خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عملیات نجات فایل های شخصی در تلگرام
روزها دغدغه کاربران تلگرام به جز اینکه دوباره به کجا مهاجرت کنند، این است که این حجم از متن، عکس، صوت و ویدئوهایی که در این سالها ذخیره کرده اند و خیلی از آنها برایشان مهم است را چه طور و کجا ذخیره کنند.اگر شما هم از آن دسته کاربران تلگرام هستید که هر روز با استرس نبودن این پیام رسان و از دست رفتن اطلاعات خود از خواب بلند می شوید، در این گزارش درباره نحوه بک آپ گرفتن از اطلاعات تلگرام را از دست ندهید ...
تاثیرات مضر بی خوابی بر بدن را جدی بگیرید
افسردگی و اضطراب شود. سیستم ایمنی ضعیف بیخوابی بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهند افرادی که به اندازه نمی خوابند بعد از قرارگیری در معرض ویروس، بیشتر با احتمال بیمارشدن مواجه هستند. سلامت قلب و عروق افراد دارای مشکلات خواب در معرض ریسک بالا ابتلا به بیماری قلبی، فشارخون بالا و سکته هستند، چراکه خواب نقش مهمی در توانایی بدن برای بهبود و ترمیم رگ های خونی و قلب ایفاء می کند. دیابت مطالعات نشان داده اند افرادی که کمتر از 5 ساعت در شبانه روز می خوابند با ریسک بالا ابتلا به دیابت روبرو هستند. ...
اگر دچار لاغری افراطی هستید، 9 توصیه را جدی بگیرید
. نان گندم، لوبیا، عدس، برنج و سیب زمینی از جمله مواد غذایی هستند که کربوهیدرات و نشاسته را شامل می شوند. متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم، این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد. ...
سارقان پنهان ویتامین D!
به گزارش جهان نیوز به نقل از عصرایران، ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری و مهم برای حفظ سلامت بدن انسان است. این ماده به عنوان قدرتمندترین ابرویتامین ضد ویروس جهان در نظر گرفته می شود.جدا از موارد دیگر، بدن انسان اساسا برای حفظ و نگهداری از دندان ها و استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی و تولید و تنظیم سطوح انسولین به ویتامین D نیاز دارد. همچنین، ویتامین D در پیشگیری از برخی بیماری های ...
احساس خستگی در بارداری، چی کار می تونید بکنید؟
.... - زود به رختخواب بروید. سعی کنید 8-10 ساعت خواب در هر شب داشته باشید. - چرت بزنید. هر روز چرت کوتاه 15 دقیقه ای داشته باشید. - چندین وعده غذایی سالم و کم حجم در طول روز بخورید. این کار کمک خواهد کرد که سطح انرژی شما حفظ شود و از احساس تنبلی به دلیل تغذیه ناکافی جلوگیری شود. - به خوردن غذاهای مغذی اهمیت دهید. - تنقلات و غذاهایی که ارزش غذایی ندارند، می توانند موجب خستگی شما در طول روز شوند، پس از آنها پرهیز کنید. ...
تاثیر شگفت انگیز خوردن وعده های غذایی مفید برای لاغری
جدید هرروزبه نتایجی قابل توجه دست پیدا می کند. دیوید زینچنکو (David Zinczenko) پژوهشگر و متخصص تغذیه در مطالعاتی که نتیجه آن در ژورنال تخصصی Abs Diet منتشرشده است، اظهار داشت که خوردن شش وعده غذایی در طول روز، به شما کمک می کند به اندام دلخواه و متناسب رسیده و حتی عضلات شکمی شش تکه داشته باشید. وی دراین باره گفت: اگر قصد دارید وزن بیشتری کم کنید، باید وعده های غذایی بیشتری ...
چرا همیشه خسته ام؟ چگونه با انرژی باشم؟
شکلات و آب نبات انرژی کمتری دارند اما برای زمانی که قند شما افت می کند، مفید هستند، چرا که افت قند موجب خستگی شما خواهد شد. بهترین زمان برای خوردن غذا و تنقلات سالم در فواصل منظم در طول روز است، چرا که سطح انرژی پایدار بدن را افزایش می دهد. بهتر است مقدار کافئین مصرفی خود را تا حد ممکن کاهش دهید، چرا که الگوهای طبیعی خواب را مختل می کنند. قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن چای و ...
غذاهای مضر برای مو چیست؟
وضعیت سلامت کلی بدن در اختیارتان قرار دهد. خوشبختانه برای حفظ سلامت پوست سر و مو می توانید اقدامات مختلفی انجام دهید و این روند از رژیم غذایی آغاز می شود.برخی مواد غذایی می توانند به سود پوست سر و مو باشند، در شرایطی که برخی دیگر نتایجی معکوس را رقم می زنند. غذاهای مضر برای مو : شیرینی ها وقتی یک ماده غذایی سرشار از قند یا تهیه شده از آرد پالایش شده، مانند نان سفید ...
خوراکی هایی که اعصاب شما را تقویت می کنند
...> مخمر آبجو مخمر آبجو که به نام مخمر مغذی نیز شناخته می شود از جمله بهترین مواد غذایی توصیه شده برای افراد عصبی است. این ماده سرشار از ویتامین های خانواده B. است. همچنین، مخمر آبجو حاوی کلسیم، فسفات و مواد معدنی دیگر مفید برای سیستم عصبی است. به منظور تسکین اضطراب و استرس، مخمر آبجو را می توانید با مواد تشکیل دهنده بسیار دیگری در یک نوشیدنی یا یک غذا استفاده کنید. ...
اختلال اوتیسم درسنین کمتر از 6 ماهگی قابل تشخیص است
بودن به نور، صدا یا لمس شدن و در عین حال بی توجه به درد عادات غذایی عجیب، همچون خوردن تعداد کمی از انواع غذا یا خوردن مواد غیرخوراکی همچون گچ یا خاک رفتار خودزنی مانند کوبیدن سر به زمین یا دیوار یا با دست ها در روز جهانی آگاهی از اوتیسم، به منظور جلب توجه افکار عمومی به این اختلال، بناهای مهم شهرهای معروف دنیا، با نور آبی مزین می شود. رنگ آبی نمایانگر حمایت از مبتلایان به این ...
6 فایده خوردن عسل خالص
، ترکیبات مهمی هستند که تنها در گیاهان یافت می شوند و برای محافظت از گیاه فعالیت می کنند. بعضی از همین ترکیبات می توانند حشرات را از گیاهان دور نگه دارند یا اثرات منفی ناشی از اشعه های UV خورشید را کاهش بدهند. مواد مغذی گیاهی هم خاصیت های آنتی اکسیدانی و هم خاصیت های ضدالتهابی دارند که هر دو برای حفظ سلامت عمومی بدن مهم هستند. با توجه به این که عسل از گیاهان و گل ها گرفته می شود، درنهایت حاوی ...
واکنش چهره های اصولگرا و اصلاح طلب به اظهارات الله کرم
وجود دارد که مجددا کاندیدا شود. این ذهنیتی که سوال شما را می سازد، ذهنیت غلطی است. اگر فرد توانمندی وجود داشته باشد که کاندیدا شود و مقبول مردم هم قرار گیرد چه اشکالی دارد. در کشورهای دیگر هم افراد برجسته نظامی وارد حوزه اجرایی شدند و مورد قبول جامعه قرار گرفته اند. برای مثال آیزنهاور یک نظامی بود که رییس جمهوری امریکا شد. ابراهیم فیاض هم در همین موضوع اظهارنظر کرده و برخی، از دیکتاتوری ...
چه کسانی به بیماری ام اس مبتلا می شوند؟
شروع کنید. به مدت 10 دقیقه ورزش کنید سپس به تدریج این مدت را افزایش دهید. قبل از شروع ابتدا در مورد نوع فعالیت مناسب برای شما و شدت آن با پزشک مشورت کنید. برخی ورزش های مناسب عبارتند از ایروبیک در آب، تای چی، یوگا و شنا. حفظ تحرک در عین ابتلا به ام اس اکثر مبتلایان به ام اس می توانند با استفاده از وسایل کمکی به راه رفتن ادامه دهند. استفاده از کفش های مخصوص یا عصا به حفظ ...
فواید روابط زناشویی، نکات مهم
افزایش سطوح آنتی بادی ایمونوگلوبین A در بدن می شود. این پادتن در پیشگیری از سرماخوردگی و برخی عفونت ها نقش مهمی دارد. کاهش وزن هر بار رابطه زناشویی با همسر، باعث مصرف 85 کیلوکالری انرژی در بدن می شود و حتما می دانید که سوزاندن کالری مترادف است با کاهش وزن. سلامت قلب تحقیق 20 ساله دانشمندان انگلیسی نشان داده مردانی که در طول هفته دوبار یا بیشتر با همسرشان روابط ...
شاغل شوید: بیستم فروردین ماه 1397
جمهوری اسلامی ایران. 5 – عدم عضویت یا وابستگی به احزاب و گروههای سیاسی در زمان تقاضای استخدام. 6 – عدم محکومیت به محرومیت از خدمات دولتی. 7 – نداشتن سوء پیشینة کیفری. 8 – عدم اعتیاد به مواد مخدر. 9 – داشتن شرایط تحصیلی و یا تخصصی لازم برای خدمت مورد نظر. 10 – داشتن سلامت و توانایی جسمی و روانی متناسب با خدمت مورد نظر. ...
9 گیاه شگفت انگیز که باعث افزایش حافظه و سلامت مغز می شوند
به گزارش بهداشت نیوز، در زمانهای گذشته مردم برای بهبود سلامت خود از طبیعت کمک می گرفتند آن ها فواید مختلف گیاهان را کشف کردند تا با استفاده از آن ها بتوانند سالم تر زندگی کنند. هرچند در دنیای مدرن، ما بیمارستان های مجهز و داروهایی شیمیایی را در اختیار داریم اما باز هم گیاهان دارویی اهمیت خود را در حفظ سلامت انسان ها از دست نداده اند. آن ها مواد ضد التهاب و ترکیبات فعالی دارند که خطر بیماری ...
پرخوری عصبی را با 7 گام موثر کنترل کنید
اندام خود کمک کنید. غذاهای ضد التهاب بخورید : روزانه 9 واحد میوه و سبزی و در ھفته 2 تا 3 واحد ماھی ھای روغنی مصرف کنید. ھمچنین، از مواد غذایی غنی از فیبر مثل لوبیا و مغزھا استفاده کنید. به علاوه، بسیار مھم است که از مصرف مواد غذایی التھاب زا مثل چربی ھای ترانس، الکل، غلات تصفیه شده و فراوری شده و مملو از شکر و شیرینی، پرھیز کنی. گزینه های جایگزین پیدا کنید : اگر غذا خوردن شما از روی یکنواختی یا تنهایی است، روش های دیگری برای گذراندن اوقات فراغت خود پیدا نمایید. تنهایی منجر به غمگینی و غم منجر به جدایی و کناره گیری از مردم خواهد شد بهداشت نیوز ...
صدا هایی که در بدن تولید می شوند چه معنا هایی دارند؟
.... تند غذا خوردن، آدامس جویدن و نوشیدنی های گازدار باعث چنین صدایی خواهند شد. اما اگر این صدا به طور متناوب و برای مدت طولانی در گلوی شما ایجاد شد و در بلعیدن غذا مشکل داشتید باید موضوع را جدی بگیرید. 11- جیر جیر کردن مفاصل برخلاف تق تق کردن مفاصل، جیر جیر کردن مداوم مفاصل موضوعی است که باید آن را جدی بگیرید. با افزایش سن، غضروفی که اطراف مفاصل وجود دارد تحلیل می رود که باعث ...
چگونه بیمار نشویم؟
شده و سیستم ایمنی بدن مبتلایان را کاهش می دهد و فرد، مستعد ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر می شود. وکیلی با اشاره به اینکه درمان سریع بیماری برای بهبود افکار و علائم آن بسیار موثر خواهد بود، گفت: زمانی که ترس در بدن افزایش داشته باشد ایمنی بدن کاهش و انفعالات درون بدن باعث ایجاد بیماری در درون فرد می شود؛ تصورات ذهنی بیشتر شده و به دنبال آن ممکن است به اختلالات استرس و حملات پانیک(هجوم ناگهانی نگرانی و ترس بسیار شدید) منجر شود. ...
فوت و فن طب سنتی برای تهیه بهترین نوشیدنی ها
به را به مقدار 4 لیوان با آبمیوه گیری میگیریم یا 4 لیوان به خرد شده را با 6 لیوان آب و به میزان دلخواه شکر میجوشانیم و میگذاریم تا 2 لیوان از آب آن بخار شود و به قوام کافی برسد بعد آن را صاف میکنیم و مورد مصرف قرار می دهیم. این نوشیدنی ضد صفرا بوده، برای کاهش عطش مفید و مقوی معده و کبد است. نوشیدنی بعدی چای است. برخلاف آب خوردن،خوردن چای یک ساعت بعد از غذاهای سنگین، باعث بهبود جریان ...
سبزی هایی که حتما باید پخته مصرف شوند
های ضخیم سلولی است که باید به وسیله گرما تجزیه شود. در این صورت تمام مواد مغذی سالم آن جذب بدن می شوند. کدو حلوایی: جذب آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن موجود در کدو حلوایی با پخته شدن آن بیشتر می شود. بروکلی: بروکلی جزو خانواده کلم هاست و خواص آنتی اکسیدانی آن بسیار معروف است. همچنین بروکلی منبع غنی لوتئین و توکوفرول است. این ترکیبات شیمیایی، با کاهش التهاب در رگ های خونی بدن، خطر ...
این 11 خوراکی را بخورید تا بیمار نشوید
به گزارش پیک نکا ، چه غذاهایی را در منوی روزانه قرار دهید تا باعث تقویت سیستم ایمنی شود و شما را در برابر ویروس ها و باکتری ها مسلح کند. 1- آجیل ها، سوخت برای گلبول های سفید آجیل ها غنی از منیزیم، پروتئین و گلوتامین و اسیدهای آمینه هستند که در بدن مانند سوخت برای گلبول های سفید عمل می کنند. فندق، بادام و پسته و سایر آجیل ها را از نوع بدون نمک انتخاب کنید و حداکثر روزی 30 گرم ...
پرسپولیس، استقلال و تیم ملی؛ سکوت رامین رضاییان شکست
تا بتوانی به همان اندازه پیشرفت داشته باشی. اینجا هر دو هفته وزن و چربی و ... سنجیده می شود و کسی نمی تواند حتی گرمی اضافه وزن یا چربی داشته باشد. ما یک بازیکن بد در تیم نداریم و محل تمرین دقیقا جنگ است و همه به دنبال گرفتن حق خود و حضور در ترکیب اصلی هستند. من تلاش می کنم و زمانی که به تیم ملی می آیم با تمام وجود می آیم تا انتظارات را برآورده کنم. در این مدت نه خواندم و نه دیدم ...
11 کلید طلایی برای تسکین درد های معده
نگرانی بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید. بسته به عواملی مانند محل و احساس درد دکتر می تواند توصیه های لازم را به شما نموده و شما را برای عکسبرداری بفرستد. بهتر است از پزشک عمومیتان نوبت گرفته یا از درمان های خانگی استفاده کنید. به گفته دکترجاناتان کوهن Jonathan Cohen، استاد بالینی پزشکی در دانشگاه کونکورد: از این که با پزشکتان تماس گرفته و در مورد بیماریتان صحبت کنید، ضرر نخواهید کرد. دکتر با ...
کشیدن سیگار در حاملگی، نه باور غلط
فشار خون را بالا می برد و مونوکسید وارد بدن شما می کند. این یعنی اکسیژن کمتری به کودک می رسد. داستان پنجم: ترک کردن سیگار در بارداری باعث وارد شدن استرس به جنین می شود. واقعیت: آنچه که به نوزاد آسیب می رساند دود سیگار است. ممکن است بخاطر ترک سیگار نوزاد متحمل استری شود اما این کار او را از خطرات ناشی از دود سیگار مثل سندروم مرگ ناگهانی (SIDS) نجات می دهد. ...
با این خوراکی ها پیر نمی شوید
داده است که انواع توت ها حاوی ترکیباتی هستند که از التهاب می کاهد و جلوی اکسیداسیون، که به بافت های بدن صدمه می زند، را می گیرد. توت همچنین باعث آزاد شدن کلاژن در پوست شما شده و باعث می شود تا پوست صاف و سفتی داشته باشید. گردو این خوراکی خوشمزه، دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است که در برابر بیماری های قلبی شما را محفوظ نگه می دارد و در عین حال قدرت استخوان ها را افزایش ...
نه به استعفا
شهرداری انرژی باقی نمی گذارد. لذا از اعضای شورا درخواست می کنم که اجازه دهند این بار را بر دوش برادر یا خواهر دیگری بگذارند. حفظ این مسئولیت با این بیماری خیانتی است بر امانتی که مردم به شورا سپرده اند و آنها نیز بخش اعظمی از آن را بر دوش من گذاشته اند. درخواست می کنم موضوع استعفای من را به مسائل سیاسی و محیطی و اطراف آن ارتباط ندهند. اصلی ترین علت این استعفا همین بیماری است که قابل جمع کردن نیست ...
نژادپرستی بر سلامت جسمانی افراد قربانی تأثیر منفی می گذارد
روانی و ذهنی نیستند، افسانه ای بیش نیست. دلیل این افسانه تصور غلط درمورد انعطاف پذیری فوق العاده یا به اصطلاح مقاوم بودن سیاه پوستان است؛ اما در حقیقت، کم پولی و دریافت نکردن خدمات، از سلامت و رفاه آن ها جلوگیری می کند که همین امر باعث می شود بسیاری از اعضای جامعه تنها در خفا و انزوا به دنبال خدمات بگردند. بار منفی روی اذهان، بدن ها، سلامت و روح سیاه پوستان و سایر مهاجران، همه را در بر می ...
6 نوشیدنی سالم برای این که دیرتر پیر شوید!
. آب انگور: پوست و دانه های انگور برای سال ها در محصولات زیبایی ضد پیری استفاده شده است. انگور حاوی رسوراترول است؛ آنتی اکسیدانی که به مبارزه با نشانه های پیری می رود. آب انار: این نوشیدنی به کاهش کلسترول بد یا همان ال دی ال کمک می کند ضمن این که راه مفیدی برای مبارزه با چین و چروک های صورت است. نوشیدن آب انار یک راه سالم برای حفظ سلامت مثانه و کلیه ها ...
راه های رفع کسالت بعد از تعطیلات نوروز
سبک زندگی در تعطیلات نکته بعدی معطوف به دوران تعطیلات است. معمولا افراد در طول 14 روز تعطیلات، کل سبک زندگی خود را تغییر می دهند و ساعت خواب و بیداری و غذا خوردن شان به طور اساسی تغییر می کند. به طور طبیعی، صبح زود بیدار شدن برای شخصی که عادت کرده دیر بخوابد و دیر بیدار شود، مشکل خواهد بود. از سوی دیگر، این چرخش ساعت خواب و بیداری به افزایش حس بطالت و بی برنامگی دوران تعطیلات دامن می ...
