خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکته سلامت؛ سود و زیان فلفل و غذای تند/ راهکار های طلایی برای از بین بردن تنبلی/ راهکار حذف شکر؛ سخت ولی ...
انواع آن، طبع گرم تری دارد و قوی تر است و حرارت زیادی تولید می کند و البته نباید به طور دائم و روزانه استفاده شود. از دیدگاه طب ایرانی، وقتی حرارت در بدن زیاد شود، رطوبت کم می شود و بدن رو به خشکی می رود. کسانی که زیاد فلفل می خورند، بتدریج بدن های چروکیده و پوستی حساس و کدر پیدا می کنند. بهتر است فلفل سیاه همراه غذا های سرد و نفاخ خورده شود تا از سردی و مضرات آن ها کاسته شود. بهترین زمان برای
فواید و مضرات پودرهای پروتئینی
با دسر یا غذاهای آبکی خود مخلوط کنید”. پروتئین به عنوان یک ماده مغذی خیلی زود باعث می شود که احساس سیری کنید و این موضوع باعث جلوگیری از زیاده روی در غذا خوردن می شود و حجم عضلات شما برای حفظ متابولیسم بدنتان در بیشترین حد خود را حفظ می کند. این پودرها فواید متابولیکی کمی دارند اگر کالری آن ها کم باشد. بسیاری از این پودرها حاوی شیرابه (پروتئین وی)، سویا و یا کازئین (پروتئین شیر) هستند
وقتی بدن به فیبر بیشتر نیاز دارد
واسطه نفخ و گاز، شما ممکن است احساس درد در معده خود را نیز تجربه کنید. احساس گرسنگی سریع پس از غذا خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر به انسان در تجربه احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر و پیشیگیری از گرسنگی تا زمان وعده غذایی بعدی کمک می کنند. به طور ویژه، غذاهای سرشار از فیبر محلول آب را در دستگاه گوارش جذب کرده و موجب احساس پری و سیری می شوند. این یکی از دلایلی است که به
بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای دیابتی ها
غذای خود را در هر وعده غذایی به 3 قسمت تقسیم کنید. یک قسمت بشقاب باید 50 درصد آن را در بر بگیرد و حاوی سبزی های تازه باشد. یک چهارم بشقاب یا 25 درصد آن را باید پروتیین های سالم و مناسب برای شما تشکیل بدهد و یک چهارم باقی مانده هم باید به غلات سبوس دار اختصاص پیدا کند. مبتلایان به دیابت باید تا حدامکان، وعده های غذایی خود را در طول روز افزایش دهند و حجم غذای مصرفی در هر وعده را پایین بیاورند تا
چرا پُر خوری می کنیم؟
اید! در نهایت خواهید دید خیلی بیشتر از آنچه نیاز داشتید خورده اید. یک وعده غذای رستوران می تواند حاوی کالری بیشتر از مقداری باشد که یک نفر در روز به آن نیاز دارد! بو و عطر غذا هم می تواند وسوسه تان کند. جنبه های حسی غذا گاهی به عنوان ویژگی های مربوط به لذت محسوب می شوند که میل به خوردن را حتی بدون گرسنگی افزایش می دهند. مطالعات نشان داده افراد چاق یا دچار اضافه وزن نسبت به عوامل بیرونی و
موادغذایی که استرس شما را کاهش می دهد
ثبات بخشیده یا حتی بهتر از آن، بر ثبات میزان آرامش نیز کمک کند. در این مقاله چند مورد از این نوع غذاها را معرفی می کنیم. سبزیجات برگ سبز خوردن یک ساندویچ همبرگر در هنگام استرس و نگرانی، باز هم به نظر خوشمزه و لذت بخش می آید اما بهتر است آن را با یک بشقاب سبزیجات جایگزین کنیم. سبزیجات دارای برگ های سبز مانند اسفناج، حاوی فولات هستند که دوپامین می سازد و دوپامین در مغز باعث ایجاد
راهکار حذف شکر سخت ولی امکان پذیر
رژیم غذایی باشد. به طور مثال، در ابتدا می توان با اجتناب از خوردن خوراکی هایی مانند کیک، شکلات ها، کلوچه و شیرینی شروع کرد. همچنین افرد می توانند میزان قند و خامه ای را که به همراه چای و قهوه خود مصرف می کنند را نیز کاهش دهند و سپس به تدریج آن ها را از وعده های غذایی حذف کنند. داشتن یک رژیم غذایی بدون شکر می تواند در ذائقه، تاثیری مثبت ایجاد کند، در این صورت ممکن است فرد دیگر تمایلی به
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
مناسب کودکان و به ویژه نوپاها ضروری می دانند. تخم مرغ تخم مرغ دارای پروتئین بوده و از جمله معدود غذاهای طبیعی است که حاوی ویتامین D می باشد. این ویتامین برای جذب کلسیم ضروری است و کمبود آن منجر به بروز مشکلات استخوانی و اسکلتی و یا عدم رشد کافی کودک می شود. بهتر است وعده صبحانه از پروتئین تشکیل شود، زیرا فرزندتان احساس رضایت کرده و مدت طولانی تری سیر می ماند.
26 آذر تغذیه درمانی در بیماری های عفونی
/> از عوارض داروهای این بیماران بی اشتهایی، حالت تهوع، دل پیچه و استفراغ است. این افراد علاقه خود به خوردن غذا را از دست می دهند بنابراین در تغذیه درمانی باید به این نکته توجه داشت. بهتر است این افراد غذاهای متنوع و در چندین وعده سبک استفاده کنند که اشتهای بهتری برای غذا خوردن داشته باشند. خوردن وعده های حجیم به هیچ عنوان به این بیماران توصیه نمی شود.
26 آذر کنترل پرخوری و درمان دل درد کودکان در شب یلدا
نادیا زکالوند هر سال شب یلدا، خانواده های ایرانی دور هم جمع می شوند و طولانی ترین شب سال را جشن گرفته و کنار هم می گذرانند. معمولا در این شب، خوراکی های خوشمزه از انواع و اقسام میوه و آجیل سرو می شود و در این میان بیشتر مواقع کودکان بیش از حد غذا و تنقلات خورده و ممکن است، حال شان بد شود و دچار دل درد شوند. البته همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. به کودک تان
عامل اصلی سوء هاضمه چیست ؟
غذای دیگر را نیز فاسد می کند. عوارض برهم خوری وی افزود: ابن سینا خوردن غذا به هنگام سیری یا قبل از هضم کامل غذای قبلی را مضرترین چیز برای کبد می داند بنابر این پس از خوردن صبحانه تا زمان گرسنگی واقعی بعد، غذا خورده نشود؛ امروزه اکثر مردم سه نوبت غذا می خورند که دو نوبت آن اصلی است و معمولاٌ یک نوبت غذای سبکی است بعضی نیز کلاً دو نوبت غذا می خورند این بسته به عادت افراد دارد
7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن
خورده و کالری کمتری مصرف می کنید. 7- آرام بجوید برای مغز زمان زیادی لازم است تا سیر شدن شما را ثبت کند. با تشکر از این تاخیر در ثبت سیری، باید بدانید هر چه آهسته تر لقمه ها را بجوید و غذا را آهسته تر میل کنید، کالری کمتری مصرف کرده اید. البته این مهم نتیجه یک تحقیق علمی است.
چگونه تبخال را فوری درمان کنیم؟
قارچ هم از مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. قارچ باعث می شود تا ویروس ها و عفونت های ویروسی غیرفعال شوند. حتما قارچ را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. بهترین شکل آن به صورت خام همراه با سالاد است. کاهش شکر و شیرینی از آن جا که شکر سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند، بهتر است آن را تا حد ممکن از برنامه غذایی تان حذف کنید. به جای شکر سفید
57خاصیت برتر انار یلدا
آب بجوشانند صاف کرده و بعد از هر بار اجابت مزاج در داخل آب نیمگرم یا سرد آن بنشینند. برای کسانی که بواسیر دارند این عمل مفید است . 20 کسانی که کرم دارند حدود سه یا چهار گرم پوست انار را با یک لیوان آب گرم میل نمایند. بهتر است یبوست نداشته باشند اگر چنانچه یبوست دارند یک روز قبل از خوردن پودر پوست انار مسهل یا سوپ های ملایم بخورند و 2 ساعت بعد از خوردن پودر پوست انار مقداری سوپ میل شود
6 غذایی که باعث تضعیف مغز می شود
صحبت می کند اما باید توجه بیشتری به شیرین کننده های مصنوعی نیز داشته باشیم. سال گذشته گروهی از محققان، مطالعه ای را انجام دادند. این مطالعه نشان می دهد زمانی که افراد شیرین کننده های بدون کالری را مصرف می کنند، باکتری های درون روده به گونه ای تغییر پیدا می کند که راه را برای ایجاد دیابت نوع 2 هموار می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی
این کارها را با معده خالی نکنید!
ی بدون کافئین هم تولید اسید را تشدید می کند و اگر با شکم خالی خورده شود، می تواند باعث سوزش معده و سایر عوارض گوارشی شود. نخوردن صبحانه، حتی بعد از مصرف قهوه می تواند باعث کاهش سروتونین (یکی از انواع هورمون های شادی) شود و کل روز شما را غمگین و افسرده کند. توصیه: اگر نمی توانید عادت نوشیدن قهوه ی اول صبح را کنار بگذارید، آن را با شیر یا خامه مخلوط کنید. چربی شیر تأثیرات منفی را کاهش می
چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( 1)
کسانی غذا می خورند که با آن ها همراه هستند. بنابراین اگر دوستتان وعده ای بزرگ می خورد و یا به غذاهای ناسالم علاقه دارد، احتمال اینکه شما نیز دنباله رو او شوید، زیاد است. 4- زیاد یک جا می نشینید. متاسفانه در جوامع پیشرفته امروزی، جمعیت بزرگسال روزانه 9 تا 11 ساعت می نشینند. با اینکه نشستن در ظاهر، بی خطر است اما تحقیقات نشان داده افرادی که برای مدت زمان طولانی
مواد غذایی پرکالری که تاثیری روی وزنمان نمیگذارند
. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید به دلیل
اسهال خونی چیست؟
ناطقان: بسیاری از افراد، خصوصاً کسانی که در آب و هوای معتدل زندگی می کنند، این انگل را دارند بدون این که علامتی داشته باشند. برای اینکه با این بیماری بیشتر آشنا شوید پیشنهاد میکنیم این مطلب را بخوانید. علت اسهال خونی آمیبی چیست؟ علت اسهال خونی آمیبی آلوده شدن با انگلی به نام انگل انتاموبا هیستولیتیکا است که یک موجود زنده میکروسکوپی است و از طریق آب و غذای آلوده وارد بدن می
درمان تهوع در بارداری، فواید ورزش را میشناسید؟
امتحان کنید تا ببینید چه روشی برای شما مناسب است. خبر خوب این است که حالت تهوع در دوران بارداری معمولا در هجدهمین هفته بارداری از بین می رود.مطمئن باشید آب میوه شیرین همچون آب سیب ، صبح هنگام پیش از تمرینات ورزشی برای جلوگیری از کاهش قند خون که ممکن است ایجاد خستگی ، گیجی و حالت تهوع کند ، بسیار مفید می باشد.از تمریناتی که احتیاج دارند به پشت دراز بکشیدچنانچه حدودا دو ساعت پیش غذا خورده
خوردنی های مفید در دوران بارداری، یک تحقیق جالب
بادام زمینی آلرژی ندارید، می توانید آن را مصرف کنید. - می توانید کره بادام زمینی را بر روی ساندویچ خود بمالید. - می توانید سالاد بادام زمینی را با انواع میوه ها و سبزجات مصرف کنید. حبوبات و غلات کامل حبوبات و غلات کامل، منبع خوبی از پروتئین محسوب می شوند که در طول بارداری بسیار مغذی می باشند: - می توانید در طول روز دو الی سه فنجان عدس بخورید
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید
/> خیلی ها آنقدر در طول روز درگیر کار، مسئولیت های خانوادگی یا مسائل مختلف می شوند که زمان از دستشان رفته و برای غذا خوردن زمان نمی گذارند و در آخر می بینند که از گرسنگی اعصابشان حسابی بهم ریخته است. وقتی حواستان پرت کارهای دیگر می شود، به پیام هایی که بدنتان برای گرسنگی می فرستد توجه نمی کنید و بعد می بینید که بیشتر از 4 تا 5 ساعت است که هیچ نخورده اید. یا اگر در ساعات نامنظم غذا
حرکات جنین در بارداری، حس خوب مادرانه
یافته است، حرکات او را در زمان های زیر یادداشت کنید: - نشستن، خوردن میان وعده یا آب سرد. - قند موجود در غذا یا سرد بودن آب معمولا کودک شما را بیدار خواهد کرد و طی دو ساعت حداقل ده بار حرکت خواهد کرد.اگر احساس می کنید که حتما حرکات او کاهش یافته ، فورا با پزشک خود تماس بگیرید. آیا کاهش حرکات جنین به معنای این است که اتفاق بدی قرار است برای او بیفتد؟ با
رفع حالت تهوع بارداری، کدام غذاها موثرند؟
عنوان صبحانه برای زن حامله ضروری است و بهتر آن است که چند قطره آب آهک به آن بیافزایند تا به قدر کافی کلسیم داشته باشد و هم کازئین آن را که دیر هضم است رسوب دهد. مخمر آبجو و جوانه گندم نیز مفید هستند.برنج سفید پوست کنده حاوی ماده ای است که ویتامین های (ب-B) را فاسد می نماید و انسان را دچار کمبود آن می کند پس به زنان حامله توصیه می شود که در خوردن برنج پوست کنده افراط ننمایند و هر موقع برنج میل می
رژیم غذایی دوران بارداری، نکات مهم
مرکبات و میوه های فصل ، گوجه فرنگی ، کلم خام (دو وعده یا بیشتر ) 6 ) مقداری کره در هر وعده غذایی 7 ) برنج و انواع حبوبات به میزان متوسط در یک وعده غذا 8 ) نان سبوس دار یک برش در هر وعده غذا 9 ) آب میوه تازه مانند پرتقال ، سیب ، انار و انگور 10 ) آهن به شکل فروس سولفات 11 ) آب معدنی دو فنجان در روز ، چای کمرنگ سه بار در روز
عوارض قند بالا در بارداری، سقط جنین در راهه؟
دیابت بارداری اگر شما به این بیماری مبتلا شده اید برای کنترل و درمان توصیه های زیر را به احتمال زیاد دریافت خواهید کرد: کنترل و بررسی منظم سطح خون در طول روز: در مراحل اولیه به بیمار توصیه می شود که در طی روز 4 بار قند خون را با دستگاه های اندازه گیری قند خون کنترل نماید: این چهار بار شامل زمان های قبل از صبحانه و 2 ساعت پس از هر وعده غذایی می باشد. در برخی مواقع ممکن است کنترل قند خون
برنامه غذایی در دوران بارداری، هفته به هفته
غذایی مناسب داشته باشید. - در واقع رژیم غذایی بارداری شما در هفته سوم بارداری آغاز میشود. ساختن جنین مانند دوی ماراتون است و برای بهتر دویدن باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید. - در هفته چهارم بارداری باید از مصرف کافئین و الکل بپرهیزید الان دیگه شما باخبر هستید که باردارید پس اگر در هفته های گذشته هم مصرف می کردید الان زمان متوقف کردن مصرف آن است. برای داشتن اطلاعات بیشتر از بخور
6 خوراکی قدیمی اما مقوی
هم بخورید حتی مادربزرگهایتان نیز این کار را نکردند. 3-لوبیا تا به حال لوبیای سفید را به سوپتان اضافه کرده اید؟ یک فنجان لوبیای سفید پخته شده حدود نیمی از فیبری که بدن شما به صورت روزانه نیاز دارد را تامین می کند به طوری که ساعت ها احساس می کنید نیازی به خوردن غذا ندارید. این گیاه منبع خوبی برای آهن و منیزیم ( ماده ی معدنی ای که ماهیچه های شما را بعد از تمرین آرام می کند) است
25 میان وعده برای شغل ای ها
سرویس سبک زندگانی فردا: 25 25 میان وعده ی مورد علاقه ی ما برای قبل تمرین را مرور کنید. میان وعده های پیش از تمرین 25 گزینه ی ما برای این میان وعده عبارت هستند از: 1. پارفیت ماست 25 گزینه ی ما برای این میان وعده عبارت هستند از: 1. 2. اسموتی پروتئین پارفیت ماست روی 1/4 فنجان ماست بدون چربی، 1/2 فنجان غلات کامل صبحانه و نصف
کافه نوآ تهران
ارمغان می آورد. منوی پروپیمان این کافه، انتخاب های گسترده ای را پیش رویتان قرار داده و شما را به مهمانی طعم ها دعوت می کند. انواع آیس پک، نوشیدنی های گرم، کیک و دسر، گلاسه، آبمیوه های طبیعی، بستنی، سالاد و پیش غذا و کوکتل در کافه نوآ برای مهمانان سرو می شوند. سالاد سزار، اسنک مرغ، سالاد یونانی و بشقاب سبزیجات این کافه واقعاٌ ارزش امتحان کردن را دارند. با سفارش هر یک از دمنوش های خوش طعم و
