خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر قصد سفر دارید، حتما بخوانید (1)
میکروب ها در محیط مرطوب به خوبی رشد می کنند، بنابراین اگر قصد مصرف ساندویچ در سفرهای تابستانی را دارید، نباید مواد غذایی را از ابتدای سفر داخل نان قرار دهید بلکه لازم است ظرف نان و موادغذایی دیگر مثل گوجه فرنگی، کاهو، کتلت یا کوکو را جدا کنید. حتی بهتر است از فلاسک های اسفنجی برای خنک نگه داشتن موادغذایی استفاده کرد و در یک نایلون بزرگ تر، قالب های یخ و در نایلونی کوچک تر، موادغذایی را قرار داد ...
برای داشتن پوست شفاف آب لیمو و عسل میل کنید
. مشاهده شده پتاسیم، فشارخون را که از عوامل مهم حملات قلبی است، کاهش می دهد. همچنین خواص آنتی اکسیدان و ضدالتهاب این نوشیدنی، از قلب در برابر التهاب های عضلانی و دیگر فشار ها محافظت می کند. به کاهش وزن کمک می کند رهایی از اضافه وزن سخت است. اگر دنبال روش های طبیعی کاهش وزن هستید، این نوشیدنی می تواند برای تان بهترین گزینه باشد. آب و فیبر موجود در لیمو، اشتهای شما را کاهش می دهد ...
خوراکی های شیرینی که عامل ناباروری می شوند
شیرین شده خودداری کنید. مصرف به اندازه میوه و سبزیجات می تواند قند خون را کنترل کند، از مصرف مواد غذایی سرخ شده و پرچرب خودداری کنید و درعوض مواد غذایی آبپز یا پخته شده مصرف کنید. از دیگر مواد غذایی مفید برای تنظیم قند خون می توان گوشت کم چرب، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی کم چرب، دانه های آجیل، برنج قهوه ای، سیب زمینی شیرین، قارچ و روغن زیتون را نام برد. انجام روزانه سی دقیقه ورزش با فعالیت زیاد می تواند افزون بر تنظیم قند خون سبب تناسب اندام مناسب درزوجین نیز شود. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
حبوبات منبع ارزان تامین پروتئین و ریزمغذی ها
با بیان اینکه روزانه مصرف یک واحد حبوبات توصیه می شود، تصریح کرد: منظور از یک واحد حبوبات، نصف لیوان حبوبات پخته است. وی گفت: بهتر است که در پخت برنج سفید غلات و سبزی ها نیز افزوده شود، چراکه برنج سفید به تنهایی به افزایش وزن دامن می زند و از آنجا که حبوبات منبع غنی فیبر غذایی هستند، به کنترل چاقی و اضافه وزن کمک می کنند، لذا مصرف روزانه حبوبات در رژیم غذایی روزانه به سلامت فرد کمک می ...
خوردن عدسی با نان شما را از مصرف گوشت بی نیاز می کند
نان از جمله ترکیباتی است که منبع غنی پروتئین است و در واقع پروتئین موردنیاز بدن را تامین می کند، بنابراین مثلاً زمانیکه عدسی به همراه نان مصرف می شود، نیازی به مصرف گوشت نیست و ترکیب آن دو پروتئینی با کیفیت بالا را به بدن می رساند. به گزارش وزارت بهداشت-عبداللهی با بیان اینکه روزانه مصرف یک واحد حبوبات توصیه می شود، تصریح کرد: منظور از یک واحد حبوبات، نصف لیوان حبوبات پخته است. ...
برنج قهوه ای چوب ظاهرش را می خورد
...، پخت برنج قهوه ای را سفارش می دهند. یکی از مصرف کنندگان این محصول نیز که حدود 60 سال دارد، گفت: همیشه بعد از خوردن برنج معمولی از افزایش قند و چربی رنج می بردم اما با پی بردن به ارزش غذایی و بی ضرر بودن برنج قهوه ای، از آن استفاده می کنم و از رنج ناراحتی های گوارشی و قند خون راحت شده ام. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان آستارا نیز به ایرنا اظهار کرد: برنج قهوه ای یکی از انواع غلات ...
کاهش وزن با مصرف ادویه های خاص
. وی افزود: زردچوبه از جمله ادویه هایی است که روزانه به مقدار قابل مشاهده ای در ایران مصرف می شود و به طور معمول بیشتر با غذاهای هندی همراه است. این گیاه به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و سطح بالایی از التهابات ناشی از چاقی را رفع می کند . این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: پاشیدن دارچین فراوان بر روی بلغور جو دوسر ممکن است به کنترل سطح قند خون و انسولین کمک کند، و در حالی که به ...
مصرف "نخود" کاهش دهنده قند خون و مانع کم خونی است
"نخود" حاوی فیبر است لذا باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسیدهای چرب موجود در خون را کاهش می دهد, نخود به دلیل دارا بودن ویتامین B9 به ساخت گلبول های قرمز و سفید کمک می کند و در جلوگیری از کم خونی نقش دارد. به گزارش باشگاه خبرنگاران پویا؛ "نخودچی" که از فرآوری نخود تازه به دست می آید از دیدگاه طب ایرانی، گرم و خشک است؛ برای تهیه نخودچی، پس از آبپز کردن ...
10 توصیه ی سلامتی برای دهه ی سوم زندگی زنان
های خوشمزه ای چون بادام، آووکادو، روغن زیتون، سالمون و بذر کتان پیدا کنید. گول ادعاهای تبلیغاتی و تجاری را نخورید کمپانی هایی که نوشابه های گازدار و فست فود و ... تولید می کنند حقیقت را به شما نمی گویند. این تولیدکننده ها معمولاً از کلمات تأثیرگذاری چون ارگانیک ، طبیعی ، بدون قند و ... استفاده می کنند تا ذهنیت مثبت در شما ایجاد کنند. مطالعات نشان داده خیلی از افراد بر اساس ...
تمام کمبودهای ویتامینی که منجر به افسردگی می شوند
اند که سطوح پایین این ویتامین با برخی اختلالات روانی از جمله افسردگی در ارتباط است. به طوری که زنانی که دچار فقر ویتامین ب 12 هستند، از افسردگی اساسی رنج می برند. فولات: فولات که در سبزیجات تیره رنگ، حبوبات، مرکبات، بنشن و ... یافت می شود، یک ریزمغذی مهم برای جلوگیری از مشکلات هنگام تولد، اختلالات خونی و حتی سرطان است. علاوه بر این، مصرف روزانه 400 میلی گرم فولات خطر ابتلا به افسردگی را ...
2800 کیلوگرم آرد غیرقابل مصرف در بیجار کشف شد
آوری و به سازمان صنعت، معدن و تجارت بازگشت داده شد. او با اشاره به اینکه در استاندارد ملی ایران، هشت نوع آرد شامل آرد نول، ستاره، بربری، تافتون و لواش، سنگک، کامل، ماکارونی و سمولینا تعریف شده است، یادآور شد: استفاده از آرد متناسب در پخت نان، یک امر ضروی است و تاثیر بسزایی در کیفیت نان دارد. سحری از شهروندان خواست تا در صورت مشاهده هر گونه موارد مصرف آرد غیرمتناسب با نان پخته شده، مراتب ...
قندی که کام زندگی را تلخ می کند/خوزستان مستعد بیماری دیابت
بیماری خاموشی است که اگر متوجه آن نشوید شما را نابود می کند اما تشخیص زودرس این بیماری با غربالگری دیابت و انجام تست قند خون باعث می شود فردی سالها دیابت داشته باشد اما از زندگی عادی خود هم لذت ببرد. عواملی چون چاقی غیر قابل کنترل و اضافه وزن به دلیل مواد خوراکی شیمیایی، صنعتی که دارای افزودنی های غیر مجاز هستند واستفاده بی رویه از فست فودها در کنار بی تحرکی به دلیل زندگی ماشینی جهان ...
فشار خون در دوران حاملگی، نکات مهم
...، از ماه هفتم به بعد هفتگی و ماه آخر 2 یا 3 بار در هفته مراجعه کند. این متخصص زنان و زایمان در انتها توصیه کرد: داشتن رژیم غذایی کم نمک، جلوگیری از اضافه وزن، ورزش، کم کردن استرس و اضطراب، داشتن رژیم غذایی سالم مثل کم مصرف کردن گوشت قرمز و غذاهای سرخ کردنی، استفاده بیشتر از میوه و سبزیجات، استفاده کمتر از فست فود ها و... در کاهش ابتلا به فشارخون تأثیرگذار است. زنانی که قصد بارداری ...
خوشمزه های پر ضرر سفره را بشناسید
دیگر در نان سفید سطح مواد مغذی که به کارکرد بدن کمک می کند بسیار اندک است. بهتر است به دنبال خرید نان سبوس دار باشید. بستنی بستنی پر از قند، چربی، و خوراکی پرکالری محسوب می شود. پس در خوردن آن محدودیت ایجاد کنید. انواع اسموتی ها هر از چند گاهی خوردن اسموتی خوب است اما بهتر است که انواع میوه ها و سبزیجات را به صورت کامل و معمولی مصرف کنید. نکته ای که درباره اسموتی ها ...
ضرورت تغییر در سبک زندگی هشدار: کبدچرب همراه با دیابت و فشارخون مرگ آفرین می شود
می توان به صورت عددی و توصیفی میزان کبد چرب در فرد رامشخص کرد. معاون اجرایی و برنامه ریزی انجمن رادیولوژی با بیان اینکه کبد چرب در اولین نظر شاید نگران کننده نباشد، افزود: زمانی که این مشکل با دیابت و فشار خون همراه شود، ریسک بیماری و خطر مرگ را چندین برابر می کند. عبداللهی فرد با اشاره به ضرورت شناسایی به موقع کبد چرب اضافه کرد: شناسایی، کنترل و بررسی نشست چربی در کبد جزو ...
دیابت بارداری زنان، می توان کنترل کرد؟
. اضافه وزن زیاد، افزایش قندخون، کتواسیدوز دیابتی، فشار خون حاملگی و اضطراب از علایم دیابت حاملگی است. وی با بیان این که دیابت بارداری در ماه های دوم و سوم حاملگی قابل تشخیص است، ادامه داد: در این شرایط انسولین بدن مادر باردار در نیمه اول حاملگی به میزانی کاهش می یابد که ممکن است دو سوم مقدار معمول، نیاز به انسولین باشد و این به خاطر مصرف گلوکز توسط جنین است. کارشناس ارشد تغذیه ...
اثر گذاری دانشگاه های علوم پزشکی نظامی بر امنیت ملی/ لزوم پیشگیری برای سلامت سازمان نظامی کشور
، تصویر از یک فاجعه ملی نیست؟ اضافه وزن و سالم نبودن پرسنل نظامی، دیگر یک موضوع سلامت محور نیست، بلکه به موضوعی امنیتی تبدیل شده است. در حقیقت آنچه در حال حاضر به خطر افتاده امنیت ملی است (نه فقط سلامت فرد). آیا سزاوار نیست که فارغ التحصیلان پزشکی عمومی از دانشگاه های نظامی، حجم ورزش و نوع آن را در مراجعات خود به عنوان یک علامت حیاتی (مانند نبض و فشارخون) چک کنند؟ *نسخه ای که شما تجویز می ...
اگر دچار لاغری افراطی هستید، 9 توصیه را جدی بگیرید
می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می شود. کربوهیدرات را فراموش نکنید: مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ضروری است. این مواد در عضلات ذخیره شده و انرژی لازم را به بافت های بدن می رسانند. مصرف کربوهیدارت ها برای تأمین سوخت عضلات توصیه می شود ...
اشتباهات رایج افراد هنگام کاهش وزن
...، خورده اید. وزن کردن بیش از حد هر روز وزن کردن مستقیما مانع کاهش وزنت نمی شود، اما باعث ناامیدی می شود. باید بدانید که کاهش وزن سالم و موفق یک فرآیند تدریجی و کند است. هر روز عوامل مختلفی ممکن است روی عدد ترازو تاثیر بگذارد، مثلا تغییر وزن طبیعی در چرخه قاعدگی یا عضله سازی در تمرینات قدرتی. وقتی نتایج دلخواهتان را روی ترازو نمی بینید، دلسرد می شوید و سراغ خوردن می روید، که ...
معجونی شفا بخش برای سلامتی
بهبود می بخشد. 4- سلامت قلب تان را افزایش می دهد بیماری های قلبی همواره افرادی را در سراسر دنیا به سوی مرگ می کشاند و تهدیدی بزرگ برای سلامتی انسان محسوب می شود. اما آبلیمو و عسل می تواند احتمال بروز این بیماری های خطرناک را کاهش دهد. آبلیمو و عسل هر دو سرشار از پتاسیم هستند. مشاهده شده پتاسیم، فشارخون را که از عوامل مهم حملات قلبی است، کاهش می دهد. همچنین خواص آنتی اکسیدان و ...
تاثیرات خطرناک بیخوابی بر بدن
...: محققان هشدار می دهند کمبود خواب موجب آسیب به توانایی های روانی شده و می تواند منجر به بروز مشکلات جدی سلامت شود. در ادامه به برخی تاثیرات بیخوابی بر بدن اشاره می شود: اضافه وزن کمبود خواب موجب افزایش مصرف کالری و در نتیجه افزایش ناخواسته وزن می شود. نوسانات اخلاقی اختلال مزمن خواب می تواند منجر به اختلالات بلندمدت خلق و خو نظیر افسردگی و اضطراب ...
تجمع چربی در هر قسمت بدن نشانه چیست؟
و شانه) تان جمع می شود نشانه ای از رژیم غذایی نامناسب شماست. همه ما می دانیم که غذاهای شیرین و پرخوری از عوامل اصلی ابتلا به چاقی و افزایش وزن است. با کاهش مقدار غذایی که می کنیم و اضافه کردن برنامه ورزشی حداقل 30 دقیقه ای به برنامه روزانه تان، قطعاً نتایج فوق العاده ای خواهید گرفت. دکتر برای چنین افرادی پیشنهاد می کند تا وعده را سبک تر کرده و تعداد آن را بیشتر کنید (مثلاً 5 بار در روز ...
خواص قهوه سبز و محدودیت های استفاده از آن
به عادی کردن قند خون کمک کند و باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. مطالعات انجام شده نشان میدهد "عصاره قهوه سبز بدون کافئین سبب کاهش تجمع چربی در رژیم غذایی و مقاومت به انسولین توسط کاهش ژن های آدرنال و التهاب در بافت چربی می شود. " 3. کاهش فشار خون بسیاری از مطالعات نشان داده اند عصاره قهوه سبز می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. مطالعه 17 بیمار مبتلا به هیپوگلایسمی ...
باورهای اشتباهی که پزشکان را کلافه کرده است
.... حتی اولین علت در مرگ های سرطانی (در میان زنان) نیز به سرطان ریه اختصاص پیدا می کند. به گفته متخصصان، همین تصورات نادرست باعث شده اند که زنان، نگرش های شدیدا افراطی ای را نسبت به قضیه سرطان پستان اتخاذ کنند. با این که نمی توان به طور کامل و قطعی از ابتلا به سرطان پستان جلوگیری کرد، اما همچنان می توان کارهای زیادی برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان انجام داد. تغذیه براساس رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، حفظ وزن در محدوده سالم و صحبت کردن با پزشک درباره سوابق خانوادگی، از مهم ترین قواعد برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. ...
جلوگیری از ریزش مو در زنان، کدام نوع تغذیه؟
ژاپنی ها بعد از جنگ جهانی دوم این امر را تایید می کند؛ چرا که استفاده از رژیم غذایی غربی ها به وسیله ی ژاپنی ها باعث اضافه وزن توام با ریزش مو در اکثر مردم شد.شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان کمبودهای غذایی است، زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کنند و به اصطلاح گیاهخوار هستند، به دلیل عدم ...
چرا در خواب گاهی عرق سرد می کنیم؟
مغز به دنبال اکسیژن بیشتری باشد و یک پاسخ استرس در سراسر بدن از جمله عرق سرد رخ می دهد. 4. قند خون پایین کاهش قند خون در بیماران دیابت ی و همچنین در افرادی که سوء تغذیه دارند و به اندازه کافی و یا اغلب غذا نمی خورند رخ می دهد. این افت میزان قند خون سبب علائمی شامل سرگیجه، لرزش، تاری دید و عرق سرد می شود. 5. فشار خون پایین فشار خون طبیعی 120/80 میلی متر ...
سردی مزاج در زنان، علائم
از رژیم غذایی افرادی که مبتلابه سردی و تری دستگاه گوارش هستند، می تواند از بدتر شدن مزاج معده و متعاقب آن بروز چاقی و در پی آن ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون، کبد چرب و یبوست جلوگیری کند. وی درباره تجویزهای دارویی طب سنتی در درمان چاقی گفت: بعد از رژیم غذایی و تغذیه درمانی، داروهایی مانند عرق زبره و پودر آن، عرق نعنا، کپسول های چربی سوز، سرکه سیب و... برای درمان سوء مزاج سردی و تری معده تجویز می شود. همچنین استفاده از این داروها ممکن است دارای عوارضی باشد و بدین لحاظ برای اطمینان از مناسب بودن آن با شرایط فیزیولوژیکی بدن باید زیر نظر پزشک متخصص مصرف شود. ...
عدس پلو غذایی مقوی برای کودکان
...> زعفران نصف قاشق چای خوری خلال بادام و پسته از هرکدام 100 گرم گلاب نصف استکان پودر هل سبز یک قاشق چای خوری نمک به مقدار لازم طرز تهیه عدس پلو - برای تهیه عدس پلو نخست عدس را به خوبی بشویید سپس آن را در یک ظرف مناسب بریزید و مقداری آب به آن اضافه کنید تا در حرارت ملایم پخته و آب آن کشیده شود. - برنج را بشویید و آن را به همراه ...
دستورالعمل های دم کردن قهوه در منزل برای افزایش سلامت و بهبود طعم
قهوه را بدون خامه کنار بگذارید، وقتش رسیده که در این عادت خود تجدید نظر کنید. خامه قهوه، ماده ای است که به جای شیر برای قهوه استفاده می شود. استفاده از این مواد بسیار آسان است ولی برای بدن ضرر دارد. علاوه بر اینکه آن ها جز مواد غذایی صبحگاهی نیستند، این مواد از روغن های هیدروژنه، شکر و بسیاری از مواد افزودنی دیگر تشکیل شده اند. روغن هیدروژنی چربی ترانس دارد که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت را افزایش دهد. قهوه هنگامی که به اندازه مصرف نشود، حتی اگر با مواد سالم نیز مصرف شود، آسیب های بیشتری نسبت به فوایدش دارد. نت نوشت ...
مضرات شیرین کننده های کم کالری
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، متوجه شده اند که شرکت کنندگان در دوره های آموزشی یوگای یک ساله، کاهش میزان آدیپوکین های التهابی و افزایش آدیپوکین های ضد التهابی را نشان دادند. (آدیپوکین ها، پروتئین هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را برای افزایش یا کاهش التهاب تعلیم می دهند.) بنابراین، به نظر می رسد که یوگا با کاهش التهاب به افراد مبتلا به سندرم متابولیک کمک می کند، به این ترتیب آنها می توانند ع ...
