سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد
در اشتباه کامل می باشند . صبحانه نخوردن موجب میشود شما در طول روز زیادتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب زیادتر گردد در دستاورد چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری استفاده نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید . بیشتربخوانید: اگر می خواهید لاغر شوید این نوشیدنی را پیش از خواب بخورید وعده شام یا ناهار را حذف کرده اید بیشتربخوانید: اگر می ...
سنجد برای زن باردار ، باعث دیابت میشه؟
، میوه جات و حتی شیر در وعده ی صبحانه توسط زنان باردار قابل تحمل نیست. چنانچه قندخون بعد از صبحانه ی شما بعد از خوردن این نوع غذاها بسیار زیاد بالا می رود نباید از این غذاها در صبحانه استفاده کنید. غالباً صبحانه ی حاوی پروتئین ونشاسته بهتر قابل تحمل است. از خوردن آبمیوه بپرهیزید برای تهیه ی یک لیوان آب میوه شما از چندین میوه استفاده می کنید، بنابراین آبمیوه منبع تغلیظ شده ای از ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
را نیز بهبود می بخشد. لوبیا انواع لوبیا منابع عالی پروتئینی، فیبر و همچنین کلسیم هستند. هر قدر رنگ لوبیا ها تیره تر باشد، خواص آنها بیشتر و بهتر است. مصرف این حبوبات، کلسترول را کاهش داده و سلامت قلب را تضمین می کند. با استفاده از انواع لوبیاها هنگام تهیه غذاهایی مثل سالادها، سوپ و یا همبرگرهای سالم، بدن کودک خردسال خود را تقویت کنید. دارچین تحقیقات نشان می دهد که این ادویه می تواند به تنظیم قند خون کمک کرده و اختلال های انرژی مرتبط با آن، که معمولا اواسط صبح بروز می کند، را کاهش دهد. بنابراین، سعی کنید از دارچین در تهیه صبحانه فرزندتان، بهره بگیرید. ...
به این دلایل به سرعت لاغر نمی شوید!
صبحانه را حذف نکنید .پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که وعده صبحانه را حذف کرده اید . وعده شام یا ناهار را حذف کرده اید در یک رژیم غذایی سالم و درست نه تنها وعد های غذایی نباید حذف شوند بلکه باید تعداد وعده های غذایی بیشتر هم بشوند . اینکه وعده ناهار یا شام را حذف کنید کمکی به روند کاهش وزن شما نمیکند بلکه بهتر است وعده های غذایی را بیشتر و حجم آنها ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
. میوه ها ارزش غذایی بالایی داشته و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش زیادی در رشد فرزندانتان ایفا می کنند. در ضمن، میوه ها دارای فیبر می باشند که همین باعث تعادل بدن کودکان می شود. مغز ها مغز ها دارای چربی های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند. در ضمن، مصرف مغز ها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. شیر ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
کودک خود بدهید.میوه ها ارزش غذایی بالایی داشته و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش زیادی در رشد فرزندانتان ایفا می کنند.در ضمن، میوه ها دارای فیبر می باشند که همین باعث تعادل بدن کودکان می شود. مغزها مغزها دارای چربی های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند.در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
، فیبر و همچنین کلسیم هستند. هرقدر رنگ لوبیاها تیره تر باشد، خواص آن ها بیشتر و بهتر است. مصرف این حبوبات، کلسترول را کاهش داده و سلامت قلب را تضمین می کند.با استفاده از انواع لوبیاها هنگام تهیه غذاهایی مثل سالادها، سوپ و یا همبرگرهای سالم، بدن کودک خردسال خود را تقویت کنید. دارچین تحقیقات نشان می دهد که این ادویه می تواند به تنظیم قند خون کمک کرده و اختلال های انرژی مرتبط با آن، که معمولاً اواسط صبح بروز می کند، را کاهش دهد.بنابراین، سعی کنید از دارچین در تهیه صبحانه فرزندتان، بهره بگیرید. ...
خوردن این ماده لبنی در صبحانه ممنوع!
مرباهای سیب درختی، بالنگ، به، هویچ و مربای پوست پسته اعلام کرد و یادآور شد: معده های گرم می توانند از مرباهای آلبالو و زرشک استفاده نمایند، همچنین غذاهایی نظیر حریره بادام، شیر برنج با کمی دارچین یا زعفران ، عسل و شیره انگور نیز از گزینه های مناسب برای صبحانه است. او اضافه کرد: این مرباها باید تا حد امکان بدون شیرابه و شهد میل شود و بیماران دیابتی نیز از میوه های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج آب پز همراه با نان بهره ببرند، همچنین بهتر است نوشیدنی هایی نظیر چای یا شیر، یک ساعت با وعده غذایی فاصله داشته باشد. ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
فرآوری شده این غلات معمولا حاوی مقادیر زیادی قند هستند. بنابراین به هنگام خرید، به برچسب مواد تشکیل دهنده آنها دقت کنید و نوعی از آن را خریداری کنید که در هر وعده( معمولا در هر 100 گرم) کمتر از 10 گرم قند داشته باشند. ماست صبحانه این ماستها معمولا دارای شیرین کننده های مصنوعی هستند که بدون ایجاد کالری اضافی در بدن فقط طعم شیرینی به ماست می دهند اما آکنده از مواد ...
چرا بعد از ناهار خواب آلود هستیم؟
تر باشد، خستگی شما بیشتر است؟ در سراسر جهان مردم به چرت بعدازظهر به نوعی عادت دارند. به این علت بعد از خوردن غذا احساس خستگی می کنیم که روند هضم آن نیاز به مصرف انرژی دارد.آیا می دانید از زمان تولد تا زمانی که بدرود حیات می گویید، میزان مشخص و معینی از انرژی در اختیار شما قرار دارد. هنگامی که این انرژی پایان می پذیرد، زندگی نیز خاتمه می یابد. با توجه به این حقیقت فیزیولوزیک که برای هضم و جذب ...
6 خوراکی قدیمی اما مقوی
هم بخورید حتی مادربزرگهایتان نیز این کار را نکردند. 3-لوبیا تا به حال لوبیای سفید را به سوپتان اضافه کرده اید؟ یک فنجان لوبیای سفید پخته شده حدود نیمی از فیبری که بدن شما به صورت روزانه نیاز دارد را تامین می کند به طوری که ساعت ها احساس می کنید نیازی به خوردن غذا ندارید. این گیاه منبع خوبی برای آهن و منیزیم ( ماده ی معدنی ای که ماهیچه های شما را بعد از تمرین آرام می کند) است ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید
...> خیلی ها آنقدر در طول روز درگیر کار، مسئولیت های خانوادگی یا مسائل مختلف می شوند که زمان از دستشان رفته و برای غذا خوردن زمان نمی گذارند و در آخر می بینند که از گرسنگی اعصابشان حسابی بهم ریخته است. وقتی حواستان پرت کارهای دیگر می شود، به پیام هایی که بدنتان برای گرسنگی می فرستد توجه نمی کنید و بعد می بینید که بیشتر از 4 تا 5 ساعت است که هیچ نخورده اید. یا اگر در ساعات نامنظم غذا بخورید ...
کاهش دهنده های فوق العاده اشتها را بشناسید
برایتان راحت تر باشد. فیبر بخورید به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می رود. میزان متوسط استفاده هر روز فیبر دست کم 15 داغ در روز هست که خوب تر هست استفاده 25 داغ هر روز را هدف قرار دهید. برای این منظور لازم هست در روز دو وعده میوه (یکی در صبحانه و یکی در میان وعده) بعلاوه قدری سبزیجات بهمراه ناهار و شام استفاده کنید ...
رفع حالت تهوع بارداری، کدام غذاها موثرند؟
عنوان صبحانه برای زن حامله ضروری است و بهتر آن است که چند قطره آب آهک به آن بیافزایند تا به قدر کافی کلسیم داشته باشد و هم کازئین آن را که دیر هضم است رسوب دهد. مخمر آبجو و جوانه گندم نیز مفید هستند.برنج سفید پوست کنده حاوی ماده ای است که ویتامین های (ب-B) را فاسد می نماید و انسان را دچار کمبود آن می کند پس به زنان حامله توصیه می شود که در خوردن برنج پوست کنده افراط ننمایند و هر موقع برنج میل می ...
دلایلی که نشان می دهد نباید همراه غذا آب خورد
کبد می داند بنابر این پس از خوردن صبحانه تا زمان گرسنگی واقعی بعد، غذا خورده نشود؛ امروزه اکثر مردم سه نوبت غذا می خورند که دو نوبت آن اصلی است و معمولاٌ یک نوبت غذای سبکی است بعضی نیز کلاً دو نوبت غذا می خورند این بسته به عادت افراد دارد, مهم این است که قبل از اشتهای صادق یا اشتهای واقعی غذا خورده نشود. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: کم کردن یا افزایش وعده های غذایی به طور ناگهانی نیز ...
ویار شیرینی در بارداری، راه حل چیست؟
آنجایی که نیاز مادر باردار به مواد غذایی بیشتر از زمان غیربارداری است، لازم است زن باردار غذای خود را در چند وعده بخورد و به تدریج میزان غذا را بیشتر کند تا هم باعث سنگینی معده نشود و به راحتی هضم شود و هم بتواند احتیاجات غذایی مادر و جنین را تأمین کند. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: غذای زن باردار باید سبک و هضم راحتی داشته باشد به ویژه نزدیک زایمان که باید از مصرف غذاهای حجیم و غذاهایی ...
نکات کلیدی برای سلامتی و کاهش وزن
.... بنابراین سعی کنید صبحانه ای کامل و متعادل شامل پروتئین، کربوهیدرات های سالم و مقداری چربی برای خود تهیه کنید. املت با نان سبوس دار یا مخلوط شیر و ماست کم چرب با میوه ها نمونه هایی از صبحانه کامل هستند. - قندهای ساده کربوهیدرات هایی هستند که فقیر از مواد مغذی هستند. اما مشکل آن ها بیشتر افزایش اشتهایی است که بعد از خوردن مقدار کم برای دریافت بیشتر دچارش می شوید. شکری که روی میز ...
چگونه در روزهای سرد زمستانی زود ازخواب بیدارشویم؟
با دوستان واعضای خانواده خودداری کنید تا دچار بدخوابی و کابوس نشوید. برای بیدارشدن به موقع ازخواب داشتن انگیزه و مثبت اندیشی بسیارموثراست؛ اگر با انگیزه انجام یک کارخوب، خوردن یک وعده صبحانه لذیذ و سالم، دیدن دوستان، رفتن به مهمانی یا گردش و هردل مشغولی که باعث احساس خوب درشما می شود به خواب بروید صبح دم درزمان بهتری ازخواب بیدارمی شوید. با انجام این راهکارها حتی در سردترین روز سال نیز با احساس شادی و درزمان مناسب ازخواب بیدارمی شوید و به موقع به انجام تمامی کارها و فعالیت های خود می رسید. ...
تغذیه در زنان باردار دیابتی، چگونه باید باشد؟
را تا زمانی ادامه دهید، که میزان قند خون به دامنه ی طبیعی برگردد. • زمان باقیمانده تا وعده یا میان وعده ی غذایی بعدی را برآورد کنید، تا نیاز به دریافت غذای اضافی تعیین شود. اگر بیشتر از یک ساعت تا وعده ی غذایی بعدی زمان بود، 60 دقیقه پس از درمان آزمایش را تکرار کنید، تا لزوم دریافت کربوهیدرات اضافی مشخص شود. دستور العمل هایی برای پیشگیری از علایم افت قند خون 1- خوردن وعده ...
همه چیز درباره نفخ معده
ویژگی نفاخ بودن از مشخصه های اصلی این گروه از مواد غذایی است. جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات : جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات سفت می تواند راه مناسبی برای کاهش وزن یا ترک سیگار باشد اما موجب می شود مقدار زیادی هوا وارد معده شود. نزدیک بودن زمان مصرف وعده غذایی شام با ساعت خواب : دراز کشیدن فرایند هضم غذا را مختل می سازد و به همین دلیل در صورتی که با معده سنگین به خواب روید ...
با رژیم غذایی نظامی لاغرتر شوید
و نصف فنجان بستنی وانیلی میزان کالری دریافت شده در روز دوم لازم هست حدود 1،100 کالری باشد. + روز سوم – صبحانه: یک تکه پنیر چدار، 5 عدد کراکر نمکی، یک عدد سیب کوچک و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری) – ناهار: یک تکه آزمایش، یک عدد تخم مرغ با پخت باب میل فرد و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری) – شام: نصف یک عدد تن ماهی، یک نصف موز و یک فنجان بستنی ...
26 آذر تغذیه درمانی در بیماری های عفونی
...> * ماندن در محدوده وزن سالم. از آنجا که کبد در محدوده وزنی مناسب نسبت به وزن زیاد یا کم عملکرد بهتری دارد. * غذاهای کم حجم در طول روز نیز بهتر از وعده های غذایی بزرگ است. * محدود کردن غذاهایی که دارای مقدار زیادی قند و سدیم بالا (نمک) هستند. * محدودیت پروتئین نباید بیش از حد باشد چرا که منجر به کمبود برخی اسیدهای آمینه در بدن می شود. * نوشیدن مقدار زیادی آب خالص، در صورت امکان تصفیه شده * اجتناب از مصرف الکل. مصرف الکل در این بیماران مانند باز کردن شیر گاز در هنگام آتش سوزی است و عوارض جبران ناپذیری در بر دارد. ...
راهکار حذف شکر؛ سخت ولی امکان پذیر
نشده • آجیل برخی افراد ممکن است ترجیح دهند که مقدار کمی از لبنیات را در رژیم غذایی خود حفظ کنند، مانند ماست ساده، پنیر و شیر ساده. 7 - برنامه ریزی غذایی اجرا کردن یک رژیم غذایی برای هر فرد، موضوعی کاملا دشوار و چالش بر انگیز است. در زمان گرسنگی، افرد ممکن است برای خوردن غذاهای ناسالم تمایل بیشتری نشان دهند در مقایسه با خوردن غذاهای مغذی و سالم. معمولا ...
برای چربی سوزی بیشتر چه ساعتی ورزش کنیم ؟
سوزی قبل از صبحانه خوردن و در اول روز است. این کار علاوه بر این که موجب چربی سوزی بیشتر و کاهش وزن می شود، انرژی بدن را برای طول روز تامین می کند و باعث می شود در طی روز احساس شادابی بیشتری نیز داشته باشید. چرا قبل از صبحانه ؟ یکی از دلایلی که ورزش قبل از صبحانه بیشتر چربی سوزی می کند و یا حداقل نمی گذارد وزن اضافه شود این است که این ورزش بدن را وادار به استفاده از ...
برنامه غذایی در دوران بارداری، هفته به هفته
. بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید و در هفته دو بار ماهی و یک بار ماهی سالمون یا ساردین مصرف کنید. - در هفته پانزدهم بارداری، باید غذاهای سالم با خرید مواد غذایی سالم حاصل شود. از مصرف سوسیس، کالباس، همبرگر و فلافل بپرهیزید. - در هفته شانزدهم بارداری، باید به غذا خوردن خود نظم بدهید. غذا سر ساعت مصرف بشه و از حذف وعده های غذایی بخصوص صبحانه و شام بپرهیزید. برای داشتن ...
توپ های پروتئینی یک میان وعده سالم و مقوی
سرویس سبک زندگانی فردا: این توپ ها مخلوطی از کره مغزها، جو دوسر، خرما، نارگیل و عسل هست و تامین آن ها زیاد راحت است؛ و به نقل از تناسب اندام برای میان وعده ساعت 3 بعد از ظهر و گرسنگی های بین وعده های غذایی، زیاد مناسب هست. مواد لازم: سه چهارم فنجان کره بادام زمینی یا کره بادام دو قاشق چای خوری عسل و یا هر شیرین کننده دیگر یک فنجان جو پوست کنده (جو دو سر نیمه ...
رژیم غذایی نظامی چیست؟
...> - صبحانه: یک تکه نان تست با 2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی، یک نصف گریپ فروت و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری) - ناهار: یک تکه نان تست، یک نصف تن ماهی، یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری) - شام: 85 گرم گوشت قرمز همراه با یک فنجان لوبیا سبز، یک سیب کوچک، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی میزان کالری دریافت شده در روز دوم باید حدود 1،200 کالری باشد. + روز دوم ...
نقش تغذیه در دوران بارداری، جدی بگیرید
...: من 28 سال سن دارم و قدم 155 و وزنم 54 است و در هفته 7 بارداری به سر می برم و به تشخیص اولیه پزشکم رحم من دو شاخ است و احتمال زایمان زود رس دارم از شما خواهشمندم در مورد تغذیه در این دوران مرا راهنمایی فرمایید که اگر خدای نا کرده دچار زایمان زود رس شدم فرزندم به خاطر تغذیه من مشکل خاصی نداشته باشد. پاسخ: مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه ...
خواص پاچه گوسفند را بهتر بشناسید
خواص پاچه گوسفند چیست و چه کسانی نباید بخورند؟ محمد عسکر فراشاه، متخصص طب ایرانی، درباره خواص پاچه گوسفند اظهار کرد: پاچه گوسفند لزج و دیرهضم است ولی گفته می شود پس از هضم، غذای صالح به بدن می رساند. مهم ترین خاصیت پاچه گوسفند: رفع گرفتگی صدا و سرفه های خشک افراد با گرفتگی صدا و سرفه خشک و مبتلایان به بواسیر در صورتی که هاضمه خوبی داشته باشند, از مصرف پاچه پخته ...
حفظ سلامتی دندان کودکان، نکات مهم تغذیه ای
، شکلات های چسبنده و شکلات کاکائویی به دندان ها می چسبند و بزاق نمی تواند آنها را از دندان جدا کند. اگر کودک شما چنین مواد غذایی را مصرف کرد، بایستی بلافاصله دندان های خود را مسواک بزند. 4- خوراکی های شکردار را با وعده های غذایی مصرف کنید نه به عنوان میان وعده. اگر می خواهید به عنوان دسر به کودک خود شیرینی بدهید، آن را بلافاصله بعد از خوردن وعده غذایی اصلی به او بدهید، زیرا در ...