خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سحری پرکالری در فصل گرما ممنوع
نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. عبداللهی با بیان اینکه مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزی ها و نان و غلات (مانند برنج و نان) مانند ترکیب نان و پنیر و سبزی که یکی از ...
مواد خوراکی تقویت کننده انرژی و کاهش خستگی را بشناسید
... صبحانه حاوی مقادیر مناسب پروتئین و کربوهیدرات می تواند به حفظ انرژی در طول روز کمک کند. جو دوسر یکی از مواد خوراکی همراه با بالاترین میزان فیبر محلول است. فیبر محلول برای ساعت ها در معده می ماند و در نتیجه احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می یابد . شکلات مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ منبع خوب آنتی اکسیدان ها بوده و موجب بهبود خلق و خو و همچنین سطح هوشیاری می شود. مصرف یک چهارم شکلات تلخ می تواند یک دسر پرانرژی باشد. به گفته محققان هر چقدر درصد میران کاکائو بیشتر باشد (حداقل 70 درصد) فواید آن بیشتر خواهد بود . ...
زمان مناسب مصرف دارو در ماه رمضان
زمان روزه داری به صورت خودسرانه نوبت داروی خود را قطع نکنند. وی افزود: آنتی بیوتیک ها از جمله داروهایی هستند که باید در زمان مشخص مصرف شود و امکان تغییر ساعت آنها وجود ندارد، اما پزشک معالج شما می تواند با در نظر گرفتن نوع بیماری شما آنتی بیوتیکی را انتخاب کند که بابرنامه روزه داری شما تداخل پیدا نکند. معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی مشهد عنوان کرد: بیماران دیابتی باید ...
1400 پرونده تخلف صنفی به تعزیرات قزوین معرفی شد
مبارک رمضان از پنجشنبه گذشته به مدت یک ماه در سراسر استان خبر داد و گفت: اقلام مورد تاکید در این طرح شامل خرما، برنج، قند و شکر، شیرینی های پرمصرف، اقلام لبنی و پروتئینی است. این مسئول خاطر نشان کرد: ستاد خبری سازمان همزمان با اجرای طرح یاد شده به صورت شبانه روزی فعال بوده تا مردم بتوانند در صورت مشاهده هرگونه تخلف، شکایت خود را از طریق سامانه 124 اعلام کنند. استان قزوین دارای 35 هزار واحد صنفی است. 6101/8054 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
6 عادت غلط روزمره را به نفع سلامت مغز کنار بگذارید
دریافتند کسانی که در مناطق آلوده زندگی می کنند، مغزهای کوچک تری خواهند داشت میزان بروز سکته های مغزی در آنان، بیشتر از دیگران است. توصیه: از قرار گرفتن در معرض محیط های آلوده جلوگیری کنید و در صورت این قرارگیری، اقدامات پیشگیرانه را به منظور به حداقل رساندن اثرات محیط آلوده انجام دهید. تنفس در هوای تازه و در محیط سبز را فراموش نکنید. مصرف بیش از حد مواد قندی: مصرف بیش از حد شکر ...
چند توصیه ی طب سنتی برای باز کردن روزه هنگام افطار
حتماً غذای اصلی دیگری را به عنوان شام میل کنید مناسب است که افطار و شام در دو وعده مجزا خورده شود تا معده پس از یک افطار سبک آمادگی هضم غذای بیشتر و سنگین تری را کسب نماید به این ترتیب از ایجاد احساس سنگینی معده و همچنین بدهضمی جلوگیری می شود اما اگر در هنگام افطار پرخوری کنید یا شکم خود را از خوردنی هایی مانند طالبی پر کنید، دیگر شام خوردن برایتان مضر می شود. نکاتی در مورد مصرف مایعات ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
دریافتی خود را حدود 20 درصد نسبت به ماه های قبل کاهش دهیم، نقش بسیار مهمی در سلامتی داشته و وزن را کنترل می کند، توصیه می شود مصرف غذای افراد در افطار و شام با فاصله ی حدود یک ونیم ساعت از یکدیگر انجام گیرد تا از سلامتی بدن خوبی برخوردار شوند. وی با تاکید بر این که درحین افطار از مصرف آب یخ، داغ و غذاهای داغ جلوگیری شود، گفت: با توجه به این که حین افطار دمای بدن با مواد غذایی داغ و یخ متناسب نیست ...
آداب ورزش با زبان روزه
.... در کل بهترین زمان انجام تمرینات یک تا سه ساعت پس از افطار است. در صورتی که مجبور به فعالیت قبل از افطار بودید، باید تمرین با افطار حداقل یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد. برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که در شرایط بی غذایی پس از تمرین به وجود می آید لازم است، فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام دهید و برای انجام مسابقات مهم در ماه رمضان با متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
کرده و در نتیجه به مرور عضلات شروع به سوختن کرده و برای تامین سوخت مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار می گیرند. این مساله باعث می شود که به مرور سوخت و ساز یا متابولیسم پایه بدن شما پایین بیاید و در نتیجه روند کاهش وزنتان مختل شود. در عوض بهتر است برای کنترل وزن در طی افطار و ساعات پس از آن از خوردن انواع قندهای ساده مثل زولبیا و بامیه، حلوا و... خودداری کنید چون این قندها فقط برای مدت کوتاهی قند خون ...
غذای روزه داران در سحر باید مختصر باشد
اشتباه است و در طولانی مدت سبب ضعف و بی حالی روزه دار خواهد شد. وی افزود: افرادی که سحری نمی خورند از ساعت 11 روز بعد دچار افت بازده کاری می شوند و برخی مواقع علائمی مانند سردرد، سرگیجه، افت قند خون و افت فشار در آنان قابل مشاهده است. این کارشناس تغذیه ادامه داد: مهمترین منبع سوخت و انرژی برای فعالیت مغز گلوکز است که از غذاهای دارای کربوهیدرات (مواد قندی) مانند برنج، ماکارونی و نان تامین می ...
تاثیر دیابت بر بارداری، مشاوره گرفته اید؟
...> - الکتروکاردیوگرام: برای بررسی احتمالی بیماری ها یا مشکلات قلبی - آزمایش خون: برای اطمینان از سلامت و فعالیت کلیه ها و کبد - آزمون پا: آزمون پا یا منوفیلمان برای بررسی وجود حس در پا کنترل قند خون در دوران بارداری بالا بودن سطح قند خون در اوایل دوران حاملگی و قبل از هفته سیزدهم بارداری می تواند منجر به نقص های مادرزادی در جنین شود. همچنین این موضوع می ...
خواص باورنکردنی آب گلابی
اما فراموش نکنید که نوشیدن آبمیوه هرگز جایگزین خوردن خود میوه به طور کامل نمی شود. آبمیوه معمولاً فیبر ندارد تا ترشح گلوکز در خون را کُند کند. پس یادتان باشد که عمده ی مصرف میوه ی شما باید از خود میوه باشد اما افزودن آبمیوه های متنوع خانگی نیز می تواند بیشتر مواد مغذی میوه ها را به شما برساند. فواید آب گلابی برای سلامتی 1٫ منبع آنتی اکسیدان گلابی مانند دیگر میوه ها منبع خوبی ...
شایع ترین علل خارش انگستان دست و پا
وابسته به دیابت قابل درمان نیست اما درمان هایی برای کمک به کاهش علائم و پیشرفت آن وجود دارد که از آن جمله می توان به تغییر سبک زندگی مانند ورزش منظم و ترک سیگار، کنترل فشارخون، تثبیت سطح قند خون، استفاده از داروهای ضدانعقادی و داروهای افسردگی و کرم های حاوی کاپسایسین اشاره کرد. 5) جَرَب یا گال: گال زمانی اتفاق می افتد که بندپایی از گروه "هیره "ها به نام "هیره خارشی" به پوست فرد نفوذ کرده و ...
توصیه هایی برای روزه اولی ها و والدین آنها
گنجانده شود. این کارشناس تغذیه بیان کرد: مواد غذایی مقوی و پرانرژی مانند خرما و موز باید در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان روزه دار قرار گیرد، همچنین باید از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات “حداقل دو وعده در روز” در این افراد مطمئن شویم؛ در ایام ماه مبارک رمضان از مصرف انواع مواد غذایی کم ارزش، که فقط پرکننده حجم معده هستند باید خودداری شود؛ همچنین بعد از افطار براساس توصیه پزشک و متخصص ...
تبعات مصرف هورمون رشد در بدن سازی را می دانید؟
رشد باید توسط فوق تخصص غدد برای برخی بیماری های خاص بر اساس آزمایش خون که نشان دهنده کاهش سطح هورمونی افراد است تجویز شود و متاسفانه این دارو به دلیل حجم عضلات و تقویت بافت سلولی، در نهایت منجر به عوارض شدید برای افراد سالم می شود. برخی افراد سودجو برای کسب درآمد بیشتر از انتظارات یک ورزشکار پرورش اندام که همان بدنی حجیم است سوء استفاده کرده و مصرف این داروها را توصیه می کنند اما ورزشکاران باید از ...
شربت شفابخش
کالباس به دلیل احساس تشنگی کاهش یابد.وی بیان می کند: بیدار نشدن در سحر مورد تایید مشاوران تغذیه نیست، زیرا در طولانی مدت سبب ضعف و بی حالی روزه دار می شود. این افراد از ساعت 11 قبل از ظهر دچار افت بازده کاری می شوند و گاه سردرد، سرگیجه، افت قند خون و فشار خون در آن ها دیده می شود. مهم ترین منبع سوخت و انرژی برای مغز، گلوکز است که از برنج، ماکارونی و نان تامین می شود و فقط به مدت هشت ساعت می تواند در ...
6 عادت غلط روزمره، عاملان ابتلا به اختلالات هورمونی
. مصرف غذاهای فراوری شده: گوشت های به شدت پردازش شده و دیگر محصولات فراوری شده سرشار از مواد شیمیایی هستند که با گذشت زمان باعث عدم تعادل هورمونی می شوند و مشکلات متابولیک یا حتی سرطان ها را به همراه دارند. این غذاها منجر به افزایش سطح کورتیزول می شوند؛ ماده شیمیایی که با استرس، افسردگی و تحریک پذیری مرتبط است. منبع: آوای سلامت ...
12+1 روش برای زنده ماندن در هوای آلوده
، سه ویتامین وجود دارد. مثلث ویتامین دی D ، ای E و سی C را به خاطر بسپارید و در روزهای آلودگی هوا بیشتر سراغشان بروید. پیش فرض این است که ایرانی ها به دلیل شرایط محیطی میزان ویتامین دی کمتری دریافت می کنند. سطح ویتامین دی در بدنتان را می توانید با آزمایش خون متوجه شوید و بر اساس میزان کمبود از هفته ای یک قرص تا دو هفته و ماهی یک قرص که پزشک تجویز می کند، استفاده کنید. بعضی از پزشکان نیز معتقدند مصرف ...
مسافرت با هواپیما در دوران بارداری، نکات مهمش را بدانید
به طور کلی، در مورد خانم هایی که بارداری سالمی را تجربه می کنند سفر هوایی پیش از 36 هفتگی بی خطر است. با این حال، اگر باردار هستید پیش از رفتن به سفر با هواپیما، حتما با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است در صورت وجود پیچیدگی هایی در بارداری شما، پزشک سفر هوایی را توصیه نکند چرا که برخی از این مشکلات با سفر هوایی بدتر می شوند یا ممکن است نیازمند مراقبت اورژانسی باشند. مدت زمان پرواز نیز باید در نظر ...
توصیه های پزشکی و تغذیه ای در ماه رمضان
مناسب برای روزه داران چه نوع تغذیه ای است؟ در فصل تابستان مهم ترین تغذیه ای که به روزه داران توصیه میشود استفاده از مواد نشاسته ای، قندی، پروتئین، میوه ها و مایعات در حد متعارف است روزه داران توجه داشته باشند که در هیچ یک از وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان افراط نکنند و از قند های ساده استفاده نکنند چرا که به طور ناگهانی آزاد خواهند شد و در طی روز با کمبود قند مواجه می شوند. ...
ایا اضافه وزن مانع بارداری میشود؟
. استراحت کردن و توقف های بیش از حد در طول ورزش اثر فعالیت بدنی را در کاهش وزن و سوخت چربی ها کاهش خواهد داد. فعالیت در فضای باز و آزاد از فعالیت در محیط بسته و کم فضا بهتر است . در صورت امکان از پله هم استفاده نموده و از فعالیتهای سخت تر اما مناسب استفاده کنید. اولین اولویت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، پذیرفتن مداخلات در شیوه ی زندگی است، تا به این ترتیب ناهنجاری های متابولیک قند خون، دیس ...
نکاتی که نباید در فاصله افطار تا سحر فراموش کنید
افت قند خون می توانند از مواد غذایی ساده استفاده کنند، عنوان کرد: بهترین ماده قندی خرما است ؛ خرما به تامین قند بدن کمک می کند، افراد برای کاهش بی حالی و ضعف خود می توانند از سه الی 4 خرما در زمان افطار استفاده کنند، خرما در تامین آب و قند بدن بسیار موثر است و برای سرحالی در زمان افطار بهتر است این ماده مصرف شود. وی با تاکید بر اینکه افراد پس از باز کردن روزه خود باید چند دقیقه پس از مصرف ...
هشدار/ پیتزاخورها دقت کنند!
و بیماری که به واسطه مصرف پیتزا ایجاد می شود، اشاره شده است: 1. ضعف در عملکرد سیستم گوارش 2. ابتلا به کبد چرب 3. ریزش موها و ابرو ها 4. نفخ و ورم معده 5. هیرسوتیسم یا پرمویی در زنان 6. پیش ساز سرطان معده، روده و خون 7. یبوست در روده تسنیم ...
فواید آب گلابی برای سلامتی
و سالم است اما فراموش نکنید که نوشیدن آبمیوه هرگز جایگزین خوردن خود میوه به طور کامل نمی شود. آبمیوه معمولاً فیبر ندارد تا ترشح گلوکز در خون را کُند کند. پس یادتان باشد که عمده ی مصرف میوه ی شما باید از خود میوه باشد اما افزودن آبمیوه های متنوع خانگی نیز می تواند بیشتر مواد مغذی میوه ها را به شما برساند . 1 . منبع آنتی اکسیدان گلابی مانند دیگر میوه ها منبع خوبی از آنتی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه گرفتن برای چه افرادی توصیه نمی شود؟
...: اگر این افراد بتوانند داروهای خود را در زمان مناسب مصرف، رژیم غذایی مناسب داشته و فعالیت بدنی خوبی را انجام دهند با مصرف مایعات و سبزیجات مشکلی در روزه گرفتن نخواهند داشت. وی با اشاره به عدم تناسب وزنی برخی افراد ابراز کرد: عده ای وزن زیادی داشته و عده دیگر نیز وزن کمی دارند که ممکن است نگرانی هایی داشته باشند اما این افراد نیز در صورت داشتن رژیم غذایی مناسب به راحتی می توانند روزه ...
تغیرات متابولیک در طول روزه داری
و سالاد خود اضافه نکنید. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای خودداری کنید، زیرا کافئین ادرار آور می باشد و باعث کم آبی بدن و تشنگی می شود. در فاصله بین افطار تا سحر مایعات کافی بنوشید (حداقل 6 تا 8 لیوان آب). مصرف آب فراوان در هنگام سحر توصیه نمی شود چون در تنظیم مایعات و رفع تشنگی روزانه تاثیری نخواهد داشت. از میوه و سبزی تازه در وعده سحر استفاده کنید. منبع: زندگی آنلاین/209 چاپ مطلب ...
گرانی کالاهای اساسی بیش از نرخ تورم
کیلو گوشت مرغ حدود 6500 تومان به فروش می رسید اما امسال با افزایش 5/17 درصدی به قیمت 7 هزار و 800 تومان عرضه می شود. سایر خوراکی های ماه رمضان اما اقلام مورد مصرف خانوارها در ماه رمضان، به اقلام اشاره شده خلاصه نمی شود. در کنار این موارد خرما، زولبیا و بامیه و البته خوراکی های پرمصرفی مانند آش، حلیم، سبزی خوردن و نان نیز جزو سبد غذایی ماه رمضان به شمار می آید. براساس اعلام اتحادیه ...
20 خاصیت باورنکردنی کاهو برای سلامت بدن
مقدار زیادی الیاف و سلولوز است که احساس سیری به انسان می دهد، بنابراین از بهترین خوراکی ها برای کنترل وزن در بلند مدت است. 7. کاهو حاوی ویتامین و املاح مهمی مانند ویتامین کا، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، ویتامین "ج" ، کلسیم و ویتامین "آ" است. 8. کاهو قند خون را افزایش نمی دهد و بیماران دیابتی می توانند آن را بدون نگرانی مصرف کنند به ویژه که باعث افزایش وزن نمی شود. 9 ...
فواید روغن بچه برای زیبایی پوست و مو
خشکی و شکنندگی و موخوره پیشگیری می کند. اگر روغن بچه را به ریشه مو ها بزنید از ایجاد شرایط محیطی خشک که منجر به شکنندگی مو ها می شود جلوگیری می نماید. همچنین می توانید پوست سرتان را با روغن بچه ماساژ دهید تا افزایش جریان خون در پوست سر باعث شود مواد مغذی راحت تر به فولیکول مو برسند فقط مراقب باشید که صورت و لباستان را چرب نکنید، چون جای لک آن روی لباس باقی مانده و چربی اش روی صورت ممکن ...
غذای سحری ماه رمضان چی بخوریم؟
خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و میوه دریغ نکنید. _ برخی افراد به دلیل خستگی و دیر بیدار شدن ترجیح می دهند بدون سحری روزه بگیرند. تا جایی که ممکن است این کار را نکنید. هنگام سحری آب زیاد ننوشید. نوشابه های گاز دار اصلاً مصرف نکنید. از مصرف ته دیگ و غذا های بسیار چرب و شور مانند آش شور، برنج و ماکارونی پرچرب در وعده سحری پرهیز کنید ...
