سایر منابع:
سایر خبرها
دچار خواب خرگوشی در حوادث شدیم/ پاشنه آشیل شهرهای ما بافت فرسوده است
.... همیشه این را گفته ام که اگر می خواهید ببینید که چقدر جامعه آماده پاسخگویی به حوادث است از خودمان و اطرافیان مان شروع کنیم. اما متاسفانه تجربه حوادث اخیر نشان می دهد که سطح آگاهی ما نسبت به قبل بهتر اما هنوز از نظر رفتاری در سطوح ابتدایی هستیم. به عنوان مثال آیا می دانیم که اگر در هنگام وقوع زمین لرزه در آشپزخانه باشیم آیا اول باید پناه بگیریم تا تکانها تمام شود یا ابتدا زیر گاز را خاموش کنیم و ...
برای شروع رژیم لاغری باید چه نکاتی را رعایت کنیم؟
مبارزه با خلا عاطفی سراغ خوردن رفتید؟ آیا غذا درست جلوی چشم شما بود و با وجود اینکه سیر بودید، وسوسه تان کرد؟ هر چه بیشتر الگوهای رفتاری خود چیزهایی را که باعث لغزش شما می شود بشناسید، بهتر می توانید از عقبگردهای آتی خود جلوگیری کنید. - از یادداشت کردن روزانه برای ثبت افکار و احساسات خود استفاده کنید. هر شب قبل از خواب یادداشت های روزانه خود را مطالعه کنید تا متوجه نقاط ضعف و قوت رفتارهای تان شوید. این راه حل یکی از موثرترین روش ها برای تقویت انگیزه شماست. منبع: سلامتیسم انتهای پیام/ برای لاغر شدن از کجا شروع کنیم؟ ...
کنترل اشتها برای کاهش وزن با چند ماده غذایی
...، باکتری که به هضم غذا کمک میکند. بعضی متخصصان بر این باورند که پروبیوتیک ها اشتها را پایین می آورند و به کاهش وزن کمک میکنند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 5 راه مفید برای کنترل اشتها کنترل اشتها با پودر فلفل شاید بیشتر شما بدانید که کپسایسین موجود در فلفل که عامل تندی آن است باعث بالا رفتن سرعت متابولیزم میشود. تحقیقات اخیر در دانشگاه ماستریخت هلند نشان ...
عادت های بد شبانه که باعث چاقی می شوند
باشد در حالیکه آنها اولویت های خود را اشتباه انتخاب کرده اند. خواب کافی برای سلامت شما یک امر ضروریست. تحقیقات متعدد ارتباط قوی بین مشکلات سلامت و فقر خواب پیدا کرده اند. طبق یکی از گزارش های منتشر شده رویترز، مردانی که به مقدار کافی نمی خوابند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت و چاقی قرار دارند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 10 علت پنهان چاقی را بشناسید اگر می خواهید بیشتر بدانید ...
انواع ورزش های آبی
به اجرا بگذارید، این ورزش رشته ای سرشار از تفریح و سرگرمی خواهد بود و شما کاملاً از آن لذت خواهید برد. اسکیم بوردینگ دو باره ورزشی با تخته، اما این بار با یک تفاوت. بر خلاف موج سوارانی که کار خود را برای موج سواری با شنا کردن به قسمتهای عمیق اقیانوس آغاز می نمایند، این موج سواران کار خود را از ساحل و سوار شدن بر امواج قبلی شروع می کنند. آنگاه آنها با تخته سوار بر موج بعدی به ...
راهکار هایی شگفت انگیز برای رفع استرس مادران باردار در زمان بروز حوادث طبیعی
جمله موارد شایع در دوران بارداری است. کمر درد و افزایش وزن ناشی از رشد جنین می تواند منجر به اختلال خواب در مادر باردار و افزایش استرس در او شود. کارشناسان برای داشتن خوابی راحت به بانوان باردار توصیه می کنند از تعداد زیادی بالشت برای قراردادن اطراف خود استفاده کنند، همچنین برروی پهلوی چپ خود استراحت کنند که سبب بهبود خون رسانی به قلب و تغذیه بهتر جنین می شود. 2ساعت قبل از خواب ...
15 درمان خانگی موثر چشم مگس پران
، پیشگیری همیشه بهتر از درمان است! 2. خط دیدتان را متمرکز کنید. متمرکز کردن خط دید روی هر جسمی می تواند چشم های شما را ریلکس کند. یک شیء خاص را در نظر بگیرید، مثلا یک مداد یا یک سکه. بعد روی آن به دقت متمرکز شوید. حالا به آرامی آن شیء را به خودتان نزدیک کنید. آن را در فاصله ی 15 سانتی از صورت تان قرار دهید. حالا، دوباره شیء را سر جای اش بگذارید. این روند را دست کم 10 بار در روز ...
6 نکته مهم در انتخاب لباس کودک دلبندتان
...> خرید هوشمندانه هوشمندانه خرید کنید. بعضی از بچه ها هرگز به سایز یک نوزاد تازه متولد شده نیستند. بعضی دیگر، بعد از یک ماه به سایز یک نوزاد سه ماهه می رسند. بنابراین، بهترین کار خرید لباس هایی است که برای کودکان 6 ماه تا 1 ساله مناسب است. اگر لباس کودک شما کمی بزرگ باشد هیچ اشکالی ندارد؛ کودک شما در این لباس ها بزرگ خواهد شد. به طور کلی، خرید لباس های فصلی ایده خوبی نیست. در نهایت باید ...
در 2 ماه 30 کیلو وزن کم کنید
فرجه ی دو ماهه تان هیچگونه انحرافی در رژیم غذاییتان داشته باشید. اما خیالتان راحت باشد، این کار، شدنی است. هفته اول و دوم کاهش وزن سریع مرحله اول روزتان را با آهسته دویدن یا دوچرخه سواری آغاز کنید. در واقع هر فعالیت فیزیکی که عرقتان را در بیاورد جواب کار شما را خواهد داد، فقط با شدتی فعالیت کنید که بتوانید بمدت 20 دقیقه ادامه اش دهید. این تمرین کالری خواهد سوزاند و ...
8 دی 7 اشتباه رایج در رابطه با بارداری
غالباً به آنها چنین تذکر داده شده است که باید کافئین را ترک کنند چراکه باعث سقط جنین، نوزاد نارس، یا نوزاد با وزن کم هنگام تولد می شود. اما شواهد ضد کافئین قوی و کافی نیستند. چنانچه یک خانم باردار روزانه کمتر از 200 میلی گرم کافئین دریافت کند – این مقدار حدود یک لیوان قهوه می شود- شواهد روشنی از رویارویی وی با ریسک افزایش یافته سقط جنین یا وزن کم هنگام تولد نوزاد وجود ندارد. از قهوه خود ...
اهمیت رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
در خوردن غذا که شامل طیف گسترده ای از خوراکی های خوشمزه است که آتش التهاب را خاموش می کنند، اهمیت اساسی دارد. اجازه دهید نگاهی مختصر به هر کدام از عوامل اولیه التهاب مزمن بیندازیم. ما با بزرگترین محدوده ناخواسته ایجاد کننده التهاب مزمن در زندگی شما شروع میکنیم که همان رژیم غذایی است. نکاتی برای رژیم غذایی و سبک زندگی در جلوگیری از التهاب مزمن رژیم غذایی ضدالتهاب ...
این مواد غذایی پرطرفدار را قبل از خواب نخورید!
خوابی راحت و آرام هرگز این مواد غذایی که در ادامه به ما معرفی می کنیم را قبل از خواب نخورید. خوردن مواد غذایی قبل از خواب راه و دلیل اصلی در بی خوابی و اضافه وزن است چرا که در زمان خواب بدن به دلیل شرایط متفاوت با شرایط روز در هضم غذا جوری دیگر عمل می کند و در این هنگام اگر برخی از موادغذایی مصرف شده باشند موجب اختلا خواهند شد. نوشابه: شما با نوشیدن نوشابه مقدار ...
قبل از خواب این مواد غذایی خوشمزه را نخورید!
خوابی و اضافه وزن هست چرا که در زمان خواب بدن به سبب شرایط متمایز با شرایط روز در هضم غذا جوری دیگر عمل می نماید و در این موقع اگر بعضی از موادغذایی استفاده شده باشند باعث اختلا خواهند گردید. نوشابه: شما با نوشیدن نوشابه قدر فراوانی اسید وارد معده خود می کنید که علاوه بر لطمه رساندن به بخش های داخلی بدن باعث اختلال در خواب و هضم غذا می گردد. اما خوردن سیب قرمز پیش از خواب مشکلی ندارد. پنیر: علی ...
با انجام این کارها حتماچاق میشوید!
را تا حدود زیادی کنترل کنید. در این مطلب به 20 کار کوچکی اشاره می کنیم که عامل افزایش چربی در بدن شما می توانند باشند. 1. تند غذا خوردن در دنیای پُرشتاب امروز همه ی ما مشغله های زیادی داریم که باعث می شوند تند و با عجله غذا بخوریم. متاسفانه سریع غذا خوردن می تواند چربی های بدن را زیاد کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که غذای خود را تند می خورند بیشتر مستعد چاقی و اضافه وزن ...
چگونه بفهمیم بدنمان کم آب شده است؟
مشاهده می شود: - نوزاد کم فعالیت تر شده و به سختی از خواب بیدار می شود. - گودی و کبودی زیر چشم ها. - تنفس سریع. - گودی ملاج. در موارد کم آب شدن بدن، چه باید کرد؟ اگر کم آبی بدن متعادل باشد، فقط باید به شیوۀ طبیعی مایعات از دست رفته را با چندین بار دادن مایعات حاوی املاح معدنی جبران کرد: بهتر است محلول های مخصوص را که در داروخانه فروخته می شوند برای ...
برای افزایش میل جنسی چه کنیم؟ | مکمل هایی برای رابطه زناشویی بهتر!
، کاهش وزن، درمان یک عارضه یا تغییر یک دارو و... می توانند به شما کمک کنند. در اغلب موارد توجه به اثر مکمل ها بر زندگی جنسی مردان متمرکز شده است، اما آنچه بر مردان موثر است، لزوما برای خانم ها نیز همان تاثیر را ندارد. به هر حال برای هر دو جنس، مکمل ها و گیاهان دارویی وجود دارد. 1. برای خانم ها آهن: اگر مقدار آهن بدنتان کم باشد، اشتیاق جنسی شما هم افت می کند، به این معنا که میل ...
راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
های غذایی موچک هر چند ساعت، می تواند در تمام طول روز اشتهای شما را کنترل کند. شب ها کمتر بخورید! اگر بیشتر کالری روزانه خود را در زمان نهار ( قبل از 3 ظهر ) دریافت کنید، ممکن است وزن بیشتری از دست بدهید تا اینکه بعداً وعده غذایی بزرگ تری بخورید. اما باز هم مهم ترین چیز این است که چه می خورید، نه اینکه کِی می خورید! غذاهای سالم بپزید مقدار زیادی چربی و کالری اضافی ...
قلاده های طلا را از شبکه افق ببینید
می شود پیرزن غذای مخصوصی را درست کند و اگر صاحب رستوران از آن خوشش آمد، زن مشغول به کار شود. در حین درست کردن غذا، مرد متوجه وجود مشکلی در دستان زن شده و درمی یابد او به یک بیماری پوستی مبتلا است؛ اما پس از خوردن غذای زن و مزه ی بسیار خوب آن، موافقت می کند پیرزن در رستورانش کار کند؛ به شرط اینکه کسی او را نبیند! با آمدن پیرزن، رستوران رونق بهتری یافته مشتریانش بیشتر می شوند، تا اینکه بالاخره روزی ...
آه کشیدن نوزاد، مهم ترین علل!
الگوهای حافظه ی کوتاه مدت او نیز کمک کند، همچنین حرکات تنفسی او و فاصله بین هر نفس آرام او با نفس دیگر را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین یک نوزاد با آه کشیدن در خواب، پاسخ خوبی به سر و صدا و حرکات مختلفی که در اطراف او وجود دارد، می دهد و از این طریق شما را از نوع نفس کشیدن خودش و راحتی محیط خواب خود آگاه می کند. • آه کشیدن نوزادان در خواب باعث افزایش رشد سیستم عصبی خودکار یا ANS آن ها شده و ...
کمبود وزن نوزاد، چقدر باشه نگران باشیم؟
سوال مخاطب نی نی بان: دخترم 10 ماه و هفت روز دارد با وزن 7200 گرم و قد 71 سانت. وزن تولدش 3440 گرم و قد 50 بوده در 6 ماهگی وزنش 6300 گرم شد، که من نگران شدم و تا حالا هم روند وزن گیریش خیلی کند هست. در ضمن از شیر مادر تغذیه می کند و غذا هم خیلی کم می خورد. پاسخ دکتر مهدی میرطاهری، متخصص کودکان و نوزادان: در حال حاضر بیش از یک کیلو کمبود وزن مواجه است که باید علت یابی و جبران شود ...
غذا دادن به نوزاد، مقدار مجازش چقدره؟
سوال مخاطب نی نی بان: دخترم 187 روز دارد و 15 روز است که تغذیه تکمیلی اش را شروع کردم امروز برای خوردن سوپش که طبق کارت رشد درست کردم خیلی اشتها داشت اما بعد از حدود 1 ساعت به شدت و به مقدار زیاد استفراغ کرد. دلیلش چیه!؟ این دومین بار است که این اتفاق می افتد. پاسخ دکتر عباس شکری، متخصص نوزادان: باید بدانید که تا یک سالگی اولویت با شیر مادر است و تغذیه اصلی نوزاد با شیر تامین می ...
لاغری سریع برای بارداری، اقدام درستی است؟
سوال مخاطب نی نی بان: من 26 ساله هستم. قصد بارداری دارم اما مقداری اضافه وزن دارم. قدم 168 و وزنم 78 کیلو است. می توانم همزمان با اقدام به بارداری رژیم غذایی بگیرم تا وزنم رو کم کنم؟ پاسخ از عزیزه قاسمی نژاد، متخصص زنان و زایمان: وزن زیاد مشکلاتی را برای شما پیش از بارداری و حین بارداری ایجاد می کند، ضمن اینکه می تواند باروری را دچار مشکل کند. لازم است بدانید با هر مقدار ...
دادن غذای کمکی به نوزاد، چه زمانی مجازه؟
سوال مخاطب نی نی بان: بچه 6 ماهه دارم. غذای کمکی رو کی شروع کنم؟ پاسخ دکتر آتوسا فولادگر، متخصص اطفال: در گذشته که دانش پزشکی خانواده و اطلاعات مربوط به تغذیه کودک، کمتر بوده است از سه ماهگی به بعد والدین تغذیه کمکی را شروع می کردند اما در حال حاضر توصیه پزشکان بر این است که از پایان شش ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود. علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در ...
تلویزیون دیدن نوزادان، خطری تهدیدشان میکند؟
سوال مخاطب نی نی بان: آیا تماشای تلویزیون برای بینایی شیرخوار 3 ماهه ضرر دارد!؟ پاسخ دکتر فرزاد وفایی، متخصص اطفال: ممکن است دیدن تلویزیون برای چشمان نوزاد شما ضرر خاصی نداشته باشد اما اگر به تلویزیون عادت کرد بعد که بزرگتر شد دیگر نمی توان او را در دیدن تلویزیون کنترل کرد.به این صورت رشد کودک، بازی کردن او، تعاملش با خانواده و تعامل اجتماعی اش با همسالانش تحت تاثیر قرار می گیرد ...
کم وزن گرفتن نوزاد، کم خونی دارد؟
.... مصرف قطره آهن باید از شش ماهگی کودک و همزمان با شروع تغذیه کمکی او شروع شده و تا پایان 2 سالگی بصورت روزانه (روزی 15-10 قطره) ادامه یابد. بعد از 2 سالگی، در صورتی که رشد کودک با توجه به نمودارهای قد و وزن، همچنان دچار افت باشد، وی تحت مراقبت ویژه مراکز بهداشتی قرار می گیرد و متناسب به سنش، لازم است روزی یک قاشق چایخوری یا مرباخوری از مکمل آهن را بصورت قطره یا شربت دریافت کند. ...
چگونه با پارکینسون کنار بیاییم؟
می خواهید هر جلسه 30 دقیقه ورزش کنید، با 10 دقیقه در جلسه اول شروع کنید و به تدریج آن را در جلسه های بعد به 30 دقیقه برسانید. • به ورزش های آبی مثل ایروبیک در آب یا شنا بپردازید. این ورزش ها بر مفاصل فشار کمتری وارد می کنند و به تعادل کمتری نیاز دارند. • در یک محیط امن ورزش کنید و از ورزش در نواحی تاریک و روی سطوح لیز، قالیچه های کوچک و... بپرهیزید. • اگر در حفظ تعادل مشکل دارید ...
مصرف دارو در شیردهی، نکته مهم
مادران شیرده باید تمام داروها و مکمل های غذایی را با پزشک شان بازبینی کنند. در برخی دسته های دارویی، مثل ضد افسردگی ها و مسکن ها، جایگزین های ایمن تری یافت می شوند. بر خلاف داروهای گیاهی، اکثر داروهای نسخه ای یا داروهای بدون نسخه که توسط دکتر شما تائید شده اند برای اثرات مضر آزمایش شده اند. در حالیکه بسیاری از داروها به شیر وارد می شوند، مقدار آنها آنقدر ناچیز است که برای نوزاد خطری ندارد ...
مکیدن انگشت در نوزادان، چه عللی دارد؟
کند بنابراین باید به صورت کاملا غیر مستقیم و با بازی کردن و اسباب بازی به دست بچه دادن و سرگرم کردن او این عادت را از او گرفت. در مورد وزن نوزادتان چون عالی و خوب است دقت کنید که نوزادتان را تا شش ماهگی به هیچ عنوان سر سفره نبرید و به غذای سفره عادت ندهید حتی برای تست هم غذا دهان او نگذارید چون این گونه نوزادان خیلی خوب وزن می گیرند استعداد خوبی هم برای چاقی دارند و شما مادر گرامی باید متوجه این امر باشید. ...
چطور پهلوها را لاغر کنیم؟
یکسان اغلب دارای نسبت های متابولیک متفاوت هستند. مقدار مصرف غذا و ناهنجاری های مربوط به آن: اگر شما به مقدار زیاد غذا مصرف می کنید و بطور خاص غذاهایی مصرف می کنید که میزان چربی و کالری آنها بالا است، می توانید به چاقی مفرط مبتلا شوید. چاقی همچنین می تواند در نتیجه مشکلات غذا خوردن برای فرد ایجاد شود. سبک زندگی: اگر سبک زندگی شما بی تحرک است، شما در معرض ریسک بالای ابتلا به چاقی ...
بالا آوردن زیاد نوزاد، چرا وزن نگرفته؟
سوال مخاطب نی نی بان: نوزاد 6 ماهه ای دارم که وزن تولدش 3.350 و وزن فعلی 7.200 است. این دو ماه اخیر فقط ماهی 300 گرم وزن گرفته و به خاطر رفلاکسش امپرازول نصف کپسول و شربت مولتینیوم می خورد که تاثیر خاصی هم برای بهبودش نکرده. در روز خیلی زیاد بالا می آورد. لطفا راهنماییم کنید. پاسخ از دکتر آزاده فهیمیان، متخصص اطفال: یکی از مسائلی که در کنار وزن گیری نوزاد باید متوجه آن باشیم این ...