خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی مفید که باروری زنان و مردان را افزایش می دهند
توصیه می کنند در رژیم غذایی خود مصرف خوراکی های حاوی اسید های چرب امگا 3، چون ماهی قزل آلا، گردو، تخم کتان و ماهی های چرب روغنی را قرار دهند که به ویژه برای افزایش قدرت باروری بانوان مفید است. مصرف ماهی های روغنی به دلیل اسید های چربی که دارند سبب افزایش مخاط گردن رحم، کمک به تنظیم هورمون ها در بدن و ایجاد چرخه طبیعی تخمک گذاری پس از قاعدگی می شود؛ مصرف ماهی های روغنی دارای اسید های چرب ...
هشدار/ علامتی غیر عادی در پوست صورت که باید جدی گرفته شود
، پروتئین گیاهی و حیوانی کم چرب، روغن زیتون، چای سبز و شکلات سیاه همگی سبب جلوگیری ازبروز آکنه و جوش بزرگسالان می شوند. مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، چون خوراکی های پرچرب، پاستا و برنج سفید و لبنیات کم چرب می توانند سبب تشدید آکنه صورت شوند، زیرا این دسته ازخوراکی ها به سرعت جذب بدن و سبب بالا رفتن میزان گلوکلز یا همان قند خون می شوند. افزایش قند خون سبب آزاد شدن هورمون ...
مواد غذایی جادویی برای کاهش استرس
غنی روی است. 10-آووکادو آواکادو برای تنظیم سطح قند خون شما مفید است، آووکادو می تواند تمام انرژی بدن شما را تامین کند، ترکیب سیری و تنظیم قند خون، موجب پایداری حالت روحی شما به ویژه در زمان استرس می شود. 11-اسفناج کمبود منیزیم یکی از دلایل اصلی خستگی و استرس است، تنها یک قسمت از اسفناج حاوی 40درصد منیزیم است. 12-ماهی خال خالی مانند ...
چطور در یک هفته بدنمان را سم زدایی کنیم؟
.... سم زدایی به آسانی آب خوردن اگر می خواهید سموم بدن تان دفع شوند، اولین و مهم ترین کاری که باید انجام دهید، مصرف آب بیشتر است. آب به سوخت وساز بهتر بدن تان کمک می کند و باعث می شود نمک بدن تان در سطح نرمالی بماند. درست است که میوه ها و سبزیجات بخشی از آب مورد نیاز بدن تان را تامین می کنند اما باز هم باید هر روز 5 تا 7 لیوان آب خالص بنوشید. آنقدر آب ننوشید که مثانه تان منفجر شود ...
غذاهای مناسب برای افراد کم تحرک
مردم نیوز : تصمیم های روزانه درباره خوراکی هایی مصرفی اثر مستقیمی بر سلامت بدن انسان دارد. شما می توانید به طور منظم غذا های چرب و پروتئین حیوانی مصرف کنید که این شرایط احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی عروقی و مغزی عروقی، و چاقی را افزایش می دهد؛ و یا می توانید یک رژیم غذایی متنوع با سطح چربی کم و سرشار از فیبر را دنبال کنید. شواهد علمی نشان داده اند که سلامت و ...
یک روز عادی خود را چگونه سالم بگذرانیم؟
.... قهوه دم کنید بسیاری از اتفاقات به طور طبیعی هنگامی که از خواب برمی خیزیم در بدن ما رخ می دهند. به علاوه بعضی قابلیت های عجیبمان مانند نشنیدن صداهای بلند مانند زنگ هشدار، باعث می شود بدنمان شروع به پمپاژ ماده ای به نام کولیستول، از انواع طبیعی کافئین، کند. سطح کولیستول بیش تر مردم در ساعات 8 تا 9 صبح به اوج خود می رسد. بسیاری برای خلاصی از ضعف و بی حالی، اول صبح قهوه مصرف می ...
در مورد یائسگی زنان، خوراکی هایی برای تسریع و تاخیر
ناسالم کمتری داشتند، همراه بود. در همین حال، زنان بدون فرزند که بیشتر انگور و مرغ استفاده می کردند به شروع دیرتر یائسگی تمایل داشتند. به گفته ی آن ها، احتمالاً غذاهای خاصی مثل انگور، حبوبات و ماهی های پرچرب، به دلیل آنتی اکسیدان موجود درآن ها، که می تواند در بلوغ و آزادشدن تخمک ها تأثیر داشته باشد؛ به تأخیر در یائسگی منجر شوند. برعکس، کربوهیدرات های تصفیه شده خطر مقاومت انسولین را که می تواند باعث افزایش فعالیت هورمون های جنسی و سطح استروژن، عواملی که باعث افزایش تعداد چرخه های قاعدگی و کاهش تعداد تخمک ها می شود، افزایش می دهد. ...
درمان کبد چرب با کلم بروکلی!
از سولفورافان در کلم بروکلی، یک کابوس برای بسیاری از سرطان ها است. در حال حاضر، یک مطالعه که اخیراً توسط محققان دانشگاه کالج ایلینوی کشاورزی (University of Illinois College of Agricultural)، انجام شده است، نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات چلیپایی ( خانواده کلم ، کلم بروکلی ) می تواند به کاهش خطر ابتلای فرد به سرطان کبد کمک کند. درمان خانگی کبد چرب سرکه ...
غذاهای مناسب برای افراد کم تحرک
به گزارش پیک نکا ، تصمیم های روزانه درباره خوراکی هایی مصرفی اثر مستقیمی بر سلامت بدن انسان دارد. شما می توانید به طور منظم غذا های چرب و پروتئین حیوانی مصرف کنید که این شرایط احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی عروقی و مغزی عروقی، و چاقی را افزایش می دهد؛ و یا می توانید یک رژیم غذایی متنوع با سطح چربی کم و سرشار از فیبر را دنبال کنید. شواهد علمی نشان داده اند که ...
کیست تخمدان بترکد چه میشود؟
. دلیل دیگر، زیادی هورمون پرولاکتین (هورمون محرک تولید شیر در بدن) به علل مختلف است. کم کاری یا پرکاری تیروئید و سایر اختلالات هورمونی نیز می توانند باعث کیست تخمدانی شوند. علل متفاوتی می تواند باعث بروز این کیست ها شود که اکثراً علت آن عدم تخمک گذاری است، چون فولیکولی که قرار است تخمک را ایجاد کند و معمولاً در روز چهاردهم بعد از شروع عادت ماهیانه، پارگی طبیعی پیدا کرده و تخمک را آزاد می ...
ارتباط عجیب خوردن برنج و ماکارونی با تسریع یائسگی
به گزارش سرویس علم و فناوری جی پلاس ، محققان با مطالعه روی بیش از 900 زن انگلیسی دریافتند که خوردن مقدار زیادی ماکارونی و برنج سفید با یائسگی زودرس در ارتباط است در حالی که رژیم غذایی سرشار از ماهی های چرب یائسگی را به تأخیر می اندازد. محققان دانشگاه لیدز با بررسی اطلاعات زنانی که بین 40 تا 65 سالگی یائسگی را تجربه کرده بودند دریافتند که متوسط سن یائسگی 51 سال است اما مصرف برخی غذاهای خاص با زمان ...
معرفی مواد غذایی که یائسگی را به تعویق می اندازد
ها باشد. به گفته دانرام، کربوهیدرات های تصفیه شده یکی از عاملان اصلی مقاومت انسولین است. میزان بالا انسولین موجود در خون با فعالیت هورمون جنسی تداخل یافته و میزان استروژن را تقویت می کند. هر دو این اتفاق ها موجب افزایش تعداد دوره های پریود شده و در نتیجه منبع تخمک ها سریع تر به پایان رسیده که موجب یائسگی زودهنگام می شود. با این حال محققان اذعان می کنند که هنوز نمی توان به صراحت مصرف این مواد خوراکی را به منظور تاثیر بر شروع یائسگی طبیعی پیشنهاد کرد. ...
نکات پیش از بارداری، بد نیست بدانید
هورمون ها نقش مهمی دارد و احتمال سقط را کاهش می دهد. 4- اگر مبتلا به اندومتریوز هستید، کلم بروکلی و انواع دیگر کلم را زیاد مصرف کنید. این گروه از سبزیجات خواص زیادی دارند. مواد مغذی گیاهی ان به متابولیسم استروژن کمک می کنند. 5- اگر قاعدگی نامنظم دارید، مصرف سیب زمینی شیرین، هویج و نخود فرنگی را فراموش نکنید. بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری ...
تغذیه قبل و بعد بارداری، چگونه باید باشد؟
...> غذا مقدار مصرف مقدار پروتئین مرغ 84 گرم سینه 27.57 گرم ماهی 84 گرم سالمون 21.62 گرم پنیر 1 لیوان 28 گرم شیر 1 لیوان 8.26 گرم کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری 8.03 گرم تخم مرغ 1 عدد پخته 6.29 گرم غذاهای دریایی این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این ...
رژیم غذایی پیش از بارداری، چگونه باید باشد؟
هم زدن بجوشانید . روزانه از هر یک از گروه های غذایی حداقل یک ماده غذایی را بخورید. ب) گروه گوشت و حبوبات این گروه شامل موادی مانند : گوشت های قرمز( گوسفند و گوساله)، گوشت های سفید(مرغ، ماهی، پرندگان)، امعاء و احشاء(جگر، دل، قلوه، زبان و مغز)، تخم مرغ و حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش) است. مواد مغذی مهم : پروتئین، آهن، روی و بعضی از انواع ویتامین های گروه B ...
6 روغن جایگزین برای کرم های گران قیمت پوستی!
متوقف شود. _ روغن شتر مرغ روغن شتر مرغ منبع غنی ازاسیدهای چرب ضروری امگا 3 و 6 و 9 است روغن های ضروری ای که بدن قادر به ساختن آنها نیست و باید روزانه خارج از بدن تامین شود. روغن شترمرغ، یک آبرسان فوق العاده روغن شترمرغ می تواند به آبرسانی به سلول های پوستی کمک شایانی کند. در نتیجه مانع به وجود آمدن خشکی های آزاردهنده شود. در واقع امگا 3 موجود دراین روغن ...
بارداری با وزن بالا، ممکن است؟
. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان اماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد ...
رژیم غذایی قبل از حاملگی، راهنماییم کنید
تاکنون در مورد ان بسیار بحث شده است. ایا رژیم غذایی ضد سقط وجود دارد؟ این سوالی است که محققان بسیاری در پی یافتن ان هستند. بررسی ها نشان داده افزایش مصرف سبزیجات برگ سبز، میوه های تازه، امگا 3 و امگا 6، تخم مرغ، ماهی و مواد لبنی و به طور کل، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند احتمال سقط را کاهش دهد. ...
چه غذاهایی برای قبل از بارداری مفید است؟
داشت که ویتامینCجذب آهن سبزی ها و میوه ها( آهن غیرهم) را بیشتر می کند. مصرف چای همراه یا بلافاصله بعد ازغذا نیز می تواند جذب آهن را تا 50 درصد کاهش دهد. منابع غذایی آهن دار منابع غذایی آهن دار عبارتند از جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات؛ مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک( برگه ها) به خصوص برگه زرد آلو و دانه های ...
یشگیری از سرطان پستان با این استراتژی
چربی سالم: کاهش میزان پروتئین به اندازه یک گرم از هر کیلوگرم وزن خود بیشتر از 100 گرم پروتئین برای بزرگسالان غیر طبیعی است و نصف آن کافیست.سعی کنید مصرف پروتئین و کربودهیدرات را کاهش دهید و چربی کیفیت بالا مانند تخم مرغ ارگانیک و مرغ های ی محلی و گوشت با کیفیت و آووکادو و روغن نارگیل را جایگزین کنید.شواهد قابل توجهی وجود دارد که رژِم کتوژنیک به جلوگیری و درمان بسیاری از انواع سرطان کمک میکند ...
جلوگیری از یائسگی زودرس با رژیم غذایی
زن به طور طبیعی یائسه خواهد شد. محققان دریافتند که مصرف روزانه ماهی های چرب از جمله قزل آلا و شاه ماهی باعث تاخیر 3 ساله و مصرف روزانه حبوبات تازه باعث تاخیر 1 ساله یائسگی می شود. به علاوه دریافت بالای ویتامین B6 و روی از مواد غذایی نه از مکمل ها، به طول کلی باعث به تاخیر افتادن یائسگی می شود. در مقابل مصرف زوانه کربوهیدرات های تصفیه شده حدود 1.5 سال یائسگی را جلو می اندازد ...
میزان تأثیر کافئین بر عملکرد ورزشی به چه عاملی بستگی دارد؟
بیشتر افراد نوشیدنی ها کافئین دار مانند قهوه می نوشند زیرا طعم و اثر هوشیار کنندگی آن را دوست دارند. اما ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی خود آن را می نوشند. می دانیم که کافئین باعث می شود احساس بیداری و هوشیاری و تمرکز کنیم. مطالعات نیز نشان می دهد کافئین می تواند استقامت ورزشی را بالا ببرد اما طبق تحقیقات علمی، فقط تحت شرایطی خاص این اتفاق می افتد. در این مطلب چیزهایی را که لازم است بدانید تا بیشترین بهره را از کافئین ببرید برای تان می گوییم. کافئین و ورزش اگر به دنبال این هستید که حین ورزش های استقامتی، عملکرد خود را بالا ببرید، کافئین می تواند کمک تان کند، اما اخطارهایی نیز وجود دارد. مطالعات نشان می دهد کافئین، استقامت ورزشی را تقویت می کند مانند زمان های دویدن و رکاب زدن در ورزش های با شدت sub-maximal. مثلاً اگر در مسابقات 10 کیلومتر سرعت شرکت می کنید، نوشیدن قهوه قبل از دویدن می تواند عملکردتان را افزایش بدهد. ضمناً، اثری که کافئین بر استقامت ورزشی می گذارد بستگی به دوز مصرف آن دارد، بنابراین نوشیدن قهوه ی بیشتر، تا حدی بهتر است. تأثیر کافئین بر استقامت ورزشی در تمام گروه های سنی آشکار است، از کودکان گرفته تا بزرگسالان. پیشنهاد مطالعه: تأثیر قهوه بر فعالیت ورزشی و چربی سوزی چرا نوشیدن یکی دو فنجان قهوه قبل از تمرین عملکرد ورزشی را بالا می برد؟ هنوز دقیقاً مشخص نیست! فواید آن احتمالاً ناشی از توانایی کافئین در افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود؛ همان وضعیت جنگ و گریز که بدن را برای حرکت و واکنش آماده می کند. غدد آدرنال در واکنش به فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، آدرنالین ترشح می کنند؛ هورمونی که ضربان قلب را بالا می برد، تنفس را تند می کند و جریان خون به سمت عضلات اسکلتی را افزایش می دهد. در نتیجه بدن شما در سطح بالایی از هوشیاری قرار می گیرد. وقتی که مجبور هستید بجنگید یا فورا از جایی فرار کنید، این عوامل به نفع شما عمل می کنند. بنابراین عجیب نیست که چند فنجان قهوه می تواند عملکرد ورزشی را تحت تاثیر قرار دهد. تئوری دیگر این است که کافئین، طی ورزش های sub-maximal، باعث می شود مصرف سوخت از کربوهیدرات ها به سمت اسیدهای چرب متمایل شود، بنابراین گلیکوژن بیشتری در عضلات تان ذخیره بماند. تجزیه ی چربی در واکنش به ترشح آدرنالین، افزایش می یابد، بنابراین اسیدهای چرب به عنوان سوخت در دسترس قرار می گیرند و گلیکوژن ذخیره می شود. هر چه گلیکوژن بیشتری در عضلات شما باشد، استقامت شما طی ورزش های sub-maximal بیشتر خواهد بود. به طور کلی به نظر می رسد با مصرف کافئین، احساس می کنید ورزش کردن راحت تر می شود. کافئین با فعال سازی سیستم عصبی مرکزی این کار را انجام می دهد و به همین علت شما بعد از نوشیدن چند فنجان قهوه، احساس هوشیاری بیشتری می کنید. کافئین، متداول ترین محرک سیستم عصبی مرکزی است. چیزی که هنوز کاملاً مشخص نیست این است که آیا کافئین می تواند عملکرد فرد را در ورزش های با شدت بالا نیز افزایش بدهد یا نه؟ یعنی در ورزش هایی که با 80 تا 90 درصد بیشینه ی ضربان قلب انجام می شوند. در یک سری از بررسی ها معلوم شد کافئین، عملکرد ورزشی را در تمرینات سنگین نیز تقویت می کند. اما پژوهش هایی نیز نشان داده اند کافئین، تولید قدرت را بهبود می دهد و هنگام انجام تمرینات سنگین، این نکته ی حائز اهمیتی است. پیشنهاد مطالعه: 5 دلیل برای مصرف کافئین قبل از ورزش یک نکته ی مهم! مطالعات نشان می دهد نوشیدن قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار فقط زمانی می تواند روی عملکرد ورزشی تاثیر بگذارد که نوشابه های کافئین دار را به طور مرتب ننوشید. دانشمندان دریافته اند نوشابه های کافئین دار تنها روی ورزشکارانی تاثیر گذارند که مرتباً قهوه نمی نوشند. در مطالعه ای محققان از 18 ورزشکار فعال خواستند 10 دور اسپرینت را کامل کنند. در یک حالت آنها پیش از انجام تمرین، دو عدد آدامس کافئین دار جویدند (معادل تقریبا 3 فنجان قهوه)، و در حالتی دیگر این کار را نکردند. اینکه عملکرد آنها از کافئین تاثیری گرفته بود یا نه، بستگی به این داشت که آیا به طور منظم کافئین مصرف می کردند یا نه. آنهایی که عادت به مصرف کافئین نداشتند، نسبت به افرادی که مرتبا کافئین مصرف می کردند، طی 10 دور پیوسته اسپرینت، کمتر افت عملکرد داشتند. علت چیست؟ ورزشکارانی که به طور مرتب کافئین مصرف می کردند، به تأثیر کافئین عادت کرده و مصرف بیشتر کافئین، فایده ی اضافی برای آنها نداشت. همین حالت در مورد افراد غیر ورزشکاری که به طور مرتب کافئین مصرف می کنند نیز صادق است. وقتی شما برای اولین بار قهوه می نوشید، بسیار احساس هوشیاری و انرژی داشتن می کنید و حتی کمی هم عصبی می شوید اما اگر عادت کنید به مرتب قهوه نوشیدن، از شدت این احساسات تان کاسته خواهد شد. با این وجود اگر یک یا دو هفته از کافئین دور باشید و دوباره شروع کنید به نوشیدن قهوه، همان اثرات دوباره فعال خواهند شد. این ها یعنی چه؟ اگر شما یک رقابت استقامتی پیش رو داشته باشید و بخواهید کمکی به خودتان بکنید، می توانید یک یا دو هفته مصرف کافئین را کنار بگذارید و درست قبل از مسابقه کافئین مصرف کنید. این کار باعث می شود عادت زدگی شما نسبت به تأثیر کافئین کاهش بیابد و به محض مصرف مجدد، از فواید آن بهره ببرید. پیثشنهاد مطالعه: چرا نوشیدن قهوه موجب افزایش طول عمر می شود؟ حرف آخر اگر عادت نداشته باشید روزانه قهوه بنوشید، کافئین می تواند طی یک ورزش با شدت متوسط عملکردتان را تقویت کند. در زمنیه ی ورزش های سنگین و شدید نیز می تواند همین اتفاق بیفتد، اما به این معنی نیست که نوشیدن چند فنجان قهوه پیش از تمرین، مناسب شما باشد. هر کسی واکنش متفاوتی نسبت به کافئین نشان می دهد که بستگی به این دارد که فرد با چه سرعتی کافئین را سوخت و ساز می کند. حدود 25 درصد از افراد، کافئین را آهسته سوخت و ساز می کنند. آنهایی که متابولیسم کُندی دارند بیشتر در معرض عوارض جانبی کافئین هستند، حتی عوارض جدی و خطرناکی چون ضربان قلب نامنظم یا حمله قلبی. کارشناسان توصیه می کنند اگر سوخت و ساز کندی دارید، روزانه بیشتر از یکی دو فنجان قهوه ننوشید. ممکن است شما ندانید سوخت سازتان چه سرعتی دارد، اما حتما این را می دانید که آیا با نوشیدن قهوه دچار حالت های عصبی، تهوع، سرگیجه، بیخوابی یا سایر علائم می شوید یا نه، این عوارض می توانند باعث افت عملکرد ورزشی تان شوند. اگر چنین است پس به بدن تان گوش دهید و از نوشابه های کافئین دار پرهیز کنید. همچنین آگاه باشید که محتوای کافئین قهوه بسته به چگونه حرارت دیدن آن، نوع دانه های قهوه و دمای آبی که برای تهیه ی قهوه استفاده می کنید متفاوت و متنوع است. بنابراین همیشه هم نمی دانید که چه مقدار کافئین دریافت می کنید. یک فنجان قهوه دم کشیده به طور متوسط حدود 100 میلی گرم کافئین دارد، اما این میزان می تواند خیلی بالاتر یا پایین تر باشد. مثلا 12 اونس قهوه استارباکس تقریبا 260 میلی گرم کافئین دارد. یک شات اسپرسوی استاندارد، 60 میلی گرم کافئین دارد در حالیکه اسپرسوی استارباکس حدود 75 میلی گرم کافئین دارد. فراموش نکنید؛ نوشابه های انرژی زا، چای و نوشابه های گازدار هم کافئین دارند. بیشتر مطالعات نشان می دهد شما پیش از ورزش استقامتی، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان به 5 تا 6 میلی گرم کافئین نیاز دارید تا عملکرد خود را افزایش بدهید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
همه چیز درباره بیماری آرتریت روماتوئید
بیشترین صدمات به استخوان ها و مفاصل طی یکی دو سال اول بیماری خر می دهد که ضرورت تشخیص سریع و شروع به موقع درمان مناسب را می طلبند. علل، علایم و علاج بیماری آرتریت روماتوئید در بعضی موارد علاوه بر مفاصل زانو، آرنج، مچ دست و مفاصل بین انگشتان، سایر قسمت های بدن مانند عضلات پوست، ریه ها، اعصاب محیطی و چشم نیز گرفتار می شود یا برخی بیماران دچار خستگی، کاهش وزن و تب خفیف می شوند که ...
علت چاقی در زنان، حتی با رژیم غذایی
می دهید، سوخت و ساز بدن افت می کند. این امر به دلیل مکانیسمی رخ می دهد که به عنوان تعدیل سوخت و ساز شناخته می شود. 2.این روحیه را فراموش کنید اگر زندگی پرمشغله شما را خسته و فرسوده کرده، ممکن است به لحاظ وزنی تحت تاثیر قرار بگیرید. کورتیزول یا همان هورمون استرس زمانی ترشح می شود که تحت فشار هستیم. این هورمون باعث می شود که بدن سوخت و ساز مواد غذایی را آهسته تر انجام دهد. به علاوه ...
روش حاملگی سریع، هفده راهکار
. در این مطالعه، زنانی که کربوهیدرات بیشتر خوردند نسبت به کسانی یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند 78 درصد خطر بیشتر در ناباروری تخمک گذاری داشتند. مطالعه کوچک دیگری در میان زنان دارای اضافه وزن و چاق مبتلا به PCOS گزارش داد که خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات سطح هورمون هایی مانند انسولین و تستوسترون را کاهش می دهد که افزایش هر دو این هورمون ها می تواند به ناباروری کمک کند. 5 ...
تعریق زیاد را جدی بگیرید
... اینکه عرق مقادیری نمک را در خود دارد سبب می شود که ما با از دست دادن آن به سدیم بیشتری احتیاج داشته باشیم. در مواقعی که عرق کردن سبب ایجاد سوزش چشم ها، خراشیدگی ها یا زخم های موجود بر روی سطح پوست شود، احساس بدی را روی پوست بدن تان به وجود آورد و یا لکه های سفیدی را روی لباس تان باقی گذارد، این درست زمانی است که شما به مصرف بیشتر سدیم احتیاج دارید. بارداری یا یائسگی: هورمون ...
ریزش مو در بارداری، نگرانی زنان
. - روی و آهن را فراموش نکنید: برای جلوگیری از ریزش مو و ابروها باید مصرف آهن و روی را در این دوران بیشتر از قبل در برنامه غذایی خود بگنجانید. این مواد که بیشتر در گوشت قرمز تازه، تخم مرغ، میوه ها و سبزی هایی با برگ های سبز تیره مانند اسفناج، لوبیا، میگو و قارچ یافت می شوند، در بارداری نیاز شما را برطرف خواهند کرد. - خودتان را تقویت کنید: اگر دنبال راه حلی برای نخوردن خوراکی ...
خوراکی هایی که از یائسگی زودرس جلوگیری می کنند
Leeds) این نتیجه ها را با بررسی برروی 14 هزار زن در سنین باروری درکشور انگلستان به دست آورده اند. در زنانی که به طور مرتب ماهی های روغنی در طول هفته مصرف کرده اند یائسگی سه سال به تعویق افتاده است در مقایسه با زنانی که رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات مصرف می کردند. پژوهشگران اعتقاد دارند سطح بالای آنتی اکسیدان در ماهی های چرب و نیز مواد مغذی موجود در سبزیجات دارای برگ های سبز به ...
بهترین پاک کننده کبد
که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. گریپ فروت یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است. این میوه همچنین غنی از ویتامین ث و آنتی اکسیدان ها است که تمیزکننده های قدرتمند کبد محسوب می شوند. علاوه بر این، گریپ فروت شامل ترکیباتی است که در ساخت آنزیم های ...
درمان دردهای روانی با گذشت کردن
شفا آنلاین اجتماعی گذشت در زندگی، امری نیکو و پسندیده است، اما عمل به آن برای هر کسی آسان نیست. زمانی که فردی شما را می آزارد، بخشیدن او کار ساده ای نیست، اما این امر امکان پذیر و به طور شگفت انگیزی برای سلامت جسم و روح مفید است. به گزارش شفا آنلاین ، فردریک لوسکین، نویسنده کتاب گذشت برای همیشه می گوید: افرادی که در زندگی گذشت می کنند، کمتر دچار فشار روحی، عصبانیت و افسردگی( Depression ...
