سایر منابع:
سایر خبرها
14 نکته برای خواب بدون استرس
بی خوابی می شود. 4- یک حمام آب گرم به شما آرامش می دهد، باعث می شود درجه حرارت بدن تغییر کند و سیگنال هایی به مغز می فرستد تا بتوانید به راحتی بخوابید. 5- ساعت شماته دار را به طرف دیوار برگردانید زیرا نگاه کردن به آن باعث یادآوری زمان می شود و استرس را بیشتر می کند؛ چند بار بیدار شدن طی خواب شبانه امری طبیعی است و نگرانی ندارد اما نگاه کردن به ساعت، بی خوابی را افزایش می دهد ...
دوازده اصل مغزی برای موفقیت
آنچه باشد که در طول آن روز با آن مواجه شده ایم. میزان نیاز به خواب و ساعت های ترجیحی خوابیدن در افراد مختلف متفاوت است. اما کشش بیولوژیکی برای خواب بعدازظهر، واقعیتی جهان گیر است. کمبود خواب به توجه، کارکردهای اجرایی، حافظه فعال، خلق، قدرت استدلال و حتی چابکی حرکتی لطمه می زند. استرس قانون هشتم: مغز تحت فشار عصبی، مثل مغز آسوده نمی آموزد سیستم دفاعی بدن شامل ...
18 درمان طبیعی برای اضطراب
همچون تمرینات یوگا با تنفس های عمیق روح خود را آرام کنید. یکی از بهترین تنفس های عمیق روش 4-7-8 یوگا است. برای این منظور به طور کامل از طریق دهان هوا را بیرون بدهید، سپس از طریق بینی هوا را به داخل بکشید و تا 4 بشمارید. نفس خود را تا 7 بشمارید و نگه دارید و سپس اجازه دهید از دهان شما با شمارش تا عدد 8 خارج شود. این کار را دست کم دوبار در روز انجام دهید. 10. سریعا غذا بخورید ...
نقطه های سیاه وننگین رژیم شاه از زبان سلیمی نمین
ایشان را برای استعفای بختیار در همین راستا قلمداد می سازد. در حالی که این دو موضوع به هیچ وجه همسنخ نبودند. آن گونه که همگان از انتقال مسالمت آمیز قدرت استنباط می کنند، منظور استفاده از ساختار رژیم پهلوی برای انجام هر تغییری بود که شرط اول آن مشروع دانستن رژیم پهلوی بود. همان گونه که اشاره شد، در آن مقطع حتی جبهه ملی رژیم پهلوی را مشروع نمی دانست. به همین دلیل نیز بعد از پیوند رسمی بختیار با رژیم ...
10 راه بهبود مهارت های مربوط به ارتباطات اجتماعی
است که از میزان استفاده از این کلمات اضافه در کلام شما می کاهد. برای صحبت های کوتاه آماده باشید گفت وگوهای کوتاه هنری هستند که اکثر مردم بر آن تسلط ندارند. این مهارت برای برقراری ارتباط با کسانی که آنها را خیلی کم می شناسید و نیز گریز از سکوت های اجتناب ناپذیر در میان گفت وگو بسیار کاربردی است. می توانید درباره ی روش های مختلف ایجاد، ادامه و پایان یک گفت وگوی کوتاه مطالعه ...
پنج کاری که افراد موفق قبل از ساعت 8 صبح انجام می دهند
ذهن شما را مشغول می کند و شب فراموش می شود در نهایت بی پاسخ خواهد ماند و شما با چشم های پف کرده کار روزانه را آغاز خواهید کرد. تنفر شما از صبح زود بیدارشدن چندان در اصل این مسأله که استفاده از ساعات نخستین صبح کلید موفقیت شماست، تأثیری نخواهد داشت. اینکه افرادی مانند مارگارت تاچر ، فرانک لویدرایت و رابرت ایگر خواب خود را تا هشت صبح نمی کشیدند و پنج صبح، روز را آغاز می کردند، دقیقا به ...
هوشتان را با این خوراکی ها افزایش دهید !
طبق تحقیقی که Dave Asprey ( فعال و کارآفرین حوزه فناوری و نویسنده نیویورک تایمز ) انجام داده، تغذیه سالم باعث افزایش هوش می شود. وی 15 سال در مورد بیولوژی خودش مطالعه کرد و توانست 100 پوند وزن کم کرده و هوش خود را 20 درجه افزایش دهد. پس از موفقیت وی در این زمینه، Asprey یک رژیم غذایی بر اساس یافته های خود تهیه کرد. بحث اصلی این رژیم این است که اگر شما غذا بخورید تا به مغز خود سوخت برسانید، با ...
اثر مرکب
در جهان را در اختیار داشتید، چه کاری را انجام می دادید؟ چه چیزی را تعیین می کردید که انجامش دهید؟ افکارتان را فیلتر، اصلاح و قضاوت نکنید. همان تفکراتی که شما را به جایگاه فعلی تان رسانده اند، شما را از رسیدن به جایی که می خواهید بروید، باز می دارند. (آلبرت انیشتین) به یاد داشته باشید که درباره توانایی ها یا شایستگی هایتان برای داشتن یا دست یافتن به هر آنچه که ذهن تان تصو رمی ...
استوار مرد بازیگری ایران
دوره ای هایم هر روز تمرین می کردیم تا بهتر شویم. من حدود 40 تئاتر کار کردم. بیشتر این تئاترها هم مربوط به زمانی می شود که هر چهارشنبه از تلویزیون ساعت 10 شب پخش می شد. کارگردانی این تئاترها هم معمولاً به عهده کارگردان هایی مثل والی، پری صابری، جوانمرد، حمید سمندریان و یکی دو نفر دیگر بود. روزهای خیلی خوبی بود؛ هر روز تمرین، هر روز مطالعه. همه ما تقریباً هم سن وسال بودیم و با انجام این کارهایمان دیده ...
آیا عضله ساق پای شما هم می گیرد؟
به هنگام شنا در آب سرد یا هنگام خواب زمانی که پا را دراز کرده و مچ پا به سمت جلو می آید، رخ می دهد. به گفته این فیزیوتراپ در افرادی که از کفش پاشنه بلند استفاده کرده یا کشش عضلات خود را در طول روز انجام نمی دهند این گرفتگی و درد عضلات ساق پا با شدت و در دفعات بیشتری ظاهر می شود. عزیزیان جمع شدگی الیاف عضلانی، تجمع مواد زائد و عدم گردش خون کافی را از جمله علل دردناک شدن عضله ...
ورود به عراق و منطقه کوت
به خود نمی بیند. این مدل سوال ها همین طور که اتوبوس جلوتر می رفت و از پنجره های کثیف اتوبوس طبیعت بیابانی عراق را نگاه می کردیم در ذهن ما شاخ و برگ می گرفت و به هزار جای مختلف می رفت که کم کم خواب بر چشم ها سنگینی کرد و 3 ساعتی به خواب رفتیم. ساعت حدوداً 4 بعد از ظهر شده بود که با سر و صدای روضه خوانی و سینه زنی از خواب پریدیم. به بیرون که نگاه کردم دیدم بالاخره به یک محیط شهری رسیدیم ...
زندگی در بام آسمان با چند ده میلیارد!
بی تعارف پرسه زدن در کوچه پس کوچه های منطقه یک تصویر شهرهای اروپایی را برای شما تداعی می کند. این روزها اگر قصد خرید یک واحد 100 متری لوکس در این منطقه را دارید، باید با حداقل یک میلیارد تومان موجودی راهی بنگاه های پر زرق و برقی شوید که متر بازار مسکن در این منطقه لقب گرفته اند. ساختمان های خاص تهران را اگر خواسته باشید باید سری به چناران در فرشته بزنید؛ جاییکه چناران پارک قرار دارد تا با ورود به محدوده این مجموعه فراموش کنید که اینجا ایران است. خرید یک واحد آپارتمان در این مجموعه بیش از 1.5 میلیارد تومان هزینه در بر خواهد داشت. در این منطقه هستند برج هایی که قدمت دارند و البته اصالت. برای همین باید برایتان بگوییم که طبقه آخر برجی در فرشته که نگاه کردن از آن ارتفاع سخت است چه برسد به زندگی ، پن هاوسی به قیمت 20 میلیارد تومان به فروش رفته است. پنت هوسی که 850 متر مربع مساحت دارد و به صورت تریبلکس با دو استخر، یکی در داخل و یکی در تراس ساخته شده است. واحدی که تراس آن علاوه بر استخر، پارک کوچکی نیز دارد ت ...
تفاوت داروهای مخدر با داروهای بدنسازی چیست؟
احترام و تحسین زیبایی اندام و بدنسازی به خودی خود ورزش است و قابل تحسین؛ اما حداقل دو موردی که صحبت با آنها را خواندید و افراد دیگری که خود شما به احتمال زیاد می شناسید، به خوبی به ما نشان می دهد که بدنسازی و قوی کردن بدن در ایران تبدیل به نوعی آسیب اجتماعی شده. افراد، با درآمدهای مختلف حاضرند پول کلانی خرج کنند تا از قرص های بدنسازی استفاده کنند و عوارض آن را هم به جان می خرند. چرا؟ ...
سوء استفاده از یک کمد بی استفاده!
درهایش را ببندید و آن را مخفی نگه دارید، یا کاملا آن را حذف کنید و فضای اتاق را بزرگتر کنید. فضای مطالعه جالب ترین استفاده ای که از یک کمد بی استفاده می توانید بکنید چیست؟ بدون شک فضای مخصوص مطالعه . به این تصویر توجه کنید. نورپردازی مناسب، قفسه های کتاب، فضایی راحت برای نشستن، کمد بلااستفاده را به محل مطالعه تبدیل کرده است. فضای کار کسانی که محل ...
از این لکه ها می ترسم چه کار کنم؟
از طول طبیعی آنها کاسته نمی شود (آنچه در انقباض ثابت می ماند طول عضله است نه شکل آن). این روش تمرین در زاویه خاصی از مفاصل و بدون حرکت انجام می شود. یکی از نمونه های این ورزش به این صورت است که فرد روی زمین صاف نشسته و پاها را دراز کند. بعد از آن ران های خود را منقبض و منبسط کند. در هر انقباض از یک تا 10 بشمرد و سپس عضلات را رها کند و این کار چندبار در طول روز انجام شود. فراموش نکنید ...
آمار 80 درصد زایمان با سزارین یک فاجعه است برای کشور
زیادی از زنان باردار مایل به استفاده از این روش هستند. اگر چه سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که حداکثر 15 درصد از تولدها به روش سزارین انجام شوند، اما شیوع عمل سزارین در ایران به شدت افزایش یافته است، تا جایی که در حال حاضر تعدادی از بیمارستان های خصوصی دیگر زایمان طبیعی را از برنامه خود خارج کرده و تمام زایمان ها در آنها به صورت سزارین انجام می شود. ایران پس از برزیل دومین کشوری است که ...
برگزیده سرمقاله های روزنامه های صبح شنبه
سوم واردات به کشور و زیان آن به اقتصاد ضعیف ملی چه می توان گفت؟ آیا واردات یک سوم کالاهای یک کشور بصورت قاچاق طبیعی است!؟ و آیا این حجم عظیم قاچاق دور از چشم مسئولان دولتی انجام می پذیرد!؟ با این کار چه زیانی به اقتصاد و اشتغال ملی وارد می شود؟ فراموش نمی کنیم که دکتر روحانی در تبلیغات انتخاباتی خود با طعنه به وضع اشتغال کشور گفت: بله! اشتغال ایجاد شد اما برای صنایع چین! برای کارگران ...
تن آرامی ، روشی مناسب در کاهش اضطراب بارداری
دارای اضطراب کمتری نسبت به گروه دیگر بودند. نکته قابل ذکر این بخش مطالعه، اثربخشی بالای آموزش گروهی این روش به زنان باردار بود. به طوری که طبق بیان پژوهشگران، این نوع آموزش گروهی موجب استفاده زنان از تجارب یکدیگر (با کنترل پژوهشگر) و ایجاد فضایی صمیمی و دوستانه شد که همین عوامل توانست تاثیر آموزش تن آرامی یا ریلکسیشن را در کاهش اضطراب بیشتر نماید. از سوی دیگر انجام آموزش های مهم و موثر ...
از خبرهای احمدی نژادی و روحانی ترین خاطره حسن روحانی تا دعوت قبل از رسیدن به ریاست عارف و اعتیاد نیکی ...
را نیز رعایت نمی کنند. ***4 تا زدی یکی رو مجانی ببر! تزریق ژل و بوتاکس اگر چه به ظاهر یک عمل پزشکی سرپایی است که دامنه انجام آن تا آرایشگاه ها و باشگاه های ورزشی کشیده شده است اما در واقع این نوع عمل زیبایی، تزریق موادی به بدن است که اگر بدون ملاحظات پزشکی و توسط افراد غیرمتخصص انجام شود عوارضی را تا مدت ها برای استفاده کنندگان آن به همراه خواهد داشت. با نزدیک شدن ...
مغزتان را آکبند نگه ندارید
سازماندهی و نظم و ترتیب دارند. نمی توانید بدون طبقه بندی و سازماندهی اطلاعات با کمک راهبردهای شناختی، آنها را در ذهن تان ثبت و ضبط کنید. راهبردهای شناختی، روش هایی هستند که برای یادگیری به آنها نیاز دارید؛ یعنی تکرار و مرور ذهنی و بسط و گسترش معنایی و سازماندهی اطلاعات دریافتی. به عنوان نمونه، برای حفظ کردن یک متن می توانید هر پاراگراف آن را با تصورکردن محتوای آن در یکی از اتاق ...
عامل هبوط انسان
استقرار منتها بعد بیان می فرماید: ثُمَّ اسْتَوی عَلَی الْعَرْشِ . بعضی این را این طور ترجمه کردند که بعد از این که آسمان ها و زمین در شش روز خلق شد، آن وقت به عرش توجه کرد امّا این طور نیست و این معنی که مثلاً به عرش پرداخت، غلط است. ثُمَّ اسْتَوی عَلَی الْعَرْشِ . استوی یعنی قرار دادن؛ یعنی بر عرش قرار داد. این حرف را از کجا می گوییم؟ این جلسه می خواهیم راجع به این موضوع صحبت کنیم. شاید ...
تحلیلی بر 2 پیام مهم رهبر معظم انقلاب
جای تحسین دارد و هدف من نیز از بازگوکردن بخشی از این فهرست بلند، سرزنش تاریخ نیست، بلکه از شما می خواهم از روشنفکران خود بپرسید چرا وجدان عمومی در غرب باید همیشه با تأخیری چند ده ساله و گاهی چند صد ساله بیدار و آگاه شود؟ چرا بازنگری در وجدان جمعی، باید معطوف به گذشته های دور باشد نه مسائل روز؟ چرا در موضوع مهمّی همچون شیوه ی برخورد با فرهنگ و اندیشه ی اسلامی، از شکل گیری آگاهی عمومی جلوگیری می شود ...
ابعاد هفتگانه فعالیت های امام عسکری(ع)
تنور داغ بود و هیچ کس نمی توانست دو پای خود را بر روز زمین بگذارد و ناچار بود به اصطلاح پا بپا شود. در این موقع ترکان او را از مقام خلافت خلع کردند و گروهی را بر این خلع گواه گرفتند. سپس به منظور قتل خلیفه معزول تصمیم گرفتند او را به یک نفر بسپارند تا در اثر گرسنگی و تشنگی و شکنجه های فراوان به زندگی او خاتمه دهد. بدین گونه خلیفه را در حالی که نیمه جانی در بدن داشت، در سردابی جا دادند و درب سرداب ...
رمز 25 سال ماندگاری نیکی کریمی در سینما
کتاب نخوانیم و به جایش برویم باشگاه و بدنسازی. بازیگر قرار نیست فقط به بدن و استایلش برسد، باید مطالعه کند و پشتوانه فکری و ادبی داشته باشد. اینطوری می توانی ماندگار شوی، نه فقط در سینما در هر عرصه دیگری. اگر در حرفه ات به اندازه کافی دانش نداشته باشی قطعا نمی توانی بیشتر از چند سال بدرخشی. باید مدام دانشت را آپدیت کنی، کتاب های جدید بخوانی و بدانی در دنیا چه خبر است؟ دنیا را بگردی، سفر ...
چربی هایتان را با دارچین بسوزانید
بدن شما به انسولین تولید شده پاسخ ندهند، همانطور که در دیابت نوع دوم دیده می شود. درمان های موجود، برای درمان این دو نوع دیابت و کاهش شدت بیماری است، اما هدف اصلی از درمان این دو نوع از بیماری دیابت، دستیابی به میزان کافی انسولین و اطمینان یافتن از این موضوع است که سلول ها انسولین را پس نزده و می پذیرند. اما چرا؟ برای اینکه از این گلوکز یا قند برای سوخت در جریان خون استفاده شده و خون به ...
زادروز چخوف؛ راویِ بزرگ قصه های کوچک
خیابانی روسیه برای او به همراه بیاورد. دانشگاه و شهرت چخوف در سال 1884 در رشته ی پزشکی فارغ التحصیل شد و توانست از طریق این حرفه، درآمد قابل توجهی برای خود به دست آورد. او در سال 1886 به یکی از معتبرترین روزنامه های سن پترزبورگ به نام دوران جدید دعوت شد. دمیتری گریگوروویچ نویسنده ی نام دار آن زمان روسیه با مطالعه داستان کوتاه شکارچی چخوف، در نامه ای به او نوشت: شما استعداد بی ...
علت سرماخوردگی های مکرر در کودکان
مبتلا می شوند. رزم پا با تاکید به اینکه گوش درد از مهم ترین نشانه های این بیماری در کودکانی که در سن پایین قرار دارند است، اظهار کرد: این کودکان به علت اینکه نمی توانند حرف بزنند ناراحتی شان را با گریه کردن یا کشیدن گوش نشان می دهند و مراجعه زودهنگام آنها به پزشک الزامی است. این فلوشیپ جراحی سر و گردن یادآور شد: افزایش سن منجر به تقویت سیستم ایمنی در بدن نسبت به بسیاری از ...