سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات خرما برای سلامتی که نمیدانستید
افزایش وزن منجر شود. احتمال بروز هایپرکالمی هایپرکالمی یک نوع ناراحتی است که در آن پتاسیم خون فوق العاده زیاد می شود. خرما منبع غنی پتاسیم است، و مصرف تعداد زیادی از آن می تواند به این ناراحتی منجر شود. پس اگر پتاسیم خون تان بالا است، از مصرف خرما اجتناب کنید؛ و از خوردن بیش از حد آن پرهیز کنید. سطح پتاسیم ایده آل خون چیزی بین 3.6 تا 5.2 میلی در هر لیتر است. سطح ...
10مزیت شگفت انگیز روزه گرفتن
، از روزه گرفتن استفاده می کنند. 2- بهبود حساسیت به انسولین "ناتان هویت" مدعی است که تحقیقات نشان داده روزه گرفتن می تواند تاثیرات مثبتی روی "حساسیت به انسولین" در بدن انسان داشته باشد که در واقع به مقاومت بیشتر بدن در مقابل کربوهیدرات ها و قندها منجر خواهد شد. منظور از "حساسیت به انسولین" میزان نیاز افراد به انسولین برای پایین آوردن سطح قند خون است. به بیان دیگر کسی که میزان ...
خواص باورنکردنی آب گلابی
. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی ها ریسک بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد، اشتها را کنترل می کند و تأثیر مثبتی بر تنظیم قند خون دارد. افزودن آبمیوه به رژیم غذایی نیز می تواند یک راه فوری برای افزایش مصرف میوه باشد. هر چند آب میوه ای که خودتان تهیه می کنید مغذی و سالم است اما فراموش نکنید که نوشیدن آبمیوه هرگز جایگزین خوردن خود میوه به طور کامل نمی شود. آبمیوه معمولاً فیبر ندارد تا ...
طعم سلامت در کام روزه دار
برخلاف تصور روزه داران نه تنها به کاهش افت قند خون و رفع گرسنگی کمک نمی کند، بلکه قند خون را به سرعت بالا می برند و این افزایش قند خون موجب تشدید ترشح انسولین می شود و سپس قند خون به همان سرعتی که بالا رفته افت می کند. در نتیجه این فرآیند دوباره موجب گرسنگی می شود و همین است که بعضی افراد در پایان ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند. بعلاوه مصرف شیرینی زیاد در درازمدت موجب خستگی ...
با این 6 گام تعادل قند خون تان را حفظ کنید
در عوض در پیش گرفتن 6 عادت سالم، می تواند منجر به بهبود حساسیت به انسولین شده و با تعادل قند خون ، باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود . بهبود کیفیت خواب : تعادل قند خون و حفظ وزن در محدوده سالم، فقط منوط به رژیم غذایی نیست. مطالعات نشان داده اند که خواب ضعیف می تواند خطر ابتلا به دیابت و چاقی را افزایش دهد. کاهش کیفیت خواب حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. برای بهبود تعادل قند خون ...
رفع سفیدی موها با روش های طبیعی
نام ملانین وجود دارد که باعث ایجاد رنگ های طبیعی مو در افراد است، در اثر عوامل بالا و همزمان با افزایش سن تولید ملانین در بدن متوقف شده و باعث سفیدی موهای سر می شود. علاوه بر اصلاح الگوی تغذیه و مصرف مواد غذایی سالم حاوی انواع میوه و سبزیجات، لبنیات و مواد پروتئینی که دارای ویتامین هایی چون B، آهن، مس، روی و ید هستند می توانید از درمان های گیاهی نیز استفاده کرده موهای خود را تقویت کنید تا ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
بالا برود. بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در روزه داری، آب است که البته می توان آن را با کمی آب لیموی تازه طعم دار کرده و نوشید. استفاده از غذا های پر پروتئین مثل تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و میوه دریغ نکنید. برخی افراد به دلیل خستگی ...
با این رژیم غذایی از ابتلا به شایع ترین بیماری در سالمندی مصون بمانید
، سیب زمینی و به طور کلی خوراکی های چرب و در عوض مصرف مواد غذایی کم چرب سبب تقویت عصب بینایی و ارتباط بهتر این عصب با چشم افراد می شود. دراثر بیماری گلوکوم، سلول هایی که وظیفه ارسال اطلاعات بصری به مغز را دارند آسیب می بیند و به علت افزایش فشار داخل چشم و پیشرفت بیماری احتمال نابینایی فرد وجود دارد. تاثیر دیابت در ابتلا به گلوکوم افراد مبتلا به بیماری دیابت( Diabetes ...
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز برای لاغری
نوشیدن چای سبز نیز افراط نکنید. پیشگیری از چاقی ناشی از افزایش سن افرادی که در آستانه میانسالی با بالارفتن سن دچار اضافه وزن و چاقی می شوند نیز می توانند از چای سبز برای پیشگیری از این بحران کمک بگیرند. به شرط آنکه مصرف روزانه چای سبز را از 30 سالگی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. چای سبز علاوه بر آنکه به کندی روند پیری سلول ها در اندام های مختلف بدن کمک می کند به این افراد ...
گرسنگی در بارداری، روزه بگیریم؟
ماهه دوم بارداری روزه داری در سه ماهه دوم با نظر موافق پزشک معالج منعی ندارد .زیرا عموما اثر سوئی برجنین نخواهد گذاشت . روزه داری در سه ماهه سوم بارداری دراین دوره نیز روزه داری مادر به صلاح جنین نیست زیرا در سه ماه سوم بخش عمده انرژی جنین از قند خون مادر تامین می شود و اگر مادر در این دوره اقدام به روزه داری نمایید چربی های بدن او تجزیه شده ، ترکیبات کتونی از آن ...
کاهش سطح اسید اوریک خون با 9 پیشنهاد تغذیه ای
آمینه است که مصرف آن با لیمو، منجر به کاهش اسید اوریک بدن می شود . کنگر فرنگی سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و همچنین فیبر و پروتئین است. کنگر فرنگی خاصیت دیورتیک دارد و به همین دلیل، سبب دفع اسید اوریک و سایر سموم از طریق ادرار می شود . سیب زمانی که از انباشت بیش از حد اسید اوریک در خون رنج می برید، مصرف این میوه را فراموش نکنید. مصرف ...
8 مخاطره جدی پزشکی که مردان نباید نادیده بگیرند
نصف جهان: به گفته کارشناسان، مردان به طور قابل توجهی نسبت به خطرات ابتلا به سرطان، افسردگی، بیماری های قلبی و یا حتی بیماری های تنفسی بی اعتنا هستند. در اینجا هشت مخاطره جدی برای مردان در تمام سنین معرفی شده است : سرطان پوست: مردان با عدم رعایت موارد محافظت در برابر آفتاب و قرار گیری بیشتر در معرض نور خورشید، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند. پوشیدن لباس های آستین بلند، کلاه ...
7 درمان خانگی برای از بین بردن چربی شکم
نصف جهان: این نکته ثابت شده است که از دست دادن چربی اضافه شکم برای سلامت طولانی مدت مفید است و خطر ابتلا به بیماری های جدی را کاهش می دهد.این در حالی است که چربی بیش از حد شکم می تواند منجر به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا شود.با این حال راه های ارزان قیمت را می توانید حتی در خانه امتحان کنید تا شاهد از بین رفتن چربی شکمی باشید . مصرف پروتئین را افزایش دهید : کاهش ...
سوخت و ساز بدن در روزه داری
...، بهتر است میزان دریافت مواد غذایی را نسبت به سایر ایام 20% کاهش دهند، که در این صورت پیروی از یک برنامه ی غذایی صحیح وکنترل شده، با سوزاندن و حذف چربی های اضافه در بدن، سبب کاهش وزن و در نهایت سبب بالا بردن سطح سلامت فرد و جامعه می شود؛ چرا که چاقی و اضافه وزن، منشا اصلی بسیاری از بیماری های متابولیک و غیرواگیر است که مرگ ومیر بالایی را به خود اختصاص می دهد و این خود از فواید و تاثیرات مهم ...
روزه گرفتن در بارداری، نکات ضروری
روزه بگیرد نوزاد زود به دنیا می آید. چگونه با روزه کنار بیایم؟ اگر وزن و شیوه زندگی شما به طور کلی سالم باشد، راحت تر با روزه سازگار می شوید. جنین نیازمند مواد مغذی از شماست و اگر بدن شما به اندازه کافی ذخیره انرژی داشته باشد، روزه گرفتن تاثیر کمتری بر جنین دارد. چگونگی سازگاری بدن شما با روزه به عوامل زیر بستگی دارد: -سلامت عمومی شما قبل از اینکه باردار شوید -مرحله ...
3 توصیه برای پیشگیری از بوی بد دهان
. به همین دلیل است که بیشتر افراد هنگام صبح از بوی بد دهان شکایت می کنند زیرا هنگام خواب تولید بزاق کم است. بیماری و مصرف دارو: در حالیکه این عامل نسبت به دلیل ذکر شده پیشین کمتر شایع است می تواند عامل تاثیرگذار باشد. همچنین بوی بد دهان می تواند نشانه مشکلات ریوی باشد. در عین حال بوی بد دهان یکی از نشانه های احتمالی دیابت، عفونت دستگاه تنفسی و رفلاکس مزمن است. همچنین در برخی ...
آیا شما درست نفس می کشید؟
، تنفس شما اشتباه است و می تواند عوارض جانبی مهمی به همراه داشته باشد. قرار داشتن دائمی بدن در وضعیت استرس، رنگ پریدگی پوست، خستگی عضلات، احساس خستگی و خمودگی، قلیایی شدن سلول های بدن، کاهش دریافت مواد مغذی، بی خوابی، حملات هراس، سرگیجه بالا رفتن فشار خون و تپش قلب از عوارض تنفس نادرست است. چگونه درست نفس بکشیم؟ نوزادان درست ترین شیوه تنفس را دارند. کل نیم تنه نوزاد با هر ...
رژیم غذایی پُرفیبر مانع ابتلا به سرماخوردگی می شود
...: نتایج یک مطالعه نشان می دهد که رژیم غذایی پرفیبر با تقویت سیستم ایمنی بدن از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا پیشگیری می کند. به نقل از روزنامه دیلی میل، این مطالعه که توسط محققان دانشگاه موناش استرالیا انجام شد، نشان می دهد که مصرف بیشتر مواد مغذی که در جو، برنج قهوه ای و تمشک یافت می شود باعث تقویت واکنش ایمنی ضدویروسی بدن می شود. از دیگر مزایای مصرف یک رژیم غذایی پر ...
هیچ زنی از این مشکلات در امان نیست
مساله بهتر شما را درک می کنند و می توانند به شما در مسیر درمان کمک کنند. خوشبختانه سندرم پیش از قاعدگی با ایجاد آرامش روحی و عمل به توصیه های تغذیه ای حتی بدون درمان دارویی تا حد زیادی بهبود می یابد. در بروز این مشکل افت قند خون بسیار شایع است و تغییر در هورمون های بدن، زمینه را برای بروز واکنش های مربوط به کاهش قند خون مساعد می سازد. این واکنش ها می توانند به صورت غیر متعارف ...
انواع پوکی استخوان +راه های درمان آن
خانوادگی و شخصی: این موضوع در برگیرنده سابقه پوکی استخوان، سابقه شکستگی در بخشی از بدن در خانواده مادری و سابقه شخصی هر نوع شکستگی استخوان به عنوان یک فرد بزرگسال است. نژاد: زنان اسیایی خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان خواهند داشت. نوع بدن: زنانی که استخوان های کوچکی دارند و وزن آن ها کمتر از 127 پوند است معمولا بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به پوکی ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
افزایش خون در گردش، فشار درون شریان ها نیز بیشتر می شود . افزون بر این، چاقی می تواند به بیماری قلبی، کلسترول بالا، دیابت، آرتریت، بیماری کلیوی مزمن، بیماری کبد چرب غیر الکلی و بسیاری بیماری ها و شرایط دیگر منجر شود . شما با حفظ وزن سالم و شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 24.9 می توانید خطر ابتلا به پرفشاری خون را کاهش دهید . سبک زندگی غیرفعال یک سبک زندگی کم ...
ارتباط سفیدشدن موها و فعالیت سیستم ایمنی بدن
به گزارش نخست نیوز، مطالعه جدید محققان دانشگاه آلاباما نشان می دهد که چرا مو برخی افراد در واکنش به بیماری های حاد یا استرس مزمن خاکستری می شود. زمانیکه بدن تحت حمله ناشی از ویروس یا باکتری قرار می گیرد سیستم ایمنی شروع به فعالیت می کند. تمامی سلول ها قادر به تشخیص مهاجم خارجی هستند و با تولید مولکول های سیگنال دهنده موسوم به اینترفرون ها واکنش نشان می دهد. اینترفرون ها به ...
سرطان پروستات در مردان، اثرات غذاهای سرخ شده
می تواند گروه مصرف کننده را نسبت به کسانی که کمتر از یک بار در ماه از این غذاها استفاده می کنند در معرض وقوع سرطان پروستات قرار دهد. نتایج حاصل از این گزارش می افزاید: سرخ کردن عمیق مواد غذایی می تواند باعث تشکیل مواد سرطان زا در غذا شود و مکانیسم های احتمالی این افزایش خطر شامل این واقعیت است که روغن هنگامی که به درجه حرارت مناسب برای سرخ کردن عمیق مواد غذایی برسد به طور بالقوه باعث ...
خوراکی های مفید برای کبد
دیدن را برعهده دارد. گریپ فروت گریپ فروت نه تنها خوشمزه است، بلکه برای جلوگیری از آسیب دیدن کبد نیز به شما کمک کند. با توجه به اینکه گریپ فروت سرشار از ویتامین C بوده خواص آنتی اکسیدانی نیز دارد که به دفع سموم از بدن کمک کرده و همچنین از آسیب رساندن به سلول ها جلوگیری می کند. یک مطالعه در سال 2006 نشان داده که عصاره این میوه به نام naringenin می تواند مواد شیمیایی مسئول ...
نشانه های سوءهاضمه و 8 درمان طبیعی
– نوشیدن الکل زیاد – خوردن غذاهای تند، پر چرب یا روغنی – مصرف بیش از حد کافئین – استرس – کشیدن سیگار – مصرف مواد غذایی با فیبر بالا. سایر علل احتمالی دیس پپسی عبارتند از شرایط پزشکی مانند: اولسر ها (زخم ها) – ریفلاکس معده (GERD) – فتق هیاتال – سنگ کیسه صفرا – التهاب مری – بارداری (بخصوص در اواخر دوره) – پانکراتیت – گاستریت – عقونت با هلیکوباکترپیلوری – مسمومیت غذایی – سندرم روده ...
چطور به جمع خوشحال ها بپیوندیم؟
سمی که در طول روز به عنوان مواد جانبی از فعالیت های عصبی انباشته می شوند، از بین می روند. این تضمین می کند که شما هشیار و روشن از خواب بیدار شوید. وقتی خواب شما کافی نیست، انرژی، توجه و حافظه شما کاهش می یابد. محرومیت از خواب نیز باعث افزایش سطح هورمون استرس می شود. مردم خوشحال خواب را در اولویت قرار می دهند، زیرا باعث می شود آنها احساس خوبی داشته باشند. آنها ذهنی رشدپذیر دارند ...
چگونه بطور سریع و کارآمد فشار خون بدنمان را تنظیم کنیم؟
می کنند منجر به افزایش فشار خون شود. جالب است بدانید مصرف کافئین در افرادی که به طور منظم و دائمی از آن استفاده می کنند، بی تاثیر است و هیچ گونه تاثیری در بالا رفتن میزان فشار خونشان نخواهد داشت. با این حال مصرف طولانی مدت کافئین می تواند تاثیر گذار باشد و منجر به ایجاد کمی افزایش فشار خون در فرد مصرف کننده شود. 7. استرس خود را کاهش دهید؛ بدون شک استرس مزمن در افزایش میزان فشار خون شما ...
نوشیدنی که میگرن های مزمن را درمان می کند
باکتری اچ پیلوری، باکتری که می تواند برای سال ها در معده زندگی کند و به سرطان معده منجر شود، داشته است. کمک به کنترل میگرن بسیاری از افراد مبتلا به میگرن مزمن کسب آرامش پس از مصرف نوشیدنی کرفس را گزارش کرده اند.نوشیدنی کرفس می تواند سطوح مایع و فشار خون را کنترل کند که چرایی توانایی این ماده غذایی در تسکین سردردها و میگرن ( Migraine )ها را توضیح می دهد. محافظت از سلامت ...
راه پیشگیری از ضعیف شدن حافظه + دلایل بروز آلزایمر
عملکرد مغز از سیر خفیف تا شدید متغیر هستند و اختلال شناختی عروقی نامیده می شوند. مغز نسبت به انسداد جریان خون یا محرومیت از اکسیژن و مواد مغذی حساس و آسیب پذیر است. علاوه بر این افراد با کاهش میزان حافظه، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. داروهای درمان اختلال حافظه: از دست دادن حافظه می تواند با مصرف برخی داروها و مخدرها از جمله قرص های خواب، آنتی هیستامین ها، داروهای ضد اضطراب ...
آیا غذا خوردن پیش از ورزش بی خطر است؟
پس از یک وعده غذایی ورزش کند چه اتفاقی رخ می دهد؟ به طور کلی، انجام فعالیت جسمانی پس از یک وعده غذایی کامل توصیه نمی شود. از آنجایی که رگ های خونی به سختی در تلاش هستند تا خون اضافی پمپاژ شده توسط قلب طی ورزش را انتقال دهند، رگ های خونی غیر مرتبط دیگر (به عنوان مثال، آنهایی که با گوارش در ارتباط هستند) منقبض می شوند. این می تواند به احساس ناخوشی جسمانی و معده درد منجر شود. به ...