سایر خبرها
درمان ریشه ای فقر در گروی رشد اقتصادی است/ افزایش 3 برابری مستمری مددجویان تحت پوشش کمیته امداد از ...
، ابراز داشت: مأموریت کمیته در کشور وحدت آفرینی است و رنگ، قوم، زبان و سلیقه نمی شناسد. به گفته وی، هر کسی به ایران و ایرانی علاقه داشته باشد امدادگر و یاری رسان کمیته امداد است، خط کشی های سیاسی جزو خطوط قرمز کمیته امداد قرار گرفته است. فتاح با تأکید بر اینکه کمیته امداد مورد اعتماد مردم است و این اعتماد سرمایه اصلی ما است، اظهار داشت: باید با شفاف سازی، اطلاع رسانی و پرهیز از ...
دانستی های مهم درباره روغن های ضروری!
به گزارش روزپلاس،روغن های ضروری که با عنوان روغن های فرار نیز شناخته می شوند، به سرعت بعد از تماس با اکسیژن، تبخیر می گردند. روغن ضروری به زبان ساده، عصاره یک گیاه است که بر اساس تقطیر بخار یا آب آن، یا به کمک فشار سرد به دست می آید. در طول این فرایند، روغن درون گیاه را می توان به شکل بسیار غلیظ، استخراج کرد. زمانی که روغن ضروری را بو می کنید، اجزای تشکیل دهنده آن به مکان های گیرنده در بینی متصل ...
فتاح: 200 هزار خانواده از تحت پوشش کمیته امداد خارج شدند
تاکید بر اینکه خط کشی و جناح بندی های سیاسی و ورود به این دست از مسائل جز خطوط قرمز کمیته امداد است، تصریح کرد: کمیته امداد همیشه مورد اعتماد مردم عزیز بوده و این اعتماد سرمایه اصلی ماست و باید برای شفاف سازی اقدامات اطلاع رسانی و پرهیز از حاشیه ها و ارائه خدمات سریع و بی منت به نیازمندان این اعتماد مردمی را به لطف الهی اضافه کنیم. *افزایش 30 درصدی اعتماد مردم به کمیته امداد فتاح ...
با گوشت چه بخوریم چه نخوریم؟
گوشت برای همه به خصوص مبتلایان درد های مفصلی مناسب نیست و می تواند سبب تشدید بیماری شود. مصرف ماست، دوغ و کفیر همراه غذا های گوشتی توصیه نمی شود ضمن این که مداومت بر مصرف همزمان گوشت با ماست به دلیل تولید بلغم می تواند احتمال ابتلا به لک و پیس را افزایش دهد. ما اگر مجبور به استفاده از کباب رستوران های بین راهی شدید حتما همراه غذا دوغ و ماست کاکوتی دار، نعنادار یا موسیردار ...
بیماری ژنتیکی افسانه ای
فرادید | داستان زال پدر رستم در شاهنامه فردوسی است، وقتی زال به دنیا آمد موهایش سفید بود به همین دلیل پدر و مادرش زال را ر ها کردند و او به خاطر این بیماری در تنهایی بزرگ شد. به گزارش فراید؛ حالا این بیماری افسانه ای در میان مردم عصر حاضر زیاد دیده می شود. کودکانی که با موی سفید متولد می شوند و به بیماری زالی مبتلا هستند. اما برخلاف داستان زندگی زال در شاهنامه در برخورد با کودکان مبتلا ...
ویژگی های خاص و منحصر به فرد بوگاتی شیرون 2017 +تصاویر
پلاتینیوم خالص ساخته شده است. • تایرهای جلو و عقب شیرون نسبت به ویرون می توانند به ترتیب 1 4 و 12 درصد سطح تماس بیشتری با جاده داشته باشند. آنها توانایی انتقال 5000 نیوتن متر گشتاور در زمان تماس با آسفالت را دارند و قادر هستند تا 3800 بار نیروی جاذبه را در سرعت 416 کیلومتر برساعت، بدون احتمال ترکیدگی تحمل کنند. • برای خرید این خودرو 2.5 میلیارد دلاری تیمی از کمپانی Maison Pur Sang ...
معمای پلیسی/ قتل در شب بارانی
افتاده بود. فهمیدم به قتل رسیده به همین خاطر به جسد دست نزدم تا صحنه حفظ شود. بعد هم با پلیس تماس گرفتم. رضا هم که تازه به کارخانه آمده بود، گفت: وقتی به کارخانه آمدم متوجه قتل محسن شدم. باورش خیلی سخت است. شیفت من هشت صبح تا هشت شب است . دیشب محسن با نیم ساعت تاخیر آمد. ناراحت بود و بعد از بررسی قفل درها، شیفت را تحویل گرفت و رفت. سروان: متوجه موضوع مشکوکی نشدی؟ رضا ...
عوارض و مضرات لاک ناخن
آنها ، استون، اتیل استات و یا بوتیل استات، و ایزو پروپیل الکل است. این ترکیبات بسیار قابل اشتعال که بوی خاص شیمیایی مخصوصی هم می دهند باعث خشکی پوست اطراف ناخن و خشکی و شکنندگی ناخن ها ودر اثر تماس دست با صورت، خارش و التهاب چشم می شوند. برخی از لاک پاک کن ها فاقد استون هستند، اما این به آن معنا نیست که آن محصول فاقد اثرات جانبی است. در بعضی از آنها به جای استون از متیل استات ...
در شورای صنفی نمایش قانون وجود ندارد/ هیچ سینماداری فیلم من را ندیده است
خانم صفی یاری بودیم به دلیل اینکه ایشان مشغول کار تدوین فیلم اقای فرهادی بودند. توکلی درباره فیلم بعدی خود گفت: فیلمم را در یزد می سازم اما خیلی زنانه نیست تمام تلاشم را می کنم فیلم را به فجر سال اینده برسانم که نام آن از مهران تا مهران است. حیدر مرادی مدیر امورسینمایی حوزه هنری استان کردستان در تماس تلفنی با محمود گبرلو در برنامه شب های شفاهی از استقبال مردم کردستان از سینما ...
بد و خوب غذایی برای حفظ سلامت مو
. برای تهیه غذاهای سرخ کردنی محبوب خود می توانید از هواپز و روغن اندک استفاده کنید. بیشتر مصرف کنید: دارچین دارچین گردش خون را در بدن بهبود می بخشد و پوست سر نیز از این شرایط بی نصیب نمی ماند. این به معنای ارسال مواد مغذی بیشتر به فولیکول های مو است که رشد سریع تر و سالم تر مو را ممکن می سازد. بیشتر مصرف کنید: سیب زمینی شیرین و کدو مسما میوه ها و سبزیجاتی ...
هدف آمریکا از انتقال سفارت به قدس چیست؟/ بروجرد قطب جدید خودروسازی کشور/ معمایی به نام "رشت الکتریک"
بروجرد بازدید کرد و در نشستی با مسئول و دست اندرکاران این پروژه به بررسی کمبودها و پیگیری مشکلات این پروژه زیربنایی شهرستان بروجرد و استان لرستان پرداخت. نماینده مردم شریف بروجرد و اشترینان ضمن تشکر از تلاشهای متولیان اجرای این پروژه، سرعت اجرای آنرا قابل قبول خواند و افزود: سازه های این پروژه به سرعت در حال اتمام است و مجموعه تیم سرمایه گذار مذاکراتی را با کشور ایتالیا جهت انتخاب و خرید ...
چند نکته درباره خرید ماهی برای سبزی پلو ماهی
را در جنوب کشور به خود اختصاص می دهند. هرکدام از این ماهی ها دستور پخت خاص خودشان را دارند و جنوبی ها در این مورد حرف های زیادی برای گفتن دارند. بیشتر بخوانید: نکات طلایی درباره خرید شب عید که حتما باید بدانید ماهی تازه چه ویژ گی هایی دارد؟ اولین و بدیهی ترین موضوع هنگام خرید ماهی، توجه به تازه بودن آن است چرا که می تواند برای همیشه نظر شما را نسبت به طعم و مزه آن ...
نشتی خط لوله انتقال نفت در گناوه ترمیم شد
دانیال اسفندیاری پنجشنبه شب در گفت وگو با خبرگزاری جمهوری اسلامی افزود: به منظور جلوگیری از سرازیرشدن نفت به زمین های کشاورزی منطقه این خطوط بطور موقت ترمیم شد تا در اولین فرصت تعمیرات اساسی روی آن صورت گیرد. وی اضافه کرد: باتوجه به اینکه تاسیسات و شرکت های نفتی و گازی متعددی در جوار چندین روستای بخش مرکزی این شهرستان قرار دارد، مردم این مناطق انتظار دارند حق آنان از جمله آلایندگی اختصاص و ...
سفر به چابهار، بهاری ترین بندر ایران (2)
چابهار دانست؛ چرا که گنبدهایی که به رنگ سبز و قرمز رنگ آمیزی شده اند و درب های شیشه کاری شده رنگی، جذابیت خاصی به مسجد بخشیده است. مشاهده لباس سراسر سفید مردمان بلوچ و شیوه عبادت آنان نیز در نوع خود زیبا جلوه می کند. تیس روستایی باستانی از توابع شهرستان چابهار استان سیستان و بلوچستان ایران است که در منطقه کوهپایه ای در 5 کیلومتری شمال غربی چابهار قرار دارد. برای سفر به آن،از تاکسی هایی که ...
تکلیف دفاتر اسناد رسمی برای تنظیم قرارداد اجاره نامه
، نظارت بر عملکرد این دفاتر را برعهده اداره کل ثبت اسناد و املاک استان دانست و از مردم خواست درصورت مشاهده هر گونه تخلف مراتب را به این اداره کل اطلاع دهند . سعادتیان با تاکید بر لزوم شفاف سازی برای تمام اسنادی که در دفترخانه ها تنظیم می شود، از تجهیز این دفاتر به دستگاه کارتخوان بانک ملی خبر داد و گفت: در این طرح تلاش شده است دفترخانه ها از دریافت وجه نقد از مردم منع شوند . ...
تشکل های تخصصی وارد میدان شوند
اضافه شود تا شاهد اثرگذاری هرچه بیشتر چنین رویدادهایی باشیم. در خصوص تنظیم بازار شب عید چه برنامه هایی در دست اجرا است؟ تنظیم بازار شب عید امسال با تکیه بر تامین، توزیع و رصد بازار اقلام کالایی مانند گوشت قرمز، مرغ، برنج، روغن نباتی، کیف و کفش و لباس، شیرینی و آجیل و تنقلات، میوه و مرکبات و سایر مایحتاجی که در روزهای پایانی سال بیشتر مورد تقاضای مردم است، صورت خواهد گرفت. در این ...
فیلم های تلویزیون در تعطیلات/ پخش سارا از شبکه یک سیما
آمده است: حسام برای درمان بیماری اش مجبور است به خارج از کشور سفر کند. سارا همسر او مخارج سفر او را تامین می کند، اما می گوید که این پول را از محل ارثیه پدرش به دست آورده است. حسام بهبودی می یابد. سارا پنهان از چشم شوهرش با کار سخت و مداوم خیاطی سعی می کند بدهی های خود را پرداخت کند. گشتاسب مردی که به سارا کمک مالی کرده است متهم به جعل اسناد شده است و موقعیت شغلی او در بانک دچار مخاطره می شود و از ...
اصغر فرهادی و حسین جعفریان : از چهارشنبه سوری تا درباره الی
. یکی فیلم شب یلدا آقای پوراحمد و دیگری زیر پوست شهر خانم بنی اعتماد. به نظرم آمد که نورپردازی در کار ایشان بسیار جسورانه است . از این که بخش هایی از تصویر روشن و بخش هایی از صحنه تاریک باشد نگرانی و ترسی ندارند. چون به لحاظ فنی در فیلمبرداری، کار روی تاریکی و ساختن تاریکی بسیار سخت تر از روشن کردن صحنه است. فکر کردم با توجه به این که قسمت اعظم چهارشنبه سوری در شب می گذرد و شب چهارشنبه سوری باید جای ...
در آستانه نوروز/ مردم گرانفروشی ها را با 124 در میان گذارند
رئیس اداره نظارت و بازرسی سازمان صنعت، معدن و تجارت استان زنجان با اعلام این خبر به خبرآنلاین گفت:30 بازرس و ناظر سازمان در اجرای طرح ویژه نوروزی مشارکت دارند. اسماعیل مسلمی با بیان اینکه روند نظارت از بازار شب عید به صورت جدی توسط سازمان صنعت، معدن و تجارت استان پیگیری می شود، افزود: در آستانه عید نوروز و افزایش تقاضا طرح نظارتی ویژه نوروز از 25 بهمن ماه سال جاری در استان زنجان شروع ...
مهمترین عناوین خبری ایرنا از شامگاه پنجشنبه تا صبح جمعه
اخبار داخلی ********** * تهران - ایرنا - حضرت آیت الله خامنه ای رهبر معظم انقلاب اسلامی در دیدار دست اندرکاران کنگره روحانی شهید صدوق و 372 شهید گلپایگان، شهادت را مرگ حسابگرانه و معامله ای پرسود با خداوند دانستند. * تهران - ایرنا - معاون امور حقوقی و بین المللی وزیر امور خارجه با بیان این که گروگان گیری و ربط برجام با مسائل غیر مرتبط و تهدید به خروج از آن غیر قابل قبول است، گفت: برجام با تهدید به خروج از آن از سوی یکی از اعضاء در معرض خطر قرار گرفته است ...
رئیس مجلس عراق: برگزاری انتخابات برای دولت یک تعهد است
های کابینه به صورت علنی برگزار نمی شود و مردم عراق از برخی از موضوعات اطلاع ندارند ولی فعالیت ما شفاف است و آنچه را که مناسب است، بیان می کنیم. هر طرفی که می خواهد اتهاماتی را علیه ما مطرح می کند شاید این اتهامات بر اساس اهداف سیاسی و برای دادن پیام هایی به ما باشد. اتهامات زیادی علیه ما مطرح شد ولی ما هنوز در پارلمان حضور داریم و به فعالیت های خود ادامه می دهیم ولی کسانی که این اتهامات را مطرح می ...
بازیگران درخشان تاریخ سینما (54): جین هارلو
فیلم بانوی انگشت نما پوشیده بود، در حالی که گل گاردنیای سفید و یادداشتی را به دست داشت که پاول نوشته بود: "شب به خیر، عزیزترین من!"، به خاک سپردند. روی سنگ مزار او تنها نوشته شده است: "بیبی ما". فضاهای خالی در آن اتاق برای مادر هارلو و پاول نگه داشته شده بود. مادر او در سال 1958 در آنجا به خاک سپرده شد، اما پاول در 1940، با دایانا لوئیس ازدواج کرد و بعد از مرگش در سال 1984، سوزانده و خاکستر شد ...
نشانه های هشدار دهنده که می گویند کبدتان سمی است
جاذبه زمین باعث می شود تا بیشترین تورم در قوزک پا ایجاد شود. افزایش وزن هر سال بر شمار افرادی که اهمیت تغذیه سالم و کاهش وزن را درک می کنند بیشتر می شود، اما همچنان مردم با معضل اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. اگر جزو کسانی هستید که اخیرا دچار اضافه وزن شده و مطمئن هستید که این چاقی در نتیجه پرخوری یا مشکلات هورمونی نیست، توصیه می کنیم حتما به پزشک مراجعه کنید تا کبدتان را ...
6 روز با امدادگران عملیات دنا/ لاشه هواپیما چگونه پیدا شد؛ قطعه های اجساد چطور جمع شدند
دقایقی پس ازمخابره خبرسقوط هواپیما قرار شد همراه عکاس روزنامه به محل حادثه برویم. از تصمیم گیری تا اعزام بیشتر از نیم ساعت طول نکشید و بسرعت با خودرو راهی شدیم. ساعت حدود 6 عصر به اصفهان رسیدیم. آن طور که گفته شده بود محل سقوط در جنوب سمیرم بود. بنابراین بدون معطلی راهی این شهرستان، سپس کمه ، حنا و بعد هم بخش پادنای علیا شدیم. عقربه های ساعت از نیمه شب گذشته بود که شرایط بد جوی، ما را در 15 کیلومتری ...
سردی بدن نشانه چیست؟
احتمالا به دلیل کم خونی بروز می کند. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که سلول های قرمز به اندازه کافی در خون شما وجود ندارد تا اکسیژن مورد نیاز بدن را حمل کند. این عارضه باعث خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس می شود.کم خونی همچنین باعث سرد شدن بدن به ویژه سرد شدن دست ها و پاها می شود. پزشک علت مشکل را تشخیص می دهد و تغییرات لازم در رژیم غذایی را به شما توصیه می کند و در صورت نیاز مکمل و دیگر روش های درمانی را ...
پاسخ تاجزاده به مخملباف: طراحان رفراندوم 83 به آمریکا رفتند ج.ا ماند
طالبان دست به دست می شد. در حقیقت جنگ داخلی هستی مردم را در معرض انهدام قرار داده و استقرار امنیت و پایان جنگ را به یک آرزو و یک ضرورت برای ایشان تبدیل کرده بود. به همین دلیل بسیاری از مردم آن کشور برای پایان یافتن مصیبت های خود حتی از حمله نظامی خارجی نیز استقبال می کردند. می دانی که دولت اصلاحات حتی پس از کشتار دیپلمات هایمان در تابستان 1377 و باوجود آنکه جو عمومی خواهان مجازات طالبان بود ...
تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟
اگر عبارت تمرین در ارتفاع را به هر کسی بگویید، بلافاصله اولین تصاویری که در ذهنش نقش می بندد، افراد علاقه مند به صعود از ارتفاعات و قله هاست و ورزش بسیار طاقت فرسا و هیجان انگیزی که فقط افراد خاصی قادر به انجامش هستند. اما این نوع ورزش تنها برای کسانی که مایل به صعود به کوه های کیلیمانجارو و یا بالاترین قله های جهان هستند، منفعت ندارد. بلکه فواید دیگری نظیر افزایش استقامت، سرعت و عملکرد کلی در هر ورزش، از دو و دوچرخه سواری گرفته تا فوتبال و راگبی و همچنین برای سلامت و تناسب اندام افراد عادی دارد. اما آنچه اکثر مردم نمی دانند این است؛ این نوع تمرینات که به عنوان در معرض قراردهی فرد در شرایط هیپوکسی شناخته می شود، دارای مزایای سلامتی فراوان برای مردم عادی است که اکنون از هر زمان دیگری قابل دسترس تر است. همه ی کاری که شما باید انجام دهید این است که ملاقاتی با یک مربی حرفه ای و آشنا با ارتفاع ترتیب دهید تا بتوانید تمرین کنید و در طول روز از مزایای این تمرینات بهره مند شود.”این پروسه حداقل هشت جلسه طول می کشد، قبل از اینکه متوجه تغییرات در میزان عملکرد استقامتی خود شوید.”به دلیل اینکه با کاهش اکسیژن، بدن برای استفاده از O2 کارآمدتر می شود. پس هنگامی که شما به محیطی با سطوح اکسیژن نرمال بازگردید، می توانید با شدت بیشتری فعالیت کنید.زیرا بدن شما به معنای واقعی از اکسیژن اشباع شده است.” فواید تمرین در ارتفاع تمرین در ارتفاع دارای تعداد بسیاری اثرات مختلف دیگر نیز هست. بهبود راندمان اکسیژن رسانی که از لحاظ علمی اثبات شده است که سبب تقویت قلب و ریه ها، جلوگیری از اضطراب و افسردگی و درمان انواع بیماری ها مانند دیابت، آرتریت و حتی کمک به کسانی که آسیب نخاعی دارند، می شود. تحقیقات منتشر شده توسط آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داده است که افراد دارای جراحات اندک در ستون فقرات که در قسمت اعصاب نخاعی آن ها باقی مانده بودند، می توانند به وسیله ی در معرض قراردهی این افراد در شرایط هیپوکسی متناوب (IHE) به حالت طبیعی بازگردند. نوزده فرد آسیب دیده که در یک مطالعه ی آکادمیک شرکت کردند، 40 دقیقه جلسات IHE را به طور روزانه به مدت پنج روز انجام دادند. توانایی پیاده روی همه ی شرکت کنندگان بهبود یافته بود و بیش از 30درصد سرعت پیاده روی خود را طی تمرین حداقل یک دهم متر در ثانیه افزایش دادند. همچنین 70درصد استقامت خود را با حداقل 50 متر پیاده روی در ارتفاعات افزایش دادند. علت بوجود آمدن تمام این اثرات مفید در بدن اینست که هنگامی که در معرض هوای کم اکسیژن قرار می گیرید، بدن با ایجاد و افزایش گلبول های قرمز جدید برای افزایش میزان اکسیژن به این شرایط پاسخ می دهد که این عمل سیستم ایمنی را تقویت می کند. از نظر بهبود سطح تناسب اندام، این افزایش در گلبول های قرمز همچنین به معنی افزایش اکسیژن و مواد مغذی درون عضلات است و تبدیل آن ها به انرژی طی عملکرد ورزشی است، که منجر به عملکرد کارآمدتر بافت های مختلف بدنی می شود که پیامد آن افزایش ظرفیت هوازی است. اگر این ها همه کافی نیستند، تمرین در ارتفاع نیز شما را لاغرتر و اندام تان را متناسب تر می کند. مطالعه ای در سال گذشته انجام شد که نشان داد افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، کمبود چاقی دارند. این تحقیق بر نیروهای ارتش ایالات متحده بر اضافه وزن نیروهای نظامی تمرکز داشت. کسانی که در ارتفاع 2000 متر یا بالاتر زندگی می کنند، وزن آنها در مقایسه با افرادی که زیر 1000 متر زندگی می کنند، تقریباً نصف است. علت این است که قرار گرفتن در معرض محیط های کم اکسیژن سطح هورمون گرسنگی (گرلین) را کاهش می دهد و بدن را تشویق به تولید مقادیر بیشتری از لپتین که همان هورمون سیری است، می کند. مردم ساکن در ارتفاعات کمتر تمایل به پرخوری دارند. پیشنهاد مطالعه: تاثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی آن ها را هیچ وقت در باشگاهی طی جلسه ی تمرینی با شدت زیاد برای چربی سوزی نمی بینید. جالب اینجاست که آن ها مجبور نیستند ساعت ها وقت خود را روی یک تردمیل صرف کنند تا فوایدی برای شان حاصل شود. تمرین در ارتفاع به شما اجازه می دهد تا در سطوح بالاتری از شدت طی دوره های زمانی کوتاه تمرین کنید و همان نتایجی را بدست آورید که طی تمرینات طاقت فرسا و طولانی تر بدست می آورید. بنابراین بدن به وسیله ی کاهش بار خطر آسیب را به حداقل می رساند. تأثیر تمرین در ارتفاع بر بهبود خواب یکی دیگر از فواید جانبی که زندگی و یا تمرین در ارتفاع دارد، بهبود خواب است. جای تعجبی نیست کسانی که در ارتفاعات تبت در آسیا زندگی می کنند، از دارو های خواب آور و یا کیسه های خواب استفاده نمی کنند. به شکل مرسوم، مردم باید برای دست یابی به فواید فوق العاده ی تمرین به مقصدهای پر ارتفاع سفر کنند.اما شرکت هایی وجود دارند که مشکلات این مسافرت ها را با به کارگیری تکنولوژی که امکان ایجاد امکانات تمرین در ارتفاع بالا را فراهم می کنند،کاهش داده و تا حدودی رفع کرده اند. به جهت ایجاد شرایط هیپوکسی همان کمبود هوا (اکسیژن کاهش یافته) آزمایشگاه های نورموباریک (حالت چادری است که فشار هوا و مقدار اکسیژن رو مانند ارتفاعات و شرایط هیپوکسی تنظیم می کنند) جهت انجام تحقیقات و تمرین های مختلف ساخته شده اند. در حال حاضر تعداد زیادی از مراکز شبیه ساز تاسیس شده است که می تواند شرایط ارتفاع تا 6400 متر را بازسازی کند. در نتیجه، ورزشکاران، علاقه مندان به تناسب اندام و افراد سالم در سراسر جهان از مزایای آن ها استفاده می کنند. نکته ی دیگر اینکه ارتفاعات دارای هوایی سرد و خشک است و هرچه از سطح دریا بالاتر رود با سردتر شدن هوا اکسیژن موجود در آن نیز کاهش می یابد. مثلاً در ارتفاع 2700متری میزان اکسیژن 15٪است. این در حالی است که اکسیژن در سطح دریا چیزی حدود 21٪ است.یعنی اکسیژن موجود در هوا 6٪ کمتر از شرایط عادی است. در ارتفاعات مراکزی با اتاقک هایی با گرما، رطوبت های مختلف تعبیه شده اند که بتوان برای تمرینات مختلف بهینه ترین شرایط را به وجود آورد. بهترین راه برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی، داشتن دو جلسه ی تمرینی اینتروال با شدت زیاد (HIIT) در هفته و یک جلسه تمرین در ارتفاع است. این کار باعث می شود تا به آرامی فرد با محیط سازگار شود و همچنین بین جلسات تمرینی اش فرصت ریکاوری دارد. در حقیقت 95٪ از اشخاص مدال آور در بازی های المپیک در ارتفاعات به تمرین می پردازند. تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی نکته ی دیگری است که حتماً باید به آن اشاره داشت. افزایش60-65٪ تواتر قلبی در زمان استراحت و تقریباً 80٪ حداکثر ضربان قلب در هنگام تمرین باشدت بالا بوده است. در برخی مواقع مخصوصاً برای کسانی که تمرین در ارتفاع را تازه شروع کرده اند، ممکن است این میزان تا بالاتر از90٪ افزایش یابد که به نوبه ی خود فشار هایی بر بدن وارد می کند، هر تمرینی که ضربان قلب را به بالای 70٪ تواتر قلبی برساند، سبب ترشح هورمون کورتیزول یا همان استرس می شود که این امر بر دستگاه ایمنی بدن تاثیر منفی می گذارد، در حقیقت سبب حفظ وزن اطراف لگن می شود. این نکته را باید به خاطر داشته باشیم که مانند هرکار دیگری تمرین در ارتفاع به میزان بسیار زیاد هم خیلی خوب نیست. در رابطه با VO2Max، همان میزان حجم اکسیژن در هر دقیقه تمرین ورزشی نیز باید بگوییم که هرچه در ارتفاع تمرین کنید به میزان بیشتری به آن دست خواهید یافت، استقامت قلبی-عروقی تان تقویت می شود. خلاصه در حقیقت ورزش در ارتفاعات فواید بسیار زیادی بر انواع اندام ها و دستگاه های بدنی دارد که این امر انسان را در اجرای بسیاری از ورزش ها از جمله ورزش های استقامتی یاری می کند. انجام تمرینات در ارتفاعات فقط برای یک عده ی بخصوص و حرفه ای نیست، سایر افراد نیز می توانند برای کسب تناسب اندام و تندرستی در ارتفاعات به تمرین بپردازند و از مزایای آن بهره مند شوند. تمرینات در ارتفاع سبب بهبود و تنظیم خواب و میزان حداکثر اکسیژن مصرفی می شود. در ارتفاعات امکانات و مراکزی تعبیه شده اند تا تمرین را برای افراد مختلف اعم از حرفه ای و مبتدی آسان تر کند.افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، لاغرتر هستند احتیاجی به ورزش خیلی سنگین برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی ندارند. تعداد جلسات تمرین در ارتفاعات اغلب باید دو تا سه جلسه در هفته باشد. اگر تعداد جلسات تمرینی بیشتر شود بر دستگاه قلبی-عروقی و ایمنی فشار وارد و استرس تمرین بیشتر می شود. به طور کلی ارتفاعات فواید بسیاری برای بدن دارد که نباید آن ها را نادیده گرفت. جای تعجبی نیست که ساکنان ارتفاعات تبت آسیا افراد لاغرتر، متناسب تر،دارای بدنی کارآمدتر و خواب مناسبی هستند تا جایی که احتیاج به داروهای خواب آور ویا کیسه ی خواب ندارند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: telegraph ...
درمان فقر آهن در بارداری
کم خونی جلوگیری کنید. علائم کم خونی زمانی رخ می دهد که شما به اندازه ی کافی سلول های قرمز خون سالم در بدن نداشته باشید. شما ممکن است دچار خستگی، فقدان انرژی، نامنظم شدن ضربان قلب، سرگیجه، رنگ پریدگی پوست و تنگی نفس شوید. کم خونی به عنوان سطح هموگلوبین کمتر از 11 گرم در دسی لیتر ( هماتوکریت کمتر از 33 درصد ) در سه ماهه اول و سوم و کمتر از 10.5 گرم در دسی لیتر ...
برگزاری مراسم بزرگداشت جانباختگان سقوط هواپیمای تهران - یاسوج درقم
سرنشین و کادر پروازی بود که همه آن ها در این حادثه جان باخته باشند. تیم های امدادی حدود 2 هفته است که در تلاش برای شناسایی و انتقال پیکر این جانباختگان از ارتفاعات دنا هستند که به دلیل بارش شدید برف و کولاک در این ارتفاعات، عملیات امدادرسانی با تاخیر مواجه شده است. 7404/ 6133/ ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
عوارض عجیب شامپو
بدن عوارض خود را نشان می دهند. تنها عارضه استفاده از رنگ مو بروز حساسیت در فرد است که این حساسیت می تواند تحریکی یا آلرژیک باشد . آشنایی با مضرات شامپوهای رنگ مو از جمله علائم این حساسیت می توان به قرمز شدن پوست سر، متورم شدن پوست سر، ایجاد تاول های ریز و درشت اشاره کرد که در ادامه با پاره شدن این تاول ها دَلمه ایجاد می شود و عفونت های ثانویه شکل می گیرد و در نهایت 2 تا 3 ...