خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 قانون پایه اما اساسی در رابطه با افزایش حجم عضله
٪ چربی، ماهی قزل آلا و حداقل 88٪ گوشت گاو می کنند. البته بدنسازان بیشتر با خوردن گوشت مرغ بدون استخوان، ماهی تن و ماهی سفید مأنوس تر هستند، اما بهتر است آن ها را برای زمانی نگاه دارند که ذخایر پروتئینی بدن شان طی تمرین افت کرده است. مصرف چربی اشباع شده و کلسترول برای بالا بردن سطح تستوسترون بدن لازم است.پ با این حال، استفاده از پروتئین حیوانی با کیفیت بالا و چربی سالم برای افزایش حجم عضله ...
سیدعلی خمینی: چرا خیال می کنیم همه کارها با لحن دستوری پیش می رود؟/ مردم انتظار دارند ما آدم باشیم
بسیاری دارند از این رو نقش اساسی روحانیت در دوره های مختلف در دست داشتن بُعد روحانی مردم و ارتباط با آنها بود. حوزه علمیه ما هم از حیث کمیت هم غنای علمی از حوزه های تمام تاریخ بالاتر است بدون شک در سال های آینده ثمره انقلاب در حوزه های علمیه روشن خواهد شد.اما آنچه که ما به شدت در آن ضعیف عمل کردیم ارتباط علما با مردم به همان شیوه سنتی در شهرها است. در گذشته درهر شهری علمایی بزرگ قرار داشتند اما ...
علائم خطرناک در بارداری، جدی بگیرید!
دیگر ترشحات مادر زیاد می شود که آن هم نشانه نزدیک شدن به موعد زایمان است. - فشار دهانه رحم، درد بخش پایینی کمر، درد معده و رحم شبیه به دوران قاعدگی، بیش از شش انقباض در یک ساعت (قبل از هفته سی و هفتم) - ادرار همراه با درد و سوزش، مشاهده خون در ادرار، کدر بودن رنگ ادرار و یا ادرار بد بو - احساس لرز و یا تب شدید - استفراغ همراه با درد و تب ...
بررسی گلکسی A8 و A8 پلاس 2018 سامسونگ
جدید و طراحی بدون حاشیه دانست؛ به طوری که کمتر شرکت بزرگی را می توان نام برد که با این موج همراه نشده باشد. سامسونگ نیز به عنوان بازیگری تأثیرگذار در دنیای گوشی های هوشمند، زبان طراحی پرچم دارانش را تغییر داد. استفاده از نمایشگری که بیش از 80 درصد سطح جلوی گوشی را پوشانده و انتقال حسگر اثر انگشت به پشت گوشی از جمله مواردی است که در طراحی اس 8 و نوت 8 به چشم می خورد. حال نوبت به میان رده های ...
نشانه های کمبود اکسیژن در خون
و بدن تان بدون هر گونه علامت دیگری از اضطراب، شروع کرده است به بالا بردن ضربان قلب، می تواند به دلیل کم بودن سطح اکسیژن در خون باشد. 4. تنگی نفس نشانه های کمبود اکسیژن در خون البته کمبود اکسیژن به این معنی است که در معرض دچار شدن به مشکلات تنفسی هستید. وقتی برای تنفس کردن و به درون کشیدن اکسیژن مشکل داشته باشید، یعنی اکسیژن کافی وارد خون تان نمی شود. افرادی که سطح ...
برانکو: با بالاترین مدرک دنیا، حرف کی روش را نمی فهمم
زودتر این آلودگی رفع شود و تمرینات عادی و مسابقات مان پیگیری کنیم. برخی می گویند برگزاری مسابقات لیگ و جام حذفی مهم تر از سلامتی بازیکنان است. من نمی توانم در این مورد نظر بدهم، چون نمی دانم سطح آلودگی تا کجاست، اما قطعاً کم نیست که مدارس تعطیل شده اند. به هر حال خوب است که بچه ها از وضعیت بد هوا حفظ می شوند. زمانی هم که من سرمربی تیم ملی بودم در آستانه بازی با ژاپن همین وضعیت ...
حماسه9 دی 88 فتنه را به زباله دان تاریخ سپرد/مواضع خصمانه آمریکا تذکری به شیفتگان ارتباط با این محور ...
پادشاه عربستان، گویا پرتاپ موشک به قلب آمریکا، فرانسه و هم پیمانشان بود و آنها را به وحشت انداخته است. اقدام اخیر ترامپ باعث منزوی شدن آمریکا شده است وی همچنین به مخالفت بیشتر کشورها با تصمیم رئیس جمهور آمریکا اشاره کرد و افزود: بسیاری از کشورها با تصمیم آمریکا مبنی بر قرار دادن بیت المقدس به عنوان پایتخت رژیم صهیونیستی، مخالفت کرده اند که این نشان از انزوا و شکست آمریکا است ...
این خوراکی های سفید رنگ را حتما به رژیم غذایی تان اضافه کنید
سفید خون می شود. آلیسین موجود در سیر باعث کاهش فشار خون و کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد می شود. سیب زمینی: یک سیب زمینی متوسط حاوی بیش از 4 گرم فیبر، و 70 درصد میزان نیاز روزانه به ویتامین ث است. ضمن این که منبع غنی از ویتامین ب 6 نیز محسوب میشود. یک سیب زمینی متوسط تنها 163 کالری دارد. لوبیا سفید: مصرف یک فنجان لوبیا سفید در روز میزان فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند و راهی موثر برای کنترل قند و کلسترول و همچنین کاهش وزن است. مصرف لوبیا سفید به ترویج باکتری های مفید در روده کمک میکند و سرشار از پروتئین، آهن، پتاسیم و منیزیم است. آوای سلامت ...
چطور متوجه کاهش و افت انرژی در بدن شویم؟
در طول روز احساس فقدان انرژی می کنید. یکی از راه های مطمئن برای کاهش آپنه خواب، از دست دادن وزن است. ترک سیگار، و مشورت با متخصصان کلینیک های خواب برای استفاده از دستگاهCPAPمی تواند مفید باشد. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید منجر به اختلال در متابولیسم بدن شده و تخلیه انرژی در آنها به کندی صورت می گیرد. افزایش وزن ناشی از کم کاری تیروئید نیز یکی از دلایل احساس کمبود انرژی در طول روز است. تجویز پزشک ...
توصیه های مهم بهداشتی ویژه ورزشکاران
باید پوست بدن را نرم نگه دارند و از مرطوب کننده های قوی استفاده کنند تا لایه محافظی روی پوست تشکیل شود. برای پاها نیز می توان از ضدعرق حاوی کلراید آلومینیوم استفاده کرد که باعث کاهش عرق و رطوبت می شود. 8 . ورزشکاران باید کفش های مخصوص همان ورزش را تهیه کنند و در اندازه آن دقت کنند. کفش های کوچک و نامناسب باعث تاول در پا می شود. وقتی تاول ایجاد می شود به هیچ وجه نباید تاول بترکد و پوست ...
فواید ورزش کردن در آب
هدف تان بهبود انعطاف پذیری و توانایی حرکتی است، استخر آب گرم را انتخاب کنید. 4. کاهش فشار خون زمانی که در آب ورزش می کنید، مقاومت آب به گردش خون موثرتر در سراسر بدن کمک می کند. در نتیجه از فشار خون کاسته شده و در بلند مدت از نرخ ضربان قلب در حالت استراحت نیز کم می شود. تمرین کردن در آب، یک راه عالی برای ایجاد استقامت هوازی است. مطالعه ای که طی یک دوره ی 10 هفته ای انجام شد نشان داد ...
برانکو: خوشحالم باشگاه پرسپولیس از تجارب من استفاده کرد
لیگ و جام حذفی مهم تر از سلامتی بازیکنان است. من نمی توانم در این مورد نظر بدهم، چون نمی دانم سطح آلودگی تا کجاست، اما قطعاً کم نیست که مدارس تعطیل شده اند. به هر حال خوب است که بچه ها از وضعیت بد هوا حفظ می شوند. زمانی هم که من سرمربی تیم ملی بودم در آستانه بازی با ژاپن همین وضعیت وجود داشت و هوا خیلی خراب بود. در کوالالامپور، اینقدر هوا خراب بود که از هتل بیرون نمی آمدیم. این مسائل ...
مردم انتظار دارند ما طلاب آدم باشیم
روحانیت در دوره های مختلف در دست داشتن بُعد روحانی مردم و ارتباط با آنها بود. حوزه علمیه ما هم از حیث کمیت هم غنای علمی از حوزه های تمام تاریخ بالاتر است بدون شک در سال های آینده ثمره انقلاب در حوزه های علمیه روشن خواهد شد.اما آنچه که ما به شدت در آن ضعیف عمل کردیم ارتباط علما با مردم به همان شیوه سنتی در شهرها است. در گذشته درهر شهری علمایی بزرگ قرار داشتند اما امروز این گونه نیست. نوه ...
سریع غذا خوردن سلامتتان را به خطر می اندازد
افزایش می دهد و اگر چاق باشید، این خطر تا 64 درصد افزایش می یابد. گام های ساده زیادی وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها خطر سکته مغزی را کاهش دهید. از جمله استفاده از یک برنامه غذایی متعادل، انجام مرتب ورزش و آزمایش مرتب فشار خون.
فواید قهوه را نادیده نگیریم!
به گزارش چالوس ما ، از دلایل محبوبیت قهوه، طعم آن و تاثیرات خوشایندی است که بر ذهن و جسم ما می گذارد، اما پس از نوشیدن یک فنجان قهوه، دقیقا چه اتفاقاتی در بدن می افتد و آیا این تاثیرات مفید، مضر یا بی اثر هستند؟ زمان نوشیدن، طعم خوبی داشت! اما اتفاقات بعدی... 10 دقیقه بعد اکنون کافئین وارد جریان خون شما شده است. این شرایط، باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش ...
توربو شارژ ایرانی/چینی یا رنو سیمبل؟
هدیه می کند، تلاش دارد به رقابت با خودروهای سدان رنج 70 تا 80 میلیون تومان بازار ایران بپردازد. پیشرانه مورد استفاده در آریزو 5 توربو، دقیقا همان قلب تپنده چری تیگو 7 است. این پیشرانه 5/ 1 لیتری توربو، قادر است حداکثر قدرتی معادل 147 اسب بخار را در دور5500 و حداکثر گشتاور 210 نیوتون متر را در دور 3500 تولید کرده و نیروی خود را از طریق یک جعبه دنده 7 سرعته سی وی تی به چرخ های جلوی خودرو منتقل کند ...
پس از حجامت این میوه را حتما مصرف کنید
به گزارش بلاغ ، حجامت نیز مانند هر عمل مهمی، برای اثربخشی بهتر نیازمند مراقبتهایی است تا عوارضی به سراغمان نیاید و بر اساس توان جسمی و روحی، برخی از این مراقبتها باید در لحظات نخست بعد از حجامت انجام گیرد و برخی تا 12 و 24 ساعت بعد باید رعایت شوند و برخی دیگر تا حدود یک هفته است. اگر فرد در لحظه حجامت، دچار سردی ناگهانی تن، بی حالی و ضعف شد باید به او شربتی از عسل خورانده شود؛ این حالت ...
7 ورزش آسان معجزه گر در خانه
اندام شما را حفظ کند. برای کاهش استرس، زمانی که راه می روید می توانید به یک موسیقی خوب نیز گوش دهید. 3. دوچرخه ثابت وقتی که حوصله باشگاه رفتن ندارید، بهترین کار این است که با یک دوچرخه ثابت تمرین کنید. دوچرخه زدن حدود بیست دقیقه کمک خواهد کرد استرس تان کاهش پیدا کرده و آرامش کسب کنید. در حقیقت دوچرخه ثابت یک ورزش عالی و مناسب اشخاصی است که از درد مفاصل رنج می برند. این ورزش به ...
21 خاصیت شگفت انگیز زیتون بر پوست و مو
تا مهمترین خواص زیتون را بدانید. 1. بهبود سلامت قلب رادیکال های آزاد و کلسترول باعث آسیب رگ های خونی می شوند و به رسوب چربی در عروق منجر می شوند. این امر خطر حملات قلبی را افزایش می دهد. چربی های سالم موجود در زیتون به کاهش کلسترول و کاهش فشار خون کمک می کنند و در نهایت سلامت قلب را افزایش می دهند. 2. کاهش کلسترول غالب کالری های موجود در زیتون از چربی است ...
8 علت باورنکردنی معده درد
...: متأسفانه همه ما عادت هایی داریم که به بدن آسیب می زند و معده نیز از این آسیب ها در امان نیست. این عادت ها باعث بالا آمدن اسید معده، دل درد، زخم معده، سرطان و غیره می شود. اما می شود با تغییر عادت های بد از بسیاری از این مشکلات در امان بود. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذاهای تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب ...
دیجیاتو در یلدا خاطره ها را ورق می زند؛ عکس های به یادماندنی تحریریه
نخواهم بود! از آن روز به بعد، یک سال وقت گذاشتم تا بدون جراحی، عضلاتم را قوی کرده تا بتوانم انحراف زانویم را جبران کنم! اکنون عضلاتم به قدری قوی شده است که می توانم ورزش کنم و به کوهنوردی برم! همین مسئله باعث شده وقتی کسی وظیفه ای سخت همچون کندن کوه را از من می خواهد، ترسی به خود راه نداده و فقط میپرسم که کدام کوه را می خواهد؟ همیشه فکر می کردم هیچ وقت هیچ دلیلی برای ...
شهر تهران | قلب تپنده سرزمین جاودانه ایران
برگزاری اردوهای ورزشی تیم های ملی مورد استفاده قرار می گیرد. جالب است بدانید که ورزشگاه انقلاب تنها باشگاه ورزشی تهران است که امکاناتی برای گلف دارد. زمین های گلف ورزشگاه انقلاب با شش کیلومتر پهنا، دربرگیرنده 60 هکتار چمن می باشد. در چندسال اخیر برای احیا ورزش چوگان که از زمان های دیرین ایرانیان پایه گذار آن بودند، فعالیت های مثبتی انجام گرفته و در حال حاضر در محمدآباد کرج، باشگاه نوروزآباد ...
28 خاصیت شگفت انگیز گل کلم
، می توانند برای سلامت شما خطرناک باشند. یک رژیم غذایی بد و سبک زندگی ناسالم، عدم تعادل هورمونی را عادی می کند. غذا های فرآوری شده، مانند گوشت، لبنیات، سویا، مخمر و خوراکی های تصفیه شده می توانند باعث سطح ناسالم استروژن در بدن شوند. استروژن بسیار بالا در جریان خون با مشکلات سلامتی مانند کم کاری تیروئید، خستگی مزمن، بیماری خود ایمنی و سرطان رحم ارتباط دارد. در ...
ورزش های مناسب برای درمان پارکینسون
اعضای بدن و اعصاب محیطی است و انجام ورزش منظم می تواند سبب افزایش تولید این هورمون ضروری دربدن شود. کارشناسان به افراد مبتلا به پارکینسون توصیه می کنند به ورزش های با تحرک بالا مانند شنا، تنیس، ورزش های هوازی مانند ایروبیک و دوچرخه سواری بپردازند تا ضربان قلب آن ها افزایش پیدا کند، افزایش ضربان قلب سبب خون رسانی بهتر به اندام های بدن وحفظ بهتر وضعیت تعادل بدن می شود. آمار ها ...
تشکیل ائتلاف سعودی، صهیونیستی و آمریکایی علیه مردم یمن/ ایران با جهاد و شهادت قدرتی پویا دارد/ تقدیم 6 ...
مقاومت کردند به طوری که امروز می بینیم بعد از یک هزار روز موشک های ساخته شده یمنی ها ریاض و ابوظبی را می لرزاند و پرده از این چهره زشت کریه نظام سعودی و امارات برداشته می شود. وی، امارت و آل سعود را همدستان رژیم صهیونیستی برشمرد و گفت: ائتلاف صهیونیست ها، عربستان و امارات با پشتیبانی آمریکا امروز در صحنه عمل می کند و انواع سلاح ها و حتی بمب های خوشه ای که طبق کنوانسیون بین المللی ممنوع ...
تغییرات بدن شما بعد از دویدن!
...، گلیکوژن یا واحد ذخیره انرژی بدن را برای آزاد کردن ATP بیشتر، می شکند و همچنین باعث می شود تا به طور مستقیم از جریان خون خود، گلوکز دریافت کنید. عضلات شما اسید لاکتیک آزاد می کنند و شروع به احساس سوختن می کنید. ظرف چند دقیقه بعد: قلب شما شروع به ضربان و طپش سریعتر می کند و شما شروع می کنید به سوزاندن کالری، تنفس شدید و تعریق. تنفس شدید به دلیل نیاز بدن شما به اکسیژن بیشتر ...
راهنمای سفر به کیف، اوکراین (+عکس)
و جولای به این شهر سفر کنید، فستیوال های مختلفی از جمله رقص محلی، تئاتر، اپرا، کنسرت پیانو، روز دوچرخه سواری و فستیوال بین المللی موسیقی اوکراین برگزار می شود. هزینه های سفر هزینه ی اماکن اقامتی میانگین هزینه ی خوابگاه در هاستل های اوکراین بین 160 تا 210 گریونای اوکراین (20 تا 26 هزار تومان) است. اتاق های خصوصی در هاستل ها شبی 500 گریونا (62 هزار تومان) هزینه دارند ...
این 12 خوراکی رگ های قلبتان را باز می کند
به گزارش بلاغ ، داشتن قلب سالم و قوی لازمه سلامت کل بدن است، اما علاوه بر آن باید مطمئن باشید که سرتاسر اجزا دستگاه گردش خونتان از جمله رگ ها و شریان های قلب، در بهترین شرایط بوده و به بهترین نحو کار می کند. با اصلاح سبک زندگی و خوردن غذا های سالم می توان براحتی از انسداد رگ های قلب جلوگیری کرد.به نقل از سلامت نیوز در طی زمان، به دلیل انتخاب غذا های ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ ها و ...
فواید خوردن روزانه 2 عدد موز سیاه شده چیست؟
حاوی سطح زیادی فیبر نیز هستند. هر دو فاکتورها به جلوگیری و درمان سرطان کمک می کنند. کنترل فشار خون پتاسیم ماده ای معدنی است که برای سلامت قلب ضروری است. اما با این وجود خیلی ها به اندازه کافی مصرف این ماده را در غذاهایشان ندارند. موز سرشار از پتاسیم است و هر موز در اندازه متوسط حاوی 9 تا 10 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه است. پتاسیم موجود در موز فشار خون را تنظیم می کند و از حملات ...
وزارت بهداشت از صنایع آلوده شکایت می کند
. همین هم می شود تا از مردم بخواهیم تا به جای استفاده از ماسک های معمولی از ماسک های FFP2 یا P95 استفاده کنند. برای آلودگی هوا، اینها بهترین ماسک ها هستند، چراکه ذرات 2,5میکرون را عبور نمی دهند و تنفس افراد تنها از طریق ماسک انجام می شود. این درست برخلاف ماسک های معمولی است که تقریبا هیچ کارایی ندارند. البته نباید اینگونه تصور شود که با زدن این ماسک، می توان تمام فعالیت های معمول را انجام داد، مثلا با ...
