سایر منابع:
سایر خبرها
چه غذاهایی برای جنین خوبه؟
: افرادی که کلسترول خون آنها طبیعی است، می توانند روزانه 1 تا 2 عدد تخم مرغ را مورد استفاده قرار دهند اما افرادی که دچار افزایش کلسترول هستند باید در هفته 3 عدد تخم مرغ مصرف کنند و باید دقت داشته باشند تخم مرغ نباید به صورت خام یا آب پز مورد استفاده قرار بگیرد. به گفته رحمانی، تخم مرغ علاوه بر دارا بودن پروتئین، ویتامین و مواد مغذی سرشار از کولین است که برای رشد مغزی کودک بسیار مفید است. وی ...
چگونه پوست صورت خود را روشن کنیم؟
آب سیب زمینی را بر روی صورتتان بمالید. تهیه ماسک صورت به وسیله پودر بادام و عسل یک قاشق مرباخوری پودر بادام را با مقدار مساوی عسل مخلوط کنید، سپس آنرا بر روی حرارت قرار دهید تا عسل نرم شود و پس از آنکه مخلوط شد، کمی خنک شد آن را بر روی صورتتان بمالید و پس از بیست دقیقه صورتتان را با آب سرد بشویید. ماسک روشن کننده پوست صورت با موز و عسل 2 قاشق خامه ترش را ...
توصیه های 5 روزه هواشناسی کشاورزی
مثل خلک اره، تراشه چوب پوسته برنج، استفاده از تله های آماده، از بین بردن پناهگاه ها و جمع آوری بقایای گیاهی، استفاده از طعمه های غیرسمی، استفاده از طعمه مسموم آماده و سم پاشی • مرکبات کارانی که تاکنون نسبت به روغن پاش درختان اقدام نکردند می توانند با مساعد شدن هوا و عدم بارندگی به مدت 48 ساعت انجام دهند. • باغداران، زارعان، دامداران و زنبورداران مناطق لوشان، جیرنده، خورگام و ...
خوراکی های مفید برای افراد عصبی
دارند که در ادامه با برخی از بهترین نمونه ها بیشتر آشنا می شویم. سبزیجات سبزیجات، به طور عمده انواع برگدار سبز تیره، فواید بسیاری برای سیستم عصبی دارند. سبزیجات برگدار سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. به دو روش می توانید استفاده از این سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. یک روش ساده و محبوب ترکیب آنها در سالادهای مختلف است. روش ساده دیگر مصرف آنها به صورت ...
نوشیدنی ها در دوران بارداری، بهترین ها و بدترین ها
...، خودداری نمود. بسیاری از آبمیوه های صنعتی، مقدار کمی آب میوه و مقدار زیادی شیرین ساز دارند. اگرچه عدم مصرف محصولات کافئین دار (چای و قهوه) به زنان باردار توصیه می شود اما در صورت تمایل به نوشیدن قهوه، زنان باردار مجاز هستند، حداکثر روزی یک فنجان کوچک قهوه بنوشند. مصرف زیاد کافئین در این دوران باعث کاهش جریان خون به جفت شده و در نتیجه اکسیژن و مواد غذایی کافی به جفت نخواهد رسید. ...
درمان پوست ورقه ورقه شده صورت
...: * قرار گرفتن در معرض آب و هوای بسیار سخت و طاقت فرسا * رسیدگی نامناسب به پوست * استفاده از مواد آرایشی – بهداشتی نامناسب * وجود حساسیت به مواد آرایشی – بهداشتی و محصولات مربوط به پوست * زندگی در آب و هوا و محیط آلوده * وجود مشکلات و اختلالات مختلف پوستی در اثر عوامل گوناگونی از جمله اگزما، داء الصدف، ضعف سیستم ایمنی بدن، عوارض ...
6 فایده این دانه گیاهی/دانه چیا لاغر می کند
هستند هر قاشق غذاخوری از دانه های چیا حدودا 5 گرم فیبر به بدن می رساند که برابر است با تقریبا 20 درصد از نیاز روزانه بدن به دریافت فیبر. توجه داشته باشید که همین مقدار از برنج قهوه ای فقط می تواند 2 گرم فیبر برای بدن تامین کند. اگرچه ثابت شده است که فیبر غذایی می تواند سطح کلسترول خون را کاهش بدهد و برای تقویت سلامت گوارشی مفید باشد، اما آمارها نشان می دهند که بیشتر افراد در طول روز به ...
عدس پلو، غذایی مقوی برای کودکان
این غذا استفاده کنند، زیرا مصرف پودر زیره سیاه همراه این غذا ممکن است موجب سنگینی معده شود. مواد لازم برای تهیه عدس پلو ( پنج تا 6 نفر) برنج ایرانی مرغوب چهار پیمانه پودر سبوس برنج یک قاشق غذا خوری عدس 500 گرم کشمش پلویی آفتاب یا سایه خشک 250 گرم روغن زیتون یا کنجد چهار تا پنج قاشق غذا خوری زعفران نصف قاشق چای خوری ...
تغذیه قبل از بارداری، اهمیت دارد؟
این سالاد خوش طعم و رنگارنگ، حاوی گردو ( غنی از نظر ویتامین E، فولات و اسیدهای چرب امگا3 ) است. این مواد غذایی برای دوران قبل از بارداری و افزایش قدرت باروری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. (انرژی کل : 1400 کیلوکالری) سالاد چغندر و پیاز قرمز مواد لازم ( برای 6 نفر): چغندر کوچک 500 گرم آب 5 قاشق غذاخوری روغن زیتون 4 قاشق غذاخوری گردوی دو نیم شده 90 گرم ...
طرز تهیه بیسکویت با آرد ذرت
می خواهند از گلوتن پرهیز کنند، بهتر است از خوردن مواد غذایی فراوری شده، حبوبات و غلاتی که حاوی گلوتن هستند خودداری کنند. غلات و دانه های بسیار کمی مانند ذرت ، برنج ، ارزن و جو دوسر فاقد گلوتن هستند که می توانند جانشین غلات دارای گلوتن نظیر گندم شوند. یکی از کاربرد های بسیار مهم گندم، استفاده از آرد آن در تهیه انواع نان و شیرینی است. خمیر حاصل از آرد ذرت به دلیل فقدان گلوتن، چسبندگی لازم را ...
در زمان بارداری چه چیزهایی باید خورد؟
خانم های باردار برای مراقبت از خود و جنین شان به مواد مغذی نیاز دارند. ولی این بدان معنا نیست که فرد باردار به اندازة 2 نفر مواد غذایی بخورد. در این زمان فرد روزانه فقط 300 کالری اضافه، نیاز دارد. یک سیب زمینی پخته متوسط 120 کالری دارد، لذا برای دریافت این 300 کالری اضافه نیاز به زیاد خوردن نیست. باید از محدود کردن رژیم غذایی در دوران بارداری پرهیز کرد، زیرا ممکن است جنین شما دچار ...
یبوست در زمان حاملگی، دلایل بروز و درمان
... در زیر روش هایی برای جلوگیری و کاهش یبوست آورده شده است: هر روز غذاهای سرشار از فیبر نظیر غلات، نان سبوس دار، و میوه جات و سبزیجات تازه بخورید. به صبحانه خود دو قاشق غذاخوری سبوس گندم (که از داروخانه ها می توان تهیه کرد) اضافه کنید و پس از آن یک لیوان آب بخورید. آب زیاد بنوشید (حداقل 6 تا 8 لیوان در روز). روزی یک لیوان آب میوه، بویژه آب آلو بخارا نیز می تواند کمک کننده ...
بهترین منابع گیاهی پروتئین
مردم نیوز : اهمیت پروتئین برای بدن بیشتر از آن است که کسی بتواند از مصرف مقدار مورد نیاز آن چشم پوشی کند. اگر یک گیاه خوار باشید، پیدا کردن منابع خوب پروتئین می تواند دشوار باشد. اما اضافه کردن پروتئین به یک رژیم غذایی بدون گوشت، آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست، حتی اگر شما لبنیات یا سایر محصولات حیوانی را مصرف نمی کنید. اگر کمی اطلاعات پایه تغذیه ای داشته باشید، منابع ...
مبتلایان به بیماری های خودایمنی، مصرف 7 ماده غذایی را فراموش نکنند
حداقل هفته ای سه بار مصرف شوند. چای سبز: پلی فنول موجود در چای سبز خواص محافظتی برای پیشگیری از پیشرفت آرتروز دارد و ابتلاء به نوعی رایج از آرتریت مرتبط با پیری را کند می کند. زنجبیل: بررسی های انجام شده در سال 2014 نشان داد که مصرف یک تا دو قاشق غذاخوری زنجبیل تازه یا خشک شده در روز می تواند به کنترل علائم آرتریت روماتوئید کمک کند. البته کسانی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند، باید مراقب باشند چون زنجبیل به خودی خود یک رقیق کننده طبیعی خون است و قبل از اضافه کردن آن به لیست خرید خود، با پزشک تان حتماً مشورت کنید. ...
طرز تهیه حریره بادام برای نوزاد شش ماهه (4 نوع)
تا حریره بپزد و قوامی مانند ماست پیدا کند. در 3-2 دقیقه آخر پخت، روغن زیتون را به سایر مواد اضافه کنید. نکات مهم و اصولی افزودن روغن زیتون باعث افزایش کالری غذا و در نتیجه کمک به رشد شیرخوار می گردد، ولی از آنجا که روغن نباید در معرض حرارت زیاد قرار گیرد توصیه می شود در اواخر پخت، اضافه شود. با رعایت موارد بهداشتی، می توانید قبل از مصرف مقدار اضافی حریره را در ظرف دربسته تا ...
کاهش چربی دور شکم با این ادویه
در از دست دادن چربی شکم به شمار می آید. با خوردن زیره در 20 روز، می توان به طور مستمر شاهد کاهش وزن کلی بدن و کمتر شدن سایز شکم و کمر بود. این ماده برای افزایش سوخت و ساز چربی ها بسیار موثر است. به غیر از خواص درمانی نفخ شکم و لاغری، زیره دارای خواص دیگری مانند کاهش کلسترول بد خون نیز هست که این خاصیت نیز به نوعی روی کاهش وزن موثر است. طرز تهیه نوشیدنی زیره برای لاغری 2 ...
طرزتهیه سالادی برای کاهش وزن
سالاد ها وی درباره ترکیبات موجود در سالاد ها بیان کرد: سالاد ها حاوی آنتی اکسیدان ها بوده؛ این ترکیبات موادی هستند که بدن را در برابر مولکول های خطرناکی به نام رادیکال آزاد محافظت می کنند؛ رادیکال های آزاد موجب آسیب رسیدن به بدن می شوند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره خواص دیگر سالاد ها گفت: سالاد ها سرشار از فیبر هستند؛ استفاده از فیبر نقش موثری در احساس سیری، مصرف کمتر ...
چاقی در دوران بارداری، مشکلاتش را بدانید
، بلکه نکته مهم، نوع و مقدار روغن مصرفی است. بنابراین روغن جامد را از برنامه غذایی خود حذف کنید و از روغن های مایع با کیفیت مطلوب مانند روغن کلزا و ... به مقدار کم در غذاها استفاده کنید. راه های کاهش مصرف مواد قندی برای کاهش مصرف مواد قندی نیز علاوه بر استفاده از میوه های تازه بجای شیرینی و شکلات در میان وعده ها، مصرف دوغ کم نمک و بدون گاز، آب و آب میوه های طبیعی بجای نوشابه های ...
تغذیه مناسب در بارداری، خوردنی های ضروری
. از آن لذت ببرید: روی میوه یا عسل، میوه تازه یا خشک یا روی بلغور سبوس دار خشک بریزید. از ماست ساده روی سیب زمینی شیرین پخته شده استفاده کنید تا نرم تر شود. غلات سبوس دار چرا: غلات سبوس دار، غنی از اسیدفولیک، ویتامینهای B، آهن و روی هستند. سبوسها دارای فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به سبوسهای عمل آوری شده مثل نان سفید، برنج سفید و آرد سفید هستند. از آن لذت ببرید: از ...
رسیدگی به موها با چند روش ساده
اگر می خواهید موهایی سالم و درخشان و صاف داشته باشید. بهتر است از روش های خانگی موثر در این زمینه کمک بگیرید. صاف کردن و خوش حالت کردن مو ها با استفاده از محصولات طبیعی مانند روغن زیتون، سبوس، عسل،لیمو، آب سیب زمینی و بسیاری فرآورده های دیگر امکانپذیر خواهد بود. برای داشتن مو هایی سالم و صاف به جای اینکه از مواد شیمیایی استفاده کنید با 8 ماده غذایی سالم و در دسترس، به مو هایی صاف برسید ...
درمان طبیعی جوش های کمر، مخصوص زنان
...> غذاهای دارای قند خون پایین پرخوری در خوراکی های دارای قند زیاد ( شکلات، نوشیدنی های قندی، برنج سفید، سیب زمینی سرخ کرده و غلات با فیبر کم ) می توانند بدن شما را مستعد جوش کنند. برای بهبود وضعیت پوست و سلامت کلی بدن به سراغ یک رژیم غذایی با قند کم و سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات، آجیل ها و لوبیاها بروید. نرم کننده های گیاهی از آنجایی که کرم ها و روغن های ماساژ بدن دارای ...
روزه گرفتن کودکان، چند سالگی؟
، لوبیا و سایر دانه ها به میزان یک واحد (معادل نیم فنجان) به دلیل اینکه منابع مناسبی از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها و نیز منبع خوبی از فیبرها به شمار می روند، استفاده کنند . این متخصص اظهار داشت: در گروه نان و غلات، نوجوانان باید از نان تهیه شده از آرد کامل به میزان دو واحد (هر واحد معادل30 گرم) و یا برنج پخته شده و یا ترکیبی از این موارد که منبع خوبی از کربوهیدراتهای پیچیده، سرشار ...
نکات بارداری سالم، آنچه لازم است بدانیم
انجام آزمایشات خاص از سلامت شما و جنین مطلع خواهد شد. خوب غذا بخورید هدف شما باید داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. به این موارد توجه ویژه ای داشته باشید: روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. از کربوهیدرات ها، از جمله نان، برنج، پاستا غافل نشوید و آنها را پایه اصلی رژیم غذایی خود قرار دهید. بهتر است از غلات کامل بیشتر استفاده کنید تا فیبر بیشتری وارد بدن ...
17 عوارض جانبی مصرف سیر
... 1. ممکن است به کبد آسیب برساند واقعا نیازی نیست که بخواهیم درباره ی اهمیت کبد در بدن بحث کنیم. کبد به عنوان یکی از حیاتی ترین اندام های بدن انسان، ممکن است بر اثر مصرف بیش از اندازه ی سیر آسیب ببیند. اگرچه سیر سرشار از آنتی اکسیدان است، ولی طبق نتایجی که پژوهشگران هندی به دست آورده اند، اگر بیش از اندازه مصرف شود می تواند باعث مسمومیت کبد شود. طبق یافته های مشابه ای که در ...
چند گام تا قلب سالم
و مواد غذایی قندی باعث اضافه وزن و چاقی، افزایش فشارخون و افزایش چربی خون و ایجاد پوسیدگی دندان ها می شود.خوردن بستنی های پرچرب و خیلی شیرین را کاهش دهید.به جای استفاده از قند و شکر به همراه چای از خرما، توت خشک، انجیرخشک و سایر خشکبار به مقدار کم استفاده کنید. مصرف روزانه میوه و سبزی علاوه بر ویتامین ها و املاح معدنی حاوی فیبر غذایی هستند که از اضافه وزن و چاقی پیشگیری می کند. ...
اضافه وزن در دوران بارداری، مواد قندی ممنوع
انجیر و خودداری از مصرف دسرهای شیرین پس از صرف غذا لازم است. راه های کاهش مصرف مواد نشاسته ای محدود کردن مصرف نان، برنج و ماکارونی به این صورت که هفت سهم در روز استفاده کنید. هر سهم عبارت است از 30 گرم نان یا یک کف دست بدون انگشتان یا یک برش 10 در 10 سانتی متری از نان بربری، سنگک و تافتون. برای نان لواش چهار کف دست، یا 30 گرم یا سه چهارم لیوان غلات صبحانه، یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته. همچنین استفاده از نان های سبوس دار بجای نان های فانتزی بیشتر توصیه می شود. ...
چگونه موهای خود را تقویت کنیم؟
موهای سر جلوگیری می کنند و در این میان اسفناج به دلیل دارا بودن مقدار زیادی از ویتامین ها بیش از هر سبزی دیگری برای موی شما مفید است. ماسک روغن زیتون و عسل برای تقویت موی سر مقداری روغن زیتون را بر روی حرارت قرار دهید تا بجوشد و پس از آنکه خنک شد دو قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه بر روی موی سرتان قرار دهید و سپس سر را با آب سرد بشویید این ماسک با خاصیت فوق ...
دسرهای شکلاتی رژیمی برای لاغر شدن شکم
می کنند، از لحاظ سلامت در وضعیت بهتری قرار دارند. دلایل: هنگامی که شما " محتویات خوراکی مصرفی را بررسی می کنید " احساس بهتری خواهید داشت، و ساده تر به برنامه غذایی که در نظر دارید، دست می یابید. خوشبختانه در این مقاله به تعدادی از این دستور العمل ها اشاره شده است. تحقیقات نشان می دهند به لطف زردینه ها، مصرف مقدار معینی شکلات تلخ می تواند باعث کاهش چربی بدن و کمر شود. 1 – بارک شکلاتی ...
چیز کیک وانیل و توت فرنگی از نوع یخچالی!
ماسکارپونه یا خامه ای 4 الی 5 قاشق غذاخوری پودر قند 80 گرم کره 15 گرم پودر ژلاتین 1/2 پیمانه آب نوک قاشق مرباخوری وانیل توت فرنگی به مقدار لازم مراحل تهیه : برای تهیه این چیز کیک اول باید پایه بیسکوییتی رو حاضر کنیم پس بیسکوییت هارو خورد میکنیم، میتونین اونهارو داخل یه کیسه بریزین و بعد با گوشتکوب کاملا خوردشون کنین تا کاملا حالت پودری پیدا کنن یا داخل غذاساز بریزینشون. نوع ...
فقر اهن در خانم ها، علائم و نشانه ها
گوشت بهتر است با سایر منابع آهن مانند سبزیجات خاص از جمله اسفناج باشد. مصرف قرص ویتامین ث یا غذاهای سرشار از این ویتامین مانند مرکبات و آب میوه ها در زمانی که غذاهای آهن دار یا قرص آهن مصرف می کنید، جذب آهن را افزایش می دهد. به یاد داشته باشید که برخی مواد غذایی از مله قهوه، چای، سفیده تخم مرغ، شیر، فیبر، و پروتئین سویا از جذب آهن جلوگیری می کنند. غذاهای سرشار از آهن عبارت اند از جگر، غذاهای دریایی ...