خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهای بدی که به آنها عادت کرده ایم
متعادل است. ناهارهای دارای چربی و قند بالا ما را خواب آلود می کند و باعث می شود که تا ساعت 3 بعدازظهر، انرژی مان به سطح پایینی برسد. به همین خاطر مهم است که غذاهای پروتئین دار و چربی های سالم بخوریم و از مصرف بیش از حد کربوهیدرات خودداری کنیم. این روزها، فست فودهای زیادی وعده های غذایی سالم ارائه می دهند که می تواند ناهار مناسبی برای شما پشت میز کار باشد. مجوز اخلاقی یکی از ...
اضافه وزن قبل از بارداری، تاثیر تغذیه
. انجام یک فعالیت بدنی متعادل پیش از بارداری و ادامه آن در طول بارداری، به شما کمک شایانی می کند. - سعی کنید تا جایی که ممکن است عوامل استرس زا و غیر ضروری زندگی خود را کاهش دهید. - در هفته دو بار ماهی مصرف کنید. اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ماهی ها حاوی ...
پیتزای سالم در طب سنتی چه نوع پیتزایی است؟
سلامت انسان و سیستم گوارش ما بسیار مضر است و تکرار مصرف آن در بلند مدت می تواند باعث ابتلا به بیماریهای و عوارض مختلف شود. حال با توجه به علاقه بسیاری از مردم به پیتزا و اینکه این فست فود به شدت مورد توجه کودکان و نوجوانان نیز هست، در ادامه نحوه درست کردن نوعی "پیتزای سنتی" و البته سالم و مغذی را آموزش داده ایم تا خانواده ها به راحتی بتوانند در مواردی که هوس خوردن پیتزا کرده اند، آن را در ...
برای سلامت دندان هایتان این 7 خوراکی را نخورید
مداوم دندان ها با ترکیبات شیر و قند، آن هم برای بیشتر از یک ساعت، قابلیت های بزاق دهان برای مقابله با قندها و اسیدهای تولیدشده توسط باکتری ها را ضعیف می کند. بزاق دهان، قوای محافظتی فوق العاده ای برای دندان ها است و اگر قندها دائما روند فعالیتی آن را مختل کنند، غدد بزاقی به مرور زمان دچار ضعف می شوند. 3. تخمه ها اگر به سلامتی دندان های خودتان علاقه دارید، بدون معطلی تخمه خوردن ...
14 درمان خانگی برای کاهش فشار خون بالا
کنند که منجر به سلامت بهتر خون می شود. هویج سرشار از پتاسیم است که در توازن سطح سدیم و تعادل مایعات سالم در بدن هستند عدم تعادل در سطح سدیم اغلب به فشار خون بالا منجر می شود. نحوه استفاده از هویج؟ شما می توانید یک فنجان هویج یا 3 لیوان آب هویج را به منظور کاهش فشار خون بالا روزانه بخورید. با این حال، شما همچنین می توانید این معجون شگفت انگیز هویج را امتحان کنید. در یک ...
علل خستگی دائمی بدن چیست و چگونه می توان آن را به روش های طبیعی مرتفع کرد؟
مفاصل سردرد ابتلا بیشتر به بیماری هایی مانند گلودرد، سرماخوردگی یا آنفولانزا افزایش وزن مشکلات گوارشی مثل یبوست یا گرفتگی عضلات شکم ابهام ذهنی مشکل در تمرکز کردن و به یاد آوردن چیزها این هورمون های کلیدی با توجه به میزان استرس در بدن شما افزایش و کاهش می یابند. در نتیجه، سطح استرس بالا و علائم خستگی آدرنال به شدت با هم گره خورده اند. علل خستگی آدرنال ...
ارتباط آکنه و رژیم غذایی
. این که چرا خوردن فست فود ممکن است خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهد، همچنان به طور دقیق مشخص نیست، اما برخی پژوهشگران به این نکته اشاره دارند که فست فود ممکن است بیان ژن را تحت تاثیر قرار دهد و سطوح هورمونی را به روشی تغییر دهد که موجب بروز آکنه شود. غذاهای سرشار از چربی های امگا6 رژیم های غذایی حاوی مقدار زیاد از اسیدهای چرب امگا6، مانند رژیم غذایی غربی، با افزایش سطوح التهاب و ...
سرطان هایی که فقط سراغ زنان می آیند
افزایش می دهد. به طور کلی انسان نمی تواند روی بسیاری از این فاکتورها تأثیر مستقیم داشته باشد اما بخش عمده ای از اصلاح سبک زندگی در اختیار فرد است؛ پیشگیری از چاقی، مصرف نکردن بی رویه هورمون ها، تغذیه خوب، مصرف نکردن فست فود، پرهیز از سیگار و دخانیات و الکل و ورزش و فعالیت بدنی منظم راهکارهایی است که فرد بتواند سبک زندگی بهتری را تجربه کند. به دنبال اصلاح سبک زندگی و کنترل چاقی، عموماً موضوعاتی مانند سن ...
ناهار کاری در هفت نقطه جهان
غذاهای ارزان و گرم نوعی ساندویچ با نانی محلی، مخلوط تخم مرغ با پیاز سرخ شده و گوجه فرنگی است که طرفداران زیادی بین کارگران دارد. ونسا مونرو – نیویورک ایالات متحده امریکا مونرو، زنی 40 ساله است که شغلش بردن حیوانات خانگی به پارک و پیاده روی است. شغلی که ناهار فوری در آن یک نوع اولویت محسوب می شود. او معتقد است که شاغلان و کارگرها در نیویورک معمولاً برای ناهار سراغ خرید ساندویچ و ...
عجیب ترین هله هوله های دنیا!
. ایده تیوبی کردن بسیار جالب توجه است چرا که شما می توانید برای مسافرت های طولانی با قطار، کوهنوردی، سفرهای کروز از میان آبدره ها یا هرگونه سرگرمی دیگری در نروژ آن ها را به راحتی بسته بندی کنید. شما می توانید خاویار تیوبی را به عنوان یکی از متفاوت ترین هله هوله های دنیا تجربه کنید. وافل نروژی خوراکی خوشمزه قلبی شکل است که در تمام نروژ از دکه های غذای روی قایق ها تا کافه موزه ها و معمولا در بین روز ...
تغذیه مناسب در دوران شیردهی، چگونه باید باشد؟
شیردهی به آن توجه نمایند. زیرا کلسیم و آهن از راه شیر به نوزاد منتقل می شود. پس برای تامین کلسیم حتما شیر کم چرب را در برنامه غذایتان لحاظ کنید. همچنین برای دریافت آهن مورد نیاز از حبوبات مانند عدس و لوبیا و از منابع گوشتی مانند دل و جگر استفاده نمایید. فست فود نخورید در دوران شیردهی از خوردن فست فود اجتناب کنید زیرا در این نوع از غذاها، ترکیباتی مانند نیتریت و نیترات وجود دارد ...
چرا استرس باعث چاقی می شود ؟
خوردنشان لذت بخش و آرام کننده است ولی معمولا کالری زیادی دارد. همین موضوع باعث مختل شدن بیشتر خواب و حتی افزایش استرس و بالا رفتن میزان قند خون می شود. این روند علاوه بر این که می تواند سطح چربی خون را به اندازه ای که برای سلامت شخص مضر است برساند، موجب دیابت از نوع دوم نیز می شود. دکتر گایلز یئو، یکی از اعضای تیم برنامه به من اعتماد کنید من یک دکتر هستم تصمیم گرفت با کمک ...
رتبه یک چاقی در سطح کشور
تغذیه با اشاره به این که تغذیه ناسالم و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های شیرین، شیرینی و شکلات، چیپس و غذاهای سرخ شده، مصرف کم سبزی و میوه و منابع غذایی حاوی فیبر در کنار تحرک بدنی ناکافی مهم ترین علل بروز اضافه وزن و چاقی در کشور بشمار می روند، اظهار کرد: کودکان دارای اضافه وزن به احتمال زیاد در آینده بزرگسالان چاقی خواهند بود و نسبت به کودکان بدون اضافه وزن به احتمال ...
منابع قند پنهان را بشناسید
فنجان بستنی شکلاتی است. اگر ماست طعم دار می خرید، به دنبال ماستی باشید که قند اضافی کمتری داشته باشد و یا می توانید ماست معمولی خریداری کنید و میوه ی مورده علاقه تان را با آن ترکیب کنید. این راه سالم تر و بهتر است. بلغور جو دوسر آماده بلغور جو دوسر، منبع خوبی برای دریافت فیبر سالم است، اما انواعی از آن که طعمی میوه ای به آن ها اضافه شده است، حدود 10 تا 15 گرم قند اضافه شده ...
لطفا پس از صرف شام نخوابید
...> این متخصص طب ایرانی به تفاوت های غذایی در هر سن اشاره کرد و گفت: سفره غذایی برای یک سالمند نباید مانند یک کودک باشد، زیرا کودک در سن رشد است و مزاجش گرم و تر است، اما سالمند در مزاج سرد قرار گرفته است و اگر می خواهیم سالم باشیم باید برای غذا خوردن مان وقت بگذاریم. وی در پایان اظهارکرد: از دیدگاه طب سنتی خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن باعث به وجود آمدن مشکلات گوارشی می شود. ...
خوردن موز در بارداری، چه فوایدی دارد؟
و موز سرشار از پروتئین است. گیاهخواران باید راهی برای جذب پروتئین پیدا کنند. با مصرف موز در طول بارداری پروتئین لازم جذب می شود. موز میان وعده ای مناسب پیش از ورزش می باشد زیرا ورزش با معده خالی مطلوب نیست. افزایش انرژی هیچ چیزی مانند موز باعث افزایش انرژی شما نمی شود. موز به همراه یک لیوان شیر غذایی کامل به حساب می آید. موز حاوی 3 نوع قند گلوکز، فروکتوز و ساکروز است که منبع ...
بهترین جایگزین های طبیعی قند و شکر
در برنامه غذایی خود محدود کنید. اگر نمی توانید که شیرین کننده ها را از کنار چای خود حذف کنید، یا به دنبال جایگزین های سالم تری برای قند و شکر هستید، چند پیشنهاد برای شما داریم. پیشنهاد اول، جایگزین کردن خرما و تمامی محصولات برپایه آن مانند شیره خرما یا قند خرما، با قند و شکر معمولی است. خرما به طور طبیعی طعم شیرینی دارد و علاوه بر کالری، حاوی ویتامین B6 و ویتامین A در کنار املاح مفیدی ...
عادتهای اشتباهی که برای بهره وری بیشتر باید آنها را ترک کنید!
بیشتر برای شروع کردن روزتان می دهد ولی واقعیت این است که این کار بیشتر از این که به نفع تان باشد، به ضررتان خواهد بود. دلیل این موضوع این است که وقتی از خواب بیدار می شوید، دستگاه درون ریز بدن شما شروع به آزاد کردن هورمون های هوشیاری می کند تا شما را برای روز پیش رویتان آماده کند. با برگشتن به خواب، شما این فرایند را آهسته می کنید. به علاوه، نُه دقیقه به بدن شما زمان کافی را نمی دهد تا خواب عمیقی که ...
چرا استرس زیاد باعث پرخوری و اضافه وزن می شود؟
، موضوع فرق می کند. غدد فوق کلیه هورمون دیگری به نام “کورتیزول” را آزاد می کند و این کورتیزول است که اشتها و به طور کلی انگیزه فرد را برای خوردن افزایش می دهد. هنگامی که استرس کمتر شد و یا از بین رفت سطح هورمون کورتیزول در بدن کاهش می یابد، اما اگر استرس فرد از بین نرفت و ادامه پیدا کرد، ممکن است ترشح کورتیزول در بدن افزایش یابد. همچنین به نظر می رسد که استرس بر تنظیمات غذایی تاثیر می ...
عادات غلط روزانه که عمرتان را کوتاه می کند
کمتر از 7 ساعت در شبانه روز می خوابند، نسبت به کسانی که خواب شبانه روزی شان بین 7 تا 8 ساعت است، 12 درصد بیشتر است. البته خواب طولانی، بیش از 9 ساعت در شب، خطر مرگ را تا 30 درصد بالا می برد. محققان پیشنهاد می کنند، چنانچه عادت دارید کمتر یا بیشتر از حد معمول بخوابید، دلایل اختلال الگوی خواب خود را کشف کنید چون احتمالا نیازمند درمان دارویی هستید. ...
پاکسازی کبد چرب؛ چگونه سلامت کبد را بازگردانیم؟
افزایش می دهد. به علاوه این نوع چربی ها مشکلاتی برای سیستم ایمنی که منجر به ورم بدن می شود ایجاد می کند. نیتریت و نیترات های اضافی در غذا های فست فود به وفور یافت می شوند که مشکلاتی جدی را در بدن به وجود می آورند. این مواد شیمیایی برای نگهداری مواد غذایی به منظور ماندگاری، جلوگیری از رشد میکروب ها و نگهداری رنگ استفاده می شود. مصرف غذا های سالم را با این غذا ها جابه جا کنید. غذا های سالم مزه های خوبی ...
نواخته شدن زنگ خطر کاهش ذخایر آبی کشور
خاک خوردن نیاز دارد. شما نباید انتظار داشته باشید که در همان سال اول شروع کار، به درآمدزایی و سوددهی برسید. برای کسب موفقیت باید سخت کوش باشید. شاید لازم باشد برخی شب ها تا دیروقت کار کنید. به این نکته توجه داشته باشید که برنامه ریزی 5 ساله شما بر پایه مواردی باشند که به کارایی بیشتر شما بیفزاید و کمک کند که از آسیب های احتمالی دوری کنید. داشتن انتظارات غیرواقعی باعث می شود تا به اشتباه تصور کنید ...
درمان سرطان تخمدان، چه مراحلی دارد؟
جلسات شیمی درمانی تان با آن ها صحبت کنید. به عزیزان تان درباره آزمایشات بالینی یا درمان هدفمندی که قرار است در آن شرکت کنید توضیح دهید به آن ها بگویید که سرطان شما چه تاثیری بر زندگی آن ها خواهد گذاشت 2- به مراقبت های روحی و ذهنی توجه کنید کنار آمدن با هر نوع سرطانی می تواند سخت باشد، اما کنار آمدن با سرطان تخمدان می تواند به طور ویژه ای سخت باشد. چون این سرطان و درمان آن می ...
سلامت جنین در دوران بارداری، رعایت نکات مهم
آمدن نگرانی هایی در دوران بارداری شود. مثلا باعث افت فشار خون در مادر می شود که در نتیجه آن مواد مغذی و اکسیژن کافی به کودک نمی رسد. در موارد شدید، این مشکل ممکن است باعث سقط جنین، ضعف و بیماری شود. در طول بارداری رفتن به سونا و حمام های بسیار داغ اصلا کار عاقلانه ای نیست. توصیه می شود دمای هسته بدن را پایین 38 درجه سانتی گراد نگه دارید. 3- آب میوه ها در طول بارداری شاید زیاد سالم ...
تشخیص دیابت در زنان باردار
...؛ به خصوص در زمان حاملگی که می تواند به جنین آسیب بزند. چنانچه مبتلا به دیابت نوع 1 یا 2 هستید و تصمیم دارید باردار شوید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. چه عواملی موجب بروز دیابت بارداری می شود؟ تغییرات هورمونی و افزایش وزن تغییراتی هستید که در حاملگی های سالم رخ می دهند؛ ولی ساخت هورمون انسولین را، که وظیفه آن انتقال قند موجود در خون به درون سلول است. در بدن مختل می ...
آیا کبد چرب و هپاتیت، جان ما را به خطر می اندازند؟
جان خود را از دست بدهد. بنابراین کنترل این عارضه امری ضروریست و توصیه می شود از خوردن فست فودها ، چیپس و پفک، نوشابه های انرژی زا و قندی خودداری کنید و از همه مهم تر کاهش وزن و داشتن یک وزن ایده آل است. خسرونیا با بیان اینکه میزان چاقی در جامعه افزایش یافته، اظهار داشت: نشانه افرادی که کبد چرب دارند این است که سوخت و ساز بدن آنها به خوبی صورت نمی گیرد و در معرض بیماری قند، فشار و چربی ...
مشکلات قاعدگی را با این روش ها کاهش دهید
، این مطلب را از دست ندهید اگر می خواهید بیشتر بدانید : پیلاتس پرطرفدارترین ورزش، چه فوایدی برای بدن مان دارد؟ کاهش علایم ناراحت کننده قاعدگی با اجتناب از مصرف الکل و شیرینی ها در طول قاعدگی ممکن است وسوسه شوید شکلات بخورید اما ثابت شده گاهی این کار باعث بدتر شدن علائم می شود. توصیه می شود در طول این دوره تا جای ممکن از خوردن شیرینی، شکلات و الکل پرهیز کنید چون باعث ...
مصرف نودل در بارداری، مجاز است؟
در دوران بارداری خانم ها غذاهای زیادی هوس میکنند؛ رشته فرنگی یا همان نودل از جمله غذاهای وسوسه کننده میباشد که در دنیا طرفدار زیاد دارد. رشته فرنگی دارای فواید زیادی میباشد و میتواند تأثیراتی خوبی در روند بارداری بگذارد؛ همچنین با رشته فرنگی غذاهای زیادی میتوان درست کرد، برای همین ممکن است خانم باردار از این غذا خسته نشود و بیش از حد این ماده غذایی را مصرف کند. مصرف بیش از اندازه ی رشته فرنگی نه ...
خوراکی هایی که مثل کوره داغ تان می کند!
تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر هستند. بادام همچنین غنی از نوع بسیار خوبی از پروتئین، منیزیم، فیبر، ویتامین B، کلسیم، پتاسیم، فسفر، روی، آهن و چربی های سالم است. برف خوردن؛ خوب یا بد؟ شاید سوال خیلی ها در سراسر دنیا این باشد که آیا می توان برف را خورد؟ بویژه آن که در شرایط آلودگی هوا گفته می شود برف اول با آلودگی هایی همراه است و باید از آن بر حذر بود. بی تردید ...
چربی حیوانی، بخوریم یا نخوریم؟
در گذشته ای نه چندان دور، چربی شهرت بدی پیدا کرده بود و گفته می شد غذا هایی که چربی حیوانی زیادی در آن ها وجود دارد، مانند کره، خامه، گوشت گوسفندی و ... موجب افزایش ریسک بیماری های قلبی و عروقی شده و از لحاظ کالری نیز غذا های مناسبی تلقی نمی شدند. متاسفانه جایگزین هایی که برای این نوع غذا ها ارائه می شد نیز سالم نبود و اغلب از چربی های ترانس و کربوهیدارت های ساده تشکیل می شد. ...
