خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
مصرف بیش از حد پیتزا باعث بیماری می شود
گوشت سالم و انواع سبزیجات در تهیه آن استفاده شود. کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه زنجان اظهار کرد: همواره توصیه می شود به جای استفاده از غذاهای چرب و پرادویه از فست فودهای سالم و سنتی استفاده شود؛ مخلوط میوه ها و سبزی ها، تخمه ها و تنقلات قدیمی، میوه خشک شده (توت، پسته، انجیر و خرما) که عوارض کمی دارند و چربی هایی که در این دانه های خوراکی وجود دارد برخلاف چربی هایی که در فست ...
قبل از ورزش چی بخوریم؟
انرژی شما هنگام ورزش، و ریکاوری و بازسازی بعد از ورزش دارد. هر مقدار کالری که مصرف می کنید یا به عنوان سوخت مصرف می شود و یا به صورت چربی ذخیره می شود. این هم آنچه باید بخورید و بیاشامید تا به نتیجه ی دلخواهتان برسید. مایعاتی که باید قبل از ورزش استفاده کنید تامین آب مورد نیاز بدن ورزش را ساده و موثر تر می کند. سعی کنید یک تا دو ساعت قبل از ورزش مقداری آب بیاشامید. ...
رسیدگی به موها با چند روش ساده
مو های خود را بشویید تا تاثیر مثبتش را ببینید. اگر از آن دسته خانم هایی هستید که مکررا مو های خود را رنگ می کنید، در زندگی روزمره از کشمش، بادام زمینی بدون نمک و سبزیجات سبز و روشن مقدار زیادی مصرف کنید زیرا این مواد غذایی باعث کاهش عوارض ناشی از مواد شیمیایی رنگ خواهند شد. چگونه رنگ مو را با لیمو روشن کنیم؟ شاید برای شما هم پیش آمده باشد که از رنگ مو های خود راضی نباشید ...
20 درمان طبیعی قارچ پوستی
می توان به شکل خمیر درآورده و از ویژگی های ضد ویروسی و ضد میکروبی آن بهره برد. همچنین این ترکیب به عنوان درمانی خانگی برای عفونت قارچی استفاده می شود. روغن درخت چای روغن درخت چای روغن گیاه چای در درمان عفونت قارچی کاربرد دارد. مقدار مساوی از چای ساده و روغن خالص درخت چای را با روغن زیتون یا روغن بادام مخلوط کنید و این محلول را به دفعات در طول روز روی ناحیه ی قارچ قرار بدهید ...
طرز تهیه ماسک درمان آفتاب سوختگی
سوختگی ها و زخم ها می باشد. کرم ضدآفتاب بسازید 50 گرم برگ و گل بومادران را در یک لیتر آب جوش دم کنید و پس از گذشت 15 دقیقه آن را با فشار صاف نمایید و سپس مقداری روغن کنجد به آن اضافه کرده و بگذارید تا حدود 15 دقیقه دیگر بجوشد؛ حالا کرم ضد آفتاب شما برای محافظت پوست، آماده است. روغن گردو برای پیشگیری از آفتاب زدگی اگر می خواهید از شر آفتابزدگی مصون بمانید ...
مصرف این خوشمزه ها را متوقف کنید!
... بستنی بستنی پر از قند، چربی، و خوراکی پرکالری محسوب می شود. پس در خوردن آن محدودیت ایجاد کنید. انواع اسموتی ها هر از چند گاهی خوردن اسموتی خوب است اما بهتر است که انواع میوه ها و سبزیجات را به صورت کامل و معمولی مصرف کنید. نکته ای که درباره اسموتی ها وجود دارد این است که مخلوط کردن چند میوه و مخلوط آن ها در غذاساز، با وجودی که خوشمزه است، شما را راضی نمی کند ...
5 غذای مناسب پس از کشیدن دندان عقل
مانند سوپ گوجه فرنگی یا سوپ کدو تنبل، از بهترین غذاها پس از کشیدن دندان عقل هستند. این سوپ ها هم به راحتی خورده می شوند و هم به جویدن نیازی ندارند که می تواند ناحیه کشیده شدن دندان را تحریک کند. به علاوه، سوپ ها اساسا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. همین ویژگی باعث می شود که شما با مصرف سوپ ها، نیازهای تغذیه ای و روزانه بدن تان را به خوبی تامین کنید. سوپ های مخوط همچنین می توانند تعادل ...
درد دوران قاعدگی، ناشی از چه عواملیست؟
این زمینه در دست نیست. سیترات کلسیم، شکلی از کلسیم است که بدن به راحتی آن را جذب می کند. از آنجایی که ممکن است در غذایی که روزانه مصرف می کنید، مقداری کلسیم را هم دریافت کنید، بهتر است قبل از مصرف مکمل های کلسیم، با پزشک خود مشورت کنید. ویتامین D: این ویتامین به استفاده بدن شما از کلسیم کمک کرده و می تواند التهاب را کاهش دهد. ویتامین D ممکن است با تعدادی از داروها تداخل داشته باشد، بنابراین ...
قبل از ورزش کردن از این میوه بخورید
به گزارش بهداشت نیوز: یک عدد موز متوسط حدودا 105 کالری دارد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه، موز را به عنوان یکی از گزینه های مهم در گروه خوراکی های 100 کالری معرفی می کنند. بخش اصلی موز را کربوهیدرات ها تشکیل می دهند که اهمیت ویژه ای برای بدن دارند. هر عدد موز متوسط تقریبا 27 گرم کربوهیدرات به بدن می رساند. کربوهیدرات ها، منبع اصلی سوخت برای عضله های بدن هستند و بدن برای فعالیت خودش به همین ...
8 گام خانگی ساده برای رفع التهاب معده
مشکلات گوارشی است. نوشیدن یک لیوان آبلیموی گرم با معده خالی و در اوایل صبح برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. دارچین: دارچین به عنوان ادویه ای برای کاهش قند خون بالا شناخته شده است، اما این ادویه همچنین برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و برطرف کردن نفخ نیز فوق العاده مؤثر است. دارچین به هضم هرغذایی که شما می خورید کمک می کند، بنابراین اضافه کردن آن به غذاها، راهی مطمئن برای جلوگیری از نفخ از همان ابتداست. هرچند طعم دارچین با هر غذایی متناسب نیست، ولی در عوض می توانید آن را بعد از غذا یا هر زمانی از روز با چای گرم میل کنید. ...
چند واقعیت که در مورد مکمل آهن نمی دانستید
، لوبیا و نخود، غلات و ماکارانی غنی شده، برگ سبزیجات سبز، میوه های خشک، آجیل و دانه ها و تخم مرغ. آهن غیر هم به اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز 32 میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی دو برابر گوشت خواران. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل ...
برای ترک شکم بعد از زایمان چه باید کرد؟
مثبت ویتامین آ را در مبارزه با ترک پوستی بعد از زایمان نشان می دهد. اگر دنبال منبع غذایی حاوی ویتامین آ هستید، مصرف هویج و سیب زمینی شیرین (پشندی) را به شما توصیه می کنیم. 2. شکر بعضی ها به اثر شکر به عنوان یک روش میکرو درم ابریژن درست وحسابی ایمان دارند. میکرو درم ابریژن یا همان جوان سازی پوست یکی از معدود روش هایی است که ازنظر متخصصان پوست واقعاً می تواند ترک پوستی بعد از ...
چیز های عجیب و غریبی که ورزشکار ها می خورند
سرشناس آمریکایی سال 2011 فهمید به سندروم "شوگرن" مبتلاست. نوعی اختلال مزمن در سیستم ایمنی بدن که در بیشتر موارد با رماتیسم مفاصل و لوپوس (نوعی زخم پوستی) همراه است. ویلیامز از آن زمان گیاهخوار شده و رژیم غذایی او تنها محدود به خوراک هایی است که با سبزیجات درست شوند و در دمایی پائین تر از 48 درجه سلسیوس پخته شده باشند. او در واقع فقط سبزیجات سرد یا نیمه گرم می خورد. احتمالا خیلی ها نمی ...
غذاهای مناسب نوزاد، قبل و بعد شش ماهگی
این غذاها به کودک خودداری کرد. برخی غذاهای فشرده و آماده ی مصرف برای تغذیه ی کودکان شیرخوار در فروشگاه ها موجودند. هنگام خرید از این فروشگاه ها در مورد آن ها تحقیق کنید. انواع ساده ی آن ها، بیشتر از انواع مخلوط که ارزش غذایی کمتری دارند برای کودک مطلوب اند. بیشتر این نوع غذاها نمک ندارند، اما به بعضی دیگر مانند دسرهای میوه مقدار زیادی قند افزوده شده است. به عنوان جانشین، می توان غذاهای ...
میان وعده برای کودکان، یک پیشنهاد عالی
...: بچه ها هیچ وقت دست رد به سینه بستنی نمی زنند، اما این خوردن بیش از حد این خوراکی خوشمزه و شیرین چندان هم خوب نیست. برای آنکه بتوانید این خوراکی را مفید و مغزی کنید بستنی میوه ای را به شما پیشنهاد می کنیم. مواد لازم برای 6 کودک: کیوی 2 عدد 120 کیلوکالری هندوانه 100 گرم 60 کیلوکالری توت فرنگی یک لیوان 60 کیلوکالری آناناس 4 حلقه 120 ...
برای پاهایتان لوسیون و اسکراب نعناعی درست کنید
، بعلاوه ی خنک کنندگی و طراوت روغن نعناع برای آبرسانی، افزایش گردش خون و کاهش درد و تیر کشیدن پا بهره می برید. (این اسکراب از قدرت لایه برداری دانه های ساده ی شکر نیز استفاده می کند ). اسکراب نعناع برای پا مواد مورد نیاز : 2 فنجان شکر دانه ریز یک سوم فنجان روغن (زیتون، نارگیل، یا بادام را هم می توانید امتحان کنید) 3 تا 4 قطره روغن نعناع ...
دسر فلن انبه
در مخلوط کن با هم به خوبی مخلوط کنید و روی لایه کارامل داخل قالب ها بریزید. روی قالب ها را با فویل بپوشانید و آن ها را حدود 45 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 170 درجه سانتی گراد (325 درجه فارنهایت) قرار دهید تا فلن بپزد. پس از خنک شدن، قالب ها را حدود 3 ساعت در یخچال قرار دهید. برای تهیه رویه، شکر قهوه ای را در ظرف مناسبی روی حرارت قرار دهید. پس از گرم شدن، شکر، کره و سپس انبه نگینی خرد شده و پودر دارچین را اضافه کنید، کمی تفت دهید. قالب ها را از یخچال در آورید و در ظرف های سرو برگردانید. مخلوط رویه را روی دسر ها پخش کرده و سرو کنید. منبع: ماهنامه کیک و شیرینی ...
طرز تهیه دسر کودکان، بدون استفاده از شکر
نی نی بان: این دسر بدون شکر، پودینگی خوشمزه است که کودک شما از طعم آن بسیار لذت خواهد برد. مزیت آن این است که در دستور العمل آن، شکر وجود ندارد. کودکان بالای 6 ماهی که از قبل با تمام مواد تشکیل دهنده آن به طور مجزا آشنا شده اند، می توانند از آن مصرف کنند. چرا این پودینگ برای کودکان مناسب است؟ نرم است و هضم آن برای کودکان راحت. مقوی و شامل موادی مانند ...
اصول تغذیه در کوهنوردی
گرم کربوهیدرات حدود 4 کیلو کالری ایجاد می کند مصرف آن نباید بیش از 55 درصد رژیم غذایی یک کوهنورد را شامل شود. غذاهای کربوهیدرات دار را می توان همیشه استفاده کرد بهترین آنها شامل برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان است.| مصرف زیاد از حد کربوهیدرات ها هم می تواند عوارضی چون افزایش قند خون، ترشح انسولین و در نهایت خستگی عضلات را به همراه بیاورد ضمن این که در راه بیشتر تشنه تان خواهد شد. ...
روغن های گیاهی که باعث سالم ماندن بدن می شوند
...، طعم آن ناخوشایند نیست. روغن زیتون خوب از هر نوعی که باشد نباید در دهان حالت ماسیدگی ایجاد کند، علاوه بر این، روی بسته بندی روغن، فرابکر بودن آن قید شده است. 2- روغن کنجد: سوغات اردکان و یزد یکی از روغن هایی که در سال های اخیر، مورد توجه قرار گرفته، روغن دانه کنجد است. خرید روغن کنجد اصل، چندان کار راحتی نیست چون راه های زیادی برای تقلب در تولید این نوع روغن ها وجود دارد. برخی ...
صبحانه مخصوص کودکان، وعده ای که دوست ندارد!
گرفته شده برای بچه هائی که تازه از شیر گرفته شده اند، از ترکیب غلات شیرین با مخلوط کردن آنها با جایگزین های قند پایین شروع کنید. برای درست کردن چیز شیرین، از غلات گرم مانند بلغور جوی دوسر، استفاده کنید و خودتان از شکر یا میوه های خشک برای شیرین کردن استفاده کنید. در مورد کودکانی که از صرف صبحانه کوتاهی میکنند، بکار گیری مواد مغذی را به حداکثر برسانید، با استفاده از غنی ترین مواد ...
دهان شویه های طبیعی که دهانتان را خوشبو می کنند
انواع دهان شویه های طبیعی برای رفع بوی بد دهان بوی بد دهان مسئله ای آزاردهنده است که در روابط اجتماعی مشکل آفرین است و موجب خجالت می شود. متخصصان دهان و دندان برای مقابله با بوی دهان چند راهکار طبیعی را معرفی می کنند: دهان شویه دارچین و میخک یک فنجان آب مقطر را با 10 تا 15 قطره از هریک از روغن های میخک و دارچین به خوبی مخلوط کنید. مدت ماندگاری این دهان شویه بسیار ...
افزایش متابولیسم بدن با مصرف روزانه 11 غذای گیاهی
که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم کمک می کند. فیبر موجود در حبوبات نیز به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. بادام: یکی از بهترین غذاهای گیاهی برای تقویت انرژی است. اسیدهای چرب موجود در بادام متابولیسم را افزایش می دهد. شما می توانید از مزایای بادام از طریق مصرف شیر بادام یا مصرف کره بادام زمینی نیز بهره ببرید. ...
9 ماده غذایی بهاره مخصوص بیماران دیابتی
رویداد24 -یکی از بهترین گام ها برای کنترل قند خون در محدوده سالم، اضافه کردن خوراکی های بهاری به رژیم غذایی روزمره است. بیماری های قلبی و فشار خون بالا کمک می کند. یک فنجان مارچوبه پخته شده تنها 32 کالری و 3 گرم کربوهیدرات همراه با 3 گرم فیبر دارد. مارچوبه سدیم کمی دارد، عاری از چربی و کلسترول است. یک وعده مارچوبه 10 درصد نیاز روزانه شما به فولات، 8 ذرصد نیاز روزانه به فیبر و پتاسیم و ...
9 گزینه خوشمزه بهاری برای حفظ قند خون در محدوده سالم
شما به فولات، 8 ذرصد نیاز روزانه به فیبر و پتاسیم و 100 درصد نیاز روزانه به ویتامین ث را تامین می کند. مارچوبه دومین منبع مفید اسید فولیک بعد از آب پرتقال است و مصرف آن با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان روده، بیماری کبد و اسپینابیفیدا در ارتباط است. ریحان : منبع غنی از ویتامین کا، بتا کاروتن، منیزیوم، پتاسیم، ویتامین ث محسوب می شود و مصرف آن با سلامت قلب در ارتباط نزدیک است ...
هوش کودک در بارداری، چگونه افزایش دهیم؟
اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها 4 گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید. برای نمونه، روزی یک عدد تخم مرغ آبپز یا املتی که با 3عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید. برای هیکلی شدن فرزندتان ماست این محصول لبنی خامه ای، منبعی عالی از زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت هاست. زینک به ساخت بلوک های دیاگرام ...
کم خونی در دوران بارداری، ناشی از چیست؟
...، کلم بروکلی، چغندر، سبزیجات دارای برگ های سبز، نان های سبوس دار، شیرۀ قند سیاه، و غلات غنی شده با آهن. - مصرف آب میوه های سرشار از ویتامین cبرای جذب بهتر آهن مواد غذایی و مکمل ها مانند آب لیمو ،آب گوجه فرنگی ،توت فرنگی ، گریپ فروت ، کیوی و... - مصرف نکردن مواد حاوی کلسیم به هنگام مصرف مکمل های آهن بهتر است شیر در فاصله بین دو وعده غذا مصرف گردد. از مصرف بیش از حد قهوه و چای در دوران بارداری خودداری نمایید . نکته از مصرف جگر در دوران بارداری به شدت خودداری کنید . زیرا حاوی ویتامین A در حدی زیان آور است که منجر به ناهنجاری های مادرزادی می شود. ...
آموزش دسر برای کودکان، ملحبی ترکیه ای خوشمزه
وبلاگ لیدی الهام: ملحبی یک دسر میوه ای ترکیه ای است که در عین خوشمزه بودن بسیار کم کالری ست. مواد لازم: توت فرنگی: 250-300 گرم شیر: یک لیتر آرد برنج: 6قاشق غذا خوری شکر: یک پیمانه ملحبی توت فرنگی ,دسر ترکیه ای بسیار لذیذ! طرز تهیه: توت فرنگی ها را بعد از شستن به شکل دلخواه برش میزنیم و نصف شکر را روی آن ...
برای کم خونی زن باردار چه باید کرد؟
، ماهیهای روغنی و زنجبیل در رژیم غذایی روزانه استفاده کرد. اگر آزمایشهای خون، کم خونی را تایید کردند، مکملهای آهن تجویز میشود؛ اما هرگز آنها را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. یکی از شایعترین اثرات جانبی مصرف مکملهای آهن، یبوست است و در صورتی که دچار این مشکل شدید، حتما آنرا با پزشک خود در میان بگذارید، زیرا امکان تغییر نوع مکمل وجود دارد. اگر مبتلا به کم خونی هستید و به طور مداوم احساس خستگی ...
برنج قهوه ای در دوران بارداری، فایده دارد؟
ای که اندیس گلیسمیک پایینی دارند، مصرف کنید. یک پیشنهاد: پودینگ برنج قهوه ای یک دسر مغذی است و حاوی مقدار زیادی فیبر میباشد. به خاطر داشته باشید که برنج قهوه ای به مدت پخت بیشتر و همچنین به مایع بیشتری در مقایسه با برنج سفید نیاز دارد. پودینگ برنج قهوه ای یک غذای راحت و سبک است. شما میتوانید آن را با کشمش مخلوط کنید، اما حتماً به مقدار کالری آن نیز توجه داشته باشید. در تهیه ...
