خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در زمان بارداری چه چیزهایی باید خورد؟
مواد مغذی خانم باردار باید از مولتی ویتامین و یا ویتامین های قبل از تولد استفاده کند و غذای سالم به دست آمده از چهار گروه اصلی مواد غذایی بخورد که شامل: - میوه ها و سبزی ها یک خانم باردار نیاز به 7 سهم یا بیشتر میوه و سبزی دارد. (مثلاً 3 سهم میوه و 4 سهم سبزی ، روزانه) یک سهم میوه = 1 سیب متوسط = یک دوم موز متوسط = یک دوم فنجان میوه خرد شده = سه چهارم فنجان آب میوه ...
با این غذاها متابولیسم بدن را افزایش دهید!
...> دارچین نه تنها یک ادویه خوشمزه است بلکه بدن را گرم تر کرده و متابولیسم را افزایش میدهد.تاثیر این ادویه روی متابولیسم گلوکز نیز مشهور است و اکنون بسیاری از افراد از آن برای حفظ سطح قند در محدوده سالم استفاده می کنند. افزایش متابولیسم با سرکه سیب سرکه سیب یکی از بهترین گزینه های غذایی در آشپزخانه شماست و باعث تحریک معده می شود تا آنزیم های بیشتری تولید کند. این روند باعث افزایش هضم ...
چه نوع مواد غذایی برای تقویت حافظه مناسبند؟
، آویشن و یا پونه کوهی)، انواع دانه ها مانند جو و گندم و نیز ترکیب هویج و کدو (به صورت خام و یا پخته) اشاره کرد. دسرهای تقویت کننده حافظه شکلات تلخ! خبر خوبی است نه؟ دلیلی برای آن وجود دارد. کاکائو مملو از فلاونوئیدها است که ترکیباتی به شمار می آیند که می توانند عملکرد شناختی مغز شما را بهبود بخشند. مقداری شکلات تلخ را بعد از شام میل کنید و سعی کنید از دسرهایی که سرشار از قند ...
این باورهای غلط درباره سلامتی را دور بریزید
غذایی را بخورید متخصصان تاکید می کنند که مصرف خوراکی های قندی و انواع هله هوله ها به سلامتی همه انسان ها آسیب می رساند، حتی اگر افراد لاغر به چنین کاری دست بزنند . بسیاری از مطالعات نشان می دهند که رشد سرطان می تواند با نوع مواد غذایی مصرفی مرتبط باشد و این ارتباط خصوصا با مصرف مواد غذایی سرشار از ترکیبات قندی بالاتر می رود. شما می توانید در حد اعتدال از خوراکی های شیرین هم استفاده کنید ...
اگر گوشت قرمز نمی خورید، 8 توصیه غذایی را جدی بگیرید
انتخاب کنید: اگر به مصرف گوشت قرمز رغبت ندارید، اما ماهی هنوز جزو رژیم غذایی تان است، از انتخاب ماهی های بزرگ چرب مانند ماهی آزاد یا تن اجتناب یا مصرف آنها را محدود کنید زیرا این نوع ماهی ها ممکن است حاوی مقادیر زیادی فلزات سنگین باشند که البته برای کودکان و مادران باردار بسیار خطرناک هستند. می توانید ماهی های چرب مانند ماهی ساردین و ماهی سفید را با خیال راحت مصرف کنید. از منابع مختلف کلسیم بهره ببرید: شیر تنها منبع کلسیم نیست و شما می توانید از منابع دیگر این ماده معدنی مانند دانه کنجد، کلم بروکلی، بادام و ... بهره ببرید. منبع : آوای سلامت ...
مراقبتهای دوران بارداری، تاثیر مواد گواتروژن
دچار مشکل می شود. می تواند سبب مشکلات در کنترل درجه حرارت بدن، ضربان قلب، تولید پروتئین، میزان کلسیم در خون و روی چگونگی استفاده بدن از چربی و کربوهیدرات تاثیر بگذارد. یک تیروئید سالم می تواند با کاهش تولید هورمون، به سادگی سبب آزاد شدن TSH بیشتر شود که باعث تولید هورمون های تیروئید بیشتری می شود. با این حال، وقتی تیروئید درست عمل نکند به TSH پاسخ نمی دهد و تیروئید با رشد بیشتر سلول ها ...
برای داشتن شکمی صاف، شب ها از این 8 خوراکی غافل نشوید
التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است. چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. مارچوبه: مارچوبه سفید بهترین سبزی برای کاهش سایز شکم است. مارچوبه سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین سی، ویتامین ب کمپلکس ...
روش هایی ساده برای بهبود حلقه های تیره زیر چشم
صبحانه غنی شده جگر گوشت قرمز، ماهی و توفو مغزها و دانه های خوراکی آرد سویا غلات کامل یک مکمل آهن با کیفیت بالا نیز می تواند گزینه خوبی برای بهبود کمبود آهن باشد. سیب زمینی خام سیب زمینی خام سرشار از آنتی اکسیدان ها و دیگر مواد مغذی مفید برای پوست است. همچنین، سیب زمینی حاوی ویتامین C، آنزیم ها و نشاسته است که به ...
11 اشتباه در درست کردن قهوه با کیفیت
های مناسب استفاده کنید. بهترین گزینه استفاده از فنجان های چینی یا سرامیکی با بدنه ضخیم است، زیرا این نوع فنجان ها طعم قهوه را برای مدت طولانی تری مرغوب نگه می دارد. نکته: قبل از ریختن قهوه در فنجان، فنجان را گرم کنید. این کار قهوه را خوشمزه تر می کند! 7- نگهداری دانه قهوه در یخچال درون قفسه یخچال مواد غذایی با بو ها و طعم های مختلفی وجود دارد که می تواند روی طعم قهوه ...
ضرورت اسید فولیک در دوران حاملگی
غذایی خوشمزه دیگر که حاوی درصد بالایی از اسید فولیک و آهن و کلسیم است دانه آفتابگردان است که تقریباً 30 گرم آن 82 میکروگرم اسید فولیک در رژیم غذایی روزانه ایجاد می کند. اگر یک نوشیدنی سرشار از اسیدفولیک بخواهیم پیشنهاد کنیم، آب گوجه فرنگی را می توان نام برد که با داشتن قند کمتر نسبت به سایر آب میوه ها و 48 میکروگرم اسیدفولیک در یک لیوان آن می تواند یک گزینه عالی برای تامین نیاز اسیدفولیک بدن از طریق مواد غذایی طبیعی محسوب شود. ...
عدم تعادل هورمونی در زنان، گیاهان دارویی مفید
در هورمون درمانی. برای حفظ متابولیسم و حذف این هورمون باید کبد را تقویت کرد. ریشه قاصدک، یکی از قوی ترین تقویت کننده های کبد است. ریشه خشک شده ی قاصدک را به مدت 15 دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید و میل کنید یا از تنتور آن استفاده کنید. شبدر قرمز شبدر قرمز سرشار پروتئین، کلسیم، منیزیوم، مواد معدنی، ویتامین ها و ایزوفلاوین است که در تنظیم چرخه ی هورمونی بسیار مؤثر هستند. شبدر قرمز در ...
میوه و سبزیجات جوان کننده و ضد پیری
مانند سیگار و قلیان . برای بررسی اینکه چه مواد غذایی می توانند در جوانسازی و شادابی پوست موثر باشند با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت و گو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید . مواد غذایی مفید برای جوانسازی و شادابی پوست مصرف میوه ها، سبزیجات، جوانه ها و مغز ها مانند فندق، بادام، گردو و پسته تاثیر چشمگیری در شادابی پوست دارند. مصرف روغن های طبیعی مانند ...
روزه گرفتن کودکان، چند سالگی؟
: استفاده از سبزیجات و میوه جات در زمان افطار و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از مواد فیبری هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود . این پزشک عمومی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین بخصوص قندهای ساده در وعده سحری توصیه نمی شود، افزود: مصرف این دسته از مواد غذایی با تحریک انسولین سبب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون در ...
12 نکته طلایی برای تازه نگه داشتن مواد غذایی
، آن را در یک ظرف شیشه ای قرار دهید که از قبل با آب جوش شسته شده است. سپس چند قطره روغن بدون بو و چند قطره لیمو را به آن اضافه کنید. خاویار های مختلف را یک جا نگه داری نکنید و هر نوع خاویار را درون یک ظرف شیشه ای مخصوص بریزید. زیر درپوش ظرف شیشه ای یک کاغذ روغنی قرار دهید و سپس آن را در سردترین جای یخچال بگذارید. 3- تازه نگه داشتن مواد غذایی مثل خامه و ماست این محصولات ...
وقتی موز جان شما را نجات می دهد!
...> فواید دیگر پتاسیم جدا از اثرات مثبت روی سلامت قلب، پتاسیم فواید بسیار دیگری در زمینه حفظ و ارتقا سلامت و عملکرد بدن دارد، که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: تثبیت قند خون. سطوح کافی پتاسیم از افت قند خون که موجب سردرد، لرز، و برای افراد مبتلا به دیابت افزایش و کاهش ناگهانی و ناسالم سطوح انسولین می شود، پیشگیری می کند. پیشگیری از گرفتگی عضله. بیشتر گرفتگی ...
نکات بارداری سالم، آنچه لازم است بدانیم
فولیک اسید احتمال ابتلای نوزاد به اختلالات عصبی را کاهش می دهد. همچنین مکمل غذایی باید دارای ویتامین D باشد. ویتامین D برای سلامت استخوان های نوزاد ضروری است. مکمل های دارای روغن ماهی نیز برای بدن مفید هستند. توجه داشته باشید که مصرف هرگونه مکمل غذایی باید حتما پس از مشورت با پزشک متخصص انجام شود. به سلامت مواد غذایی اهمیت دهید در دوران بارداری باید از سالم بودن مواد غذایی خود اطمینان ...
یائسه شدن مردان، چطور به تاخیر بیندازیم؟
یائسگی مردانه علائمی تقریبا شبیه یائسگی در زنان ایجاد می کند. اصطلاح یائسگی مردانه در واقع مشخصه تغییرات هورمونی مرتبط با سن است که به تدریج در تمام مردان ظاهر می شود. علائم یائسگی مردانه کدام است؟ کاهش سطح تستوسترون مرتبط با افزایش سن باعث ظهور علائم یائسگی مردانه یا آندروپوز می شود. با بالا رفتن سن علاوه بر اینکه میزان تستوسترون خون کاهش می یابد، از حساسیت بافت ها به تستوسترون ...
17 عوارض جانبی مصرف سیر
... 1. ممکن است به کبد آسیب برساند واقعا نیازی نیست که بخواهیم درباره ی اهمیت کبد در بدن بحث کنیم. کبد به عنوان یکی از حیاتی ترین اندام های بدن انسان، ممکن است بر اثر مصرف بیش از اندازه ی سیر آسیب ببیند. اگرچه سیر سرشار از آنتی اکسیدان است، ولی طبق نتایجی که پژوهشگران هندی به دست آورده اند، اگر بیش از اندازه مصرف شود می تواند باعث مسمومیت کبد شود. طبق یافته های مشابه ای که در ...
چند گام تا قلب سالم
و مواد غذایی قندی باعث اضافه وزن و چاقی، افزایش فشارخون و افزایش چربی خون و ایجاد پوسیدگی دندان ها می شود.خوردن بستنی های پرچرب و خیلی شیرین را کاهش دهید.به جای استفاده از قند و شکر به همراه چای از خرما، توت خشک، انجیرخشک و سایر خشکبار به مقدار کم استفاده کنید. مصرف روزانه میوه و سبزی علاوه بر ویتامین ها و املاح معدنی حاوی فیبر غذایی هستند که از اضافه وزن و چاقی پیشگیری می کند. ...
بیماری کم خونی در بارداری، تغذیه مناسب را بشناسید
دلایل بروز کم خونی به شمار می رود. آهن موجود در مواد گیاهی و مکمل ها به خوبی آهن موجود در گوشت قرمز جذب نمی شوند. افرادی که به نوعی به بیماری هایی مانند کرون یا سلیاک مبتلا بوده یا تحت عمل بای پس معده قرار گرفته اند، با مشکل جذب آهن مواجه می شوند. برخی داروها و مواد غذایی مانع از جذب کامل آهن توسط بدن می شوند که از این میان می توان به مواد لبنی، غذاهای سرشار از کلسیم، مکمل های کلسیم، آنتی اسیدها ...
لیست خوراکی های ممنوع در بارداری
می شوند. اینها ممکن است باعث نفوذ لیستریا یا سایر عوامل بیماری زایی شوند که ریسک سقط جنین یا زایمان زودرس را به همراه دارند. نیازی نیست لبنیات و پنیر را از رژیم غذایی بارداری حذف کنید. فقط مطمئن شوید پاستوریزه باشد. اگر به ناچار پنیر غیر پاستوریزه تهیه می کنید حتما آنرا به اندازه کافی حرارت دهید. تخم مرغ خام یا عسلی تخم مرغ سرشار از پروتئین است. این خوراکی، به رشد مغز جنین کمک کرده و از ...
ویتامین های مورد نیاز زنان، موقع پریود
خونریزی مفید باشد. مکانیسم اثر آن مهار تولید پروستاگلاندین است. پروستاگلاندین ها ترکیباتی از جنس چربی و شبیه هورمون ها هستند که نقش های مهمی در بدن دارند. این مواد درواقع واسطه هایی هستند که اثرات فیزیولوژیکی مانند تنظیم انقباض و شل شدن عضلات صاف در بافت ها را برعهده دارند. منابع ویتامین E روغن های گیاهی، مغزها و دانه ها هستند. ...
انواع غذا با پنیر ماسکارپونه
روی حرارت 220 درجه سانتیگراد گرم شده به مدت 20 دقیقه بپزید. سپس درب ظرف را بردارید و 5 دقیقه دیگر حرارت دهید تا سطح آن کاملا طلایی شود. پس از پخت، روی قارچ ها را با پیازچه تزیین کرده و بلافاصله سرو کنید. نکته: در صورت تمایل می توانید کمی مخلوط مغز خشکبار خرد شده به مواد اضافه کنید تا وقت خوردن، جویدن مواد سفت، غذا را خوشایندتر کند. 2. گراتین سیب زمینی و پنیر ماسکارپونه ...
غذاهای مفید و مضر برای مو را بشناسید
پوست سر و مو باشند، در شرایطی که برخی دیگر نتایجی معکوس را رقم می زنند. غذاهای مضر برای مو : شیرینی ها وقتی یک ماده غذایی سرشار از قند یا تهیه شده از آرد پالایش شده، مانند نان سفید یا دونات را مصرف می کنید، قند خون افزایش چشمگیری را تجربه می کند که ترشح انسولین را تحریک می کند. این شرایط موجب می شود تا بدن آندروژن های بیشتری ترشح کند. این هورمون می توانند موجب کاهش فولیکول های ...
19 فروردین خطاهای صورت گرفته موقع شستن ظرف ها
...> به همین دلیل در این مقاله سعی شده است تا برخی از مهمترین اشتباهاتی که منجربه شیوع آلودگی و یا از بین رفتن ظروف می شود، عنوان گردد. مصرف بیش از اندازه مایع ظرفشویی اگر سینک ظرفشویی شما بسیار تمیز، براق و مجلل به نظر می رسد، یعنی اینکه از مایع ظرفشویی به مقدار زیاد و بیش از حد لازم استفاده می کنید. مصرف بیش از حد مایع و یا پودرهای ظرفشویی عملا باعث تمیزتر شدن ظروف ...
بهترین راه درمان آلرژی بهاره+درمان خانگی
حساسیت فصلی می شوند شامل دانه های گرده درختان و گلها، گرد و خاک، پوست حیوانات، بزاق گربه و کپک می باشند. دیگر فاکتورهایی که می توانند باعث تحریک و تسریع این بیماری گردند شامل سیگار کشیدن، در معرض مواد شیمیایی بودن، درجه حرارت پایین و سردی هوا، رطوبت، آلودگی زیاد هوا و دود ناشی از سوزاندن چوب و بخار هستند. زمانی که بدن در تماس با این آلرژن ها ( مواد حساسیت زا) و دیگر محرکها قرار می گیرد ...
هر آن چیز که درباره کم خونی باید بدانید
و باعث آبکی شدن گلبول های قرمز می شود. از دست رفتن خون به عنوان مزمن، شدید یا سریع طبقه بندی می گردد. از دست رفتن سریع خون می توان به خاطر جراحی، تروما، رگ های خونی پاره یا زایمان باشد. از دست رفت خون مزمن اغلب در میان بیمارانی که کم خونی دارند دیده می شود. در این شرایط، از دست رفتن خون ممکن است نتیجه زخم معده، سرطان یا تومور باشد. دلایل ایجاد کم خونی به خاطر از دست دادن خون به شرح زیر ...
مصرف این خوشمزه ها را متوقف کنید!
شما را گرسنه تر می کنند. پس خوردن آن را محدود و محدودتر کنید. اگر می خواهید طول روز پر انرژی باشید توصیه ما خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه است. نان سفید نان سفید به دلیل آن که میزان فیبر کمی دارد. این میزان اندک باعث می شود نتواند ورود قند را به خون کاهش دهد و درنتیجه مدت زمان احساس سیری را افزایش دهد. از سوی دیگر در نان سفید سطح مواد مغذی که به کارکرد بدن کمک می کند بسیار اندک ...
تمام گزینه های غذایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردید
. بنابراین آن را به شکل بخارپز و یا آب پز مصرف کنید و از سرخ کردن آن بپرهیزید تا باعث از دست رفتن مواد مغذی موجود در این سبزی نشوید. توت فرنگی: چاقو زدن به توت فرنگی و یا خرد کردن آن، منجر به کاهش جذب ویتامین ث و آنتی اکسیدان های موجود در این میوه می شود. ویتامین ث موجود در توت فرنگی به نور و اکسیژن حساس است و وقتی در معرض آنها قرار می گیرد، سیر از بین رفتن دارد. اگر قرار است میوه هایی ...
رابطه زناشویی مطلوب، توصیه های طب سنتی
وقتی در مورد سلامت جنسی صحبت می شود، پای مسائل زیادی ازجمله خلق و خو و سازگاری زوجین تا خوردن غذاهایی که بر بهبود عملکرد جنسی مردان و زنان تاثیر می گذارد به میان کشیده می شود. از آنچه بزرگان طب سنتی و متخصصان علوم غذایی گفته اند این گونه بر می آید که تاثیر برخی مواد غذایی، مهارکننده های قوای جنسی را کاهش می دهد و باعث افزایش میل جنسی می شود. تاثیر تغذیه بر تقویت میل جنسی ...
