سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهای شگفت انگیز تمیزکاری برای خانه تکانی شب عید
فرصت زیادی به شروع سال جدید نمانده است. خانه تکانی یکی از سنت های خوب ایرانیان است که چند روز مانده به عید نوروز را به تمیزکاری منزل و شست و شو می پردازند و با این کار به استقبال بهار می روند. دانستن برخی از ترفندهای خانه داری و نکات خانه تکانی به شما کمک می کند که علاوه بر صرفه جویی در مصرف آب زمان کمی را هم به این کار اختصاص دهید. خانه تکانی شب عید، از کارهایی است که برخلاف اسمش ...
دمنوشی برای تقویت بینایی
سبزیجات برای سلامتی چشم وی مصرف سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، انواع کلم، گوجه فرنگی، اسفناج، شلغم، جعفری، زردک، چغندر (لبو)، کاهو و لوبیا سبز را برای سلامتی چشم مفید دانست و بیان کرد: افراد برای تقویت بینایی خود باید سه عدد هویج، 2 ساقه کرفس، 150 گرم کلم (این کلم می تواند هر یک از انواع کلم مانند کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکلی و کلم سفید و بنفش باشد) و چند قطره روغن زیتون را با هم داخل مخلوط ...
میزان پیشنهادی مصرف کربوهیدرات
کربوهیدرات ها چیزهایی مانند نشاسته، قند و فیبرها را شامل می شوند، چیزهایی که منابع اصلی انرژی بدن شما هستند. بنقل از MayoClinic عدم مصرف مقدار مناسب کربوهیدرات، می تواند باعث سردرد، حالت تهوع، خستگی، فقدان مواد مغذی در بدن و سرگیجه شود. با اینحال، با توجه به مطالعات انجام شده در این زمینه، مصرف کربوهیدرات های غلات تصفیه شده مانند نان های سفید هم، می توانند باعث چاقی و افزایش چربی شکم بشوند! ...
به این دلایل سیب را دوست داشته باشیم
روزانه 3 عدد سیب به برنامه غذایی خود اضافه می کنند در عرض 10 هفته 900 گرم وزن کم می کنند. سیب مغز را تقویت می کند سیب ها تقویت کننده های طبیعی مغز هستند. محققان دانشگاه کرنل دریافتند که مواد مغذی سیب از مغز در مقابل آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند. این آسیب ها به مراتب منجر به بیماری های عصبی چون آلزایمر و پارکینسون می شود. دلیل این محافظت ماده ای است به نام کورستین که در سیب ...
چند نکته برای کاهش وزن در سال جدید
غذاهای سالم و حاوی مواد مغذی نگه دارید. روزانه 30 تا 50 گرم فیبر مصرف کنید فیبر یکی از مهم ترین مواد برای کاهش وزن است، فیبر متابولیسم را بالا نگه می دارد و کمک می کند بدن بهتر مواد مغذی را جذب کند. وعده ها را قبل از شروع هفته آماده کنید اگر برای وعده هایی که در طول هفته قرار است استفاده کنید، از قبل آماده باشید دیگر نگران اینکه غذایی ناسالم و خارج از برنامه ...
14 توصیه برای خانه تکانی شب عید
استراحت می دهید. 4 - استراحت دوست داشتنی در بین انجام کارهای منزل به خودتان استراحت بدهید. این استراحت می تواند به حفظ انرژی شما کمک شایانی کند. آرام روی تخت دراز بکشید و به بدن خود آرامش بدهید. لازم نیست به خواب بروید؛ فقط به صدای بدن تان گوش دهید... حتی می توانید نفس هایتان را بشمارید. برای استراحت کردن، لازم نیست حتی خسته شوید و از پا دربیایید. 5 - از دیگران کمک ...
تاثیرات خطرناک آلودگی هوا به روایت پژوهش های جدید
خطر نیست. پرفشاری خون بررسی بیش از 41 هزار نفر از شهروندان اسپانیا، دانمارک، سوئد و نروژ به این نتیجه رسید که آلودگی هوا می تواند خطر فشار خون بالا یا بیماری پرفشاری خون را به اندازه چاقی و اضافه وزن افزایش دهد. این پژوهش که در اکتبر 2016 در ژورنال قلب اروپا منتشر شد، بخشی از پروژه ای با نام پژوهش اروپایی آثار آلودگی هوا (ESCAPE) است که تاثیر قرارگیری بلندمدت در معرض آلودگی ...
مسائلی که در دوران بارداری شایع هستن
کامل و بدون عجله ی مواد غذایی سفت استفاده از دارو های ضد نفخ یبوست در دوران بارداری امروزه عارضه ی یبوست در زنان باردار به مراتب کمتر از سابق دیده می شود که علت آن ورزش و عادت دادن شخص به اجابت مزاج منظم و روزانه است . اگر زنی در حالت عادی دچار یبوست باشد در دوران بارداری این عارضه تشدید می یابد. توصیه هایی برای جلوگیری از یبوست در زنان باردار : ...
مادر چگونه بداند شیر او برای نوزادش کافی است؟
تاثیر گذاشته و حتی ممکن است منجر به قطع شیر مادر شود. 5- نیازهای تغذیه ای مادران شیرده از مادران حامله بیشتر است. زیرا مادر علاوه بر تامین نیازهای خود می بایست توان ترشح روزانه تا 750 میلی متر را نیز از خود تامین نمایند. بنابراین مصرف متنوع از گروه های 5 گانه مواد غذایی و بویژه لبنیات و شیر می بایست مصرف کنند. 6- بهترین منبع اطلاعات مادران شیرده جهت داشتن طول دوره شیردهی موفق ...
استرس و فشار روانی جزو جدایی ناپذیر زندگی روزمره/توکل به قادر مطلق تحمل سختی ها را آسان می کند
، باخت تیم ورزشی مورد علاقه، انجام دادن چندین کار به صورت هم زمان، خانه تکانی، بیماری، پاس نشدن چک، سخنرانی در یک جمع بزرگ و حتی خراب شدن کولر در یک روز گرم تابستان می تواند عامل بروز استرس در افراد باشد. مدرس آموزش خانواده با اشاره به اینکه مدیریت شرایط استرس زا می تواند کمک بزرگی به شما بکند، خاطرنشان کرد: قرار گرفتن در محیط استرس زا و مدیریت شرایط به مدت 10 دقیقه باعث کاهش فشار روانی ...
اگر قصد بارداری دارید، این غذاها را بخورید
از متخصصان مصرف کم یا متوسط کافئین ( 300 میلی گرم در روز یا دو فنجان چای یا قهوه در روز ) را توصیه میکنند، دیگر متخصصان میگویند این مقدار هم زیاد است. تحقیقات جدید نشان داده دوزی کمتر از 100 میلی گرم کافئین در روز 14 درصد خطر سقط جنین و 19 درصد خطر به دنیا آمدن نوزاد به صورت مرده را بالا میبرد. انجمن بارداری آمریکا میگوید: کافئین همچنین می توانید مانع بدن برای جذب کلسیم و آهن شود و ...
بهترین روغن گیاهی برای درمان ترک های بدن
...، هرگونه تلاش برای کاهش یا افزایش وزن باید به آرامی انجام گیرد تا به بافت های پوست شوک وارد نشود. علاوه بر این، ورزش منظم نیز می تواند به جلوگیری از ایجاد ترک های بدن کمک کند، زیرا عضلات به خوبی تقویت و حفظ می شوند. شما می توانید برای قوی تر کردن روغن جوجوبا در درمان ترک های بدن به آن روغن ویتامین E و روغن گل رز اضافه کنید. به این ترتیب ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و همچنین ...
دوران قبل ازبارداری، چه مسائلی مهم است؟
.... 11) مطالعه و کسب اطلاعات از آن والدینی نباشید که پس از بچه دار شدن به دنبال مطالعه و جمع آوری اطلاعات برای تربیت فرزند خود می روند، از همین حالا شروع کنید و آنها را آنقدر در ذهن خود مرور کنید تا در زمان مناسب بتوانید از آنها به راحتی استفاده کنید. 12) اصلاح تغذیه پیش از بارداری لازم است که بدن شما آمادگی باروری را داشته باشد و از نظر املاح و ویتامین های مورد نیاز ...
راهکار تسکین درد پریودی
اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر است مناسب نیست. 3- غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از: کلم، بروکلی، ماست و شیر. 4- بیش از حد نمک نخورید اگرچه نمک برای سلامت لازم است، اما اگر در مصرفش زیاده روی کنید التهاب و تجمع آب در بدن افزایش می ...
چند روش عالی برای از بین بردن خط لبخند
، سیگار کشیدن، استرس، وضعیت نادرست خوابیدن و آسیب ناشی از نور خورشید باشد. هر چند خطوط لبخند مشکلی ایجاد نمی کنند اما بسیاری از افراد دوست دارند این خطوط را برطرف کنند چون سن آنها را بیشتر از واقعیت نشان می دهد. خط لبخندی که بخاطر بالا رفتن سن ایجاد می شود را نمی توان کاری کرد اما شما می توانید با عادت های درست سبک زندگی و انجام چند راهکار ساده ی خانگی، از بسیاری از علت های ...
خواص سویا برای خانم ها
. مقاومت به انسولین عارضه ای است که در خلال آن نسوج بدن نسبت به انسولین مقاوم می شوند و درنتیجه این عملکرد منجر به افزایش انسولین واز طرفی افزایش قند خون شده و در نهایت در این زنان دیابت نوع دو را پدید می آورد. نتایج نشان داد که مصرف ایزوفلاونوییدهای سویا منجر به کاهش مقادیر تستوسترون و اندروژن و LDL در بدن زنانی که به انسولین مقاوم هستند می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف ایزوفلاونوییدهای سویا در ...
غذاهای مفید برای زنان، پنج ماده مغذی
...، مخصوصا گوشت های پرچرب فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس. خانم های باردار با مصرف سالمون می توانند به سلامت فرزند خود کمک کند. در یک تحقیق مشخص شد خانم هایی که مصرف ماهی پایینی داشتند بیشتر در خطر زایمان زودرس بودند و وزن کودکشان هنگام تولد پایین بود. 5- پسته چیپس های سیب زمینی چرب و پرکالری را کنار بگذارید و به جای آن کمی از آجیل هایی مانند پسته میل کنید. پسته یکی از سالم ...
درد مفاصل را با این دمنوش آرام کنید
لیوان آب جوش به قوری چینی اضافه می کنیم.قوری را به مدت 30 دقیقه روی حرارت ملایم می گذاریم تا دم بکشه. حال که دمنوش ما آماده شد،اون رو در یک لیوان یا فنجان بزرگ ریخته،عسل رو به اون اضافه کنید و هم بزنین تا عسل کاملا حل بشه. توجه:نوشیدن هر لیوان این دمنوش،باید 7 دقیقه طول بکشه و جرعه جرعه بنوشید.آن را به صورت گرم میل و بعد از آن 10 دقیقه استراحت کنین.خوردن این دمنوش رو به مدت دو ماه ادامه بدین تا بیماری از بدن شما بیرون برود. منبع: دونفره ...
باردار شدن خانم ها ، بدترین و بهترین سن
مکمل اسید فولیک مصرف کنند. حتی اگر این دارو را به صورت روزانه مصرف نمی کنند، از زمانی که تصمیم به بارداری گرفتند باید در مصرف روزانه شان حداقل خوردن یک میلی گرم اسید فولیک را شروع کنند. ضمناً مادران با سن بالا می توانند در دوران بارداری از طریق معاینات مرتب توسط پزشک متخصص زنان و انجام یکسری آزمایش های غربالگری (که ناهنجاری های جنینی را در سه ماهه اول بارداری تشخیص می دهد) یا انجام آمنیوسنتز و ...
کاربرد های زیبایی روغن بچه برای بزرگسالان
جلوگیری می نماید. همچنین می توانید پوست سرتان را با روغن بچه ماساژ دهید تا افزایش جریان خون در پوست سر باعث شود مواد مغذی راحت تر به فولیکول مو برسند فقط مراقب باشید که صورت و لباستان را چرب نکنید، چون جای لک آن روی لباس باقی مانده و چربی اش روی صورت ممکن است باعث ایجاد جوش شود. ماساژ مو ها با روغن بچه می تواند باعث تحریک تولتید روغن طبیعی در پست سر و ایجاد رطوبت و پیشگیری از شکستن و دو شاخه ...
5 درمان طبیعی برای درد عضلانی
به گزارش بهداشت نیوز ، عملکرد بالا، هدفی است که توسط تمام ورزشکاران مصمم در نظر گرفته می شود. اگر شما از آن نوع بازیکنانی هستید که معتقدند “نابرده رنج، گنج میسر نمی شود” ، بدانید که برای تسکین درد عضلانی به چند درمان طبیعی دسترسی دارید. این گزینه های مطمئن و ساده را به اعضای تیم جدیدتان تبدیل کنید تا به عملکرد ورزشی تان کمک کرده و ریکاوری تان را به حداکثر برسانند. این گزینه ها فقط شامل نوشیدنی ...
تغذیه مناسب بهاری از نگاه طب سنتی
...> رضایی پور متذکر شد: لازم است در فصل بهار، از خوردن غذا های گرم و خشک، حرکت و ورزش زیاد، حمام مکرر و خوردن غذا های گوشتی و شیرینی زیاد خودداری شود همچنین بهتر است در این فصل به جای آب از عرق کاسنی یا عرق شاه تره استفاده شود. وی خاطرنشان کرد: بهتر است در این فصل از مصرف غذا های چرب و سرخ کردنی، خوراکی های تلخ، تند و تیز، و شور که مزاج گرم دارند مانند آجیل شور و گردو پرهیز کرد. آشنایی با نوشیدنی های مفید در فصل بهار این متخصص طب سنتی ایران یادآور شد: بهتر است در این فصل از نوشیدنی های خنک مانند شربت ریواس، شربت عناب، شربت نارنج، لیمو و "به" استفاده کرد. ...
عسل می تواند به اندازه شکر مخرب باشد، اگر...
مقایسه با عسل دارای معایب زیر است: افزایش قند خون با سرعت بیشتر، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2، مشکلات بیشتر برای کبد (کبد چرب غیر الکلی، مدیریت کلسترول و چاقی)، خرابی دندان ها، تغییر در باکتری های روده و همچنین هضم سخت تر. شما می توانید میزان مصرف شکر خود را در طول روز با روش های زیر کاهش دهید: قهوه یا چای خود را با شیرینی کمتر بنوشید. ...
فواید مصرف روزانه پسته که از آن ها بی خبرید!
به گزارش بلاغ ، پسته نه تنهای یکی از مغزهای خوراکی خوشمزه محسوب می شود، بلکه به واسطه فواید سلامت بسیاری که ارائه می کند، مشهور است. پسته از جمله مواد غذایی با ارزش تغذیه ای بالا است که فواید آن تقریبا تمامی عملکردهای بدن را پوشش می دهند. اگرچه تمام مغزهای خوراکی در گروه مواد غذایی سالم و مغذی قرار می گیرند، پسته به طور خاص به دلیل ارزش های تغذیه ای کامل خود و فواید آن برای ...
10 گیاه دارویی که عفونت را از بدن دور میکند
گیاه درمانی 10 گیاه دارویی را معرفی می کند که هر کدام اگر درست و بجا استفاده شوند، قادرند عفونت را از بدن شما دور کنند. عفونت ها چطور سراغتان می آید؟ عفونت ها به چند طریق وارد بدن می شوند، برخی آنها در بافت های بدنی وجود دارند اما منتظر فرصت هستند که با ضعف سیستم ایمنی بدن، این فرصت را به دست آورند و به طرق مختلف خود را نمایان کنند. اما برخی عفونت ها از طریق پوست وارد بدن می ...
10 میوه ای که برای دیابتی ها مفید است
کربوهیدرات کمی دارد و شاخص گلوکز آن هم 40 است. خوردن توت فرنگی باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، سطح قند خون تان ثابت بماند و سطح انرژی تان افزایش پیدا کند. میزان توصیه شده برای مصرف: روزانه سه چهارم فنجان برای افراد دیابتی. می توانید توت فرنگی تازه را به سالاد اضافه کنید یا با غلات ترکیب کنید و از آن به عنوان یک میان وعده ی سالم و دسر کم قند استفاده کنید. پرتقال ...
از کار افتادن تخمدان ها، چه عوارضی دارد؟
دار نشده اند اهمیت زیادی دارد چرا که این دسته از خانم ها به فعالیت های تخمدانشان نیاز دارند. کیست شما چند سانت است؟ خانم هایی که کیست های بالای 5 سانتی متر دارند، معمولا نسبت به خانم های دیگر که کیست ندارند یا کیست شان کم تر از 5سانتی متر است، احتمال تورشن در این افراد بیشتر است. برای همین این افراد باید تحت نظر باشند. با انجام آزمایش و سونوگرافی های مکرر، گروه پزشکی تصمیم ...
کاهش عوارض دوران یائسگی
کنترل کنید یائسگی روی الگوی خواب و ماده شیمیایی مغز ازجمله میزان سروتونین تاثیر می گذارد. اتخاذ شیوه های کنترل کننده استرس مانند مدیتیشن می تواند شدت واکنش بدن به استرس را پایین بیاورد. مصرف کربوهیدرات شکی نیست که خوردن هله هوله باعث افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سن به سختی می توان از وزن اضافه شده خلاص شد. با بالا رفتن سن ، توده عضله کاهش می یابد و توده چربی ...
عملیات آجیلی در شب عید
را تنها به ایام نوروز، محدود نکنند. چاردیواری نوشت: دکتر سعید صانعی، پزشک و مشاور درمان های گیاهی و طب سنتی خواص چند آجیل را از دیدگاه طب سنتی بررسی می کند. پسته به جرات می توان گفت که پسته، یکی از آجیل های پر طرفدار است که طبعی گرم و خشک دارد، البته برخی از افراد معتقدند که طبع پسته با توجه به نوع آن تعیین می شود ولی به طور کلی، نسبتا گرم و تر است. پسته خواص ...
ترفند های علمی برای خوابی راحت
این ترتیب ساعت بیولوژیکی بدن شما نیز تنظیم شده و به نحو بهتری عمل خواهد کرد. تعریق شبانه را جدی بگیرید برای کسانی که دچار عارضه عرق کردن شبانه هستند، تشخیص این موضوع سخت است که آیا به دلیل عرق کردن از خواب بیدار شده اند یا به دلیل بیدار شدن یکباره از خواب، بدنشان عرق کرده است. بهترین راهکار برای کاهش این مشکل، داشتن الگوی غذائی خوب و مصرف مواد غذائی سالم است. به ...