خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
متهم ردیف اول شوک های ارزی اخیر
اقتصاد ایران در حال سپری کردن سومین جهش ارزی خود در طول سه دهه گذشته است. سال های 74، 91 و 97 برای ایرانیان یادآور سال های پرالتهاب ارزی است. التهاب سال جاری نیز جامعه را تشنه دانستن چرایی این داستان دنباله دار کرده است. از این رو نشست های زیادی پیرامون موضوع التهاب ارزی در روزهای اخیر برگزار شده است. دانشکده اقتصاد دانشگاه تهران نیز به عنوان یک مرکز آکادمیک تحولات اخیر را محور اصلی آخرین نشست تخصصی خود قرار داد. در این نشست، علی میرزاخانی، سردبیر روزنامه دنیای اقتصاد حضور یافت تا نظرات خود را با اهل فن به اشتر ...
نرخ ارز در ترازوی تدبیر
.... این قلم، بارها از لزوم تبدیل سریع و یکپارچه بدهی های دولت به اوراق بهادار قابل معامله صحبت کرده است، ولی گوش شنوا همچنان نایاب است و نظام دیوان سالاری را نمی توان به عواقب خطرناک این وضع آگاه کرد. سه اتفاق مهم باید در اقتصاد به شدت گرفتار کشور به سرعت انجام داد تا بتوان شرایط را اندکی (و فقط اندکی) بهبود داد وگرنه مسیر آینده همچنان پر سنگلاخ و پر آشوب خواهد ماند. برای چندمین بار این سه اقدام ...
بهزاد نبوی: دلیل محدودیت فضای مجازی این است که خاتمی دیگر نتواند تَکرار کند /افزایش قیمت ارز بی ارتباط ...
این پرسش که تحلیل شما از تک نرخی اعلام شدن ارز از سوی دولت چیست؟ :به نظر می رسد که این یک تصمیم کوتاه مدت برای جلوگیری از معاملات ارزی با قیمت های بالا و در واقع برای فریز کردن بازار ارز است که اگر چنین باشد تصمیم بجایی است. *این نرخ 4 هزار و دویست تومان معاملات را کنترل می کند، اما نمی تواند یک اقدام و درمان دراز مدت باشد، ما باید کاری کنیم که عرضه و تقاضا در بازار ارز برابری کند. آنچه ...
ردپای کودتای ارزی؛ داخل یا خارج؟ /رئیس جمهور از گیوه خود شروع کند/ پاکدستی؛ اولویت اول شهردار ...
هشدار روحانی به ترامپ، بازار ارز، اطمینان بخشی رسمی، التهابات غیررسمی، اتحاد منافقین با صهیونیست ها علیه برجام، روز پر کار خانه ملت، آقای روحانی کجا زندگی می کنید؟!، فقر مهم ترین دلیل اشاعه فساد و فحشا، تغییر چهره مردانه وزارت نیرو، پدران نگران برجام، سیاه و سفید مهاجرت نخبگان، صف آرایی در مقابل تزاریسم، بهانه گیری ها به یک سنت عمامه گذاری، کار و بار سکه سکه !، پایان صادرات گل به هلند و باب المندب هدف بعدی موشک های یمنی از عناوینی است که موضوع گزارش های خبری و تحلیلی روزنامه های امروز شده است. ...
هشدار زنگنه به آمریکا
نکنیم بیژن نامدارزنگنه، وزیر نفت ایران دیروز در مراسم افتتاحیه بیست وسومین نمایشگاه بین المللی نفت، گاز، پتروشیمی و پالایش خطاب به مخاطبان صنعت نفت ایران، گفت: ایران در 110 سال گذشته همواره نقش مهمی را در بازار داشته و همیشه طرفدار تبادل انرژی، امنیت انرژی و غیرسیاسی بودن این بازار بوده است و معتقد بوده که سیاسی کردن بازار از طریق اعمال محدودیت های مالی، پولی و تکنولوژیکی علاوه بر لطمه به کشور ...
از تعطیلی کوله بری تا وعده های ناتمام مسوولان
مناطق مرزنشین داده شده است. دولت حامی مرزنشینان بهمن ماه سال گذشته بود که معاون هماهنگی امور اقتصادی و توسعه منابع استانداری کردستان خبر از پایان کوله بری و آغاز پیله وری داد. حسین فیروزی با اشاره به اینکه مصوبه هیات دولت، مرزنشینان استان کردستان در سه بازارچه مله خورد سروآباد، خانم شیخان مریوان و سیرانبند بانه فعالیت خواهند داشت، گفت: تمامی فعالیت ها در این بازارچه ...
افزایش سقف پروازی معاملات بورس
بهادار در سال جاری، یکی از اصلی ترین برنامه ها را اصلاح ساختار هیات پذیرش بورس ذکر کرد و گفت: دامنه نوسان و حجم مبنا را با دامنه نوسان پویا جایگزین خواهیم کرد . اصلاح ساختار بورس که از سال گذشته آغاز شده، امسال نیز ادامه خواهد داشت و تلاش می کنیم در زمینه فرهنگ سازی و آموزش صحیح برای سرمایه گذاری در بورس کار بیشتری انجام دهیم . محمدی، مشاوره به موقع و دلسوزانه را یکی از خدمات مهم به ...
از گرفتار شدن زنان کیف قاپ تا بارش رحمت الهی در روزهای آینده
... خوش اخلاق باشیم من که حالا با برخورد خوب و صمیمی راننده تاکسی با خودم و دیگر مسافران روبرو شدم به این فکر می کنم که رفتار این مرد مهربان چگونه همه کلافگی ها و دلخوری های صبح من و شاید دیگر مسافران را از بین برد. هر گرم طلای 18 عیار 196 هزار و 570 تومان معامله می شود هر گرم طلای 18 عیار امروز یکشنبه شانزدهم اردیبهشت ماه در بازار شهرکرد با قیمت 196 هزار و 570 تومان و هر ...
پربیننده ترین اخبار خبرگزاری فارس اصفهان در 24 ساعت گذشته
این هفته به اصفهان سفر خواهند کرد. عبور سکه از سد 2 میلیون تومانی/ بورس باز هم ریخ بازارهای مالی شهر در اولین روز معاملاتی از سومین هفته کاری اردیبهشت ماه با نوسانات منفی در بازار بورس، جهش قیمتی سکه در بازار آتی و نقدی و افت بهای 23 ارز در بازار صرافی های شهر اختصاص داشت. مدیران در رفاه نمی توانند روستاییان را درک کنند/ امتیازات بانک کشاورزی برای کشاورزان ...
رسیدگی به "مصیبت کوله بری" چه شد؟
...، معدن و تجارت نیز هفته گذشته در قالب سفر به این استان وعده داده مشکلات بازاریان بانه یی و دیدگاه های آنان پیرامون اجرای طرح ساماندهی مبادلات مرزی را با امانت داری و نظر مساعد به مسئولان وزارت کشور منتقل می کنیم و به بازاریان اطمینان می دهم دولت منافع ملی را توأم با منافع مرزنشینان تدوین خواهد کرد . رئیس سازمان توسعه تجارت درباره مهم ترین دغدغه های بازاریان بانه در زمینه اجرای مصوبه ...
از تلاطم بازار موبایل به دنبال نوسان ارز تا رکوردشکنی صادرات نفت ایران در ماه آوریل
پیمانه اقتصادی، هر روز بسته ای خبری از مطالب اقتصادی با اهمیت و مهم ایران و جهان، همچون تغییرات در بازار آزاد ارز، انرژی، بازار طلا، سکه، مسکن، نفت، خودرو و ... تا خبر ها و رویداد های جذاب اقتصادی را گردآوری می کنیم. به گزارش تابناک اقتصادی ؛ این پیمانه تیتر هایی همچون: دلار 4200 تومانی وجود ندارد، بورس تهران مجددا با افت شاخص همراه شد، سکه تمام همچنان در کانال 2,000,000 تومانی، تصمیم جدید ...
بدا به حالت ای روستایی/ کمبودها و محرومیت های یوسف آباد/نمی دانیم باید خندید یا گریست؟!
از اهمیت استراتژیکی برخوردارند که غالب تولیدات کشاورزی و دامی از محل آنان صورت می گیرد و بیشترین سهم در تولید و رشد اقتصادی شهرستان را در تمامی ناملایمات، نوسانات اقتصادی و شرایط سخت اجتماعی بر دوش کشیده اند، بااین حال روستا و روستایی کمترین توجه را در بسیاری از موارد از سوی مسئولان دریافت کرده است. تا آنجا که روستائیان گاه از ابتدایی ترین امکانات رفاهی در روستای خود محروم بوده و جهت تهیه مایحتاج ...
بازار کالای ایرانی در کدام کشور ها گرم است؟
کره دیگر کشوری است که جزو بازارهای مهم صادراتی ایران محسوب می شود. زیرا در جدول در رده چهارم قرار گرفته و علاوه بر این در سال گذشته از نظر ارزش و وزن رشدی 52 درصدی را نشان داده است. به این ترتیب حجم صادرات به این کشور بیش از چهار میلیارد و 380 میلیون دلار بوده است. ژاپن، بازاری که از دست می رود اما در میان 20 بازار عمده صادراتی ایران در سال گذشته ارزش صادرات 9 کشور کاهش یافته ...
30 درصد گرانی خانه حاصل لج بازی با مسکن مهر
الدوام در طول 5 سال گذشته، به بدگویی علیه مسکن مهر پرداختند و عملا آن را به رکود و تعطیلی کشاندند. و این در حالی بود که اگر سیاستگذاری درستی در این زمینه انجام می شد، هم سرمایه ها و نقدینگی سرگردان به جای هجوم به بازار ارز و طلا، به حوزه تولید و اشتغال گسیل می شد، هم مشکل اشتغال برای چند میلیون نفر برطرف می شد و هم با افزایش حجم عرضه، هم حجم تقاضا کاهش پیدا می کرد و هم حباب کاذب قیمت اجبارا شکسته می شد. ...
شوخی کاهش تورم همزمان با تشدید رکود
ایم از زبان آنها شنیده ایم. شرایط به گونه ای است که نمی توان نسبت به آینده اقتصادی خوش بین بود و این موضوع به بی توجهی دولت در سال هایی بازمی گردد که باید اقتصاد مقاومتی را به جد مورد توجه قرار می داد. اقتصاد دچار روزمرگی شده و گویی مدیران اقتصادی نه تنها بر اساس سلیقه شخصی خود بلکه به شکل باری به هر جهت و بر اساس تصور هرچه پیش آید خوش آید پیش می روند. تیم دولت نیز در طول سال های گذشته ...
توسعه زعفران از کانال قراردادهای آتی
ای (از جمله کشاورزان، معامله گران، فرآوران، دلالان و صادرکنندگان) نتایج زیر به دست آمد : در طول نخستین سال قرارداد آتی هل بورس کالای هند، مشارکت کشاورزان و معامله گران به نحو مستمری افزایش یافت . تقریبا 5 تا 10 درصد تولیدکنندگان در بازار معاملات آتی هل مشارکت داشتند. مشارکت تولیدکنندگان بزرگتر در مقایسه با کشاورزان کوچک بیشتر است؛ تولیدکنندگان بزرگ مستقیما در بازار معامله می ...
موانع پیش رو در نوسازی سنگین های فرسوده
...: دولت در شرایطی قصد دارد ظرف سه سال، بیش از 202 هزار خودروی فرسوده سنگین را اسقاط و جایگزین کند که این ابرپروژه در مرداد امسال کلید خواهد خورد. با این حال سایپا دیزل هفته گذشته تعداد 250 دستگاه از خودروهای تجاری سنگین این طرح را تحویل مشتریان داد. در همین حال محمد شریعتمداری وزیر صنعت، معدن و تجارت در مراسم تحویل خودروهای سنگین سایپا تاکید کرده بود که طی سال جاری یک میلیارد و 650 میلیون ...
برگشت دلار از مسیر صعودی
. این در حالی است که عده دیگری باور دارند، قیمت های کنونی از سطوح مقاومتی زیادی عبور کرده اند و این موضوع می تواند خریداران جدید زیادی را وارد بازار کند. از نظر آنها تا موج های افزایشی در نمودارهای تکنیکال اصلاح نشوند، قیمت توان صعود بیشتر را خواهد داشت. عامل دیگری که در نوسانات قیمتی ماه های اخیر اثرگذار بود، به رشد نرخ حواله درهم بازمی گشت. روز گذشته نیز در مقطعی قیمت حواله درهم به ...
پیش فروش سکه کاملا متوقف شد
همراه نشد. اما از 28 بهمن ماه روش پیش فروش تغییر و قیمت ها قطعی شد؛ به طوری که برای سررسید شش ماهه قیمت یک میلیون و 400 هزار تومان و یک ساله یک میلیون و 300 هزار تومان مشخص شد. چندی نکشید که با توجه به تحولات بازار ارز و افزایش قیمت دلار، بانک مرکزی قیمت پیش فروش را براساس دلار 5500 تومانی تغییر داد. با این حال، در سال جدید و با اجرایی شدن سیاست جدید ارزی تغییراتی در نحوه پیش فروش شکل ...
اقدامات قبل از بارداری، شرایط جسمی مناسب
اگر هر کدام از خانم ها بخواهند باردار شوند باید حتما بیماری زمینه ای خود را مد نظر قرار دهند و پس از فراهم شدن شرایط جسمی مناسب بارداری برای آن برنامه ریزی کنند. متاسفانه برخی زنان بدون اطلاع از این قضیه باردار می شوند و سلامت خود و فرزندشان را به خطر می اندازند. در گذشته در پست های بیماری هایی که موجب بارداری های پرخطر می شوند و مهم ترین اقدامات قبل از بارداری به موارد مهمی در این ...
با بهترین ویتامین ها و تغذیه دوندگان آشنا شوید
اکثر دونده ها در هیدراتاسیون بدنی (تأمین آب بدن) خودشان مهارت دارند و بطری های حاوی کربوهیدرات و غنی از مواد الکترولیتی و سایر مواد را هرچند ساعت یک بار در طول اجرا طولانی و قبل از رقابت ها سرمی کشند. اما تغذیه دوندگان و سوخت رسانی به همین مرحله و به همین شیوه ها ختم نمی شود. آلبرت متینی،متخصص در امر تمرینات مقاومتی از نیویورک، می گوید: “هرچه بیشتر می دوید،باید توجه بیشتری به وضعیت تغذیه خود، شامل میزان مصرف ویتامین و مواد معدنی دریافتی، بدهید. از طرف دیگر، بدن شما نیاز به برقراری تعادل میان مواد مغذی و حفظ شرایط پایدار داخلی دارد تا بتواند بهترین اجرای خود را به نمایش بگذارد (صرف نظر از زمان ریکاوری هر تمرین). این در حالی است که گزینه ی بهتر به عنوان اینکه همیشه ابتدا رویکرد “نخست تغذیه مناسب” (رسیدن مواد مغذی به بدن قبل از نوشیدن بطری های حاوی اکترولیت ها و مکمل های مورد نیاز) را اتخاذ کنید، یعنی همیشه تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از رژیم غذایی تان دریافت کنید، در تمام شرایط واقع بینانه نیست. خلاصه ی کلام: چند میلی گرم کلسیم به طور روزانه دریافت می کنید؟نمی دانید؟بله،این همان چیزی است که درباره اش به گفتگو می پردازیم. بنابراین اگر می خواهید به سرعت بیشتری دست یابید و کیلومترها بدون خستگی بدوید، از یک پزشک متخصص درباره بعضی از ویتامین ها، مکمل ها و مواد مغذی مناسب دوندگان مشاوره بگیرید. قبل از خرید هرگونه مکمل و این نوع نوشیدنی های ورزشی مخصوص دوندگان، از وجود نشانه های USP و NFS درج شده بر روی بطری اطمینان حاصل کنید. این نشانه ها تایید می کنند که محتویات داخل بطری یا ظرف همان چیزیست که باید باشد (نه متفرقه). مطلب زیر را برای اینکه بدانید کدام یک از ویتامین ها برای شما و کیفیت دویدن تان کارساز هستند، بخوانید. مولتی ویتامین پزشک متخصص تغذیه در ورزش، تمرین و سلامتی (ماریو اسپانو) معتقد است که این مورد حتی از تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این لیست نیز پراهمیت تر است، مکمل های مولتی ویتامین حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند که بیشتر افراد( دونده ها) به میزان ناکافی از آنها را در اختیار دارند. بهترین راهکارها: انتخاب مولتی ویتامینی که حدود 100 درصد مصرف روزانه توصیه شده ی شما را برای هرنوع ماده ی مغذی تامین کند. سپانو می گوید: به طور کلی لزومی ندارد که میزان دوز بیش از حد از ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنید و در بعضی موارد منجر به تداخل با فواید حاصله از تمرین شود. او همچنین توصیه می کند که برچسب “اکسید” را روی محصولات چک کنید و از خریدن آن ها اجتناب کنید. به طور کلی،بدن به بهترین شکل انواع غیراکسیدی مواد معدنی را جذب می کند. به عنوان مثال، بدن شما بهتر می تواند به جذب و استفاده از منیزیم آسپارتات یا منیزیم گلیسینات در مقایسه با اکسید منیزیم بپردازد. پیشنهاد مطالعه: تغذیه ورزشکاران استقامتی 2.پروتئین بسیاری از دونده ها معتقدند که مکمل پروتئین برای وزنه برداران و بدنسازان و به طور کلی برای کسانی مورد استفاده است که ورزش مقاومتی کار می کنند و نه برای ورزش ورزشکاران استقامتی. ماتینی می گوید: دوندگان مسافت می توانند به همان مقدار پروتئین (بیشتر یا مساوی نه کمتر از ورزشکاران مقاومتی) نیاز داشته باشند. به همین دلیل است که در طول دویدن فوق استقامت، بدن بافت عضلانی را تجزیه می کند تا بتواند میزان سوخت مورد نیاز خود را تامین کند. بنابراین، پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلانی فوق العاده مهم است. اگر می خواهید چربی تان را از دست داده یا در واقع عضله ی لاغرتری داشته باشید، حتی اهمیت آن چندین برابر می شود. اکثر دونده ها باید 1/2 ،2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود را به طور روزانه دریافت کنند. بنابراین برای مثال، اگر شما 68 کیلو گرم وزن داشته باشید،باید چیزی حدود 82 تا 136 گرم پروتئین در روز مصرف کنید. بهترین راهکار ها: اگر هنوز پروتئین کافی را از مصرف گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و سویا، دریافت نکرده اید، بهترین مکمل پروتئین برای یک فرد ورزشکار استقامتی، پروتئین وی یا همان پروتئین آب پنیر است. مشخص شده است که آب پنیر نسبت به دیگر اشکال پروتئین به منظور کمک به رشد و ترمیم عضلات برتر است.گزینه ی دیگری برای تامین نیاز پروتئینی دوندگان و برخی از دوندگان که گیاه خوار هستند،پودر پروتئین شامل ترکیبات سویا و مصرف پروتئین های گیاهی می باشند.مطمئن شوید هر مخلوطی از پروتئین که مصرف می کنید کامل باشد،به این معنی که تمام نه آمینو اسید ضروری را که فقط می توانید از غذا دریافت کنید را دارا باشند. پیشنهاد مطالعه: بهترین منابع غذایی پروتئین برای رشد عضلات 3.کلسیم درست مشابه پروتئین، کلسیم نیز به عضلات شما کمک می کند، کلسیم به بازجذب استخوانی کمک می کند تا هر اجرا قوی تر از قبل انجام گیرد. ماتینی می گوید با حفظ سطح کلسیم در حد متناسب، فشار بر استخوان ها را برداشته، همچنین وقوع شکستگی های ریز را در استخوان ها کاهش داده و از پوکی استخوان جلوگیری خواهید کرد تا بتوانید برای چندین دهه تمام رقابت های دو خود را پشت سر بگذارید. به عنوان مثال، در یک مطالعه ی پژوهشی از آکادمی پزشکی ورزشی و توانبخشی آمریکا،به ازای هر فنجان شیر اضافه که زنان دونده به طور روزانه مصرف کرده بودند، خطر ابتلا به شکستگی را تا 62% کاهش دادند. بهترین راهکارها: روش کلسیم به عنوان تغذیه اصلی روشی ایده آل است، اما اگر حداقل چند بار در روز لبنیات مصرف نکنید، باید مصرف مکمل ها را در برنامه ی تغذیه ای روزانه تان قرار دهید،اسپانو می گوید:”سبزیجات برگ دار حاوی مقداری کلسیم هستند،اما باید برای نمونه روزانه حدود 100برگ اسفناج بخورید تا نیاز بدن تان به کلسیم برطرف شود. علاوه بر این،کلسیم موجود در سبزی ها برای جذب و استفاده در مقایسه با کلسیم دریافتی از لبنیات، برای بدن کار راحتی نیست. اسپانو توصیه می کند که به میزان یک میلی گرم مکمل کلرید سیترات را یک بار در روز با یا بدون غذا مصرف کنید. برخی از مولتی ویتامین ها حاوی کلسیم نیز هستند.(اغلب مقادیر کمی از آن وجود دارد.) 4. ویتامین های گروه B ویتامین های گروه B (تیامین،ریبوفلاوین،فولات،B-6 و B-12) مسئول کمک به بدن برای تبدیل غذا به انرژی مورد استفاده ی عضلات فعال است. انرژی بیشتری که شما به آن نیاز دارید، بیشتر توسط ویتامین هایB تامین می شود. گذشته از تمام این ها،طبق تحقیقات دانشگاه ایالتی آریزونا، ورزش احتمالا میزان ریبوفلاوین و ویتامین B-6 بدن را افزایش می دهد. با توجه به اظهارات محققان مطالعه، کمبود هر نوعی از گروه های ویتامینB به راحتی می تواند مانع عملکرد و بهبود عملکرد شما شود. بهترین راهکار ها: مصرف B کمپلکس یا مولتی ویتامین را که حاوی 100٪ درصد مصرف توصیه شده روزانه شما است را رعایت کنید. بخصوص چون پزشک شما سطح ویتامین B فعلی بدن تان را بررسی می کند،به ویژه اگر گیاهخوار هستید. (زیرا محصولات گوشتی و حیوانی منبع اصلی ویتامین B هستند.) 5.آهن آهن از اجزای اصلی هموگلوبین است، ترکیبی که مسئولیت حمل اکسیژن در بدن تان را بر عهده دارد. اگر سطح آهن بدن تان کم باشد،بدن برای اکسیژن رسانی به بافت ها،دچار مشکل می شود. این اتفاق می تواند سطح انرژی بدن تان را کاهش دهد،اندام ها و عضلات برای فعالیت با حداقل ظرفیت و اجرای اعمال پایه ا ی بدن،شامل به اجرا درآوردن اعمال و بازسازی آن ها،با اختلال مواجه می شوند. بهترین راهکار ها: بسیار مهم است که قبل از مصرف مکمل آهن با پزشک خود صحبت و میزان آهن خون خود را آزمایش کنید، زیرا از آنجایی که برخی از مردان ژن معیوب برای ذخیره سازی آهن را حمل می کنند(به این معنی که بدن شان آهن اضافی را دفع نمی کند.)با این حال، مکمل های آهن اغلب در دوران پیش یائسگی مورد استفاده قرار می گیرند، زیرا زنان از طریق قاعدگی مقدار قابل توجهی آهن ازدست می دهند .سطوح آهن نیز می تواند در گیاهخواران کم باشد. 6. ویتامین D سطح ویتامینD بدن در این زمان از سال بسیار نوسان می کند، زیرا بیشتر ویتامینD مورد نیاز بدن مان از راه تغذیه تامین نمی شود، بلکه این میزان از نور خورشید به ما می رسد. در طول پاییز و زمستان، خورشید با زاویه ی غیر مستقیم به زمین می تابد،ب ه این معنی که هر روز میزان ویتامینD دریافتی بدن را کم می کند و در واقع بدن هر ثانیه ویتامینD کمتری از خورشید تولید می کند. افرادی که داخل فضای سرپوشیده تمرین می کنند،افرادی که در خلال ظهر در خارج از خانه تمرین نمی کنند و یا در طول ماه های زمستانی در مکانی بالای 35درجه ی شمال شرقی(مناطق شمالی آتلانتا زندگی می کنند). در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار می گیرند.ویتامین D در سلامت استخوان و عضلات نقش مهمی ایفا می کند و کمبود آن ممکن است خطر آسیب دیدن آنها را افزایش دهد. پیشنهاد مطالعه: کمبود ویتامین D چه تأثیری روی عملکرد ورزشی ورزشکاران دارد؟ بهترین راهکار ها : شروع مصرف ویتامینD با دوز 1000تا 2000 IU در روز است.(صبر کنید تا آزمایش خون خود را قبل از افزایش دوز دریافت کنید، به یاد داشته باشید که مولتی ویتامین ها معمولاً حاوی ویتامینD نیز هستند). در بعضی افراد این امکان وجود دارد که دوز مصرفی تا مقدار 4000 واحد مکمل ویتامین D اضافه شود تا سطح خون خود را در حد نرمال نگاه دارند،اما مهم است به یاد داشته باشید که ویتامینD ویتامینی محلول در چربی است،به این معنی که بدن شما هر مقدار اضافی از آن را ذخیره می کند.شما نمی خواهید بیش از آنچه که واقعا نیاز دارید مصرف کنید. ریشه ی چغندر چغندرها دارای نیتروژن های طبیعی هستند، ترکیباتی که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شوند، عروق خونی را افزایش می دهند و مقدار اکسیژن بدن شما را در طول تمرینات شدید افزایش می دهد. پیشنهاد مطالعه: آیا آب چغندر تأثیرات مفیدی روی عملکرد ورزشی دارد؟ بر اساس یکی از مقالات مجله ی فیزیولوژی کاربردی،با مصرف آب چغندر، می توانید مسافت دویدن خود را تا5K به میزان 1-2 درصد افزایش دهید. علاوه بر این،بعد از مسابقه، چغندر همچنین به بهبود عملکرد عضله کمک می کند. بهترین راهکار ها: توصیه می شود که برای یک هفته قبل از روز مسابقه حدود 1/1 تا 2-3فنجان آب چغندر (لبو) بنوشید. اگر به طعم و مزه ی آن عادت ندارید، کپسول های پودری ریشه ی چغندر را امتحان کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: myfitnesspal ...
فروکش کردن واهمه طلایی/ ورق به سمت سهام فولادی برگشت
شنیده شد و بر نوسانات این روز تأثیر گذاشت به ترتیب به کند شدن روند صادرات به دلیل ابهام در چگونگی بازگرداندن ارز ناشی از صادرات، استراحت بازارهای مالی بین الملل در پایان هفته، ثبات قیمت ارزها نسبت به روز کاری قبل، تعیین جریمه و قطع آب برای مشترکین پرمصرف، لزوم کنترل مصرف بنزین بار اره کار قیمتی، لزوم حل مشکلات حمل و نقل و بانکی برای افزایش مبادلات تجاری، افزایش حجم معاملات در بازار بورس و افت 95 ...
شیب مثبت اوراق تسهیلات مسکن
...> اوراق تسهیلات مسکن بانک ملی با نماد تملی نیز نزدیک سطح تسه ها نوسان داشت. اما وام این اوراق پایین تر از وام بانک مسکن است. به نظر می رسد خارج شدن معامله گران مسکن از لاک احتیاط پس از افت تعداد معاملات در ماه های اسفند و فروردین و تداوم رشد تقاضای سرمایه گذاری در بازار مسکن در کنار نزدیک شدن به فصل تابستان (اوج تقاضای مسکن) روند صعودی تسه ها را رقم بزند. /دنیای اقتصاد ...
بازار قاچاق دلار رونق گرفت
به گزارش افکارنیوز ، دولت بعد از ثبت رکوردهای بالای 6000 تومان برای دلار در بازار ارز تصمیم به یکسان سازی ارز در نرخ 4200 تومان گرفت. بعد از این تصمیم رسماً از 21 فروردین ماه، نرخ رسمی دولت برای معاملات ارزی با دلار، 4200 تومان شد. بانک مرکزی هم البته مسئولیت توزیع ارز دولتی را به متقاضیان واجد شرایط به عهده گرفت. البته بسیاری از تولیدکنندگان و فعالان اقتصادی از ...
برجام را آتش نزدیم و حاصل آن؛ التهاب بازار ارز و دلار 7200 تومانی!
. این افزایش ناگهانی قیمت دلار در حالی است که در روزهای گذشته در بازار آزاد تهران هر دلار حدود 6200 تومان به فروش می رسید. اکنون از شبی که عده ای با اسکناس یک دلاری آمریکا و هزار تومانی و پانصد تومانی ایران در خیابان های تهران می رقصیدند رسیده ایم به معامله یک دلار آمریکا در برابر 7200 تومان! این در حالی است که در روز اجرای برجام-دی ماه 94- قیمت دلار حدود 3500 تومان بود. در روزهای گذشته ...
دومینوی سقوط پول آسیایی ها
نرم کردن با روند کُند در سفارشات صادرات هستند؛ در حالی که افزایش سفارشات صادرات باعث رشد اقتصادی آنها در سال گذشته شده بود. در اندونزی رویپه این کشور در ظرف 3 ماه 5 درصد از ارزش خود را از دست داد. بانک اندونزی با فروش دلار به تقویت پول خود روی آورده و همزمان هم اقدام به خرید اوراق قرضه برای احیاء رویپه می کند. با وجود ناملایمات هایی در بخش اقتصادی اندونزی و مالزی؛ اما سرمایه گذاران ...
اعزام هیات دولتی به روسیه برای بررسی فیلترینگ و ژست مخالفت در ایران/ دولت موافق مسدود شدن تماس صوتی ...
بر تناقض اعزام هیات دولتی به روسیه برای بررسی فیلترینگ و ژست مخالفت در ایران، حسن روحانی در پست انتقادی دیشب خود به تجربه فیلتر کردن تماس صوتی تلگرام در گذشته اشاره کرده و گفته: پیش از این نیز نمونه این اتفاق در ایام انتخابات درباره تماس صوتی تلگرام رخ داد. رئیس جمهور در حالی فیلتر شدن تماس صوتی تلگرام را شاهد مثال گفته خود کرده که بررسی شواهد و اظهارنظرهای گذشته نشان می دهد محمود واعظی ...
نگرانی بازار جهانی از برهم خوردن برجام
سرمایه BK اعلام کرد: طلا مرتب در حال نوسان است، اما در حال حاضر به دلیل تقویت ارزش دلار قیمت اونس پایین آمده است. در این میان تحلیل گران معتقدند: کاهش قیمت طلای جهانی به دلیل تقویت دلار و بالا رفتن نرخ بهره در این کشور بوده است. زمانی که نرخ بهره بالا می رود، روی قیمت طلا تأثیر می گذارد. از سوی دیگر مخاطرات ژئوپلتیکی می تواند قیمت طلا را بیش از انتظار افزایش دهد؛ چراکه سرمایه گذاران در ...
افزایش قیمت مسکن با وجود کاهش معاملات!
به گزارش بلاغ ، گزارش تحولات بازار مسکن منتشرشده از سوی بانک مرکزی در بازه زمانی فروردین 96 تا 97 حکایت از اتفاقات بزرگ قیمتی در مناطق 22 گانه تهران دارد، گرچه تعداد معاملات انجام شده روند کاهشی داشته است. بر این اساس طی 31 روز فروردین ماه سال گذشته پنج هزار و 384 فقره معامله آپارتمان مسکونی در شهر تهران انجام شد که این معاملات در فروردین امسال با کاهش 8/5 درصدی به پنج هزار و 46 فقره رسیده ...
مانع دوم نوسازی مسکن برداشته شد
پیشنهاد افزایش طول دوره بازپرداخت تسهیلات مسکن یکم در بافت های ناکارآمد از 12 به 15 سال در حالی پذیرفته شده که معاملات و روند نوسازی در این مناطق به کندی انجام می شود. به گزارش ایسنا، دومین پیشنهاد وزارت راه و شهرسازی برای نوسازی و تحرک بخشی به بازار مسکن پذیرفته شد. آبان ماه سال گذشته، مشاور وزیر راه و شهرسازی از پیشنهاد این وزارتخانه مبنی بر افزایش مدت بازپرداخت تسهیلات مسکن یکم از ...
