خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش در دوران بارداری، مفید است؟
موقعیت مامایی تان که فعالیت شما را محدود کند، وجود ندارد . برای کسانی که پیش از بارداری ورزش نمی کرده اند، خبر خوب این است که: شما به راحتی می توانید در دوران بارداری تان یک برنامه ی ورزشی را آغاز کنید حتی اگر تا این دوران هیچ گونه حرکات ورزشی را انجام نداده باشید.مبتدی ها باید بتدریج و با 10 - 15 دقیقه در روز و هفته ای سه بار ورزش را شروع کنند. بهتر است یک روز بین ورزش ها فاصله باشد ...
چه ورزشهایی در دوران بارداری مفید است؟
در بارداری، خون رسانی بهتر و در نتیجه رشد سالم تر جنین، تقویت عضلات رحم و شکم و کف لگن برای تحمل چند ماه بارداری، کم کردن عوارض بعد از بارداری و راحت تر کردن زایمان و بهبود بعد از آن، همگی با همین نیم ساعت ورزش در روز به دست می آیند. چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟ ورزش در آب بهترین ورزش برای یک خانم باردار شنا در آب است. آب به خاطر خاصیت بی وزنی که در بدن ایجاد ...
ورزش در دوران حاملگی، نکات مهم
، دیابت بارداری و فشارخون بالا باشد. ورزش باعث آرامش بدن مادر می شود و با تقویت عضلات به زایمان طبیعی راحت تر کمک خواهد کرد. میزان ورزش در بارداری باید به حدی باشد که خانم باردار را خسته نکند. خانم هایی که ورزش های حرفه ای انجام می دهند بهتر است با باردار شدن تا حدی از میزان ورزش خود بکاهند اما خانم هایی که ورزش متعادل دارند، بهتر است آن را ادامه دهند و اگر ورزش نمی کنند حتما آن را وارد ...
میخواهم باردار شوم، بیماری فون ویلبراند دارم
نامیده می شود و به لخته شدن خون در بدن کمک می کند. اگر به بیماری فون ویلبراند دچار هستید با کارهای زیر می توانید از خونریزی های بی موقع و آزار دهنده راحت شوید. در اینجا راهکارهای مفید برای کنار آمدن با این بیماری و زندگی کردن عادی برای شما ارائه می شود: -از مصرف داروهای ضد درد مانند آسپرین، ایبوپروفن، و دیگر داروهای ضد التهابی غیر استروئید (NSAIDs) پرهیز کنید. همیشه قبل از ...
ماساژ در دوران بارداری، مفیده یا مضر؟
شما رضایت پزشک را دریافت می کنند. تحقیقات نشان داده ماساژ در کاهش ناراحتی های جسمی و روحی خانم باردار نقش به سزایی دارد. ماساژ مناسب سبب کمک به بدن مادر در رفع مواد زائد حاصل از متابولیسم از طریق سیستم لنفاتیک و گردش خون می شود و سبب کاهش خستگی می شود. ماساژ سبب افزایش انرژی شده و با کمک به سیستم گردش خون و کاهش فشار روی قلب مادر موجب کنترل بهتر فشار خون در زمان بارداری می شود.ماساژدرمانی می تواند ...
ورم پا در زنان باردار، چه وقت خطرناکه؟
اندکی بالاتر آورد. وی گفت: استفاده از جوراب فشاری نیز به رفع این مشکل کمک می کند که در صورت صلاحدید پزشک تجویز می شود. همچنین توصیه شده است که در دوران بارداری، روزانه حدود 10 فنجان (3٫2 لیتر) مایعات نوشیده شود. هاشمیان نایینی با تاکید بر اهمیت ورزش منظم روزانه در رفع تورم قوزک پا گفت: باید روزانه پیاده روی و در صورت تمایل دوچرخه سواری یا شنا کرد. ایستادن در استخر نیز راهکاری ...
ورزش کردن در بارداری، نکات مهم
ماهه اول، از انجام ورزش هایی که در آن باید به پشت دراز بکشید خودداری کنید. زیرا وزن رحم روی یکی از رگهای اصلی به نام ورید اجوف می افتد و باعث می شود گردش خون به سمت قلب و مغز شما کاهش یابد. این مساله سبب می شود احساس گیجی، تنگی نفس و حالت تهوع پیدا کنید. بعضی از خانم ها در دوران بارداری وقتی به پشت دراز می کشند احساس راحتی می کنند، اما این مساله اصلا نشانه این نیست که خون کافی به جنین ...
درمان یبوست در بارداری، پنج راهکار موثر و ایمن
می تواند روند هضم غذای مصرفی را انجام دهد. 4. ورزش کردن فواید ورزش را دست کم نگیرید. انجام حرکات منظم ورزشی می تواند به کاهش یبوست کمک کند. ورزش، روده ی شما را تحریک می کند. زنان باردار باید هفته ای سه بار و هر بار به مدت 20 تا 30 دقیقه ورزش کنند. گزینه های ورزشی نامحدود است. به عنوان مثال می توانید در مسیرهای موردعلاقه ی خود پیاده روی کنید، شنا کردن را در برنامه ...
اشتباهات رایجی که نباید بعد از ورزش مرتکب آنها شوید
کم کم ضربان قلب را به حالت اول برگردانید. اجتناب از حرکات کششی : انجام حرکات کششی بعد از ورزشهای روزانه و بدنسازی کمک می کند روز بعد احساس درد در عضلات نداشته باشید. درد کمتر همچنین کمک می کند روز بعد حرکات ورزشی را راحت تر انجام دهید. عدم مصرف مواد مغذی بعد از ورزش: غذای سالم قبل از ورزش باعث می شود که بدن زودتر گرم شود و بعد از ورزش نیز کمک می کند عضلات خودشان را بازسازی ...
مثل آب خوردن وزن کم کنید
تواند به خوبی چربی های اضافی تجمع یافته در نقاط مختلف بدن را از بین ببرد. البته این ورزش بیشتر برای افرادی پیشنهاد می شود که به لحاظ جسمانی توان انجام این ورزش ها را دارند. دوچرخه سواری ثابت و متحرک: هوازی بودن این ورزش نیز یکی از ویژگی های مهم آن است. اما این ورزش نیز به افرادی پیشنهاد می شود که از نظر زانو مشکلی نداشته و بتوانند با دوچرخه معمولی یا دوچرخه ثابت، ورزش کنند. لینک کوتاه: http://tabanews. ...
مشکلات قاعدگی را با این روش ها کاهش دهید
بالا رفتن شدید قند خون، پف کردگی و خستگی بیشتر می شوند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : بخور و نخورهای دوران قاعدگی اگر می خواهید بیشتر بدانید : برای راحت گذراندن دوران پریودی، این خوراکی ها را بخورید کاهش علایم ناراحت کننده قاعدگی با اجتناب از مصرف کافئین کافئین نشان داده می تواند در بدن، فعالیتی ادرار آور داشته باشد که ممکن است باعث کاهش آب بدن خانم ها ...
پسرها بیشتر ورزش می کنند یا دخترها؟
است که بین کودکان هشت تا 15 سال، ورزش یکی از محبوب ترین فعالیت ها است. همچنین کودکان ورزش هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری ، شنا و ژیمناستیک را سه برابر بیشتر از دیگر ورزش ها انجام می دهند. منبع:ایسنا
فواید بارداری برای زنان، شاید باورتان نشود
. البته، این احساسات به راحتی در روزهایی که بلند شدن از رختخواب نیاز به تلاش دارد فراموش می شود. در دوران بارداری تغییرات شگفت انگیزی در بدن شما رخ می دهد و تجربیات مفیدی به دست خواهید آورد و پس از زایمان زندگی شادتری را خواهید داشت. رابطه جنسی درخشان برای بسیاری از زنان رابطه جنسی در طول دوران بارداری بهتر می شود. زیرا در سه ماهه دوم، در ناحیه لگن جریان خون بیشترمی شود. این ...
تغذیه برای ورزشکاران +دانلود کتاب
محسوب می شود، ما سعی کردیم علاوه بر مطالبی در زمینه تغذیه و کالری و مواد مغذی برای هر ورزش و هر ورزشکار در هر رده سنی برنامه و آگاهی های لازم تغذیه ای خاص خودش را تنطیم کنیم، مثلا فوتبالیست ها، ژیمناست ها، بوکسورها، رزمی کارها، شناگران، کوهنوردان و دوچرخه سواران و... برای هر کدام برنامه و بحث های تغذیه ای خاص و همراه با نکات ریز آموزنده و علمی و جدید و به روز مطالبی را بیان نماییم، اگر خوب و منظم ...
سوزش سر دل در بارداری، درمان دارد؟
نمایید.اگر رفلکس اسیدتان بیش از دو بار در هفته رخ می دهد و یا بعد از دو هفته پس از درمان سوزش تان تسکین پیدا نکرد، ممکن است نیاز به تغییر شیوه ی زندگی یا داروی تجویز شده داشته باشید. بنابراین با پزشک متخصص مشورت نمایید تا تشخیص و درمان برای شما انجام شود.
افرادی که وقت ورزش کردن ندارند، بخوانند
...> تحقیقات نشان می دهد که برای کاهش وزن و حفظ آن، باید حداقل روزی 60 دقیقه ورزش کنید، اما برای حفظ سلامتی و استفاده از فواید ورزش در مقابله با بیماری ها، روزی نیم ساعت هم کفایت می کند. پس با اندک مدیریت صحیح زندگی و زمان می توانیم موفق به انجام ورزش و کسب سلامتی و نهایتا زندگی سالم و بانشاط شویم. حسین خدامی/ دبیر کمیته ورزش و سلامت سازمان اورژانس کشور ...
همایش پیشگیری از سرطان
وغذاهای دودی شانس ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. این فوق تخصص خاطرنشان کرد : افراد بالای40 سال بافت عظلانی خود را با بالا رفتن سن از دست می دهند وبه چاقی مبتلا می شوند که باید ورزش هایی از جمله شنا ، دوچرخه سواری و پیاده روی که برای پیشگری از سرطان مفید است را انجام دهند. 0002
حرکات ورزشی قبل از بارداری، زایمان راحت تر میخواهید؟
عضلات شکم بپردازند، در دوران بارداری تحمل وزن جنین راحت تر خواهد بود و فشار ناشی از آن، درد کمتری را در ستون فقرات به وجود خواهد آورد. این مسئله پس از زایمان نیز اهمیت فوق العاده ای دارد. انجام ورزش منظم قبل و حین بارداری تاثیرات مفیدی بر کاهش بالا رفتن فشار خون دارد. ورزش کردن هم هیچ منعی ندارد و می توانید همچنان به فعالیت بدنی تان ادامه دهید. اگر می خواهید بیشتر درباره این موضوع آگاهی داشته باشید، به اینجا بروید. ...
4 ماده غذایی که پس از ورزش باید از آنها اجتناب کرد
داشته اید را از بین ببرند. علاوه بر این، چربی می تواند روند هضم را کند سازد، که دقیقا مخالف چیزی است که شما می خواهید پس از ورزش کردن اتفاق بیفتد. به یاد داشته باشید که هدف، پر کردن مجدد ذخایر گلیکوژن شماست، نه اضافه کردن به مقدار چربی که بدن تان ذخیره می کند. نوشابه و آبمیوه ها شما به خاطر تمرینی که انجام داده اید احساس تشنگی می کنید، اما مصرف نوشیدنی های شیرین، آبمیوه ها یا ...
انواع ورزش در دوران بارداری، حتما بخوانید
مامایی با بیان اینکه زنانی که همیشه به صورت مداوم فعالیت های ورزشی انجام می دهند، در دوران بارداری، هنگام ورزش کردن با مشکلات بسیار اندکی مواجه می شوند، تاکید کرد: کوهنوردی برای زنان باردار چندان توصیه نمی شود؛ چرا که علاوه بر احتمال کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالاتر، سبب خستگی فراوان شده و خطرات زیادی برای مادر باردار و جنین به همراه دارد. درایتی ادامه داد: بهترین ورزش برای زنان باردار ورزش ...
زمین فوتبال آزادشهر تا اردیبهشت 97 به بهره برداری می رسد/ هیچ سمنی در آزادشهر توسط اداره ورزش ثبت نشده ...
در روز پنج شنبه هر هفته، اعلام کرد: امیدوارم فرماندار جدید نیز از این پیاده روی حمایت کند تا استمرار داشته باشد. خداوردی در خصوص سازمان های مردم نهاد (سمن) در آزادشهر گفت: در آزادشهر هیچ سازمان مردم نهادی از طریق اداره ورزش ثبت نشده است. رئیس اداره ورزش و جوانان آزادشهر در باره برنامه ریزی بلند مدت خود اظهار کرد: ما سعی داریم تا با سرمایه گذاری روی کودکان و نونهالان، بتوانیم ...
پسته در دوران بارداری، مقویه؟
...، یبوست، درد شکم و نفخ می شود. 2- پسته تفت داده شده مقدار زیادی سدیم دارد که باعث افزایش فشار خون می شود و به همین دلیل در طول بارداری مطلوب نیست. 3- اگر نسبت به آجیل ها حساسیت دارید، بهتر است در طول بارداری از مصرف آن ها اجتناب کنید. آناکاردیک اسید ترکیب شیمیایی است که در آجیل وجود دارد و موجب ایجاد حساسیت می شود. علائم شامل خارش پوست، تنگی نفس، درد شکم، حالت تهوع و اسهال ...
عوارض ورزش زیاد
که روزانه انجام می دهیم. در واقع با انجام ورزش های سنگین، بدن زمان بیشتری را برای آرام شدن دوباره نیاز دارد که همین موضوع می تواند اختلالات خواب را به همراه داشته باشد. تغییرات رفتاری اگر شما بیش از حد توان بدن تان ورزش کنید، خستگی به سراغ تان می آید، اما این خستگی نه تنها جسمی، بلکه روحی نیز می باشد. خستگی جسمانی روی حالت روحی و طرز رفتار شما نیز تاثیر می گذارد. به همین ...
8 دستور ورزشی برای ارتقای سلامت روان
نفس و احساس تسلط را تقویت می کند. ورزش در افزایش کیفیت خواب و بهبود عملکرد شناختی سالمندان نیز موثر است و مطالعات ثابت کرده اند سالمندانی که بیشترین میزان ورزش های هوازی را انجام می دهند، کمتر به مشکلات زوال شناختی مبتلا می شوند. ورزش و افسردگی : محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد ...
کنترل هزینه های جراحی های زانو در کشور/ نقش دستگاه های بدن سازی در لاغری
...: راه رفتن بر روی تردمیل در سطوح شیبدار به خاطر نیرویی که در خلاف جهت حرکت ورزشکاران ایجاد می شود ممکن است باعث درد بیشتر زانو در بیماران شود. دوچرخه سواری آسیب جدی به زانو نمی گذارد در ادامه مراسم امین مرادی بازرس انجمن جراحی زانو گفت: ورزش دوچرخه سواری به صورت مستقیم به زانو اثر منفی نمی گذارد، بلکه ممکن است باعث آسیب به رباط صلیبی شود. وی ادامه داد: دوچرخه سواری در سطح های شیبدار باعث فشار بر روی کمر و زانوی افراد می شود ولی در کل ورزش خوبی محسوب می شود. انتهای پیام / ...
طبیعی ترین راه های درمان کبد چرب/ برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟/ این ویتامین محافظ قلب شماست/ با سیر ...
. طبق بررسی های انجام شده، ورزش با شدت زیاد موجب کاهش احساس گرسنگی می شود؛ در حقیقت اگر ورزش را با شدت زیاد انجام ندهید؛ پس از ورزش احساس گرسنگی خواهید داشت؛ همچنین زمان ورزش کردن هم مهم است، ورزش های طولانی مدت همراه با احساس گرسنگی است؛ محققان توصیه می کنند ورزش کردن با شدت زیاد به مدت 30 تا 45 دقیقه می تواند به کاهش وزن منجر شود. نقش مهم کربوهیدرات ها در سلامت جنین ...
دلایل بیماری ام اس چیست ؟
دربعضی مواقع افراد مبتلا به ام اس به سایر مشکلات زیر مبتلا می شوند: طیف گسترده ای از داروهای مختلف وجوددارند که می توانند شدت و تکرار علایم بیماری ام اس را کاهش دهند. همچنین بعضی از انواع داروها می توانند سرعت پیشرفت بیماری را کاهش دهند. سایر داروها می توانند: بیشتر بخوانید : بیماری ام اس چیست و علایمی که باید به آنان توجه کرد مواردیکه در مورد سبک زندگی در ادامه بیان می کنیم، می توانند به شما در زندگی با ام اس کمک کنند، این نکات شامل: ...
آمادگی برای پدر شدن، باید بدانید
تاثیر منفی دارند. لذا مشاوره پزشکی درباره مصرف هر نوع دارویی در حین اقدام برای بچه دار شدن توصیه می شود. تماس های شغلی و محیطی تماس با اشعه های رادیو اکتیو و بسیاری از مواد شیمیایی باعث کاهش تولید اسپرم و کاهش قوای باروری می شود. اجتناب از رسیدن گرمای زیاد به بیضه ها دمای مناسب اسپرم سازی برای بیضه ها پایین تر از دمای طبیعی بدن است. دمای بیش از حد ناشی از ...
رازهای لاغری شکم در خانم ها
اندازه دور شکم 102 سانتیمتر است. شما می توانید چربی شکمی خود را از راه های گوناگون از جمله ورزش های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست. البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی هایی که اطراف اندام های داخلی شما را پوشانده اند، استفاده از راه هایی که منجر به کاهش وزن کلی بدن شما می شوند موثرند و باید با مراجعه به متخصصین تغذیه و برخورداری از رژیم کاهش وزن صحیح و اصولی به کاهش این چربی های احشایی اقدام کنید. به طور کلی برای مبارزه با چربی های دور شکم راهکارهای زیر توصیه می شود: منبع: زندگی آنلاین ...
کمردرد در کمین سلامتی تکنسین های اورژانس
بدن قرار داده و سعی کنید با فشار کف دست ها، لگن خود را از زمین بلند کنید. این حرکت را 5 تا 8 بار و به مدت 10 ثانیه انجام دهید. *دست و پای مخالف(مثلا دست راست و پای چپ) را از زمین بلند کنید و حدود 10 تا 15 ثانیه در همین حالت نگهدارید.این حرکت را 5 تا 8 بار انجام دهید. اضافه وزن و چاقی یکی از دلایل عمده کمر درد محسوب میشود که در شماره های بعدی نشریه طریقه محاسبه BMI مطلوب و استفاده از برنامه های غذایی و تمرینی مناسب را شرح خواهم داد. شعارسال، با اندکی تلخیص و اضافات بر گرفته از خبرگزاری علم و فناوری ، تاریخ انتشار: 13 بهمن 1396 ، کدخبر: 52799 ، www.stnews. ...
