خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 نکته مهم درباره تغذیه روزه اولی ها در ماه رمضان
که راه حل این مسئله استفاده از خوراکی های شیرین نیست. چون با این کار فقط قند خون نوجوانتان را در ساعت های اولیه پس از سحر بالا می برید که این باعث افزایش هورمون انسولین شده و در نتیجه قند خونشان را به شدت کاهش می دهد. دقت کنید که مصرف زولیا و بامیه نیز برای نوجوان تان بیشتر از صد گرم در وعده افطار نباشد. 5. روزه اولی ها در طول روز می توانند ورزش کنند؟ بهتر است که در طول روز از ...
چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم
به گزارش شمال نیوز به نقل از My fitness pal، با کمک روش های زیر می توانید کالری سوزی پیاده روی را افزایش دهید: 1. در طول روز بیشتر راه بروید: پیاده روی راه بسیار خوبی برای کاهش وزن و تناسب اندام است. بهتر است چهار تا پنج روز در هفته به مدت 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. اما در کنار این میزان پیاده روی هر زمانی که وقت داشتید 20 دقیقه پیاده روی کنید . سعی کنید بعد از غذا کمی راه ...
10 مزیت شگفت انگیز روزه گرفتن
به گزارش شیرازه ، بر مسلمانان واجب است که یک ماه از سال (ماه رمضان) را روزه بگیرند و ساعاتی از روز را از خوردن و آشامیدن بپرهیزند. روزه داری محاسن و مزایای شناخته شده و ناشناخته ی بسیاری دارد که اثرات مفیدی روی جسم و روح انسان نیز خواهند داشت. نکته ی جالب درمورد روزه گرفتن این است که کارشناسان غیر مسلمان به دسته بندی مزایای روزه داری پرداخته و افراد را به گرفتن روزه به صورت دوره ای یا ...
29 اردیبهشت تغیرات متابولیک در طول روزه داری
اتمام گلوگز چربی ها منبع بعدی تأمین انرژی برای بدن هستند و بعد از حدود 24 ساعت گرسنگی پروتئن ها از جمله بافت های عضلانی به عنوان سوخت مصرف می شوند. خوشبختانه انرژی فرد روزه دار بدون تجزیه پروتین ها از گلوکز و چربی تأمین می شود. اثرات روزه داری بر سلامت تغییرات وزن: در صورت داشتن رژیم غذایی مناسب باعث کاهش شاخص توده بدنی (BMI)، چربی بدن و دور کمر در فرد روزه دار می شود ...
29 اردیبهشت چگونه سریع و آسوده بخوابیم؟
انواع اختلالات خواب هستند که مهم ترین آن قطع تنفس در خواب است. علت این عارضه، بزرگی لوزه سوم است که راه تنفس در ناحیه حلق را مسدود می کند. این متخصص گوش و حلق و بینی، راه درمان این اختلال را جراحی دانست و توضیح داد: چنانچه این اختلال هرچه زودتر درمان نشود، می تواند عوارضی همچون مختل شدن رشد کودک، کم غذا خوردن و سرماخوردگی های مکرر را به دنبال داشته باشد. همچنین اگر این ...
بهترین ماده برای رفع لکه های قهوه ای روی دست
بالا کمی روغن زیتون نیز بیفزایید. دوغ دوغ محتوی اسید لاکتیک است و قادر است بدون ایجاد خشکی پوست، لکه ها را از صورت تان بزداید. • با تکه ای پنبه آب دوغ را بر روی لکه های پوست تان بمالید. بعد از چند دقیقه صورت خود را با آب بشویید. اگر صورت تان چرب است یا آکنه دارد، می توانید کمی آب لیمو به آب دوغ اضافه و آن را مصرف کنید. • یک روش دیگر این است که چهار قاشق ...
تاثیر چاقی بر سلامت جنسی
همان دوران کودکی باید کودک را به خوردن غذاهای مفید عادت داد. غذاهای خوب گردش خون مناسبی در بدن ایجاد می کند. یادتان باشد برقراری رابطه زناشویی خوب به جریان گردش خون افراد و سالم بودن سیستم عصبی آنها بستگی دارد. به چه کسی چاق می گویند؟ - کسانی که شاخص توده بدنی بالای 30 داشته باشند، چاق شناخته می شوند. این افراد حتما باید برای درمان و کاهش وزن به پزشک معالج مراجعه کنند. اگر هم ...
از نشانه های کبد ملتهب
را از صافی عبور داده و اجازه دهید مایع باقیمانده خنک شود. شما می توانید برای حفظ سلامت کبد خود این چای را هر روز مصرف کنید. آبلیمو لیمو سرشار از خواص گوارشی و ادرارآور است که به پاکسازی بدن و تسکین شرایط کبد کمک می کند. آب چهار لیمو را بگیرید. آبلیمو را با نیم لیتر آب ترکیب کنید. این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید. ...
روایت رضا نیازمند از شکل گیری ایران ناسیونال
.... برادران خیامی را خبر کردم که با دکاوه که اتومبیل آبروداری بود وارد مذاکره شوید که پذیرفتند. حدود 20 روز بعد با یک قرار داد آمدند که یعنی دکاوه را خریده اند. قبل از رفتن برای قرار داد به آنها گفته بودم که قرار داد را مشروط کنند به تصویب وزارت صنایع و معادن که اگر نخواستیم من بزنم زیرش و برای اسم شما مشکلی پیش نیاید که آن ماده را نیز لحاظ کرده بودند . تاکید کردم که مجوز این قرار داد ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
وزن یا چاقی یکی از عوامل خطرآفرین شایع برای پرفشاری خون است. در حقیقت، شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر شما را در معرض خطر پرفشاری خون قرار می دهد. هرچه وزن شما بیشتر باشد، به منظور تامین اکسیژن و مواد مغذی برای سلول ها و بافت ها به جریان خون بیشتری نیاز است. با افزایش خون در گردش، فشار درون شریان ها نیز بیشتر می شود. افزون بر این، چاقی می تواند به بیماری قلبی، کلسترول بالا، دیابت ...
پوست تان را به همین راحتی زیباتر کنید
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: تحقیقات نشان می دهد عوامل زیادی بر شرایط پوست شما تاثیر می گذارند: کمبود خواب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، استرس، ورزش نکردن، آلودگی هوا و مصرف قند و شکر. تنها در ایالات متحده آمریکا، زنان در طول زندگی خود چیزی حدود 300000 دلار فقط صرف محصولات زیبایی صورت می کنند. در این مطلب راهکارهای ساده ای داریم که به زیبایی و طراوت پوست تان کمک می کنند. مواد ...
خوراکی های تقویت کننده انرژی و کاهش خستگی
افرادی است که ورزش های استقامتی انجام می دهند و نیاز به دریافت انرژی زیادی دارند. تخم مرغ دارای اسیدآمینه ضروری است که می تواند نحوه استفاده گلوکز توسط ماهیچه ها را بهبود بخشد. تخم مرغ همچنین منبع خوب آهن، پروتئین، آنتی اکسیدان، و ویتامین های متعددی است. جو دوسر صبحانه حاوی مقادیر مناسب پروتئین و کربوهیدرات می تواند به حفظ انرژی در طول روز کمک کند. جو دوسر یکی از مواد خوراکی ...
تست درایو و بررسی فنی سیتروئن C3 + تصاویر
کارپرس / اگر شما هم از دوست داران خودرو های کلاسیک هستید، شنیدن نام سیتروئن یادآور خودروهای خاص با طراحی خاص و سیستم تعلیق منحصر به فرد مانندDS ،SM یا CX برای شماست. بهتر است آن را فراموش کنید، به قول شاعر: چون که گل رفت و گلستان درگذشت/ نشنوی زان پس ز بلبل سرگذشت! به لطف پیوستن کمپانی سیتروئن به پژو حالا چند سالی است که سیاست های این شرکت تغییر کرده و رنگ و بوی پژویی، آن هم از نوع مدرن به خود ...
زولبیا و بامیه ، مضر برای قلب
بار مصرف استفاده می کنندبرای سلامتی قلب و سیستم گردش خون مضر است . همچنین در این ماه به علت فاصله زمانی زیاد بین اولین و آخرین وعده غذایی ،گلیکوژن کبد (منبع ذخیره ی قندی) مصرف می شود و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند و در مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قندهای تصفیه شده و چربی های اشباع است و در اثر جوشیدن، مواد سمی در آنها ایجاد شده افراط می کند و به این ترتیب دچار چاقی ...
میهن صنعت و مسئولین
اعلام شده که خبر از سبکی و البته چالاکی این ماشین می دهد. آنچه که پس از سوار شدن در داخل خودرو توجه تان را جلب می کند، طراحی فضای داخلی مطابق با استانداردهای اروپایی است. شما با یک خودرو تا حد زیادی به روز مواجه هستید که کسل کنندگی بسیاری از مونتاژی های داخل را ندارد و اگر بخواهیم بهتر بگوییم تا حد زیادی از فضای خودروهای بازار ایران (به غیر از وارداتی ها) فاصله خواهید گرفت. در ...
عجیبترین عوامل پنهانی آلرژی زا!
موقت به کار می رود حساسیت داشته باشند. چه باید کرد برای تاتو کردن به مراکز معتبر و تمیز مراجعه کنید و دست کم 24 ساعت پیش از انجام تاتوی اصلی، تست پوستی آن را انجام دهید. فراموش نکنید که بعضی از واکنش ها تا سالها ممکن است شروع نشوند؛ اما اگر تاتوی شما شروع کرد به تغییر کردن به پزشک مراجعه کنید. 8. ناخن مصنوعی آمار نشان می دهد 59 درصد از خانمها از لاک یا ...
سونامی کشنده قارچ در کرمانشاه/"Amanita phalloides " را بهتربشناسید
نامنظم قلب، کاهش فشار خون، سردرد، ضعف، سرگیجه، غش، تاری دید، مشکلات قفسه سینه و تنفس، سستی و بی حالی، تشنگی بیش از حد، از دست دادن هماهنگی بدن، سرگیجه، گیجی، هذیان، تشنج، کما و حتی مرگ از علائم و عوارض مسمویت با قارچ های سمی است. البته باید توجه داشت که عوارض این مسمومیت شبیه یک مسمومیت خفیف و ساده ظاهر شده سپس با گذشت 2 تا 3 روز نشانه های اولیه ناپدید و به صورت عوارضی مثل نارسایی کبدی نمایان می ...
زمان مناسب مصرف دارو با معده خالی در ماه رمضان/داروهایی که امکان تغییر ساعت آنها وجود ندارد
: بیماران دیابتی باید پیش از شروع ماه مبارک رمضان تحت بررسی پزشکی قرار گیرند. بیماران باید از نظر سطح قند، فشار خون، چربی خون، انعقاد خون و بررسی کلی وضعیت بیوشیمی خون پایش گردند و بر این اساس رژیم غذایی و دارویی مختص هر بیمار قبل از شروع ماه رمضان تعیین می شود. اخگری تاکید کرد: بیمارانی که انسولین مصرف می کنند باید با پزشک خود مشورت کنند و در تمام بیماران دیابتی تنظیم و کنترل مرتب قند خون بسیار مهم است. انتهای پیام/ ...
ترفندهای کاهش وزن بعد از بارداری
ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی برای سوزاندن کالری، حفظ عضلات و استخوان های قوی باشد. ورزش خواص فراتر از کاهش وزن دارد و از ابتلای شما به افسردگی بعد زایمان جلوگیری می کند، خواب شما را بهبود می بخشد و در از بین بردن استرس دوران مادری شما مهم است. خوب بخوابید: اصلاً جای تعجب نیست مادری که تازه زایمان کرده تا یک ساله شدن نوزادش کمی کسر خواب داشته باشد اما اگر این وضعیت از کنترل خارج شده و ...
نحوه صحیح عینک زدن
زاویه دار نباشد. فریم ضخیم به این نوع چهره می آید اما نباید بیش از حد پهن باشد چون ویژگی های چهره را می پوشاند . اگر چهره ی شما به شکل قلب است از شیشه های مخروطی استفاده کنید. مشکل بتوان عینکی را برای چهره ای انتخاب کرد که گونه های باریک و چانه ای کوچک دارد. اگر می خواهید چانه ی نوک تیز شما جلب توجه نکند، از شیشه هایی استفاده کنید که از بالا به پایین باریک می شوند. همین طور شکل مخروط ...
خواص فوق العاده توت سفید
شیردهی هیچ مشکلی ندارد. مصرف توت در شیردهی باعث افزایش شیر مادر می شود. اما بهتر است قبل از مصرف توت سفید در دوران بارداری با پزشک خود مشورتی داشته باشید. خواص برگ توت سفید برای بهتر دیدن و شنیدن، با کمک برگ درخت توت سفید، چایی تهیه کنید و بنوشید. همچنین دم کرده برگ درخت توت، خون را خنک می کند و التهاب را فرو می نشاند برگ درخت توت نیز صاف کننده خون و خون ساز می باشد. کسانی که ...
برای روحانی چه خوابی دیده اند؟ /ماجرای یک قهر و آشتی هسته ای /انتقاد قالیباف از پیش کسوتان اصولگرا
دیوارچینی اروپا مقابل تحریم ها، توقف طرح تقسیم کازرون، اما و اگر های انسداد تحریم ها ، هشدار دادگستری به مدیران بانک ها، شبح عابر بانک ها!، تأکید رهبر انقلاب: بر بیت المقدس به عنوان پایتخت فلسطین، زنان مطلقه در آرامش، آینده روابط اقتصادی ایران و اروپا، خداحافظی با استاد معتدل اخلاق، شش ابتکار روحانی برای فلسطین، بازار داغ رحم اجاره ای از 25 تا 40 میلیون تومان، میلیونر های یک ساعته سیتروئن و 2008، مقامات، زمین گیر دو تابعیتی ها و راز غیبت طولانی ولیعهد عربستان، از مواردی است که موضوع گزارش های خبری و تحلیلی روزنامه های امروز شده است. ...
سکته مغزی چه کسانی راتهدیدمیکند؟
های مغز گفت: اگر رگ های مغزی دچار رسوب شوند، خون در داخل رگ ها لخته و همین مسئله باعث بروز سکته های مغزی می شود به همین دلیل به کاهش مصرف غذاهای فست فودی و سرخ کردنی توصیه شده است. سن سکته مغزی در ایران، 10 سال کمتر از دنیا زاهدی ادامه داد: سن ابتلای مردم ایران به بیماری سکته مغزی نسبت به مردم دنیا 10 سال کم تر است که این مسئله ارتباط مستقیمی با استرس و اظطراب دارد. وی ...
مسائل ملی کشور را قربانی زد و خوردهای جناحی نکنید
" انعکاس پیدا کرده است، گفته است : وقتی اتحاد شوروی با فساد سیستمی روبره شده بود، حکومت حتی زمانی که به طور جدی می خواست روی مبارزه با فساد تمرکز کند، بیش از حد روی سرکوب دل بسته بود و فکر میکرد که هرقدر که شدت خشونت یا به اصطلاح قاطعیت را در مبارزه با فساد افزایش دهد، می تواند اثر بازدارندگی داشته باشد. در حالی که به روایت آنتون فونتاین کانون اصلی گرفتاری تیغ کند قوه قضاییه اتحاد شوروی در برابر ...
برای انجام هر حرکت کششی چه مدت زمان باید صرف شود؟
حتی اگر یادتان باشید که پس از ورزش برای هر عضو حرکت کششی انجام دهید، به احتمال قوی آنطور که لازم است، دست ها و پاهای تان را تحت کشش قرار نمی دهید! اما بهتر است بدانید بهبود انعطاف پذیری، کاهش آسیب و بهبود اجرا تنها مواردی از فواید یک حرکت کششی ایستا پس از تمرین اصلی هستند، یا فواید حاصل از زمانی که عضلات تان را در وضعیت کشیده قرار می دهید و همان حالت را حفظ می کنید. اما چقدر این وضعیت کشیده را نگاه می دارید؟ احتمالاً طولانی تر از سری تمرینات اخیر خود، اما هنوز آنطور که فکر می کنید طولانی و موثر نبوده است! طبق گفته ی مایک ویگ نوا مربی و مدیر دانشکده پزشکی ورزشی فوتبال در کالج بوستون؛ عضلات دارای مکانیسم های بازدارنده هستند، این مکانیسم ها سبب می شوند شما اگر عضلات تان را کمتر از 20ثانیه در وضعیت کششی قرار دهید، بیش از یک فایده از هزاران فواید کشش را کسب نکنید (اگر طول عضلات به میزان کوتاه مدتی تحت کشش درآیند مکانیسم های بازدارنده عضلات فعال می شوند تا از کشش بیش از حد عضله جلوگیری کنند.) شبیه اجرا و اتمام چندین ست از یک تمرین(سوپرست)، توصیه می شود برای کسب حداکثر فواید حاصل از تمرین، کشش ها را طی چندین مرتبه و بصورت کشش ایستا و حفظ وضعیت کشیده، اجرا کنید. کالج پزشکی رشته های ورزشی در آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان سالم حداقل دو روز در هفته را به تکمیل یک سری تمرینات انعطاف پذیر برای هر گروه تاندونی -عضلانی بزرگ و انجام کلیه کشش ها در مدت 60 ثانیه در هر جلسه تمرین بپردازند. اینکه چطور شما به این 60 ثانیه دست پیدا می کنید واقعاً اهمیتی ندارد، شما می توانید از سه ست 20 ثانیه را به منظور رسیدن به یک دقیقه کشش در هر گروه عضلانی استفاده کنید. پیشنهاد مطالعه: 6 اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید برای به حداکثر رساندن فواید تمرین حتی بیش از پیش، بلافاصله پس از اتمام تنه ی اصلی تمرین، کشش ها را اجرا کنید. پیش از تمرین بهترین زمان برای انجام کشش ها و تمرین بر روی بخش دامنه ی حرکتی مفاصل مختلف است تحت این شرایط عضلات مناسب کشش (تمرین پذیر) و گرم هستند. حرکات کششی نباید تماماً با درد همراه باشد، اگر اینطور است یا زیاد می کشید و یا اینکه کلاً این حرکات را درست انجام نمی دهید. در مورد نوع حرکت کششی که باید انجام دهید، همه چیز بستگی به گوش دادن به صدای بدن تان دارد. گروه های اصلی عضلانی (بزرگ) یعنی همان عضلاتی که می خواهید تحت کشش قرار دهید و فشار های کششی مختلف را بر آن ها وارد کنید، شامل عضلات پشتی، گلوتئوس ها (سرینی)، عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات ساق پا برای اندام های تحتانی و کمربند شانه ای، عضلات سینمای بزرگ بخش پشتی فوقانی و عضلات بازو برای اندام های بخش فوقانی است. 3 الی 5 حرکت کششی مختلف را انتخاب کنید و سپس برای انجام آن ها از دومین قاعده ی مذکور و یا 3 20 پیروی کنید. به منظور کمک به فرد برای شروع کشش ها، حرکت کششی قو عالی است، برای کشش و تمرین بر روی دامنه ی حرکتی مفصل ران مناسب است. پیشنهاد مطالعه: حرکات کششی PNF چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟ آیا قبل از ورزش باید حرکات کششی انجام داد؟ تحقیقات ثابت نکرده است که انجام حرکات کششی قبل از ورزش در جلوگیری از جراحت، کاهش درد عضلانی و بهبود حرکات ورزشی تأثیر دارد. اما حرکات کششی مناسب بسته به نوع ورزش شما قبل از شروع ورزش کمک کننده است. در تحقیقات مشخص گردیده است که کشش ایستا قبل از ورزش می تواند عملکرد ورزشی شما را تضعیف کند برای مثال کاهش سرعت حداکثر شما در دویدن سرعت به احتمال زیاد به دلیل خستگی عضلات پس از کشش ایستا است. شما باید با حرکات دینامیک کششی بدن خود را گرم کنید حرکاتی را انجام دهید که شباهت به تمرینات ورزشی شما داشته باشد اما با شدت کمتر. آیا باید بعد از ورزش حرکت های کششی انجام داد؟ پس از انجام ورزش زمان بسیار خوبی برای انجام حرکات کششی است. همه پس از انجام ورزش دارای انعطاف پذیری بیشتری می شوند زیرا گردش خون به عضلات و مفاصل افزایش می یابد و شما با انجام حرکات کششی در این زمان می توانید از بیشترین فواید این حرکات بهره مند شوید. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: menshealth ...
مغز خود را ساکت کنید
شما بدنبال انجام امور روزمره زندگی تان افزایش پیدا خواهد کرد. حس کسالت از کارهای تکراری که انجام می دهید از بین می رود و هر روز با لذت و شادی بیشتری به امور زندگی خود خواهید پرداخت. از پچ پچ های همیشگی ذهن میمونی خود خلاص خواهید شد. ذهن میمونی به معنی ذهن نگران، بی قرار، بلهوس، دمدمی و خیالباف است. فشار خون بدن کاهش می یابد. توانایی شناخت توهمات ذهنی خود را پیدا خواهید و می ...
فلسطین تحت شدیدترین ظلم های رژیمی کودک کش قرار گرفته است/ غرب، برجام را به عنوان کلاه گشادی برای ایران ...
امام خمینی (ره) در یکی از سخنرانی های خود چند بار فرمودند که ایران ظرفیت تامین و تدبیر 150 تا 200 میلیون جمعیت را دارد. باید به نیروهای داخلی و ظرفیت هایی که زیر زمین یا روی زمین داریم اتکا کنیم و تنها راه، مصرف کالای داخلی است. خطیب نماز جمعه تهران بیان کرد: باید در این مسیر، کارآفرینان و تولیدکنندگان، کیفیت کار را بالا ببرند و همچنین دولت باید از خرید کالاهای خارجی برای همه ادارات دولتی ...
ماه نو، سبک زندگی نو
؟ قبول که سحر بیدار شدن کمی سخت است. اما اگر قبلش خوب خوابیده باشید مطمئن باشید بیدار شدن در آن موقع روز کلی هم کیف دارد. روزهای اول ممکن است موقع سحر کمی بی اشتها باشید، اما خیلی زود عادت می کند. اگر به جای خوابیدن تا پنج دقیقه قبل از آن و هول هولکی غذا خوردن، کمی زودتر بیدار شوید می توانید غذایتان را با کمی سالاد و سبزی شروع کنید تا اشتهایتان تحریک شود. به پارچ آب نچسبید مصرف ...
در ساحل آرامش زندگی کنید
میانه رو الگو برداری کرد. چرا که بدون چشم و همچشمی های مرسوم و فارغ از مصرف گرایی علاوه بر تأمین نیازهای ضروری خانواده، پس اندازی هر چند محدود دارند. حتی در کنار مشاغل رسمی شان، در مشاغل پاره وقت یا حاشیه ای هم فعالیت می کنند و با این کار هزینه ها را ثابت نگه می دارند، اما درآمدشان را افزایش می دهند. در همین راستا دکتر محسن ایمانی - روانشناس، مشاور و عضو هیأت علمی دانشگاه هم معتقد است در گذشته ...
درمان تکرر ادرار در بارداری
شفا آنلاین سلامت تکرر ادرار یکی از شایع ترین علائم اولیه بارداری است، و افزایش دفعات ادرار کردن در این مرحله اولیه تنها مقدمه ای از آنچه که قرار است اتفاق بیفتد می باشد. با ادامه یافتن بارداری احتمالاً روزانه شاهد افزایش دفعات مراجعه به دستشویی خواهید بود که هفته ی ششم بارداری آغاز می شود. به گزارش شفا آنلاین :حتی زمانی که مثانه خالی یا تقریبا خالی است ممکن است همچنان حس کنید که نیاز ...
