خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 فایده دانه چیا
از اسیدهای چرب امگا-3 هستند دانه های چیا، منبع خوبی برای دریافت آلفا-لینولئیک اسید (ALA) محسوب می شوند که نوعی اسید چرب امگا-3 است. طبق گزارش منتشرشده در The American Journal of Clinical Nutrition، آلفا-لینولئیک اسید می تواند از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی محافظت کند. توجه داشته باشید که آلفا-لینولئیک اسید، نوعی اسید چرب ضروری برای بدن به حساب می آید، چون بدن نمی تواند ...
خواص روغن زنجبیل و طرز تهیه آن از ریشه گیاه زنجبیل
بمالید تا عکس العمل بدن را متوجه شوید. در موارد حساسیت شدید به زنجبیل، مصرف خوراکی روغن زنجبیل منجر به اختلالات خونریزی، فشار خون بالا، سطوح قند خون پایین، ناراحتی گوارشی و التهاب موضعی خواهد شد. استفاده از روغن زنجبیل برای زنان باردار، شیرده و کودکان زیر دوسال ممنوع است. منابع: کتاب طرز تهیه و خواص روغن های گیاهی و مرهم ها، giahyab.com zanjefil. ...
چرا همیشه خسته ام؟ چگونه با انرژی باشم؟
خستگی در انسان است. یک رژیم غذایی ناسالم که شامل مواد مغذی نیست، تا حد زیادی باعث خستگی شما می شود. بدن شما برای تنظیم انتقال دهنده های عصبی که باعث تنظیم خواب می شوند، به انواع مختلفی ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. بنابراین حتما میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید. مواد قندی مانند شکلات و آب نبات انرژی کمتری دارند اما برای زمانی که قند شما افت می کند، مفید هستند ...
فواید و خواص گوجه فرنگی
بهبود می بخشند، گردش خون را افزایش می دهند، سطوح کلسترول را کاهش می دهند، موجب تعادل مایعات در بدن، محافظت از کلیه ها، سم زدایی بدن، پیشگیری از پیری زودرس و کاهش التهاب می شوند. گوجه فرنگی ها شامل تعداد زیادی از آنتی اکسیدان ها هستند که برای مبارزه با انواع مختلف سرطان به اثبات رسیده اند. آنها همچنین یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و تأثیر محافظتی بر بیماری های قلبی و عروقی ...
فواید بادمجان را بیشتر بشناسید!
.... سرشار از آنتی اکسیدان بادمجان علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها و مواد معدنی، مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد. به طور خاص نیز میزان آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین ها در بادمجان بسیار زیاد است که نوعی رنگدانه محسوب می شود و دقیقا رنگ جذاب بادمجان را به وجود می آورد. آنتوسیانین ها نیز به انواع مختلفی تقسیم می شوند که نوعی به نام ناسونین در بادمجان فراوان است. مطالعات ...
بهترین راه های مبارزه با آلرژی بهاره
آلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف و ماده ای است که به طور طبیعی بی ضرر است. موادی مثل گرده گیاهان، برخی داروها، مو و پشم و پر حیوانات، گرد و غبار هوا، بعضی غذاها و نیش حشرات. این مواد آلرژی زا باعث می شوند که سیستم ایمنی بدن، بیش از حد فعال شود و علائم حساسیت را در بدن ایجاد کند. آلرژی های فصلی، یکی از انواع شایع آلرژی هاست. حساسیت فصلی یکی از مشکلاتی است که برخی از ...
روزه گرفتن کودکان، چند سالگی؟
: استفاده از سبزیجات و میوه جات در زمان افطار و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از مواد فیبری هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود . این پزشک عمومی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین بخصوص قندهای ساده در وعده سحری توصیه نمی شود، افزود: مصرف این دسته از مواد غذایی با تحریک انسولین سبب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون در ...
وقتی موز جان شما را نجات می دهد!
...> فواید دیگر پتاسیم جدا از اثرات مثبت روی سلامت قلب، پتاسیم فواید بسیار دیگری در زمینه حفظ و ارتقا سلامت و عملکرد بدن دارد، که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: تثبیت قند خون. سطوح کافی پتاسیم از افت قند خون که موجب سردرد، لرز، و برای افراد مبتلا به دیابت افزایش و کاهش ناگهانی و ناسالم سطوح انسولین می شود، پیشگیری می کند. پیشگیری از گرفتگی عضله. بیشتر گرفتگی ...
فواید سویا برای خانمها، غافل نشوید
نشان داد زنانی که به طورمنظم ایزوفلاوون های سویا را مصرف می کردند شاهد بهبود در نشانگرهای بیولوژیکی خود بودند که تاثیر موثری بر استفاده بدن از انسولین در جهت فرآوری قند داشت. ایزوفلاوون های سویا با کاهش میزان جریان انسولین در خون و سایر نشانه های بیولوژیکی مرتبط با مقاومت انسولین، مانع از ابتلا فرد به دیابت نوع2 می شوند. همچنین خوردن سویا موجب کاهش سطح تستوسترون، کلسترول مضر ...
برنامه غذایی برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل
بتوانید بفهمید بدن چگونه کار می کند و چه چیزی نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را نشان دهد. راهی که برای کاهش وزن و تناسب اندام Fitness پیشنهاد می شود به نظر ساده می آید: باید کالری کمتری از آنچه مصرف می کنید بگیرید – اما نه کمتر از آنچه بدن برای ارائه بهترین عملکرد خود نیاز دارد. اندازه، زمان و محتوای مواد غذایی که به عنوان وعده ی اصلی و میان وعده قبل و بعد از ورزش استفاده می کنید نقش مهمی در سطح انرژی ...
عوارض ناشی از یائسگی، چه راهکاری دارد؟
دوران یائسگی در زنان علاوه بر علائمی مانند گرگرفتگی، بی خوابی شبانه و ... همراه با افزایش وزن است و آنهم به دلیل نوسانات هورمونی، کاهش متابولیسم، و کاهش توانایی بدن در استفاده موثر از نشاسته و قند در خون. تغییرات هورمونی با تغییر توزیع چربی در بدن همراه است و ممکن است باعث افزایش چربی در اندام بالایی بدن گردد. افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم فرد را در معرض خطرات جدیتر سلامت مانند دیابت، بیماری های ...
افزایش متابولیسم بدن با چند غذای مفید
ماده معدنی منیزیم در آن. توجه داشته باشید که شکلات تلخ منبع غنی از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با بیماری های قلبی نیز محسوب می شود. افزایش متابولیسم با دانه های چیا* دانه چیا یک گزینه غذایی فوق العاده برای افزایش متابولیسم است و ریزمغذیهای فراوانی را به بدن می رساند. محتوای فیبر محلول و نامحلول دانه های چیا، مجموعه ای کامل برای حفظ سلامت روده ها است. * چیا Salvia ...
رابطه مصرف الکل با 7 نوع سرطان
به گزارش بهداشت نیوز ، بر این اساس بروز حداقل هفت نوع سرطان از جمله سرطان روده بزرگ (کولون و رکتوم)، سرطان پستان، سرطان مری، سرطان حنجره، سرطان کبد و سرطان دهان و گلو به طور مستقیم با مصرف الکل ارتباط دارد. تحقیقات WHO نشان می دهد که اتانول مشروبات الکی مهم ترین عامل سرطان زا در بدن است که به سلول های سالم آسیب می رساند و باعث ایجاد توده های بدخیم در بدن انسان می شود. همچنین ...
عوارض نشستن بیش از حد که از آن بی اطلاعید!
محققان سال هاست می گویند که نشستن بیش از حد می تواند برای سلامت قلب مضر باشد و حتی به افزایش اندازه دور کمر منجر شود. با این حال، یکی از مطالعات جدید در همین زمینه نشان می دهد که نشستن بیش از حد برای مجرای ادراری انسان ها نیز مضر و زیان آور است. گزارشی از این مطالعه در BJU International منتشر شده است. در این مطالعه، حدود 70 هزار نفر از افراد میان سال در طی یک دوره 2.5 ساله مورد بررسی ...
19 فروردین خطر چربی دور شکم و روش های مقابله با آن
.... طبق مطالعات صورت گرفته، چربی احشایی در بدن سموم ایجاد می کند. در بین این سموم، سمی بنام سیتوکین احتمال خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش داده و همچنین حساسیت بدن نسبت به انسولین را بالا می برد و درنتیجه احتمال بروز دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. در مقاله زیر روش های مقابله با تجمع چربی های خطرناک به دور شکم توضیح داده شده و با به کارگیری آنها می توانید ...
گیاه بابا آدم چیست ؟ خواص این ریشه شفابخش را فراموش نخواهید کرد!
. همچنین این گیاه می تواند حساسیت به انسولین و سطح قند خون را کاهش دهد و در کم کردن وزن به افراد چاق کمک کند. چه نوع فیبری در بابا آدم وجود دارد ؟ لاونوئیدها یا کورستین نوعی آنتی اکسیدان طبیعی هستند که می توانند التهابات و آسیب های سلولی را به کمترین میزان برسانند موسیلاژ یک نوع فیبر غذایی است که به صورت محلول در آب می باشد. این فیبر اثرات بسیار قابل توجهی داشته و بعد ...
همه چیز راجع به چای سبز و معجزه کافئین موجود در این چای شفابخش
احتمالا با افزایش دمای بدن توسط کافئین رخ می دهد. در نتیجه کالری سوزانده می شود و چربی شکسته می شود . مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که کافئین با کاهش اشتها، سبب کاهش انرژی می شود. البته این در مورد نوشیدنی های کافئین دار شیرین صدق نمی کند. بنابراین برای کاهش وزن، هنگام نوشیدن چای سبز سعی کنید از قند یا شیرین کننده استفاده نکنید. دوز مصرف کافئین، بسیار مهم است. دوز ...
مواد غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه ای
و سرگیجه در ورزشکار می شود. مصرف شکلات تلخ می تواند یک راهکار مفید برای افزایش انرژی و توان بدنی ورزشکاران باشد، کارشناسان توصیه می کنند افراد پس از پایان تمرین های ورزشی از مواد پروتئینی استفاده کنند ازجمله پنیر که دارای موادی برای ترمیم بافت عضله های بدن است. محققان به افراد توصیه می کنند بنا بر رشته ورزشی انتخابی، سن، جنسیت، سابقه ابتلا به بیماری و نوع شغلشان وحتی سابقه بیماری در خانواده تحت نظارت پزشک متخصص تغذیه قرار داشته باشند تا بتوانند بهترین رژیم غذایی را برای انجام تمرین های ورزشی و بازسازی عضله ها پس از آن انجام دهند. ...
اقدام برای بارداری، رژیم غذایی موثر
حداقل برسانید. مصرف چربی های اشباع شده مثل سیب زمینی سرخ کرده، و یا مرغ کبابی نیز بهتر است کاهش یابد. زیرا مصرف زیاد چربی و غذاهای چرب حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری را تشدید می کند. 3- از مواد غذایی سالم لذت ببرید مصرف همه مواد غذایی سالم و خوبی که بدن شما و نوزادتان به آنها نیازمند است را افزایش دهید. مانند برگ های سبز سبزیجات که می توانید از آن در تهیه انواع سالاد استفاده ...
رابطه زناشویی موفق، افزایش اعتماد به نفس
کند فعالیت جنسی و داشتن رابطه زناشویی با پاسخ استرس و کاهش فشار خون همراه است. رابطه جنسی نوعی ورزش است رابطه جنسی ضربان قلب را بالا برده و باعث سوختن کالری و تقویت ماهیچه ها می شود درست مانند ورزش. در واقع تحقیقات نشان داده است رابطه جنسی در هر دقیقه 4 کالری انرژی برای مردان و 3 کالری برای زنان می سوزانند که می تواند به حفظ انعطاف پذیری و تعادل کمک می کند. داشتن ...
این خوراکی ها زود پیرتان می کنند!
می توانند باعث فرسایش مینای دندان شوند، اما لیمو ترش می تواند بدترین آنها باشد. آبلیمو در مقایسه با آب پرتقال یا گریپ فروت بیشترین آسیب را وارد می کند. حالا با اضافه کردن شکر به لیموناد هم اسید را به دندان ها می رسانید و هم قند ها فرصت این را پیدا می کنند تا به دندان ها بچسبند، که باعث پوسیدگی و بد رنگ شدن دندان می شود. مانند نوشیدنی های انرژی زا این نوشیدنی را نیز با نی استفاده کنید. ...
درد دوران قاعدگی، ناشی از چه عواملیست؟
را افزایش دهد، به خصوص برای افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند کلوپیدوگرل (پلاویکس)، وارفارین (کومادین) یا آسپرین استفاده می کنند. قبل از مصرف اسیدهای چرب امگا 3 با متخصص تغذیه مشورت کنید. سیترات کلسیم: بدن شما برای سلامت استخوان ها نیاز به کلسیم دارد. علاوه بر این کلسیم می تواند در کاهش دردهای قاعدگی موثر باشد، زیرا به حفظ استحکام و تون عضلات کمک می کند. با این حال، شواهد روشنی در ...
اصول تغذیه در کوهنوردی
...> مواد مورد نیاز بدن در دو گروه درشت مغذی ها (کربوهیدرات یا قند، چربی و پروتئین) و ریز مغذی ( املاح معدنی ، ویتامین ها ) خلاصه می شود. این مواد را می توان در در چهار گروه گوشت و پروتئین، میوه و سبزیجات، لبنیات و شیر و نان و غلات یافت. تغذیه در کوهنوردی باید طوری برنامه ریزی کنید که انرژی مورد نیازتان بسته به برنامه صعودتان تامین شود. هر چقدر ارتفاع بیشتر می شود باید از مواد غذایی که ...
هرآنجه درباره لوزالمعده باید بدانید
...> منبع: روزیاتو به گزارش شفاف، لوزالمعده مسئول تولید انسولین و دیگر آنزیم ها و هورمون های حیاتی است که در تجزیه و هضم مواد غذایی اهمیت بسیاری دارند. لوزالمعده هم یک غده درون ریز است زیرا برخی از ترشحات آن به طور مستقیم وارد جریان خون می شوند و هم یک غده برون ریز است زیرا تعدادی از ترکیبات مایعی که توسط این ارگان مهم تولید می شود وارد مجاری بدن می گردد. آنزیم ها یا همان عصاره های ...
رازهای حفظ سلامت بدن
سلامت روان افراد را به مخاطره میاندازد، استرس (فشار روانی) است، پژوهش ها نشان می دهد فردی که قادر به رویارویی مناسب با انواع عوامل استرس زا نیست، تا سرحد آشفتگی و فروپاشی در سلامتی جسمی و روانی ممکن است پیش رود. نکات پایانی در مورد حفظ سلامتی بدن از میوه ها و سبزی ها در طول روز استفاده کنید، میوه ها و سبزی ها دارای فیبر ، ویتامین و مواد معدنی بسیار زیادی هستند که تحقیقات نشان ...
برای کم خونی زن باردار چه باید کرد؟
مبتلا میشوند و از آنجا که اغلب هیچ نشانه بارزی ندارد، باید در طول دوران بارداری ادرار مرتب برای تست دیابت نمونه گیری شود. در صورتی که قند (گلوکز) در ادرار وجود داشته باشد، بیمار برای آزمایش دقیقتر و آزمایش خون ارجاع خواهد شد. به سادگی میتوان گفت با باردار شدن احتمال ابتلا به دیابت به وجود میآید و اگر دچار اضافه وزن هستید و یا به طور گستردهای از مواد غذایی شیرین تغذیه میکنید و یا منتظر تولد ...
خوراکی های مضر برای کودکان، لازم است بدانید
ها پاشیده شود.) اگرچه این بیسکوئیتها ترد و مصرف آن برای کودکان لذت بخش است اما حاوی مواد مغذی زیادی نیستند این بیسکوئیتها ارزش غذایی کمی داشته و فاقد فیبر هستند . به جای آن می توانید از بیسکوئیتهای تهیه شده غلات کامل (سبوس دار) استفاده کنید و روی آنها کمی پنیر بمالید تا فیبر و کلسیوم مورد نیاز بدن فرزندتان تامین شود. 10- چیپس سبزیجات اگرچه چیپس سبزیجات هستند اما ...
فواید و مضرات انواع آجیل و مغز
مانند گردو و بادام، یکی از مهمترین منابع غنی سلنیوم هستند که برای سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری بوده و با داشتن نقش آنتی اکسیدانی، می توانند در خنثی کردن مواد سرطانزا (رادیکال های آزاد) موثر و در پیشگیری از بروز بیماری هایی مانند سرطان، مفید باشند. این مواد خوراکی سرشار از کلسیم و فسفر هستند که به سلامت و استحکام استخوان ها و دندان ها کمک می کنند. آجیل ها منبع سرشار منیزیم هستند که می ...
قدرت پنهان شکر
استفاده کرد؟ بیماران دیابتی باید سطح گلوکز خون خود را کنترل کنند و این روش درمان برای آن ها مناسب به نظر نمی رسید. اما موراندو متوجه شد که روشش بدون اینکه قند خون دیابتی ها را افزایش دهد مؤثر واقع می شود. او توضیح داد: "شکر ساکارز است. برای آنکه به گلوکز تبدیل شود باید دیاستاز شود. تنها زمانی به گلوکز تبدیل می شود که جذب بدن شود. استعمال شکر بر روی زخم تأثیر مشابه با جذب شکر نخواهد داشت ...
دیابت شانس اضطراب را بالا می برد
به گزارش بهداشت نیوز : هر انسانی در موقعیت های مختلف می تواند اضطراب را تجربه کند، اما افراد مبتلا به اختلال اضطرابی، نگرانی و هراس شدید و غیرقابل کنترلی را احساس می کنند که تداوم دارد و حتی می تواند با گذشت زمان نیز تشدید شود. افراد مبتلا به اضطراب می توانند افکار ناخوانده ای داشته باشند، از بعضی موقعیت های استرس زا د ...
