سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از ورزش چه میان وعده ای بخوریم؟
...: انواع توت ها و گرانولا می توانند کربوهیدرات مورد نیاز را تامین کنند. ماست یونانی نیز پروتئین لازم برای جلوگیری از آسیب دیدگی عضلات را تامین می کند. گرانولایی مصرف کنید که حاوی مغزها، دانه ها و کربوهیدرات سالم باشد. بهتر کربوهیدرات موجود در گرانولا با روغن نارگیل، وانیل و انجیر خشک شیرین شده باشد. بهتر است ماست یونانی طعم دار نباشد. 2- اسموتی میوه ها: ...
چگونه با اسپرسو کوکتل درست کنیم؟
شده باید نصف اسپرسو باشد. از لیمو، پرتقال، توت فرنگی و یا دیگر میوه های با شیرینی یا ترشی زیاد استفاده نکنید، چرا که چنین میوه هایی به هیچ وجه مکمل مناسبی برای طعم قهوه نیستند. ترکیبات دیگر بستنی، دیگر مکمل قهوه مورد علاقه من است. معتقدم چربی و حالت سرشیری بستنی در ترکیب با قهوه بافت دل پذیری را به دست می دهد. اگر چندان حوصله دردسر ماکتل درست کردن را ندارید، کافی ست تنها یک ...
طب سنتی | طرز تهیه "پیتزای سنتی"
، تولید نوعی ماده سمی می کند که مصرف آن برای سلامت انسان و سیستم گوارش ما بسیار مضر است و تکرار مصرف آن در بلند مدت می تواند باعث ابتلا به بیماریهای و عوارض مختلف شود. حال با توجه به علاقه بسیاری از مردم به پیتزا و اینکه این فست فود به شدت مورد توجه کودکان و نوجوانان نیز هست، در ادامه نحوه درست کردن نوعی "پیتزای سنتی" و البته سالم و مغذی را آموزش داده ایم تا خانواده ها به راحتی بتوانند ...
تشخیص کمبود ویتامین ها و مواد معدنی از روی مو و صورت
... شما می توانید بیوتین مورد نیاز خود را از طریق مصرف بادام، جو دوسر، تخم مرغ، غلات کامل و مکمل ها تامین کنید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : توقف ریزش مو با ویتامین B7 اگر می خواهید بیشتر بدانید : ویتامین و املاح برای جلوگیری از ریزش مو تشخیص کمبود ویتامین B12 از روی صورت کمبود ویتامین B12 در میان گیاهخواران شایع است، زیرا این ویتامین به طور معمول در ...
نشانه های خاموش سرطان کیسه صفرا
، احتمال بهبودی فرد بسیار زیاد است، اما در بسیاری از موارد این گونه نیست و احتمال بهبودی کاهش می یابد. حدود 6950 مورد جدید این سرطان در سال 2004 در آمریکا تشخیص داده شد. این سرطان از لحاظ شیوع پنجمین سرطان دستگاه گوارش است. زنان 2 برابر مردان به این سرطان مبتلا می شوند. 7 نشانه شایع ابتلا به سرطان کیسه صفرا در اینجا مرور شده اند؛ علائمی که بهتر است به هیچ وجه از آنها چشم پوشی ...
به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهید
و خوشایند باشد. – در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید. – بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید. – قبل از صرف غذا، یک ساعت ورزش کنید ، ولی سنگین نباشد. کارهایی را که نباید انجام دهید : – خودتان را مجبور به خوردن نکنید ...
4 خوراکی گیاهی که به شما شادابی و طراوت می بخشد
به طور مستقیم از پودر آن استفاده کرد و یا بر روی پودر ابتدا کمی آب ولرم افزود و پس از چند دقیقه خیس خوردن آن را با قاشق کمی هم زد و سپس اضافه نمود. خرما خرما به تنهایی یا به همراه لبنیات و یا گردو و بادام، برای فعالیت های سنگین، روزه گرفتن، خستگی مفرط و فعالیت های فکری که احتیاج به انرژی زیاد دارند، بسیار مفید است. فیبر یا الیاف خرما می تواند به کاهش چربی کمک کند. به علت داشتن ...
مکمل بدنسازی اصل را چگونه می توان تهیه کرد؟
ضروری است. پس برای ریکاوری مطلوب، مناسبه که روزانه دو مرتبه مکمل گلوتامین یکی بلافاصله بعد از تمرین و دیگری قبل از خواببه مقدار 10 تا 15 گرم مصرف بشه. امگا 3 یا همون روغن ماهی چربی ها که یکی از اجزای درشت مغذی ها هستن برای بدن بسیارضروری ان، اما مهمه که از چربی های سالم مانند اسید چرب امگا 3 که به وفور در روغن ماهی یافت می شه استفاده کنیم. این روغن یه اسید چرب بسیار کارآمدی ...
عضله سازی چقدر زمان می برد؟
هستند که قدرت کمتر را موجب می شود، بلکه اختلاف قدرت ممکن است به واسطه توزیع بافت بدون چربی نیز شکل بگیرد. بهترین روش برای عضله سازی چیست؟ ترکیب تمرینات قدرتی در برنامه ورزشی روشی خوب برای شکل گیری حجم، قدرت و سطوح تناسب کلی عضلانی است. تمرینات قدرتی شامل استفاده از وزنه می شوند، که البته این به معنای استفاده از دمبل یا دستگاه های دیگر نیست. به عنوان مثال، تمرینات قدرتی را می توان ...
منابع پنهان قند که هر روز وارد رژیم غذایی تان می شوند!
به گزارش بهداشت نیوز، انجمن قلب آمریکا توصیه کرده که زنان نباید روزانه بیش از 25 گرم و مردان بیش از 38 گرم که به ترتیب معادل 6 و 9 قاشق چای خوری است، مصرف کنند. با این حال منابع پنهان قند در رژیم غذایی روزانه وجود دارند که غفلت و مصرف بیش از اندازه آنها، میزان قند مصرفی روزانه را به بیش از 20 قاشق چای خوری نیز می رساند. در اینجا منابع پنهان قند که بدون آنکه زیاد به آنها توجه کنیم ...
چگونه به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهیم؟
زمانی کم و هر بار به مقدار کم مصرف کنید. – غذاهای پر کالری مصرف کنید که به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ژله ، بستنی ، ماست و شیر پرچرب، شیرموز و شیرکاکائو . – غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را کاهش دهد. – کاری کنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد. – در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید ...
کدام شیر خشک بهتره؟
تیره یا حتی قرص کلسیم به همراه را وعده غذایی اصلی به مقدار کافی استفاده کند. بعضی مطالعات نشان می دهند مصرف روغن ماهی به عنوان منبع اصلی امگا 3 از ایجاد واکنش های التهابی در بدن مادر جلوگیری کرده و ممکن است در کاهش علائم کودک نیز موثر باشد. هر چند دوز دقیق مورد نیاز را باید متخصص تعیین کند. به دنبال حذف گروه گندم، انواع نان های گندم، ماکارونی، کیک وبیسکوئیت های تهیه شده از گندم باید حذف ...
تغذیه کمکی با شیر خشک، مناسب کدام نوزادان؟
نوزادان برای اینکه گرسنگی نکشند و رشد طبیعی داشته باشند، باید امکان مصرف غذاهای کمکی را داشته باشند و چون پیش از 6 ماهگی نمی توان از غذاهایی مانند فرنی و حریره بادام استفاده کنند، بهترین گزینه برای آنان، شیرخشک است. به اعتقاد دکتر کوشانفر، شیر مادر از نظر دارا بودن انواع ویتامین ها و ریزمغذی ها برای نوزاد عالی است و بهترین تاثیر مثبت را در رشد و نمو آنان دارد و در شرایط عادی نیز استفاده از غذاهای کمکی ...
10 خاصیت شگفت انگیز کیوی که هرگز نمی دانستید + عکس ها
مقدار زیادی فیبر غذایی است که برای گوارش مفید است. ضمنا آنزیم پروتئولیتیک آن که اکتینیدین نام دارد، به تجزیه ی پروتئین کمک می کند که در نتیجه برای پروسه ی گوارش سودمند است. مطالعات انجام شده گزارش کرده اند که در شرایط شبیه سازی شده ی معده، عصاره ی کیوی که حاوی اکتینیدین است، توانسته بود گوارش بعضی از پروتئین های غذایی را تقویت کند. عصاره ی کیوی به تنهایی می تواند تجزیه ی پروتئین های غذاهایی چون ...
11 درمان خانگی عفونت هلیکوباکترپیلوری ( اچ پیلوری)
آزاد می شود. بدن شما کربن را جذب می کند و هنگامی که بازدم انجام می دهید، آن را دفع می کند. شما باید در یک کیسه گشاد بازدم انجام دهید و دکتر با استفاده از یک دستگاه خاص به شناسایی مولکول های کربن می پردازد. داروهای سرکوب کننده اسید مانند مهارکننده های پروتئین (PPIs)، بیسموت سابسیالات (پپتو بیسمول) و آنتی بیوتیک ها می توانند با دقت آزمایش تداخل داشته باشند. پزشک از شما میخواهد تا قبل از ...
فواید و کارایی های زغال اکتیو !
فراهم میسازد . همچنین باعث سلامتی و بهبودی لثه ها می شود . این کار با زغال چوب فعال بدین صورت انجام می شود که باکتری های موجود در دهان را از بین می برد . 4- زغال چوب فعال برای فیلتراسیون آب زغال چوب فعال به حذف ناخالصی ها در آب کمک می کند. بعضی از مواد شیمیایی که زغال چوب فعال به طور موثری می تواند خنثی می کند عبارتند از کلر، رسوب، ترکیبات فرار و ترکیبات آلی. زغال چوب فعال ...
7 ماسک خانگی فوق العاده برای جوانسازی پوست + عکس ها
...> - برای پاک کردن آرایش خود می توانید از گلاب ساده استفاده کنید. - بعد از شستن صورت خود حتما از مرطوب کننده استفاده کنید تا از خشکی پوست جلوگیری کنید. - سیگار را ترک کنید و از مصرف بیش از حد الکل اجتناب کنید، زیرا هر دو باعث خشکی و خراب شدن پوست می شوند. - هر روز ورزش کنید تا سموم بدن خود را دفع کرده و گردش خون تان را بهبود بخشید. - یک بار در هفته پوست خود را لایه ...
خوراکی هایی که مثل کوره داغ تان می کند!
مدرن هم خاصیت شفابخش بودن این ماده غذایی را تائید کرده است. سوپ، خاصیت تسکین دهنده و ضدالتهاب برای آن ها که سرماخورده اند، دارد. بعلاوه خوردن سوپ راحت ترین راه برای هضم مواد مغذی مورد نیاز بخصوص در زمانی است که بیمار هستید. با وجود این در این روز های سرد برفی از اثرات انرژی زایی سوپ مرغ و جوجه غافل نشوید. جوجه مانند سایر خوراکی های پروتئین دار، آمینواسید طبیعی به نام سیستئین دارد که با پخته شدن از ...
توی این هوای سرد، اگه گفتی چی می چسبه؟
. البته این نوشیدنی کالری زیادی دارد و با کمال معذرت خوردن آن به افراد دارای اضافه وزن توصیه نمی شود. بفرمایید کیک قهوه اگر از دوستداران همیشگی قهوه هستید، یک برش کیک با طعم و بوی قهوه همراه با یک فنجان قهوه داغ گزیده مناسبی برای یک عصر پاییزی است، اما این کیک بیشتر اسم قهوه را یدک می کشد، بنابراین نمی توانید توقع داشته باشید یک برش کیک همه خواص یک فنجان قهوه را داشته باشد. پس فقط ...
خوراکی هایی برای جلوگیری از سرماخوردگی در روز های برفی
گرفتگی سینوس ها مرتبط هستند، دمنوش هایی هستند که مصرف آنها در فصل زمستان هم دلچسب و هم مفید است . بیشتر اساتید طب سنتی توصیه می کنند، شلغم در روزهای سرد استفاده شود؛ این گیاه ضدبلغم و ضد سرما خوردگی است؛ شلغم پخته می تواند مقدار فراوانی از گرمایی که هنگام پختن دریافت می کند را در خود نگه دارد و به بدن فرد منتقل کند و باعث بهبود گلودرد و دستگاه گوارش شود . بهتر است غذاها با ...
انواع شیرینی خشک
.... 6. سینی را داخل فری که از قبل روشن کرده اید و گرم شده است به مدت 10 – 15 دقیقه قرار دهید ( زمانی که لبه های شیرینی طلایی شد یعنی آماده است ) ؛ اجازه دهید شیرینی ها خنک شوند سپس از کاغذ جدا کنید. نکته: خشک شدن شیرینی کشمشی میتواند به دلیل زیاد ماندن در فر یا زیاد بودن مقدار آرد مورد استفاده شما باشد. شیرینی زنجفیلی مواد لازم: آرد سفید ...
7 علت اسهال در کودکان
حاوی مقدار زیادی فروکتوز و سوربیتول هستند که باعث اسهال کودکان میشود. 7-آلرژی غذایی آلرژی غذایی نیز باعث اسهال میشود که همراه با درد شکمی، باد و نفخ شکم است؛ که علائم معمولا نیم تا یکساعت تا دو ساعت بعد از غذا خوردن اتفاق می افتد. چگونه می توان اسهال را درمان کرد؟ اسهال می تواند باعث کاهش آب بدن کودک شده وی را روانه بیمارستان کند. بنابراین اولین اقدام ...
آشنایی با فواید قهوه سرد و نحوه درست کردن آن
های داغ لذت می برند، زیرا طعم اصلی قهوه در دماهای بالاتر از بین می رود و این روش معتبرتر از روش های دیگر است. دم کردن قهوه در دمای بالا باعث از بین رفتن طعم خوب قهوه می شود. حتی زمانی که قهوه داغ سرد می شود باز هم طعم آن تغییری نمی کند پس قهوه داغی که سرد شده است توصیه نمی شود. اسپرسو یخ زده نیز ناخوشایند است زیرا وقتی قهوه را سرد می کنیم تغییرات شیمیایی در آن رخ می دهد. اما کافی پرس سرد در ...
پاییز با طعم کدو
. البته باید توجه داشت که در برخی بیماران کلیوی که محدودیت دریافت پتاسیم به آنها توصیه شده باید در مورد مقدار مجاز مصرف کدو حلوایی نظر متخصص تغذیه را جویا شوند. شلیله می گوید: از سوی دیگر کدو حلوایی مانند سایر سبزی ها دارای مقداری فیبر است که در پیشگیری از یبوست موثر است. همچنین دریافت فیبر در پیشگیری از بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی - عروقی از طرق مختلف از جمله کاهش میزان چربی ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن موثر
... روغن بادام زمینی، بادام، گردو و دیگر دانه های مشابه، منابعی غنی از پروتئین هستند. تقریبا هر دو قاشق از این روغن دارای 7 گرم پروتئین است. مصرف روزانه انواع مختلف این روغن در مقادیر کم، یک رژیم غذایی مناسب محسوب می شود که پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین می نماید. تخم کدو: کدو سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها است. 28 گرم تخم کدو حاوی هشت گرم پروتئین و مقادیر زیادی ...
برتری های روغن گردو چیست؟
پایگاه خبری آوای رودکوف - امیر مسعود طایفه سلطانخانی : روغن گردو خوراکی است و به دلیل قیمت بالایی که دارد، به طور کلی کم تر از روغن های دیگر در پخت و پز مواد غذایی استفاده می شود. این روغن رنگ روشن و عطر و طعم ملایمی دارد، و دارای خواص مغزها است. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در روغن گردو به مغز کمک می کند استاد گروه علوم و صنایع غذایی، دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز در گفت وگو با ...
چرا آدامس ویتامین دی بایودنت؟
- با توجه به حساسیت ویتامین ها به دما، چه اثراتی ممکن است در فرآیند تولید آدامس برای ویتامین ها ایجاد شود؟ در فرآیند تولید آدامس دمای بالایی مورد نیاز نیست، از همین رو اکثر ویتامین ها در این فرآیند سالم باقی می مانند و غیر از ویتامین دی از ویتامین های مختلف دیگری در تولید آدامس می توان استفاده کرد. 3- میزان مصرف این آدامس برای جذب مفید و کافی ویتامین D چه مقدار است؟ ...
فواید و محدودیت های آب معدنی
...> اداره استاندارد ملی ایران حداکثر میزان نیتریت موجود در آب های معدنی را 02/0 میلی گرم در لیتراعلام کرده است. اما قابل توجه است که نیترات ها در دستگاه گوارش انسان تبدیل به نیتریت می شوند و میزان بی رویه نیترات در آب ها کاملاً قابل بحث است و اداره استاندارد ایران حداکثر میزان مصرف را 50 میلی گرم در لیتر اعلام کرده است و اگر میزان نیترات بیش از 10 میلی گرم در لیتر باشد عبارت برای نوزادان ...
مصرف ادویه در بارداری، مجاز و غیرمجازش کدومه؟
این ادویه به عنوان یک داروی ضد بارداری استفاده میشه و همچنین می تونه باعث خونریزی بشه. 3. مصرف سیر در بارداری توصیه نمیشه سیر حاوی مقادیر قوی و بالقوه مواد سمی است که برای یک زن باردار توصیه نمیشه. همچنین اگر مقدار زیادی مصرف بشه، میتونه باعث سوزش سر دل و خونریزی بشه. 4. گلپر باعث رقیق شدن خون میشه گلپر ادویه حاوی ماده ایه که میتونه سبب رقیق شدن خون بشه و ...
مصرف خودسرانه دارو در بارداری، موارد شایع
... افزایش استفاده از داروهای پیشگیری از بارداری بدون مشورت با پزشک هم یکی دیگر از مصادیق خوددرمانی است. متاسفانه در برخی از موارد ما شاهد استفاده از داروهای سقط جنین هستیم، چون این کار از نظر شرعی و قانونی جرم تلقی می شود، برخی خانواده ها بی توجه به خطرات این کار، داروهای خاصی را از مراکز غیرمجاز تهیه می کنند که بیشتر این داروها یا تاریخ مصرف گذشته هستند، یا نوع حیوانی آن به مادر داده می شود ...