سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم
ورزشی ایران گفت: افراد باید روزانه 30 تا 60 دقیقه به پیاده روی بپردازند که از زمان کم شروع و رفته رفته هر روز به این زمان اضافه کنید. قبل از شروع پیاده روی بدن را با حرکات کششی گرم کنید و مفصل مچ پا،زانو و کمر را گرم کنید تا در حین پیاده روی دچار آسیب دیدگی نشوید. بهتر است در ابتدا با سرعت آهسته شروع و کم کم سرعت و ضربان قلب را بالا ببرید و در انتها سرعت را کم و با حرکات کششی بدن را سرد کنید . ...
چگونه برای موفقیت در سال جدید برنامه ریزی کنیم؟
را به برنامه فشرده فعلی ام اضافه کنم. من از هفته ها و ماه های قبل خرده مهارت هایی را شروع کردم که به نظرم اگر تا تابستان سر وسامان بگیرند، کلی من را به جلو می برند؛ حتی در کارهای روتین روزمره هم تمرکز بیشتری به کار می گیرم تا کارآیی آنها بیشتر بشود. وی با مثال هایی در مورد کیفیت بخشی به اجرای برنامه روزانه اش برایمان توضیح می دهد: مثلا می توانم کیفیت نرمش صبحگاهی را بالا ببرم و هفته ای یک ...
اضافه وزن بارداری، نحوه کنترل
...، استفراغ و بالا آمدن اسیدها، علائم ابتدایی بارداری هستند که می توانند مانع از تغذیه درست و سالم شما بشوند. بنابراین باید مراقب وزن تان طی دوران بارداری باشید و یک تا دو بار در ماه خودتان را وزن کنید. اگر وزن اضافه نمی کنید و یا وزن کم کرده اید، حتماً موضوع را با پزشک تان مطرح کنید. یا برعکس اگر خیلی وزن اضافه کرده اید، بازهم نظر پزشک تان را جویا شوید تا ...
امپراطور در روز بیستم غافلگیر شد/ وزارت دفاع از تیم مخوف آمریکا برای جنگ اقتصادی پرده برداشت / دومینوی ...
لبنان که دیدم یک کسی زنگ زد که من از دفتر رهبری تماس می گیرم، شما یک ماه پیش نامه دادی؛ رهبری جوابتان را داده اند و گفته اند طرح را چه تغییراتی بدهید.چند روز بعد تماسی با آقای حجازی داشتیم، که اینطوری شده. گفت چه می خواهید؟ به شما می دهیم! نامه کتبی بزنید که چه می خواهید. آن موقع نوشتیم 40 میلیون تومان و 100 هزار دلارمی خواهیم برای خرید تجهیزات. باز هم خدایی اش فکر می کردیم نمی دهند. باز تماس گرفت و ...
خاصیت آنتی اکسیدانی 5 میوه، شما را از چاقی دور می کند
پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست ...
10 توصیه ی سلامتی برای دهه ی سوم زندگی زنان
پایبند ماندن به این عادت ها ممکن است هفته ها و ماه ها طول بکشد تا برای شما جا بیفتد. پس صبور باشید و زود میدان را خالی نکنید. اگر در سال های نوجوانی و اوایل جوانی زندگی تان، دریافت کالری را بسیار محدود کنید به سلامتی تان آسیب می زنید. علت گرایش بیشتر افراد به این رژیم های نادرست، عدم آگاهی است. حالا که شما وارد سنین بزرگسالی شده اید وقت آن است که با آگاهی و اطلاعات کافی ، روش های سالم و درست ...
خطرات سلامت پخت و پز با فویل آلومینیومی
بندی غذای سرد استفاده کنید. با این وجود، این بسته بندی نباید برای نگهداری طولانی مدت غذا باشد، زیرا با گذشت زمان امکان تجزیه آلومینیوم به ویژه اگر غذا حاوی ادویه باشد و نفوذ آن به غذا وجود دارد. خطرات سلامت پخت و پز با فویل آلومینیومی از آنجایی که بدن شما نیازی به فویل آلومینیومی ندارد، زمانی که این ماده وارد بدن می شود، این که چه کاری باید با آن انجام داد نامشخص است. در شرایطی ...
چربی خون را با مصرف این غذای خوشمزه فیتیله پیچ کنید+طرز تهیه
جوش به مقدار لازم زعفران نصف قاشق چای خوری رب محلی 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا کنجد چهار قاشق غذاخوری -نخست گوشت گوسفندی را دو بار چرخ کنید تا نرم شود؛ پیاز را رنده و به گوشت اضافه کنید. -لپه را که قبلا پخته شده است به گوشت اضافه کنید؛ سپس دو عدد تخم مرغ، آرد نخودچی، برنج پخته شده، سبزیجات خشک شده و نمک و ادویه را به سایر مواد بیفزایید. -مخلوط مواد را به ...
آجیل شور خط قرمز مبتلایان به پرفشاری خون
اشتباهاتی که در سطح جامعه وجود دارد، مصرف میوه برای رفع گرسنگی است؛ در حالی که باید بدانیم میوه هم کالری دارد و نمی توانیم زیاد مصرف کنیم. با توجه به اینکه هر میوه 15 گرم قند دارد که مصرف آن حدود 60 کالری وارد بدن می کند، اگر تعداد میوه های مصرفی زیاد باشد، موجب چاقی و اضافه وزن می شود. وی بر کنترل مصرف میوه در افراد دیابتی نیز تاکید کرد و گفت: افراد مبتلا به دیابت باید مراقب مصرف میوه ...
کارشناسی که برای اولین بار خودکار تمام کرد! / کتابخانه ای که تا نیمه شب برای یک روحانی باز ماند
دینی تلویزیون بودیم که کارشناسانمان در روزهای مختلف ثابت بودند. حوزه برنامه سازی دینی در سال های گذشته، با نظم جدی و با احترام گذاشتن به مخاطب همراه نبود. بیشتر برنامه ها مناسبتی بود و برنامه هایی هم که ممکن بود روزانه باشد، کارشناسان مختلف داشت، بدون آنکه به اطلاع بیننده برسد. سمت خدا آمد و این روند را منظم کرد. روزهای هفته را تقسیم کرد، موضوعات را متنوع کرد و بنا را بر این گذاشت که ...
5 گزینه غذایی سالم را متعادل مصرف کنید تا مسموم نشوید
جایگزین آن شود. آجیل برزیلی: آجیل برزیلی منبع اصلی سلنیوم است؛ یعنی یک عنصر اساسی در تولید مثل و کمک به بدن برای مبارزه با عفونت ها. یک مشت آجیل برزیلی نزدیک به 90 گرم سلنیوم دارد که تقریباً دو برابر میزان نیاز روزانه شما به این عنصر است. خوردن گاه به گاه آجیل برزیلی خوب است اما مصرف هر روزه آن باعث خطر سمیت سلنیوم می شود و همین روند با از دست دادن مو، مشکلات عصبی و مشکلات ...
چگونه پوست خود را جوان نگه داریم؟
دست های خود را مرطوب نگه دارید. خانم روبینسون می گوید: مواد شیمیایی و آب گرم می توانند مانع لیپیدی محافظتی روی پوست را از بین ببرند و درنتیجه پوست را به التهاب و خشکی حساس سازند. هر وقت که از دستکش های لاستیکی استفاده می کنید دست های خود را با لایه ای از یک لوسیون بپوشانید. خانم روبینسون می گوید که چنین کاری نه تنها از پوست شما محافظت می کند، بلکه به پوست دست های شما رطوبت اضافی نیز می دهد. انتهای پیام/ ...
تغذیه مناسب در بارداری، اضافه وزن دارید؟
20 توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار دارای اضافه وزن و چاق 1- اجتناب از سرخ کردن غذاها و حتی الامکان طبخ غذاها به شکل آب پز و کبابی 2- حذف چربیها شامل کره حیوانی، مارگارین، خامه، سرشیر، دنبه، پیه و جدا کردن چربیهای قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ قبل از طبخ آنها 3- استفاده از شیر و لبنیات کم چرب بجای شیر و لبنیات پر چربی 4- محدود کردن مصرف شیرینی ها، کیک ...
علت اضافه وزن در بارداری، دلایل اصلی
؟ خانم هایی که وزنی معمولی دارند انتظار می رود در طول بارداری 11 تا 15 کیلوگرم وزن اضافه کنند و خانم های چاق باید 7 تا 11 کیلوگرم وزن اضافه کنند. دکتر جنیفر وایدر متخصص زنان و زایمان در این مقاله به تمام سوالات ما درباره اضافه شدن وزن در طول بارداری پاسخ می دهد. 1- کودک ( 3.6 کیلوگرم ) این قسمت نیازی به معرفی ندارد، مسلما کودکی درون شما در حال رشد است باعث بالا رفتن وزن و ...
نشانه های سمی شدن کبد+دلایل علمی
... برای بیماران دارای اضافه وزن یا چاق، تورم می تواند توسط چربی شکم، پنهان شود و کبد سمی ممکن است از دید دکترها پنهان بماند. مطالعه ای نشان داد کودکان چاق توسط متخصصان اطفال به درستی برای بیماری کبدی معاینه نشده بودند، اگرچه عامل خطر اضافه وزن را داشتند. تعریق بیش از حد و بوی بد بدن کبد را می توان با یک خودرو مقایسه کرد. هنگامی که برای مدت طولانی و بی وقفه رانندگی کنید ...
هفت خوراکی نشاط آور و ضد افسردگی
بهترین منابع غذایی برای دریافت سلنیوم است. مطالعات علمی هم نشان داده اند افرادی که دچار کمبود سلنیوم در بدن شان هستند، شانس مواجه شدن با حالت هایی مانند تحریک پذیری عصبی، خستگی، اضطراب و افسردگی را افزایش می دهند. جالب است بدانید که برای تامین سلنیوم مورد نیاز بدن، فقط کافی است که روزانه 3 عدد گردو برزیلی بخورید. شما می توانید این مغز خوش مزه را همراه با موز به عنوان میان وعده مصرف کنید. ...
خاصیت روغن دنبه در طب سنتی
است که در طب سنتی خواص درمانی بالایی برای آن ذکر شده است. به طوریکه تا چند دهه پیش قیمت دنبه از گوشت گرانتر بوده است. اما در طب جدید و با توجه به نحوه زندگی بدون تحرک امروز، مصرف روغن دنبه بایستی همراه با ملاحظاتی انجام شود. در این مطلب قصد داریم شما را با خواص و مضرات روغن دنبه در طب سنتی و طرز تهیه آن آشنا کنیم. با ما همراه باشید. طبع روغن دنبه گرم است و به همین دلیل مصرف آن برای ...
غذایی که شما را از مصرف گوشت بی نیاز می کند
...: بهتر است که در پخت برنج سفید غلات و سبزی ها نیز افزوده شود، چراکه برنج سفید به تنهایی به افزایش وزن دامن می زند و از آنجا که حبوبات منبع غنی فیبر غذایی هستند، به کنترل چاقی و اضافه وزن کمک می کنند، لذا مصرف روزانه حبوبات در رژیم غذایی روزانه به سلامت فرد کمک می کند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه عده ای به دلیل نفاخ بودن حبوبات از مصرف آن گریزان هستند، تصریح کرد: برای کاهش نفخ حبوبات می توان آنها را مدتی در آب خیساند و بعد پخت. منبع: آنا ...
چگونه با عوارض شب کاری مقابله کنیم؟
ساعت مشخصی بخورید و این الگو را هر هفت روز هفته رعایت کنید تا ساعت درونی بدن تان منظم بماند. سعی کنید صبحانه را بعد از برگشتن به خانه بخورید، یک وعده ی سبک هم بعد از بیدار شدن و وعده ی اصلی را قبل از رفتن به محل کار. طی شیفت کاری تان اسنک های سالم بخورید و از خوردن غذاهای سنگین در شب که می تواند موجب سوزش معده و نفخ و یبوست شود پرهیز کنید. ضمنا با عجله غذا نخورید؛ وقت بگذارید و هر لقمه را پیش از ...
مردم کشورهای مختلف چگونه غذامیخورند؟
اگر نگاهی به عادت های غذایی مردم کشورهای مختلف بیندازیم متوجه خواهیم شد که شرایط اجتماعی، فرهنگی، زیست محیطی و همچنین شرایط اقتصادی و حتی سیاسی حاکم برجوامع مختلف می تواند از اهمیت بسیار زیادی در عادات غذایی افراد برخوردار باشد. داشتن سه وعده غذایی اصلی از جمله ویژگی های مشترک در میان اقوام و کشورهای مختلف است، اگر چه ارزش هر یک از این وعده های غذایی در رژیم غذایی افراد در کشورهای مختلف متفاوت است. در این میان آداب و رسوم غذا خوردن و غذا پختن مردم در فرهنگ های مختلف بسیار جالب توجه است. در ادامه به برخی از عادت های غذایی در کشورهای مختلف خواهیم پرداخت. ...
اشتباهاتی که هنگام کاهش وزن نباید انجام دهید!
. پس غذا های سرشار از فیبر بخورید. جو، مغزها، میوه های پوست کنده و حبوبات سرشار از فیبر محلول و غلات، برنج قهوه ای، سبزیجات برگ دار و پوست میوه ها منابع خوبی برای فیبر نامحلول هستند. داشتن انتظارات غیرواقعی اهداف واقعی و بلند مدت در کاهش وزن ضروری است. قابل درک است که بخواهید در مدت کم وزن زیادی را کم کنید. اما فقط با رژیم غذایی شدید چنین چیزی ممکن است که نه برای ...
آب لیمو و عسل را قبل از صبحانه بخورید
را که از عوامل مهم حملات قلبی است، کاهش می دهد. همچنین خواص آنتی اکسیدان و ضدالتهاب این نوشیدنی، از قلب در برابر التهاب های عضلانی و دیگر فشار ها محافظت می کند. به کاهش وزن کمک می کند رهایی از اضافه وزن سخت است. اگر دنبال روش های طبیعی کاهش وزن هستید، این نوشیدنی می تواند برای تان بهترین گزینه باشد. آب و فیبر موجود در لیمو، اشتهای شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند بدون ...
نجات علم اقتصاد از چنگ نئولیبرالیسم؛ اقتصاددانان خوب می دانند که پاسخ هر سوالی در اقتصاد این است: بستگی ...
اقتصاد گردان - فهم معمول از نئولیبرالیسم، آن را مبتنی بر اصول کلیدی جریان اصلی علم اقتصاد می داند. برای درک آن اصول، بدون ایدئولوژی، یک آزمایش ذهنی را در نظر بگیرید. اقتصاددانی سرشناس و معتبر به کشوری می رود که تاکنون آن را ندیده و هیچ چیز درباره اش نمی داند. او به جلسه یی با سیاست گذاران ارشد کشور می رود. آنها به او می گویند: کشور ما مشکل دارد. اقتصادمان راکد است، سرمایه گذاری پایین است، و هیچ دورنمایی از رشد نمی بینیم. آنها با امید و ا ...
مشاوران روحانی برای توجیه گرانی دلار به صف شدند/ سیگنال گرانی دلار در صحبت های دولتی ها
...، اضافه می کند: دوسوم صادرات غیرنفتی ما متأثر از نفت، مشتقات نفتی، پتروشیمی و مواد معدنی است در حالی که ما محصول صنعتی صادر نمی کنیم در نتیجه وقتی توان صادرات نداشته باشیم، در داخل کشور هم که مصرف کننده وجود نداشته باشد، قاچاق و واردات تقویت می شود. این کارشناس اقتصادی همچنین درباره رشد منفی بخش صنعت می گوید: مقامات برایند کلی بخش صنعت را مثبت اعلام می کنند. قطعا بخشی از صنعت مثبت و بخشی منفی ...
باور هایی درباره سلامتی که حقیقت ندارند
کش های شیمیایی به محیط زیست آسیب می زند. زنان در بارداری کند ذهن می شوند این باور اشتباه است چون در واقعیت مغز زنان باردار بهتر از قبل کار می کند. اما معلوم نیست این حرف اولین بار از کجا آمده است. ماست به سیستم گوارشی کمک می کند ماست حاوی باکتری های زنده است اما در مورد خواص شگفت انگیز آن اغراق شده است. حتی بدون ماست هم بدن شما پر از باکتری های مفید است. اما ماست حاوی مقدار زیادی قند مضر نیز هست. برترین ها ...
اگر مشکل هضم غذا دارید، این دمنوش ها را بنوشید
خود عمل نمی کند، در این بین خانم های باردار و همچنین افرادی که همیشه در حین غذا خوردن شتاب زده عمل می کنند بیشتر با این مشکل رو به رو می شوند. خوشبختانه روش های ساده و کارآمدی برای مقابله با مشکل هضم غذا وجود دارد. شما می توانید با تهیه کردن نوشیدنی های ساده ای به دستگاه گوارشتان در جهت هضم بهتر غذا ها کمک کنید که از جمله این نوشیدنی ها می توان به دمنوش بهارنارنج، تخم کتان و ترخون اشاره ...
چند ترفند مهم طب سنتی برای پاکسازی کبد
کمک می کند. 15 گرم برگ خشک رزماری را در یک لیتر آب ریخته و به مدت 15 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و روزانه چند فنجان از این جوشانده میل کنید. گیاه قاصدک به شما کمک می کند برای تمیز کردن کبد یک دوره ی درمانی با گیاه قاصدک را در پیش بگیرید. گیاه قاصدک ترشح صفرا را تحریک کرده و مواد زائد را از بدن دفع می کند. مواد زائدی که در کبد انباشته می شوند اجازه نمی دهند که توکسین های خون تصفیه و چربی ها هضم شوند. برای هر 150 میلی لیتر آب جوش یک تا چهار گرم ریشه ی خشک گیاه قاصدک لازم دارید. این گیاه را دم کنید و روزانه سه تا چهار مرتبه میل کنید. ...
رابطه زناشویی مطلوب، بفرمایید غذا!
داشتن میل جنسی طبیعی و نرمال سرزندگی عاطفی و بدنی را افزایش داده و می تواند صمیمت بین زوجین را مستحکم تر سازد. فاکتورهای زیادی می توانند در میل جنسی زنان تعیین کننده باشند، نظیر تغییرات هورمونی، داروهایی نظیر قرص های ضد بارداری، کم خوابی، خشکی واژن و کمبود عزت نفس . پیدا کردن دلایل اصلی این مشکل به اندازه داشتن یک تغذیه سالم که غنی از مواد مغذی ویژه باشد می تواند میل جنسی از دست رفته و ...
رژیم غذایی مخصوص بیماران مبتلا به نقرس
: یک عدد شیر کم چرب : یک لیوان چای گیاهی بدون کافئین : یک فنجان ناهار موز: 2 عدد نان چند غله ای : یک تا سه قطعه ( به اندازه یک نان ساندویچی) گوشت مرغ با نمک بسیار کم: 90 گرم آب ولرم: 2 لیوان شام پاستا ( ماکارونی) : نصف فنجان آب آلبالوی غیر صنعتی : یک لیوان سالاد فصل : یک ظرف ماست کم چرب به عنوان دسر : یک فنجان ...
علت لاغری در زنان، رابطه زناشویی است؟
. • آبگوشت یک مکمل طبیعی برای افزایش اشتهاست، چون منبع خیلی خوب روی است. بهترین راهکار برای افزایش وزن، عضله سازی و تقویت عضلات به کمک بدنسازی و ورزش های قدرتی است. البته برای جلوگیری از ایجاد بافت چربی و ثبات وزن ورزش های هوازی هم در کنار ورزش های قدرتی توصیه می شود. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده روی. در مورد نوع و مدت زمان ورزش با یک کارشناس تربیت بدنی یا مربی ورزشی هم مشورت کنید. روابط زناشویی هر چند کالری زیادی مصرف می کند اما بعید است در لاغری شما تاثیر خاصی داشته باشد. ...