خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص روغن شترمرغ چیست؟
تا چهار بار محل زخم یا سوختگی را با مرهم روغن شترمرغ و عسل بپوشانید. استفاده از این روغن برای درمان خارش های پوستی ناشی از اگزما و خشکی پوست مفید است. یکی از مهمترین خواص روغن شترمرغ در طب سنتی استفاده از این روغن برای درمان بیماری پوستی پسوریاسیس است. به این منظور توصیه می شود، سطح پوست همواره با لایه نازکی از روغن چرب نگه داشته شود. روغن شترمرغ به جوانسازی پوست کمک نموده و ...
تورم انگشتان دست هایتان از وضعیت سلامت شما چه می گویند؟
در مچ دست فشرده می شود، بیماری تونل کارپال رخ می دهد. تورم ناشی از آن معمولاً با درد، سوزش، سوزن شدن و یا بی حسی در دست و انگشتان، که اغلب به آرامی در طول زمان ایجاد می شود، همراه است. تحقیقات نشان می دهد که تونل کارپال در زنان سه برابر بیشتر از مردان اتفاق می افتد. 5. در سیستم لنفاوی شما انسداد رخ داده است لنف اِدم، شرایطی است که اندام ها در آن متورم می شوند زیرا مایع لنفاوی ...
وقتی کبد ملتهب می شود
کاملا رعایت و از مصرف خودسرانه و تغییر دوز دارو پرهیز شود. داروها را باید در محلی امن و دور از دسترس کودکان نگه داشت. اقدامات بهداشتی و محافظتی در برابر مواد شیمیایی و سمی مورد توجه باشد. درمان بدن به طور طبیعی می تواند با ویروس هپاتیت A مقابله کند. این بیماری معمولا نیاز به داروی خاصی ندارد، اما استراحت و تغذیه درست توصیه می شود. علائم بیماری پس از 4 تا 6 هفته ...
برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟
.... اگر نمی توانید، باید یاد بگیرید نه بگویید و از آن حالت زن ایده آل خارج شوید. سعی کنید در این رابطه از توصیه های دوستان و همسرتان کمک بگیرید. کارهای خانه را کنار بگذارید و به خود استراحت دهید، چرتی بزنید و کتاب بخوانید. تا جایی که ممکن است مانند تعطیلات روز تان را در تخت خواب بگذرانید. مثلا یک چرت بعد از ظهر می تواند استرس تان را کاهش دهد. سعی کنید عمیق نفس بکشید، ورزش یوگا و ...
مراقبت از زانوها را فراموش نکنیم
پزشکیار ورزشی با اشاره به تأثیر ورزش بر مفاصل و بویژه مفصل زانو توضیح می دهد: با ماشینی تر شدن زندگی و کاهش فعالیت های بدنی، بیماری های جسمی و روانی به طور فزاینده ای بیشتر شده است. داشتن حرکات مناسب و ورزش روزانه در کنار تمام مشغله های زندگی، برای تقویت عضلات، بهبود گردش خون، جلوگیری از پوکی استخوان و بهبود( Improvement ) سوخت و ساز و در نهایت تقویت اندام های حرکتی مانند پا و زانو ضروری است. ...
چگونه تب کودکان را پایین بیاوریم؟
وصل شدن تب در عرض 2 یا 3 روز گریه با صدای زیر بیقراری بی اشتهایی رنگ پریدگی تشنج سردرد شدید جوش پوستی درد یا تورم مفاصل گلودرد سفتی گردن، کودک نمی تواند به راحتی گردنش را به پایین و بالا خم کند دل درد تورم و برآمدگی ملاج در شیرخواران سستی، خواب آلودگی و کم شدن هوشیاری شنیده شدن صدا هنگام تنفس کودک سخت نفس کشیدن هق هق کردن موقع گریه ...
چگونه باسن را بزرگ و برجسته کنید؟ + تمرین بزرگ کردن باسن
باسن یا گلوتئال ها، در واقع از یک گروه عضلانی سه بخشی یعنی سرینی بزرگ، میانی و کوچک ساخته شده اند. همسترینگ (پشت ران) و کشندۀ پهن نیام همه نقش بزرگی در بزرگ کردن باسن و محافظت از آن در برابر هر آسیبی، بازی می کنند. گلوتئال های قوی و همسترینگ انعطاف پذیر به حفاظت از زانوها و پشت کمک می کند! برای تقویت عضلات برخورداری از یک برنامه تناسب اندام 6-3 در هفته فکر خوبی است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید در روزهای دیگر تمرین داشته باشید. در اینجا به چند حرکت از ورزش های مؤثر برای داشتن باسن هایی بزرگ و برجسته کردن باسن اشاره می کنیم. لطفا” قبل از انجام حرکات بدن را گرم کنید. حرکت پا از کنار این تمرین برای بزرگ کردن و پهن کردن باسن بسیار مؤثر است. برای اجرا، مانند تصویر قرار بگیرید، دست ها باید مستقیم زیر کتف باشند. سپس پای چپ را در حالی که از زانو خم است، به آرامی رو به کنار و بالا تا حد باسن حرکت دهید. یک مکث کوتاه داشته باشید و به موقعیت اول برگردید. این حرکت را می توانید در 15 تکرار برای هر پا 3 بار انجام دهید. ددلیفت رومانیایی پاهای خود را به اندازه عرض شانه از هم جدا کرده و بایستید، زانوها را کمی خم کرده و دمبل های نسبتا” سنگین را در هر دست نگه دارید. می توانید از وزنه های 6-4 کیلوگرم برای تمرین استفاده کنید. اگر این تمرین را به درستی انجام دهید، عضلات سرینی خصوصا” سرینی بزرگ و همسترینگ (پشت ران) را تقویت می کند. مبتدی ها برای اینکه به ستون فقرات و کمر شما آسیب وارد نشود، توصیه می کنیم از وزنه های 4-2 کیلوگرمی استفاده کنید. خم شوید و به آرامی وزنه ها را پایین بیاورید. پشت تان را خم نکنید! پشت باید در حالت خنثی و مسطح بوده و حتی کمی قوس نداشته باشد. وزنه ها را تا زمانی که در پشت زانو احساس کشش می کنید پایین بیاورید، سپس به آرامی بالا رفته و به حالت شروع برگردید. این حرکت را 25-12 بار انجام دهید. برای تنوع شما می توانید با وزنه های 4 یا 6 کیلوگرمی شروع کنید و با کاهش تعداد دفعات وزنه ها را سنگین تر کنید به همین دلیل به این تمرین نام ” هرمی” داده اند. در ضمن با مکث 30-60 ثانیه می توانید دور جدیدی شروع کنید. نفس عمیق بکشید و با تمرکز به ناحیه باسن فشار وارد کنید. ددلیفت دمبل یک پا مانند حرکت بالا قرار بگیرید، سپس خم شوید و همزمان پای راست را به عقب ببرید (تا جایی که پا، راست و صاف شود) و دست هایتان را رو به جلو و پایین حرکت دهید. این حرکت را 3 بار و برای هر پا 10 تا 15 بار تکرار کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا با وجود ورزش زیاد از تمرینات باسن نتیجه نمی گیرید و فُرم باسن تغییر نمی کند؟ اسپلیت اسکوات با یک پا روی نیمکت و پای دیگر روی زمین بایستید. مچ پا باید در یک زاویه 90 درجه نسبت به زانو قرار گیرد. این حرکت موجب تقویت باسن، همسترینگ، چهارسر ران و عضلات ساق پا می شود. 8-12 بار این تمرین را تکرار کنید. اگر قدرت و تعادل داشته باشید در هر دست وزنه های 4 یا 6 کیلوگرمی حمل کنید. وقتی وزنه ها را بالا می برید نفس عمیق بکشید و به پاشنه ی پای ایستاده فشار وارد کنید. هرگز زانو را قفل نکنید! پیشنهاد مطالعه: تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران لگد به عقب این تمرین تقویت کننده و برجسته کننده عضلات باسن می باشد. بدونه وزنه هم می توانید نتیجه دلخواه را بگیرید. به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و یک پای خود را به قفسه سینه نزدیک کنید، پس از آن پا را به سمت سقف پرتاب کنید(لگ بزنید). پا را از سطح باسن بالاتر نبرید تا از کشش بیش از حد عضلات پشت و صدمه به آن ها جلوگیری کنید. 25 بار این تمرین را برای هر سمت بدن تکرار کنید و در حین انجام حرکت نفس عمیق بکشید. اسکوات اسکوات یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات ران و باسن است. این حرکات را می توانید بدون وزنه و مطابق تصویر انجام دهید. برای اینکه در انجام حرکت دچار اشتباه نشوید از یک صندلی استفاده کنید. مقداری از صندلی فاصله بگیرید، دست ها را بالا آورده و سپس به آرامی باسن را رو به عقب دهید و پایین بروید، در ابتدا تماس با صندلی ایرادی ندارد، اما وقتی که شما نحوه انجام حرکت را یاد گرفتید، سعی کنید تماسی با صندلی نداشته باشید، سپس به آرامی به موقعیت اول برگردید. این حرکت را در 3 ست (مرحله) و هر بار با 15 تکرار انجام دهید. بلند کردن پا از کنا ر این حرکت روی عضلات کنار باسن تأثیر دارد و باعث می شود کنار باسن خالی به نظر نرسد چرا که عضلات کناری را تقویت کرده و باعث رشد آن می شود. گذشته از اینکه روی عضلات باسن نقش دارد در تقویت عضلات ران نیز مؤثر است. این حرکت را می توانید مانند شکل زیر انجام دهید، یا کش ورزشی را دور هر دو پا حلقه کرده و با ایجاد مقاومت برای نتیجه بهتر انجام دهد همچنین می توانید وزنه های مخصوصی که دور پا بسته می شود را به کار ببرد. این حرکت در باشگاه نیز به وسیله دستگاه سیم کش به صورت ایستاده انجام می شود. مانند حرکت به پهلو به دراز بکشید و پاها را روی هم قرار دهید، با دم ( نفس کشیدن) پا را بالا ببرید و به آرامی با بازدم ( بیرون دادن نفس) پا را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را در 3 ست و با 15 تکرار برای هر پا انجام دهید. رژیم غذایی برای بزرگ کردن باسن 1-بر مصرف پروتئین بالا تمرکز کنید پروتئین برای رشد و توسعه عضلات ضروری است، بنابراین مصرف به مقدار کافی پروتئین ضروری است، چرا که پروتئین در کنار ورزش در افزایش قطعی اندازه عضلات باسن موثر خواهد بود. منابع سالم پروتئین شامل تخم مرغ، سینه بدون پوست مرغ، ماهی آزاد، ماهی تن، پنیر، بوقلمون، لوبیا، حبوبات، گوشت گاو بدون چربی، و آجیل سویا است. 2- نوع مناسب از کربوهیدرات ها و چربی ها را انتخاب کنید بسیاری از رژیم های غذایی بر قطع مصرف کربوهیدرات و چربی تأکید دارند، اما بهتر است کربوهیدرات های ساده و قندهای مصنوعی را حذف کنید و چربی های سالم مصرف کنید، حذف کردن چربی های مفید به هیچ وجه کار صحیحی نیست. کربوهیدرات های سالم شامل کوینولا، سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات کامل است. منابع چربی های سالم که می تواند به کم کردن وزن و عضله سازی باسن شما کمک کند شامل روغن ماهی، روغن زیتون، روغن بادام، آجیل و بادام زمینی هستند. تهیه و تدوین : elmevarzesh. ...
خونریزی و خون مردگی زیر پوستی +راه های درمان
ممکن است کمی تورم داشته باشند. سرعت درمان کبودی ها از چند روز تا چند هفته متغیر خواهد بود و این موضوع به شدت آن ها بستگی خواهد داشت. کبودی متوسط معمولا چند هفته طول می کشد تا به طور کامل درمان شود. کبودی ها در قسمت های پایین پا به مدت زمان درمان بیشتری نیاز خواهند داشت. کبودشدگی در مکان هایی که خون به راحتی می تواند تجمع پیدا کند بیشتر تشکیل می شوند. کبودی که در بافت ها یا حفرات ...
ماجرای فتنه انگلیسی و تحقیرِ ساخت آلمان / کشوری که 70 سال به اقتصاد مقاومتی عمل کرد
به گزارش صاحب نیوز ؛ نگاهی به اوضاع اقتصادی کشورهای بزرگ دنیا که امروز گفته می شود در تجارت آزاد جهانی شرکت دارند، نشان می دهد که آنها چه قبل از ورود به تجارت آزاد و چه بعد از آن همواره از تولید داخلی شان حمایت کرده اند و به دنبال راهی بوده اند تا مزیت اقتصادی شان را در تولید محصولات مختلف بالا ببرند. یکی از کشورهایی که در خصوص حمایت از تولیدات داخلی اش بسیار کوشیده، آلمان است. این ...
4 بیماری که در زنان دردناک تر از مردان است
...> 1. پیچ خوردگی زانو و کشیدگی عضله میانگین امتیاز مردان به این درد: 4.02 میانگین امتیاز زنان به این درد: 5.16 برای کاهش درد کشیدگی عضله ساق پا و پیچ خوردگی مفصل زانو، استراحت، یخ درمانی، زانوبند و نرمش را پیشنهاد می کنیم. برای مدتی فعالیت های شدید را کنار بگذارید، از کمپرس یخ و زانوبند استفاده کنید تا از افزایش تورم جلوگیری کنید و زمانی که نشسته اید پاهایتان را بالا ...
