خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
26 دی بهترین رژیم های غذایی سال 2018، از نظر متخصصان
... اما شما هر انگیزه ای که داشته باشید، خواه لاغر شدن و خواه اتخاذ رژیم غذایی برای حفظ سلامت عمومی بدن، با وجود انواع بسیار متفاوت رژیم های غذایی معمولا دچار تردید می شوید که کدام یک بهتر است. امسال متخصصان تغذیه آمریکا، بیش از 40 نوع رژیم غذایی را، از جمله بهترین رژیم ها برای لاغرشدن، دیابت و سلامت قلب، در 7 طبقه، رتبه بندی کرده اند. دراینجا به به سه نوع از بهترین رژیم های ...
نکات جالبی درباره کوتاهی و بلندی قد
...، تخم مرغ و حبوبات منبعی غنی از پروتئین هستند. پروتئین نقش اساسی در رشد بدن ایفا می کند. مصرف روی را افزایش دهید. شکلات، بادام زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی و مارچوبه از منابع غنی روی می باشند. کمبود رشد می تواند رشد بدن را متوقف نماید. برنامه غذایی منظم داشته باشید. شما باید روزانه 3 وعده غذایی بهمراه دو میان وعده میل نمایید. قدم پنجم، مراقبت از سلامتی بعضی از ...
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
... 7٫ چای سبز بنوشید کاهش وزن یکی از بهترین راهها برای رها شدن از چربی گردن است و گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی می تواند از این جهت کمک بزرگی به شما بکند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های بالقوه و ترکیبات گوناگونی است که متابولیسم تان را بیشتر می کنند. بنابراین بدن تشویق می شود کالری بیشتری بسوزاند و از چربی بدن کم کند. ضمنا چای سبز برای پیشگیری از پیری زودرس پوست هم مفید است. یک قاشق ...
ایران در روزی که گذشت
/ مدیرجهاد کشاورزی آستارا از تولید 850 تن عسل به ارزش 12 میلیارد و 750 میلیون تومان و 310 تن گوشت قرمز به ارزش 4 میلیارد و650 میلیون تومان در این شهرستان طی سالجاری خبر داد. مهر/ استان گیلان در تابستان 96 رتبه اول کشور را در رابطه با محیط کسب و کار به دست آورد. باشگاه خبرنگاران جوان/ مدیر نظام فنی سازمان مدیریت و برنامه ریزی گیلان، بر لزوم افزایش عمر مفید آسفالت با استفاده از ...
حساسیت غذایی در دوران بارداری، راه چاره
بوده که برای ساختن سلول ها اهمیت فراوانی دارند. گردو هم سرشار از DHA است – نوعی اسید چرب امگا3 که برای رشد و تکامل مغز و چشم نوزاد خصوصا در سه ماهه سوم بارداری بسیار مفید است. اگر نمی توانید گردو بخورید بهتر است میزان زیادی سبزیجات برگ دار بخورید تا مواد معدنی لازم را برای بدن به دست آورده و برای تأمین پتاسیم هم روزانه یک عدد موز بخورید. شما می توانید 200 میلی گرم از امگا3 مورد نیاز ...
علل، علایم و راه های پیشگیری از آسم
مبتلایان به آسم است، جبران می کند و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها محسوب می شود که علائم بیماری را تسکین می دهد. برای بهره مندی از این خواص آب نصف لیمو را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و با توجه به ذائقه تان مقداری عسل نیز به عنوان چاشنی در آن بریزید. این شربت را به طور منظم میل کنید تا علائم بحران آسم کاهش یابد. در چنین شرایطی نباید مرکبات دیگر را مصرف کرد زیرا نه تنها چنین تاثیری ...
درمان های خانگی موخوره
برخی از این راه های خانگی آشنا خواهید شد. موز و عسل با ماسک طبیعی موز و عسل، موخوره تان را کم کنید! پوست یک موز را بکنید و لهش کنید، کمی هم عسل به آن اضافه کنید. برای دریافت نتیجه ی بهتر، کمی هم شیر به آن اضافه کنید تا خمیر نرمی بدست بیاید. حالا ماسک را روی پوست سرتان بمالید و حدود 20 دقیقه، یا تا زمانی که ماسک خشک شود صبر کنید. سپس سرتان را با شامپوی همیشگی تان بشویید. این راه ...
سرتان را بپوشانید تا سرما نخورید
استراحت در تسریع درمان بیماری خیلی موثر است. نکته مهم آن که چند روز اول سرماخوردگی باید از غذاهای سبک مانند سوپ و آش های سبک استفاده شود نه غذاهای پر گوشت و سنگین و چرب. از طرفی دیگر مصرف چند لیوان آب جوش همراه با آب لیمو و عسل در طی روز برای بهبود سرماخوردگی نیز توصیه می شود. در صورتی که ترشحات بینی همراه با خارش شدید بینی و گلو همراه بود، می توان داخل بینی را با روغن بنفشه چرب کرد ...
زیبا شدن جنین، چه شرایطی دارد؟
تغییرات سه ماهه نخست همانطور که مشتاقانه منتظر تولد نوزادتان هستید، باید انتظار افزایش سایز دور کمرتان را هم داشته باشید. اما آیا می دانستید بارداری به اشکال مختلف بر اندام های دیگر بدن تان هم اثر می گذارد؟ در اوایل بارداری، سینه های شما حساس تر شده و پر به نظر می رسند. تغییرات هورمونی در این دوره می تواند موجب بروز بیماری صبحگاهی یا همان ویار، به خصوص در سه ماهه اول حاملگی شود ...
راههای تسریع قاعدگی، کدامند؟
. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی و مصرف مکمل ها میزان ویتامین D کافی برای بدن را فراهم نمیکند، توصیه می کنیم 15 دقیقه در روز قسمت های بدون لباس بدن را بدون هیچ گونه ضدآفتاب در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید. 3 تا 4 فنجان چای سبز یا دیگر چای های گیاهی را در روز مصرف کنید تا قاعدگی خود را تسریع ببخشید. در طول دوره قاعدگی مقدار زیادی غذاهای سرشار از آهن بخورید (مانند گوشت و زرده تخم ...
مرغ خوب تر هست یا بوقلمون؟
استفاده گوشت بوقلمون به خاطر تفاوت در تولید آنهاست چون مرغ به طور صنعتی پرورش می یابد، تکثیر و تولید می شود شاید در قسمتی از مراحل تولید دخالت های غیرمعمول مثل استفاده از هورمون ها یا استفاده ترکیبات و مواد غذایی خاصی برای افزایش رشد مرغ ها وجود داشته باشد که این مواد توان دارند به بدن استفاده کننده هم وارد گردند و تندرستی آنان را هم تحت تاثیر قرار دهند. همچنین در برخی مرغداری ها برای پیشگیری از ...
مرغ بهتر است یا بوقلمون؟
چربی داشته باشد و این چربی از بدن مرغ جدا نشده و با این شرایط طبخ شود، افزایش چربی بدن را همراه دارد. با این وجود توصیه می شود افرادی که رژیم های غذایی را دنبال می کنند بخش سینه بوقلمون را مصرف کنند چون مقدار کالری کمتری دارد. پیشگیری از سرطان املاح معدنی ضروری در گوشت بوقلمون پیدا می شود. این املاح از بروز سرطان پیشگیری می کنند. سلنیوم از جمله املاح بوقلمون است که در بهبود عملکرد غده ...
درمان سرماخوردگی نوزاد، یازده گام موثر
دارو پرهیز نمایید. اگر کودک شما در طول یک هفته بدتر شد یا علائم بهبود نداشت، به پزشک مراجعه کنید. گام ها 1 از ترکیب محلول نمکی و کشیدن برای از بین بردن خلط اضافی استفاده کنید.سر کودک را کمی از عقب کج کنید و چند قطره ای محلول نمکی را به آرامی در سوراخ بینی بریزید. چند دقیقه ای صبر کنید، سپس با سرنگ مخصوص مخاط اضافی را از بینی خارج کنید. 2 از وازلین استفاده کنید. مقدار کمی وازلین ...
تغذیه در سن بلوغ، مراقب کودکتان باشید
در سنین بلوغ به آن نیاز داریم. وی درباره منابع حاوی پروتئین توضیح می دهد: این ماده غذایی در سفیده تخم مرغ، لبنیات و انواع گوشت ها به مقدار فراوان وجود دارد و به همین دلیل توصیه می شود نوجوانان در این سنین، در طول هفته سه یا چهار عدد تخم مرغ همراه با سفیده مصرف کنند. همچنین خوب است دست کم در یکی از وعده های اصلی غذایی از گوشت هم استفاده شود و وعده دیگر نیز به مقدار کافی حبوبات داشته باشد تا نیاز ...
تغذیه مناسب برای جلوگیری از ضعف بدنی در زمان ورزش کردن
ویتامین های گروه B را به اندازه کافی برای بدنتان تأمین نکند ممکن است روی سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها اثر بگذارد و باعث شود که شما در طول روز احساس خستگی، ضعف بدن و خواب آلودگی داشته باشید. ویتامین C هم برای بدن ضروری است و علاوه بر اینکه باعث می شود بدن در برابر عفونت ( Infection )ها از خود مقاومت بیشتری نشان دهد، منجر به بازسازی و حفظ بهتر بافت های عضلانی و رگ های خونی نیز می شود. این ...
نرخ اقلام پر مصرف خانوار در اهواز اعلام شد
بر اساس اعلام این سازمان قیمت هر کیلوگرم گوشت گوساله بدون چربی 35 تا 40 هزار تومان، هر کیلوگرم گوشت گوسفند 40 تا 45 هزار تومان و قیمت هر کیلوگرم مرغ کشتار روز در هفته جاری 7050 تومان است. سازمان صنعت، معدن و تجارت خوزستان قیمت روغن جامد پنج کیلویی لادن 23 هزار و 500 تومان ، هر بسته ماکارونی 700 گرمی 2200 تومان، قیمت هر کیلوگرم شکر فله 2800 تومان و هر عدد تخم مرغ را 400 تا 450 تومان ...
حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
وجود دارد که اگر در مغز جمع شود، باعث کندی ذهن می شود که این ماده توسط یک نوع آنزیم موجود در بدن انسان می تواند تجزیه شود به همین دلیل در متون دینی خوردن گردو به همراه پنیر توصیه شده است. وی گفت: یکی دیگر از اجزای پروتئینی صبحانه تخم مرغ است که آن را به صورت آب پز، نیمرو یا حتی املت میل می کنند. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان نی ریز ادامه داد: نوع آب پز تخم مرغ برای افرادی که محدودیت ...
این 4 تغییر غذایی باعث کاهش فشار خون می شود
محدوده سالم با فعالیت بدنی بیشتر و تغذیه بهتر یکی از مهم ترین اصولی که می تواند به کنترل و بهبودی فشار خون شما کمک کند، مدیریت وزن است. توجه داشته باشید که همراه با افزایش وزن، فشار خون هم بالاتر می رود، درحالی که به وجود آوردن هر تغییر کوچکی در وزن مانند کاهش 4 کیلوگرم از وزن بدن می تواند فشار خون را کاهش بدهد. البته اگر هدف تان واقعا کاهش وزن باشد، باید فعالیت بدنی و تغذیه خودتان را در ...
بهترین برنامه غذایی برای مبتلایان به سرماخوردگی
سرماخوردگی می تواند دوره این بیماری را بسیار کوتاه کند. از طرف دیگر، این املت توانایی گلبول های سفید بدن برای مبارزه با عوامل سرماخوردگی را افزایش می دهد و قدرت سیستم دفاعی را هم بالاتر می برد. برای تهیه این املت پیشنهادی، به حداقل 2 عدد تخم مرغ، یک لیوان قارچ ورقه شده و چند تکه فلفل سبز خردشده نیاز است. میان وعده: ماست پروبیوتیک ها، باکتری های مفید موجود در ماست هستند که می توانند ...
10 راه برای خلاص شدن از شر غبغب
، دریافت کالری، بیشتر از کالری که بدن می سوزاند است. پس کم کردن کالری دریافتی و استفاده از غذاهای کم کالری می تواند شما را از شر غبغب تان خلاص کند. آب برای داشتن بدنی سالم لازم است و کمک می کند وزن در حد ایده آل بماند. در حقیقت اگر شما آب کمی بنوشید، بدنتان قادر به کم کردن وزن نخواهد بود. چرا که آب نقشی اساسی در دفع سموم از بدن دارد. پس سعی کنید روزانه 8 تا 10 لیوانه آب بنوشید و علاوه ...
7 توصیه غذایی برای داشتن خواب بهتر
خواب کافی ندارید، بنا به طبیعت انسانی خود، بیشتر به سمت پر خوری می روید؛ مانند مواقعی که در سفر هستیم و به دلیل محرومیت از خواب، مرتب و بدون دلیل به سمت خوردن می رویم. مساله این است که محرومیت از خواب، متابولیسم شما را به طور کامل تغییر می دهد. اگر مشکلات خواب مانند خروپف و یا تنفس منقطع دارید و یا دارای اضافه وزن هستید، رژیم غذایی موفق می تواند به حل آنها کمک کند. 2. ارتباط مشکلات معده ...
مصرف آهن در دوران بارداری، نکات طلایی
آهن از بسیاری جهات برای بدن مفید است. به خصوص در دوران بارداری، سطح بالای آهن برای انتقال مناسب اکسیژن به سراسر بدن و افزایش کارایی سیستم ایمنی بسیار ضروری است. با رژیم غذایی سرشار از آهن، مکمل و داروها می توانید سطح آهن بدن را افزایش دهید. در ادامه اینفوسلامت شما را با مواد راهکارهای طبیعی افزایش آهن بدن در بارداری آشنا می کند. علائم کمبود آهن در بارداری مصرف آهن به مقدار ...
هرگز این خوراکی ها را نخورید!
کند و کلسترول شما را بالا می برد. بسیار بهتر است که از کره در حد اعتدال استفاده کنید. هات داگ و گوشت ساندویچ های فرآوری شده این تکه های گوشت که کیفیت کم تری نیز دارند پر از نیتریت، طعم دهنده های شیمیایی، رنگ، و سدیم بیش از حد هستند. دنبال سوسیس های فاقد نیتریت بگردید و ساندویچ گوشت خود را با پختن کمی مرغ یا بوقلمون و ایجاد برش های نازکی از آن درست کنید. پنیر های ...
تغذیه مناسب بارداری، نکات اصولی
دوران بارداری باید متعادل بوده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. نیازهای تغذیه ای دوران بارداری بر اساس گروه های غذایی، زنان باردار هم باید مانند سایر افراد خانواده هرروز از 4 گروه اصلی مواد غذایی استفاده کنند . چهار گروه اصلی غذایی عبارتند از: • نان و غلات • میوه ها و سبزی ها • شیر و لبنیات • گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات و مغزها در دوران ...
رفع اضطراب با ویتامین ها و مواد معدنی
، مرغ، آجیل، غلات کامل و حبوبات یافت می شود توصیه شده اگر شما از درجاتی از افسردگی فصلی، و اختلالات اضطرابی از جمله اضطراب اجتماعی رنج می برید، غذاهای غنی از روی را به رژیم تان اضافه کنید. آهن: در گوشت گاو، جگر، غلات کامل، آجیل، تخمه آفتاب گردان، سبزیجات تیره رنگ و شکلات تیره یافت می شود و تحقیقات نشان داده کمبود اهن با اضطراب رابطه مستقیم دارد. کروم: در غلات کامل، لوبیا سبز، کلم بروکلی، آجیل و زرده تخم مرغ یافت می شود و درست مانند آهن، کمبود آن منجر به تجربه اختلالات اضطرابی خواهد شد ...
روش پسر دار شدن، چی باید بخوریم؟
... فشار خون بالا نارسائی های قلبی ویژگی رژیم برای پسردار شدن: سدیم زیاد مصرف شود: (غذاها پر نمک باشد) پتاسیم زیاد مصرف شود: میوه های خشک و حبوبات مصرف شود. حداقل مقدار ممکن کلسیم مصرف شود. ترکیب رژیم غذایی مادر هم موثر است. مثلا رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب اشباع و مقدار کم کربوهیدرات ها موجب افزایش نسبت تولد نوزاد پسر به دختر می شود. ...
9 خوراکی تامین کننده ویتامین دی در زمستان
سرویس سبک زندگی فردا: اگرچه ویتامین دی مثل سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این وجود روش های ساده و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده هست. شما باید همه روزه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: مکمل های ویتامین دی: شما باید همه روزه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: ...
حشرات؛ از تغذیه، آفت کشی تا کنترل بیماری ها
کمی گندم به مرغ ها و بعد رهاکردن در میان ملخ ها مدیریت کردند، اما با این حال تعداد ملخ ها بسیار زیاد بود! بسیار زیاد! کشاورزان بعدتر اعلام کردند که گوشت و تخم این پرنده ها قابل خوردن نبوده و بوی تند و روغن مانندی از آنها تراوش می کرده. مقدار زیادی از اجساد درحال فساد و متعفن در ساحل، تالاب و رودخانه ها رها شدند. دوباره این سوال مطرح می شود که بهترین روش برای پرورش و نگهداری این غذاهای بادآورده که ...
9 تغییر سبک غذایی که لاغرتان می کند
.... شما نیز سعی کنید کلاسیک عمل کنید. روی پیتزا به جای استفاده از سوسیس، پپرونی و پنیر اضافی از گوشت مرغ و سبزیجات استفاده کنید. با این کار چربی، سدیم و کالری را کاهش می دهید. برای یک وعده از دو قطعه پیتزا (منظور پیتزای یک نفره معمولی است) استفاده کنید و در کنار آن، هرچقدر دلتان می خواهد سالاد استفاده کنید. دنبال آب میوه ی طبیعی باشید آب میوه ی 100% طبیعی سرشار از ویتامین ...
بهترین ورزش برای گروه خونی شما چیست؟
؟ گروه خونی به عنوان یکی از ویژگی های منحصر به فرد ژنتیکی برای هر شخص محسوب شده و باتوجه به گروه خونی که دارید بدنتان نسبت به غذاها و تمرینات ورزشی که انجام می دهید، واکنش نشان خواهد داد. در ادامه، تستی برای شما طراحی کرده که با انجام آن بتوانید براساس گروه خونی تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را بشناسید. گروه خونی O کسانی که دارای گروه خونی O هستند، همان انسان های اولیه ...
