سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که باعث افزایش افزایش نشاط و شادابی در افراد می شود؟
آمینه به نام تریپتوفان افزایش بدهد و باعث افزایش نشاط و شادابی ما بشود. درواقع، سروتونین از تریپتوفان حاصل می شود. اما برای افزایش سطح سروتونین از طریق شیوه های طبیعی، باید از خوراکی هایی استفاده کنید که حاوی تریپتوفان هستند. تخم مرغ مطالعات اخیر نشان داده اند که پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند سطح تریپتوفان را در خون افزایش بدهد. البته برای بهره مندی از مزیت، هرگز نباید زرده ...
طب سنتی | طرز تهیه "پیتزای سنتی"
، تولید نوعی ماده سمی می کند که مصرف آن برای سلامت انسان و سیستم گوارش ما بسیار مضر است و تکرار مصرف آن در بلند مدت می تواند باعث ابتلا به بیماریها و عوارض مختلف شود. حال با توجه به علاقه بسیاری از مردم به پیتزا و اینکه این فست فود به شدت مورد توجه کودکان و نوجوانان نیز هست، در ادامه نحوه درست کردن نوعی "پیتزای سنتی" و البته سالم و مغذی را آموزش داده ایم تا خانواده ها به راحتی بتوانند در ...
وقتی ناشتا آب می خورید چه اتفاقی در بدن می افتد؟
استفاده کنیم تا خواب آرامی داشته باشیم. دمکرده گل گاو زبان هم آرامبخش است، اما در بعضی افراد می تواند باعث افزایش فشارخون شود. البته اگر همراه با سنبل الطیب، مقداری لیموی تازه یا لیمو عمانی مصرف شود، از فشارخون جلوگیری به عمل می آورد. با این حال افراد مبتلا به فشارخون بالا باید آن را با احتیاط مصرف کنند. صبح ها پنیر نخورید! در فصول سرد بهتر است صبح ها وعده غذایی مان را ...
پنج دلیل بیمار شدن کودکان
مربای خانگی تبدیل کنید. از چربی های مفید موجود در تخم مرغ و آووکادو یا پخت غذا با روغن زیتون خالص و با کیفیت و مصرف هفتگی ماهی غافل نشوید. همه ی این موارد به حفظ یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند. 5- عادات بهداشتی خوبی ندارید فرزندتان از شما تقلید می کند، پس به رفتارهایتان دقت کنید، به خصوص آن هایی که به بهداشت شخصی تان مربوط می شود. یکی از کم هزینه ترین راه های جلوگیری از ...
آداب و رسوم کریسمس در کشورهای مختلف | جشنی جذاب و دیدنی
.... اگر شما یک pescatarian هستید، چشمانتان را باز کنید و شکوه این پای با لایه های چغندر قند، میگو، سیب زمینی، تخم مرغ پخته شده و البته شاه ماهی را نظاره کنید." پورتوریکو به داشتن یکی از پرطرفدار ترین و طولانی ترین فرهنگ های تعطیلات کریسمس مشهور است. (این منطقه جشن خود را از اواخر ماه نوامبر آغاز می کند و در اوایل ماه ژانویه راهپیمایی مخصوص خود را برگزار می کند) و البته غذا بخشی جدایی ...
رابطه رژیم غذایی و آکنه
دهند با کاهش شدت آکنه پیوند خورده اند. محصولات لبنی مطالعات بسیاری پیوند بین محصولات لبنی و شدت آکنه را در نوجوانان نشان داده اند. همچنین، دو مطالعه نشان داده اند جوانانی که به طور منظم شیر یا بستنی مصرف می کردند، چهار برابر احتمال بیشتری داشت به آکنه مبتلا شوند. با این وجود، مطالعاتی که تا به امروز انجام شده اند بیشتر بر نوجوانان و جوانان متمرکز بوده و تنها ارتباط بین شیر و آکنه را نشان ...
چرا جذبِ این خوراکی های خوشمزه می شویم؟
شیرینی در واقع تقویت کننده ی روحیه است. به همین دلیل است که وقتی احساس ناخوشی یا استرس می کنید، نان شیرینی شکلاتی به نظرتان فریبنده و وسوسه انگیز می آید، چون موقتا می تواند حال تان را بهتر کند. متاسفانه، حال خوشی که از خوردن ِ یک خوراکی شیرین به شما دست می دهد، تبدیل به چیزی می شود که بدن تان دوست دارد باز هم تجربه اش کند و در نتیجه هوس ِ شیرینی را ایجاد می کند. شواهد علمی نشان می دهند که ...
5 کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد
. بلند کردن اجسام سنگین، بالا رفتن از نردبان و خم و راست شدن می تواند خطر آسیب دیدگی را بالاتر هم ببرد. بهتر است در این مواقع به عضلات خود یک روز استراحت بدهید. بهتر است این فعالیت ها را زمانی انجام بدهید که شرایط بدنی بهتری دارید. 5. به ریکاوری بدن خود و عضلات تان توجه نکنید از دستاوردهای خود محافظت کنید. این طرز تفکر که من جلسه تمرینی سبکی داشته ام، بنا بر این به ریکاوری نیازی ندارم، اشتباه است. درست مثل ورزشکاران حرفه ای با احترام با بدن خود رفتار کنید. اگر از بدن خود محافظت کنید، بدن تان نیز از شما محافظت خواهد کرد. ...
توصیه های سلامت به مهمانداران هواپیما
هم به دنیای علم اضافه شده و مهمانداران می توانند از پچ هایی استفاده کنند که روی پوست قرار می گیرد و بدون اینکه فرد دارو مصرف کند با انعکاس طول موج خاصی از نور بر بدن و تحریک راه های انرژی که در طب سوزنی نیز استفاده می شود می تواند سطح هورمون ملاتونین را بالا ببرد و با خواب عمیق بر عوارض ناشی از تغییر ساعت خواب و کم خوابی غلبه کند. وقتی مهمانداران هواپیما و همچنین مسافران خواب خوبی ...
نشانه هایی که می گویند کبدتان نیاز فوری به سم زدایی دارد
، که در نهایت ابتلا به بیماری زردی را در پی دارد. اختلالات هورمونی: کبد مسئولیت تجزیه و حذف هورمون های اضافی را بر عهده دارد، که به تعادل هورمون های موجود در بدن شما کمک می کند. اما زمانی که کبد عملکرد درست خود را ارائه نمی دهد، احتمال مواجهه با اختلالات هورمونی افزایش می یابد، که به مشکلات سلامت مانند نوسانات خلقی، کلسترول بالا، و قاعدگی های نامنظم منجر می شود. 6 اقدام برای ...
این عادات باعث نفخ معده میشود!
کمک کند، ضمنا برای سلامت قلب تان هم خوب است. اما پیش از این که غلات غنی شده، پودینگ تخم شربتی و کلم بروکسل بخورید، کمی مکث کنید. مصرف یکباره فیبر مورد نظر، می تواند موجب نفخ زیاد شود. درعوض سعی کنید آن را به مرور مصرف نمایید، مثلا در طول هفته. این کار به معده و روده شما فرصت بیشتری می دهد تا آنریم های لازم برای گذر فیبر درطول سیستم گوارش تان را تنظیم و تولید کند. همچنین بهتر است فیبر را از غذاهای ...
تغذیه سالم یعنی چه؟
کلسترول و تری گلیسیرید در خون می گردد. یک رژیم متعادل باید روزانه تقریبا 30- 20 گرم فیبر را داشته باشد. 2- پروتئین: بدن ما به پروتئین احتیاج دارد. بهترین منابع پروتئین آن هایی هستند که دارای مقدار زیادی پروتئین و مقدار کمی چربی می باشند. 3- چربی: ما از چربی و روغن می ترسیم. اما مصرف چربی به مقدار مناسب برای بدن لازم می باشد و به طور کلی برای سالم بودن یک امر مهم به حساب می آید ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
. اگر سطوح هورمون های تیروئید هنوز با وجود مصرف داروها به میزان نرمال نرسیده باشد، ممکن است توانایی شما را برای کاهش وزن موثر تحت تاثیر قرار دهد. در این زمان نیاز است با پزشک تان درباره تنظیمات درمانی برای موفقیت در کاهش وزن مشورت کنید. منبع: نمناک
هسته این میوه معجزه ای برای پوست و مو
این روغن می تواند از ریزش و سفید شدن زود هنگام موها جلوگیری کند. 4- مصرف هسته انبه برای سلامت پوست روغن هسته انبه یک مرطوب کننده عالی برای پوست شما است. روغن به دست آمده از هسته انبه در انواع لوسیون ها و کرم های مخصوص زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن بسیاری از مواد مغذی و لازم برای پوست تان را تامین کرده و از ایجاد چین و چروک های احتمالی پوست پیشگیری می کند. روغن هسته ...
عضله سازی چقدر زمان می برد؟
عضله بیشتری در بدن انسان وجود داشته باشد، تغییرات بیشتری طی تمرین دیده خواهد شد. واکنش عضلانی به تمرینات مقاومتی در مردان و زنان به دلایل مختلفی متفاوت است. از جمله عوامل تاثیرگذار در این زمینه می توان به اندازه بدن، ترکیب، و نقش هورمون ها اشاره کرد. نتایج یک مطالعه که قدرت عضلانی در مردان و زنان را مقایسه کرده بود، نشان داد که زن ها نه تنها دارای فیبرهای عضلانی کوتاه تری ...
منابع پنهان قند که هر روز وارد رژیم غذایی تان می شوند!
به گزارش بهداشت نیوز، انجمن قلب آمریکا توصیه کرده که زنان نباید روزانه بیش از 25 گرم و مردان بیش از 38 گرم که به ترتیب معادل 6 و 9 قاشق چای خوری است، مصرف کنند. با این حال منابع پنهان قند در رژیم غذایی روزانه وجود دارند که غفلت و مصرف بیش از اندازه آنها، میزان قند مصرفی روزانه را به بیش از 20 قاشق چای خوری نیز می رساند. در اینجا منابع پنهان قند که بدون آنکه زیاد به آنها توجه کنیم ...
دمنوش های گیاهی واقعا برای لاغری موثر هستند؟
. بنابراین می توان گفت که اگر مصرف چربی مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه خوشمزه لذت ببریم. در حقیقت ما با قرار دادن این میوه خارق العاده در رژیم غذایی، فرآیند گوارش، حذف سموم اضافی و لطافت پوست مان را بهبود می بخشیم. موز فواید شگفت انگیز دیگری هم دارد. گذشته از آنکه سرشار از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم است، عاری از چربی یا کلسترول بوده و برای قلب ...
کدام شیر خشک بهتره؟
تیره یا حتی قرص کلسیم به همراه را وعده غذایی اصلی به مقدار کافی استفاده کند. بعضی مطالعات نشان می دهند مصرف روغن ماهی به عنوان منبع اصلی امگا 3 از ایجاد واکنش های التهابی در بدن مادر جلوگیری کرده و ممکن است در کاهش علائم کودک نیز موثر باشد. هر چند دوز دقیق مورد نیاز را باید متخصص تعیین کند. به دنبال حذف گروه گندم، انواع نان های گندم، ماکارونی، کیک وبیسکوئیت های تهیه شده از گندم باید حذف ...
تغذیه کمکی با شیر خشک، مناسب کدام نوزادان؟
متخصص بیماری های کودکان یاد آوری می کند: استفاده از مزایای تغذیه با شیر مادر مختص کودکان نیست، بلکه احتمال باردار شدن مادرانی هم که به کودکان شان به طور انحصاری شیر می دهند، در 6 ماه بعد از زایمان بسیار کم است، بهبود آنان بعد از زایمان بسیار سریعتر است و زودتر به وزن قبل از بارداری خود باز می گردند. شواهد نشان می دهد که این مادران کمتر افسردگی بعد از زایمان را تجربه می کنند و احتمال ابتلای شان به ...
طبیعی ترین راه های درمان کبد چرب/ برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟/ این ویتامین محافظ قلب شماست/ با سیر ...
...> رژیم غذایی مادر در هنگام بارداری نقش مهمی در رشد جنین دارد؛ به تازگی محققان آمریکایی دریافته اند که کاهش قابل توجه مصرف کربوهیدرات در دوران بارداری احتمال تولد نوزادان مبتلا به نارسایی مادرزادی را افزایش خواهد داد. نتایج بررسی های انجام شده توسط این محققان نشان داده است، مصرف پایین کربوهیدرات در زنان باردار احتمال ابتلا به نارسایی مادرزادی را در نوزادان تا 30 درصد افزایش می دهد؛ مواد ...
10 خاصیت شگفت انگیز کیوی که هرگز نمی دانستید + عکس ها
مرکبات و کیوی را روی 18000 کودک 6 تا 7 ساله مورد بررسی قرار داد. محققان نتیجه گرفتند آنهایی که بیشتر مرکبات و کیوی می خوردند (5 تا 7 وعده در هفته)، احتمال سرفه و خس خس سینه شان 40 درصد کمتر بوده است. همچنین در تنگی نفس، سرفه های شبانه، سرفه های مزمن و آبریزش بینی نیز کاهش و تسکین چشمگیری داشتند. 2. کمک به گوارش افرادی که مشکلات گوارشی دارند باید بیشتر کیوی بخورند. این میوه حاوی ...
مادران با رعایت این نکات برای دلبندتان شیر بدوشید
جلوگیری از بروز آبسه پستان کمک کند، شستن دست ها و سینه پیش از شیر دادن به نوزاد است که البته شستن سینه با آب، بدون نیاز به مواد شوینده، کفایت می کند. ضمن اینکه باید نوک سینه خود را همیشه چرب نگه دارند؛ برای این کار خوب است یک قطره از شیر خود را روی نوک سینه قرار داده و صبر کنید این یک قطره شیر در معرض هوا خشک شود و بعد لباس تان را بپوشید. نکته مهم دیگر، جنس سینه بند های دوران شیردهی است ...
برای حفظ سلامت پوست ، مو و ناخن چه کنیم؟
ناخن های تان چندان سالم به نظر نمی رسند، بهترین کار این است که پروتئین بیشتری مصرف کنید. شما می توانید با مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ، پروتئین زیادی دریافت کنید، اما تخم مرغ، شیر و غذاهای گیاهی نیز منابع خوبی از پروتئین هستند. حتما شنیده اید که سلبریتی هایی مانند گوینس پالترو و اِما استون برای مرطوب کردن پوست خود از عصاره های روغنی استفاده می کنند، و روغن نارگیل، بهترین ِ آنهاست. ...
11 درمان خانگی عفونت هلیکوباکترپیلوری ( اچ پیلوری)
شیمیایی به نام کارواکرول است که با تخریب غشای سلولی باکتری ها و جلوگیری از تکرار آنها عمل می کند. نکته بسیار خوبی در مورد این روغن این است که باکتری های بد را می کشد، در حالی که باکتری سالم را حفظ می کند. 8- ویتامین C (به خصوص مرکبات) مطالعات نشان داده است افرادی که دارای مقدار بالایی از ویتامین C در رژیم غذایی خود هستند کمتر احتمال دچار عفونت اچ پیلوری می شوند. استدلال پشت ...
روش های سالم برای اضافه کردن وزن
به گزارش بهداشت نیوز ، بسیاری از ما علاقمند به یادگیری نحوه اضافه کردن وزن نیستیم . اما برای بعضی ها کمبود وزن یک نگرانی است و افزایش وزن می تواند یک چالش باشد . اضافه کردن وزن همیشه آسان نیست چون فقط از "خوردن بیشتر" حاصل نمی شود . غذاهای مقوی و پرکالری را انتخاب کنید . برای افزایش وزن لازم است بیشتر بخورید ، اما کیفیت کالری که مصرف می کنید هم باید مد نظر قرار دهید اگر به دنبال غذاهای ...
14 غذای حاضری که عاشقشان می شوید + عکس ها
پروانه ای برش دهید تا سرعت سرخ شدن بالا رود. مدت پخت این غذا 20 دقیقه می باشد. فاجیتا به گوشت و سبزیجات خود ادویه بزنید و غذایی درست کنید که خانواده تان به زودی آن را فراموش نکند. بسته به نوع گوشتی که انتخاب می کنید، پخت مواد اولیه شما باید حدود 10 دقیقه طول بکشد. پنیر سرخ شده بچه ها عاشق ساندویچ های پنیر سرخ شده هستند. کمی گوجه فرنگی، قارچ، آووکادو، پنیر ...
7 ماسک خانگی فوق العاده برای جوانسازی پوست + عکس ها
استفاده کرده و به مدت 15 دقیقه صبر کنید و سپس صورت خود را با آب خنک بشویید. از این ماسک دو بار در هفته استفاده کنید. همچنین می توانید از پوره گوجه فرنگی تازه برای درمان جوش ها و لکه های پوستی استفاده کنید. پوره گوجه فرنگی را روی قسمت های مورد نظر قرار داده و به مدت 20 دقیقه صبر کنید و بعد صورت خود را بشویید. - همیشه قبل از خواب صورت خود را به خوبی بشویید و آرایش تان را پاک کنید. ...
قند بالا در بارداری، چه باید کرد؟
بعد از غذا زیر 140، و یک ساعت بعد از غذا زیر 120. می توانید با به کار گیری یک رژیم مناسب، قند خون تان را پایین بیاورید. توصیه می کنم مصرف قند و شیرینی را حذف کنید، سعی کنید از مواد فیبر دار مثل میوه و سبزیجات استفاده کنید، نان سبوس دار بخورید، مصرف چربی تان را پایین بیاورید، لبنیات کم چرب مصرف کنید، سیب زمینی و ماکارونی نخورید. ...
مأموریت استانداران برای تنظیم بازار شب عید
تنظیم بازار شب عید امسال با تکیه بر تأمین، توزیع و رصد بازار اقلام کالایی مانند گوشت قرمز، مرغ، برنج، روغن نباتی، کیف و کفش و لباس، شیرینی و آجیل و تنقلات، میوه و مرکبات و سایر مایحتاجی که در روزهای پایانی سال بیشتر مورد تقاضای مردم است، صورت خواهد گرفت. در این نشست پس از بررسی وضعیت تولید و عرضه اقلام مختلف کالایی تمهیداتی برای تنظیم بازار شب عید این اقلام اتخاذ شد. محسن بهرامی ارض اقدس ...
پرطرفدارترین رژیم لاغری برای کاهش وزن را بشناسید
پایدار نخواهد ماند. رژیم های لاغری سریع نه تنها سالم نیستند، بلکه شانس برگشتن وزن به حالت قبلی را افزایش می دهند. رژیم هایی که ادعا می کنند شما به ورزش نیاز ندارید، گزینه مطلوبی برای سلامت عمومی تان نیستند. اگر هنوز هم دنبال بهترین برنامه غذایی متناسب با نیازها و سبک زندگی خودتان می گردید، بهتر است که با رژیم های غذایی زیر و جنبه های مثبت و منفی آن ها آشنایی بیشتری پیدا کنید. رژیم ...