سلامت مو با تغذیه مناسب

به جای قرص های ویتامین، 5 میوه را وارد رژیم تان کنید

، ویتامین سی، ویتامین ای، پتاسیم، و سلنیوم هستند. تخم مرغ: به دلیل داشتن کلسترول بالا، همچنان ترس از مصرف زیاد آن وجود دارد ولی در سال های اخیر ثابت شده که تخم مرغ یک منبع غذایی بسیار سالم است. مطالعات نشان داده که مصرف بیش از یک عدد تخم مرغ در روز نه تنها خطر ابتلا به بیماریهای قلبی یا سکته را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش سطح کلسترول خوب می شود. تخم مرغ همچنین شامل تمام اسید امینه های ضروری برای تامین پروتئین بدن است و منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب، آهن، سلنیوم، کولین و ید محسوب می شود. منبع: آوای سلامت ...

ویتامین D یادتان نرود

ریکتز می شود اما کمبود آن در حد متعادل هم می تواند عامل استئوپوروسیس و شکستگی های استخوان در سنین بالا باشد. به عنوان مثال بسیاری از زنانی که به علت شکستگی لگن به بیمارستان مراجعه می کنند دچار کمبود مخفی ویتامین D هستند. بنابراین بهتر است قبل از بروز شکستگی به نشانه های کمبود این ویتامین توجه کنید. سلامت روان و عملکرد مغز رشد مغز در کودکان، سلامت روحی و روانی در مراحل مختلف زندگی ...

از خواص بی نظیر این بذر لاغرکننده چه می دانید؟

و ضمنا از التهاب بدن می کاهند. بذر کتان به کاهش وزن کمک می کند یکی از فواید بذر کتان، کاهش وزن است. بذر کتان حاوی چربی های سالم و فیبر است که برای کاهش وزن مفیدند. این عناصر باعث احساس سیری بیشتر بعد از خوردن می شوند و می توانند جلوی مصرف کالری بیشتر را بگیرند. اگر با هدف کاهش وزن بذر کتان مصرف می کنید باید مصرف تان پیوسته باشد و همیشه آن را در رژیم غذایی تان داشته باشید. می ...

مواردی که پزشکتان درباره تغذیه به شما نمی گوید؟

تان ممکن است به شما توصیه کند که برای کمک در شرایطی خاص از سلامتی تان غذاهای غنی از کلسیم،آهن، فولیک اسید یا فیبر مصرف کنید اما بسیاری از افراد نمی دانند که واقعا چه غذاهایی واجد بالا ترین مقادیر از این مواد مغذی هستند. شما به یک منبع معتبر یا کار با یک متخصص تغذیه برای شناسایی منابع غذایی خاص برایافزایش ریزمغذی ها در رژیم غذایی تان نیاز دارید. 10- شما به اندازه کافی آب نمی نوشید. ...

بهره مندی معتادان فاقد مدارک هویتی از پوشش بیمه درمان اعتیاد

سریع ترین راهکار ها برای خلاص شدن از سردردهای میگرنی

ها در رژیم غذایی روزانه افراد مستعد میگرن استفاده نشود. از جمله این خوراکی ها می توان غذا های حاوی شیرین کننده آسپارتام، شکلات، پنیر، سوسیس سالامی و کافئین را نام برد، مصرف مواد غذایی سالم می تواند مانع از بروز میگرن شود. دارو های زیادی امروزه در دنیا برای کاهش، درمان و پیشگیری از بروز میگرن وجود دارد و کارشناسان توصیه می کنند افراد به جای خود درمانی و مصرف دارو های مختلف به متخصص مراجعه ...

تغذیه بیماران مبتلا به ایدز

...> کالری، انرژی دریافتی از مواد غذایی است که می تواند سوخت مورد نیاز بدن شما را تامین کند و باعث حفظ عضله ها شود. معمولا کاهش دریافت کالری ناشی از کم شدن اشتها در بیماران مبتلا به ایدز باعث کاهش وزن و تحلیل عضله های آنها می شود. بنابراین می توان گفت که به طور کلی، میزان دریافت کالری در این بیماران باید به این صورت باشد: • مصرف روزانه 17 کیلوکالری به ازای هر 450 گرم از وزن بدن، اگر وزن بیمار ...

سلامت فرهنگی جامعه در گرو ترویج کتابخوانی

مشکل برخورده است. علی محمد پور، نویسنده و مدیر شبکه کتاب کودک ایران (دانی) تلگرام را تنها یک وسیله و شبکه اجتماعی می داند و به ابتکار می گوید: تلگرام یک وسیله و شبکه ارتباطی است. همان طور که جوامع برای ارتباطات و تبادل اطلاعات، کار، محصول و فکر شکل گرفته اند تا بتوانند باعث رشد جامعه شود.تا قبل از این ارتباط از طریق رسانه های دیگر مثل روزنامه ها، جلسات، جمع ها و شوراها ایجاد می شد و همگی در خدمت ...

به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید

قرار دهید که افراد بسیاری در مناطق سردسیر کره زمین، به ویژه در فصل زمستان، با کمبود آن مواجه هستند. ویتامین D به طور مستقیم در رشد استخوان، سیستم ایمنی، و رشد سلولی نقش دارد. از آنجایی که کمبود ویتامین D یکی ار موارد شایع در جهان است، حصول اطمینان از سطوح کافی این ویتامین در بدن اهمیت دارد. سلامت مغز بخش اعظم مغز از چربی تشکیل شده است و مغز بدون این ماده در ارائه عملکرد درست خود با ...

تغذیه کودکان در زمستان، باید بدانید

بردن به مدرسه هستند. می توان این میوه ها را با سالاد مخلوط و سالاد دلپذیری آماده کرد. کدو حلوایی کدو حلوایی غنی از ویتامین A و کاروتنوئیدهاست که برای سلامت قلب و سیستم ایمنی بدن و پوست سالم، بسیار مفید هستند. همچنین منبع خوبی از فیبر است که سطح قند خون را در وضعیت مناسبی نگه می دارد. بیشتر کارشناسان تغذیه از والدین می خواهند که کدو حلوایی را به لیست غذایی ...

8 میوه و سبزی که هرگز نباید پوست آن ها را بکنید!

از این قسمت ها نه تن ها می توانیم مواد مفید بیشتری به بدنمان برسانیم، بلکه در هزینه ها هم صرفه جویی خواهیم کرد. برگ بروکلی یکی از قسمت هایی که تقریبا همیشه از دستش می دهیم برگ بروکلی است. همه می دانیم که گل بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های C، A، E، کلسیم و منیزیم است، اما قسمتی که مدنظر ماست، برگ های این گیاه بوده که در هر 30 گرمش 90 درصد دوز روزانه مورد نیاز ویتامین ...

16 خوراکی مفید مخصوص خانم ها

بیشتری نیاز دارید. ماست سرشار از کلسیم است، تنها 220 گرم ماست بیش از یک سوم از کلسیم روزانه شما را تامین می کند. به منظور کمک به بدن خود برای استفاده بهتر از مواد معدنی به دنبال ماست از نوع غنی شده با ویتامین D باشید. ساردین این ماهی های کوچک سرشار از اسیدهای چرب سالم، ویتامین D و کلسیم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 آنها، می توانند کیفیت شیر مادر را بهبود بخشند، و برای نوزادانی که ...

از آلوده ترین قسمت مرغ آگاه شوید

نوآوران آنلاین - احشایی چون دل ، جگر و سنگدان مرغ پروتئین باکیفیتی داشته و به دلیل آن که منبع غنی آهن، روی، سلنیوم، ویتامین A و B12 است به روند خونسازی کمک کرده و برای رشد قدی و بدنی کودک و نوجوان مفید است. میزان آهن سنگدان و دل مرغ تقریبا با گوشت آن برابری می کند، ولی بسیار پرچرب بوده و بویژه سنگدان کلسترول بالایی دارد چربی آن از نوع اشباع و میزان اسیدهای چرب امگا 6 آن بیش از امگا 3 ...

بد ترین عادت ها در مردان و زنان

بروید که به شما لذت می دهد و باعث افزایش اندروفین در بدن تان می شود تا سلامت تان به خطر نیفتد. استفاده از سوتین های نامناسب 70 درصد از خانم ها سوتین هایی استفاده می کنند که مناسب سایزشان نیست. به همین دلیل، هم لباس شان زیبا به نظر نمی رسد و هم دچار مشکلاتی مثل گردن درد، کمردرد، بیماری های تنفسی، حالت نامناسب اندام، مشکلات پوستی (مثل خارش پوست)، عدم گردش مناسب خون در ...

آشنایی با هورمون سوماتروپین در بدن

اقدام به تزریق سوماتروپین در نواحی شکم و پهلوها می کنند. چرا سوماتروپین در بدنسازی و افراد دیگر تا این حد مطلوب است؟ به علت : رشد عضلانی افزایش چربی سوزی اندام بهترو باریکتر افزایش زمان ریکاوری پوست سالم تر کاهش اثرات افزایش سن ترمیم عضلات، مفصل و استخوان کاهش استرس و بهبود تمرکز اگر قصد دارد از سوماتروپین در بدنسازی استفاده کنید حتما مقاله آشنایی با هورمون سوماتروپین در بدن را ...

درمان 20 مشکل سلامتی با 20 راه حل سنتی

- رفع استرس اسانس گل محمدی اثر محرک بر مغز دارد و سبب ایجاد آرامش مطلوبی در انسان می شود همچنین در مطالعات بالینی اثر آن در رفع افسردگی مشخص شده است. 8- کاهش سرعت پوسیدگی دندان ها جوشانده زهراق از ترکیبات مورد استفاده در طب ایرانی برای حفظ سلامت لثه و دندان است که اثر آن بر کاهش رشد باکتری های مخرب دندان است. 9- کاهش درد مفاصل مواد مؤثره موجود در ...

غذایی به عنوان چربی سوز وجود ندارد! برای کاهش وزن چه باید کرد؟

سوخت وساز می شود. کپسایسین باعث بالا رفتن حرارت بدن می شود، اما این را نمی دانیم که در واقع، چه مقدار از آن سوخت و ساز را افزایش می دهد. گروه های غذایی که بیشتر از همه اثر ترموژنیک را افزایش می دهند عبارتند از غلات کامل، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها. پروتئین ها، نسبت به کربوهیدرات و چربی انرژی بیشتری برای گوارش نیاز دارند اما شاید این اختلافشان آنچنان بالا نباشد. برای ...

از سرطان استخوان بیشتر بدانید

. ♦ انجام عمل های جراحی سنگین به همراه مصرف آنتی بیوتیک های قوی و طولانی مدت، به این مشکل تغذیه ای بیشتر دامن می زند. در نتیجه این بیماران و به خصوص خانواده ها، نگرانی شدید از لاغری مفرط داشته و در صدد رفع آن می باشند. ♦ توصیه می شود بیماران را تشویق به خوردن غذا های سالم و طبیعی و راحت الهضم کرد و از خوردن مواد غذایی سنگین و پر چرب و یا انواع ترشیجات و ادویه ها بازداشت. ♦ بهتر است مقدار هر غذا در هر وعده کم شود، ولی تعداد وعده های غذایی را افزایش دهیم. ♦ نوشیدن هر گونه مایعات اعم از آب، چای، دوغ و نوشیدنی های بدون گاز دیگر توصیه میگردد. ...

چرا کودک ما به بلوغ زودرس می رسد؟

سینه و در پسران بزرگ شدن و تغییر سایز بیضه هاست، بنابراین اگر دختری در ناحیه تناسلی و زیر بغل با رشد مو مواجه شد نباید اینطور قلمداد شود که بالغ شده چون این حالت مقدمه بلوغ است. در دختران علائم ابتدا با بزرگ شدن سینه ها ظاهر می شود و بعد از آن است که نواحی ای از بدن که در آنها غدد جنسی وجود دارد رویش مو پیدا می کند. عادت ماهانه نیز در مرحله نهایی اتفاق می افتد. در پسران اولین علامت بزرگ شدن بیضه ...

ترفندهای کباب کردن گوشت و مرغ

، 230 گرم آناناس تازه، یک عدد فلفل دلمه ای قرمز، یک عدد فلفل قرمز، 12 برگ نعنا و دو قاشق غذاخوری آب لیمو نیاز دارید. همه سبزیجات را به سیخ بکشید، روغن بزنید و کباب کنید. پس از سرد شدن همه آنها را با باقی مواد داخل غذاساز بریزید و پوره کنید. 19. برگر آبدار تگزاسی ترفندهای بهتر کباب کردن گوشت و مرغ سی ثانیه پیش از اینکه همبرگر را کباب کنید آن را داخل آب سرد قرار دهید. منبع : برترین ها ی/ ...

مصرف شیرین بیان نوشدارویی برای درمان زخم معده

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: طب سنتی را می توان پدر طب نوین دانست. در این نوع طب با استفاده از دارو های طبیعی به درمان بیماری ها و اختلالات می پردازند. زخم معده یکی از ناگوار ترین اختلالات گوارشی است که ابتلا به آن مشکلات عدیده ای را برای فرد بیمار به وجود خواهد آورد. استفاده از شیرین بیان یکی از مناسب ترین روش ها برای درمان زخم معده است. در ادامه با دکتر سلام همراه ...

برای کنترل موثر فشار خون، 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از prevention انتخاب 7 نوع ماده غذایی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه ...

ماهی را به این دلایل در برنامه غذایی خود قرار دهید

.... وی ادامه داد: با مصرف یک یا دو وعده ماهی در هفته، 50 درصد حملات قلبی را از خود دور کنید. به ویژه مصرف ماهی های چرب که حاوی امگا سه هستند. این ماهی ها بسیار خدمتگزار رگ ها هستند؛ از حالت ارتجاعی رگ ها جلوگیری می کنند؛ هوش کودکان را افزایش می دهند. این متخصص تغذیه در ادامه تصریح کرد: مصرف ماهی به صورت بخار یا آب پز یا تنوری، برای حفظ سلامت بسیار مفید است. مظهری در ...

15 گزینه غذایی سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد

سرطان سینه، پوست و سرطان ریه می شود. گریپ فروت: یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است که موجب پاکسازی کبد می شود. گریپ فروت همچنین سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان است که به بالا رفتن تولید آنزیم های تمیز کننده کبدی و افزایش روند پاکسازی طبیعی کبد منجر می شود. اسفناج: اسفناج خام منبع عمده از گلوتاتیون است و به روند پاکسازی کبد کمک می کند. سبزیجات بگر سبز مانند اسفناج همچنین منبع ...

مصرف این مواد آرایشی در دوران بارداری ممنوع!

به گزارش بهداشت نیوز؛ همه ما می دانیم که در دوران بارداری باید از سیگار کشیدن خودداری کرد اما آیا در مورد استفاده از محصولات زیبایی در این دوران چیزی می دانیم؟ هر ماده ای که ما به پوست مان می زنیم می تواند وارد بدن شده و از طریق جریان خون به سمت جنین راه پیدا کند. به همین دلیل در دوران بارداری باید در مورد لوازم آرایشی که استفاده می کنیم، احتیاط لازم را به عمل آوریم. سفید ...

10 ماده غذایی برای پیشگیری از خشکی پوست زمستانه

به گزارش بهداشت نیوز ، خوشبختانه، غذاهای مناسب می توانند مشکلات زمستانی پوست شما را حل کنند. Jeanette Jacknin متخصص پوست و نویسنده مطالب پزشکی می گوید: "مواد غذایی سالم می توانند ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری و مورد نیاز برای سلول های پوست به منظور بازسازی و رشد را فراهم کنند." در اینجا 10 غذای تقویت کننده که پوست را از داخل به خوبی تغذیه می کنند و موجب التیام آن می شوند، آورده ایم، با ...

خوراکی هایی که برای سلامت مغزتان خیلی مهم است

نشان داد بین رژیم غذایی نادرست و ابتلا به افسردگی و اضطراب در خانم ها ارتباط وجود دارد. ادامه ی مطلب را بخوانید تا بدانید چه خوراکی هایی برای مغزتان مهم هستند. 1. بادمجان بادمجان سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام آنتوسیانین است که باعث می شود مصرف بادمجان البته با پوست، غذایی مفید برای سلامت مغز باشد. 200 گرم بادمجان حاوی 1500 میلی گرم آنتوسیانین است که مقدار نسبتاً زیادی است ...

کالری تخمه آفتابگردان چقدر است؟

با چند وظیفه است، می تواند هورمون باشد (آزاد شده از غدد فوق کلیوی) و می تواند به عنوان پیام رسان عصبی در سیستم سمپاتیک عمل کند. فیبر در تخمه آفتابگردان اگر می خواهید روده سالم داشته باشید، فیبر مصرف کنید. فیبر کمک می کند روده های شما به آرامی و مرتب حرکت کنند. فیبر به کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون هم کمک می کند و با سیر نگه داشتن برای مدت طولانی کاهش وزن را بهبود می بخشد. ...

10 نشانه واضح نارسایی کلیوی

مایع اضافی از خون، کمک به تولید گلبول های قرمز و تامین مقدار کافی و مورد نیاز مواد معدنی در بدن از ارگان های حیاتی بدن به شمار می آید. وقتی پوست شما دچار خارش و خشکی شدید شود این امر می تواند نشان دهنده عملکرد نامناسب کلیه ها در متعادل نگه داشتن مقدار مواد معدنی و مغذی است که این امر می تواند به مشکلات استخوانی و کلیوی منجر شود. اگر پوستتان خشک شده و خارش دارد بهتر است آبرسانی بیشتری به بدن و پوست ...

ریشه موها را اینگونه تقویت کنید

جمله مواردی باشد که به ریزش موهای شما کمک می کند. بسیاری از ما این روزها از غذاهای آماده و فست فودها استفاده می کنیم که نه تنها هیچ فایده ای برای بدن ما ندارند بلکه بیشتر باعث ریزش موها می شود. استفاده از غذاهایی که به میزان زیادی دارای اسیدهای چرب مانند امگا3 هستند می تواند به شما در داشتن موهایی همیشه سالم کمک کند. ویتامین ها را به بدن برسانید ویتامین های خاصی وجود دارند که ...