خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی ها چه اثراتی در سلامت انسان ها دارند؟
نتیجه هر اندازه مقدار مصرف شان کمتر باشد، برای سلامتی بهتر است. وی با بیان اینکه 10 درصد از کالری روزانه بدن می تواند از چربی های اشباع شده که منابع حیوانی دارند، تأمین شود، گفت: گوشت، تخم مرغ، شیر و لبنیات چربی های اشباع شده دارند و اگر کالری دریافتی از چربی های اشباع را برای یک فرد بزرگسال و معمولی محاسبه کنیم در حدود یک قاشق غذا خوری در روز تخمین زده می شود. این مقدار معمولاً در ...
8 گزینه سرشار از ید را به رژیم غذایی تان بیفزایید
آن 77 میکروگرم ید دارد. گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر 85 گرم از آن 34 میکروگرم ید به بدن می رساند. آلوی خشک: تنها 5 عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است. تخم مرغ آب پز: سرشار از ویتامین های آ، دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ... بوده و 10 درصد از نیاز روزانه شما به ید را تامین می کند. منبع: آوای سلامت ...
13 گزینه غذایی چرب، بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
است و به حفظ وزن سالم نیز کمک می کند. کره بادام زمینی : مصرف منظم این خوراکی خطر ابتلا به سرطان سینه را به نحو چشمگیری کاهش می دهد و احساس سیری کامل ایجاد می کند. روغن نارگیل: نوعی اصلی از چربی های اشباع شده به نام اسید لوریک در روغن نارگیل وجود دارد که دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری است ضمن این که به عنوان منبع انرژی مفید شناخته می شود. روغن زیتون : اصلی ترین ...
توصیه به خانم های خانه دار برای افزایش طول عمر وسایل آشپزخانه
به گزارش بهداشت نیوز ، بعضی از لوازم برقی امروزه جزئی جدایی نا پذیر از اسباب خانه شده اند؛ لوازمی مانند یخچال، فریزر، ماشین لباسشویی، اجاق گاز و... که تقریبا در تمام خانه ها وجود دارند، اما وجود بعضی از لوازم برقی هنوز ضروری نیست؛ لوازمی مانند مایکروویو، چای ساز، آبمیوه گیری و... ولی در هر صورت باید درباره شیوه صحیح نگهداری و استفاده از این لوازم نکاتی را در نظر داشته باشید. یکی از مهم ترین این موارد این است که ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
یا دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ استفاده کنید. برای لاغر شدن شام سبک بخورید شام متعادلی انتخاب کنید نمونه هایی از شام متعادل که میتوانید از میان آن ها انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاو کبابی با سالاد خرد شده یا 180 گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. برای لاغر شدن دوبار میان وعده در هر روز بخورید میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. تا عید خوش اندام شوید./ص منبع: الودکتر ...
یائسگی زن و مرد نمی شناسد!
زیادی نخواهد داشت. چه باید کرد؟ خانم های یائسه بهتر است مصرف مواد غذایی با خاصیت گرمی را کاهش دهند و در مکان های خیلی گرم قرار نگیرند. ورزش منظم، مصرف سویا به جای گوشت و مصرف ویتامین هایی مثل ویتامین E نیز به کاهش علائم یائسگی کمک می کنند. بعضی خانم ها ممکن است به داروهای ضدافسردگی یا بعضی داروهای ضدتشنج مثل گاباپنتین نیز برای بهبود وضعیت روانی خود نیاز پیدا کنند. ...
مزیت های فوق العاده نوشیدن آب گرم با معده خالی
به گزارش نامه نیوز به نقل از steptohealthمصرف آب گرم با معده خالی تاثیر مستقیم روی دستگاه گوارش داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی و حذف سموم از بدن می شود. به گفته کارشناسان مصرف یک لیوان آب گرم به همراه لیمو در اوایل صبح منجر به کاهش فعالیت رادیکال های آزاد در بدن شده و از شما در برابر انواع بیماری ها محافظت می کند. بهبود فرایند هضم: یک فنجام آب گرم و نوشیدن آن با معده خالی منجر به دفع ...
ویتامین ث در نوزادان، روشهای تامین از میوه ها
کنید که برای کودک منبع خوبی برای ویتامین ث است. میوه ها برای سلامت و رشد کودک بسیار مهم هستند و کودک مقداری از آهن مورد نیاز خود را از میوه دریافت می کند. فیبر موجود در میوه نیز در کاهش مشکلات یبوست در کودک موثر است. پوره موز موز نیز حاوی مقدار زیادی آهن و مواد معدنی است و برای رشد طبیعی عضلات و نیز عملکرد مناسب قلب کودک لازم است. پوره هلو هلو نیز از جمله اولین ...
صاحبان طمع کارِ خانه های خالی فقط با مالیات بیشتر نقره داغ می شوند
...> کیامهر ادامه داد:با افزایش قیمت تمام شده محصول ،قدرت رقابت محصولات تولیدی حتی در برابر اجناس بنجلی مثل کالاهای چینی، کاهش می یابد.البته تداوم این امر باعث گرانی مواد غذایی همچون حبوبات ،سبزیجات ،گوشت ،مسکن و ...می شود. وی بیان کرد:به عبارتی تلاطم بازار ارز بر تمامی کالاها ،محصولات ،خدمات اساسی ومورد نیاز مردم تسری می یابد.برای مثال وقتی سازنده مسکن به علت افزایش نرخ دلار با افزایش و ...
علائم فنیل کتونوری در نوزادان، جدی بگیرید!
وجود فنیل آلانین زیاد در ادرار به این بیماری فنیل کتونوریا گفته می شود. عوارض شدید بیماری فنیل آلانین جزء مواد ضروری برای سلامتی انسان است اما مقدار بیش از حد آن در بدن سمی است. به گفته او، فنیل آلانین در تمام مواد غذایی از جمله شیر، شیر خشک، نان، برنج، لبنیات، گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی، حبوبات و بسیاری از موادغذایی دیگر وجود دارد، بنابراین بیمار تا هنگامی که از شیر مادر یا شیرخشک ...
دستور پخت کیک بادام فرانسوی
در این مطلب طرز تهیه نوعی کیک با طعم بادام را به شما آموزش می دهیم. طعم خوب بادام را در سراسر این کیک فرانسوی حس خواهید کرد. مواد لازم: ماست: سه چهارم پیمانه شکر دانه ریز: یک و یک دوم پیمانه تخم مرغ: 4 عدد آرد: یک و یک دوم پیمانه پودر بادام: سه چهارم پیمانه بیکینگ پودر: 3 قاشق چای خوری نمک: سه چهارم قاشق چای خوری وانیل شکری: 2 قاشق ...
خورش قیمه مراسمی و انواع آن
چیپس خلال استفاده نکنید و خود سیب زمینی را سرخ کنید. اصلا شیرین نیست، چون سیب سبز کاملا ترش مزه هست. قیمه مرغ بقیه مواد همان هست که در قیمه سنتی به کار می رود منحصرا به جای لیمو امانی از آبلیمو استفاده کنید. برای کسانی که با گوشت قرمز مشکل دارند. سینه مرغ را قیمه ای خرد کرده و تمام مراحل را مثل قیمه معمولی انجام دهید، منحصرا کمتر آب بریزید، چون مرغ خیلی زودتر از گوشت می پزد. ...
کدام خوراکی هامناسب فصل زمستان است؟
فراوان در چای سبز و چای سیاه موجود است. 5. تقویت سیستم ایمنی بدن با سوپ مرغ محققان در بررسی هایی که روی انواع سوپ ها انجام دادند، دریافتند سوپ مرغ می تواند مهاجرت سلول های سفید التهابی را مهار کند. این یافته بسیار مهم بود، زیرا علائم سرماخوردگی پاسخی هستند به تجمع این سلول ها در لوله های برونش. اسید آمینه به نام سیستئین cysteine در زمان پخت از گوشت مرغ آزاد می شود و از لحاظ ...
غذاهایی که شریان ها را بند می آورند!
مصرف آنها را کاهش دهید. از مواد غذایی که به تجمع چربی در دیواره شریان ها کمک می کنند می توان به موارد زیر اشاره کرد: گوشت گوشت سرشار از چربی های اشباع و کلسترول است. حتی گوشت هایی که به عنوان کم یا بدون چربی در نظر گرفته می شوند می توانند سطوح کلسترول بد (LDL) را در خون افزایش دهند. گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس، هات داگ، و کالباس، نه تنها حاوی سطوح ...
16 بهمن آیا تخم مرغ کامل گزینه مناسب تری برای ورزشکاران است؟
از تخم مرغ علاوه بر سنتز پروتئین ماهیچه می تواند سلامت عمومی انسان را محدود کند. در کل، این مطالعه از توصیه ها برای دریافت غذاهای با چگالی بالای مواد مغذی و پروتئین جهت تامین نیازهای پروتئینی روزانه و بهینه سازی سنتز پروتئین-پس از ورزش حمایت می کند. با توجه به افزایش جمعیت و نیاز به راهکارهای مقرون به صرفه برای بهبود استفاده از پروتئین در رژیم غذایی، این مطالعه نشان می دهد دریافت پروتئین تخم مرغ در قالب طبیعی آن مزیت بیشتری بر دریافت پروتئین جدا شده از همان منبع دارد. ...
16 بهمن اثرات ویتامین E بر تغییرات عضلات اسکلتی در دوران سالمندی
بهداشتی را افزایش می دهد. تعداد افراد مبتلا به سارکوپنی که در بیمارستان پذیرش می شوند (27 درصد) به طور معنا داری بیشتر از افراد سالم می باشند (10 درصد)، همچنین پس از 6 ماه پیگیری، میزان مرگ و میرافراد مبتلا به سارکوپنی بیشتر بوده است. از ابتدای تولد تا سن 30 سالگی عضلات اسکلتی رشد و نمو می یابند و بالعکس با افزایش سن توده عضلانی، تعداد و عملکرد فیبرهای عضلانی کاهش می یابد. ...
سوختگی های الکتریکی(برق گرفتگی )
...: عبور جریان برق از بدن احتمالاً باعث ایجاد جراحتهای وخیم و حتی مرگ آور می شود . جریان برق ممکن است از یک منبع تولید برق با ولتاژ پایین ( وسایل الکتریکی خانگی ) یا ولتاژ بالا ( بیش از 1000 ولت - معمولاً در کارخانه ها یا در خیابان ) و یا احتمالاً از صاعقه ( برق زدگی ) باشد . وقتی جریان برق از نقطه ای وارد بدن می شود از محل دیگر که در آن بدن با زمین تماس دارد خارج می شود . نقاط ورود و خروج ...
تاثیر شگفت انگیز 6 سبزی در کاهش وزن و لاغری
بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. کلم پیچ: این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است. کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. ...
افزایش درد مفاصل با مصرف 6 گزینه غذایی
وجود سایتوکین موجود در آنها منجر به انتشار التهاب در بدن می شود. تحقیقات اینطور نشان داده زنانی که روزانه بیش از یک قوطی نوشابه می نوشند، 63 درصد بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به ورم مفاصل هستند. گوشت های حاوی پورین : پورین ها بدن به اسید اوریک تبدیل می شوند. اسید اوریک اضافی موجود در خون به شکل کریستال هایی در مفاصل ته نشین شده و باعث قرمزی، متورم و گرم شدن، درد و التهاب یک یا چند مفصل می شود. غذاهای حاوی پورین عبارتند از: گوشت، صدف، جگر، مغز و کلیه ها. محققان می گویند مصرف گوشت یا غذاهای دریایی خطر حملات نقرس را افزایش می دهد. منبع: آوای سلامت ...
خانم ها با 6 کار سلامتی خود را تضمین کنید
اینکه در هر سنی که دارید خوب به نظر رسید و سالم باشید بستگی به انتخاب های هوشمندانه و شیوه زندگی سالم دارد . در اینجا شش نکته ساده است که زنان می توانند هر روز (و یا به طو منظم) برای اطمینان از داشتن سلامت ،انجام دهند: یک رژیم غذایی سالم شما می توانید تغذیه خود را از مواد غذایی طبیعی و نزدیک به رژیم غذایی طبیعی انتخاب کنید این بدان معناست که از انواع میوه ها و سبزیجات تازه و ...
مردی با تجربیات قرون وسطایی+تصاویر
ترور فرقی نمی کند. هر کسی را که می خواهید حتی آنهایی را که کشته نشده اند و بعد کشته می شوند! من قبول میکنم و شریک جرم میشوم. اصلا مسئولیت تمام ترورها و اعدامهای انقلابی را به عهده می گیرم و امضاء میکنم! هر چه دلتان بخواهد می نویسم! گفت: پرت و پلا نگو، هر چه را حقیقت دارد باید خودت بنویسی. گفتم: پس من چیزی ندارم و اعصابم خراب است. حواسم هم پرت است. چیزی نیست و ندارم که به شما ...
ویتامین D3 کلید بهبود آسیب های قلبی عروقی
ویتامین D3 یک محرک قوی از اکسید نیتریک است. اکسید نیتریک یک مولکول اصلی پیام رسان در تنظیم جریان خون و بازدارنده از تشکیل لخته است. از طرفی این ویتامین میزان استرس اکسیداتیو را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. نور خورشید مهمترین منبع ویتامین D به شمار می آید. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است. نتایج این مطالعه در نشریه Nanomedicine منتشر شده است. Medica- Science ...
قرص زینک چیست و به چه منظور تجویز می شود؟
سرماخوردگی به صورت مکرر ریزش مو و نازک شدن تارهای مو ناتوانی جنسی در مردان بی اشتهایی از دست دادن حس بویایی و چشایی ضعف لکه های سفید زیر ناخن ها مشکلات پوستی زینک در هوا، خاک، آب و مواد غذایی وجود دارد. بنابراین علاوه بر مصرف مکمل روی، برخی از مواد غذایی می توانند کمبود روی را در بدن جبران کنند. بهترین منابع غذایی حاوی روی شامل گوشت گاو و گوساله، بادام زمینی، کنجد، غذاهای دریایی از قبیل میگو ...
تماس با گربه در بارداری، نکات بهداشتی
روش صحیح و درستی بشویید یا پوست آنها را هنگام مصرف جدا کنید؛ بهتر است پوست میوه را نخورید. - بعد از کار با مواد غذایی مثل گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی خام، حتماً پیشخوان آشپزخانه، تخته ی آشپزی، ظروف، لوازم آشپزخانه و دست های خود را با آب گرم و صابون بشویید. - هنگام آماده کردن غذا، دهان، بینی یا چشم خود را لمس نکنید و همیشه دست های خود را قبل از خوردن غذا بشویید. همچنین ...
باهوش شدن جنین در بارداری، راهکاری آسان
...> شما همچنین نیاز به دو برابر مصرف آهن در دوران بارداری به دلیل کمک به حمل اکسیژن به نوزاد است. متاسفانه، بسیاری از ما در حال حاضر دچار کمبود آهن،که باعث تاثیر منفی بر ضریب هوشی و رشد کودک میشود. موادغذایی سرشار از آهن مانند مرغ، غلات غنی شده، حبوبات و گوشت گاو بدون چربی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مکمل های پروتئینی هنگامی که باردار هستید، بدن شما نیاز به پروتئین بیشتری ...
کم کاری تیروئید در دوران بارداری، غذا چی بخوریم؟
( به جز بادام زمینی ) وغلات. * منابع خوب ویتامین B: غلات سبوس دار، گوشت گاو، گوشت ماکیان و ماهی . * استفاده از منابع خوب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار. * استفاده از مکمل مولتی ویتامین و املاح در کنار منابع غذایی بالا. *مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب ، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار ...
مصرف ماهی در زنان باردار، کدام ها خطرناکند؟
. * مصرف شیرین کننده های مصنوعی حاوی ساخارین در دوره ی بارداری به شدت منع شده است چرا که این ماده می تواند از جفت عبور کند و به جنین برسد و ممکن است بقایای آن در بافت های بدن جنین باقی بماند. * اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ماهی ها حاوی جیوه ی زیادی است و ...
5 عادت غلط درباره صبحانه خوردن
بدن تامین می کند. اما خیلی ها هم چنین انتخابی ندارند و از خوردن شیر اجتناب می کنند. حتی اگر نمی خواهید شیر بنوشید، جهت دریافت پروتئین بیشتر یک تخم مرغ آب پز به صبحانه خود اضافه کنید. شما همچنین می توانید 100 درصد پروتئین را با خوردن یک نان سبوس دار تامین کنید. با خوردن نان سبوس دار همراه کره بادام زمینی پروتئین بیشتری را جذب کنید. مصرف فیبر کم: هرچقدر هم که در وعده صبحانه شیرینی مصرف کنید ...
لاغرها بخوانند، چطور با طب سنتی وزن اضافه کنید
) است. راه های کمک کننده به درمان لاغری در سوداوی مزاج ها: در کنار توصیه های معمول تغذیه ای در این افراد، اصلاح تغذیه ای توسط استفاده از مواد غذایی گرم و تر باید صورت گیرد. از جمله مواد غذایی گرم و تر می توان به مصرف شربت عسل، بادام به همراه پوست نازک قهوه ای، ماء الشعیر(جهت رفع خشکی بدن)، شلغم، گوشت گوسفند، پرندگان و شترمرغ اشاره کرد. در افراد سوداوی مواد غذایی سرد و تر باید به ...
راه های درمان منوراژی، دو روش گیاهی و دارویی
(سن 40-50 سالگی) به احتمال زیاد سیکل قاعدگی نامنظم بدون تخمک گذاری (آزاد شدن تخمک) دارند. این مورد به طور مستقیم میزان هورمون پروژسترون را کاهش می دهد و در طول قاعدگی باعث خونریزی شدید می شود. تومورهای مغزی رشد خوش خیم توده ها در رحم مانند پولیپ ها و فیبروئیدها، می تواند باعث خونریزی شدید قاعدگی شود. سرطان های رحم، تخمدان و گردن رحم نیز منجر به ایجاد منوراژی می شوند. ...
