته اید؟ ندا.ف: آینده شغلی، بازار کار عالی، رشته طراحی دوخت رشته بزرگی است که تنوع کار بالا است و در هر استان بسته به ...
بررسی بازی Captain Tsubasa: Dream Team؛ فوتبالیست ها
که بزرگترین تفاوت سری کاپیتان سوباسا با دیگر عنوانی فوتبالی مشخص می شود. در اینجا [عکس سوم مطلب] فوتبالیست ها نشان داده شده و بنابراین باید با انجام حرکت هایی آن ها را پشت سر بگذارید. می توانید دریبل شان کنید، پاس بدهید یا قدرت های ویژه خود استفاده کنید. اگر هم در نقش دفاع بودید و بازیکن حریف به سمت شما هجوم آورد این گزینه ها جای شان را به تکل یا سد معبر کردن تغییر می دهند. ...
آتورواستاتین نکات مصرف دوز مناسب عوارض و هشدارها
شوید به کارکنان فرودگاه آتورواستاتین خود را نشان دهید ؛ یادتان باشد همیشه جعبه اصلی دارو را با خودتان به همراه داشته باشید . همچنین آن را در آب و هوای بسیار گرم یا بسیار سرد نگذارید . نظارت در حالی که شما با اتورواستاتین درمان می شوید ، پزشک شما سطح کلسترول و عملکرد کبد را بررسی می کند . این کار از طریق آزمایش خون انجام می شود. رژیم غذایی برای آتورواستاتین ...
راهنمای خرید یخچال فریزر مخصوص عروس خانم ها
و مصرف انرژی بالا و اغلب کیفیت ساخت پایینی دارند. این یخچال ها معمولا قسمتی هم به نام یخدان دارند که می توان از آن برای فریز کردن مواد غذایی و آب استفاده کرد؛ البته انجماد در این قسمت در دماهای نزدیک به صفر انجام می شود و برای نگهداری در حالت انجماد برای مدت طولانی، مناسب نیست. برفک زدن مشکل اصلی یخدان ها در یخچال های مینی است؛ اما در گروه کامپکت، دستگاه های فریزر به صورت تنها هم تولید می ...
سالم ترین عادات روزانه برای پیشگیری از پوکی استخوان
...> انجام تمرینات روزانه ورزشی: انواع ورزش بخصوص ورزش های تحمل وزن به تقویت استخوان ها کمک می کند و کلسیم و سایر مواد معدنی را به استخوان ها متصل می سازد. بعضی از فرم های ورزشی برای ساخت توده استخوانی عبارتند از: بلند کردن وزنه، راه رفتن سریع، دویدن، اسکیت روی یخ، و یوگا. مصرف کافی مکمل های کلسیم: بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم در طول روز و همراه غذا است. در طول شب به دلیل کم تحرکی فرد جذب کلسیم ...
اشتباهات رایج در طراحی اتاق خواب
باشد که شما واقعاً در خانه تان نیاز دارید. راه حل؟ قبل از اینکه از روی هوا و هوس شروع به خرید کنید، اول فضای فیزیکی لباس هایی که نیاز دارید ذخیره کنید را بررسی کنید. از متر استفاده کنید و فضای مورد نیاز برای آویزان بودن لباس ها را یادداشت کنید، و فراموش نکنید که چگونگی نگهداری کفش ها را نیز مد نظر قرار دهید. کمدهای لباس مناسب با وجود فضای آویزان بودن، قفسه ها و شاید ...
“مه مغزی” و حس مبهم آن چیست؟
سادگی پیاده روی بعد از ناهار یا دوچرخه سواری تا محل کار به جای رانندگی اتومبیل تان باشد. انجام سرگرمی هایی که دوست دارید و وقت سپری کردن با خانواده و دوستان یک راه بسیار خوب برای احساس آرامش است. ذهن آگاهی نیز متدی است که به شما کمک می کند از استرس تان کم کرده و آرام سازی بهتری داشته باشید در نتیجه فرایند تفکر و تمرکزتان بهبود پیدا می کند. رژیم غذایی نیز بر سطح انرژی اثر می گذارد و خیلی از ...
آیت الله هاشمی بچه عزیز امام بود/ احمدی نژاد در حد هاشمی تمکین کند بس است نه بیشتر
گذاشته است؟ آقای ساوجی مطالعه می کرد قبلش هم. موحدی ساوجی؟ نماینده بود بعد مرحوم شد؛ تصادف کرد. با ملکی و گیوه هم می آمد در مجلس. حالت خاصی داشت و خیلی ساده زیست بود، صریح اللهجه بود؛ خاطراتش را هم شما گمان می کنم چاپ کردید. بله چاپ کردیم. تعهد داشت که دستور جلسه ها را قبلاً مطالعه کند؛ با یک جاهایی تلفن بزند ببیند آنها چه حرفی دارند... از مسائل جاری ...
علت بوی بد استون در دهان چیست؟
دلیل دوم بیماری لثه است. *کتون Ketones : کتون ها موادی هستند که در مواردی که بدن شما قادر نباشد انرژی کافی از قند به دست آورد و مجبور شود از چربی ها برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده کند، ساخته می شوند. بیماری دیابت باعث بروز 2 مشکل می شود که آن 2 مشکل باعث بوی بد دهان می شوند: - بیماری لثه - بالا بودن کتون* Ketones در خون 1. دیابت..... ...
راه هایی برای بازگرداندن انرژی در محل کار
توانید با او درباره این حال تان حرف بزنید حتماً این کار را انجام دهید اما زمان کوتاهی را در نظر بگیرید تا از کارهایتان عقب نمانید و باعث عصبانیت مدیرتان نشوید! همه کسانی که کار می کنند نیاز به تعطیلات و برنامه تفریحی دارند تا دوباره انرژی لازم برای کار و تلاش را پیدا کنند. وقتی انگیزه ها کم می شود و خسته می شوید بیشتر به اینکه نیاز به تعطیلات دارید فکر می کنید. بهتر است چند دقیقه ای به ...
فواید تندرستی ورزش در آب
باشد که به کاهش استرس مساعدت می کند. قرار گرفتن در آب برای بدن و ذهن زیاد آرامش قسمت هست. در واقع، از صدای آب برای مدیتیشن نیز استفاده می شود. علاوه بر این، انجام ورزش در آب روند اکسیژن به عضلات را ترقی بخشیده و تنفس را تنظیم می کند. عدم احتیاج به امکانات اضافی تمرین های ورزشی در آب توان دارند بدون استفاده از هیچ نوع ابزار یا امکانات جانبی انجام گردند. با این حال، اگر از دیدگاه کار با وزنه تنگنا ندارید، توان دارید برای اکتساب خوب ترین دستاورد موقع انجام ورزش های آبی از آنان استفاده کنید. ...
6 تاثیر خشمگین شدن بر سلامت بدن
به گزارش بلاغ ، خشمگین شدن و عصبانیت شاید برای بسیاری از افراد به رفتاری عادی و روزمره تبدیل شده باشد. شاید در طول شبانه روز بار ها با هرکسی بحث و بگو مگو داشته باشند. اما بد نیست با تاثیرات این عادت بد بر روی سلامت قلب آشنا شویم. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله دلگرم می خوانیم. بیماری جسمی ناشی از عصبانیت خشم زیاد باعث بیماری قلبی می شود. اگر شما گاهی خشمگین و عصبانی می ...
صدای کلیکی شانه هنگام تمرین پرس سینه صدای کلیکی شانه هنگام تمرین پرس سینه
20 دقیقه بسته ی یخ را روی شانه تان نگه دارید، سپس بسته را برداشته و 2 ساعت به شانه هایتان استراحت دهید. این فرایند را 5 بار در روز تکرار نمایید. شاید تکنیک پرس سینه ی شماست که موجب صدای کلیکی شانه هایتان را فراهم می آورد. پس وقتی شانه هایتان خوب شد، فرم اجرای پرس سینه ی خود را مورد ارزیابی قرار دهید. متخصص ورزش اصلاحی مایک رابرتسون، می گوید هنگام انجام پرس سینه، بجای اینکه دستتان کامل ...
7 علامت شک به صداقت افراد
اش شاخ و برگ بیشتری می دهد؛ زیرا این بهترین شیوه برای لو نرفتن است و او با این روش پیشدستی کرده و به بیشتر سؤالاتی که ممکن است از او بپرسید پاسخ می دهد. اما فریب نخورید! در خصوص مواردی که مشکوک به نظر می رسد، سؤال پیچ اش کنید؛ حتی اگر کار به جایی برسد که بخواهد به شما احساس گناه بدهد؛ اهمیتی ندهید، به شمّ تان اعتماد داشته باشید و همچنان پافشاری کنید. بروز احساسات اغراق آمیز ...
11 دلیل برای از بین نرفتن چاقی شکمی!
به فعالیت وادار کند، برای 15 تا 60 دقیقه ادامه یابد و گروه های بزرگ عضلانی شما را از قبیل: عضلات ساق، ران و باسن، درگیر کند (البته در بعضی از ورزش ها از قبیل شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع ...
پرونده ویژه: وزنه برداری با این تیم تاریخ ساز
...، با اشاره به رفتار این هیات ژوری گفت: متاسفانه این اتفاق بدی بود و برای خودم، خانواده ام و مردم ناراحت کننده بود. گردن ما از مو باریک تر است و آنها هم هر کاری می خواهند انجام می دهند. سلیمی با اشاره به احتمال کنار رفتنش از دنیای قهرمانی در وزنه برداری ادامه داد: با این شرایط واقعا وزنه زدن فایده ندارد. الان از لحاظ روحی شرایط خوبی ندارم اما باز هم باید فکر کنم. واقعا بد است ماه ها زحمت می کشیم ...
نتایج کاهش وزن روی سلامت بدن
استفاده کردم. من دیگر از خوردن چیزهایی مثل چیپس و یا دسر های غنی اجتناب کردم و آنچنان به سرعت وزنم کاهش یافت که باور کردنی نبود. من در نهایت توانستم 4 سایز کم کنم . فعالیت در خانه من سعی می کنم در هر زمان که ممکن است ورزش های سبک و مناسبی را انجام دهم . در خانه به هنگام انجام دادن هر کاری و حتی به هنگام تلویزیون دیدن هم ساکت ننشینم. مثلا انجام پرش در خانه و یا روبروی تلویزیون بایستم ...
یک برنامه تمرینی خوب باید چه ویژگی های داشته باشد؟
بدن ما یک دستگاه بسیار پربازده است که فوراً خودش را با شرایطی که در آن قرار می گیرد، وفق می دهد. یک برنامه تمرینی ایمن و بلندمدت و موثر باید شامل مجموعه ای از متغیرها باشد. موثرترین برنامه ها آنهایی هستند که 10 ویژگی زیر را داشته باشند: _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ 1. یک برنامه تمرینی خوب باید مختص شما باشد یک برنامه تمرینی خوب باید همیشه بر اساس اهداف ، توانایی ها و محدودیت های تان تعیین شده باشد. یک پزشک هیچ وقت نسخه ی یک بیماری دیگر را برای شما تجویز نمی کند؛ برنامه تمرینی نیز همین طور است. اگر شما علاقه ای به دوی ماراتن ندارید، چر ا ب ...
پرسش و پاسخ دانشجویان با رهبر انقلاب درباره وظایف دانشجو
...، از خدا بخواهید. مناجات، نماز، نماز با حال و با توجّه، برای شما خیلی لازم است. مبادا اینها را به حاشیه برانید. (بیانات رهبر معظم انقلاب اسلامی در جلسه پرسش و پاسخ دانشگاه تهران 77/2/22) [*] نظر شما در مورد ظهور نسل جدید انقلاب و ماموریت این نسل چیست؟ [*] گفتند که نسل جدیدی در حال ظهور است. این کاملاً درست است. این نسل که شما میگوئید دارد ظهور میکند، این را هم من ...
10 خاصیت شگفت انگیز باقالی
کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. سلامت استخوان ها بسیار اهمیت دارد، در حالی که ما معمولا اصلا به فکر حفظ و نگهداری آن ها نیستیم. از این به بعد به فکر ستون های بدن خودتان باشید و باقالی را وارد رژیم غذایی خود کنید تا از منگنز، پتاسیم، و ویتامین کای این ماده که لازمه استخوان سازی هستند، استفاده کنید. سیستم دفاعی، لازمه گذران یک زندگی سالم است و بدون آن ...
