سایر منابع:
سایر خبرها
گام های طلایی برای جلوگیری از آلزایمر
آلزایمر محسوب می شود و آنهم از طریق بیماری هایی مانند آپنه خواب، فشار خون بالا و دیابت. مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز: مصرف سبزیجات یک راه عالی برای کند کردن زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. ...
9 مورد از فواید شگفت انگیز چرت زدن در طول روز
برای مردان. 8. تنظیم سطح هورمون تستوسترون چرت زدن و خواب کافی و منظم، سطحهورمونتستوسترون را تنظیم می کند. مطالعات نشان داده که کاهش خواب روزانه منجر به کاهش سطح تستوسترون می شود.البته عوارض جانبی دیگری هم دارد. پس حداقل 3 یا 4 بار در هفته خواب نیمروز داشته باشید و هر روز به اندازه کافی بخوابید. 9. ریلکس شدن بدن یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز چرت زدن این است که بدن ...
بهترین غذاها برای خوردن در هنگام صبحانه
یکی از مفیدترین نوشیدنی های موجود در کره زمین است. چای سبز حاوی کافئین است که موجب افزایش سطح هوشیاری، بهتر شدن خلق و خوی و افزایش متابولیسم بدن می شود. هر فنجان چای سبز حدود 35-70 میلی گرم کافئین دارد، این نوشیدنی برای افراد دیابتی بسیار مفید است زیرا نتیجه 17 تحقیق نشان می دهد که چای سبز میزان قند خون بدن را کاهش می دهد. همچنین دارای آنتی اکسیدان شناخته شده به نام EGCG است که ممکن است از مغز ...
تب بالای ناشی از درد دندان خطرناک است
...: باید از پوسیدگی دندان و بیماری لثه پیشگیری کنیم. از این رو، حداقل دو بار مسواک زدن به مدت حداقل دو دقیقه با خمیر دندان های حاوی فلوراید، کاهش مصرف مواد قندی، کاهش مصرف هر ماده قندی که قند و شکر دارد، و مراجعه منظم به دندانپزشک نیز توصیه می شود. وی یکی از خوددرمانی ، آبسه دندانی را مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک و مسکن دانست و ادامه داد: مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها باعث ایجاد مقاومت ...
استان خراسان شمالی | سرزمین زیبایی های بی بدیل
خاکستری رنگ است و بدنی کشیده و لاغر دارند. شکم آن ها بر خلاف بسیاری از نژادهای دیگر اسب ها، تخت است. به عبارت دیگر شکم آن ها لاغر است. امروزه خالص ترین اسب های ترکمن ایران را در منطقه راز و جرگلان از توابع استان خراسان شمالی می توان یافت که بیش ترین جمعیت این اسب را دارا می باشد. سفره کردی یک نوع گلیم با بافت پیچ منحصر به عشایر خراسان شمالی است. این دست بافته در گذشته به خاطر نفوذ ...
راه های تناسب اندام برای خانم های کارمند
هستند و سطح قند خون شما را ثابت نگه خواهند داشت، بنابراین پرخوری نمی کنید. تفکر همه یا هیچ را کنار بگذارید دکتر جِفری کاتولا ، (Jeffrey Katula)، استادیار رشته ی سلامت و علم ورزش در دانشگاه وِیک فارِست (Wake Forest University) می گوید: هر گام کوچکی که در جهت سبک زندگی سالم تر برمی دارید، به نوبه ی خود اهمیت دارد. مردم اغلب فکر می کنند که باید یک ساعت تمام در باشگاه خودشان را ...
خواص شگفت انگیز کشمش را نمی دانید! یک میان وعده همه کاره
.... به طور کلی تمامی میوه های خشک نسبت به میوه های تازه دارای فیبر بالاتری هستند. کشمش نیز از این قاعده مستثنی نیست و وجودش در رژیم غذایی می تواند مشکلات گوارشی را بر طرف کند. کاهش فشار خون مطالعات بسیاری که در زمینه خواص کشمش صورت گرفته است نشان می دهد کشمش به طور طبیعی می تواند فشار خون را کاهش دهد. افرادی که دارای فشار خون بالا هستند می بایست بیشتر از دیگران کشمش مصرف کنند ...
پایین آوردن فشارخون بدون دارو
فشار خون بالا ارتباط نزدیکی با عدم فعالیت بدنی دارد و این در حالی است که ورزش می تواند به پایین آورن فشار خون در افراد مبتلا پرفشاری خون کمک کند. به گزارش نامه نیوز، اگرچه در برخی افراد همراه با بالارفتن سن، خطر ابتلا به پرفشاری خون افزایش می یابد اما ورزش می تواند برای پیشگیری از این عارضه بسیار تاثیربخش باشد و آن را تا حدود زیادی کنترل کند. چطور ورزش فشار ...
رژیم گرفتن و باورهای اشتباه مربوط به آن
سوزاندن چربی به منابع خوب چربی نیاز دارد. به این ترتیب اطمینان حاصل کنید چربی های سالم و اشباع نشده موجود در آجیل ها، دانه ها، کره بادام زمینی، آووکادو و روغن زیتون مصرف می کنید. این چربی ها دارای مزیت های زیادی برای سلامت هستند و احساس رضایت از غذا خوردن به شما می دهند (احساس سیری کامل). ثابت شده که این روغن ها خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهند و به بدن در جذب ویتامین ها و مواد معدنی کمک می ...
عادت های عجیبی که به قلب آسیب می رسانند
.... وقتی به طور منظم بیشتر از 9 ساعت می خوابید، خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی در شما افزایش پیدا می کند. دیابت و سکته مغزی هم هر دو عوامل تشدید کننده بیماری قلبی هستند. مغز، بدن و قلب خود را عادت دهید به خواب منظم و کافی – 7 تا 9 ساعت خواب شبانه. 8. قلب و ازدواج نا موفق یک ازدواج موفق و داشتن یک جفت مناسب باعث شادی و سلامت قلب می شود. سالمندانی که در ازدواج خود موفق هستند ...
علائم روحی و جسمی معتادان؟
به خود بپیچد و از درد شکایت کند، آبریزش بینی و اشک ریزی از چشم،عرق کردن و گشادی مردمک های چشم، اسهال، خمیازه، بی خوابی، بی اشتهایی، لرزش بدن ، آرامش، بی تفاوتی و رخوت و خواب آلودگی را از علائم اعتیاد در افراد برشمرد و افزود: با گذشت 12 تا 24 ساعت از مصرف مواد مخدر دچار یک رشته علایم ترک اعتیاد می شود که نشان ازترک اعتیاد دارد. این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: فرد معتاد برای پرهیز از ...
آیا مصرف آب میوه در درمان آکنه موثر است؟
پوست دانه های آکنه ظاهر می شود. سالمون با تقویت کارکرد هورمون های بدن، به ذهن آشفته و به هم ریخته (عامل اصلی آکنه) کمک و آن را درمان می کند. اسفناج خوشبختانه این سبزی بی نظیر، شیرین و لطیف در بسیاری از غذا ها قابل استفاده است. اسفناج به دلیل مواد مغذی ارزشمند و مناسبی که دارد، برای درمان قطعی آکنه بسیار سودمند است. پرهیز از مصرف شکر در سال های اخیر، قند به ...
با این گیاهان دارویی دردهایتان را رفع کنید
کشورهایی مانند چین است و خوشبختانه مصرف آن در کشورهای دیگر نیز در حال باب شدن است سرشار از آنتی اکسیدان ها و فلاوونوئیدها محسوب می شود. این دو عنصر قوی باعث کاهش التهاب های بدن می شود. علاوه بر این چای سبز خواص ضدسرطانی قوی دارد و می تواند ناخوشی های روزمره را از شما دور کند. توصیه می کنیم چای سبز را چند ساعت بعد از غذا مصرف کنید بخصوص اگر دچار کم خونی هستید. زیرا این چای می تواند در جذب کافی ...
روشی حیرت انگیز در درمان افسردگی
اثر چشمگیری داشت. در اواخر دهه 1990 آنها به طور مستمر بیمارانی را به روش سه گانه کرونوتراپی درمان می کردند: محرومیت از خواب، لیتیوم و نور. محرومیت از خواب می تواند یک شب در هفته رخ دهد و در معرض نور آفتابی قرار گرفتن برای 30دقیقه هر روز صبح به مدت دو هفته باید ادامه یابد، این شیوه به عنوان یک رویه تا امروز مورد استفاده قرار گرفته است. بندتی می گوید: می توانیم فکر کنیم که این روش محروم کردن افراد از ...
دندان های شیری کودکان، نکاتی در مورد آن
کودک 6 ماهه است اولین دندان های شیری در دهان او ظاهر می شود . رویش بقیه این دندان ها تا پایان 2 یا 3 سالگی طول می کشد . تعداد دندان های شیری در هر فک 10 عدد و در تمامی دهان 20 عدد است . با توجه به اهمیتی که دندان های شیری در سلامت کودکان دارند در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک تصمیم گرفتیم مطالبی را در مورد دندان های شیری کودکان به محضر شما همراهان گرامی تقدیم کنیم همراه ما باشید . ...
مقابله با خطرناک ترین سرطان های زنانه
فامیلی مثبت باید توجه کرد که سابقه سرطان سینه در مادر یا دختر زیر 40 سالگی، ریسک سرطان را در فرد، چهار تا پنج برابر افراد عادی جامعه افزایش می دهد. به طور کلی انسان نمی تواند روی بسیاری از این فاکتورها تأثیر مستقیم داشته باشد اما بخش عمده ای از اصلاح سبک زندگی در اختیار فرد است؛ پیشگیری از چاقی، مصرف نکردن بی رویه هورمون ها، تغذیه خوب، مصرف نکردن فست فود، پرهیز از سیگار و دخانیات و الکل و ورزش و فعالیت ...
بیماری شایع در زنان، علت تا درمان
خونی رنج می برند که نیمی از این میزان به کمبود آهن در افراد مربوط می شود. معمولا خانم ها به دلیل خونریزی ماهانه، کودکان در سنین رشد و خانم های باردار بیشتر در معرض کم خونی قرار دارند. دلایل کم خونی عوامل متعددی در بروز کم خونی نقش دارد. گاهی هموگلوبین توسط مغز استخوان تولید نمی شود و در برخی موارد این هموگلوبین ها به صورت خونریزی از بدن دفع می شوند. علاوه بر این در برخی موارد از دست ...
بیست سوال مهم پیرامون آزمایش خون
میگنا : آزمایش خون یکی از راه های اطمینان یافتن از سلامتی بدن است که به طور معمول بیشتر مردم سالی یک بار باید آن را بدهند. ولی اکثر مردم نمی توانند جواب آزمایش خود را بفهمند و به همین جهت آن را نزد پزشک می برند. اما در این بین سوالات مختلفی درمورد آزمایش خون مطرح می شوند که دانستن پاسخ آن ها می تواند راهنمای خوبی برای افراد باشد. در این مقاله به بیست سوال پیرامون " آزمایش خون" پاسخ داده ایم. ...
راز موفقیت کودکان، خبر دارید؟
روند درحالی که خودشان هرگز کتابی به دست نمی گیرند؟ بعدازاین بود که جریان تحول من با ترفندهای کوچکی در زندگی شروع شد. چه کار باید می کردم؟ خیلی ساده بود، هر کاری که برای بچه ها می کردم برای خودم نیز انجام می دادم. به طور مثال زودتر می خوابیدم. زمان خوابم را تقریباً به زمان خواب بچه ها نزدیک کرده بودم. بچه ها را تشویق می کردم که فعال باشند و ورزش کنند درحالی که این بار خودم نیز ...
چگونه از شر امواج و تشعشعات موبایلی در امان باشیم؟
ثانیه این امواج به بدن ما برخورد کرده و از آن عبور می کنند. حال شما اگر یک روز موبایل را با خود حمل کنید حساب کنید چند بار در معرض آن ها قرار می گیرید؟ محققان آمریکایی هشدار دادند که استفاده مادران باردار از تلفن همراه چه بسا نوزادان آنها را در آینده با خطر مشکلات رفتاری روبرو کند. این محققان دریافتند قرار گرفتن در معرض تشعشعات تلفن همراه در جریان بارداری بر رشد مغزی نوزاد تاثیر می ...
درمان کم خوابی در دوران بارداری
هستید که نمی توانید خواب راحتی داشته باشید و معمولا احساس خستگی و کوفتگی می کنید می توانید تمرینات کششی مختلفی در منزل انجام داده و خستگی را از شانه ها، گردن، ناحیه پشت و عضلات همسترینگ دور کنید. در طول روز ماهیچه های مختلف بدن را کش و قوس دهید. این کار را به دفعات انجام دهید تا در شب هنگام خواب راحتی را تجربه کنید. توصیه مهم دیگر این است که در آستانه به خواب رفتن کارهای سنگین انجام ندهید. ...
چرا کبد چرب می شود؟
خون خارج شود در کبد ذخیره شود. به دنبال این قضیه، پدیده التهاب درکبد ایجاد می شود. اگر فرد درمان نشود به دنبال التهاب و تجمع سلول های التهابی فیبروز ایجاد می شود. اینجاست که کبد آسیب می بیند و نهایتا ممکن است فرد به سرطان مبتلا شود. بنابراین پرهیز از چاقی، انجام ورزش و تحرک بدنی و اصلاح شیوه زندگی به افراد توصیه می شود. حدود 7تا8 درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند. ورزش منظم روزانه ...
مواد مغذی در بارداری، چی بخوریم؟
روغن برای افرادی که به طور منظم غذاهای دریایی یا مکمل های با امگا 3 یا ویتامین D نمی خورند، بسیار مفید است. کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا بعلاوه ی پروتئین در ادرار در ارتباط است. این عارضه بالقوه خطرناک و با ورم دست و پا همراه است. مصرف روغن جگر ماهی در اوایل دوران بارداری منجر به تولد نوزادی با وزن متناسب و کاهش خطر ابتلا به بیماری در طول زندگی کودک مرتبط است. مصرف یک وعده یا یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی مصرف روزانه ی توصیه شده امگا 3، ویتامین D و ویتامینA را فراهم می کند. ...
29 بهمن دانستنی هایی در مورد تغذیه سالم
بخصوص غذاهای چرب مصرف کنیم که دارای فعالیت روزمره باشیم. آنها توصیه می کنند که ساعت بیولوژیکی بدن را نادیده نگیریم و خواب و خوراک خود را بر طبق ساعت بدن تنظیم کنیم، ما می توانیم زمانی که بسیار خسته هستیم در طول روز استراحت کنیم، اما نباید خواب شب را نادیده بگیریم. پزشکان معتقدند، افراد شب کار و یا کسانی که در طول سفر دچار مشکلات خواب می شوند و یا افرادی که عادت به بیدار ماندن در شب دارند ...
راه هایی که شما را در برابر افسردگی مقاوم می کند
کنید اسید چرب امگا 3 برای عملکرد سلول های مغز ضروری هستند. بسیاری از مولکول های چربی توسط بدن ساخته می شوند اما برخی از آنها نیز فقط از طریق رژیم غذایی به دست می آیند. یکی از بهترین منابع امگا 3 ماهی است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید در کشورهایی که مصرف امگا 3 در رژیم غذایی افراد وجود دارد میزان افسردگی پایین تر است. برای مصرف امگا 3 با پزشک خود مشورت کنید و از او بخواهید در صورت نیاز ...
دود کردن زندگی با ژست روشنفکری
قهوه خانه ها گفت: استدلال برخی به آزاد بودن قلیان در قهوه خانه برای زیرزمینی نشدن موضوع، نسنجیده است و زمینه اعتیاد در بخش وسیعی از جامعه را سبب می شود. یک فوق تخصص ریه نیز معتقد است: قلیان اثرات زیان بار بیشتری نسبت به مصرف سیگار بر سلامت فرد وارد می کند و عوارض ابتلا به بیماری ها در قلیان به علت نوع ترکیبات خطرناک و سمی است. دکترعبدالطیف معینی افزود: افرادی که به مدت ...
9 راز سلامتی افرادی که هرگز بیمار نمی شوند + عکس
به گزارش نوداد (سکوی اجتماعی خبر) اگرچه پاییز و زمستان خیلی از افراد را نسبت به بیماری های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی بدن آسیب پذیر می کند، اما در پیش گرفتن برخی عادات سالم در زندگی، نسبت به ابتلا به این بیماری ها مقاومت ایجاد خواهد کرد. در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است. اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ...
وقتی داری سکته می کنی!
یک بیمار قلبی عروقی در خانواده دارند توصیه می شود . بهره گیری از تکنیک ماساژ قلبی در این کلاس ها به عنوان اولین و موثرترین اقدام پس از حمله قلبی به شخص آموزش داده می شود. البته این ماساژ برای کسانی کاربرد دارد که بیهوش شده اند و نبض ندارند. این افراد ممکن است تنفس نداشته باشند یا به طور غیرطبیعی نفس بکشند. ماساژ قلبی باعث می شود خون به حیاتی ترین عضو بدن یعنی مغز پمپاژ شود. درواقع اگر فعالیت قلب بیش از شش دقیقه متوقف شود و فرد ماساژ قلبی دریافت نکند، دچار مرگ مغزی خواهد شد. ...
ویتامین های ضروری در بارداری، چه می باشد؟
را کاهش دهد. سفیده تخم مرغ و جگر نیز منابعی غنی از بیوتین هستند. برای اکسیژن رسانی بخورید. آهن: آهن برای خانم هایی که در سن باروری قرار دارند، بهترین گزینه است چراکه بدن شان هر ماه آهن از دست می دهد. آهن اکسیژن را از شش ها به سایر نقاط بدن منتقل می کند. شما در روز به 10 تا 20 میلی گرم آهن نیاز دارید. البته اگر به اندازه کافی گوشت قرمز (روزی یک وعده) مصرف کنید دیگر نیازی به ...
حذف صبحانه و بیماریهای در کمین نشسته
وعده صبحانه می تواند تاثیرات منفی بر هورمون های تنظیم کننده اشتها، قند خون و انسولین بگذارد." تحقیقات انجام شده در گذشته نشان داده افرادی که صبحانه می خورند خیلی کمتر از دیگران به بیماری های قلبی، دیابت و چاقی مبتلا هستند. در جدیدترین آزمایش ها محققان برای درک موقعیت بیماری تازه شکل گرفته آترواسکلروز از سونوگرافی جهت بررسی افراد میانسال استفاده کردند و متوجه شدند پلاک هایی که ...