خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر بی خوابی بر افزایش وزن چگونه کمبود خواب باعث اضافه وزن می شود
تحقیقات و مطالعات منتشر شده در نشریه تخصصی آمریکایی Clinica- Nutritio- (کلینیکال نوتریشن)، محققان گروهی از مردان را مورد بررسی و آزمایش قرار دادند که به مدت دوازده ساعت در یک شب خوابیدند، اما به آنها اجازه خوابیدن در شب بعد داده نشد و سپس به این افراد، یک غذای کامل در صبح روز بعد داده شد. آنگاه محققان و پژوهشگران میزان انرژی مصرف شده در این اشخاص را یعنی مقدار کالری که در بدن، بدون داشتن حرکت و فعالیت ...
بازگشت از کوهستان؛ تراژدی آخر
آن جا بود. علی را نخستین بار در باشگاه ورزشی مهر دیدم؛ بیش از 10 سال پیش. بچه محل بودیم، شهرک قاسم آباد مشهد. هر روز بعدازظهر ها با هم به باشگاه می رفتیم. علی آن جا کُشتی می گرفت. به واسطه فعالیت ها و برنامه های هلال احمر و برخورد خوب مسئول آن جا آقای زرگر عزیز، بعد از مدتی با هم صمیمی تر شدیم، دورهمی های نوجوانی، گردش و تفریح، کم کم همه چیزمان با هم شد. جوری شده بود می گفتند این دو نفر همه جا با ...
من به پیروی از امام حسین(ع) پای در چکمه کرده به جبهه میروم
.... گفتم عیبی ندارد. خودش رفت، اقدام کرد و درخواست داد و به دلیل ارادت خاصی که به حضرت مهدی(عج) داشت، شهرتش را مهدوی گذاشت. او تحصیلات ابتدایی را در دبستان زائرعبّاسی آغاز کرد و با موفقیّت به پایان رساند. در سال دوم دبستان بود که به مکتب رفت و قرآنِ کریم، این کتاب هدایتگر الهی را به مدد علاقة وافر و هوشِ سرشارِ خود، در عرض مدتِ تنها بیست و پنج روز نزد آقای علی فقیه ختم نمود. در همین سال بود ...
اگر میخواهید لاغر شوید قبل از خواب این نوشیدنی را میل کنید!
نوشیدنی های خوش طعمی آشنا می شوید که مصرف آن ها درست قبل از خواب باعث بهتر خوابیدن و هم زمان کاهش وزن خواهد شد. شیر یک لیوان شیر (گرم یا سرد) می تواند کمک موثری برای خوب خوابیدن شما باشد. شیر حاوی مقدار قابل توجهی تریپتوفان و کلسیم است که هر دو این مواد مغذی عامل مهمی در رژیم غذایی ما به حساب می آیند. بیشتر خوابیدن و یا خوب خوابیدن باعث می شود صبح روز بعد احساس گرسنگی نکنید و در ...
کشت میوه استوایی در گلخانه های بوشهر
.... وی اضافه کرد: این گیاه دارای بوته های کوچک مخملی کرم رنگ سه گوش است، میوه آن نارنجی رنگ متمایل به زرد بوده، هر بوته در صورت نگهداری صحیح قادر به تولید دو تا پنج کیلوگرم میوه است. این میوه بی نظیر، با رنگ نارنجی زرد، تقریباً هم سایز عناب است. توکلی افزود: تمایل بازار ایران به میوه های خاص و جدید است و شرایط کاشت، داشت و برداشت این میوه، کاملاً شبیه به گوجه فرنگی است. این ...
راهکارهایی برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست
مردم نیوز : چروک پوست، دشمن درجه یک خانم هاست. اما لازم نیست بیشتر از این نگران باشید. محققان راهکارهای ساده ای برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست ارائه داده اند که می تواند آثار زمان را از چهره شما پاک کند. برای این منظور، راهکارهای زیر را همیشه انجام دهید. استفاده روزانه از ضدآفتاب خورشید از جمله مواردی است که باعث ایجاد چروک و حتی سرطان پوست می شود. بنابراین، سعی کنید تا ...
9 روش ساده برای درمان فوری سرما خوردگی
جای این خوراکی ها، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید، مثل سوپ داغ، میوه ها و سبزیجات تازه. 2. استراحت کنید شب زودتر بخوابید. نیروی شفابخش خواب را دست کم نگیرید. خواب روی عملکرد روزانه ما، روی ظاهرمان و از همه مهم تر روی سیستم دفاعی بدن تاثیر زیادی دارد. به محض اینکه متوجه شدید دارید سرما می خورید، مقدار خواب و استراحت خود را تنظیم کنید (حداقل 8 ساعت). 3. از ...
چه کار کنم تا سحرخیز شوم؟
ایجاد اختلال در عملکرد معده می شود و همین مسئله خواب شما را نامنظم می کند. دوری از استرس پیش از خواب استرس ها و نگرانی ها را دور بریزید؛ یک دوش آب گرم بگیرید یا کتابی بخوانید و تلاش کنید با ذهنی آزاد به خواب بروید. دوری از ورزش و بازی های کامپیوتری انجام هر کار هیجان انگیزی مثل ورزش، بازی های کامپیوتری یا تماشای تلویزیون تنظیم ساعت بدن شما را به هم می ...
رهبرانقلاب چگونه از مسائل باخبر می شوند؟/تهدید یک رییس فدراسیون به افشای تصاویر خصوصی/حمایت ضرغامی از ...
حاضر هستم این کار را انجام بدهم. توقف جلسه کمیسیون برجام به احترام پرچم ایران صبح روز چهارشنبه به وقت وین دهمین نشست کمیسیون مشترک برجام در هتل کوبورگ آغاز شد. در حالی که این هتل از چند سال گذشته محل برگزاری نشست های هسته ای ایران و 1+5 بوده است، در اتفاقی پرچم ایران به شکل برعکس نصب شده و در محل سالن مذاکرات قرار داده شده بود. اما بعد از آن که رییس هیات ایرانی متوجه این مساله ...
دولت با درآمد 15هزار میلیارد تومانی مسکن مهر چه کرده است؟/ تخت گاز بازار خودروهای وارداتی / ورود هزاران ...
بنزین و قطع یارانه چند میلیون نفر بدون اطلاع قبلی از جمله این اقدامات بوده و تعجبی ندارد اگر سخنگوی دولت امروز گران شدن بنزین را تکذیب کند اما از فردا بنزین گران شود. اوج شاهکار دولت و وزارت نفت چند سال پیش و در جریان حذف سهمیه بندی بود که موجب شلوغی پمپ بنزین ها شد و 3 روز بعد از اجرای این تصمیم تازه مردم از جریان با خبر شدند! حالا اینطور که شواهد نشان می دهد دولت به دنبال گرانی بنزین است و حتی سخن ...
مراحل بارداری از ابتدا، دوره های رشد جنین
به دنیا می آیند ، از نظر وزن و برخی از حالات کلی ارثی و محیطی ای که به دست آورده اند ، با هم متفاوت خواهند بود. رویان ( Embryo ) : از نظر علمی ، هفت یا هشت هفته ی اول بارداری را به عنوان رویان می شناسیم . یعنی هفت یا هشت هفته ی اول بارداری مادر و موجودی که در شکم مادر هست ، دوره ای است که در پایان هفته ی هفتم ، تقریبا همه ی اعضای اصلی بدن ، شکل و فرم خودش را گرفته ، مخصوصا مغز در حدی ...
روش خواباندن نوزاد، بهترین شیوه کدام است؟
. این مسئله در مورد کودکان و نوزادان نیز صدق می کند. به توصیه آکادمی پزشکان اطفال آمریکا، بهتر است دمای اتاق کودک بین 65 تا 70 درجه فارنهایت باشد تا خطر SIDS یا سندرم مرگ ناگهانی نوزاد به حداقل برسد. 11. چراغ ها را خاموش کنید برای آنکه جغد کوچولوی شما بداند وقت خواب است، چراغ های اتاق خواب را خاموش کنید. از چراغ خواب استفاده نکنید. به علاوه، می توانید در طول روز از پرده های کلفت و ...
اگر مجبورید که پشت میز کار بنشینید تا دیر نشده حتما این کارها را بکنید!
به گزارش پیک نکا ،همانطور که همه ما می دانیم نشستن مداوم در طی روز ضررهای جبران ناپذیری برای بدن دارد. اموری که برای انجام آن ها نیاز به نشستن طولانی مدت داریم، سبب فرسایش و آسیب های جدی به بدن انسان می شوند. مخصوصا کسانی که طرز نشستن آن ها صحیح نیست بیشتر از سایرین در خطر این مشکل جدی هستند و بیشتر از سایر افراد از مشکلاتی مانند درد گردن و کمر رنج می برند. حتی ورزش منظم روزانه نیز نمی تواند در ...
ورزش های دوران بارداری، رعایت این سیزده قانون
تمرین مواجه خواهید شد. یک روش خوب برای گرم کردن بدن، شروع فعالیت انتخابی با سرعت و شدت پایینتر و افزایش آن به آرامی از پنج دقیقه به هشت دقیقه است. برای مثال، اگر ورزش شما پیاده روی است، ابتدا چند دقیقه به آرامی گام بردارید و به تدریج سرعت را بیشتر کنید. 6 ) مقدار زیادی آب بنوشید قبل، حین، و بعد از انجام ورزش آب بنوشید. در غیراینصورت بدن با کم آبی مواجه شده و به ...
تکرر ادراری در بارداری چه زمانی خطرناک است؟
مقادیر زیادی آب بنوشید، این موضوع برای شما دردسرساز می شود. در این حالت حتی خوردن 6 تا 8 لیوان آب در روز که برای همه توصیه می شود نیز می تواند مشکل ساز باشد. اما اگر آب کمی بنوشید، غلظت ادرارتان زیاد می شود و مثانه شما را تحریک می کند و در نتیجه مرتبا احساس اضطرار برای رفتن به دستشویی می کنید. در مورد میزان مناسب آبی که باید مصرف کنید، با پزشک خود مشورت کنید. از خوردن داروها و مایعات ادرارآور بعد از ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح انرژی بدن
دادن بدن می تواند غیرممکن ترین کاری باشد که از شما می خواهیم انجام دهید. اما نیازی نیست تمرین های سخت انجام دهید تا از فواید ورزش کردن بهره مند شوید. مطالعه ای دریافت افرادی که ساعات زیادی را صرف نشستن می کردند، توانستند تنها با دوچرخه سواری به طور منظم و با شدت پایین، از میزان خستگی خود حدود 65 درصد کم کنند. تحقیقات دیگری نیز نشان داده یک پیاده روی 10 دقیقه ای زمانی که احساس خستگی می ...
استرس در زنان باردار، ریشه کجاست؟
هم عاشق همدیگر هستید و شما را به هم نزدیکتر می کند. کاری کنید که به شما نسبت به خودتان احساس خوبی بدهد. برای خودتان و همسرتان وقت بگذارید. برای صرف شام یا ناهار بیرون بروید و با هم قدم بزنید. خرید رفتن به اتفاق همدیگر هم بسیار جالب و مفرح است. حرف هایتان را از دل بیرون بریزید. در مورد نگرانی هایتان با همسرتان حرف بزنید و به حرف های او نیز گوش دهید. به این طریق دریچه ی گفتگو همیشه به روی ...
مایعات برای زنان باردار، کدام ها لازمند؟
دریافت روزانه 5/1 تا 2 لیتر آب برای زن باردار لازم است این مقدار آب موجب نرم شدن مناسب مدفوع و تصفیه ی صحیح کلیوی می شود. تامین آب بدین ترتیب انجام میشود : • چای یا قهوه در صبح • آش یا سوپ در شب • نوشابه های مختلف در طول روز که به آب موجود در مواد غذایی اضافه می شود. یاد آوری می شود که آب معمولی تنها آشامیدنی فیزیولوژیک است نوشابه های دیگر بهانه ...
کنترل اعصاب در بارداری، چگونه است؟
، استرس، بیماری های اعصاب و روان رواج بسیاری یافته است. از این رو توصیه می شودبا استفاده از غذاهای سالم و تازه و نوشیدن آب به حد کفایت در روز(حداقل 8 لیوان)، ورزش کردن و پرهیز از استرس و تنش، به مبارزه با مشکلات عصبی و روحی برخیزید. در زیر به انواعی از غذاهای مفید جهت پیشگیری و درمان برخی اختلالات عصبی و رفتاری اشاره می شود: *سوپ جو: خوردن سوپ جو در صبحانه از ضعف حافظه به میزان چشمگیری ...
نکات مرموز و ناشناخته در مورد بدن انسان
علی رغم تمامی این تلاش ها هنوز برخی ویژگی های بدن انسان برای محققان مانند یک راز باقی مانده و هیچ توضیحی در مورد آن ها وجود ندارد. 1-خمیازه کشیدن این حالت زمانی که خسته هستیم به ما دست می دهد یا زمانی که بیحال باشیم. حتی وقتی می بینیم دیگران خمیازه می کشند ما نیز خمیازه خواهیم کشید. همه ما متوجه خمیازه کشیدنمان می شویم اما علم هنوز نتوانسته دلیل آن را بیابد. در گذشته تصور بر ...
مجموعه انشاهای جدید درباره شب یلدا
تا دور سفره چیده است. آجیل شب یلدا شامل انجیر خشک، بادام، پسته و تخمه است. لبوی پخته شده یا کدو حلوایی دیروقت سر سفره می آید تا همه جمع شوند و یخ نکند و از دهان نیفتد. از خوراکی ها که بگذریم، نوبت به صحبت های شاد و پرانرژی می رسد. پدربزرگ از جوانی های خودش تعریف می کند. از اینکه چقدر هوا سرد بود و شب چله برف می بارید. او اضافه می کند که البته زندگی در آن وقت با وجود زیبایی هایی مثل برف ...
حرکات موثر در لاغری ران و ساق پا (تصاویر متحرک) + نکات کاربردی
های بدن خود را می سوزانید. ورزش در شیب و سراشیب طبیعی، ران ها، عضلات عقب ران و آشیل های پا را مورد هدف قرار می دهد، چربی مازاد عضلات بدن شما را می سوزاند و فرم زیبایی به آنها می دهد. عضلات بالا تنه را تقویت کنید اگر تمرینات هوازی را به درستی انجام دهید تمام چربی های نواحی پایین بدن شما از بین می رود، از طرف دیگر، شما باید قدرتی تمرین کنید، و عضلات قدرت مندی داشته باشید. انجام ...
با این 9 ترفند خانگی از شر سردرد ها خلاص شوید
برای خودتان ترتیب دهید. کلاس یوگا بروید و نرمش های روزانه انجام دهید. روش های تنفس عمیق از آن جا که بیشتر سردردها به دلیل استرس بروز می کند، راه های آرامش دادن به اعصاب و مغز یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از بروز سردردها است. تنفس عمیق یکی از روش هایی است که باعث اکسیژن رسانی بیشتر به مغز و رفع سردردها می شود. بهتر است تکنیک های تنفسی یوگا را یاد بگیرید و هر روز یکی از ...
افتتاح طرح های خدمات دانشجویی در دانشگاه امیرکبیر
توازن در خصوص امکانات به دانشجویان دختر و پسر باشیم. وی افزود: میزان سرانه مساحت ورزشی برای هر دانشجو در سال های 94 و 95 شصت و یک سانتی متر مربع بود و در سال 96 به هشتاد و پنج سانتی متر مربع رسیده است، البته سرانه زمان ورزش کردن جامعه دانشگاهی در هر روز در سال 94، دو دقیقه در سال 95، سه دقیقه و در سال 96 به پنج دقیقه رسیده است. رئیس دانشگاه صنعتی امیرکبیر درباره افتتاح و راه ...
افسردگی در زنان باردار، تاثیر فصل ها!
پرخاشگری های بی مورد پیشگیری می کنند. رفت و آمد هرگز؛ اضافه وزن آری! فراموش نکنید تعدادی از بیماری ها و اختلالات روانی در بعضی از فصول و با توجه به تغییر دما و تغییر طول مدت شب و روز ایجاد می شوند و افسردگی فصلی یکی از همین بیماری هاست. خلق افسرده، احساس غم و اندوه، عدم حس لذت، بی علاقگی نسبت به محیط های گروهی و روابط اجتماعی و خانوادگی، تغییرات وزنی ناشی از پرخوری، اختلالات خواب ...
فواید روابط زناشویی، شاید باورتان نشود
سلامت جنسی دانشگاه کنتاکی، پس از ارگاسم، بدن هورمون آرامش که پرولاکتین prolactin نام دارد ترشح می کند. اگر شما قبل از رابطه جنسی احساس خستگی به خصوصی نداشتید داشتن رابطه جنسی و رسیدن به ارگاسم قطعا می تواند به سریع تر خوابیدن شما نسبت به مواقع دیگر کمک کننده باشد. 3. رابطه جنسی سطح استرس و فشار خونتان را پایین می آورد در یک مطالعه در سال 2005 در اسکاتلند از داوطلبان خواسته ...
آخرین باری که شریعتمداری از احمدی نژاد دفاع کرد/مشاور رسانه ای احمدی نژاد از عزل محسنی اژه ای نوشت/با ...
مخاطبان مهم و قابل توجه باشد، در اختیار مخاطبان قرار می گیرد و اینک رصدخانه تابناک را می بینید. آخرین باری که شریعتمداری از احمدی نژاد دفاع کرد مدیر مسئول روزنامه کیهان در پاسخ به سؤال دانشجویی که از او درباره انحرافات احمدی نژاد پرسید، تصریح کرد: وقتی که دولت نهم در مسیر انقلاب قرار داشت و در آن دوران خدمات زیادی انجام داد، مورد حمایت ما بود. در آن روزها آنان که با دولت نهم ...
محمد خرم رئیس صندوق حمایت از قهرمانان و پیشکسوتان شد
شان کشیده اند و امروز احساس می کنند بعد از گذشت قهرمانی خود به کسوت رسیده اند و نیاز به کمک دارند. احساس می کنم این جمع آنچه که از دستش برمی آمده انجام داده است. وی خطاب به خرم تصریح کرد: ان شالله حضور شما باعث خدمات و منشأ خیر باشد. چیزی در ذهنم می اید که بگویم ولی شاید خوب نباشد بنابراین از آن می گذرم. جمشیدی افزود: حتما حضور خرم منشأ خدمات در صندوق خواهد بود به هرحال به ...
فاصله را در زندگی زناشویی از بین ببرید
و بر اساس قول و قرار عمل کنید. خلاق باشید همانطور که توصیه کردیم شما نباید هر ساعت و هر دقیقه طرف مقابل را کنترل کنید. اما خوب است هر روز به اندازه همه کسانی که در کنار هم هستند با هم معاشرت کنید. صبح بخیر بگویید، حال هم را جویا شوید، اگر اتفاق ویژه و جالبی افتاده تعریف کنید، با هم یک بازی آنلاین را انجام بدهید و چیز هایی را به اشتراک بگذارید. از خطر دوری کنید ...
دوش گرفتن صبحگاهی یا شبانه؟
آلودگی و متعاقباً زمان به خواب رفتن به تعویق بیفتد. در حالی که دوش گرفتن قبل از خواب کمی دمای پوست را بالا می برد، بالافاصله بعد از خشک کردن بدن با حوله احساس خنکی خواهید کرد زیرا همانند عرق کردن، تبخیر رطوبت پوست باعث ایجاد حالت خنکی در پوست می شود. این حالت خنک کنندگی می تواند آغاز پروسه خواب را تسهیل بخشد، موضوعی که تحقیقات متعدد آن را تایید کرده است. گرندنر می گوید:” همچنین دوش گرفتن ...
