خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در 5 هفته با چای زنجبیل لاغر شوید
دهید و تغذیه ی مناسبی سرشار از سالاد، سبزیجات بخارپز، پروتئین های سالم، فیبرهای غذایی و آب را دریابید. اگر علاوه بر موارد اشاره شده، روزانه کمی ورزش نیز اضافه کنید، مطمئن باشید که مصرف یک فنجان چای زنجبیلی بعد از هر وعده ی غذایی باعث می شود که در مدت 5 هفته به وزن ایده آل خود نزدیک شوید. فراموش نکنید که لاغری و رسیدن به تناسب اندام نیاز به اراده ی قوی و کمی تلاش دارد. پس اراده کنید و
5 نشانه مهم استرس شغلی
. بنابراین، شناخت و تشخیص عوامل استرس زا و یافتن راه هایی برای مدیریت آن، بهترین درمان برای کاهش سردرد، معده درد و سایر مشکلات ناشی از استرس است. ورزش، مراقبه (مدیتیشن)، ایجاد مرز میان کار و بقیه ساعات زندگی و یافتن زمانی برای استراحت می تواند به کاهش استرس های کاری کمک کند. منبع: اقتصاد نیوز
آموزش آتل بندی دست و پا هنگام بروز شکستگی
دستها: دستها باهرنوع آسیب وارده دونوع آتل گیری میشوند آرنج خمیده یا صاف اگر آرنج آسیب ندیده است و خم کردن آن درد ندارد باید همراه بابستن آتل آرنج خم شده و از گردن وبال شود تا راه رفتن و جابجایی باعث درد و آسیب نشود. اگر آرنج قابل خم شدن نیست به صورت صاف وتمام بازو و ساعد دریک راستا آتل گیری شود و سپس در کنار شکم و روی آن بسته شود. نکاتی درآتل گیری دست: اگر شکستگی واضح و
کدام رژیم برای کاهش وزن موثرتر است؟
به 19 فرد چاق روزی 2700 کالری داده شد. بعد از دو هفته، کالری مصرفی را یا با کاهش چربی یا با کاهش کربوهیدرات به یک سوم تقلیل دادند. این افراد از نظر تمام چیزهایی که می خوردند و مقداری که تحرک و ورزش داشته اند به دقت زیر نظر بودند. محققان میزان اکسیژن و دی اکسید کربن را در بازدم و میزان نیتروژن را در ادرار آنها اندازه می گرفتند تا دقیقا روند سوخت و ساز را در بدن آنها
چرا چربی های شکم دیرتر آب می شود
انتقال است. این چربی ها می توانند بعنوان سوخت عضلات در سوخت وساز هوازی مورد استفاده قرار گیرند، درست مثل واکنش جنگ و گریز. اما کورتیزول ممکن است باعث شود چربی آزادشده دوباره ذخیره شود، اما اینبار به شکل چربی شکمی به دور اندام های داخلی. سبک زندگی نشسته امروزی می تواند به این معنی باشد که نمی توان واکنش فیزیکی به استرس داد و این موجب انتقال چربی های نواحی دیگر بدن به شکم می شود. خطرات
40 نکته برای سرحال شدن پس از بیداری
بدن می رساند و باعث سرحالی مغز می شود. نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا می برد. 4- دوش آب گرم بگیرید و سپس یک لیوان آب خنک بنوشید. این کار شما را کاملا هوشیار و سرحال می کند. 5- دوشاخه ها را از پریز بکشید! جریان های الکتریکی باعث ایجاد خلل در ریتم طبیعی بدن می شود. قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید. 6- آب خنک بنوشید تا عضلات کم تحرک فعال
صاف بشین، قوز نکن!
/> هنگامیکه من در حال گرفتن مدرک مربی گری خصوصی بودم، آنها اغلب در مورد اهمیت پوسچر خوب در زمان ورزش و تمرین با وزنه صحبت می کردند. من یاد گرفتم که پوسچر بر نحوه ی راه رفتن، دویدن، پریدن، بلند کردن وزنه ها و اجرای مهارت های دیگر، تاثیر می گذارد. بخاطر مزایای زیاد آن، مانند سهولت حرکت، تعادل خوب، قدرت و انعطاف پذیری عضلات، قرارگیری درست ستون فقرات، و عملکرد مناسب اندام های داخلی، بدن شما احساس
9 ادویه مفید برای دیابتی ها
. این ماده به حفظ جریان خون در سراسر بدن، به ویژه دست ها و پاها که ممکن است به خاطر قندخون بالا دچار مشکل شده باشند، کمک می کند. کاپسایسین یک مسکن موضعی نیز می باشد و کرم های حاوی کاپسایسین درد ناشی از نوروپاتی دیابتی (علائم عصبی و گزگز) را تسکین می دهد. این ترکیب دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است. فلفل قرمز باعث افزایش سوخت وساز می شود و سوزاندن انرژی را 2 ساعت پس از وعده غذایی سرعت
تمام ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند
کشش و یا تغییرات در مسیر حرکت عضلات بدن موجب افزایش قد و راست فامتی می شوند که این ورزش ها شامل: افراد برای بلند شدن قد خود باید به صورت مرتب ورزش های کششی را انجام دهند و در این راستا باید به ورزش هایی بپردازند که حالت کششی به سمت بالا داشته باشند که در این میان ژیمناستیک که به ویژه برای کودکان مناسب است، پیشنهاد می شود. بهترین تمرین کششی که می تواند موجب افزایش انعطاف پذیری
کاهش وزن را با عواقب بعدی آن بپذیرید
دور کنید و به آنچه می خورید بیشتر اهمیت بدهید. مصرف شکلات، قهوه و سس مایونز را کاهش دهید و بیشتر از میوه، سبزی و سویا استفاده کنید همچنین برای رسیدن به پوست سالم و صاف ورزش کردن از نکات اصلی به شمار می رود. رژیم غذایی سالمی داشته باشید ملک زاده معتقد است: هر کسی، واکنش های متفاوتی بعد از کاهش وزن نشان می دهد و این واکنش ها بسیار متفاوت با یکدیگر هستند بعضی از افراد ممکن
4 ورزشی که قدتان را بلندتر میکند
طبیعی رشد قد داشته باشند. اگر در خانواده ای متولد شده اید که همه ی اعضای آن قدی کوتاه یا متوسط دارند، و شما دوست دارید قدتان از میانگین بقیه ی اعضای خانواده تان بلندتر باشد ، با کمک این مقاله میتوانید از ورزش هایی که شما را بطور ذاتی بلند قدتر می کند آشنا شوید ... 1- شنا شنا از جمله ورزش هایی است که به بلند شدن قد هم کمک می کند! اما از میان انواع شنا، شنای پروانه بیشترین تاثیر را
برای خوش هیکل شدن به استقبال مرگ می روند
/> این استاد دانشگاه با اشاره به خطراتی که مصرف نامناسب انسولین برای بدن دارد می گوید: استفاده از انسولین بدون این که بدن به آن نیاز داشته باشد، باعث پیشرفت دیابت مینتوس می شود و در طولانی مدت آسیب های عضوی ایجاد می کند. کما و مرگ هم در انتظار کسانی است که بدون نیاز به انسولین، به بدن این هورمون را اضافه کنند. خدیجه رحمانی ادامه می دهد: اضافه شدن انسولین به بدن به صورت نامتناسب
8 روش مفید برای دستیابی به رشد عضلانی مجدد
. 8٫ بخش های مختلف بدن خود را تغییر دهید: آیا شما تحت تعلیم قفسه سینه و پشت بازو باهم برای سال های طولانی تا کنون بوده اید؟ آیا شما همیشه ماهیچه چهار سر و ران را در یک روز کار می کنید؟ گاهی اوقات همه این ها باعث می شود که دستاورد های جدیدی را بدست آوریم که برای تغییر بخش های مختلف بدن شما از طریق ترکیب ست های مختلف گروه های عضلانی در هر روز تمرین است. در واقع، پیشنهاد می کنم
دلایل شب ادراری کودکان و راه کارهای درمان آن
در بدن انسان به طور طبیعی هورمونی به نام "ضد ادرار" ترشح می شود که باعث کاهش تولید ادرار توسط کلیه است، گفت: شب ها در افراد این هورمون ضد ادراری بیشتر ترشح شده و کمبود این هورمون، موجب شب ادراری می شود. کوچک بودن مثانه از دیگر عوامل شب ادراری این روانشناس با اشاره به اینکه داشتن مثانه با حجم اندک به عوامل ارثی بستگی دارد، اظهار کرد: جمع آوری ادرار در مثانه نرمال 400 میلی لیتر
آیا با ورزش دچار افزایش وزن می شوید؟
دارید- مثلاً واقعاً کالری هایی را که می خورید می شمارید- این شانس عالی را دارید که در مسیر درستی هستید، اهمیتی ندارد ترازو چه می گوید. عواملی که موجب افزایش وزن در مرحله اولیه برنامه ورزشی می شود عضله سازی اگر وزنه زدن را شروع کرده اید، مقداری عضله خواهید ساخت. اگر زن هستید، ممکن است شما را بترساند، اما دو چیز مهم را به یاد داشته باشید: 1- ساختن عضلات
4 عادتی که کمر درد می آورد
می شود. برای مقابله با کمردرد می توانید روی یک سطح مسطح مانند تشت یوگا دراز بکشید. گردن تان را روی یک بالش مناسب (نه چندان بلند) قرار دهید. عضلاتتان را شل و سفت کنید. بهتر است به مدت 15 تا 30 دقیقه در این حالت دراز بکشید و عضلات را به آرامی ورزش بدهید. انجام روزانه ی این حرکات باعث تسکین کمردردتان می شود.
وقتی فیلم فارسی کودک را از سینما حذف کرد
مواردی خبرنگار حتی دلایل مخالفت مصاحبه شونده را نمی پرسد. اینکه کسی سالها در سایر عرصه های سینما حضور داشته، الزما دلیل آن نمی شود که حتما سینمای کودک را هم خوب بشناسد! متاسفانه سینمای کنونی ایران، نسبت به دهه 60 خیلی جنجالی تر شده است. در آن دوره سینماگران فقط فیلم می ساختند، اما در حال حاضر بیشتر حرف می زنند، تا اینکه فیلم بسازند. بد نیست به این واقعیت توجه کنیم که "شورای
ابداع روشی برای کند کردن ضعف عضلات قلبی
رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون ایجاد می شود که فشار خون و توازن نمک-آب را در بدن تنظیم می کند. در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی این سیستم موجب افزایش پروتیین موثر آنژیوتانسین II می شود و به طور مستقیم باعث از بین رفتن توده و قدرت عضله (قلب) می شود. درمان هایی برای مهار این سیستم می تواند تحلیل عضله را برای یک دوره زمانی آهسته کند با این وجود هر چه مدت استفاده از این درمان ها بیشتر باشد
تجمع چربی در هر نقطه از بدن نشانه چیست؟
موجود در بطری های پلاستیکی، قرص های ضدبارداری و گوشت های قرمز بی کیفیت وارد بدن می شود. وقتی در هورمون های بدن اختلال به وجود می آید، امکان این که چربی ها در قسمت پایین تنه و نواحی یادشده تجمع بیشتری داشته باشد به مراتب بیشتر است. برای مقابله با این اختلالات و سم زدایی از بدن باید مصرف سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند بروکلی، شاهی و کلم سبز افزایش یابد. چربی های شکمی با
شما هم از آرتروز زانو رنج می برید؟
آتر وز بیشتر در مفصل دارای حرکت زیاد که در آن ها مایع مفصلی سبب نرم کردن سطوح مفصلی می گردد (مثل مفصل زانو و شانه) دیده می شود. قسمت انتهایی استخوان ها توسط غضروف پوشانده می شود که این غضروف از یک جنس نرم و ضربه گیر می باشد و باعث ساییدگی استخوان ها به یکدیگر می شود. با افزایش سن در اثر استفاده مکرر از مفاصل و کاهش قدرت ترمیم بدن غضروف های مفصلی ساییده می شود.این مفاصل امکان
طب سوزنی درمان همه دردها است؟
انواع سردرد ها از جمله میگرن، گرفتگی های ناشی از قاعدگی، درمان فیبرومیالژیا (Fibromyalgia)، یا درد خشکی گسترده ماهیچه ها و بافت های نرم بدن تجویز شده است. درمان درد ناشی از گرفتگی عضلات، درمان درد ناشی از آرتروز (Osteoarthritis)، بهبود عملکرد مفصل آرتروزی، درمان درد کمر در افراد مبتلا به کمر درد، درمان مشکل کارپال تونل (Carpal tunnel) در درمان آسم، درمان اعتیاد به مواد مخدر، کاهش یا درمان درد دندان
معروف ترین چهره هایی که گیاهخوارند، از ابو علی سینا تا جواد رضویان
نیز کم خونی را به دنبال داشته باشد. از میان انواع رژیم های گیاه خواری افرادی که علاوه بر رژیم گیاه خواری از شیر و تخم مرغ نیز استفاده می کنند، در صورت مشورت با متخصص تغذیه، مکمل ها، ویتامین ها و املاح بدنشان تامین شده و با رژیم گیاه خواری مشکلی ایجاد نمی شود. به گفته او انسان موجودی همه چیزخوار است و فیزیولوژیک و ساختار بدن وی به صورتی خلق شده که به هر دو مواد غذایی حیوانی و گیاهی نیاز
چگونه نتایج آزمایش را تفسیر کنید
، التهاب، تخریب بافت بدن و یا لوسمی یا سرطان خون است. ضربه و جراحت، استرس و تب هم مقدار WBC را افزایش می دهند. نکته: عمل اصلی گلبو ل سفید مبارزه با عفونت و حذف عوامل خارجی و مزاحم است و در مواقع آلرژ ی ها هم این سلول ها مسوول بروز واکنش هستند. تغییر هر کدام از انواع WBC معنی خاص خود را دارد و ممکن است نشان دهنده عفونت با میکروب، ویروس و یا حتی استرس باشد. فعالیت شدید بدنی و ورزش
لاغری با کدام رژیم های لاغری درست است؟
چربی قهوه ای برای بدن خوب است زیرا نوزادان با این نوع چربی به دنیا می آیند. نوزادان نمی توانند از سرما بلرزند، زیرا چربی های قهوه ای بدنشان گرما تولید می کند. هر چه سن ما بالا می رود، چربی های قهوه ای ناپدید می شوند، ما می توانیم این چربی ها را با ورزش کردن یا سرد شدن و به لرز افتادن افزایش دهیم . چربی قهوه ای انرژی می سوزاند و چربی سفید انرژی ذخیره می کند. اینکه آیا گذاشتن بسته های یخ منجر به
با این خوراکی ها تمایل به شیرینی را کاهش دهید!
سلامانه : قدس آنلاین نوشت: شیرینی طبیعی و سالم موجود در بعضی خوراکی ها نیاز بدن را تامین می کند و به همین دلیل موجب کاهش تمایل به شیرینی جات مصنوعی می گردد. در واقع سطح گلوکز در انواع خوراکی ها متفاوت است که می تواند در اشتها به مصرف شیرینی تاثیر بگذارد. دارچین این ادویه بی نظیر که درمان طبیعی دیابت نوع 2 محسوب می شود مقدار قند خون را کاهش می دهد و دفع مواد غذایی
چرا باید مرغ بخوریم؟
ترین قسمت گوشت مرغ، گوشت سینه می باشد که در مقایسه با ران، چربی اش نصف است. گوشت مرغ در مقایسه با گوشت گاو، چربی اشباع کمتری دارد. در ادامه به فواید آن اشاره می کنیم: منبعی سرشار از پروتئین و مناسب برای عضله سازی : مرغ منبع خوب پروتئین بدون چربیست، به این معنی که چربی پایینی دارد. پروتئین ، شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه داشته و باعث کاهش وزن می شود. در واقع هر 4
خواص معجزه آسای شیر شتر، از کاهش فشار خون تا رفع تنگی نفس
غلیظ) و محلل (حل کننده اخلاط غلیظ و اورام) است. شیر شتر نسبتاً ترش مزه است، به همین دلیل به آن دوغ شتر هم گفته می شود, چربی آن کم است و به دلیل گرم بودن مزاج آن چربی شیر از آب آن جدا نمی شود. شیر یا دوغ شتر برای تقویت عضلات به خصوص عضله قلب کودکان مفید است. دوغ شتر به افرادی که دچار زخم معده و زخم اثنی عشر دارند، توصیه می شود. شیر شتر باعث تقویت چشم می شود و برای درمان کبد
برای سوزاندن کالری نوشابه 4 کیلومتر بدوید
مواد تشکیل دهنده نوشابه نظیر کافئین اشاره کرد و اظهار کرد: کافئین باعث از بین رفتن آرامش و ایجاد حس اضطراب در فرد می شود. همچنین موجب افزایش فشار خون، ضربان نامنظم و تپش بالای قلب و بالا رفتن کلسترول خون می شود. وی افزود: کافئین موجود در نوشابه های گاز دار علاوه بر موارد ذکر شده منجر به سوزاندن انواع ویتامین ها و مواد مغذی موجود در بدن شده و می تواند عاملی برای بروز سرطان و ایجاد مشکلات
چربی های دور شکم تان را با ورزش های اصولی از بین ببرید
دیگری که باید به آن توجه داشت دریافت کالری روزانه است که باید با یک برنامه ریزی اصولی این میزان را کاهش داد. شما می توانید وعده های غذایی تان را به صورت کم حجم تر در پنج وعده مختلف میل کنید. همچنین از مصرف انواع غذاهای آماده و پرچرب بپرهیزید. _ انجام حرکات نمایش داده شده در عکس ها در صورت تلفیق با تمرینات هوازی باعث کاهش حجم چربی در نقاط ذکر شده و عدم افت عضلات می شود. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : مجله سیب سبز
رابطه جنسی بهتر با این حرکات ورزشی + تصاویر
/> ————————————————— 2- رانش نشسته عضلات هدف: ماهیچه های سرینی، ماهیچه های چهارسر ران، عضلات مرکزی، عضلات مفصل ران الف. در حالی که پاها به اندازه ی عرض باسن با هم فاصله دارند، روی زانوها بنشینید و باسن را روی پاشنه پا قرار دهید. بدن را صاف نگه دارید و دست ها را روبروی خود و در امتداد شانه ها باز کنید. تقویت عضلات سرینی و چهار سر ران باعث میشود رابطه جنسی بهتری داشته باشید
