خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 خوراکی که رگ های بدنتان را پاکسازی می کند
. 4)ماهی: ماهی منبع فوق العاده برای اسیدهای چرب امگا سه است این اسیدهای چرب به چربی های خوب معروف هستند. 5)زردچوبه: ترکیب فعال و پر خاصیت زردچوبه کورکومین نام دارد که محافظ سلامت قلب محسوب می شود. 6) اسفناج: اسفناج سرشار ویتامینهای A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند. 7) میوه های خشک: میوه های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی آنها محسوب می شود مانند مغز گردو ، بادام ،فندق و..... 8) روغن زیتون: روغن زیتون مانع از رسوب رگها می شود. ...
رژیم غذایی در بیماری پارکینسون
ویتامین D یک موضوع داغ برای تحقیق است، زیرا کشف شده است که ما گیرنده هایی از این ویتامین در مغز داریم که باعث افزایش رشد سلول های مغزی می شود و همانند هورمون رشدی برای این سلول ها است. همچنین این ویتامین اثرات ضدالتهابی دارد. این ریزمغذی عمدتاً توسط تابش نور خورشید بر روی پوست تولید می شود. از آنجایی که کمبود ویتامین D امروزه مترادف با پیری در نظر گرفته می شود، لذا اطمینان داشتن از اینکه سطح خوبی از این ویتامین داشته باشید، منطقی است.
با این صبحانه پشتیبان"مغز" خود باشید
خلاص شدن بدن از رادیکال های آزاد که منجر به التهاب می شوند، کمک می کند. نان کامل: مصرف نان های همراه با سبوس کامل و یا غلات در وعده صبحانه، منجر به بهبود سلامت قلب و بهبود جریان خون به مغز می شود. اینطور ثابت شده که این نان ها حاوی مقادیر بالاتر از مواد مغذی زیستی برای حفظ سلامت بدن هستند. علاوه بر این، مصرف این نان ها همراه با نارگیل منجر به افزایش عملکرد مغز می
27 آذر فشار خون بالا چیست؟
وراثت، جنس مرد، اندام درشت، مصرف زیاد نمک، مصرف غذاهای چرب و همچنین کم- پتاسیم، اضافه وزن و اضطراب های روانشناسی اشاره کرد. نوع فشار خون عدد سیستولیک (میلی متر جیوه) عدد دیاستولیک (میلی متر جیوه) فشارخون لب مرز 159-140 94-90 فشارخون ناپایدار این نوع فشارخون زمانی که فرد تحت استرس ذهنی یا فیزیکی قرار داشته باشد، به وجود می آید فشارخون ملایم 160 104-90
اگر این 15علائم هشدار دهنده را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید
چربی بدن را تا 7 درصد کاهش داد. سطح پایین این ویتامین همچنین با سندروم متابولیک در ارتباط است. مقدار بهینه که باید هدف قرار دهید 60 تا 80 ng/mL است. 10- مصرف چربی های سالم خود را افزایش دهید. یک تحقیق نشان داد قند خون بالا در افراد غیردیابتی عملکرد قسمت هایی از مغز را که به واسطه بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرند کاهش می دهد. به همین دلیل است که در ادبیات پزشکی، به
تحصیلات دانشگاهی و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
افراد را در مقابل این بیماری محافظت کند؛ ارائه نکرده است. با این حال پژوهشگران معتقدند، افرادی که دارای درجات تحصیلی بالاترند و ذخایر شناختی آنها افزایش یافته، ممکن است از مغز برای جایگزین کردن راه های بهتری به منظور دسترسی به اطلاعات در حافظه استفاده کنند. این اندوخته های شناختی می تواند به مبارزه با اثر فیزیکی آلزایمر در مغز کمک کند. محققان همچنین خاطرنشان می کنند، دستاوردهای
این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
بخشیده یا حتی بهتر از آن، بر ثبات میزان آرامش نیز کمک کند. در این مقاله چند مورد از این نوع غذاها را معرفی می کنیم. سبزیجات برگ سبز خوردن یک ساندویچ همبرگر در هنگام استرس و نگرانی، باز هم به نظر خوشمزه و لذت بخش می آید اما بهتر است آن را با یک بشقاب سبزیجات جایگزین کنیم. سبزیجات دارای برگ های سبز مانند اسفناج، حاوی فولات هستند که دوپامین می سازد و دوپامین در مغز باعث ایجاد مواد
خواص بی نظیر "روغن هسته انار"
ناطقان: خواص بی نظیر روغن هسته انار باعث می شود تا برای اهداف مراقبت از پوست و مو بسیار کارآمد ظاهر شود و در ترکیب بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی مانند صابون، ژل های حمام، روغن های ماساژ، مرطوب کننده ها و سایر محصولات مراقبت از پوست استفاده شود، همچنین این روغن، یکی از تنها منابع گیاهی است که شامل اسیدهای چرب مزدوج سه تایی است. از هر هفت کیلو انار یک کیلو روغن گرفته می شود. مدیر
علائم شایع ورم معده؟
. برای مثال جهت تسکین درد های عضلانی و مفاصل، می توان از روغن های گیاهی، همچون روغن نعناع، استفاده کرد. افزون بر این، مصرف مکمل منیزیم و مدیتیشن نیز می توانند در تسکین درد ها مؤثر باشند. با همه ی این احوال، اگر اصرار بر مصرف قرص های مسکن باشد، می توان از برچسب استامینفن استفاده نمود. در واقع در هر صورت بایستی از قرص های مسکن اجتناب شود، اما تا کنون نشانه ای دالِ بر تأثیر منفیِ استامینفن بر
با این 8 ماده غذایی با درد خداحافظی کنید
تحریک پذیر و سردرد میزان مصرف: یک فنجان چای نعناع در هر روز جویدن یک قرص نعناع تند می تواند تنفس شما را خوشبو کند اما دلیل دیگری هم وجود دارد که نشان می دهد بهتر است از نعناع تازه استفاده کنید. منتول موجود در نعناع تند می تواند به از بین رفتن اسپازهر عضلانی کمک کند، یکی از دلایل استفاده از روغن نعناع این است کهسندروم روده تحریک پذیر را بهبود می بخشد. این روغن همچنین برای
دیابتی ها این 4 نوع آجیل را در شب یلدا با خیال راحت بخورند
سالم که با بیماری دیابت نیز سازگاری داشته باشد، هستند. آجیل ها می توانند از آن دست از غذاهایی باشند که یک شخص دیابتی می تواند در رژیم غذایی خود لحاظ کند.این مواد غذایی که معمولا به شکل میان وعده مصرف می شوند منبع سرشاری از روغن های سالم، پروتئین ها و مواد معدنی و ویتامین ها و انواع آنتی اکسیدان های مفید هستند. آجیل دوست قلب و غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت
مصرف تن ماهی در بارداری، مجاز است؟
سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا-3 هستند. اما در مورد مصرف تن ماهی متخصصان همچنان هشدار می دهند که از مصرف تمام انواع تن ماهی اجتناب شود؛ زیرا یافته های جدید نشان می دهد 20 درصد از تن ماهی های آزمایش شده در سال 2005 میلادی دو برابر بیش از میانگین های مجاز تعیین شده از سوی FDA محتوی جیوه هستند. این حجم بالای آلودگی جیوه باعث می شود که خریداران نتوانند تشخیص دهند کدام نوع تن
شب یلدا چی بخوریم؟ (خوراکی های شب یلدا)
در شب چله در این شب یا شام نخورید و یا شامی سبک که چندان چرب نباشد برای خود یا مهمانانتان در نظر بگیرید. سعی کنید به جای آجیل شور از آجیل های شیرین که حاوی مویز، توت و انجیر خشک نیز باشند،استفاده کنید. هندوانه را خیلی کم، در ابتدای میهمانی و پیش از غذا مصرف کنید. سالمندان و افراد سردمزاج یا مبتلایان به بیماری های دارای طبیعت سرد مانند مشکلات گوارشی چون ریفلاکس، نفخ یا بدهضمی، کم کاری تیروئید، کبد
چند توصیه مهم تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا
همچنین یک سپر دفاعی عالی در برابر آلاینده ها هستند. منابع خوراکی غنی از این اسیدهای مفید شامل مغزهای روغنی مثل گردو، دانه ها مثل تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. – منابع خوراکی غنی از منیزیم – این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و همچنین در تسکین مجاری تنفسی نقش مفید دارند. بهترین منابع حاوی منیزیم شامل مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات هستند.
بالا بودن قند خون در بارداری، مراقب باشید
بالا بودن قند خون مادر و جنین هر دو بر سلامتی جنین اثر بسیار مهمی دارد. در مادران حامله دیابتی، چون مقدار قند، آمینواسیدها و اسیدهای چرب خونشان بالاست، مقداری از این مواد به جنین آن ها می رسد و موجب تحریک لوزالمعدۀ جنین می شود و انسولین بیشتر ترشح می شود. وجود انسولین و مواد غذایی (گلوکز، امینو اسید و اسیدهای چرب) سبب رشد زیاد از حد . بزرگی جنین می شود و مشکل زایمانی به وجود می آورد
بادام زمینی به حفظ چاپکی مغز کمک می کند
مطالعه جدید نشان می دهد مصرف روزانه مغزیجات آجیلی نظیر بادام زمینی و پسته می تواند فرکانس امواج مغزی مرتبط با شناخت، بهبود بیماری، یادگیری، حافظه و حفظ چاپکی ذهن را ارتقاء بخشد.به گزارش مهر، مطالعات قبلی اثبات کرده اند که مغزیجات آجیلی نقش مهمی در حفاظت از قلب، مقابله با سرطان، کاهش التهاب و آهسته کردن روند پیری دارند. بررسی تاثیر 6 مغز آجیلی در مطالعه جدید، تاثیرات مصرف
مصرف کرفس برای لاغری، خانم ها توجه کنند
دستگاه گوارش کمک می کند. - محققان معتقدند کرفس به دلیل وجود ترکیبات شیمیایی مانند فلاونوئیدها، تانن ها، روغن های فرار و آلکالوئیدها که سطح آزاد اسید معده را کنترل می کنند و مخاط محافظ را افزایش می دهند، باعث می شود معده، روده کوچک و بزرگ را محافظت می کند. 5- محافظت از سلامت کبد - هنگامی که محققان گروه علوم تغذیه و مواد غذایی در دانشگاه هلوان مصر به موش ها کرفس دادند
نشانه های شروع آلزایمر، آقایان مراقب باشید
می کنند بیماران مبتلا به آلزایمر در فعالیت های مختلفی همچون کنسرت و تئاتر ها شرکت کنند. اینکار می تواند نشانه های موجود را تا حد زیادی بهبود ببخشد. رژیم غذایی سالم: غذای مغز همانند غذایی که برای بدن مصرف می شود بسیار مهم است. افراد باید رژیم غذایی معتدلی داشته باشند که اسید چرب اشباع اندکی دارد. همچنین کاهش مصرف نمک و شکر و استفاده از وعده های غذایی که شامل میوه ها، سبزیجات
نیمی از بانوان ایرانی نمی توانند فولات را جذب کنند
. در بعضی از کشور ها نظیر ایران این میزان تا 40 درصد نیز می رسد. به همین جهت استفاده از فولیک اسید به عنوان یک مکمل غذایی در بانوان توسط پزشکان توصیه می گردد. کمبود امگا 3 DHA در بین خانم های ایرانی می دانیم که (DHA) DocosaHexaenoic Acid و (EPA) EicosaPentaenoic Acid اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و همین طور این دو اسید چرب یا پیش سازهای آن ها نقش مهمی در رشد و تکامل مغز جنین
20 فایده علمی خردل که باید بدانید
کتابخانه ملی کشاورزی امریکا یک قاشق چایخوری خردل زرد حاوی 5 کیلو کالری انرژی است. دانه های خردل زرد منبعی غنی از سلنیوم، منیزیوم و اسید های چرب امگا 3 هستند. این 3 ترکیب در حفظ توان و نیروی اندام های بدن موثر هستند. 9: بهبود عملکرد مغز خردل زرد همچنین دربردارنده امگا 3 و امگا 6 است. طبق مطالعات انجام شده، این دو ماده غذایی برای بهبود عملکرد مغز بسیار مفید و مناسب هستند. بعلاوه
داشتن بچه باهوش، نکات مهم در بارداری
این سه ماهه هم مادر برای افزایش رشد مغز جنین نیاز به چربی های سالم دارد.از ماه پنجم کودک احساس میکند. - سه ماهه سوم زمانی است که قسمتی از مغز جنین که خاطرات و توانایی های یادگیری را برعهده دارد شروع به رشد میکند. بنابراین خوردن غذاهای سالم در دوران بارداری ضروری است، برای بدنیا آوردن یک کودک باهوش مصرف مواد غذایی زیر برای خانم های باردار توصیه می شود : ✅ ساردین به دلیل داشتن DHA
تغذیه سالم پس از انتقال جنین
انتقال جنین - از سبزی ها، میوه ها در طیف رنگی متنوع به منظور تامین آنتی اکسیدانها و ویتامینهای مورد نیاز به صورت روزانه استفاده کنید - از منابع غنی ویتامین E مثل دانه آفابگردانو بادام استفاده نمایید. - منابع غنی روی مانند کنجد و دانه کدو حلوایی و گوشتهای کم چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید - از منابع امگا 3 مثل ماهی آزاد و سالمون و یا تخم دانه کتان و گردو به مقدار مناسب
نکته سلامت؛ سود و زیان فلفل و غذای تند/ راهکار های طلایی برای از بین بردن تنبلی/ راهکار حذف شکر؛ سخت ولی ...
منظم، به ویژه ورزش حتی پیاد ه روی اثر مطلوبی بر سلامت بدن و بهبود خلق و خو می گذارد و با ترشح ماده اندروفین در بدن به احساس شادی و مثبت اندیشی کمک می کند. مصرف مواد غذایی سالم حاوی میوه و سبزی های تازه، دانه آجیل، حبوبات و غلات، پروتئین کم چرب حیوانی، مواد لبنی و اجتناب از مصرف مواد دخانی، فست فود و نوشیدنی های گازدار شیرین می تواند سبب کسب انرژی مطلوب در بدن و جلوگیری از بروز مشکل هایی، چون افسردگی
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
این، این نوع سبزی وضعیت دستگاه گوارش را نیز بهبود می بخشد. لوبیا انواع لوبیا منابع عالی پروتئینی، فیبر و همچنین کلسیم هستند. هرقدر رنگ لوبیاها تیره تر باشد، خواص آن ها بیشتر و بهتر است. مصرف این حبوبات، کلسترول را کاهش داده و سلامت قلب را تضمین می کند. با استفاده از انواع لوبیاها هنگام تهیه غذاهایی مثل سالادها، سوپ و یا همبرگرهای سالم، بدن کودک خردسال خود را
چه چیزی باعث کلسترول بالا می شود؟
است، عبارتند از؛ گوشت قرمز لبنیات پر چرب مارگارین روغن هیدروژنه محصولات از قبل پخته شده (نیم پز) جلوگیری از کلسترول بالا چهار تغییر در شیوه زندگی برای همه افراد مبتلا به کلسترول بالا توصیه می شود. این تغییرات خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و حمله قلبی را کاهش می دهد؛ رژیم غذایی سالم و مفید برای قلب ورزش منظم اجتناب از سیگار کشیدن به دست آوردن و حفظ وزن متناسب
26 آذر تغذیه درمانی در بیماری های عفونی
نداشته باشد. البته مواد غذایی نیز وجود دارد که باید از آنها دوری کرد. خوردن قهوه و انواع کافئین ها باید کاهش یابد. میزان مصرف قندها و مواد غذایی تصفیه شده را کاهش داده شود. به جای استفاده از گوشت ها و مواد غذایی با چربی بالا می توان از حبوبات و مواد مغذی چون مغز ها استفاده کرد. چرا که گوشت هایی که چربی زیادی نیز به همراه داشته باشند برای این بیماری مناسب نیستند.
6 غذایی که باعث تضعیف مغز می شود
همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه: گیل سالتز استادیار
تاثیرات فوق العاده خرما برسلامتی
بد در بدن به وجود می آید. مصرف روزانه 100 گرم خرما برای مدت 4 هفته باعث کاهش تیروگلیسیرید ها در بدن به میزان 15 درصد و اکسیده شدن چربی در خون را به میزان 33 درصد می شود و همه این ها بدون بالا رفتن قند خون صورت می گیرد. درمان زخم معده خرما بخورید تا سالم تر بمانید از خرما، به دلیل خاصیت تنظیم کننده دستگاه گوارش، از قرن ها پیش برای درمان زخم معده استفاده می شده است
سوخت و ساز آهسته باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
شفا آنلاین سلامت سوخت و ساز آهسته بدن باعث بروز نشانه هایی می شود، اما نشانه های سوخت و ساز آهسته چیست و چه عاملی باعث بروز این مشکل می شود؟ به گزارش شفا آنلاین :سوخت و ساز شما فرآیندی است که طی آن بدن برای عملکردهای پایه خود مانند ضربان قلب، فعالیت مغز، و تنفس انرژی مصرف می کند. از آنجایی که سوخت و ساز شما غذا را برای تامین سوخت تجزیه می کند، افرادی که دارای سوخت و سازی با آهنگی سریع
کلسترول چربی مضر یا تری گلیسیرید
شفا آنلاین سلامت همه ما بوجود چربی در خون و بدنمان احتیاج داریم چون خیلی از هورمونهای بدن از چربی ساخته میشوند، بنابراین حتما باید طی روز مقداری چربی مصرف کنیم. مسئله مهم در اینجا، بیماری افزایش چربیخون یا هیپرلیپیدمی است که از سالها قبل بهعنوان یکی از عوامل موثر در تنگی عروق مغز و اندامها شناخته شده است. به گزارش شفا آنلاین :چند عامل باعث تنگی عروق میشوند؛ از جمله سیگار، استرس
