7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز

مهم ترین جمله ی رهبر انقلاب در سال 96 کدام است؟

...؛نمونه اش این استان است. دشمن روی همین نقطه تکیه کرده و میخواهد تفرقه ایجاد کند/ شما وقتیکه میگویید که یک بچّه سنّی یازده دوازده ساله در شلمچه برای دفاع از جمهوری اسلامی به شهادت میرسد این بزرگترین خبر از وحدت و همدلی شیعه و سنّی است. 1396-11-19 رهبر انقلاب: این انقلاب، مردمی است و مردم باید در همه برنامه ها در درجه اول باشند. مردم همان کسانی اند که حماسه 22بهمن را بوجود آوردند. مسئولان مردم را ...

عوارض خطرناک مصرف زیاد آجیل را بشناسید!

شامل می شود و خوردن بیشتر از اندازه می تواند کاملا نتیجه معکوس داشته باشد و باعث افزایش وزن شود. افزایش وزن ناشی از مصرف زیاد آجیل ها بسیار سریع تر از افزایش وزن ناشی از زیاده روی در مصرف دیگر مواد غذایی روی می دهد. دلیلش این است که آجیل ها کالری اضافی زیادی دارند. انرژی موجود در هر اونس از این مواد غذایی بیشتر از انرژی موجود در بسیاری دیگر از مواد غذایی است. به عنوان مثال یک اونس یا حدود 29 گرم ...

مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی صفراوی مزاج ها

...> استفاده از نوشابه، ادویه های تند، آب یخ، نوشیدن مایعات همراه با غذا یا بلافاصله پس از آن، شیرینی های قنادی، آجیل شور، گوشت قرمز همچنین بریده بریده غذا خوردن یعنی اینکه فرد به طور مداوم در حال خوردن باشد مانند تخمه شکستن برای افرادی که طبع گرم و خشک دارند، مضر است. بیشتر بخوانید : افزایش خطر ابتلا به سنگ های صفراوی برای زنان بالای 40 سال افراد صفراوی مزاج باید از مصرف میوه هایی ...

درباره ی پیدایش نوروز

...، بسیار حرمت می کردند. حتی ملای دینی به این عید که پیش از اسلامیت، عادت ملی بوده، بعد از مسلمان شدن هم مردم این عید را ترک نکرده بودند، رنگ دینی اسلامی داده و از وی فایده می بردند. از آیت های قرآن هفت سلام نوشته به غولونگ آب که خوردن وی در نوروز از عادت های ملی بیش تره بوده، تر کرده می خوردند ... ولی برگزاری شکوهمند و باورمند و همگانی این جشن در دستگاه های حکومتی و سازمان های دولتی و ...

تغییر در زندگی با رفتار درمانی

کاهش وزن گماردند: رفتار درمانی، رفتار درمانی بعلاوه جایگزین های غذایی، و برنامه ای که سعی داشت در انباشتن آشپزخانه با غذا های سالم به آن ها کمک کند. تنها در گروه سوم، محققان با گفتن این جمله که ” بسیار تاثیرگذار و تحسین برانگیز است که شما برای بهبود سلامتی و وزن خود قدم پیش گذاشته اید، اما، ما می خواهیم در درک چالش های دلهره آوری که پیش روی شماست، به شما کمک کنیم”، سختی برنامه کاهش وزن ...

امان از عید نوروز و چاقی و اضافه وزنی که به همراه دارد!

مشت آجیل 6 برابر برنج است نیستانی عنوان کرد: در ایام تعطیلات باید دقت بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشیم زیرا دید و بازدید، وجود شیرینی، آجیل ومیوه و مصرف آن، تناسب اندام را تهدید می کند. یک مشت آجیل 6 برابر برنج انرژی و کالری ایجاد می کند، بنابراین باید در خوردن مغزهای مختلف در ایام تعطیلات احتیاط کرد. وی تأکید کرد: در اثر سوختن ماهیچه ها اسید آمینه تولید می شود که در نهایت این ماده در بدن تبدیل به بافت چربی می شود و همین مسئله باعث بروز چاقی و اضافه وزن در افراد می شود. ...

سم زدایی از بدن در کمتر از 30 دقیقه

طور میانگین دو ساعت و نیم ایروبیک و یا ورزش نیمه سبک داشته باشید. 30 دقیقه زودتر بخوابید: تعداد کمی از مردم از اهمیت خواب در بدن اطلاع دارند اما این را بدانید که خواب کافی فقط منجر به از بین رفتن خستگی نمی شود. تمام محرک های موجود نظیر تلویزیون، و تلفن های همراه را برای حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و به محض رسیدن ازمحل کار به خانه، انواع چای گیاهی نظیر چای بابونه برای انبساط عضلات بدن و سیستم گوارشی را امتحان کنید تا خوابی راحت داشته باشید. منبع: آوای سلامت ...

در نوروز مراقب قلب هایمان باشیم

اتکا به یک رژیم غذایی سالم می توانیم زندگی خوبی داشته باشیم و از زندگی مان لذت ببریم. باید مصرف موادغذایی چرب را کنترل کنیم. تا جای ممکن باید از خوردن مواد غذایی با چربی اشباع شده، مواد حاوی چربی ترانس، شیرینی ها و نمک اجتناب کنیم. سعی کنید تا میوه را جایگزین غذاهای چرب و مواد غذایی شیرین کنید تا تغذیه سالم تری داشته باشید. تلاش کنید تا در رژیم غذایی تان، 5 وعده ...

پیشگیری از اضافه وزن با مصرف میوه و فعالیت بدنی

دمنوش فوق العاده که چربی شما را به سرعت می سوزاند+ طرز تهیه

.... خوشبختانه امروزه خیلی از افراد زنجبیل را به صورت تازه یا پودر آن وارد برنامه غذایی خود کرده اند. این کار به لاغری و پاکسازی بدن کمک زیادی می کند. مصرف زنجبیل باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و فرآیند گوارش را برای دفع صحیح چربی ها بهبود می دهد. زنجبیل همچنین خواص دیورتیک دارد که به دفع مایعات اضافی بدن کمک کرده و مانع از بروز التهاب می شود. از دیگر خواص این ماده غذایی می ...

چند روش تقویت اراده و افزایش انگیزه برای فعالیت های ورزشی

شفاآنلاین سلامت برای جلوگیری از تنبلی و فرسودگی که باعث ورزش نکردن می شوند راهکارهایی وجود دارد که در ادامه می خوانید. به گزارش شفاآنلاین ، اگر شما از ورزش خسته شده اید یا بخاطر اینکه یک هفته در تعطیلات بوده و به باشگاه نرفته اید، احساس شکست می کنید، بیرون آمدن از وضعیت کنونی تان می تواند دشوار باشد. اما باید قبل از اینکه شروع به افزایش وزن و از دست دادن قدرتتان کنید یا کاملا دلسرد ...

در سال جدید کدام عادت ها را ترک کنیم؟

کنید بهتر است به خود آموزش دهید که رویکرد بهتری را در پیش بگیرید. در واقع باید تمرین ترک کردن را یاد بگیرید. خوشبختانه در طول زندگی هر آدمی فرصت های زیادی در اختیارش قرار می گیرند. از آنجا که سال 96 با تمام لحظات خوب و بدش رو به اتمام است و قطعات هر یک از شما اهداف و برنامه ریزی های تازه ای برای موفقیت در سال جدید دارد، توصیه می کنیم این مطلب را تا انتها بخوانید تا ترک کردن فعالیت های بی ثمر برایتان ...

آشنایی با عادات غلط قبل از خواب که سبب چاقی می شود

استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید. مصرف غذا در اواخر شب: این اشتباه منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. مواجهه مستقیم با نور در شب: علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون ...

ویژگی های یک چادر مسافرتی مناسب برای سفر

البته اگر شما جزو بلندقدها نیستید. 6. وزن چادر همراه لوازم جانبی این چادرها همیشه وسایل جانبی زیادی دارند که باعث اضافه وزن چادر می شوند. این وزن اضافه هنگام راهپیمایی های طولانی تا رسیدن به محل کمپ برای شما واقعا دردسرساز خواهد بود. به یاد داشته باشید که همیشه اتومبیل شما تا نزدیک کمپ نمی رسد بنابراین لازم است علاوه بر کوله پشتی، دیگر وسایل چادر را نیز حمل کنید. با ...

انواع دیابت و علائم آنها

اینجاست که این مقدار از انسولین یا برای بدن کافی نیست، و یا سلول ها نسبت به آن مقاوم شده اند. مقاومت به انسولین و یا عدم حساسیت نسبت به آن، در درجه ی اول در چربی، کبد و سلول های عضلانی اتفاق می افتد. افرادی که اضافه وزن آن ها 20 درصد بالاتر از حد طبیعی باشد، معمولاً بیشتر به این نوع بیماری و عوارض دیابت دچار خواهند شد. این افراد در مقابل انسولین مقاومت دارند و این باعث می شود پانکراس برای ...

6 هشدار بهداشتی کمبود خواب را جدی بگیرید

مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می دهد. خطر ابتلا به بیماری های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ...

علل ابتلا به کیست تخمدان، چی میتونه باشه؟

های زمینه ای هستید و یا یکی از افراد خانواده تان چنین بیماری دارد باید هر سال برای چکاپ به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. معمولا تا دو سال پس از بلوغ قاعدگی نامنظم است ولی پس از آن در صورت مشاهده نامنظمی به پزشک مراجعه کنید. ● تشخیص زودرس مهم تشخیص زودهنگام کیست تخمدان اهمیت زیادی دارد. چرا که اگر این بیماری زودهنگام تشخیص داده شود شما از بسیاری از عوارض آن در درازمدت مانند ...

چای مناسب هر گروه خونی چیست؟

افراد فوق العاده است، این افراد برای اینکه سیستم گوارشی خود را تقویت کنند همیشه در چایشان زنجبیل داشته باشند. چای زنجبیل: زنجبیل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود به خاطر اینکه حاوی ترکیبات ضد باکتریایی است. تهیه نوشیدنی با زنجبیل باعث افزایش گرمای درونی بدن می شود و قدرت بدنی شما را بالا می برد. مصرف زنجبیل باعث تحریک سوخت و ساز بدن و بهبود هضم غذا شده و از این طریق با چربی های شکم مبارزه می کند. همچنین دارای خواص ادرارآور بوده و با حذف مایعات محبوس شده در بدن از التهاب پیشگیری می کند. ...

آشپزخانه مغربی

نمک به آن اضافه کرده و در ظرف را بگذارید تار وی حرارت ملایم به مدت یک ساعت بپزد. 3. گوشت را از ظرف خارج و حرارت را کمتر کنید. در این هنگام استخوان ها را از گوشت خارج کنید. گوشت را با یک چاقوی تیز خوب خرد کنید و دوباره درون ظرف بریزید. 4. در این هنگام سبزیجات را از مخلوط خارج کرده و کنار بگذارید. صبر کنید تا بیشتر آب تبخیر شده و در ته ظرف مایعی غلیظ برجای بماند. سپس سبزیجات و ...

تغذیه زنان در دوران بارداری، عید چی بخوریم؟

مشکل فشار خون و اضافه وزن مواجه شوند چون مصرف بیشتر نمک خود باعث اضافه وزن می شود. نکته ای که به طور کلی باید به آن توجه شود این است که خانم های باردار به خاطر داشته باشند که لزوما بهتر خوردن به معنی بیشتر خوردن نیست. اینطور نیست که به خاطر تقویت کردن خود در مصرف خوراکی ها و به عنوان مثال مغزهای مغذی زیاده روی کنند زیرا تقویت کردن به معنای زیاد خوردن از مواد خوراکی حتی مفید نیست بلکه به ...

مراقب مصرف تنقلات باشید | خوردن سبزی جات فراموش نشود

رفتارهای غذایی رخ می دهد. عدم توجه کافی به نوع، کیفیت، مقدار و نحوه مصرف غذا در این ایام می تواند به سلامتی شما لطمه بزند. وی بیان داشت: درمصرف شیرنی و آجیل اعتدال را رعایت کنید. درایام نوروز و حتی در طول سفرهای نوروزی مصرف شیرینی، شکلات و آجیل بسیار متداول است و با زیاده روی در مصرف آنها مقدار زیادی کالری وارد بدن می شود که نتیجه آن چاقی و اضافه وزن است. با رعایت نکاتی می توان هم از خوردن ...

5 پرسش کلیدی پیش از تغییر عادات روزانه در سال جدید

نمی تواند برای همه اثربخش باشد و هیچ تضمینی نیست که شما هم به همان نتیجه برسید. لذا بهتر است پیش از تغییر دادن هر رویه ای و آغاز استراتژی های تازه برای انجام امور روزمره خود پنج سوال کلیدی را از خود بپرسید: 1- هدف نهایی تان چیست؟ دانیل داولینگ نویسنده ایست که زمانی تصمیم گرفت تمام ساعاتش را به نویسندگی بگذراند چراکه تشخیص داده بود دیگر مقدار انرژی اش نباید ملاک و ...

استقبال نوروز با غذاهای محلی/سمنان مهد غذاهای نوروزی است

پلو و ماهی در نوروز طبخ می شود و در دسته غذاهایی قرار می گیرد که شاید تجربه آن فقط برای یک بار باعث شود که تا مدت ها طعم آن در اذهان باقی بماند این غذا در شاهرود به خصوص در بین بانوان هنرمند این شهرستان به نحو اعلی طبخ می شود. همان طور که از نام این غذا برمی آید پایه اصلی آن را اسفناج و برنج تشکیل می دهد ابتدا اسفناج در طرفی پخته شده و به آن ادویه هایی مانند گرد غوره، فلفل سیاه، زعفران و ...

اقداماتی کوچک و آسان برای کاهش هزینه ها

حفره های درب و پنجره سبب بالا رفتن مصرف انرژی می شوند. خودتان قهوه درست کنید قهوه خانگی هزینه کافی شاپ را از زندگی تان حذف می کند. بهتر است دانه های قهوه را در حجم زیاد خریداری کرده و خودتان قهوه درست کنید. برنامه غذایی تان را تعیین کنید در آغاز هر هفته لیستی از غذاهایی تهیه کنید که می خواهید در طول هفته درست کنید. این کار باعث می شود پول اضافی در ...

میان وعده های مناسب برای کودکان در مسافرت

هر نوع پوره میوه، آن را در کاسه ای بریزید و سپس با چنگال آن را کاملاً له کنید. در ضمن می توانید کمی هم شیر گرم به مواد اضافه کنید تا نرم تر شود. با مصرف پوره مطمئن می شوید که تمام مواد مغذی لازم به کودک تان می رسد. طرز تهیه پوره سس سیب این پوره سرشار از ویتامین C و فیبر است. برای درست کردن این پوره به یک عدد سیب متوسط و کمی پودر هل و اندکی شیر خشک یا شیر مادر نیاز ...

چگونه از زندگی لذت ببریم؟ (راه های لذت بردن از زندگی)

فشارهای سلولی را افزایش دهد. خوابیدن قویا با سلامت فردی،سطح استرس،وزن و کیفیت زندگی ارتباط دارد.هنگامی که در خواب هستید بدن شما سلول هایی تولید می کند که با عفونت ها،التهابات و استرس مبارزه می کند،که به این معناست که کمتر از میزان کافی خوابیدن شما را در برابر بیماری ها در معرض خطر بیشتری قرار می دهد و مدت زمان نقاهت شما پس از هربار مریض شدن را افزایش می دهد. در لینک زیر از هاو کن یو هم می ...

خوردن کندر در اوایل بارداری، خوب است یا بد؟

...: من درهفته 6 بارداری هستم. آیا مصرف کندر و پنیر در 3 ماهه اول بارداری اثر بدی دارد ؟ پاسخ: خوردن پنیر و یا کندر به اندازه در بارداری اثر بدی ندارد. پنیر را با گردو میل کنید تا هم پروتئین کسب کنید و هم از اسیدهای چرب امگا 3 که در بارداری مفید هستند بهره ببرید. کندر هم که برای هوش نوزاد توصیه می شود. اثر غذا در تکامل سیستم دفاعی انسان از دوره جنینی آغاز می شود. یعنی تغذیه ...

ضرورت آموزش موسیقی به کودکان

پاسخ گویی هستند کمک شایانی کرده و سبب کاهش تداخل و بهبود زمان واکنش کودکان شود. (همان، ص 40) برخی پژوهش های جدید نشان داده اند که موسیقی درمانی می تواند اضطراب مادر را کاهش دهد و به او کمک کند که خود را با شرایط بستری بودن نوزاد در بخش مراقبت های ویژه (NJCU) تطبیق دهد. همچنین بر رفتار نوزاد نارس تاثیر بگذارد؛ به طوری که دوره های خواب آرام و طولانی تر شود. کمتر گریه کند و بهتر وزن بگیرد ...

تاثیر انواع نوشیدنی گرم در کاهش وزن

.... دمنوش نعناع برای کاهش اشتها 3. چای سفید مسدود کننده چربی های بدن 4. دمنوش زرشک برای چربی سوزی 5. دمنوش دارچین برای تنظیم قند خون 6. دمنوش گل محمدی برای سم زدایی بدن 7. چای جینسینگ برای افزایش انرژی 8. دمنوش زنجبیل برای لاغری 9. دمنوش مریم گلی برای کاهش استرس 10. دمنوش قهوه سبز برای چربی سوزی 11. دمنوش زیره ...

طنین آیین های نوروزی به رنگ اقوام ایرانی/ رشته پلو غذای روز عید در ایران باستان

گذشته طبخ و خورده می شده رشته پلو بوده، چراکه مردم بر این باور بوده اند که خوردن این غذای به مثابه در نرفتن کار از دست افراد است. پوشیدن بهتر و تمیزترین لباس ها، آماده شدن برای ورود میهمان یا بجا آورده صله رحم که همان دید و بازدید از اقوام، دوستان و آشنایان است از دیگر رسومی است که ایرانیان انجام می دهند. آنچه در میان آیین های متعدد نوروزی باعث شادی کودکان و نوجوانان می شود آیین عیدی ...