خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سفر به سرعین |چشمه های آبگرم سرعین، شهر چشمه های جوشان
به صورت یک هرم با قاعده مثلث می باشد که شکل کلی آن ناقص است . در ضلع غربی این دخمه دو مثلث تو در تو بر روی سنگ نقش بسته است که تصویر آدمی را در آن می بینید که سر وی نزدیک به مثلث و دست و پا و بدن محیط بر مثلث است . در کنار این تصویر انسان حروفی کنده کاری شده که به مرور زمان بیشتر این حروف از بین رفته است . ...
آموزش حرکات مفید برای لاغری بازو
کاهش وزن نیز موثر هستند. حرکت هایی هستند که تمرکز بیشتری بر بازوها دارند، اما سایر عضلات را نیز درگیر فعالیت می کنند. بهترین حرکات ورزشی برای لاغری بازو ها طبق تحقیقات کنسول ورزشی آمریکا، ترکیب ورزش های هوازی ، تمرینات قدرتی، و یک رژیم همراه با ورزش بهترین راه برای کاهش چربی های بدن است. تمرینات زیر به شما کمک می کنند تا ضربان قلب خود را افزایش دهید، عضلات دست خود را تقویت ...
برای لاغری سریع در این ساعات ورزش کنید
سوزی قبل از صبحانه خوردن و در اول روز است. این کار علاوه بر این که موجب چربی سوزی بیشتر و کاهش وزن می شود، انرژی بدن را برای طول روز تامین می کند و باعث می شود در طی روز احساس شادابی بیشتری نیز داشته باشید. چرا قبل از صبحانه ؟ یکی از دلایلی که ورزش قبل از صبحانه بیشتر چربی سوزی می کند و یا حداقل نمی گذارد وزن اضافه شود این است که این ورزش بدن را وادار به استفاده از ...
حساسیت های عجیب به مواد غیرخوراکی
خودایمنی است که عمدتا در اواسط تا اواخر دوران بارداری، از 13 تا 42 هفتگی اتفاق می افتد. این حساسیت با برجستگی ها قرمز و خارش دار در اطراف ناف شروع می شود و در یک دوره چند روزه تا چند هفته، در سراسر بدن به شکل تاول و آبله پخش می شود. دست ها، پاها، کمر و باسن تحت تاثیر قرار گرفته و معمولا صورت، پوست سر، کف دست و پا در امان می مانند. متاسفانه این حساسیت قابل پیشگیری نیست و درمان آن بر کنترل ...
رابطه بین بارداری و تکرر ادرار چیست؟
که برای جلوگیری از جریان ادرار استفاده می شود، عضلات Kegel می باشند. برای انجام تمرین های Kegel، شما لازم هست: آ غذا های کافئین دار را کاهش دهید شکلات نیز مثل چای و قهوه دارای کافئین هست. کافئین باعث ایجاد اضطرار بسیار برای رفتن به دستشویی می شود و در واقعیت بدن را به حالتی می برد که مایعات را دفع کند. از خوردن غذا های پرادویه ...
چرا چربی های شکمی آب نمی شود؟
عروق و کاهش وزن را با هم ترکیب کنید. برای کاهش وزن باید هفته ای 250 دقیقه ورزش متوسط یا 125 دقیقه ورزش شدید انجام بدهید. 3-شما غذا های فراوری شده بیش از حد زیاد می خورید. مواد غذایی تصفیه شده مانند نان سفید، چیپس، شکر و نوشیدنی های شیرین سبب بروز التهاب در بدن می شوند. یادتان باشد که شکم برآمده با التهابات داخل بدن ارتباط دارد. 4-شما چربی های اشتباهی می خورید. ...
برای سلامت مغزتان این 10 توصیه را جدی بگیرید
به کلاس های آموزشی، و یا یادگیری رشته های هنری می تواند ذهن شما را فعال نگه دارد. 3٫فعالیت بدنی منظم: ورزش می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می افزایند، مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند. 4٫شرکت در فعالیت های اجتماعی: گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه، و مسافرت می ...
ورم پا در دوران بارداری، توصیه های کلیدی
... 4- برخی ورزش های سبک و ملایم را انجام د هید (حتی د ر حالت نشسته). ورزش و نرمش برای کاهش تورم بد ن بسیار مفید است. چون د ر وضعیت بارد اری هستید ، می توانید به پیاد ه روی بروید ، یوگا تمرین کنید و حرکات کششی انجام د هید . 5- د ر حالت نشسته پاهای تان را روی چیزی بگذارید که آویزان نباشند . 6- د ر طول روز چند بار پاهای تان را بالا بگیرید . اگر امکان د ارد به پهلوی چپ د راز ...
لاغری و کاهش وزن در میانسالی با چند روش موثر و واقعی
سخت خواهد بود . بنابراین سعی کنید تعادل در خوردن چربی ها را از جوانی برای خود یک عادت قرار دهید تا در سنین میانسالی دچار مشکل نشوید . برای رسیدن به تناسب اندام ورزش را ترک نکنید اگر عادت داشته اید که در سنین جوانی ورزش های سنگین انجام میداده اید و یا کلا اهل ورزش بوده اید این عادت را در سنین میانسالی ترک نکنید ترک کردن کامل ورزش سبب چاقی و افزایش چربی ها در نقاط مختلف بدن ...
گجت های تازه برای توسعه زندگی دیجیتال
سفر بسیار کاربردی خواهد بود. با این حال، ما باز هم با دستگاهی عجیب و غریب رو به رو هستیم. با اتصال این گجت در بخش بالایی و گردن مخزن گاز، اطلاعات مربوط به ظرفیت و موجودی آن از طریق تلفن هوشمند در اختیار کاربران قرار خواهد گرفت. از این وسیله برای مخازنی تا وزن 20 پوند (9 کیلوگرم) می توان استفاده کرد. برای یادآوری آب بدن این گجت یک بطری هوشمند است که به شما نوشیدن مداوم آب را ...
شرم می کنم بعضی تئاترها را با خانواده ببینم
...> یک باوری بین اهالی تئاتر هست که بازیگری تئاتر تفاوت زیادی با بازیگری سینما دارد و شما به این تقسیم بندی اعتقاد دارید؟ من بازیگری تئاتر را یک کار فیزیکال می دانم. حرکت و پرفورمنس. تئاتر فیزیکال، تئاتر مورد علاقه من بوده و هست.توی تئاتر، بازیگر همواره با بدنش بازی می کند. منظورم از بدن، صرفا انجام حرکت های آکروباتیک، ژیمناستیک و خارق العاده نیست. منظورم سکوت و بیان بدن است. بازیگری تئاتر ...
می خواهید عمرتان زیاد شود؟
...، غلات کامل و پروتئین کم چرب باشد برنامه ی ورزشی تعیین کنید که مناسب شما باشد. شرکت در فعالیت های بدنی که مورد علاقه تان هستند، بهترین راه برای تداوم ورزش است. 3. سیگار کشیدن در همان مطالعه ای که در دانشگاه ادینبورگ انجام شد، معلوم شد؛ کشیدن سیگار منجر به سرطان ریه شده که بزرگ ترین تاثیر را در کوتاه کردن طول عمر دارد. یک پاکت سیگار در روز، 7 سال از ...
بهترین کفپوش برای آشپزخانه کدام است؟
کفپوش ها برای آشپزخانه زیادی سخت هستند. آشپزخانه تنها جایی است که بانوان به معنای واقعی، چندین ساعات پشت سرهم سرپا هستند. تهیه و سرو غذا زمان زیادی می برد که باعث می شود به پاها، پشت یا کمر آسیب بزند و در دراز مدت در این نقاط از بدن احساس خستگی کنند. پهن کردن فرش و قالیچه روی این کف پوش های سخت بستر نرم تری ایجاد می کند و فشار کمتری به پا ها وارد می آورد؛ بنابراین می تواند یک راه حل مناسب و ساده ...
چرا غش می کنیم؟!
...> پارادوکس واکنش جنگ یا گریز هر چند ممکن است اینطور به نظر برسد که واکنش جنگ یا گریز بدن باید مانع غش کردن ما بشود اما همیشه هم اینگونه نیست. برخی از افراد، در بخشی از واکنش جنگ یا گریز خود، ضربان قلب شان خیلی زیاد بالا می رود، و به جای اینکه تدریجا پایین بیاید، مغز این ترمز کردن را خیلی ناگهانی انجام می دهد. بنابراین قلب خیلی سریع از وضعیت تپش بسیارشدید به وضعیت بسیار آهسته می رسد و شما غش می ...
همه چیز درباره دویدن
به گزارش بهداشت نیوز: 1- نگاهی نزدیک به دلایل و خطرات اغلب آسیب های مربوط به دویدن، می تواند ناشی از شکل نامناسب یا نا هماهنگی مفاصل باشد. بعضی از شواهد همچنین اشاره به زمین و یا حتی کفش شما دارد. اکثریت قریب به اتفاق آسیب های ناشی از دویدن (تا 75٪) می تواند به “استفاده بیش از حد” مربوط باشد. هنگامی که بدن بدون استراحت، به حرکات تکراری ادامه می دهد، مشکلات ممکن است رخ دهد. باید کمی تعجب ب ...
علت ترومبوفلبیت و روش درمان
بارداری و استعمال دخانیات، باعث افزایش ریسک این بیماری خواهد شد. چاقی رگ های واریسی جراحی ، آسیب ، سوختگی ، عفونت در حاملگی سوءمصرف داروهای داخل وریدی مشکلات عروق خونی بیشتربخوانید: چه کسانی در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند؟ پیشگیری هنگام مصرف قرص های ضد بارداری ، از سیگار کشیدن پرهیز کنید. اگر پزشک برای شما استراحت طولانی مدت ...
انعطاف پذیری: تعریف و نمونه ها
.... این برنامه ها به طور کلی با گرم کردن ملایم شروع می شود تا درجه حرارت بدن شما افزایش یابد. سپس، آنها از طریق پیشروی یک سری از تمرینات کششی از پایین شروع کرده و عضلات را در کف پا، پا ها، باسن ها و لگن و بالاخره از طریق سر و گردن خارج می کنند. انواع مختلفی از کشش برای بهبود انعطاف پذیری وجود دارد: کشش استاتیک: شما در یک موقعیتی قرار می گیرید که یک عضله را به عنوان هدف کشیده ...
10 نشانه کُند شدن سوخت و ساز بدن
عملکردهای پایه خود مانند ضربان قلب، فعالیت مغز و تنفس انرژی مصرف می کند. از آنجایی که سوخت و ساز شما غذا را برای تامین سوخت تجزیه می کند، افرادی که دارای سوخت و سازی با آهنگی سریع هستند می توانند هر آن چه را دوست دارند مصرف کنند؛ بدون این که نگران افزایش وزن باشند. این در شرایطی است که افرادی با آهنگ کند سوخت و ساز باید سخت تر کار کنند تا وزن از دست دهند و وزن خود را حفظ کنند. در ادامه با ...
سندروم روده تحریک پذیر و نشانه های آن
...> -انقباضات عضلانی در روده: دیواره ی روده عضلاتی دارد که حین عبور غذا از آن این عضلات منقبض می شوند. انقباضاتی که از حالت طبیعی قوی تر و بیشتر باشند باعث ایجاد نفخ، گاز و اسهال می شوند. انقباضات ضعیف عضلات روده منجر به کند شدن حرکت غذا و خشک شدن مدفوع می شود. -سیستم عصبی: اختلالات در سیستم عصبی دستگاه گوارش باعث می شود احساس ناراحتی حین تجمع گاز یا مدفوع بسیار بیشتر از ...
چرا خیلی از افراد جوراب نمی پوشند
مدیریت کنید که پاهای بدون جوراب تان در کفش هیچ آسیبی نبینند، چیزهایی که در دیواره ی کفش های تان زندگی می کنند باز هم می توانند دردسر ساز شوند. پوشیدن کفش بدون جوراب شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت قارچی به نام اونیکومیکوسیس قرار می دهد. رها شدن از این قارچ ها سخت است و می تواند به ناخن های پای تان آسیب بزند. وقتی بدن تان سعی می کند شما را خنک نگه دارد، عرق می کنید. پاهای عرق کرده خیلی زود ...
آمپول روگام در بارداری، چگونه کار می کند؟
بسیار کم ادرار. -تب با لرز، لرز ناگهانی، درد پشت، ادرار تیره. -تنگی نفس پوسته شدن پوست، خونریزی یا علائم کبودی ، تپش قلب، مشکل در تمرکز چه کسی نیاز به تزریق آمپول رگام دارد ؟ در شروع بارداری شما باید چند آزمایش خون انجام دهید. این آزمایش ها به تعیین نوع خون و وضعیت Rh کمک می کند. اگر نوع خون شما تحت Rh منفی قرار بگیرد، بدن شما آنتی بادی را در ...
اشتباهی که تمام زحمت های شما برای کاهش وزن را به باد میدهد
می گردد . پس برای عده ای پاسخ این پرسش که چرا لاغر نمیشم این است که بیش از اندازه به خودشان گرسنگی میدهند . وعده صبحانه را حذف می کنید افرادی که وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند . صبحانه نخوردن باعث میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری ...
تاثیر تیپ روی سلامتی!
، دست از این کار بردارید. چیزی که حمل می کنید نباید بیش از ده درصد از وزن خودتان باشد. کفش های پاشنه بلند متاسفانه نمی توان از پینه و میخچه هایی که ناشی از پوشیدن کفش های پاشنه دار است، جلوگیری کرد. بهترین راه برای پیشگیری از پادرد استفاده از کفش های تخت به همراه یک کفی کمکی است. از کفش های پاشنه بلند تنها در موقعیت های خاص استفاده کنید و اگر از کفش تخت خوشتان نمی آید، به جای ...
آنچه جوان ها در باشگاه مصرف می کنند
شفا آنلاین اجتماعی سلامت این که پسرها دنبال شکم سیکس پک و بدن گلدانی و عضلات درهم تنیده دست و پا باشند، اصلا عجیب نیست. این که دخترها هم دنبال اندام متناسب و چاق نبودن باشند هم اصلا عجیب نیست. عجیب اما استفاده از هر نوع قرص، دارو، آمپول و مکمل موجود در بازار برای رسیدن به این اهداف است. به گزارش شفا آنلاین :موادی که تقریبا بدون هیچ محدودیتی در دسترس همه هستند و کافی است اراده کنید تا ...
چگونه از ایجاد اختلالات گوارشی جلوگیری کنیم؟
سلامت قلب و فشار خون و دستگاه گوارش مفید است؛ ولی ممکن است یک نفر نفخ داشته باشد، پس پیاز و کلم بروکلی را باید کمتر مصرف کند. همه مطالعات نشان می دهد ورزش برای کسی که یبوست دارد بسیار مفید است و سرعت دستگاه گوارش را بالا می برد. برای چنین شخصی حتی افزایش فیبر به اندازه ورزش موثر نیست. پس داشتن یک برنامه ورزشی منظم که ضربان قلب را بالا ببرد، حداقل به صورت یک روز در میان به کنترل وزن و بهبود سلامت ...
روش های ساده برای لاغری سریع و کم کردن وزن
تلفن صحبت کنید، هنگام صحبت کردن کارهای خانه را انجام دهید. ریختن لباس ها داخل ماشین لباسشویی (68 کالری)، چیدن میز (85کالری) یا آب دادن گل ها (102 کالری) می تواند وزن بدن تان را کم کنند (مقادیر براساس یک فرد 70ر کیلویی بیان شده اند.) 10– یک رژیم غذایی لاغری سریع: وزن غذا چیزی است که باعث پر شدن شکم شما می شود. پس می توانید از پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت، طالبی، اسفناج پخته و بروکلی ...
بهترین زمان مصرف مکمل ها
تبدیل می کنند. این ویتامین به شکل غیرمستقیم روی عملکرد متابولیک قلب، اعصاب و عضلات تاثیرگذار است. کمبود B1 در بدترین شرایط باعث بیماری بری بری می شود، اما ممکن است علائم خفیفی مثل افزایش ضربان قلب، تورم پا، بی اشتهایی و کاهش وزن نیز داشته باشد. کمبود ویتامین B2 باعث ایجاد مشکلاتی در چشم مثل سوزش، خارش و اشک می شود. کاهش شفافیت بینایی، شکاف و ترک خوردگی لب و افزایش رشد مویرگ های اطراف ...
پیشگیری از زانو درد
شفا آنلاین سلامت هیچگاه برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت نایستید و هر چند دقیقه یکبار وزن خود رااز یک پا به پای دیگر منتقل کنید. به گزارش شفا آنلاین :بهترین حالت برای استراحت زانو زاویه 90 درجه است بنابراین بهتر است هنگام نشستن بر روی مبل بنشینید تا بر روی زمین نشسته و پا های خود را دراز کنید . نشستن دو زانو و چهارزانو نه تنها باعث استراحت زانو نمی شود بلکه برای زانو مضر هم هست . ...
بیماری های ناشی از سردی هوا
بر بدن افراد می گذارد. معمولا افراد در اول روز انرژی بیشتری دارند. به همین دلیل بهتر است کارهای مهم و کارهایی که احتیاج به تمرکز بیشتری دارند را در این ساعات انجام دهند و در ساعات بعد از ظهر، ورزش کنند تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارند. همچنین سعی کنید صبحانه و ناهاری سرشار از پروتئین (مانند تخم مرغ با پنیر کم چرب) بخورید تا هوشیاری و نشاط خود را در طول روز از دست ندهید. ...
اگر می خواهید لاغر شوید این نوشیدنی را قبل از خواب بخورید
به گزارش ایلام پویا ، هیچ چیز نمی تواند بدتر از بدخوابی و یا وول خوردن های مداوم در طول شب و هنگام خوابیدن باشد. مهم تر اینکه بدخوابی یا بی خوابی می تواند به طور جدی عامل ایجاد افزایش وزن هم باشد. صبح روز بعد این موضوع باعث می شود بدن تان دچار تغییرات هورمونی، اشتهای بیشتر و تغییر در میزان قند خون و انسولین شود. به منظور بهبود این شرایط شما نیازمند تغییر شرایط و دقت و مراقبت بیشتر از آنچه که قبل ...
