خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا موز روند لاغری را کند می کند؟
...، مشابه با مواد غذایی با محتوای قند بالا، پیشگیری می کند. این به معنای آن است که مدت اندکی پس از مصرف موز دوباره احساس گرسنگی نخواهید کرد. موز را می توانید با اندکی پروتئین و چربی سالم از منابعی مانند بادام یا کره بادام زمینی مصرف کنید و از این طریق میان وعده ای شیرین با انرژی هرچه بیشتر و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر را تجربه کنید. این خوراکی ها را می توانید پیش یا پس از ...
مدل توسعه در جمهوری اسلامی ایران به روایت رهبر انقلاب
در مجلس شورای اسلامی و جایگاه قانونگذاری را، هم برای خود شما و هم برای ملت ایران مبارک کند. لازم میدانم بار دیگر از ملت عزیزمان به خاطر حضور هوشمندانه و آگاهانه شان در پای صندوق های رأی برای مجلس هفتم تشکر کنم. کار بزرگ و برخاسته از درک و احساس صادقی انجام گرفت؛ ملت ایران نگذاشتند طبق خواست مدعیان و دشمنان این نظام، جمهوری اسلامی حتّی یک روز بدون مجلس و بدون قوه ی قانونگذاری باشد. از ...
نوشیدنی هایی که بدن را در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند
فروت بزرگ را بگیرید و آن را با یک قاشق چای خوری زنجبیل و آب لیمو ترش مخلوط کنید. این نوشیدنی لاغر کننده را با معده خالی صبح ها میل کنید. چای سبز با زنجبیل چای سبز به دلیل وجود آنتی اکسیدان های بسیار در آن برای کاهش وزن فوق العاده است. با نوشیدن چای سبز مانع از ذخیره سازی چربی ها در بدن شده، سطح کلسترول خود را کنترل کرده و به بهبود هضم غذا کمک می کنید. مواد لازم 1 قاشق غذا ...
آیا شکر برای سلامتی مضر است؟
انگیز است. در زمان گرسنگی، افرد ممکن است برای خوردن غذاهای ناسالم تمایل بیشتری نشان دهند در مقایسه با خوردن غذاهای مغذی و سالم. معمولا بیشتر افراد، یک روز در هفته را برای خرید مواد غذایی اختصاص می دهند. این موضوع سبب می شود، تا فرد کمتر به خوردن غذا های ناسالم تمایل نشان دهد. 8 - چاشنی ها بسیاری از گیاهان و ادویه ها و ترشی جات به راحتی می توانند جایگزین شکر موجود در ...
راه درمان نوروپاتی دیابتی
بلوک عصب (که در درمانگاه درد انجام می شود) یا مصرف ویتامین ها ممکن است به صورت آزمایشی به کار برده شوند ولی اغلب چندان کمک کننده نیستند. روغن گل پامچال نیز ممکن است اثر محافظت کننده اندکی بر نوروپاتی داشته باشد ولی درد را تسکین نمی دهد.اگر شما استفاده از یک درمان مکمل را انتخاب می کنید، به خاطر داشته باشید که باید در کنار سایر درمان ها بکار برده شود نه به عنوان درمان جایگزینی برای درمان هایی که ...
نشانه های فقر آهن در بدن
.... برای افزالیش جذب آهن منابع گیاهی، توصیه می شود که آن ها را به همراه گوشت قرمز، غذا های دریایی و یا گوشت طیور و یا به همراه منابع ویتامین سی مانند مرکبات، کیوی، توت فرنگی و یا فلفل دلمه ای مصرف کنید. ذکر این نکته حائز اهمیت است که یکی از روش های خوب برای افزایش دریافت آهن در بدن، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، سالم و مناسب است که شامل انواع مواد غذایی مفید باشد. ...
سی نکته تغذیه ای در ورزش
شفا آنلاین :1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید. 2- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید. 3- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید. 4- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهیز نمائید. 5- از خوردن چربی ، غذاهای خیلی چرب ، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد اجتناب نمائید. 6- از غذاهای سرخ شده و کلا سرخ کردنی پرهیز نمائید. 7- در خوردن شیرینی ...
چرا پُر خوری می کنیم؟
.... چند بار پیش آمده که از خوردن غذایی لذت برده اید و بیشتر از چیزی که قرار بوده بخورید خورده اید؟ احتمالا غذاهایی که دل تان خواست به خوردن شان ادامه دهید، بروکلی یا لوبیای سبز نبوده، بلکه غذاهایی بوده اند که باعث ترشح مواد شیمیایی مربوط به احساس خوب در مغزتان شده اند، مثل پیتزا یا دسر خامه ای. گاهی اوقات ما بدون اینکه بدانیم پر خوری می کنیم. برای تان پیش آمده که در یک رستوران، پشت میز ...
برای بهبود عملکرد مغز چه کارهایی باید انجام دهیم؟
سالمی از پروتئین ها، فیبرها و چربی های سالم است که سطح قند خون را حفظ می کند و موجب می شود که فرد در طول روز متمرکز و با انرژی بماند. انگور : تحقیقات نشان می دهد که مصرف انگورهای مختلف سبز، قرمز و سیاه نقش مهمی در بهبود دفاع آنتی اکسیدانی ما دارد و سلامت مغز را ارتقا می دهد. در تحقیقات اولیه به نظر می رسید که انگورها به وسیله بی اثر کردن تنش اکسایشی و تورم به سلامت مغز کمک ...
انار در 3 غذای متفاوت و خوشمزه شب یلدایی +طرز تهیه
است که در مناطق مختلف به صورت ملس یا شیرین پخت می شود. استفاده از رب انار در این خورشت به آن طعمی شیرین می دهد و اضافه کردن دانه های براق انار جلوه و رنگ بیشتری به این غذا می دهد. بهتر است این خورشت را از یک روز قبل بپزید. مواد لازم (برای 6 تا 8 نفر): روغن گیاهی دو عدد پیاز خرد شده 1 قاشق غذاخوری آرد سفید 600 گرم گردو آسیب شده 8 تکه ران مرغ پوست کنده ...
این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
اگر شما هم دوستدار هیدروکربن هستید، احتمالاً در زمان استرس و نگرانی، هیچ چیز نمی تواند مانع شما برای خوردن دونات باشد. این اشتیاق را انکار نکنید و مانع آن نشوید. پژوهشی که در دانشگاه ام آی تی انجام شد نشان داد کربوهیدرات می تواند به مغز کمک کند که سروتونین بسازد، همان ماده جایگزینی که توسط داروهای ضدافسردگی تنظیم می شود. اما به جای اینکه ناگهان میزان قند خونتان را این قدر افزایش ...
هر روز با ستارگان مجازی (3)
این چنین سخت به خود می لرزد؟ آقا سهراب ما خیلی بیشتر چاکریم، اصن اوچیکتیم. آقا شب یلدا جایی دیگه برنامه چیدی ناراحت می شم به خدا. با همایون پاشین بیاین خونه ما یه نخودچی کشمشی پیدا می شه برا خوردن دور همی می خوریم! چند روز گذشته به لطف شما مردم عزیز و کارشناسان محترم موسیقی اتفاقات خوبی برای آلبوم رگ خواب افتاد ابتدا در جشن خانه موسیقی موفق به کسب جایزه آلبوم سال شد و ...
روی خط آفتاب
خوانده ایم و از رفاه خانواده زده ایم تا مدرک بالاتری بگیریم. این توقف بدون دلیل در حالی است که همکاران ما همزمان با ما فارغ التحصیل شده اند و وزارت آنها را تعدیل کرده و حقشان را داده است. علی رغم تفکر جامعه در مورد نفتی ها، ما حاضریم در شهر خودمان و کنار خانواده مان با حقوق و ساعت کار ارگانهایی مثل بانک، آموزش و پرورش یا... کار کنیم. کاظم شاه ملکی: سلام. وزیر محترم. امیدوارم نیاز به توضیح نباشه ...
چگونه مادر شادی باشیم؟
...، زیرا در لحظه ای که به این پرسش پاسخ می دهند به لحظات خوب و خوشی که با فرزندشان بازی می کنند یا برایش کتاب می خوانند فکر می کنند، اما زمانی که از آنها می خواهند در مورد فعالیت ها و کارهای روزمره و اوقاتی که با فرزندشان سپری می کنند، بیشتر توضیح دهند، تازه به خاطر می آورند که اغلب سر لباس پوشیدن، غذا خوردن و زودتر به خواب رفتن بچه ها با آنها مشکل دارند. در واقع، لحظات واقعی که والدین به ...
بیماری کولیک در نوزادان، نگرانی والدین
دست تان در دهانش، او انگشت شما را می مکد. خواب و بیداری هیچ الگوی دقیقی برای ساعات خواب کودکان موجود نیست. نوزادان دو هفته هنوز ساعات درونی شان تطبیق پیدا نکرده است و معمولا بین 16 تا 20 ساعت در شبانه روز می خوابند. نوزادان معمولا در دو هفته اول هر سه یا چهار ساعت از خواب بیدار می شوند. اگر نوزادان ساعات بیشتری را بخوابند احتمالا طی روز گرسنه تر شده و به وعده های غذایی بیشتری نیاز ...
گزارشی از همایش بین المللی فرآورده های حلال در مشهد
به حلال سه بخش متمایز از هم پیگیری شد که این بخش ها عبارتند از بخش فقه و شریعت، پژوهش و فناوری و بخش اقتصاد و تجارت است. وی گفت: در طول فراخوان مقاله علی رغم اینکه موضوع حلال در میان پژوهشگران مورد غفلت قرار گرفته، اما این همایش توانست 180 مقاله در دبیرخانه داشته باشد که بعد از داوری 150 مقاله مورد پذیرش قرار گرفت. طباطبایی با بیان اینکه در طول 6 ماه گذشته به جهت حساس بودن ...
باقلوا یزدی را در منزل تهیه کنید!
در سراسر دنیا و ایران عزیز همه شیرینی باقلوا یزدی را می شناسند ولی خوب این شیرینی های اصیل فقط در شیرینی فروشی ها تهیه میگردد ولی ما می توانیم راز تهیه کردن باقلوا یزدی اصیل را به شما خانم ها و آقایانی که به شیرینی پزی علاقه دارند بگوییم پس با ما همراه باشید. مواد لازم مایه داخل باقلوا پودر پسته یا بادام 300 گرم پودر قند 150 گرم هل 1/2 قاشق غذا خوری ...
علائم شایع ورم معده؟
به جای مصرف 2 وعده ی بزرگ در طول روز، 4 یا 5 وعده ی کوچک تر داشته باشید. در واقع، افزایش تعداد وعده ها و کاهش میزان هر وعده را تجربه کنید. همچنین به هیچ وجه از وعده ی صبحانه صرف نظر نکنید؛ و آخر آن که آخرین وعده ی غذایی خود را 3 ساعت پیش از خواب مصرف کنید. نکته ای دیگر که در باب غذا های مضر ذکر آن لازم است این است که بهتر است علائم خود را پیگیری کنید و ببینید که مصرف برخی ...
فواید شیردهی برای مادر، ده مزیت
بیهوشی و یا اگر زایمان طبیعی باشد، به خاطر درد و بخیه ها، تمایلی به شیردهی نداشته باشد و نوزاد را از خود دور کند، اما در آغوش گرفتن و مکیدن نوزاد به موفقیت مادر در امر تولید شیر کمک می کند. به مادران توصیه می کنیم بعد از یکسالگی کودک، حتما با غذا های کمکی (که از شش ماهگی با حجم کم شروع شده بود)، تلاش کنند کودک را به خوردن غذا های جامد هم عادت بدهند و عملا سفره خانوار از قبیل: گوشت، مرغ، ماهی ...
با این 8 ماده غذایی با درد خداحافظی کنید
، ناپروکسن و سایر ضدالتهاب های غیراستروئیدی. در پژوهشی که در این زمینه انجام شد مشخص شد کسانی که یک کاسه از این دو میوه را برای صبحانه می خوردند میزان التهاب بدنشان تا بیست و پنج درصد کاهش می یابد. سایر پژوهش ها نیز نشان دادند در دوندگانی که 336 گرم آب این دو میوه را دو بار در هفته به مدت هفت روز می نوشیدند درد کمتری در عضلاتشان تجربه کردند. زنجبیل هدف: میگرن، آرتریت، درد عضلات ...
دیابتی ها این 4 نوع آجیل را در شب یلدا با خیال راحت بخورند
به گزارش بلاغ ، بشیر قلی زاده سرچشمه: مصرف آجیل می تواند یک میان وعده خوب برای افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع 2 باشد. زیرا این گونه مواد غذایی خاصیت کنترل قند خون، کاهش وزن بدن و همچنین می توانند درصد ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کاهش دهند. اما نباید این موضوعات باعث شود شما در خوردن آجیل زیاده روی کنید چرا که مصرف بیش از حد آجیل ها، برابر است با افزایش میزان چربی سالم در بدن این چربی سالم می ...
بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای دیابتی ها
قسمت تقسیم کنید. یک قسمت بشقاب باید 50 درصد آن را در بر بگیرد و حاوی سبزی های تازه باشد. یک چهارم بشقاب یا 25 درصد آن را باید پروتیین های سالم و مناسب برای شما تشکیل بدهد و یک چهارم باقی مانده هم باید به غلات سبوس دار اختصاص پیدا کند. مبتلایان به دیابت باید تا حدامکان، وعده های غذایی خود را در طول روز افزایش دهند و حجم غذای مصرفی در هر وعده را پایین بیاورند تا نوسانات قند خون، مشکلی برای آنها ایجاد ...
8 خاصیت ماکارونی که باید بدانید
اسید آمینه های ضروری افزایش می یابد. 70 گرم ماکارونی همراه با کمی سس گوجه فرنگی، 10 درصد روغن زیتون و 10 گرم پنیر رنده شده، غذایی را فراهم می کند که فاکتور پروتئینی آن به طور کامل بالا بوده و از نظر سهم دریافت انرژی از سه نوع ماده ی غذایی انرژی زا (پروتئین ها، قند ها و چربی ها) دارای نسبت 57 درصد از قندها، 30 درصد از چربی ها و 13 درصد از پروتئین هاست که این نسبت از نظر متخصصان تغذیه بهترین نسبت ...
چند توصیه هوشمندانه برای آب کردن سریع شکم و پهلو
و یا مقداری بادام با یک سیب ارگانیک فکر کنید. مطمئن شوید که شما هر روز یک میان وعده حاوی پروتئین را در رژیم غذایی خود دارید. کنترل شده غذا بخورید یکی از بهترین راه های برخوردار بودن از یک شکم صاف ، داشتن وعده های غذایی کنترل شده و کوچک سرشار از غلات و چربی های اشباع نشده است. خوردن مقادیر زیادی از غلات یک راه حل ایده آل برای لاغری شکم و پهلو است. مصرف قند را تا حد ممکن کاهش ...
7 توصیه کاربردی لاغری بدون رژیم
(MCTs) است که می تواند تعداد کالری هایی را که یک فرد می سوزاند در مقایسه با سایر دیگر چربی ها بیشتر کند. یک تحقیق نشان داده است مصرف MCTs روزانه بین 15 تا 30 گرم طی 24 ساعت منجر به از بین رفتن 120 کالری می شود. 2- به عکس ها و تصاویر غذا نگاه کنید! بله، درست است. تماشای تصاویر غذا در فضای مجازی و مجلات حسابی به کمک سلامتی تان می آید. اگرچه تماشای یک الی دو تصویر از ...
7 سفارش کاربردی لاغری بدون رژیم
سرویس سبک زندگانی فردا: گاهی وقت ها سامانه بیولوژیکی شما می تواند در طریق لاغر شدن اکانتی غافلگیرتان کند.به نقل از تندرستی نیوز ؛ فهرستی که پیش روی شماست از 7 روش تعجب آور و غریب، اما موثر در طریق از سوزاندن کالری ها پرده برمی دارد که اتفاقا به سادگی قابل دسترسی می باشند: 1- با روغن نارگیل آشپزی کنید این روغن در بر دارنده نوعی چربی خاص به اسم تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ...
نی ها و آدم ها
که هیچ کدام از صحنه های آن روز او و برادرش را نترسانده: پدرم خیلی شجاع است، ما هم مثل او هستیم. اگر آن روز خودش را آتش زده بود من هم همان کار را می کردم، حاضر بودم به خاطرش بمیرم. همان روز به رییس کارخانه که از درس و مدرسه ام پرسید، گفتم شما خودتان اگر وضعیت پدر من را داشتید شرمنده بچه های تان نمی شدید؟ پدر من شرمنده روی بچه هایش شده که دست به این کار زده، نمی تواند بچه هایش را در تنگی ببیند. توی ...
فواید و مضرات پودرهای پروتئینی
مکمل های پروتئینی؟ به همین ترتیب اگر مصرف پروتئین شما پایین است و میلی به خوردن سینه مرغ برای شام ندارید بهترین راه این است که مقداری از این ماده را با دسر یا غذاهای آبکی خود مخلوط کنید”. پروتئین به عنوان یک ماده مغذی خیلی زود باعث می شود که احساس سیری کنید و این موضوع باعث جلوگیری از زیاده روی در غذا خوردن می شود و حجم عضلات شما برای حفظ متابولیسم بدنتان در بیشترین حد خود را حفظ می کند ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید/ 5 ترفند برای کاهش فوق العاده اشتها
بیشتر کنید خیلی ها آنقدر در طول روز درگیر کار، مسئولیت های خانوادگی یا مسائل مختلف می شوند که زمان از دستشان رفته و برای غذا خوردن زمان نمی گذارند و در آخر می بینند که از گرسنگی اعصابشان حسابی بهم ریخته است. وقتی حواستان پرت کارهای دیگر می شود، به پیام هایی که بدنتان برای گرسنگی می فرستد توجه نمی کنید و بعد می بینید که بیشتر از 4 تا 5 ساعت است که هیچ نخورد ه اید. یا اگر در ساعات ...
صبحانه زن باردار دیابتی، چگونه باید باشد؟
مانع از انباشت چربی های اشباع و افزایش کلسترول خون می شود. در خوردن کره زیاده روی نکنید. سعی کنید از کره های کم چرب استفاده کنید. غذاهای حاوی کربوهیدرات بدن کربوهیدرات ها را به گلوکز تبدیل می کند؛ بنابراین کربوهیدرات ها مستقیما بر سطح قند خون شما اثر می گذارند. مصرف انواع کربوهیدرات در وعده صبحانه به شما کمک می کند که قند خونتان به طور آهسته و پیوسته افزایش یابد، بدون آنکه نیازی به تولید مازاد انسولین وجود داشته باشد. خوردن غذاهای سرشار از فیبر باعث می شود که کربوهیدرات ها اثر چندانی بر روی قند خون نگذارند. به عنوان مثال، مصرف غلات سبوس دار به افزایش تدریجی قند خون کمک می کند. ...
