سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات بهداشتی که هر روز انجام می دهید
گرفتن در صبح یک عادت خوب است که شما را نیز برای یک روز کاری آماده می کند. اشکالی در این کار وجود ندارد اما کارشناسان معتقدند که دوش گرفتن در انتهای شب برای بدن بهتر است. دوش گرفتن در انتهای شب موجب خواب راحت تر می شود. علاوه بر آن، شما تمام کثیفی هایی که در طول روز روی پوست تان جمع شد را از بین می بردید، در نتیجه بدن شما در طول خواب قادر به نفس کشیدن خواهد شد که همین امر از ایجاد آلرژی ...
طب سوزنی مخصوص چه افرادی است؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، شاید فکر این که تمام نقاط بدن با سوزن های ریز احاطه شود، کمی ترسناک باشد ولی خیلی به ندرت پیش می آید که طب سوزنی صدمه بزند و نتیجه بخش نباشد. مزایای بهداشتی شگفت انگیزی در این روش وجود دارد که می تواند کیفیت زندگی شما را تغییر دهد. این بار در نت نوشت شما را با مزایای این طب آشنا می سازیم. کاهش استرس و اضطراب طب سوزنی با ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
، افزایش چربی سوزی می تواند به سادگی خوردن باشد. کپسایسین، ماده ی شیمیایی موجود در چیلی (فلفل قرمز) است که آنرا تند می کند. این ماده با افزایش سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی از طریق توانایی اش برای افزایش سطوح نوراپی نفرین، می تواند باعث افزایش روند از دست دادن چربی بدن شود. همچنین بطور قابل توجهی به کاهش گرسنگی و در نتیجه کالری مصرفی کلی شما کمک می کند. زنجبیل، ریشه ای با خواص ...
"شیر" را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟
شیر به دلیل رطوبتی که دارد به ایجاد حجم در بدن کمک می کند و مصرف شیر برنج به طولانی شدن عمر و خوش رنگ شدن پوست و چهره کمک می کند . سید مهدی میرغضنفری کارشناس طب سنتی، با بیان اینکه نوشیدن شیر با شکر، خصوصاً به صورت فرنی یا شیر برنج، چاق کننده است, اظهار کرد: مصرف شیر علی الخصوص در مزاج های گرم و خشک بسیار مفید است . وی افزود: مصرف زیاد و هر روز شیر، در بیماری های عصبی خصوصاً ...
چگونه ویتامین D کافی برای بدن خود تامین کنیم؟
شفقنا- ویتامین دی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها و ساختار اسکلتی ضروری است ضمن این که میزان جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و راهی برای کاهش التهاب در بدن است. به گزارش شفقنا به نقل از آوای سلامت ،اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از ...
سالاد یک پیش غذای سالم یا ناسالم؟
.... بدترین سالاد: سالاد با کروتان Croutons و پنیر کروتان* ها حاوی مقدار زیادی نمک هستند و مواد مغذی زیادی ندارند. شاید تردی آن ها را دوست دارید. می توانید مغزها، دانه ها یا سبزیجات ترد مانند هویج را به سالاد خود اضافه کنید. پنیر دارای کلسیم است، اما حدود 30 گرم آن حاوی 100 کالری است. اگر پنیر دوست دارید، از نوع کم چرب آن استفاده کرده و مقدار کمی به سالاد خود اضافه کنید ...
با شوره سر زمستانی مبارزه کنید
برای درمان شوره سر در فصل سرما مد نظر قرار دهید. شستشوی منظم مو طی ماه های سرد زمستان ممکن است کمتر از روز های گرم تابستان شستشوی مو های خود را انجام دهید. اما کثیف بودن پوست سر و مو می تواند شرایط شوره سر را وخیم تر سازد و حتی خارش بیشتر پوست سر را موجب شود. شستشوی منظم مو برای پیشگیری از شوره سر بسیار توصیه شده است، اما از شستشوی بیش از اندازه نیز باید پرهیز کرد ...
آب گوجه فرنگی برای زنان، مفید یا مضر؟
محلول در چربی به اسم لیکوپن هست. 10. آب گوجه فرنگی برای مو پژوهش ها علمی ثابت کرده اند لیکوپن در مقابل انواع سرطان مثل سرطان سینه، سرطان پروستات، سرطان روده بزرگ، سرطان ریه، مریضی عروق کرونر، سرطان پانکراس و تصلب شرایین، از بدن محافظت می کند. انرژی زاییآب گوجه فرنگی، سرشار از آنتی اکسیدان هست، در نتیجه استفاده آن به خلاص شدن از رادیکال های آزاد بدن مساعدت می کند و موجب جوان و ...
بهترین غذاها برای زنان، فهرستی برایتان تهیه کردیم
. 3. غلات سبوس دار:غذای مناسب و ضروری برای زنان حاوی فیبرهای محلول و نامحلول ارزشمندی هستند که منجر به پیشگیری از پرخوری شده و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود. 4. لوبیا: غذای مناسب و ضروری برای زنان مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه ...
راهکارهای تناسب اندام در فصل سرد
نان های صنعتی می شود و به این ترتیب فرد تناسب اندام مناسبی به دست می آورد. کارشناسان به افرادی که در فصل زمستان به انجام ورزش می پردازند توصیه می کنند همیشه بطری آب یا آبمیوه طبیعی همراه خود داشته باشند، زیرا خطر کم آبی بدن در زمستان نیز وجود دارد و می تواند سبب خشکی پوست، بالارفتن فشارخون و ضربان قلب شود. بسیاری از ورزشکاران حرفه ای که به ورزش های زمستانی چون اسکی یا صخره ...
نقش ویتامین C در کاهش وزن
به گزارش دولت بهار، عصر ایران به نقل از ایزی هلث آپشنز نوشت: به نظر می رسد در فصل زمستان تمام دردهای شما، به ویژه اگر مساله آرتریت یا ورم مفاصل در میان باشد، تشدید می شوند اما یک ویتامین وجود دارد که می تواند در تسکین این دردها موثر باشد. یکی از روش هایی که برای حصول اطمینان از سلامت مفاصل می توان مد نظر قرار داد، حفظ وزن سالم است. پژوهش ها نشان داده اند که کاهش وزن به میزان تنها 10 پوند (4. ...
نکات مهم در دوران بارداری، رعایت کنید
به سلامت جنینی که درون تان است فکر کنید چون هر اتفاقی که برای بدن شما پیش آید، روی آینده نوزادتان تاثیر مستقیم دارد. نه تنها مواد مخدر و دخانیات که خودتان از مضرات آن آگاهید بلکه عاداتی همچون میان وعده های با ارزش غذایی کم و ورزش زیاد نیز می توانند در توانایی شما برای بارداری دخالت داشته و سبب آسیب های پنهانی به نوزادتان شوند. دکتر اوا ریتوو، از انجمن روان پزشکی میامی فلوریدا، می گوید ...
خواص شیره انگور در طب سنتی
. همچنین بعضی افراد با شیره شربت درست می کنند که روش بسیار خوبی است و طبع شربت نیز گرم است. شیره نیز همانند خود انگور دارای مقادیری از ویتامین آ، ب و ث است و مصرف آن نیازهای بدن را به این ویتامین ها تأمین می کند. یکی از بهترین زمان های استفاده از شیره انگور فصول سرد سال است و به دلیل خواص مفیدی که این ماده ی غذایی در درمان و تسکین بیماری های فصل سرما دارد، بهتر است جایی برای آن در ...
3 راهکار اصلی برای رفع خشکی پوست پا
: برای نرم کردن پوست خشک ابتدا باید پاها را خیساند. معادل یک فنجان عسل را در تشتی آب گرم حل کنید و پاهای خود را 15 دقیقه در آن بگذارید. اگر پوست پا دچار خشکی و ترک شدید است این زمان را طولانی تر کنید. آنزیم های طبیعی عسل سرعت بهبود را افزایش می بخشند و پوست شما را نرم می کنند. افزایش گردش خون در پا یکی از راه های مبارزه با خشکی پوست پا است و خیساندن مرتب پاها گردش خون را در پا افزایش می دهد. ایران بانو ضمیمه روزنامه ایران ...
مصرف ویتامین در بارداری، چی بخوریم؟
لازم می داند و می گوید: به دلیل مقدار کم آهن موجود در مواد غذایی و جذب محدود آن از دستگاه گوارش، رژیم غذایی به تنهایی قادر به تأمین آهن مورد نیاز در دوران حاملگی نیست و زن باردار باید روزانه 30 میلی گرم آهن کمکی مصرف کند زیرا آهن در این دوران برای سلامت خون جنین و انتقال اکسیژن به بافت بدن وی لازم است و از کم خونی مادر نیز پیشگیری می کند. دکتر مشفقی در مورد اجتناب از مصرف مکمل آهن در سه ...
مراقبتهای دوران بارداری، بیشتر بدانید
آب گرم و ماساژ بگیرید. حالا که باردارم می توانم از هر شامپویی استفاده کنم؟ نه نمی توانید. برخی مواد شیمیایی از طریق پوست جذب می شود و در بعضی شامپوها مواد شیمیایی وجود دارد که همین خاصیت را دارند، به خصوص اگر سرتان شوره داشته باشد و از قضا از شامپوهای ضدشوره استفاده کنید باید حسابی مراقب باشید. سعی کنید از محصولات ارگانیک استفاده کنید. آیا نوع خاصی از لوازم آرایشی هست ...
درد در دوران قاعدگی، هشت اشتباه رایج
نصف کاهش پیدا کرد. به توصیه فرومبرگ، روغن گل مغربی پروستاگلاندین prostaglandin اضافه بدن را که موجب گرفتگی می شود را دفع می نماید و یک پد گرم کننده می تواند جریان خون را افزایش داده و سیستم عصبی و عضلات را آرام کند. روغن گل مغربی و ویتامین E می توانند حساسیت سینه را کاهش دهند. نکته مهم این است که تا شروع گرفتگی و سردرد صبر نکنید. پیش از این که علایم شروع شده و بدتر شوند درمانشان کنید. شکستن زودرس ...
کاهش قرمزی پوست بعد از اپیلاسیون با چند راه ساده
پوست می شود. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کدام روش اپیلاسیون برای کدام قسمت بدن بهتر است؟ کاهش قرمزی پوست بعد از اپیلاسیون با ماسک خیار خیار دارای خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بوده و موجب از بین رفتن تورم و قرمزی پوست می شود. این ماسک یک روش موثر برای بهبود پوست های اپیلاسیون شده می باشد. ب رای اینکار یک خیار متوسط و خنک را رنده کرده و کمی از ژل آلو ورا به آن ...
زمستان با سالمندان چه می کند
فصل سرد، گرم بمانند. دیابت، مشکلات تیروئیدی، بیماری پارکینسون، آرتریت و نقصان حافظه از جمله این بیماری ها هستند. اگر به این بیماری ها مبتلا هستید، با پزشکتان مشورت کنید. نشانه های اولیه کاهش درجه حرارت بدن دست و پای سرد صورت بادکرده پوست رنگ پریده لرزیدن (هر چند در برخی موارد هیپوترمی لرز وجود ندارد.) کند شدن سرعت گفتار یا لکنت زبان خواب آلوده به نظر رسیدن خشمگین یا سردرگم بودن ...
آنمی فقر اهن در کودکان و راه های درمان آن
...، آهن ازمواد معدنی مهم و مورد نیاز برای رشد و نمو کودک است و کمبود این ماده در بدن کودکان میتواند باعث بروز اختلالات جبران ناپذیری شود. به همین علت،والدین نباید از این ماده غذایی غافل شوند وباید توجه داشته باشند که رژیم غذایی کودک غنی از مواد غذایی حاوی آهن کافی باشد.همان طور که گفته شد، آهن یک ماده مغذی مورد نیاز برای ادامه حیات است.این ماده غذایی برای ساخت گلبول هلی قرمز خون ضروری هستند ...
راه افزایش قد نوزاد، توصیه ها
، لذا تغذیه با شیر خود را باید به طور مکرر و بر حسب تقاضا و تمایل شیرخوار در تمام مدت شب و روز، به ویژه قبل از هر وعده غذای کمکی باید مورد توجه قرار دهید. مواد غذایی غیر مجاز تا یک سالگی : باید از دادن موادغذایی زیر به کودک خود تا پایان یک سالگی باید اجتناب کنید، چون گروهی ایجاد حساسیت می کنند، برخی باعث خفگی شیرخوار شده و تعدادی نیز مشکلات دیگری به وجود می آورند: 1 ...
اگر ماهی نمی خورید این خوراکی را جایگزین کنید
کنید؟ همان طور که می دانید، امگا3 موجود در ماهی تقریباً در هیچ یک از مواد غذایی یافت نمی شود. در رابطه با ماهی های آزاد و پرورشی باید گفت تفاوت بسیار کوچکی در مقدار امگا3 موجود در آن ها وجود دارد. ماهی های آزاد که در دریا رشد می کنند از موجوداتی به نام فیتوپلانگتون ها تغذیه می کنند که این موجودات منبع امگا3 ماهی ها را فراهم می کنند لذا وقتی ماهی ها از این موجودات به عنوان غذا استفاده می ...
6 گزینه مهم جلوگیری از آپنه خواب
مانند موز، سیب و شغلم یافت می شود. کلسیم: به طور کلی شیر برای سلامت بدن خوب است، اما کلسیم موجود در آن منجر به توسعه ملاتونین در بدن می شود؛ بخصوص زمانی که بدن در حالت استراحت و آماده برای خوابیدن است. برای همین است که رژیم غذایی حاوی کلسیم بالا برای افراد مبتلا به مشکلات بی خوابی توصیه می شود. کلسیم همچنین در سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج و کلم پیچ و همچنین نان غنی شده، آب ...
راهکارهای تغذیه ای برای مقابله با اثرات زیانبار آلودگی هوا
سلامت مان به وجود بیاورد. ذرات بسیار ریز در هوا بر سلامت انسان اثر منفی می گذارد: در مغز... • تضعیف جریان خون برای رفع نیازهای سوخت وساز در قلب... • نامنظم کردن تپش قلب • آسیب به عضلات در نتیجه کاهش جریان خون • افزایش خطر غیرقابل تحمل حمله های قلبی در ریه ها... • ایجاد التهاب و استرس اکسیداتیو ...
واریس در دوران بارداری، ناشی از چیست؟
نتیجه ی تغییرات فیزیکی در بدن شما به وجود می آیند. برای مثال، زمانی که در طول بارداری رحم شما بزرگ می شود روی یک رگ خونی اصلی که بزرگ سیاهرگ زیرین (رگ هایی که خون را از اندام پایینی به قلب بازمی گردانند) نامیده می شود فشار وارد می کند. این مسئله فشار وارده به رگ های پا را نیز زیاد می کند. بعلاوه، حجم خون شما در طول بارداری تا 50 درصد افزایش می یابد که این خود نیز فشار بیشتری بر رگ های خونی ...
6 خوراکی مناسب برای مبتلایان به فشار خون بالا
سلامتیسم هر فنجان از لوبیا سفید حدود 13 درصد از کلسیم ، 30 درصد از منیزیم و 24 درصد از پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. نکته: شما می توانید از این خوراکی همه کاره برای تهیه پیش غذا، غذای اصلی و انواع سوپ کمک بگیرید. لوبیا سفید به عنوان یکی از منابع غیرگوشتی پروتئین، انتخاب ویژه و فوق العاده مناسبی برای افراد گیاه خوار محسوب می شود. اگر قصد دارید که از کنسروهای ...
10 گیاه دارویی که حتما باید در خانه باشد
روده خاکشیر: رفع گرمازدگی، رفع گرمی، ضد گر گرفتگی، کهیر و خارش سنبل الطیف: آرام بخش، رفع کم خوابی، ضد استرس، کاهش سریع فشار خون و چربی خون و کلسترول مضر آرد سنجد کامل: رفع درد معده و سوزش مری، رفع پیشگیری از پوکی استخوان و آرتروز گشنیز: کاهش سریع فشار خون، خوشبوکننده دهان، ضد نفخ برای افراد گرم(به جای نعناع و پونه) گل گاوزبان: آرام بخش اعصاب، رفع تپش قلب، بهبود زکام و ...
ورزش های هوازی چه تاثیری برای بدن دارد؟
در حالت استراحت را کاهش می دهند. کم بودن میزان ضربان قلب در حالت استراحت نشان دهنده سلامت قلب و عروق است. مطالعات انجام شده در سال 2008 میزان فشار خون و کلسترول افراد مختلف که در رشته های ورزشی متفاوتی همچون دویدن و شنا فعالیت داشته مقایسه کرده است. محققان دریافتند افرادی که شنا می کنند و می دوند شرایط قلبی بهتری نسبت به افرادی که پیاده روی می کنند دارند و افرادی که پیاده روی می کنند ...
فواید ورزشهای هوازی بر بدن/ معجزه شیر مادر/ هوای آلوده چه طور پوست تان را پیر می کند؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار فضای سایبری خبرگزاری میزان، فواید ورزش های هوازی بر بدن، معجزه شیر مادر، هوای آلوده چه طور پوست تان را پیر می کند و ... را در بسته تندرستی میزان بخوانید. فواید ورزش های هوازی بر بدن ایسنا: طبق مرسوم زمانی که از ظرفیت عضلات گفت وگو می گردد تاثیر ورزش های هوازی نادیده گرفته می شود و زیادتر تمرکز بر روی ورزش های قدرتی و استقامتی هست. با ...
خواص مصرف باقالی
مزیت های مصرف باقالی باقالی به تقویت عضلات کمک می کند باقالی باعث استحکام استخوان ها می شود باقالی به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کند باقالی باعث افزایش سلامت قلب می شود باقالی برای پوست سودمند است باقالی باعث بهبود عملکرد ریه می شود باقالی دارای خاصیت ضد التهاب است ...