سایر منابع:
سایر خبرها
6 عادت غلط تغذیه ای، باعث احساس خستگی دائم می شود!
خستگی و ضعف می شود. مصرف گوشت قرمز را برای دو بار در هفته در رژیم غذایی تان در نظر بگیرید. اجتناب کامل از مصرف مواد قندی: البته که باید از منابع پنهان و آشکار قند حتی در مواد غذایی بسته بندی شده و منجمد پرهیز کرد اما اجتناب کامل از مواد قندی حتی میوه های حاوی قند طبیعی منجر به کاهش سطح انرژی و تجربه خستگی و ضعف می شود. کاهش مصرف کربوهیدرات ها: درست است که کربوهیدرات های ساده و ...
کابوس محراب خواب تروریست ها را آشفته کرد
مسجد و نماز و زیارت امام هشتم (علیه السلام) آشنا کرده بود. علی اصغر علاقه بسیاری به فعّالیّت های ورزشی داشت. او کشتی حرفه ای را از چهارده سالگی زیر نظر بهترین مربیّان کشتی کشور - زرّینی و هادی عامل - آغاز کرده بود. در دوران تحصیل عضو تیم کشتی و فوتبال مدرسه بود و در زمینه کشتی به مقام قهرمانی دست یافت و چندین بار هم در وزن خود به مقام قهرمانی در سطح نواحی مشهد و استان خراسان رسیده بود ...
راهکارهایی شگفت انگیز برای لاغری پشت میزنشین ها
تجمع سلول های چربی سفید ناشی از پرخوری یا کم تحرکی سبب افزایش بیش ازحد مولکول های چربی و چاقی موضعی در بدن افراد می شود. کارشناسان میزان 150 دقیقه ورزش در هفته را برای حفظ سلامت بدن مفید می دانند که شامل ورزش های هوازی، کششی، ورزش با توپ و وسایل ورزشی است. محققان دانشگاه لستر این نتیجه ها را با اسکن بدن 124 داوطلب که در آستانه ابتلا به دیابت نوع دو و بیماری های قلبی عروقی ...
9 خاصیت شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
(کلسترول خوب) می شوند. از طرفی خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی پلی فنول های موجود در زیتون از استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن که از عوامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند، محافظت می کنند. علاوه بر این ها شواهد درازمدت نشان داده است، افرادی که روزانه روغن زیتون فوق بکر مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به حمله ی قلبی ، فشارخون بالا و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلب و عروقی نسبت به ...
چگونه وزن ایده آل داشته باشیم؟
: افراد برای پیشگیری از چاقی باید مواد حاوی فیبر و حتی شیر کم چرب را در برنامه غذایی خود قرار دهند و از مصرف بیش از اندازه قند در راستای پیشگیری از ابتلا به دیابت پرهیز کنند. طاهری یادآور شد: برای داشتن اندامی مناسب و وزن ایده آل باید از مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز پرهیز و لبنیات کم چرب مصرف شود. ...
تغذیه مناسب بارداری، چاشنی های غیر مجاز
باید توجه داشت که استفاده از روغن یا دم نوش آنها ممکن است خطرهای جدی برای سلامت شما و جنینتان ایجاد کند. برخی از چاشنی هایی که در دوران بارداری مصرف آنها توصیه نمی شود در زیر آمده است: دارچین دارچین یکی از ادویه های محبوب است که به صورت چوب دارچین یا روغن دارچین استفاده می شود. اگرچه دارچین خواص زیادی دارد اما در دوران بارداری برای استفاده از آن باید دقت بیشتری کرد، زیرا مصرف ...
مصرف آهن در دوران بارداری، نکات طلایی
آهن از بسیاری جهات برای بدن مفید است. به خصوص در دوران بارداری، سطح بالای آهن برای انتقال مناسب اکسیژن به سراسر بدن و افزایش کارایی سیستم ایمنی بسیار ضروری است. با رژیم غذایی سرشار از آهن، مکمل و داروها می توانید سطح آهن بدن را افزایش دهید. در ادامه اینفوسلامت شما را با مواد راهکارهای طبیعی افزایش آهن بدن در بارداری آشنا می کند. علائم کمبود آهن در بارداری مصرف آهن به مقدار ...
استخوان های سالم، گنج دوران سالمندی
، با مصرف بلند مدت مکمل ها در خطر ابتلا به این بیماری قرار می گیرند. مصرف مکمل ها زیر نظر پزشک و در صورتی مناسب است که پزشک تشخیص دهد مواد غذایی به تنهایی قادر به تامین نیاز بدن فرد نیست. کودکی و نوجوانی، بهترین زمان تقویت بافت استخوانی داشتن استخوان های سالم اهمیت بالایی دارد و افراد باید در دوران جوانی برایش سرمایه گذاری کنند تا در دوران میانسالی و سالمندی از این ذخایر ...
از دلایل شگفت انگیز ابتلا به دیابت
پول نیوز - نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه آلاباما طی یک بازه زمانی سه ساله انجام شد، نشان داد افرادی که دو بار در روز از دهانشویه استفاده می کردند، در مقایسه با آنهایی که هرگز این کار را انجام نمی دادند، 55 درصد احتمال بیشتری داشت به دیابت نوع 2 مبتلا شوند. اگر حتی اندکی برای سلامتی خود ارزش قائل هستید، احتمالا با قوانین پایه به حداقل رساندن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 یعنی ...
تغذیه مناسب بارداری، نکات اصولی
پنیر ، ماست ، کشک و بستنی می باشد . از مواد غذایی این گروه حداقل 3تا4 سهم در روز توصیه می شود . هر سهم معادل یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، 45تا60 گرم پنیر کم چرب معادل 2 قوطی کبریت ، یک لیوان کشک و یا 1/5 لیوان بستنی می باشد . در مورد این گروه غذایی توصیه می شود : • پنیر علاوه بر صبحانه به همراه سبزی ها و یا در سالاد مصرف شود. • از شیر کم چرب و پنیر کم نمک استفاده شود ...
تغذیه در دوران بلوغ
بویژه در دوران بلوغ باید مورد توجه قرار گیرد. از طرف دیگر، بسیاری از نوجوانان به مصرف فست فودها روی می آورند و ترجیح می دهند از تنقلات ناسالمی مانند چیپس و پفک بیشتر استفاده کنند. در صورتی که مصرف این مواد غذایی مضر می تواند سلامت آنها را هم به خطر بیندازد؛ بنابراین توصیه می شود خانواده ها برای تهیه غذاهایی که داخل خانه درست می کنند، از روغن های جامد و اسیدهای چرب ترانس که در لبنیات ...
رژیم غذایی در بارداری، همه آنچه باید بدانید
و کافی تهیه کرده و با تلفیق امکانات در دسترس، نیازهای بدن خود و جنین را فراهم کنند. استفاده ی توام غلات و حبوبات، 2 تا 3 واحد میوه و 700 گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود. میزان اضافه وزن در دوران بارداری، به مقدار وزن قبل از بارداری مادر بستگی دارد. با استفاده از توضیحات زیر می توانید مقدار افزایش وزنی که در دوره بارداری باید داشته ...
برای داشتن شکمی تخت دور این خوراکی ها را خط بکشید
ممکن است حاوی چربی های بدی هم باشند که سطح کلسترول را بالا می برند. بهتر است مصرف لبنیات را به حداقل برسانید و همیشه نوع کم چرب آن را انتخاب کنید. شما می توانید کلسیم مورد نیاز بدنتان را از سبزیجات برگ دار تیره تأمین کنید. 2. کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده که در مواد غذایی چون برنج سفید و آرد سفید وجود دارند، قند خون را بالا می برند که می تواند منجر به تجمع ...
معالجه خانگی سوختگی ها
عصاره حاصله از گیاه اسطوخودوس یا لاوندر خواص درمانی متعددی دارد. این دوا که به صورت موضعی برای معالجه انواع سردردها و تسکین کوفتگی ها مورد استفاده قرار می گیرد من جمله داروهایی هست که در تسکین آفتاب سوختگی ها و معالجه پوست سوخته شده بسیار موثر هست. درصورتی که در فصل تابستان به دلیل حرارت بیش از حد خورشید دچار آفتاب سوختگی شدید، بهترین راه حل برای معالجه آن استفاده از روغن اسطوخودوس و ماساژ آن روی ...
8 دلیل ایجاد فراموشی
مردم نیوز : ابتلا به بیماری آلزایمر یا اشکال دیگر زوال عقل، حداقل اگر عمری طولانی داشته باشید، ممکن است اجتناب ناپذیر به نظر برسد. در شرایطی که آمار و ارقام ابتلا به زوال عقل هشداردهنده هستند اما اقدامات بسیاری را می توانید انجام دهید تا خطر ابتلا به این شرایط را کاهش دهید. عامل کلیدی که باید مد نظر قرار دهید بر پایه یک سبک زندگی سالم شکل می گیرد. اگر چه ژن های شما به احتمال زیاد نقشی ...
حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت های روزه طولانی مدت بعدی از آن استفاده کند. بدین ترتیب مصرف صبحانه کامل باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا و جلوگیری از احساس خستگی و کج خلقی و اختلالات یادگیری به خصوص در دانش آموزان می شود. نیک منش بااشاره به اینکه دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9 و نیم می دانند اظهار ...
اگر شکم صاف می خواهید این ها را نخورید!
. بهتر است مصرف لبنیات را به حداقل برسانید و همیشه نوع کم چرب آن را انتخاب کنید. شما می توانید کلسیم مورد نیاز بدنتان را از سبزیجات برگ دار تیره تامین کنید. 2 . کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده که در مواد غذایی چون برنج سفید و آرد سفید وجود دارند، قند خون را بالا می برند که می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم شده و زودتر هم گرسنه تان کنند. اما غلات سبوس دار ...
افسردگی در زنان باردار، نشانه ها را دریابید!
کم باید ملاتونین خواب آلود هستند نباید آن را در طول روز استفاده کنند. اگر چه قرص ملاتونین در دسترس هستند، همیشه به پزشک خود قبل از مصرف آنها را برای درمان اختلال عاطفی فصلی، به ویژه در دوران بارداری مشورت کنید. اگر چه هیچ تحقیقاتی نشان نمی دهد که ملاتونین مضر است، نیز هیچ مدرکی وجود ندارد که آن مکملی امن است. خبر خوب این است که در بیشتر قسمت ها افسردگی در ارتباط با اختلال خلقی فصلی قابل ...
درمان دیابت در بارداری، رژیم غذایی مناسب
قند خون مادر، به تغذیه درمانی افزوده شود. شکل ایده آل ورزش مشخص نیست، اما غالباً، یک پیاده روی تند پس از صرف وعده های غذایی پیشنهاد می شود. توصیه می شود زنان مبتلا به دیابت بارداری حتما شیردهی داشته باشند. زیرا، ممکن است حتی یک دوره ی کوتاه شیردهی خطر ابتلا به دیابت را در آینده کاهش دهد. برای جلوگیری از افت قند خون رژیم غذایی شما در دوران مصرف انسولین باید همراه با میان وعده ...
سفره های غذای سالم را دوباره پهن کنیم
زیادی هستند و همچنین انواع سس ها و پنیر پیتزا مملو از چربی اضافی است بنابراین ضمن توصیه به استفاده نکردن از روغن های جامد، بر استفاده از روغن های مخصوص سرخ کردنی در حجم کم برای موارد سرخ کردن و کاهش مصرف غذاهای چرب تاکید می شود. ** نوشابه های گازدار حذف شود وی گفت: نوشابه های گازدار را تا حد امکان از برنامه غذایی حذف کرده یا به حداقل مقدار برسانید و به جای نوشابه های گازدار ...
چاقی شکمی روند کاهش وزن را سخت می کند
داد که افزایش سطح زخم روند کاهش وزن را بدتر می کند. زخم شدن بافت چربی ممکن است باعث مشکل شدن روند کاهش وزن شود، اما این بدان معنا نیست که با وجود زخم کاهش وزن میسر نمی شود. افزایش تحرک و برخی فعالیت های منظم به کاهش مصرف انرژی در مدت طولانی باعث کاهش وزن می شود. این محققان می گویند: افرادی که چاق هستند حمل روزانه این چربی های اضافی می توانند بر سلامت آنها اثر بگذارند. در واقع تجمع بافت ...
شش ماده غذایی مفید برای سلامت مغز
از امگا3 و امگا6 هستند که سوخت مناسبی برای مغز و سیستم عصبی محسوب می شوند.ویتامین e و6 bموجود در آنها با حذف رادیکال های آزاد و افزایش قدرت و کارایی مغز از فراموشی پیشگیری می کند. غلات کامل غلات کامل مانند بلغور گندم، برنج قهوه ای، گندم و جو سبوس دار برای سلامت مغز مفید است.ویتامین b موجود در آنها جریان خون به مغز را بهبود می بخشد. تخمه آفتابگردان سرشار از پروتئین ...
ابتلا به دیابت آسان است
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛برای کنترل قند خون باید سبک زندگی را تغییر داد و عادت هایی مانند سالم غذا خوردن، انجام ورزش، و ترک سیگار را انجام داد. مصرف گلوتن و فیبر محققان معتقدند غلات شامل گندم ، جو و چاودار حاوی گلوتن و فیبر است و فیبر نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به دیابت ایفا دارد . رژیم غذایی با محتوای فیبر زیاد با بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب، و ...
روش پسر دار شدن، چی باید بخوریم؟
... فشار خون بالا نارسائی های قلبی ویژگی رژیم برای پسردار شدن: سدیم زیاد مصرف شود: (غذاها پر نمک باشد) پتاسیم زیاد مصرف شود: میوه های خشک و حبوبات مصرف شود. حداقل مقدار ممکن کلسیم مصرف شود. ترکیب رژیم غذایی مادر هم موثر است. مثلا رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب اشباع و مقدار کم کربوهیدرات ها موجب افزایش نسبت تولد نوزاد پسر به دختر می شود. ...
درد شکمی در اوایل بارداری، علامت خطر است؟
خونی و می تواند تعدادی ازارگانهای بدن را درگیر کرده، از جمله کبد، کلیه، مغز و جفت است. شما در حال ابتلا به پره اکلامپسی اگر شما دارای فشار خون بالا بعد از هفته 20 بارداری و پروتئین در ادرار، کبد و کلیه، سردرد مداوم، یا تغییرات بینایی میشوید.علائم ممکن است شامل تورم و پف صورت در اطراف چشم ، تورم در دست ، و تورم بیش از حد و یا ناگهانی پا یا مچ پاشود. (احتباس آب می تواند به افزایش وزن سریع منجر شود ...
حشرات؛ از تغذیه، آفت کشی تا کنترل بیماری ها
از 50 سال همنشینی با آفت کش ها است. حدود 80 گونه ملخ در سراسر جهان مصرف خوراکی دارند. اگرچه میزان مواد مغذی در گونه های مختلف متفاوت است اما بسیاری از ملخ ها، (در وزن خشک) حدود 60 پروتیین، 13 درصد چربی دارند که این میزان هم راستای گاوها و سوسک هاست و منبع فوق العاده ای برای تغذیه بشر است. حشرات منبع غذایی غریبی برای بسیاری به حساب می آیند اما تاریخچه ای طولانی درباره خوردن ملخ ها در ...
پول 44 هزار پروژه واگذارشده کجاست؟/ دولت با سرکشی به حساب مردم، یارانه آنها را حذف خواهد کرد/دو عامل ...
70 میلیون درآمد دارد، یارانه نقدی تعلق می گیرد؟ یا به آن دسته از کارکنان دولت که بالای 5 میلیون درآمد ماهیانه دارند، یارانه نقدی می دهند؟ به عقیده من، ارایه یارانه بیشتر از این میزان یک فاجعه ملی است که فقط به هدررفت منابع منجر می شود. با این تفصیل باید گفت اصلاح وضع موجود در پرداخت یارانه نقدی اقدامی شایسته است که در صورت ارایه برنامه دقیق از سوی دولت برای استفاده از منابع آزاد شده از این محل به ...
پول 44 هزار پروژه واگذارشده کجاست؟/ دولت با سرکشی به حساب مردم، یارانه آنان را حذف خواهد کرد/دو عامل ...
، تخم مرغ، مرغ، گوشت، قندو شکر، میوه، چای، گوجه و خیار، سبزیجات، حبوبات، برنج و روغن در دو مقطع تاریخی یعنی آذر ماه سال 1389 و اردیبهشت ماه سال 1391 و با احتساب سرانه استفاده یک خانوار 4 نفره در ایران، افزایش هزینه ماهانه این خانوار در استفاده هر یک از این اقلام خوراکی با توجه به رشد نرخ آن کالا محاسبه شده هست که نتیجه محاسبه های نشان می دهد، رشد نرخ این 14 قلم کالای خوراکی باعث افزایش 162 هزار تومانی ...
تاثیر دود سیگار بر جنین، ریه آسیب میبیند؟
تواند اثرهای مضری در سلامت شما و کودکتان داشته باشد. در این مطلب با چگونگی تاثیر دود دست دوم در زمان بارداری آشنا شوید. خطرات دود دست دوم دود دست دوم به عنوان دود حاصل از مصرف دخانیات توسط اشخاص دیگر در محیط اطراف تعریف می شود. همچنین می تواند از سوختن انتهای محصولات دخانی به وجود بیاید. صد ها ماده ی شیمیایی در دود دست دوم وجود دارد که بسیاری از آنها به شکلی مشخص با سرطان در ...
روشی ساده برای پیشگیری از چاقی
به گزارش سلامت آنلاین ، اعمال تغییرات مثبت در نوع مواد غذایی مصرفی و الگوهای ورزشی می تواند به فرد در داشتن وزن مناسب و جلوگیری از چاقی کمک کند و در عین حال نتایج مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف وعده های غذایی در کنار خانواده و خودداری از تماشای تلویزیون احتمال ابتلا به چاقی را کاهش می دهد. طبق اعلام موسسه ملی سلامت آمریکا یک سوم جمعیت این کشور دچار چاقی هستند. عارضه چاقی فاکتور خطرزایی در ...