خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تربیت کودکان موفق، کارهایی که والدین می توانند بکنند
معاملات ساخت و ساز در دهه های آینده طلایی خواهند بود. پس چرا نباید آنها را به حرفه های پردرآمد و پرمخاطب سوق داد؟ 2- شام را به عنوان یک خانواده بخورید. به گفته یک سازمان غیر انتفاعی که در دانشگاه هاروارد فعالیت می کند، بچه هایی که تقریباً پنج روز در هفته با خانواده هایشان غذا می خورند، میزان کمی از نشانه های سوء مصرف مواد، روابط جنسی نامتعارف، چاقی و افسردگی را نشان می دهند ...
چگونه یک پنجاه ساله ی جوان باشیم
؟ قدم 4 یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. بشقاب تان را پر از سبزیجات برگ سبز و تیره و همچنین گردو، زغال اخته و توت فرنگی کنید. مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D را نیز افزایش دهید. یک رژیم غذایی مدیترانه ای پر از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون به شما کمک خواهد کرد عمر طولانی تر، احساس بهتر و ظاهر سالم تری داشته باشید. مکمل های ویتامین B12 مصرف کنید یا B12 مصرفی تان را با خوردن ماهی و گوشت، بطور طبیعی افزایش دهید. منبع: دکترسلام ...
آمادگی قبل از بارداری، دانستنی های مهم
را هدف قرار دهید و یا به فکر پیوستن به یک کلاس ورزش مخصوص دوران بارداری باشید. تلاش برای بدست آوردن یک وزن مناسب لاغری بیش از حد باردار شدن را سخت می کند و داشتن وزن بیش از حد شما را در معرض مشکلات بهداشتی و سلامتی مثل دیابت و فشار خون بالا قرار می دهد و می تواند بارداری را طولانی تر کند. اما خبر خوب اینکه ورزش با شدت متوسط باعث می شود احساس بهتری برای باردار شدن داشته باشید. ...
اگر دچار لاغری افراطی هستید، 9 توصیه را جدی بگیرید
سلامت نیوز : به گفته کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا، کمبود شدید وزن، درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از everydayhealth ، مبتلایان مبتلایان به چاقی، کسانی هم هستند که باید برای رسیدن به وزن ایده آل خود، نسبت به افزایش وزن اقدام کنند. ...
سارقان پنهان ویتامین D!
ویرانگر مانند سرطان، بیماری پارکینسون، ام اس، بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.شاید فرض کنید اگر مواد غذایی سرشار از ویتامین D مصرف کنید، به اندازه کافی زیر نور خورشید وقت بگذرانید و مکمل ویتامین D مصرف کنید، این ماده مغذی مهم به میزان کافی در بدن شما وجود خواهد داشت. اما متاسفانه، لزوما این گونه نیست. اگر هر چیزی را که به ویتامین D مربوط می شود را نیز به خوبی مد نظر قرار دهید، همچنان ...
احساس خستگی در بارداری، چی کار می تونید بکنید؟
.... - زود به رختخواب بروید. سعی کنید 8-10 ساعت خواب در هر شب داشته باشید. - چرت بزنید. هر روز چرت کوتاه 15 دقیقه ای داشته باشید. - چندین وعده غذایی سالم و کم حجم در طول روز بخورید. این کار کمک خواهد کرد که سطح انرژی شما حفظ شود و از احساس تنبلی به دلیل تغذیه ناکافی جلوگیری شود. - به خوردن غذاهای مغذی اهمیت دهید. - تنقلات و غذاهایی که ارزش غذایی ندارند، می توانند موجب خستگی شما در طول روز شوند، پس از آنها پرهیز کنید. ...
تاثیر شگفت انگیز خوردن وعده های غذایی مفید برای لاغری
میزان چربی در بافت های آن ها کمتر است. در این رابطه باید در نظر داشت که این افراد ورزشکاران حرفه ای بوده و درصد چربی موجود در بدن آن ها نسبت به افراد عادی کمتر است و تغییرات میزان چربی در ساختار فیزیکی آن ها بین میزان کم و بسیار کم در نوسان است. این مطالعات مشخص کرد وقتی شما در حال انجام ورزش در سطح حرفه ای هستید باید پس از انجام تمرینات به خوردن غذا اقدام کرده و آن را به تأخیر نیندازید ...
چرا همیشه خسته ام؟ چگونه با انرژی باشم؟
شکلات و آب نبات انرژی کمتری دارند اما برای زمانی که قند شما افت می کند، مفید هستند، چرا که افت قند موجب خستگی شما خواهد شد. بهترین زمان برای خوردن غذا و تنقلات سالم در فواصل منظم در طول روز است، چرا که سطح انرژی پایدار بدن را افزایش می دهد. بهتر است مقدار کافئین مصرفی خود را تا حد ممکن کاهش دهید، چرا که الگوهای طبیعی خواب را مختل می کنند. قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن چای و ...
خوردنی های ممنوعه در بارداری، شامل چه مواردی است؟
مصرف برخی از مواد غذایی در دوران بارداری ضرر جدی دارد و باید از خوردن آن ها خودداری کرد. بارداری یکی از مهم ترین دوران زندگی زنان است. در این دوره زنان با تغییرات بسیاری مواجه می شوند که نه تنها جسم بلکه افکار، اولویت ها و سبک زندگی آنان را نیز دستخوش تغییر می کند. در این دوران لازم است زنان از خود مراقبت بیشتری داشته باشند و بخصوص به نوع رژیم غذایی خود بیشتر توجه کنند. در ...
فواید روابط زناشویی، نکات مهم
افزایش سطوح آنتی بادی ایمونوگلوبین A در بدن می شود. این پادتن در پیشگیری از سرماخوردگی و برخی عفونت ها نقش مهمی دارد. کاهش وزن هر بار رابطه زناشویی با همسر، باعث مصرف 85 کیلوکالری انرژی در بدن می شود و حتما می دانید که سوزاندن کالری مترادف است با کاهش وزن. سلامت قلب تحقیق 20 ساله دانشمندان انگلیسی نشان داده مردانی که در طول هفته دوبار یا بیشتر با همسرشان روابط ...
پرخوری عصبی را با 7 گام موثر کنترل کنید
خوردن می کنید. حس های مختلف را بشناسید: یکی از دلایل این نوع خوردن ممکن است عصبانی شدن از چیزی باشد و این که به دنبال آرامش در غذا باشید. ممکن است عصرها یعنی زمانی که احتمال بودن با سایرین کمتر است، بیشتر احساس تنهایی کنید و با این بهانه که غذا آرامش بخش است به آن روی بیاورید. بسیاری از افرادی که دچار خوردن احساسی هستند، می خواهند خلا خود را با غذا پر کنند. ممکن است بعد از برگشت به خانه ...
11 کلید طلایی برای تسکین درد های معده
خورده اید ممکن است خبر بیمار شدن سایر افراد هم به گوشتان برسد. با خانواده خود یا هر کس دیگری که با شما شام خورده صحبت کنید و ببیند آیا علایم مشابهی دارد. به گفته دکتر فلایشر Fleisher” در صورت وجود مسمومیت غذایی اغلب بیشتر از یک نفر به آن مبتلا می شوند. ” خودتان صبحانه را آماده کنید اگر درد معده تنها نشانه ای است که دارید و هنگام خوردن احساس تهوع ندارید نیازی نیست صبحانه خود را حذف ...
راه های رفع کسالت بعد از تعطیلات نوروز
.... اگر افراد برای تعطیلات خود برنامه مشخصی داشته باشند که از روزهای خود برای تفریحات سالم استفاده بهینه بکنند، قاعدتا با انرژی روانی بیشتری وارد زندگی کاری و تحصیلی می شوند. تفریح کردن یکی از راه های افزایش ذخیره انرژی روانی انسان است. ما برای هر کاری که در طول شبانه روز انجام می دهیم، انرژی روانی مصرف می کنیم و مشکلات و دغدغه های روزمره هم انرژی روانی بیشتری لازم دارند. قاعدتا تا ظهر خوابیدن در ...
با معجون سلامتی آشنا شوید
مصرف می کنند بسیار سریعتر از دیگران می توانند وزن کم کنند و به تناسب اندام دلخواه خود دست یابند. آب رسانی به اعضای بدن یکی دیگر از فواید نوشیدن این محلول در وعده صبحانه است، زیرا لیمو ترش دارای خواص الکترولیتی بالا و موادی چون کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و می تواند مانع از پیر پوستی، احساس تشنگی و ضعف و خستگی در افراد شود. اگر در نظر دارید باردار شوید از نوشیدن مخلوط آب ...
قبل از باردار شدن، این نکات را بدانید
ملاتونین ساعت درونی بدن جنین در حال رشد را مختل می کند که در درازمدت باعث بروز مشکلاتی می شود. خوراکی های نامناسب با مصرف مواد مغذی لازم در طول روز مانند چربی ها، روی، ویتامین D و B6، می توان مانع از اختلال تنظیم هورمون های مهم در باروری از قبیل پروژسترون، انسولین و تستوسترون شد. کلسترول بالا بالا بودن کلسترول خون علاوه بر اینکه سلامت قلب و عروق را به خطر می ...
رژیم خیار، رژیم موفق سلبریتی های خوش هیکل
پول نیوز - اصول رژیم خیار:رژیم خیار افراد مشهوری مانند بازیگران، خوانندگان، هنرمندان و غیره بدین روش است که باید به مدت یک هفته سه بار در روز سالاد خیار بخورید. این سالاد از سه عدد خیار و 2 قاشق غذاخوری سس مایونز یا خامه ترش به همراه کمی شوید، جعفری یا ریحان تشکیل شده است. اگر در فضای اینترنت هم جست وجو کنید، رژیم های متنوع دیگری تحت عنوان رژیم خیار پیدا خواهید کرد. در برخی از این رژیم ...
عطر غذای آذربایجانی، گردشگران را به تبریز 2018 می کشاند؟
نمک زده و آن را روی صفحه فلزی گردی به نام ساج پهن و کباب می کنند. عدم استفاده از هرگونه روغن و غیر مستقیم بودن حرارت در این روش پخت، آن را به یکی از سالم ترین روش های طبخ ماهی با حفظ حداکثری مواد مغذی بدل کرده است. خورشت هویج این غذا از پرطرفدارترین خورشت های طبخ شده در برنامه ی غذایی مردم این استان به شمار می آید که همراه برنج، ترشی، ماست، سبزی خوردن و چاشنی های ...
10 توصیه سلامتی برای دهه ی سوم زندگی زنان
...؛ در دانشکده شاید بیشتر اوقات مجبور شوید فست فود بخورید و این خودش به تنهایی موضوع بسیار مهمی است. ضمناً با ورود شما به عرصهٔ کار، از ساعت 8 صبح تا 5 بعدازظهر یکجا نشستن هم می تواند عاملی برای افزایش وزنتان باشد. دوران بارداری و مادری کردن را هم به عنوان مراحل بعدی اضافه کنید؛ مراحلی از زندگی یک خانوم که تلاش او را برای کاهش وزن چالش برانگیزتر از هر زمان دیگری می کند. خوشبختانه باید بدانید که ...
خوردن آب زیاد در بارداری، مفید است یا مضر؟
در دوران بارداری باعث بروز مشکلاتی مانند سردرد، حفظ آب در بدن، حالت تهوع، انقباض عضلات، سرگیجه و. . . می شود. این مشکل در سه ماهه سوم بارداری اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا دهیدراته شدن در این زمان می تواند انقباضاتی را در پی داشته باشد که منجر به زایمان زودرس شود. علاوه بر این بروز عفونت های ادراری که در دوران بارداری بیشتر اتفاق می افتد را مانع می شود و یبوست و هموروئید را نیز کاهش می دهد. ...
درمان مشکلات بارداری، روش های طب اسلامی
مصرف کنند. انار در بارداری به گفته وی میوۀ انار به علت داشتن ویتامین B6 ضدتهوع بوده و درمان ویار زنان باردار است و همچنین در درمان لک های قهوه ای و سیاه پوست مفید است و خوردن انار میخوش (انار ملس) برای رفع ویار بسیار مفید است. رفع ویار برای رفع ویار زنان حامله و تهوع و استفراغ بعد از غذا راه برود و سپس یک استکان آب سیب رسیدۀ شیرین بخورند, سپس راه برود. ...
تاثیر تغذیه در بارداری، روی سلامت جنین
نخورها بیشتر به الگوی صحیح غذایی مربوط می شود. این الگوی صحیح نیز شامل استفاده از تمام گروه های غذایی به مقدار متناسب است. افزایش مصرف یک گروه غذایی، کاهش یا صرف نظر کردن از گروه های دیگر باعث بروز عدم تعادل غذایی خواهد شد و در این صورت نیز مادر بیشتر در معرض بیماری ها و عوارض بارداری مانند فشارخون و دیابت بارداری قرار می گیرد. به عنوان مثال از گروه نان و غلات یا مواد نشاسته ای به طور متوسط حدود 7 ...
راه های رفع ویار حاملگی، نسخه طب اسلامی
بارداری اظهار داشت: زنان باردار یا افرادی دیگر که قبل از غذا خوردن یا به محض دیدن غذا استفراغ می کنند، آبغورۀ طبیعی قبل از غذا مصرف کنند. به گفته وی میوۀ انار به علت داشتن ویتامین B6 ضدتهوع بوده و درمان ویار زنان باردار است و همچنین در درمان لک های قهوه ای و سیاه پوست مفید است و خوردن انار میخوش (انار ملس) برای رفع ویار بسیار مفید است. ایشان ادامه داد: برای رفع ویار زنان حامله و تهوع و استفراغ ...
تاثیر ورزش در حاملگی، روی سلامت مادر و جنین
...> به بیان دیگر، با تشویق مادران به فعالتر بودن در دوران بارداری، می توانیم نسل های سالم تری را در آینده داشته باشیم. محققان در این مطالعه که در مجله FASEB منتشر شد، شش موش ماده را قبل و بعد از بارداری در معرض چرخ های گردان قرار دادند و این دسترسی را برای شش موش ماده دیگر فراهم نکردند. محققان عادات دویدن، وزن بدن ، ترکیب بدن، مصرف غذا، مصرف انرژی و فعالیت کلی بدنی هر دو گروه را کنترل کردند ...
نوشیدنی های مفید در دوران بارداری، چند پیشنهاد عالی
حتی قبل از آن به میزان کافی آب بنوشند. هنگامی که فردی احساس تشنگی کند، معمولا میزان آب در بدنش به کمتر از حد لازم و ضروری رسیده است. به همین دلیل است که بهتر است خانم های باردار قبل از احساس تشنگی آب بنوشند. البته توجه داشته باشید که هر آبی برای نوشیدن مناسب نیست. افراد باید قبل از نوشیدن آب بهداشتی بودن آن را بررسی کنند. بهتر است خانم های باردار آب شیر را قبل از نوشیدن تصفیه کنند و آب معدنی با نام ...
باورهای غلط در مورد بارداری، یازده مورد رایج
آیا شما به عنوان یک مادر باردار نگران چیزهای بی ضرر و خاص مانند یک میوه یا اثرات آن ها مثل ماه گرفتگی در اعضای بدن جنین خود هستید؟ آیا نگران هستید که این عوامل ممکن است به جنین شما نفوذ کرده و عامل خطرات بیشتری در او شود؟ برخی از افراد قدیمی و امل فقط کلمه ای را در مورد بارداری به عنوان مشاوره به شما می گویند و ممکن است زنان باردار در تمام سنین خسارت هایی را از ندانم کاری خودشان و باور ...
کمک به کاهش وزن با بامیه
کلسترول خون، یکی از خصوصیات مهم این سبزی است و مثل داروهای کاهنده کلسترول اثرات جانبی ندارد.ضمنا بد نیست بدانید افرادی که به رژیم های کاهش وزن رو می آورند یکی از عوارض رژیمشان ابتلا به یبوست است که مصرف بامیه هم مانع از بروز این بیماری می شود و هم به روند کاهش وزن یاری می رساند. به خصوص که بسیاری از متخصصان معتقدند که بیشتر بیماری ها از روده آغاز می شوند اما فیبر موجود در بامیه با جذب آب کافی، از ...
3 روش عالی و برتر برای پاکسازی پوست
صحیح آب رسانی کنید، برای مثال زیاد چای سبز بنوشید. 6- استفاده از روغن نارگیل، ویتامین E و روغن درخت چای را فراموش نکنید. 7- میوه های سالم مصرف کنید و از خوردن بیش از اندازه شکلات پرهیز کنید. 8- در طول روز زیاد به پوست تان دست نزنید. ویژگی های پوست سالم و شفاف پوستی سالم است که بدون جوش، آکنه و لکه های تیره بوده و در نظر دیگران درخشنده و شفاف ...
با این توصیه ها به جنگ خواب آلودگی بهاره بروید!
اگر شما هم جزو ان دسته از افرادی هستید که با شروع فصل بهار، احساس نیاز بیشتری به خواب دارید و دائما کسل و بی حال هستید، نگران نباشید. شما دچار مشکلات سلامتی نشده اید و افراد بسیاری شرایط مشابه شما را تجربه می کنند. توصیه های زیر را بخوانید و با خواب آلودگی بجنگید! شروع فصل بهار با احساس کسالت و خواب آلودگی در بسیاری از افراد همراه است. البته شروع بهار بستگی زیادی به منطقه جغرافیایی ...
سردرد کودکان نشان دهندۀ چیست ؟
سردرد ناشی از علل دیگری مانند مننژیت ، آنسفالیک ، عفونت های مغزی ، تومور مغزی یا افزایش فشار داخل مغز است که این سردرد های ثانویه بسیار خطرناک و جدی هستند. گاهی نیز دندان درد یا درد سینوزیت سبب احساس درد در جمجمه می شود که اینگونه سردرد ها ارجاعی هستند. انواع سردردها را پزشک متخصص باید بررسی کند و افتراق دهد. برخلاف بزرگسالان که سردرد حاد و شدید اولیه در آنها بسیار خطرناک بوده و ممکن است نشانه ی ...
رژیم غذایی قبل بارداری، جدی بگیرید
شما و همسرتان تصمیم گرفته اید که بچه دار شوید. اما قبل از اقدام به باردار شدن می بایست نکاتی را توجه کنید و تغییراتی را در سبک زندگی خود ایجاد کنید و از خوردن یعضی از غذا اجتناب کنید: 4 مورد غذایی که باید از مصرف آنها اجتناب کنید: 1. مصرف بالای ماهی جیوه دار اگر شما علاقه زیادی به مصرف غذاهای دریایی بویژه مصرف ماهی های جیوه دار دارید، بهتر است 3 ماه قبل از اقدام به ...
