سایر منابع:
سایر خبرها
چه میزان کلسیم نیاز داریم؟
منابع گیاهی کلسیم منابع گیاهی حاوی کلسیم با کیفیت و قابلیت جذب آسان محدود هستند. همچنین، باید این نکته را به خاطر داشته باشید که مصرف منابع گیاهی حاوی کلسیم به دریافت مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی گیاهی دیگری که بدن برای حفظ سلامت و ارائه عملکرد درست خود به آنها نیاز دارد، منجر می شود. برخی از بهترین منابع گیاهی کلسیم در میان سبزیجات برگدار یافت می شوند. اسفناج، کیل
5 ویتامین دوستدار سلامت پوست را بشناسید
رژیم غذایی با غذاهای فرآوری شده به پوست شما احساس چرب بودن و یا تغییررنگ دادن را می دهد. اما بدن هایی که از غذاهای حاوی تمامی ویتامین های توصیه شده تغذیه می کنند همیشه ظاهری سالم تر دارند. اما چه ویتامین هایی مورد نیاز پوست شما است و آنها دقیقا چه کاری انجام می دهند؟ ویتامین آ: ویتامین آ، یک ویتامین کلیدی برای حفظ سلامت پوست است و منجر به تعمیر بافت های حیاتی پوست می شود
سالم ترین گوشتی که می توانید بخورید کدام است؟
. در کنار اینکه باید بدانید چه مقدار گوشت در وعده غذایی خود داشته باشید، باید دیگر غذاها را نیز در نظر بگیرید. مصرف ماهی و سلامت ماهی و به صورت کلی غذاهای دریایی به عنوان سالم ترین گوشت شناخته می شوند، چون منبع اسید چرب های امگا 3 ضد التهاب هستند. همچنین آن ها منبعی غنی از ویتامین های گروه B، ویتامین D و بسیاری از مواد معدنی هستند. توصیه می شود هر هفته، دو وعده 98 گرمی ماهی
نظارت مستمر بر بوفه مدارس، تامین سلامت آینده سازان کشور
: کودکان در وعده صبحانه از خوردن مواد غذایی شیرین پرهیز کنند و از مواد دارای پروتئین، پنیر، تخم مرغ، خوراک های عدسی و لوبیا، نان سبوس دار،سنگک و بربری استفاده کنند. وی بیان کرد: استفاده از نیمرو، مغزها، گردو و بادام مفیدتر از مربا و عسل نیز برای کودکان مفید است. این پزشک البرزی بر لزوم تهیه و توزیع مواد غذایی سالم و مفید در البرز تاکید کرد و یاد آور شد: مواد غذایی و میان وعده
تمام فرآورده های خام دامی عرضه شده در مراکز معتبر سالم وبهداشتی است
باشند. شریفی گفت: همچنین تمام فرآورده های گوشتی نیز که از طریق مراکز بهداشتی عرضه می شود کاملا سالم بوده و مردم با خیال راحت مصرف روزانه خود را از مراکز بهداشتی تهیه کنند. ***تخم مرغ های وارداتی تاییدیه سلامت دارد شریفی در ادامه با بیان اینکه با کمبود تخم مرغ به وجود آمده اقدام به واردات تخم مرغ به کشور شده، تصریح کرد: این فرآورده خام دامی با رعایت تمام مسایل بهداشتی و
پیشنهادهای غذایی برای سه ماهه دوم بارداری
کامل شدن می باشند. بنابراین به مادر باردار مصرف منابع غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت قرمز کم چرب، گوشت ماکیان، تخم مرغ، خشکبار و غلات، سویا، نخود پخته، پنیر گوسفندی و توفو توصیه می گردد. سالادهای تهیه شده از سبزیجاتی تازه مانند کلم، هویج، گوجه فرنگی تازه، برگ های کاهو، چغندر منبع عالی از املاح و فیبر موردنیاز در رژیم غذایی می باشند. البته به دلیل این که انواع سس
بهترین روغن های گیاهی برای پوست سر
/> روغن آرگان به عنوان روغن معجزه گر شناخته می شود. استفاده از این روغن به طور موثر باعث درمان و ترمیم موهای آسیب دیده شده و از موها و پوست کَف سر در مواجهه با تشعشعات خورشیدی حفاظت می کند. علاوه بر همه این ها، روغن آرگان به رشد بیشتر و نرم شدن موها کمک کرده و از فر شدن آن جلوگیری می کند. 2- روغن نارگیل به طور کلی استفاده از روغن نارگیل برای تقویت و بهبود سلامت موها و کف سر گزینه
درمان سریع کبد چرب
به گزارش شمانیوز، زهرا عبدالهی مدیر کل دفتر بهبود تغذیه و سلامت وزارت بهداشت بیان کرد: متاسفانه کم تحرکی، مصرف بیش از پیش غذاهای پر کالری و چرب عموما ناسالم و همچنین الگوهای اشتباه تغذیه ای، میزان شیوع چاقی را در کشور با رشد چشمگیری مواجه کرده است، به گونه ای که هم اکنون به علت این الگوهای نادرست غذایی بالغ بر 30 درصد مردم ایران به کبد چرب مبتلا هستند که در بسیاری از موارد از عارضه خودشان اطلاعی
آیا مولتی ویتامین مفید است؟
باید بدانید که با کنار گذاشتن مکمل های غذایی روزانه تان، چه چیزی را از دست می دهید و چگونه باید یک مولتی ویتامین مناسب برای سلامتی تان انتخاب کنید.کنار گذاشتن قرص های کوچک مولتی ویتامین، اشتباه بزرگی است. شما بدون داشتن وسایل مورد نیاز مانند کفش ورزشی، دستگاه پخش موسیقی و بطری آب، به باشگاه یا برای دویدن نمی روید. اما مولتی ویتامین چطور؟ به احتمال زیاد، به طور روزانه مولتی ویتامین مصرف
7 دلیل خوب برای مصرف روغن زیتون
های تک زنجیره ای غیراشباع مراقب سلامت قلب شماست، چربی های تک زنجیره ای غیراشباع موجود در روغن زیتون نیز حاوی مقادیر زیادی از یک اسید چرب ضروری بنام امگا3 می باشند. امگا3 و چربی های تک زنجیره ای غیراشباع با پایین آوردن فشارخون نشان داده اند که محافظ سلامت قلب هستند. از آنجا که بدن خود به تنهایی قادر به ساختن این اسید نمی باشد و باید آن را از طریق خوردن منابع غذایی کسب کند اسید چرب ضروری
با اگزمای زمستانی چه کنیم؟
اگزما مفیدند. از مصرف مرکبات و شیرهای هموژنیزه اجتناب کنید چون می توانند علائم اگزما را بدتر کنند. همچنین باید مصرف غذاهای فرآوری شده، آرد سفید، قند و شیرین کننده های مصنوعی را به حداقل برسانید. 10. زیاد آب بنوشید هیدراته نگه داشتن بدن، پوست تان را هم هیدراته نگه می دارد. در نتیجه طی ماههای فصل زمستان علائم اگزما تشدید نمی شوند. روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید
غذا های سیر کننده برای لاغری سریع
غذا مصرف میکنند. تخم مرغ پروتئین کامل است یعنی دارای تمام 9 اسید آمینه ای است که بدن نمیتواند تولید کند. پس از هضم این اسید آمینه ها هورمونهایی آزاد میشوند که اشتها را کنترل میکنند. زرده تخم مرغ را حذف نکنید. زرده دارای نیمی از پروتئین تخم مرغ است. میتوانید به تخم مرغ خود سبزیجات اضافه کنید با این کار حجم غذا و مقدار فیبر را بالا میبرید. سیب سیب از معدود میوه هایی
10 روش برای مبتلا نشدن به بیماری های درمان ناپذیر
حرف "س" شروع می شود؛ سرطان . پزشکان می گویند هیچ درمانی برای آن وجود ندارد و شیمی درمانی را تجویز می کند، که موجب تقسیم غیرمستقیم سلولی و گسترش کنترل نشده آن می شود. 6- اگر هر روز از محصولات مراقبت شخصی استفاده کنید که حاوی پارابنها، فتالات، آلومینیومو سدیم لوریل سولفات باشد پوست شما بزرگترین عضو بدن شما است. با مواد شیمیایی آن را "تغذیه نکنید"! اگر مواد تشکیل دهنده محصولات
7 پیشنهاد ساده صبحگاهی برای کاهش وزن موثر
: مصرف یک صبحانه با پروتئین بالا، به کاهش میل در هنگام روز و کاهش وزن کمک میکند. مصرف این نوع صبحانه با کم شدن میزان چربی بدن و کاهش سطح هورمون گرلین؛ هورمون گرسنگی، مرتبط است. منابع پروتئینی مناسب صبح عبارتند از تخم مرغ، ماست یونانی، پنیر، آجیل، دانه های چیا. مقادیر زیادی آب بنوشید: صبح خود را با یک یا دو لیوان آب شروع کنید. این کار یک راه ساده برای کاهش وزن است. نوشیدنی حداقل 500 میلی
تمام ویتامین هایی که التهاب را در بدن خنثی می کنند!
مفاصل موثر است و برای حفظ سلامت پوست ضروری به نظر می رسد. ویتامین ب کمپلکس نیز مسئول حفظ سلامت ماهیچه ها و کاهش التهاب در مفاصل است. از این رو، مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آرتروز ضروری است. روزانه حداقل 50 میلی گرم ویتامین ب را از طریق غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی، کره بادام زمینی، گردو و سویا به بدن برسانید. ویتامین آ: ویتامین آ دارای خواص آنتی اکسیدانی است که
هشدار؛ کدئین خطرناک ترین و پرمصرف ترین دارو ی جهان؛ از مصرف آن اجتناب کنید/ شب کاری عامل ابتلای زنان به ...
تغذیه ناسالم نیست زیرا فرهنگ سازی و راهنمایی مردم به سمت استفاده از الگوهای غذایی سالم و کاهش بیش از پیش فست فود ها و مواد غذایی پرچرب و پرکالری در سبد غذایی روزانه شان مهم ترین هدف رسیدن به تغذیه سالم و رعایت هرم غذایی مفید و سالم است. انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. منبع : میزان انتهای متن/*
6 شیوه غلط زندگی، سلامت مغز را نشانه می روند
، فیبرهای گیاهی، پروتئین، اسیدهای چرب امگا3 ، آنتی اکسیدان ها و ... است. سیگار: سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد. در اسرع وقت سیگار کشیدن را متوقف کنید و عادات سالم را جایگزین آن نمایید. از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز اجتناب کنید. منبع: آوای سلامت
بهترین ویتامین ها برای کنترل اشتها و پیشگیری از چاقی!
آفتاب نیوز : به نقل ازnaturalnewsرایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، از این قرارند: امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی
خالی بودن معده، ایجاد زخم می کند
ادامه داد: تاثیر نوشابه های سودا و چای و قهوه در همه افراد یکسان نیست. هر فرد باید به تاثیر این نوشیدنی ها در بدن خود آگاهی داشته باشد سپس مصرف کند. وی با تاکید بر اینکه ادویه جات و مواد نگهدارنده می تواند شرایط را برای افرادی که گوارش سالم ندارند بدتر کند، ادامه داد: به خصوص موادی که در کنسرو ها و سوسیس و کالباس استفاده می شود ممکن است فرد را دچار سوزش معده و استفراغ کند.
نهاد روحانیت در حال از دست دادن سرمایه اجتماعی است/ سازمان روحانیت در تلاطم های بسیار بزرگی قرار می ...
سواد مردم در حال رشد است. در اوایل انقلاب، متوسط سال های تحصیل در ایران در میان افراد بزرگسال (15 سال به بالا) 2 الی 5/2 سال بود و اکنون متوسط تحصیلات در ایران قریب به 10 سال است. جامعه ای که چندین میلیون دانشجو و دانش آموخته دارد و تحصیلات، سواد، شهرنشینی و ارتباطات در آن توسعه پیدا کرده، به طور کلی دیگر نخبه گرایی به معنای قدیمی کلمه وجود ندارد، مثلاً اینگونه نیست که فرد مانند گذشته مقلد شود و
چندین درمان خانگی کاربردی زگیل
و کوتر. زگیل را ریشه کن کنید آیا مصرف همزمان ماست و آب خنک باعث بروز زگیل می شود؟! همان طور که ذکر شد زگیل براثر تجمع مواد غیرطبیعی در پوست ایجاد می شود؛ بنابراین هر قدر هم که با روش های موضعی آن را از بین ببریم تا وقتی که بلغم غلیظ و خشک شده و سودا از بدن زدوده نشوند، باز هم عود خواهد کرد. حال شاید بپرسید که اصلا چرا این مواد در بدن تجمع پیدا می کنند. این موضوع
14 ماده غذایی خطرناک برای کولیت زخمی روده
به گزارش بلاغ ، برخی از غذا ها یا عادت های غذایی باعث بروز کولیت زخمی نمی شوند، اما می توانند وضعیت آن را بدتر کنند. در این نوشتار به نقل از بازده خواهید آموخت که برخی از مواد غذایی رایج می توانند علائم کولیت زخمی را وخیم کنند. از مصرف کدام مواد غذایی باید پرهیز کنیم کولیت زخمی نوعی بیماری التهابی روده است که موجب بروز التهاب و زخم در پوشش روده ی بزرگ یا کولون و رکتوم می شود
پیشنهاداتی برای درمان ناباروری
هوازی است. قرار گرفتن در معرض ROS و کاهش سطح آنتی اکسیدان ها باعث آسیب های لیپیدی، پروتئینی و تنظیم DNA می شود. بالا بودن سطح اکسیژن فعال و پایین بودن سطح آنتی اکسیدان ها باعث کاهش غلطت اسپرم خواهد شد. مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که ارتباط بین دریافت غذایی و مکمل ویتامین C، E، A، سلنیم، اسید فولیک، روی و کاروتنوئیدها با کیفیت اسپرم در جمعیت مردان سالم وجود دارد. مصرف پنج واحد از میوه و سبزیجات
خوشمزه های شادی آور زمستانی
مورد نیاز برای تولید سروتونین است. ویلکینسون می گوید خوردن هر غذایی که مورد علاقه شما باشد هم باعث تحریک ترشح آندورفین می شود که حال شما را خوب می کند. کربوهیدرات های پیچیده کربوهیدرات های دانه کامل، مانند نان سنگک و نان های سبوس دار نیز با تنظیم سروتونین کمک می کنند تا حال خوبی داشته باشیم. تخم مرغ ها تخم مرغ ها مانند آجیل یا دانه ها، یک منبع عالی از پروتئین هستند که زمانی که در بدن تجزیه می شوند، اسیدهای آمینه را تولید می کنند که برای ساخت انتقال دهنده های عصبی به منظور کمک به حفظ تعادل روحی ما استفاده می شوند. منبع: تبیان ...
7 روش سالم پخت و پز مواد غذایی
باوری اشتباه بوده است و باید برروی مصرف مواد قندی توجه کنیم و بدانیم چربی های ترانس برای انسان مضر است، ولی اسید های چرب امگا 3 که در ماهی و روغن ماهی یافت می شود، به ارتقا سلامت قلب و مغز کمک می کند و در ارتقاء عملکرد مغز مؤثر بوده و با کاهش التهاب در بدن به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند. مطلب قابل توجه این است که بسیاری از اوقات در تشخیص گرسنگی و تشنگی خود دچار سردرگمی می شویم
کمبود ویتامین E را چگونه برطرف کنیم؟
که ویتامین E دارند بشود. رژیم غذایی ویتامین E را در طیف متنوعی از غذاها می توانید پیدا کنید، مانند: مغزها و دانه هایی چون بادام، تخمه ی آفتابگردان، بادام زمینی و کره ی بادام زمینی، غلات سبوسدار، روغن های گیاهی مخصوصا روغن زیتون و روغن آفتابگردان، تخم مرغ، غلات غنی شده، کیوی و انبه. مصرف مکمل هر چند مصرف مکمل، رایج ترین شیوه ی افزودن ویتامین ها و مواد
اقدامی ساده در راستای مقابله با دیابت
/> مشکل این است که شرکت های مواد غذایی تمام تلاش خود را برای فروش محصولات فرآوری شده که فیبر از آنها حذف شده است، انجام می دهند و افراد بسیاری از آنچه پیش از رسیدن مواد غذایی به دستشان رخ می دهد، اطلاعی ندارند. بر همین اساس است که ما به طور معمول حدود 15 گرم فیبر در روز مصرف می کنیم. اما با روش هایی ساده می توانید میزان مصرف فیبر روزانه خود را افزایش دهید که در ادامه به چند نمونه
لاغری شکم، با مساعدت دکتر اوز!
یک از ورزش های هوازی زیر برای کوچک کردن شکم و کاهش سایز دور کمر مناسب هست؟ 1٫ درست 2. دوچرخه سواری 4. همه مورد ها جواب: نادرست نوشیدن آب توان دارد تعادل سدیم را در بدن محافظت کرده و نوشیدن 8 لیوان آب در روز باعث دفع سموم مضر بدن می شود. علاوه بر این بدن ما توان ندارد تمام ترکیبات شیمیایی مواد غذایی را که می خوریم ، تجزیه کند؛ موادی مثل سوکرالوز، آسپارتام و سیکلامات برای
علایمی که نشان دهنده انباشت سموم در بدن هستند
تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری را متوقف کرده و شما را بی خواب می کنند. مصرف قرص های خواب آور راه حل این مشکل نیست. مدیتیشن یا یوگا به افزایش ترشح ملاتونین و کاهش سموم بدن کمک کرده و باعث می شود خواب با کیفیت تری داشته باشید. درد عضلات: افزایش سموم در بدن باعث التهاب و در نتیجه احساس درد و مشکلات حرکتی می شود. آکنه: پوست شما آینه ای به سلامتی شما است. هنگامی که بدن بخواهد سموم را از بین ببرد، یک راه آن از طریق پوست است. در نتیجه جوش ها در نواحی از بدن مانند صورت، ظاهر می شوند. ظهور جوش ها و ابتلا به آکنه نشانه ای از افزایش میزان سموم در بدن شماست. آوای سلامت ...
چگونه کودکانی با وزن متعادل داشته باشیم
، شور و شیرین در این مواقع، خطر اضافه وزن و چاقی را چندین برابر می کند. فرمانی وجود نظم و ترتیب در وعده های غذایی کودک، تشویق افراد خانواده به مصرف صبحانه، خوردن صبحانه در کنار کودک، استفاده از دو تا سه وعده میان وعده سالم مانند میوه و سبزی ها، شیر و لبنیات کم چرب، لقمه های خانگی، نان و پنیر، نان و تخم مرغ، غلات کامل و آجیل در برنامه غذایی کودک را در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان