خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک تست ویژه برای کشف ورزش مورد علاقه تان
دارید خود را با شرایط وفق داده و حتماً ورزش کنید؛ که این کار واقعاً قابل ستایش است. نکات منفی: با انجام دو کار همزمان (مثلاً در حین تلفن زدن دائماً راه می روید یا در زمان استراحت و بین کارهای منزل، ورزش می کنید) شما همیشه استرس خواهید داشت. چگونه از این قابلیتم استفاده کنم؟ درحالی که سعی می کنید ماشین را با فاصله بیشتری از فروشگاه پارک کنید و در حین استراحت حرکت لانگز ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
مانند آووکادو یا روغن زیتون بخورید تا بدنتان بتواند ویتامین های محلول چربی مانند ویتامین های A، D، E. و K. که در میوه و سبزیجات یافت می شود را بهتر جذب کند. پس سعی کنید با ناهار خود تکه ای هویج، گوجه، فلفل دلمه ای یا خیار میل کنید. از خوردن غذا های سرخ شده و پرچرب خودداری کنید، چون علاوه بر کالری زیاد انرژی زیادی صرف هضم کردن می گیرند و بعد از ظهر احساس خستگی و کرختی زیادی به شما دست ...
توصیه های متخصصان پوست به ورزشکاران
ورزش کشتی که تماس بدن دو فرد با هم زیاد است، بیماری های مختلف قارچی، تبخال پوستی، کورک، زردزخم و... دیده می شود. بعضی از بیماری های پوستی از طریق تماس پوست با پوست قابل انتقال هستند. کورک نباید ترکانده شود چون عفونت به اطراف پوست گسترش پیدا خواهدکرد. بهترین راه این است که منطقه به خوبی با آب و صابون شستشو داده شود. 6٫ گاهی هم به دلیل اصطکاک بین لباس و پوست ناشی از فشار حریف ورزشی یا ...
به 5 سبب پس از لطمه دیدگی از یخ استفاده نکنید
. چگونه این اتفاق می افتد؟ همه ی ورزشکارانی که دچار آسیب می شوند برای اینکه هر چه سریعتر معالجه شده و به پیکارهای مهم شان برگردند، پیچ خوردگی یا آسیب شان را کمپرس سرد می کنند. حقیقت این هست که استفاده از یخ یا کمپرس سرد، تاثیرات منفی روی ریکاوری آسیب دارد. در این مطلب توضیح می دهیم چرا چنین هست و عللی به شما عرضه می دهیم که لازم هست دست از کمپرس سرد کردن آسیب های تان بردارید. ...
روش هایی برای درمان دل پیچه
وقتی دل پیچه سراغ تان می آید، خلاصی از آن مهمترین هدف شماست. درمان دل پیچه لزوما بدین معنا نیست که باید به دکتر بروید. در بسیاری از موارد می توانید با درمان خانگی دل پیچه خود را مداوا نمایید. دل پیچه بسیار شایع است به طوری که هرکسی یک یا چندبار آن را تجربه کرده است. دلایل متعددی وجود دارد که شما ممکن است دچار دل درد شوید. اکثر این علت ها جدی نیستند و زودگذر می باشند. از این رو احتمالا ...
فواید هوای سرد برای سلامتی
بالاترین میزان خود می رسد و هنگام سپیده دم در کمترین میزان خود قرار دارد. بررسی ها نشان داده است که وقتی بدن برای خواب آماده می شود ، گرمای خود را از دست می دهد، ولی در بدن افرادی که به بی خوابی مبتلا هستند، این تنظیم حرارتی به درستی انجام نمی شود. یکی از ر وش هایی که می تواند در به خواب رفتن راحت تر کمک کند، کاهش دمای اتاق است. محققان می گویند افراد مبتلا به کم خوابی بهتر ...
فشار خون دوران بارداری را چگونه کاهش دهیم؟
عمیق موجب بهبود حساسیت بارورفلکس عروقی شده و از فشار خون کم می کند. ضمنا هر بار که شما یک نفس عمیق می کشید، خون اکسیژن دارشده وارد تمام سلول های بدن می شود. در نتیجه انرژی تولید کرده و به شما احساس خوبی می دهد. یک جای راحت دراز بکشید، دست ها را روی سینه و زیر قفسه سینه بگذارید. به آرامی با بینی نفس بگیرید جور که احساس کنید شکم تان بالا می آید. سپس به آرامی با دهان تان طی 5 شماره نفس را ...
پس از حجامت این میوه را حتما مصرف کنید
سرازیر می شود، به خون گیری ادامه دهد؛ این حالت با لیوان حجامت معمولی برای افراد پرُخون با سه بار لیوان گذاشتن تمام می شود؛ اگر خونگیری به قدر کافی از فرد انجام نشود، جای حجامت تا حجامت بعدی دچار خارش خواهد شد زیرا خون کثیف در آن اجتماع کرده ولی کاملا دفع نشده است. روی زخم حجامت را با عسلی که آن را به گاز استریل یا پارچه نرم و لطیف آغشته می کنید، بپوشانید؛ مطمئن باشید عسل، بهترین پماد برای ...
آیا لیپوساکشن گزینه مناسبی برای لاغری سریع است؟
...> اگرچه لیپوساکشن یک عمل جراحی است، اما عملی نیست که نیاز به دوره ی نقاهت طولانی مدت داشته باشد. در یک دوره ی زمانی کوتاه، افرادی که تحت این عمل جراحی بوده اند می توانند حرکت کرده و فعالیت های روزمره شان را انجام دهند. 4. سلامت کلی پس از انجام این عمل جراحی، سلامت کلی بدن به طور قابل توجهی بهبود پیدا خواهد کرد و در سطح کلسترول و فشار خون تغییرات مثبتی رخ خواهد داد. 5 ...
21 خاصیت شگفت انگیز زیتون بر پوست و مو
، ولی این چربی ها، تک اشباع نشده و سالم هستند. اسید های چرب موجود در زیتون، مانند اولئیک اسید و پالمیتولئیک اسید، به کاهش کلسترول بد در بدن و افزایش کلسترول خوب کمک می کنند. 3. کاهش فشار خون مطالعات نشان داده اند وقتی بیماران مبتلا به فشار خون بالا، زیتون را به رژیم غذایی کم چرب شان اضافه کردند، پس از 6 ماه از مصرف دارو های کنترل کنده ی فشار خون بی نیاز شدند یا حداقل مصرغف ...
این 5 اشتباه رایج که نباید بعد از ورزش انجام دهید
روز استراحت برای بهبود عضلات آسیب دیده، همیشه ایده خوبی بوده است. ایجاد عادات مناسب کمکتان می کند مدت زمانی که می توانید در باشگاه بگذرانید را به حداکثر برسانید. مسلما با انجام ریکاوری مناسب، نتایج بهتری نیز در کاهش و کنترل وزن دریافت می کنید. در ادامه به شما خواهیم گفت که افراد معمولا بعد از یک ورزش ترکیبی با شدت بالا چه اشتباهاتی را انجام می دهند و شما باید به جای آن چه کاری انجام ...
5 توصیه مهم مخصوص ورزشکاران حرفه ای
به گزارش بلاغ ، اگر بدانید چه زمانی، چه چیزی بخورید، شور و هیجان، و توانتان در طول تمرین دستخوش تغییر بزرگی خواهد شد. در این مطلب،به نقل از بازده نکاتی را پیرامون چگونگی خورد و خوراک در ورزش خواهید خواند. غذا خوردن و ورزش، دست در دست هم دارند. اینکه چه زمانی چه چیزی بخورید، خیلی به حس و حال شما هنگام ورزش ارتباط دارد، چه برای تفریح و تناسب اندام ورزش می کنید و چه بعنوان یک حرفه ای. این ...
چرا عضلات بعد از ورزش درد می گیرند؟
درد ها وجود دارد انگشت اتهام را به سمت تعداد زیاد رادیکال های آزاد و آسیب اکسیداتیوی که در طول این ورزش های گریز از مرکز تولید می شوند نشان می دهند. آنتی اکسیدان درمان معجزه آسا است، اما برخی مطالعات نظام مند نشان می دهد که شاهد چندانی برای این مدعا وجود ندارد. اما سرما درمانی درمان خوبی برای بسیاری از افراد پس از ورزش است. به جای آن شما می توانید روی ماساژ حساب کنید مخصوصاً اگر آن را 48 ساعت پس از ورزش کردن انجام دهید. منبع: شفقنا به نقل از Medical News Today ...
زندگی بدون آرتروز را یاد بگیرید
غیر از سامانه اسکلتی هست. به اظهار دیگر، شایع ترین دلیل آرتروز، تکرار یک حرکت در جهت خاص و محافظت و حفظ بدن در یک وضع مثل نشستن طولانی هست که در این وضع، آب آن قسمت از بدن از دست می رود و قدرت جذب نخواهد داشت و این مبحث منتج به چروکیده شدن دیسک و بالاخره نزدیک شدن مهره ها و شل شدن بافت های دیگر می شود.حتی آرتروز در شانه و مچ دست به این مفهوم نیست که شخص کار سنگین و به مدت طولانی انجام داده، لکن ...
8 فائده علمی سحرخیزی که شاید ندانید
.... زمان کافی برای ریلکسیشن اگر صبح ها زود از خواب بیدار شوید، خواهید توانست تا کارهایتان را از روی برنامه انجام دهید. برنامه ریزی و اولویت دادن به کارها، معمولاً زمان هایی را جهت استراحت برایتان ایجاد خواهد کرد. می توانید از آن زمان ها برای ریلکس کردن یا حتی پرداختن به علائقتان همچون نویسندگی یا نقاشی استفاده کنید. افزایش قدرت تمرکز در صورتی که صبح ها ...
آیا تفاوت شخصیتی بین فرزند اول و آخر وجود دارد؟
حال انجام کاری هستند که توجه والدین را به خودشان جلب کرده اند، فورا کاری می کند که به او توجه نشان دهند ولو اینکه خودش را از روروک بیندازد. در بزرگسالی هم سر حرفش می ایستد: این سرکشی دوران کودکی در دوران بلوغ نیز دست از سر فرزند وسط برنمی دارد و گاهی ممکن است بحث آنقدر بین والدین و فرزند بالا بگیرد که او مجبور به ترک خانه شود. آن ها همچنان دوست ندارند کسی به آن ها بگوید چه کاری را انجام ...
چگونه در زمستان دچار آلام طولانیی نشویم؟
... آ آب کافی بنوشید: کم آب شدن بدن با آلام عضلانی و طولانیی همراه هست و از جانب دیگر در فصل زمستان به سبب سرد شدن هوا کمتر احساس تشنگی می کنیم. آ آب ماده حیاتی، موتور محرکه بدن شمرده شده و نوشیدن میزان مناسب آب کارکرد مفاصل را ترقی می بخشد. رژیم غذایی مناسب: داشتن رژیم غذائی مناسب و تهیه مواد غذایی مورد احتیاج آدم توان دارد به ترقی عملکر اعضای بدن من جمله مفاصل مساعدت کند. با دکتر متخصص مشورت کنید: در صورتی که آلام طولانیی شما اکثر از چند روز ادامه داشت، قطعا به دکتر متخصص استخوان مراجه کرده و طبق نظر وی از روشهای معالجهی مناسب برخوردار شوید. ...
انواع کمر درد و روش درمان آن
. استراحت حداکثر تا 48 ساعت مجاز است و بعد از آن باید با آب درمانی یا ورزش عضلات را قوی کرد تا فشار کمتری به مهره ها وارد شود. اگر بر اثر ضربه ای دچار درد طولانی مدت گردن یا کمر شدید، همان اول به پزشک مراجعه کنید. با بستن کمر، فرصت کافی برای ترمیم دیسک و لیگامان به بدن داده می شود و احتمال آرتروز کم می شود. 2- کمردرد نامربوط چه دردی داریم؟ بعضی وقت ها کمردرد هیچ ربطی به کمر ندارد ...
کدام سرفه ی کودک راجدی بگیریم؟
...> • گاهی مادر از اسپری های مخصوص بینی برای بازکردن راه های تنفسی کودک استفاده می کند. این کار بدون دستور پزشک ممنوع است. • سعی کنید به کودکان آموزش دهید در فصل سرما بیشتر دست های خود را بشویند و به وسایل دوستشان که دچار سرماخوردگی است، دست نزنند تا آنها نیز دار سرماخوردگی نشوند. • کودکان سرماخورده را به مدرسه نفرستید چون ویروس را به دیگران منتقل می کنند. ...
هر روز با ستارگان مجازی (7)
... این عکسو بزرگمهر حسین پور دقیقا سه ثانیه قبل از عطسه کردن خانم لاله اسکندری توی کیک گرفته! دیشب مراسم شب یلدایی کلاس طراحی ما در موجی از شور و شعف و شوق طوری برگزار شد که همونطور که معلومه اصلا معلوم نیست دو ساعت بعد همه تو سرما داریم تو پارک و جاده و خیابون در حالی پتو رو بغل کردیم و بخاری های ماشین رو زدیم و وسط هوای آلوده داریم از ترس اینکه از زلزله نمیریم از آلودگی هوا و خفگی ...
همه چیز درباره گل مژه
گل مژه ممکن است خیلی شبیه به جوش به نظر برسد و این امر ممکن است شما را وسوسه کند که آن را فشار دهید تا بترکد. اما این کار را نکنید – این کار باعث پخش شدن عفونت بر روی پلک می شود. فقط به این قسمت دست نزنید و بگذارید به حال خود بماند.گل مژه و شالازیون هر دو معمولا ظرف چند هفته به خودی خود برطرف می شوند. درمان گل مژه با کمپرس گرم یک پارچه تمیز را با آب گرم خیس کنید و ...
فواید ورزش کردن در آب
شفا آنلاین سلامت وقتی شما در آب هستید، بدن شما تقریبا 90 درصد سبک تر احساس می شود. یعنی تاثیری که ورزش در آب روی بدن تان دارد، مشابه تاثیری که ورزش در خشکی روی بدن تان می گذارد نیست. به گزارش شفا آنلاین:هر نوع ورزشی برای سلامتی مفید است و ورزش هایی که در آب انجام می شوند نیز امتیازات زیادی برای سلامتی دارند. وقتی شما در آب هستید، بدن شما تقریبا 90 درصد سبک تر احساس می شود. یعنی تاثیری ...
4 دگرگونی در چهره که بیماری شما را معلوم می کند!
لازم هست در پی علائمی دیگر آن نیز باشید. از علائمی دیگر کم کاری تیروئید احساس خستگی و بی حالی، اضافه وزن، یبوست، افسردگی، حساسیت نسبت به سرما، خشکی پوست و مو و آلام ماهیچه ای می باشند. اگر شما نیز تمامی این علایم و یا بعضی از آنان را دارید، لازم هست به دکتر مراجعه کنید و با انجام یک تست خون آسان توان دارید به کم کاری تیروئید خود پی ببرید. افزایش جوش و موهای صورت ازدیاد جوشها و ...
12 نوشیدنی سالم برتر که باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید +عکس
” شناخته شده است و برای شرایطی مانند تب، سرفه ، آرتریت، عفونت قارچی و نیش حشرات ، مار و عقرب توصیه می شود. ریحان یک آداپتوژن قوی است که برای کمک به ذهن و بدن برای مقابله با استرس های فیزیکی و عاطفی کمک می کند. ریحان مقدس از آسیب به مغز ، کلیه ، کبد و آسیب مواد شیمیای سمی شما را محافظت می کند . بهداشت نیوز ...
دیابتی ها بایدحواسشان به این نکات باشد
و دگزامتازون تجویز می کنند. این داروها باعث افزایش قندخون حتی تا 1 یا 2 روز بعد از تزریق می شوند. به همین دلیل در صورت تجویز این داروها حتما به پزشکتان اطلاع دهید به بیماری دیابت دچار هستید تا در صورت نیاز میزان داروهای مربوط به دیابت را افزایش دهد یا از داروهای جایگزین دیگری برای بهبود بیماری شما استفاده کند. اگر انسولین یخ بزند، به هیچ عنوان قابل استفاده نخواهد بود پس همیشه دقت کنید انسولین در ...
با رعایت این چند نکته ،از ورزش در هوای سرد لذت ببرید
با ورزش در این فصل، سرما به تنم می رود و بیمار می شوم. واقعیت این است که به علت سرما بسیاری از افراد ترجیح می دهند، زمان های بیشتری در خانه سپری و فعالیت های خود را متوقف کنند یا کاهش دهند. به گزارش بهداشت نیوز ، توصیه ما به شما این است که جز در روزهای خیلی سرد ورزش را به بهانه سرما قطع نکنید. شما می توانید با رعایت نکاتی ساده همچنان فعالیت بدنی خود را ادامه دهید و از سلامت و شادابی ...
چای مناسب گلو درد
نیک نیوز: التهاب گلو است که منجر به گلودرد می شود. التهاب می تواند دلایل گوناگونی داشته باشد؛ آلرژی محیطی، حساسیت به غذا یا عفونت های ویروسی یا باکتریایی. علائمی که معمولاً با گلودرد همراه هستند شامل سرفه، تب، احساس خستگی یا بدن درد می شود. انواع چای و دمنوش ها می توانند گلودرد را تسکین بدهند اما شما باید قبل از مصرف این چای ها به عنوان درمان، با پزشکتان مشورت کنید. چای های گیاهی ...
خواب رفتن دست و پا ممکن است به دلیل یکی از این بیماری ها باشد
معمولا بدون درد است پس از مدت کوتاهی که فشار برطرف شود از بین خواهد رفت. در سایر موارد خواب رفتن دست و پا ممکن است شدید و مزمن بوده و کارهای روزانه شما را مختل کند. همچنین خواب رفتن دست و پا می تواند همراه با علائم دیگری از قبیل درد، خارش و بی حسی باشد. در این موارد خواب رفتن دست و پا می تواند به دلیل آسیب دیدن عصب بر اثر ضربه، فشار مداوم روی عصب، عفونت باکتریایی یا ویروسی، قرار گرفتن در معرض ...
این موادر کوچک عامل چاقی هستند
سبزیجات و مخصوصا لوبیاها و عدس افزایش دهید. 2- به جای پله از آسانسور استفاده می کنید. اگر سرکار به جای استفاده از پله ها سوار آسانسور می شوید، یک ورزش ساده را از دست داده اید. تحقیقات نشان داده هر 20 پله ای که بالا می روید، 8 کالری می سوزانید. با اینکه 8 کالری شاید به نظر ناچیز بیاید اما اگر در طول روز زیاد بین چند طبقه رفت و آمد داشته باشید می تواند بسیار بیشتر شود ...
تغییرات دوران بارداری، علائمی که باید جدی بگیرید
سردرد مداوم یا شدید که با استراحت یا خوردن استامینوفن هم از بین نمی رود یا هر گونه سردرد به همراه تار شدن چشم، لکنت زبان یا بی حسی باید در طول دوران بارداری جدی گرفته شود. آنقدر تغییرات بدن در طول بارداری سریع رخ می دهد که مادر نمی داند باید بابت کدام یک به دکتر مراجعه کند. بسته به تاریخچه سلامتی مادر و مدت زمان بارداری، بعضی علائم چندان اهمیتی ندارند. اما چنانچه هر کدام از علائم زیر ...
