سایر منابع:
سایر خبرها
چای های مفید برای سلامتی کدامند؟
سبز ممکن است باعث کاهش تری گلیسرید، کلسترول و LDL (کلسترول بد) شود، در حالی که HDL (کلسترول خوب) را افزایش می دهد. بررسی مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چای سبز می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند و خطر ابتلا به چاقی را که منجر به دیابت می شود، کاهش دهد. در واقع، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که روزانه بیشتر از 6 فنجان چای سبز می نوشند نسبت به آنهایی که کمتر از یک فنجان در ...
عجیب ترین هله هوله های دنیا!
در سال های اخیر رواج فراوانی پیدا کرده اما یکی از عجیب ترین و ناسالم ترین پنیرهای جهان به شمار می آید. سالاد میوه امبوروسیا این خوراکی که ویژه جنوب آمریکاست و به عنوان یک نمونه سنتی برای کریسمس مصرف می شود، متشکل از پرتقال، آناناس، گیلاس، نارگیل و خامه است. این خوراکی شیرین از نام یکی از خدایان یونانی گرفته شده است. گوشت نمک سود گوزن شمالی در نروژ نروژ سرزمین رشته کوه های ...
مثل آب خوردن وزن کم کنید
انواع سرطان ها می شود. بنابراین بهتر است از مخلفت سالم مانند سبزی خوردن، ماست، سالاد و... استفاده کنیم. سوم شام بعضی معتقدند نخوردن شام، باعث کاهش وزن و لاغری می شود. این تفکر، درست نیست. حذف وعده شام توصیه نمی شود. بلکه به جای آن مصرف شام سبک توصیه می شود. این شام می تواند انواع غذاهای سبک مانند سوپ، آش (به غیر از آش رشته)، انواع سالاد همراه با یک تکه مرغ بخارپز، میوه و... را ...
خواص زیتون و مزایای آن برای سلامتی
را شسته و در یک لیتر آب به مدت 15 دقیقه بجوشانید و صاف شدة آن را با مقداری قند مصرف نمایید ( به مدت 15 روز ) برای پائین آوردن فشار خون و نقرس و عوارض روماتیسم مفید است . ضماد برگ زیتون: ضماد برگ زیتون برای ورمهای گرم چشم و التیام زخم سر که بر اثر بریدگی ایجاد شده باشد و هم چنین مخملک مناسب است . این ضماد مخلوط با عسل برای به تحریک ( آماسی در بین ناخن ها ایجاد و سفید و چرکی می شود و به ...
در سال 96 قیمت اقلام خوراکی چقدر تغییر کرده است؟
سال جاری اندکی کاهش یافته است. متوسط قیمت یک کیلوگرم رب گوجه فرنگی نیز نسبت به ابتدای سال 9.9 درصد رشد داشته است. نمودار 2 متوسط قیمت لبنیات، تخم مرغ، قند، شکر و چای را در فروردین و دی ماه 96 نشان می دهد. همان گونه که ملاحظه می شود از ابتدای سال تا دی ماه 96 متوسط قیمت یک لیتر شیر، یک کیلوگرم ماست، 500 گرم پنیر ایرانی، یک کیلوگرم تخم مرغ، یک کیلوگرم قند و یک بسته چای خارجی 500 گرمی به ...
رژیم غذایی مناسب 50 سالگی/با ورود به دهه پنجم عمر چه باید بخوریم؟
برابر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط با افزایش سن. در اینجا فهرستی از مواد غذایی که باید بعد از سنین 50 سالگی حتما به رژیم روزانه اضافه شوند، مرور شده است: لوبیا: تحقیقات نشان می دهد که مصرف یک وعده روزانه لوبیا یا عدس معادل 3 تا 4 فنجان، کلسترول بد یا ال دی ال را تا 5 درصد کاهش می دهد. مطالعات دیگری هم نشان داده اند افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که روزانه یک فنجان لوبیا دریافت ...
سالاد زمستانی
.... بگذارید مواد خنک شود بعد با هم قاطی کنید. برای سالاد ها گرم بودن مواد باعث می شود وقتی سس را اضافه می کنید جذب شود و زمان سرو کردن تصور می کنید سس کم است و باز سس اضافه می کنید. حالا همه مواد یعنی لبو نگینی شده، خیارشور نگینی، سیب زمینی نگینی، ذرت و نخود فرنگی و تخم مرغ پخته خرد شده رو با هم مخلوط کنید. برای چاشنی هم کمی آویشن و نمک استفاده کنید.برای سس می توان به جای مایونز از 2 تا 3 قاشق ماست چکیده که با 2 تا 3 قاشق سس مایونز و کمی آب لیمو مخلوط شده اضافه کرد. ...
طرز تهیه چند کباب خوشمزه و آسان
خوشمزه ایرونی به سبکی آسون! مواد لازم • 500 گرم مرغ بدون پوست و استخوان • 1 قاشق چایخوری پودر زیره • 2/1 قاشق چایخوری فلفل قرمز • 2/1 قاشق چایخوری فلفل سیاه • 2 قاشق چایخوری گراما سالا • 1 قاشق چایخوری پودر زنجبیل • 1 حبه سیر رنده شده • 2 قاشق چایخوری آب لیمو • 15 گرم ماست چکیده ...
نابودی سنگ کلیه با میوه نسترن
از استحمام با دَم کرده گل و برگ نسترن بشویند. طرز تهیه دمنوش میوه گل نسترن سه قاشق غذاخوری میوه خردشده نسترن را در آب جوش بریزید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه دَم بکشد سپس آن را صاف و میل کنید؛ این دمنوش را می توان روزانه سه بار مصرف کرد. موارد منع مصرف میوه گل نسترن میوه گل نسترن قند خون را کاهش می دهد بنابراین مبتلایان به دیابت باید در مصرف این دمنوش احتیاط کنند؛ استفاده از دمنوش میوه گل نسترن برای زنان باردار ممنوع است. ...
خوراکی هایی برای محافظت از قلب
...، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی وعروقی می شود.بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه این مواد خودداری کرد.استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده، مصرف دوغ کم نمک و بدون گاز، آب و آبمیوه های طبیعی به جای نوشابه های گازدار، خودداری از مصرف زیاد قند و شکر همراه با چای، همچنین باید تذکر داد اگر در مصرف کشمش و خرما ...
منابع قند پنهان را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز ، این مواد غذایی می توانند دارای قند باشند: سس پاستا این سس ها ممکن است خوش طعم باشند و اصلا مزه ی شیرینی ندهند، اما اکثر سس های پاستا در هر نصف فنجان حدود 6 تا 12 گرم قند دارند. این دقیقا همان اندازه قندی است که از یک شکلات می گیرید. انجمن قلب آمریکا به خانم ها توصیه می کند روزانه بیش از 100 کالری قند مصرف نکنند (حدود 6 قاشق چای خوری) و مردها هم بیش از ...
طعم بد دهان در بارداری، علت چیست؟
یا سس شیرین یا ترش مصرف کنید. - غذاهای سرد ممکن است طعم بهتری از غذاهای گرم داشته باشند. - ترشی یا شور برای افزایش طعم در کنار غذا مصرف کنید. - اگر قهوه یا چای معمولی برایتان طعم خوبی ندارد، آب لیمو یا چای سبز را امتحان کنید. - نوشیدنیهای گاز دار یا زنجبیلی که طعم قوی تری دارند ممکن است برایتان جالبتر باشند. - مقدار زیادی آب خالص بنوشید، میتوانید مقداری آب لیموی تازه ...
پاکسازی کبد چرب؛ چگونه سلامت کبد را بازگردانیم؟
... مغزها: مصرف دو قاشق چایی خوری مغزی جات حدود 10 درصد از پتاسیم مورد نیاز روزانه را فراهم می کند و همچنین سرشار از آهن، کلسیم، منیزیم و مس است. موز: موز یک میوه خوش خوراک می باشد و حاوی 470 میلی گرم پتاسیم است که باعث آزاد شدن سموم و فلزات سنگین از بدن شده و در پاکسازی کبد اهمیت زیادی دارد. چغندر و اسفناچ: این گیاهان حاوی آنتی اکسیدان هستند که هر فنجان آن ها دارای 1. ...
علائم دیابت بارداری چیست؟
...> صبحانه - یک کاسه از غلات سبوس دار مانند فرنی، با شیر نیمه خشک بدون چربی - دو تکه نان تست سبوس دار به همراه مربا - ماست کم چرب/ کم شیرینی به همراه میوه. ناهار - یک مرغ یا ساندویچ ژامبون سالاد - کمی سالاد ماکارونی - سوپ (حاوی مقدار زیادی از سبزیجات و حبوبات) و رول سبوس دار. شام - لازانیا و سالاد - جوجه کباب با سیب ...
توده عضلانی شما نیازمند دریافت 7 ماده غذایی است
و بیماری های قلبی مفید است. سویا: یک فنجان سویا حاوی 37 گرم پروتئین است. سویا علاوه بر پروتئین منبع غنی از منیزیم برای سوخت و ساز انرژی نیز به شمار می رود. مصرف سویا نقش حیاتی در ترمیم و رشد عضلات دارد. مصرف مکمل های سویا برای کسانی که ورزشهای مقاومتی انجام می دهند، منجر به افزایش قدرت می شود. این را بدانید که سطوح پایین منیزیم در بدن با خستگی، بی حالی و گرفتگی عضلانی همراه است. پس ...
تغذیه صحیح در بارداری، اهمیت دهید
13 درصد از مقداری که فردی عادی باید روزانه مصرف کند) در اختیار بدن می گذارد. بروکلی را می توان خام یا پخته مصرف کرد. اضافه کردن بروکلی به سالادها و پاستاها، ایده ای بسیار عالی است. همچنین می توانید آن را به عنوان دورچینِ غذاهای گوشتی یا ماهی ها استفاده کنید. هر وعده از آن (نیم فنجان خرد شده)، 52 میلی گرم اسید فولیک (13 درصدِ مقدار روزانه) و 26 کالری انرژی دارد. 2. لوبیا چیتی ...
8 پروتئین موثر در لاغری
افزایش سوزاندن چربی بدن می شود و به حفظ اشتها نیز کمک می کند. پنیر کم چرب: یک فنجان از این نوع پنیر 28 گرم پروتئین دارد و مصرف آن به زنان دارای اضافه وزن توصیه می شود. سینه مرغ بدون پوست: هر تکه سینه مرغ دارای 26 گرم پروتئین و تنها 128 کالری است. مصرف روزانه سینه مرغ به کسانی که قصد کاهش وزن سریع دارند توصیه می شود. عدس: منبع غنی از ...
گرفتگی عضلات در بارداری، درمان دارد؟
کلسیم است و خانم ها می توانند آن را در سالاد بریزند یا به شکل ارده و یا همراه نان و پنیر بخورند. اما آنها باید در رژیم روزانه شان حتما یک یا دو وعده مواد لبنی مانند شیر، ماست، بستنی و پنیر داشته باشند و غذا هایی مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین، دانه سویا، بادام و دانه کنجد بخورند. نباید ها! - خانم های باردار باید از ایستادن طولانی مدت روی یک پا خودداری کنند - اگر قرار است ...
9 توصیه غذایی فوق العاده مهم برای مردان جوان
به گزارش بهداشت نیوز ، برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور 9 رهنمود تغذیه ای زیر ر ...
بهترین تغذیه در بارداری، چی خوبه بخورم؟
...: برای جلوگیری از دردهای ناشی از گرسنگی از این میان وعده های سبک کمک بگیرید: - یک سیب به همراه یک مشت بادام یا گردو - یک تکه نان سبوس دار آغشته به یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی - یک لیوان حاوی 150 گرم شیر کم چرب و موز - نصف فنجان ماست ساده به همراه کمی عسل - شش عدد بیسکویت بدون قند به همراه سی گرم پنیر کم چرب - یک عدد تخم مرغ آب پز به همراه مقداری ...
عادت های بیماری زا پس از بیدار شدن از خواب/ شرط نوشیدن آب در حالت ناشتا
مواد غذایی را باید در صبحانه و بعد شام بخوریم. ناهار را هم بهتر است یا نخوریم یا خیلی کم بخوریم چون ظهر وقت فعالیت بدنی است و از آنجایی که در این زمان خون بیشتر دور عضلات و مغز جمع می شود، نمی توانیم هضم خیلی خوبی داشته باشیم، مضاف بر اینکه فعالیت کردن با معده پر کار دشواری است بنابراین صبح ها که هنوز اول فعالیت روزانه ماست و باید انرژی به دست بیاوریم، بهتر است صبحانه خیلی کاملی بخوریم ...
بهترین خوردنی های آرام بخش
...: مواد حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و آهن نیز از کم خونی جلوگیری می کنند و خواب شیرینی را به ارمغان می آورند. انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، تخم کتان و گردو از منابع مهم امگا-3 و گوشت بدون چربی و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب می آیند. برای داشتن یک خوای آرام، به نکات زیر در طول روز توجه کنید 1- از تمام گروه های غذایی به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده کنید. به خصوص ...
طرز تهیه سالاد مرغ و آوودکادو
...: سالاد مرغ و آووکادو را می توانید به عنوان یک وعده غذایی سالم و دلپذیر میل کنید. به خاطر چربی نسبتا بالای آووکادو مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند، توصیه نمی شود. مواد مورد نیاز: -سینه مرغ (بدون استخوان): 2 عدد (600 گرم) -ژامبون گوشت (در صورت تمایل): 3 ورقه -کاهو (خردشده): 3 پیمانه -ریحان: یک دوم پیمانه -گوجه گیلاسی (از وسط ...
طرز تهیه خوراک قفقازی با گوشت چرخ کرده، مرغ و بادمجان
، دارچین به میزان لازم آبلیموی تازه کمی سس مایونز به میزان لازم طرز تهیه خوراک قفقازی با گوشت چرخ کرده پیاز را سرخ کرده، یک حبه سیر له شده به آن اضافه کرده و با هم تفت دهید. گوشت مغز ران یا سردست بدون دنبه را چرخ کرده و به پیاز و سیر اضافه کنید و با هم تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند. در یک ماهیتابه 3 قاشق غذاخوری رب را در نصف قاشق غذاخوری روغن تفت دهید. لوبیا سبز را ...
7خوراکی شگفت انگیز برای رفع آکنه
.... صرف نظر از تمامی این موارد، نوع و میزان غذایی که روزانه مصرف می کنیم هم نقش بسیار مهمی در ایجاد این عارضه پوستی خواهد داشت. مصرف خوراکی های تصفیه شده مانند شکر و غلات آرد سفید (بدون سبوس) تاثیر مستقیم روی پوست دارند و با بسته کردن منافذ آن مانع از تنفس صحیح پوست می شوند و در نتیجه آکنه ایجاد می شود. خوش بختانه غذاهای سالمی هم برای رفع این مشکل پوستی وجود دارد که با مصرف کردن آن ها می توانید ...
دوران یائسگی زنان، رژیم غذایی مناسب چیست؟
...> -ویتامین E به میزان زیادی هر دو نوع سیستم دفاعی ایمنی را تقویت می کند: غیر اختصاصی یا ایمنی با واسطه سلولی و اختصاصی یا ایمنی هومورال. ایمنی با واسطه سلولی اولین روش حفاظتی در برابر سرطان می باشد. -دوز مصرفی: مصرف خوراکی: روزانه 800 آی یو(مخلوط توکوفرولها) تا زمانی که علائم بهتر شوند، سپس روزانه400 آی یو؛ مصرف موضعی:روغن ویتامین E،کرم ها،پمادها یا شیاف ها را می توان برای بهبود علامتی خشکی و ...
اما و اگر های مصرف نوشیدنی های کافئین دار
روزانه دو سه فنجان چای می تواند به میزان 10 درصد متابولیسم بدن را افزایش داده و حدود 150-100 کالری از انرژی دریافتی را بسوزاند. دیابتی ها قهوه سبز و تلخ بخورند تحقیقات نشان داده قهوه های کم کافئین همچون قهوه های نارس و سبز و تلخ اگر بدون شکر مصرف شوند در بهبود علائم دیابت بخصوص تیپ دو کمک کننده هستند و اگر طی روز و بخصوص هنگام صبح مصرف شوند به دلیل دارا بودن کروم، پتاسیم، منیزیم ...
دمنوش های گیاهی واقعا برای لاغری موثر هستند؟
لاغر شوید. رژیم لاغری سریع در 3 روز با موز به مدت سه تا چهار روز ، هر روز 3 تا 5 موز را با 3 تا 4 فنجان شیر کم چرب مخلوط کنید. همچنین اگر ماست دوست دارید می توانید به جای شیر از آن استفاده کنید. می توانید آنها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید. برای درست کردن یک معجون خوشمزه فقط کافی است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کنید. یا به جای استفاده از یخ، می توانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید. این رژیم ساده به شما کمک می کند که در عرض 3 تا 4 روز از شر حدود 3 کیلو از وزن تان خلاص شوید. ...
دلایل ابتلا به دیابت
قهوه لذت ببرید. نتایج مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، نشان داد افرادی که طی یک بازه زمانی چهار ساله مصرف قهوه خود را بیش از یک فنجان در روز کاهش دادند، نسبت به آنهایی که تغییری در میزان نوشیدن قهوه خود ایجاد نکردند، 17 درصد احتمال بیشتری داشت به بیماری دیابت مبتلا شوند. و خطر ابتلا به دیابت در افرادی که یک فنجان قهوه اضافه در روز مصرف می کردند 11 درصد کاهش داشت. کارشناسان به ...
رژیم غذایی مناسب بیماران مبتلا به ایدز + توصیه های سلامتی
رژیم غذایی سالم برای بیماران اچ آی وی یا ایدز بدن بیماران اچ آی وی مثبت به دلیل مصرف داروها و روند بیماری، دچار مشکلاتی از قبیل کاهش شدید وزن، عفونت، اسهال و ... می شود. لیپودیستروفی lipodystrophy یا سندرم توزیع چربی یکی دیگر از اختلالاتی است که بیماران تجربه می کنند. اصول تغذیه سالم در بیماران مبتلا به ایدز عبارت است از: مصرف سبزیجات، میوه ها و دانه های کامل، انتخاب منابع ...