خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی دانه هایی سرشار از چربی مفید/دانه هایی که از قلب محافظت می کنند
کته درست کنید، غلات گرم برای اضافه کردن به سالاد سبزیجات مفید هستند. تخم کدو اگر تا به حال از کدو تنبل تنها برای تزیینات شب یلدا استفاده می کردید، باید بدانید که دانه های آن یک میان وعده عالی محسوب می شوند. همچنین میان وعده ای سالم نیز به شمار می رود. دانه های کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند، منیزیم ماده معدنی مهمی است که سلامت قلب را افزایش می دهند، به تولید انرژی کمک می کند و
10 خوراکی سالم مخصوص دیابتی ها
طالبی یا خیار میل کنید. 6- پاپ کرن آماده شده با هوا در این روش به جای استفاده از روغن، پاپ کرن ها با استفاده از هوای گرم می ترکند! این خوراکی کمک می کند بدون اینکه کالری زیادی مصرف کرده باشید، احساس سیری کنید. می توانید کیسه کوچکی از این نوع پاپ کرن را در دفتر کار یا ماشین تان داشته باشید و هر وقت احساس گرسنگی کردید کمی از آن بخورید. 7- زیتون زیتون، از
مصرف شیر در آلودگی هوا، مامانا دقت کنید
هوا، هر روز حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند که این 400 گرم معادل 3 واحد میوه و 2 واحد سبزی است. وی اضافه کرد: هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیارسبز، هویج یا گوجه فرنگی است اما مصرف روزانه یک عدد "سیر" بسیار مفید است.
کاهش وزن قبل از بارداری، رژیم لاغری مناسب
/> هر واحد غلات شامل: * نیم تا یک لیوان سریال یا غلات صبحانه آماده * نیم لیوان برنج یا ماکارونی پخته شده * 1 برش نان * 6 عدد بیسکویت (بهتر است با آرد گندم درست شده باشد) میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین و املاح لازم برای بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن
تلاش مجلس برای جلوگیری از افزایش قیمت بنزین/ گرانی چندصد تومانی لبنیات مردم را نگران کرد/ سنگین ترین ...
جز واردات تخم مرغ که وضعیت حادتری داشت، نبود و دولت یک شبه 50 تا 60 تن از ترکیه تخم مرغ وارد کرد. ترکیه بعد از وارداتی که ایران از آنجا انجام داده، در عرض 24 ساعت، قیمت تخم مرغ را از 22 دلار به 28 دلار افزایش داده است. در ایران نیز قیمت این کالا کاهش یافته و کارتنی از 90 هزار تومان به 76 هزار تومان کاهش یافته است. البته وزن تخم مرغ ها نیز کاهش یافته و اندازه شان ریزتر شده است. اخبار
کاهش عوارض آلودگی هوا با مصرف شیر و دو وعده ماهی در هفته
آلودگی هوا، مصرف نوشابه های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می تواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر افزایش دهد. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در شرایط آلودگی هوا، هر روز حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند که این 400 گرم معادل 3 واحد میوه و 2 واحد سبزی است. وی اضافه کرد: هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیارسبز، هویج یا گوجه فرنگی است اما مصرف روزانه یک عدد "سیر" بسیار مفید است. منبع: جام جم ...
بهبود تخمدان پلی کیستیک، تغذیه تاثیری دارد؟
% کالری مورد نیاز روزانه خود را از خوردن چربی ها تامین می کنند . شما می توانید به جای مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مثل انواع شیرینی جات و قند و شکر از چربی های حاوی امگا 3 سالم استفاده کنید . حذف وعده های غذایی؟ اگر قصد کاهش وزن دارید حذف وعده های غذایی روش مناسبی برای این کار نیست. بدن ما طوری طراحی شده است که برای تامین انرژی باید غذا دریافت کند ، بنابراین اگر مدت زمان طولانی
هشدار؛ زبان و مغز گوسفند نخورید/ ضرورت استفاده دو وعده ماهی در هفته/ افزایش قد بعد از 18 سالگی؟!
چرب را استفاده کنند و استفاده هر روز دو لیوان شیر کم چرب به کاهش آسیب ها متاثر از آلودگی هوا مساعدت می کند زیرا کلسیم موجود در شیر مانع از جذب آلاینده هایی مثل فلزات سنگین می گردد. استفاده میوه های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از سلولهای بدن در برابر آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا محافظت می کند. میوه های دارای ویتامین A، E و C خاصیت آنتی اکسیدان دارند. ماهی به سبب وجود ویتامین E و امگا 3 به کاهش آسیب
تغذیه و سلامت زنان
، روغن ماهی، تخم مرغ، لوبیای پخته، غلات غنی شده، عدس، بادام زمینی، زردآلوی خشک و نان های سبوسدار بسیار مفید است. مصرف غذاهای غنی از ویتامین C، مانند پرتقال و سایر مرکبات، توت فرنگی، سایر توت ها، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و هلو همراه با غذاهای غنی از آهن به افزایش جذب آهن کمک می کند. کمبود ویتامین در نوجوانان سطح ویتامین D در بعضی از افراد خصوصاً در فصل زمستان و در
هشدار؛ زبان و مغز گوسفند نخورید/ لزوم مصرف دو وعده ماهی در هفته/ افزایش قد پس از 18 سالگی؟!
باید شیر و لبنات کم چرب را مصرف کنند و مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک می کند زیرا کلسیم موجود در شیر مانع از جذب آلاینده هایی مانند فلزات سنگین می شود. مصرف میوه های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از سلول های بدن در مقابل آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا محافظت می کند. میوه های دارای ویتامین A، E و C خاصیت آنتی اکسیدان دارند. ماهی به دلیل وجود ویتامین E و امگا 3 به
سالاد یک پیش غذای سالم یا ناسالم؟
/> خودتان سس درست کنید و از مواد غذایی ناسالم استفاده نکنید. با روغن زیتون شروع کنید که دارای چربی غیر اشباع شده سالم برای قلب است. به آن سرکه یا آب لیمو (از هر دو نوع لیموی شیرازی یا لیموی زرد می توانید استفاده کنید) اضافه کنید. به علاوه می توانید برای طعم دهی کمی خردل یا عسل اضافه کنید و از ادویه هایی مانند نمک و فلفل سیاه استفاده کنید. بدترین سالاد: سالاد با مرغ برشته و سوخاری
با شوره سر زمستانی مبارزه کنید
، جوانه گندم، سبوس، دانه های کاج، گردوی آمریکایی، و نرم تنان صدفدار اشاره کرد. از مواد غذایی سرشار از ویتامین B6 می توان به جگر، کاد، فلفل های قرمز و سبز خام، ماهی های چرب، بوقلمون، فندق، سیب زمینی و بادام هندی اشاره کرد. از مواد غذایی سرشار از اسید های چرب امگا-3 می توان به ماهی های چرب، بذر کتان، گردو، زیتون، و تخم مرغ اشاره کرد. همچنین، از برخی مواد غذایی مانند پنیر
8 چاشنی غذا جایگزین نمک
. در صورت استفاده از سس های آماده یا کچاپ (سس گوجه فرنگی)، انواع کم نمک آن ها را خریداری کنید و به تدریج نیز از استفاده آن ها بکاهید. تخم مرغ نمک به کنترل فعالیت مخمر مساعدت می نماید؛ در نتیجه موادی که منتج به ورآمدن نان می شوند، قدر بالایی نمک دارند؛ پس اگر قدر زیادی از این مواد استفاده می نمایید، اهتمام کنید تخم مرغ را جایگزین آن ها نمایید. سبزی های معطر و
طرز تهیه سالاد نیسواز
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان مجله سرآشپز: سالاد نیسواز یک سالاد معروف فرانسوی است متشکل از گوجه فرنگی، ماهی تن، تخم مرغ آبپز، زیتون به همراه یک سس وینگرت که در بشقاب یا کاسه با و یا بدون کاهو سرو میشه. مواد مورد نیاز: تخم مرغ: 4 عدد کاهو (درشت خردشده): 1 بوته سیب زمینی (پخته و مکعبی خردشده): 400 گرم گوجه گیلاسی (دونیم شده): 200 گرم خیار (بدون پوست حلقه شده
10 گزینه خوشمزه کم کالری مناسب لاغری
مناسب اند. 3- اسفناج یک فنجان اسفناج تنها حاوی 7 کالری است. این سبزی برگ سبز علاوه بر کالری کربوهیدرات کمی هم دارد و سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. اسفناج انتخاب خوبی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است. اسفناج حاوی آنتی اکسیدان، آهن، فولیک اسید، پتاسیم، روی، کلسیم، منیزیم، ویتامین K، مس وفیبر است. اسفناج را می توانید در سالاد بریزید، با آن برانی درست کنید و یا آب آن را
باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به ام اس
/> اختلالات گوارشی از جمله عوارض بیماری ام اس است که رعایت یک رژیم غذایی پر فیبر شامل میوه ها و سبزیجات بخارپز شده، غلات کامل خوب پخته شده و مصرف مایعات کافی، آلو و انجیر توصیه می شود. روغن های حاوی امگا 6، التهاب زا چربی های امگا 6 گرچه به عنوان چربی های ضروری مطرح هستند، اما مصرف بیش از اندازه و مستمر آنها موجب افزایش التهاب و تحریک سیستم ایمنی می شود. اسید های
