سایر منابع:
سایر خبرها
سالم ترین گوشتی برای خوردن کدام است؟
به گزارش جهان نیوز ، گوشت منبعی غنی از پروتئین، ویتامین های گروه B، آهن، زینک و مس است. پروتئین موجود در گوشت، آن را تبدیل به غذایی کرده که مدت ها پس از خوردنش احساس سیری می کنید. از این رو بسیاری از برنامه های کاهش وزن، افراد را به خوردن گوشت تشویق می کنند تا ساده تر به هدف کاهش وزنشان برسند. با این حال درست مانند تمام غذاهای دیگر، خوردن مقدار زیادی گوشت نیز می تواند مشکلاتی را با خود به همراه ...
20 خاصیت لیموناد نوشیدنی شگفت انگیز
.... اگر به آنفولانزا مبتلا شدید، قبل از خوردن یک لیوان لیموناد گرم، هیچ دارویی مصرف نکنید. در کمترین زمان، حال تان بهتر می شود. 19:منبعی عالی از آنتی اکسیدان است حتما می دانید که ویتامین C، یکی از آنتی اکسیدان های قوی مورد نیاز بدن است. همان گونه که در جدول تغذیه بالا گفته شد، یک لیوان لیموناد درست شده از 100 گرم لیمو می تواند 59 ٪ نیاز روزانه به ویتامین C. را تامین کند ...
دارچین معجزه می کند!
به گزارش بهداشت نیوز ، دارچین یکی از چاشنی های قدیمی و معروف است که به علت طعم و عطر مطبوعش، در غذاهای ایرانیان بسیار استفاده می شود؛ این ادویه سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن، کلسیم و فیبر است. در این مطلب برخی از خواص دارچین را بیان می کنیم. پیشگیری از ابتلا به آلزایمر با دارچین دارچین فعالیت مغز را افزایش می دهد و فشارهای عصبی را از بین می ...
20 دی اگزمای ناشی از سرمای زمستان
امگا 3، مانند سالمون، ماهی و دانه های کتان، بسیار ضروری اند. این اسیدهای چرب، پوست را مرطوب نگه می دارند. در ضمن پروتئین و غذاهای سرشار از ویتامین های E و C نیز برای پوست مفید هستند. هنگام پختن غذا، از روغن های زیتون و یا نارگیل استفاده کنید. خوراکی های تخمیری مانند ماست نیز مفید هستند. داروهای گیاهی مانند بابون، زردچوبه، بارهنگ، گل همیشه بهار و گیاه باباآدم نیز برای اگزما ...
خواص خرمالو برای مبتلایان به کم خونی
...: هانیه ناصری، با بیان اینکه میوه خرمالو سرشار از ویتامین های آ، ب و ث است، افزود: خرمالو همچنین حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم است. ناصری به وجود مقادیر فراوان پکتین(فیبر محلول درآب) در خرمالو اشاره کرد و افزود: این امر موجب می شود مصرف خرمالو به کاهش چربی خون منجر شود. البته هرچه خرمالو رسیده تر باشد پکتین آن کمتر است. این کارشناس ارشد ...
شیر و چای را مخلوط کنیم یا نه؟
انار بنوشند و از استفاده سایر آبمیوه ها با غذا اجتناب کنند. دقت کنید اثر مثبت آبمیوه ها بر جذب خوب تر مواد مغذی هم زمانی صورت می گیرد که شما آنان را همراه غذا میل کنید و هم وقتی که آنان را بعد از صرف غذا بنوشید. البته هنگامی می گوییم آبمیوه، منظورمان آبمیوه های طبیعی و تازه هست؛ نه آبمیوه های گازدار یا سرشار از شکر ...
عاداتی که مژه هایتان را نابود می کند
...، به خصوص زمانی که می خواهید آرایش تان را پاک و صورت تان را خشک کنید. استفاده از لوازم آرایش تاریخ مصرف گذشته لوازم آرایش تاریخ مصرف گذشته، حاوی باکتری هستند که می توانند به صورت شما آسیب برسانند یا حتی موجب عفونت شوند. به همین دلیل تنها برای صرفه جویی و هزینه کمتر، از لوازم آرایش قدیمی تان استفاده نکنید. از آنجا که چشم ها نیز بسیار حساس اند، باید نسبت به تاریخ مصرف شان ...
خوب ترین ورزش برای گروه خونی شما چیست؟
را دنبال کنید. یکی دیگر از ویژگی های این گروه خونی، فرو خوردن عصبانیت هست، در نتیجه کلاس های تای چی و یوگا نیز گزینه خوبی می باشد. خوب ترین رژیم غذایی برای گروه خونی AB خوب تر هست رژیم غذایی تان سرشار از میوه های تازه، سبزیجات و غلات کامل باشد. چنانچه قصد کاهش وزن دارید استفاده گوشت قرمز را کاهش دهید، ولی لبنیات بیشتری استفاده کنید. (چرا ورزش کلید کاهش وزن هست؟) نکات ...
علت خونریزی لثه چیست؟
، آغازیان، و برخی قارچ ها هستند.ریزاندامگان ها در همه جا، از آب و هوا گرفته تا خاک، روی پوست بدن و مخاط بدن انسان و جانوران به میزان فراوان وجود دارند. به گونه ای که زندگی برای جانوران و گیاهان، بدون وجود میکروب امکان پذیر نیست. یعنی این میکروب ها فلور نرمال بدن جانوران و موجودات زنده هستند. خون ریزی لثه یکی از مشکلات نگران کننده ای است که به دلیل عفونت لثه، عدم رعایت بهداشت دهان و دندان یا برخی بیماری های داخلی بروز می کند. افراد مبتلا در حین مسواک زدن یا خوردن یک میوه سفت دچار خونریزی لثه می شوند. ...
کدام پیش غذا ها را انتخاب کنید
. سالادهای درست شده با اسفناج و دیگر سبزی های پربرگ بهترین گزینه ها هستند. تحقیقات نشان می دهند که اگر غذای خود را با سالاد شروع کنید، در طول یک وعده غذایی حدود 10 درصد غذای کمتری می خورید. یک فنجان اسفناج تازه با یک قاشق غذاخوری از سرکه حدود 80 کالری دارد. بدترین: پنیر سرخ شده؛ پنیرهای سرخ شده به سیب زمینی های سرخ شده ای گفته می شود که روی آن ها پنیر آب شده وجود دارد. ممکن است که همراه با این ...
نحوه جلوگیری از پرخوری در طول تعطیلات راه های فرار از پرخوری
هوشیاری فرد را در مورد غذاهایی که می خورد افزایش می دهد. آرام غذا بخورید. دکتر وان سینک می گوید که سعی کنید به آرامی غذا بخورید تا طعم هر لقمه را بچشید. علاوه بر این، او می گوید که بین هر لقمه قاشق و چنگال خود را روی میز بگذارید. چنین کارهایی به شما کمک می کنند تا مغز در زمان مناسبی پیام سیری را به بدن برساند. از تکنولوژی استفاده کنید. اپلیکیشن های محاسبه کننده کالری و اپلیکیشن های کنترل ...
خبرهایی از رادیو سلامت
ایجاد کند، ادامه داد: معمولا رفلاکس با ضعف های معده همراه است و 80درصد افرادی که آسم و آلرژی دارند دچار رفلاکس می شوند. ترشح زیاد اسید و خالی بودن معده، موجب زخم می شود و مجموعه این عوامل شرایط رفلاکس را ایجاد می کند. وی با بیان اینکه رفلاکس معده با سبک زندگی افراد، بسیار مرتبط است ، تاکید کرد: معمولا افراد سیگاری و افرادی که از غذاهای پرچرب و فست فودها استفاده می کنند بیشتر به ریفلاکس معده ...
9 تغییر سبک غذایی که لاغرتان می کند
، بدن خود را با غلات سبوس دار که سرشار از فیبر هستند تغذیه کنید. برای اینکه وعده ی مورد استفاده تان سرشار از مواد مغذی شود، از قطعات میوه و شیر کم چرب در کنار غلات استفاده کنید. گرانولا شاید طبیعی باشد، اما سرشار از چربی است. گرانولا را کمتر استفاده کنید و یا مقداری از آن را به ماست کم چرب اضافه و سپس میل کنید. چربی را کم کن، مزه را عوض نکن از بستنی های سبک و یا از ماست یخ زده ...
طرز تهیه خورشت آلو اسفناج با گردو
گوشت گوسفندی برای خورشت مواد مورد استفاده در تهیه این غذا به قدری مغذی و پرکالری هستند که به عنوان یک وعده غذایی کامل نهار یا شام بسیار مناسب است. در خورشت آلو اسفناج با گردو از رب انار استفاده شده که سرشار از پلی فنول هاست، ترکیباتی که باعث کاهش کلسترول بد خون می شوند و از رسوب چربی در عروق جلوگیری می کنند. در ضمن ویژگی رب انار مربوط به اسید آلارژیک موجود در آن است، یکی از ترکیبات مهمی ...
می توانیم جذب کلسیم را با چند عادت غذایی چند برابر افزایش دهیم
ویتامین دی کافی اطمینان حاصل کنید: کمبود ویتامین دی یکی از عواملی است که منجر به فقر کلسیم در بدن می شود. ویتامین دی از طریق نور خورشید و توسط پوست سنتز می شود و جذب کلسیم در روده ها را بهبود می بخشد. راه های دیگر برای به دست آوردن این ویتامین از طریق مصرف روغن ماهی، تخم مرغ، ماهی ساردین، ماهی سالمون، قارچ و شیر است. مصرف چربی را کاهش دهید: رژیم های غذایی پرچرب از علل جذب محدود کلسیم در ...
5 ویتامین دوستدار سلامت پوست را بشناسید
...، به دست بیاورید. آکادمی درماتولوژی آمریکا نیز اعلام کرده زمانی که لوسیون های حاوی ویتامین آ، بر روی پوست استفاده می شود، از تشکیل چین و چروک، پیشگیری کرده و نجر به کنترل آکنه می شود . ویتامین ب: موجود در غذاهایی مانند بلغور جو، برنج، تخم مرغ، موز است. ویتامین ب کمپلکس حاوی مواد مغذی مانند بیوتین برای استحکام ناخن ها و سلامت سلول های مو است. کمبود ویتامین ب می تواند منجر به ریزش مو ...
11 خاصیت اعجاب انگیز چای دارچین
دارچین این ادویه خوشمزه و خوش طعم می تواند در درست کردن یک چای خوشمزه به کار رود.به نقل از بازده چای دارچین، با طعمی تند و عطری خوشایند، راه خوبی برای آرامش و بهره مند شدن از ویتامین ها و مواد معدنی هست. در ادامه با ما همراه باشید تا از خواص چای دارچین زیادتر بدانید. نوشیدنی های پرکالری را رها کرده و به سمت چای دارچین کم کالری بروید. یک فنجان چای دارچین منحصرا حدود دو تا سه کالری دارد ...
این ویتامین ها التهاب بدن را کاهش می دهند
التهاب نیز با کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون در ارتباط است. شما می توانید با مصرف روزانه پاپریکا، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، هویج و کاهو سطح مناسب این ویتامین را به بدن برسانید. ویتامین ای: از آنجا که بدن شما به طور طبیعی قادر به تامین این ویتامین نیست، شما ناچار به مصرف غذاهایی برای تامین ویتامین ای هستید. نیاز روزانه بزرگسالان به این ویتامین 15 میلی گرم است ...
35 خاصیت مهم جعفری برای سلامتی
فشار دهید تا آب آن را بگیرید. آب مقطرجوش را به آن اضافه کرده و بگذارید سرد شود. حالا، یک قاشق غذاخوری آبلیمو، سه قطره روغن درخت چای و سه قطره روغن معطر رزماری را به آن اضافه کنید. می توانید آن را در یخچال نیز قرار دهید. در زمان لازم، یک توپ پنبه ای را در تونر قرار داده و آن را با حرکات دورانی بر صورت بگذارید. این تونر، قابلیت پاک کنندگی بالایی دارد. به متعادل شدن سطح pH پوست کمک کرده و ...
هوس های غذایی که رژیمتان را خراب می کنند
... ترکیب شوری و تردی، جذابیتی فوق العاده به چیپس سیب زمینی می دهد. با توجه به طعم یک پاکت یک اونسی، چیپس سیب زمینی دارای حداقل 150 کالری است. خوردن یک بسته ی بزرگ 8 اونسی حدود 1230 کالری برای شما به دنبال دارد. پیشنهاد بهتر: قطعات کرفس و هویج را در حموص بگذارید و میل کنید. با این کار تردی آن را حفظ کردید، کالری کمتری استفاده کردید و همینطور مقدار قابل توجهی مواد مغذی به بدن ...
درمان زود انزالی در مردان، بدون دارو و گیاهی
درمان زود انزالی استفاده نمود. برای بهره بردن از فواید این گیاه بی نظیر مراحل زیر را انجام دهید. – به هنگام شب 10 عدد بادام را در آب خیس کنید. – در صبح روز بعد پوست این 10 عدد بادام را کنده در مخلوط کن به همراه یک فنجان شیر مخلوط کنید. – مقداری زعفران، زنجبیل و هل را به آن اضافه کرده و بنوشید. چوب دارچین چوب دارچین از پوست درخت دارچین تهیه می ...
جوز هندی دانه ای پر خاصیت
از طعم مطبوعش بهره ببرید. تنها کمی از آن کافیست تا بو و طعم غذا را خوشایندتر کند. جوز هندی هم به صورت کامل و هم به صورت پودر در آشپزی کاربرد دارد و به صورت عصاره نیز در سایر زمینه ها می تواند مورد استفاده باشد. برخی از ترکیبات مفید موجود در جوز هندی شامل پتاسیم، آهن، منگنز، تیامین، فولات، منیزیم، مس و ویتامین هایی چون B1 و B6 است. همچنین جوز هندی دارای خواص ضدمیکروبی، آنتی اکسیدانی، ضد ...
برای محافظت سلامتی چربی اشباع نشده بخورید
سالم و سرشار از میوه ها و سبزی ها، می تواند در طول 2 الی 3 هفته، کلسترول را تا حدود 7 الی 10 درصد کاهش دهد. 5 از دانه های خوراکی به عنوان چاشنی غذا استفاده کنید.4 دانه های آفتاب گردان، کدو، و کنجد همگی در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی در دسترس می باشند، و می توان از آن ها به عنوان چاشنی برای سالادها، دسرها، و سبزی های پخته شده استفاده نمود. هفته ای یک بار ماهی روغنی بخورید. ماهی روغنی ...
برای سلامتی چشم چه بخوریم؟
ماهی آزاد دارند . سالمون و بیشتر ماهی ها می توانند کبابی یا گیریل شوند. برای طعم دار کردن ماهی میتوان از گیاهان تازه، لیمو، نمک و فلفل استفاده کرد . 2- تخم پرندگان تخم پرندگان برای سلامتی چشم مفید هستند. زرده حاوی ویتامین A ، پروتئین، زیزانتین و زینک است که همه آنها برای سلامتی چشم حیاتی هستند. ویتامین A از قرنیه محافظت می کند. قرنیه سطح رویی چشم است. لوتئین و ...
درمان 20 مشکل سلامتی با 20 راه حل سنتی
. دارچین خوب، دارچینی است که تندبو، شیرین مزه اما همراه با تندی طعم، سرخ رنگ، دارای قلم های باریک و بلند و نازک و در هم پیچیده باشد. 11- رفع افسردگی نوشیدن شربتی از شیره انگور با اندکی زعفران از مکمل های مناسب برای افراد درگیر هم وغم و کسانی است که از غضب شدید رنج می برند، شیره انگور حاوی ویتامین های A، B، C و املاحی چون آهن، منیزیم، فسفر و مقداری کلسیم است. 12- رفع ...
10 ماده مغذی و مفید که علم ثابت کرده خلق و خو را بهتر می کند
. ماهی سالمون: یک فیله حاوی 1 میلی گرم ویتامین B6 است. سینه ی مرغ: یک تکه بدون پوست و استخوان 0٫5 میلی گرم ویتامین B6 دارد. غلات صبحانه ی غنی شده: سه چهارم فنجان 0٫5 میلی گرم ویتامین B6 دارد. 8. ویتامین B12 ویتامین B12 برای گلبول های قرمز و اعصاب ضروری است. سطح پایین آن سبب خستگی کوتاه مدت، کندی ذهن، توهم و همین طور افسردگی می شود. این ویتامین به صورت طبیعی در ...
خواص ادویه های پرمصرف در غذاهای ایرانی را بدانید
حاصل شد. پژوهش گران سوئدی نیز با تحقیق بر روی 14 نفر دریافتند که استفاده از دارچین به عنوان چاشنی غذا قندخون را به مقدار قابل توجهی کاهش می دهد. دارچین همچون انسولین عمل می کند. این ماده موجب تحریک گیرنده های چربی و سلول های عضلانی می شود و قند اضافی را از خون خارج و در سلول ها ذخیره می کند و این درست همان کاری است که انسولین انجام می دهد. دارچین از ابتلا به ...
13 راز خواندنی درباره خیار!
گروه گوناگون تیتریک ، خیار مانند کلم محصولی فروتن است که مطمئنا برایتان خیلی خوب هستند اما اغلب نادیده گرفته می شوند و هر دو سرشار از مواد مغذی هستند. این صیفی فواید زیادی دارد، و هیچ بویی ندارد. در واقع طعم آن به قدری ملایم است که آدم ها فکر می کنند خسته کننده است، اما اگر بیش تر درباره اش فکر کنید و خیارهای تازه ی خوب داشته باشید، متوجه می شوید که خیلی پیچیده تر از آن است که فقط مزه ی آب بدهد ...
برای سلامت پوست در زمستان چه بخوریم؟
خورشید و هم از طریق حفظ رطوبت مناسب پوست. یک مشت تخمه آفتابگردان همچنین امگا 6 را در اختیار پوست می گذارد که موجب تحریک رشد پوست می شود و همچنین سلنیوم دارد که آن هم با عفونت های پوستی مبارزه می کنند. از تخمه آفتابگردان هم علاوه بر مصرف به صورت آجیل در میان وعده ها می توان در برخی غذاها، کیک ها، کلوچه ها، سالاد و ... نیز استفاده کرد. ماهی سالمون دکتر ...
خوشمزه های حاوی ویتامین ب/برای رشد موهایتان بخورید
بر این کمبود از دانه های کتان استفاده کنند. 4- عدس عدس که غنی از فولات و آهن است، به عملکرد مناسب بدن کمک می کند. فولات که نوعی ویتامین ب است به ترشح گلبول های قرمز کمک می کند. آهن موجود در آن اکسیژن را به تمام سلول ها حمل می کند. کمبود آن ممکن است به کم خونی منجر شود. با عدس میتوانید غذاهای مختلفی مثل سوپ انار تهیه کنید. 5- نخود نخود که غنی از فولات و ...